"สด", "ใช้งาน" และ "แข็งแรง" เป็นเพียงคำพ้องความหมาย "สุขภาพ" ที่คุณจะพบได้ในพจนานุกรม สิ่งที่คุณจะไม่พบพิมพ์บนหน้าเดียวกันคือคำว่า "อินทรีย์" เพราะแม้จะมีสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินมาก็ตาม "อินทรีย์" และ "สุขภาพ" ไม่ใช่คำพ้องความหมาย (มองไปข้างหน้ามองขึ้นถ้าคุณไม่เชื่อเรา)

ที่ไม่ได้บอกว่าส่วนใหญ่ของค่าโดยสารอินทรีย์ ไม่ แข็งแรงแม้ว่า เมื่อพูดถึงสิ่งต่างๆเช่นผลไม้สดผักและเนื้ออินทรีย์มักเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แต่สิ่งที่ได้รับบิตเลือนเมื่อคุณเริ่มพูดถึงขนมขบเคี้ยว ในขณะที่ชิปออร์แกนิกลูกอมและแคร็กเลอร์มีขาขึ้นเหนือคู่แข่งทั่วไปโดยปราศจากสิ่งต่างๆเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงและสีย้อมเทียมที่อาจเป็นอันตรายถ้าการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายด้านสุขภาพหลักของคุณถือว่าเหล่านี้ไม่ได้ทำในร่างกายของคุณ บุญใด ๆ และเป็นเพราะในตอนท้ายของวันนี้สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นระเบิดน้ำตาลที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าและให้บริการน้อยมากในด้านโภชนาการ

เพื่อช่วยให้คุณระบุเพื่อนจากศัตรูในทางเดินอาหารว่างเราขุดทางเลือกอินทรีย์ทั้งหมดและค้นพบผู้ร้ายที่ท้องแบนที่เลวร้ายที่สุดบางส่วน อยู่ห่างจากถุงขยะเหล่านี้และตอดวิธีของคุณผอมด้วยความช่วยเหลือของเหล่านี้ 17 Foods Cheap Organic คุณต้องซื้อแทน!

Annie's Homegrown Organic Snack Mix

1 ออนซ์, 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 250 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

Annie ได้รับการตบหลังเพื่อใช้เนยแท้และชีสในขนมขบเคี้ยวของพวกเขา แต่ความจริงในเรื่องนี้ก็คือส่วนใหญ่ของกล่องนี้เต็มไปด้วยแป้งสาลีน้ำมันพืชและน้ำตาล สามสิ่งที่ทำอย่างไม่มีอะไรสำหรับร่างกายของคุณ สำหรับ 130 แคลอรี่ต่อมื้อคุณสามารถหาขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนและเส้นใยมากมายเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ ลองดูขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเหล่านี้จำนวน 20 รายการเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ

ปลายเดือนกรกฎาคมขนมขบเคี้ยวอินทรีย์แบบดั้งเดิมที่อุดมไปด้วย Crackers

4 แครกเกอร์ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 160 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 1 กรัม

สามส่วนผสมแรกที่ระบุไว้ในแผงโภชนาการขนมขบเคี้ยวนี้เป็นแป้งสาลีอินทรีย์น้ำอ้อยระเหยอินทรีย์และน้ำมันดอกคำฝอย oleic อินทรีย์ ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่ของสิ่งที่คุณกินเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าน้ำตาลและไขมัน ในขณะที่เราคิดว่าดีที่สุดที่จะคิดว่าเครื่องกะเทาะเป็น "บางครั้งการรักษา" ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะให้ขึ้น crumbs ประจำวันของคุณเราขอแนะนำให้ปิดผนึกพวกเขาออกด้วยแหล่งที่มาของเส้นใยหรือโปรตีนเพื่อชะลอการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรต เนยถั่วธรรมชาติหรือ hummus ราดด้วยมะกอกหรือมะเขือเทศตากแดดเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมด

Tigernut Raw Apple อบเชยอบเชย Granola

1 ออนซ์, 155 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, โซเดียม 3 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

