ดูเหมือนว่าเราจะได้ยินเกี่ยวกับซุปเปอร์ฟู้ดใหม่ทุกวันและแต่ละคนมีสัญญาว่าจะมีคุณสมบัติที่มีมนต์ขลังเพื่อช่วยให้คุณบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ในขณะที่ superfoods ใหม่เหล่านี้มีสถานที่ในการผจญภัยของคุณดังนั้นหลายคนจึงแปลกใหม่ (อ่าน: แพง) และอาจเป็นเรื่องยากที่จะหา แน่นอนว่าคุณจะดูอินเทรนด์ในขณะที่ดื่มเครื่องดื่มปั่นของคุณซึ่งติดกับฝุ่นวิเศษของเห็ด แต่กระเป๋าสตางค์ของคุณจะเศร้าและว่างเปล่า แทนที่จะประหยัดค่า greenbacks เพียงเล็กน้อยในขณะที่คุณรีเฟรชอาหารของคุณด้วย superfoods เหล่านี้ที่เป็นเหล้าองุ่นและเป็นอมตะที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลัง super!

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นซุปเปอร์มาร์เก็ตที่เป็นอาหารเสริม (OG superfood) ซึ่งเราคิดว่าเป็นอาหารประเภทแรกที่เรียกว่า "ซูเปอร์" ถั่วเป็นอาหารว่างหรือแม้แต่ในรูปของเหลวเนื่องจากมีวิตามินอีอัลมอนด์ที่มีอนุมูลอิสระสูงมีวิตามิน B2 เป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มพลังงานซึ่งไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายได้ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องใช้ ประจำวัน เติมกำมะหยี่อัลมอนด์ดิบให้ได้พลังงานที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว

แบล็กเบอร์รี่

ต้องการป้องกันไม่ให้หวัดหรือ? ได้รับการกรอกข้อมูลของ blackberries ของคุณ ผลเบอร์รี่สีเข้มและหวานเหล่านี้เต็มไปด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่ส่งเสริมวิตามินซีแบล็กยังสามารถช่วยในการรักษาบาดแผลได้ด้วยวิตามินเคสารอาหารที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ

หลอกล่อ

ปลาดิบทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการตราบใดที่ยังไม่ได้ทอดหรือทอด อาหารทะเล superfood นี้จะระเบิดด้วยโปรตีนที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและต่อสู้กับไขมัน นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยฟอสฟอรัสแร่ธาตุกระดูกและฟันที่กระตุ้นให้เกิดวิตามินบี 12 เมื่อต้องการเลือกปลาที่คุณจะต้องการปรุงอาหารเพื่อโภชนาการมากที่สุดรายงานปลาพิเศษของเราพบว่าคุณดีที่สุดในการเลือกปลาเทราต์แอตแลนติกป่ามากกว่าปลาแปซิฟิกแปซิฟิก

เฮเซลนัท

เฮเซลนัทหรือที่เรียกว่า filberts เป็นส่วนหนึ่งของสูตรอร่อยสำหรับ Nutella แต่คุณอาจไม่ทราบว่าสุกใสสำหรับร่างกายของคุณ พวกเขากำลังโตเต็มไปด้วยโฟเลตวิตามินอีและทองแดงทำให้ผิวคุณแข็งแรงกระดูกและฟัน โบนัส: พวกเขาลิ้มรสดีทีเดียวด้วยตัวเองเพื่อให้คุณสามารถอิ่มอร่อยได้เล็กน้อยเช่นเดียวกับขนมขบเคี้ยวหนึ่งในสี่ของถั่วเล็ก ๆ เหล่านี้มีแคลอรี่อยู่ประมาณ 118 แคลอรี่

เมล็ดแฟลกซ์

มันบ้ากี่สารอาหารจะถูกบรรจุลงในเมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้ หนึ่งช้อนโต๊ะของ flaxseeds น้ำหนักที่แคลอรี่ 37 และมีพวงของเส้นใยวิตามิน B1 แมกนีเซียมและหัวใจแข็งแรงโอเมก้า 3s เมล็ดซุปเปอร์ฟู้ดไม่จำเป็นต้องอร่อยด้วยตัวเองดังนั้นผสมให้เข้ากับสูตรของคุณหรือผสมผสานพวกเขาเข้ากับหนึ่งในหลายสูตรปั่นออกมี

ผักชนิดหนึ่ง

ผักชนิดหนึ่ง? ใช่เราได้รับโรงเรียนเก่าทั้งหมดกับโรงงานแห่งนี้และทักษะ superfood ผักชนิดหนึ่งเต็มไปด้วยวิตามินเคซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยในการทำงานของสมองและการแข็งตัวของเลือดที่ดีที่สุด และเป็นที่ยอมรับว่าผักชนิดหนึ่งมีรสชาติที่ดีที่สุดเมื่อนำไปอบในของหวานแสนอร่อย (และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ) ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสุขภาพที่ดีและสร้างความพึงพอใจให้กับฟันหวานของคุณได้ในเวลาเดียวกัน

แครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่เป็นมากกว่าจานอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าแสนอร่อย แครนเบอร์รี่ดิบหมายถึงพวกเขายังไม่ได้รับการประมวลผลมีวิตามิน C และ K พร้อมกับแมงกานีส phytonutrients ในผลเบอร์รี่สีแดงเล็ก ๆ น้อย ๆ ถือคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบมากเกินไป ข้อเสีย: แครนเบอร์รี่อาจมีรสขมในรูปแบบดิบดังนั้นให้ผสมกับเครื่องปั่นเพื่อความสดชื่นประจำวันของคุณหรือเพิ่มคนแห้งสักสองถึงสลัดหรือโยเกิร์ตกรีก

ถั่วดำ

จำไว้ก่อนหน้านี้เมื่อเรากล่าวว่าฟอสฟอรัสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกและฟัน? ถั่วดำเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญพร้อมโปรตีนมากมายเกือบ 10 กรัมในหนึ่งในสี่ของถ้วยและธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ถั่วดำยังสามารถทำเป็นเบอร์เกอร์หรืออาหารอื่น ๆ ที่เลียนแบบเนื้อสัตว์เพื่อให้คุณสามารถข้ามโปรตีนจากสัตว์

Edamame

Edamame เป็นมากกว่าจานด้านข้างแบบซูชิ ถั่วเหล่านี้ซึ่งเป็นถั่วเหลืองของทารกเต็มไปด้วยกรดโฟลิคเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างและรักษาเซลล์ผิวที่แข็งแรง ถั่ว Edamame ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองเช่นวิตามินเคและโปรตีน -6 กรัมในการให้บริการครึ่งถ้วย

ถั่ว

เช่นถั่วดำถั่วลันเตาเป็นถั่วที่มีการเลียนแบบเนื้อสัตว์เต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยที่ไม่ติดมัน นอกจากนี้ยังมีถั่วเหลืองขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยกรดโฟลิกและวิตามิน B1 ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน ใช้ถั่วลิสงในพริกเป็นจานข้างหรือแม้กระทั่งในเบอร์เกอร์จากพืช

ราสเบอรี่

ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีความสดใสและอร่อยอย่างเช่นแบล็กเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่มีราสเบอร์รี่วิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันนอกจากนี้ยังมีกรด ellagic ซึ่งเป็นสารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและคุณสมบัติต้านการอักเสบเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ ราสเบอร์รี่อร่อยด้วยตัวเองเป็นของว่างต่ำน้ำตาล แต่คุณยังสามารถป๊อปพวกเขาในปั่นสำหรับการเพิ่มวิตามินช่วงบ่าย และหากราสเบอร์รี่สีดำอยู่ใกล้ ๆ ให้เลือกกล่องบรรจุ เป็นอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระอันดับที่ 1 (นอกเหนือจากเครื่องเทศ)

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งอาจเป็นรสชาติที่ได้รับ แต่คุณจะได้รับความรักจากพวกเขาอย่างแท้จริงหลังจากค้นพบว่าซุปเปอร์นี้มีประโยชน์กับร่างกายของคุณมากแค่ไหน หน่อไม้ฝรั่งมีวิตามิน K และกรดโฟลิคมากมายสำหรับกิจกรรมกระตุ้นสมองและร่างกาย แต่ก็มีโครเมียมแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมอินซูลินและน้ำตาลในเลือด

ผักคะน้า

เช่นอัลมอนด์คะน้าก็เริ่มครอบงำความคิดครอบงำทั้ง Superfood เป็นสีเขียวที่เต็มไปด้วยความสุขซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเดินทางไปกว่ากรีนอื่น ๆ เช่นผักโขม แต่ก็คุ้มค่า คะน้าอุดมไปด้วย phytochemicals เช่น lutein และ zeaxanthin ที่ช่วยรักษาสายตา นอกจากนี้ยังมีพวงของสารอาหารที่สำคัญเช่นฟอสฟอรัสวิตามินอีและโฟเลต

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้แสนอร่อยที่ช่วยให้คุณได้ประมาณร้อยละ 33 ของวิตามินเคและโฟเลตที่คุณต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสองเท่าของกล้วยพร้อมด้วยพลังที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของวิตามินบี 6 วิตามินซีไนอาซิน riboflavin และวิตามินอีช่วยบำรุงผิวที่ดีที่สุด ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในขณะที่ต่อสู้คลอเรสเตอรอลความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือที่เรียกว่าโคเลสเตอรอล "ไม่ดี"

พรุน

คำว่า "พรุน" อาจนำมาซึ่งความคิดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปรานของคุณยาย แต่พลัมแห้งมากกว่าวิธีการป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของพวกเขา แต่ใช่พวกเขากำลังดีสำหรับเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้เป็นประจำเพื่อให้มี 6 กรัมของเส้นใยสำหรับทุก 100 กรัมของความดี pruney สำหรับอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อเพิ่มรายชื่อร้านขายของชำของคุณอย่าพลาดอาหาร High Fibre 30 High นี้!