ตอนนี้คุณรู้ไหมว่าอาหารมีผลต่ออวัยวะทุกส่วนที่สำคัญในร่างกายของคุณและใช่ซึ่งรวมถึงชิ้นส่วนของคุณด้วย สุจริตช่องคลอดไม่จำเป็นต้องมากเพื่อให้สะอาด (แม้จะมีสิ่งที่โฆษณาซักผ้าผู้หญิงพูด) แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องอาจช่วยลดกลิ่นขี้ขลาดต่อสู้กับเชื้อและช่วยให้คุณรู้สึกเมื่อรู้สึกไม่สดชื่น นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้กลมกลืนกับอาหารที่ดีที่สุดด้วยส่วนผสมที่สำคัญเพื่อให้ทุกอย่างสุขภาพดีขึ้น และสุภาพสตรีอย่าลืมตรวจสอบ 30 ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับสตรีเหล่านี้

โยเกิร์ตกรีก

"มี PH ที่เป็นกรดในช่องคลอดของคุณ" Bonnie Taub-Dix, RDN เจ้าของ betterthandieting.com และผู้ อ่านอ่านก่อนที่คุณจะกิน "" บางส่วนของอาหารที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือผู้ที่ยังมี แบคทีเรียที่ดี "ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตกรีกจึงเป็นจุดเด่นของอาหารสำหรับสุภาพสตรีที่ดีที่สุดโปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณและมีบทบาทสำคัญในทุกอย่างตั้งแต่การรักษาสมดุลของอารมณ์และน้ำหนักให้สมดุลกับระบบภูมิคุ้มกันของเรา ที่สำคัญสำหรับสุขภาพช่องคลอดของผู้หญิงจะช่วยให้สมดุลระหว่างระดับ PH ของช่องคลอดเพื่อให้สิ่งสดชื่นอยู่ที่นั่น

แครนเบอร์รี่

การศึกษาใน วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของอเมริกา พบว่าผู้หญิงที่ทานยาแครนเบอร์รี่เทียบเท่ากับน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ขนาด 8 ออนซ์เป็นเวลา 6 สัปดาห์หลังจากผ่าตัดทางนรีเวชลดอัตราการเกิดโรค UTI ลงครึ่งหนึ่ง นี่เป็นเหตุผล: ส่วนผสมสองอย่างในแครนเบอร์รี่ฟรุคโตสและโปร - แอนโทไซยานิดินัน (A-type proanthocyanidins (PAC)) - อาจช่วยป้องกันไม่ให้ UTIs โดยการคัดเลือกสายพันธุ์กาวในอุจจาระหรือป้องกันเชื้อแบคทีเรีย (และ E. coli) โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการเกาะติดกับกระเพาะปัสสาวะ ผนัง. อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่คุณควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลของคุณเนื่องจากอาจเพิ่มระดับ PH ของช่องคลอดและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อยีสต์มากขึ้น ก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะหยุดกินน้ำตาลมาก ๆ !

มันฝรั่งหวาน

โดยปกติสิ่งที่หวานไม่แพ็คหมัดโภชนาการ แต่แล้วอีกไม่ได้ทุกอย่างเป็นมันฝรั่งหวาน มันฝรั่งหวานมีวิตามินเอสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสำหรับผนังช่องคลอดที่แข็งแรงและแข็งแรงตาม Bjork และ Taub-Dix

กิมจิ

แค็ดดี้บีจอร์ (Dr.Kinhye Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life) กล่าวว่าคิมจิเป็นโปรไบโอติกช่วยรักษาระดับ PH ในช่องคลอดให้มีความเป็นกรดเล็กน้อย บวกกับโปรไบโอติกอื่นหรือไม่? พวกเขาช่วยปัดแบคทีเรียที่ไม่ดีเช่นกันและทำให้การติดเชื้อเกิดขึ้นที่นั่น นอกจากนี้คุณรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 14 โยเกิร์ตฟรีกับโปรไบโอติก?