ในกรณีที่คุณยังไม่คุ้นเคยถั่วเสือเป็นผักที่มีรากขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยเส้นใยที่เป็นพรีไบโอติกและแป้งที่ทนต่อการสูญเสียแป้งซึ่งทำในสิ่งที่ชื่อนี้หมายถึงต่อต้านการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก ในขณะที่ออนซ์ของถั่วเสือดำธรรมดามีแคลอรี่ 150 และน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 6 กรัมทำให้เป็นอาหารว่างที่สมเหตุสมผลเราไม่สามารถพูดได้เหมือนกันเกี่ยวกับ Granola ดิบนี้ ขอบคุณสำหรับการเพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ล (เป็นส่วนประกอบที่สามในแผงโภชนาการ) แอปเปิ้ลเมล็ดและลูกเกดนี้ granola บรรจุได้ถึง 620 แคลอรี่และ 52 กรัมน้ำตาลในขนาดที่ให้บริการ½ถ้วย! (ไม่มีใครกินเพียงออนซ์ของ granola เป็นขนาดบริการของพวกเขาจะนำคุณไปสู่ความเชื่อมั่น) สำหรับวิธีการที่มีสุขภาพดีกว่าในการใช้ผักพื้นบ้านให้ดูการใช้ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจเหล่านี้สำหรับ Tiger Nuts

ซันนี่อินทรีย์ที่ดีที่สุดในโลกสตรอเบอร์รี่สแน็คบาร์

1 บาร์ 70 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 45 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 1 กรัม

สิ่งเดียวที่ทำให้บาร์นี้ดีกว่าบาร์ Nutri-Grain Bar ของ Kellogg คือขนาดเสิร์ฟขนาดเล็ก อาหารว่างทั้งสองมีแคลอรี่ประมาณ 3.5 และน้ำตาล 0.3 กรัมต่อกรัมอาหาร แต่ Earth's Best มีขนาดครึ่งหนึ่งของขนาดซึ่งทำให้ดูเหมือนว่าจะมีสุขภาพดี บรรทัดล่างที่นี่คือมีบาร์ขนมที่ดีกว่าในตลาดที่มีน้ำตาลน้อยและมีโปรตีนและเส้นใยมากขึ้นเราขอแนะนำให้เลือกหนึ่งในนั้นแทน

Organics พลัมสำหรับเด็กแยม Sammy องุ่นอินทรีย์

1 บาร์ 110 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 60 มิลลิกรัม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 2 กรัม

แซนด์วิชเนยถั่วลิสงที่ดีที่สุดคือเนยถั่วเนยธรรมชาติที่มีการแพร่กระจายเมล็ดธัญพืชขนมปังที่งอกและผลไม้สด (แทนแยม) ในขณะที่พลัมรับอุปกรณ์สำหรับการใช้ส่วนผสมสุทธ์เช่นข้าวโอ๊ตอินทรีย์และแป้งข้าวบาร์เลย์เรากำลังเตะไปไม่ว่า! เพราะพวกเขาพึ่งพาไม่หนึ่งไม่ใช่สอง แต่สี่แหล่งที่มาของน้ำตาลที่เพิ่ม: น้ำเชื่อมอ้อย, อ้อยน้ำตาล, Agave และน้ำองุ่นเข้มข้น แน่ใจว่าพวกเขาทั้งหมดอินทรีย์ แต่ที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่าพวกเขาจะขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณและให้คุณวิ่งน้ำตาล

โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่กรีก

บรรจุ 5.3 oz, แคลอรี่ 140, ไขมัน 2.5 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม, โซเดียม 85 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 15 ​​กรัม, โปรตีน 12 กรัม

มี 15 กรัมน้ำตาลในภาชนะนี้และ 11 ของพวกเขามีความหลากหลายเพิ่มจากน้ำตาลอ้อยอินทรีย์และมะนาวเข้มข้น ถ้าคุณต้องการโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่คุณจะดีกว่าการเพิ่มผลไม้สดลงในภาชนะธรรมดาเพราะนี่เป็นระเบียบไม่เป็นไรใช่เลย!