กรดไขมันโอเมก้า 3

อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 (เช่นปลา) ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและการไหลเวียนรอบตัว เหตุใดจึงสำคัญสำหรับช่องคลอด? มันช่วยให้การไหลเวียนของเลือดสูบน้ำลงที่นั่นซึ่งเป็นเพิ่มที่สำคัญสำหรับไดรฟ์เพศของคุณพูดว่า Taub-Dix

แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียวที่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงของคุณ ผลการศึกษาในปี 2010 พบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 นี้มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา endometriosis ลดลง 22 เปอร์เซ็นต์เทียบกับคนที่ไม่ได้รับประทาน

ผักขม

"ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในเส้นเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต" Bjork อธิบาย "การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เลือดไปสู่ส่วนปลายซึ่งเช่น Viagra สามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และทำให้เพศมีความพึงพอใจมากขึ้น" นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญทางเพศ Tammy Nelson Ph.D. กล่าว ผู้หญิงจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะมีการสำเร็จความใคร่และผู้ชายจะพบว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศเข้ามาอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วคุณและ SO ของคุณควรมีสลัดผักโขมคืนนี้

บร็อคโคลี

ผักชนิดหนึ่งอาจไม่เป็นผักที่ร้อนแรงที่สุดในพื้นที่ แต่การศึกษานี้อาจเปลี่ยนความคิดของคุณ ผลการศึกษาจากปี 2550 พบว่าผู้หญิงที่ทานอาหารที่อุดมไปด้วย flavonoid kaempferol เช่นผักชนิดหนึ่งพบความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่ลดลง 40% ต่อไปนี้เป็น 7 อาหารที่ต่อสู้มะเร็ง

แครอท

พวกเขากำลังมากขึ้นสำหรับฟาร์มปศุสัตว์เพียงจิ๋ว! ในการศึกษาเดียวกันนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่กิน luteol flavonoid (พบในแครอทกะหล่ำปลีและพริก) เห็นว่าลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่ลง 34% ทั้งหมดที่ฉันต้องพูดคือผ่านผักโปรด!

น้ำ

นี้ไม่ควรมาเป็นแปลกใจให้กับคุณ แต่น้ำค้างแข็ง H2O น่าจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อ Hoo Ha ของคุณ "ไฮเดรชั่นเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพโดยรวม แต่ยังสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของช่องคลอดซึ่งมีระบบทำความสะอาดด้วยตัวเองด้วย" ไดอาน่าฮอปพีเอ็มกล่าว "ปริมาณน้ำที่พอเหมาะจะช่วยเพิ่มการหล่อลื่นให้ปล่อยสารคัดหลั่งออกมาและความสมดุลของ PH ที่ถูกต้องของเนื้อเยื่อในช่องคลอด"

วิตามินซี

ตาม Hoppe อาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นสตรอเบอรี่พริกและผลไม้เช่นมะนาวมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อสู้กับเชื้อโรคลงไปทางใต้ ในการศึกษาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2556 ผู้หญิงที่ใช้เม็ดแอสคอร์บิกในช่องคลอดหลังจากได้รับการรักษาด้วยแบคทีเรียวีคตินลดความเสี่ยงในการติดเชื้ออีกครั้ง

แฟลกซ์

หากคุณรู้สึกแห้งเล็กน้อยก่อนมีเพศสัมพันธ์ลองรับประทานอาหารว่างกับเมล็ดแฟลกซ์ ฝ้ายมีแหล่งที่อุดมไปด้วย phytoestrogens ที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและหล่อลื่นช่องคลอด Bjork กล่าว

กล้วย

กล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมชั้นนำซึ่งช่วยในการต่อต้านผลกระทบของอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารเค็มสามารถไม่เพียง แต่ลดภาวะเลือดไหลไปยังอวัยวะเพศ (ซึ่งอาจทำให้ยากที่จะเข้าถึงการสำเร็จความใคร่) แต่โซเดียมยังสามารถทำให้คุณอ้วน ไม่เซ็กซี่ ดังนั้นในขณะที่เราอยู่ในเรื่องที่นี่มี 21 เหตุผลที่จะกินกล้วยเพิ่มเติม

กระเทียม

เราไม่ได้บอกให้คุณกินมันในรูปแบบดิบ (เว้นแต่ว่าสิ่งที่คุณ) แต่การเพิ่มกระเทียมลงในอาหารของคุณก็สามารถให้มาก TLC เพื่อช่องคลอดของคุณ กระเทียมช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อยีสต์รายงาน Hoppe ได้ด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์

ถั่ว

มีเหตุผลว่าทำไมคนถึงถั่วสำหรับถั่ว! เป็นเพราะพวกเขาเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ได้โกหก ถั่วเช่นอัลมอนด์และถั่วลิสงมีแหล่งวิตามินอีที่อุดมไปด้วยซึ่งส่วนของสุภาพสตรีของคุณหมายถึงผนังช่องคลอดและกล้ามเนื้อแข็งแรง Bjork กล่าว กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นและมีความสำคัญสำหรับการคลอดทารก ไว้วางใจเราคุณจะขอบคุณเราในห้องจัดส่งสินค้า