Newman's Own Organic Butter Buttercrack

2 ช้อนโต๊ะแคปซูลแคลอรี่ 140 แคลอรี 9 กรัมอ้วนไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 190 มิลลิลิตร 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่าจะเป็นเนยหรือไม่ก็ตามไม่ว่าจะเป็นเนยแข็งก็เป็นได้

G เครื่องดื่มกีฬาอินทรีย์

ขวด 16.9 ออนซ์ 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 230 มก. คาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 29 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ผลิตภัณฑ์อินทรีย์แรกของ Gatorade คือ G Organic อาจเป็นโมฆะสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมเทียมที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและมีการสมาธิสั้นในเด็ก แต่ก็ยังมีน้ำตาลมากเท่าลูกพี่ลูกน้องเดิม ตาม Lisa Heaton MS, RD, CSSD, นักโภชนาการการกีฬาที่สถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬา Gatorade ทำให้เครื่องดื่มที่มีรสหวานสุด ๆ มีจุดมุ่งหมาย "ปริมาณน้ำตาลในเตี๊ยตเป็นหน้าที่และมีจุดมุ่งหมายเพื่อจัดหาเชื้อเพลิงสำหรับนักกีฬา" เธอกล่าวในการสัมภาษณ์ครั้งก่อน แต่สิ่งที่เป็นส่วนใหญ่ของเราไม่ได้ทำงานออกมาเป็นเวลานานหรือยากที่จะต้องมีน้ำตาลมาก จนกว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งเราขอแนะนำให้ข้ามมื้ออาหารว่างที่มีรสหวานเกินไป

Torie & Howard Chewie Fruities ขนมเค้กอินทรีย์รสสารพัน

7 ชิ้น: 160 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมไขมัน 1 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม 35 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 23 กรัมโปรตีน 0 กรัม

แพคเกจนี้กล่าวถึงสิ่งที่ไม่รวมถึงนมโคสซีอานถั่วเหลืองจีเอ็มโอน้ำเชื่อมข้าวโพด แต่การลอกเลียนแบบ Starburst เหล่านี้แทบจะไม่ดีเท่าของจริง ลูกอมเล็ก ๆ ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลบริสุทธิ์ในรูปของน้ำเชื่อมข้าวกล้องและน้ำเชื่อมอ้อยแห้ง ในความเป็นจริงการให้บริการเจ็ดชิ้นให้คุณค่าทั้งวันของน้ำตาล! yuck สำหรับวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการดื่มด่ำกับฟันหวานของคุณอย่าพลาดวิธีการโภชนาการที่ได้รับการอนุมัติจาก 25 โภชนาการเพื่อให้คุณพึงพอใจกับฟันหวานของคุณ

Annie's Buns Pretzel อินทรีย์

1 ออนซ์ 110 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 360 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

อย่าให้บิดเบี้ยว: Pretzel ให้บริการน้อยมากในแผนกโภชนาการและไม่เปลี่ยนแปลงเพียงเพราะเป็นสารอินทรีย์ ขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่ประกอบด้วยแป้งเกลือและน้ำมันซึ่งจะไม่ทำให้คุณอิ่มหรือพอใจ ขนมขบเคี้ยวที่ดีกว่าจะมีเช่น 50 ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ 50 หรือน้อย

Lifeway Organic Green Kefir ทับทิม Aci บลูเบอร์รี่

1 ถ้วย 170 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 137 มิลลิกรัม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน 12 กรัม

เครื่องดื่มปั่นนี้มีเอนไซม์ lactase ที่ย่อยสลายแลคโตสน้ำตาลในนมที่เป็นสาเหตุของกระเพาะอาหารสำหรับคนบางคน แต่ถ้วยเดียวให้บริการยังมีเกือบมูลค่าของวันของน้ำตาล! หากคุณต้องการให้เครื่องดื่มหมักในรูปแบบรสลองเราขอแนะนำให้หยิบขวดจากเส้น BioKefir แม้ว่าจะไม่ใช่ออแกนิก แต่ภาชนะแต่ละชิ้นมีสัดส่วนที่เหมาะสมกับการให้บริการ 3.5 ออนซ์ดังนั้นคุณจะได้น้ำตาลเพียง 9 ถึง 10 กรัมในหนึ่งที่นั่งขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณเลือก หรือดีกว่ายังคงติดอยู่กับความหลากหลาย unflavored ซึ่งเป็นอิสระจากความหวานเพิ่ม