สิ่งอื่นที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินอี? มันต่อสู้กับความแห้งกร้านโดยการให้ความชุ่มชื่นของเมือกเยื่อบุช่องคลอดของคุณทำให้เปียกซึ่งเป็นที่ดีสำหรับเพศ

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ส้ม, ส้มโอ, มะนาว: สิ่งที่พวกเขาทั้งหมดมีเหมือนกัน? ไม่ได้เป็นเพียงบรรจุด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพของฮู แต่ผลการวิจัยจาก University of East Anglia พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่าง flavanoids ที่พบในผลไม้เช่นมะนาวและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่ แต่ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารว่างบนผิวสีส้มอย่าโยนมันทิ้ง! นี่คือ 10 วิธีที่คุณกินผลไม้และผักของคุณไม่ถูกต้อง

ชาดำ

การศึกษาเดียวกันข้างต้นพบว่าผู้หญิงที่ดื่มชาดำทุกวันมีความเสี่ยงลดลงร้อยละ 31 ของมะเร็งรังไข่เนื่องจากมีปริมาณฟลาโวนอยด์สูงของชา ใช้ประโยชน์สูงสุดจากชาด้วยน้ำยาล้างหน้าท้องแบบ 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

ไวน์แดง

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าความใคร่ของคุณคือ MIA แล้วคว้าแก้วสีแดง ผู้หญิงที่ดื่มน้ำหนึ่งถึงสองแก้วมีความต้องการทางเพศสูงขึ้นเมื่อเทียบกับสุภาพสตรีที่ไม่ได้ดื่มเหล้าองุ่นใด ๆ วารสารการ ศึกษา ทางเพศสัมพันธ์ พบ (เพียงแค่ต้องตัดตัวเองออกหลังจากที่แก้วที่สองของคุณเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่มากกว่าที่ไม่ได้กระตุ้นความเร้าอารมณ์ต่อไปใด ๆ และเคาะกลับมากเกินไปสามารถหยุดการแสดงก่อนที่จะเริ่มต้น.) สิ่งที่ทำให้ยาอายุวัฒนะเพื่อประโยชน์เป็นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกการผลิตไนตริกออกไซด์ในเลือดซึ่งช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตลงใต้ ไม่พูดถึงเนื้อหา flavonoid สูงของไวน์แดงสามารถช่วยในการป้องกันมะเร็งรังไข่ เราบอกว่ากำลังใจให้!

น้ำมันมะพร้าว

และความบ้าคลั่งมะพร้าวยังคง แน่นอนว่าน้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารที่อร่อย แต่ผลิตภัณฑ์นี้จริงๆส่องเมื่อคุณแนะนำให้ชีวิตเพศของคุณ การเพิ่มน้ำมันมะพร้าวลงมีไม่เพียง แต่ช่องคลอดของคุณหล่อลื่นมากขึ้น แต่คุณสมบัติต้านเชื้อราและป้องกันแบคทีเรียจะเป็นงานที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ และปรับปรุงสิ่งต่างๆในห้องนอนด้วยอาหาร 20 ชนิดเพื่อเติมเต็มไดรฟ์เพศของคุณ

หอยนางรม

หอยนางรมเต็มไปด้วยสังกะสีและผู้หญิงที่มีระดับสังกะสีสูงกว่าในระบบของพวกเขาได้รับการแสดงว่ามีเพศสัมพันธ์สูงกว่าคนที่มีระดับต่ำ ในฐานะที่เป็นโบนัสพิเศษสังกะสีเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยในการขับถ่ายให้ช่องคลอดช่วยควบคุมวัฏจักรการมีประจำเดือนและการติดเชื้อจากการต่อสู้

kombucha

เช่นโยเกิร์ต kombucha ยังมีชีวิตอยู่ (ตัวอักษร) ด้วย probiotics โปรไบโอติกเหล่านี้สามารถคืนความสมดุลของแบคทีเรียในร่างกายของคุณได้และด้วยการบริโภคคุณอาจพบว่าช่องคลอดของคุณมีรสชาติและมีกลิ่นที่ดีกว่าสำหรับคุณและคนอื่น ๆ นี่เป็นหนึ่งใน 25 อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่ที่สุด