สามฝาแฝดทะเลเค็มคาราเมลไอศกรีมแซนวิช

1 แซนวิช 320 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 14 กรัมโซเดียม 70 มก. 34 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ตามกฎทั่วไปอาหารว่างไม่ควรเกินแคลอรี่ 250 ดังนั้นไม่ว่าคุณจะหั่นแซนวิชไอศกรีมนี้แค่ไหนก็กินแคลอรี่มากจนเกินไป Three Twins ผลิตแซนวิชวานิลลาไอศกรีมมาดากัสการ์ที่มีแคลอรี่เพียง 190 แคลอรี่ เราขอแนะนำให้เลือกกล่องเหล่านี้แทน

365 โกโก้ร้อนอินทรีย์ผสม

2 ช้อนโต๊ะ: 110 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ใช่มันเป็นอินทรีย์ แต่ในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การทดสอบรสโกโก้ร้อนหลายคนพบว่าโกโก้นี้มีรสโกโก้และถูกปิดโดยความสม่ำเสมอของ "บาง" และ "จั๊วะ" คนหนึ่งถึงกับอธิบายถึงส่วนผสมนี้ว่า "เลวร้าย" ในขณะที่อีกคนหนึ่งพบรสชาติที่ชวนให้นึกถึงสิ่งสกปรกที่ไม่ได้แย่กว่านี้ นอกจากนี้คอนเทนเนอร์ส่วนใหญ่ยังเต็มไปด้วยน้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์และนมผงปลอดสารอินทรีย์ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการประมวลผลคล้ายคลึงกับแบรนด์อื่น ๆ ส่วนใหญ่ หากคุณต้องการแก้ไขโกโก้ลองซื้อโกโก้ดิบหรือผงโกโก้ดิบและเพิ่มน้ำผึ้งและนมจำนวนเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสทางเลือกที่ดีกว่า

กาต้มน้ำมันฝรั่งอินทรีย์แบบกาต้มน้ำยี่ห้อบาร์บีคิวสไตล์คันทรี่

1 ออนซ์แคโรไลนา 150 แคลอรี 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 160 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม

อย่าหลงกลโดยฉลากอินทรีย์ในแง่ของโภชนาการชิปแบรนด์กาต้มน้ำเหล่านี้ไม่ได้ดีไปกว่าชิปปิ้งบาร์บีคิวของ Lay พวกเขาทั้งสองมีปริมาณแคลอรี่และไขมันเท่ากันดังนั้นพวกเขาจึงมีผลต่อรอบเอวเท่ากัน ประหยัดเงินและความอุดมสมบูรณ์ของคุณสำหรับด้วงอินทรีย์ที่มีความสำคัญ: ในส่วนผลิตและเนื้อสัตว์

เค้ก Lindburg Brown Rice เค็มเบาเค็ม

1 เค้ก 60 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 35 มก. 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 1 กรัม

แม้ว่าจะเป็นอินทรีย์และทำจากข้าวกล้อง แต่ก็ถือว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เพียงแค่ดูที่เส้นใยกลุ้มใจและเนื้อหาโปรตีน เมื่อต้องการทำขนมขบเคี้ยวอินทรีย์แบบ "meh" นี้ให้แลกเค้กขนาดเล็กสองเค้กสำหรับเค้กข้าวที่มีราดด้วยเนยถั่ว คำสั่งผสมจะช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์พร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด

ซุปเปอร์ช็อกโกแลตเข้มราสเบอร์รี่ออร์แกนิก

1 แพ็คเกจ 240 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 9 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 20 กรัม

มันทำด้วยช็อคโกแลต! มันเต็มไปด้วยผลไม้! แต่อย่าหลงกลลูกอมไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและนั่นก็เป็นลูกอมอินทรีย์ที่ดูดีด้วย ขนมอินทรีย์ยังคงเป็นลูกอม นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นโมฆะซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรในทางของวิตามินหรือสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เลวร้ายยิ่งสิ่งนี้ไม่ได้มีเพียงหยดเดียวของโกโก้ที่ไม่ใช่ alkalized ซึ่งเป็นที่ทำให้ช็อคโกแลตถือว่าค่อนข้างมีสุขภาพดีในสถานที่แรก ส่วนใหญ่ของถ้วยเหล่านี้จะเต็มไปด้วยเหล้าช็อกโกแลตและน้ำตาลดังนั้นหุ้นเหล่านี้ 17 ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดแทน