ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 12 คนสั่งซื้อที่ Starbucks



แต่อันตรายที่มาพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารโซ่ใด ๆ ก็มีชีวิตชีวาและดีที่ร้านกาแฟนั่นคือวิธีที่ง่ายเกินไปที่จะตกลงไปในกับดักแคลอรี่ ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ: Frappuccino ที่มีแกรนด์สามารถมีแคลอรี่ได้มากพอ ๆ กับของหวานเสื่อม ที่กล่าวว่ามีมากมายของตัวเลือกในเมนูที่จะไม่ฆ่าความปรารถนาของคุณอยู่บางเฉียบหรือความพึงพอใจเฉือน ต้องการหลักฐานไหม เพียงแค่ดูสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ 12 คนเลือกเมื่อพวกเขาหยุดโดย Starbucks

เครื่องดื่ม


เครื่องดื่มใด ๆ - อย่างจริงจัง!

"ฉันสั่งเครื่องดื่มใด ๆ ในถ้วยสั้น ไม่ได้โฆษณาในเมนู ขนาดที่เล็กลงช่วยให้ฉันหลงระเริงได้โดยไม่ทำลายธนาคารแคลอรี "- Maria Bella, MS, RD, CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้งที่ Top Balance Nutrition

Sweet Greens and Lemon Evolution เครื่องดื่มสด

"เมื่อฉันเดินทางฉันอาจได้รับ Sweet Greens และ Lemon Evolution Fresh Drink มันสดชื่นและฉันชอบที่มันเย็นกดและว่ามันแพ็คในสนามที่ยากที่จะบริโภคเมื่อฉันอยู่บนท้องถนน "- Lyssie Lakatos, RDN, CDN เจ้าของร่วมของฝาแฝดโภชนาการและผู้เขียนของ การรักษา Veggie ของโภชนาการคู่แฝด

Teavana® Oprah Chai ชงชา

"ฉันรักชาและคนนี้อร่อยมาก! รสชาติอบเชยช่วยทำให้ฉันพอใจและช่วยให้ฉันเข้าถึงผู้ที่ชื่นชอบอาหารเดนมาร์กและคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า "- Erin Palinski-Wade, RD, CDE ผู้เขียน อาหารไขมันหน้าท้องสำหรับ Dummies

กาแฟเย็นแกรนด์คายัคกับนมถั่วเหลือง

"ไปดื่มวันนี้เวลาของปีนี้คือกาแฟแกรนด์ decaf กับนมถั่วเหลือง โดยปกติฉันคว้าหนึ่งเมื่อฉันกระหายและต้องการสิ่งเล็กน้อยหวาน มันเป็นเครื่องดับกระหายที่เหมาะสำหรับฉันโดยเฉพาะหลังจากชั้นเรียนโยคะ "- Keri Gans, MS, RDN, CDN ผู้เขียน The Small Change Diet

Teavana® Green Tea หรือชา Tango แบบ Passion Tea

"ในฤดูร้อนฉันจะได้รับรุ่นที่เป็นน้ำแข็งและชาความรักจะสดชื่นมากและมีรสหวานที่ดีเมื่อคุณมีความอยากหวาน ฉันไปสำหรับชาเขียวเมื่อฉันต้องการที่จะผ่อนคลายเพราะ theanine ในนั้นสร้างความรู้สึกของความสงบยังตื่นตัว มันเป็นเครื่องดื่มแคลอรี่ที่ดี! "- Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN เจ้าของร่วมของฝาแฝดโภชนาการและผู้แต่ง ตำรับอาหาร Veggie Cure ของ The Nutrition Twins '

Latte ขนาดเล็กที่มีนมปกติหรืออัลมอนด์

"มีบางครั้งที่ Starbucks เป็นตัวเลือกที่สะดวกเนื่องจากคุณสามารถหาทางเลือกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้หากคุณรู้จักตำแหน่ง / วิธีการหาพวกเขา ถ้าฉัน (หรือลูกค้าด้านโภชนาการของฉัน) กำลังมองหาขนมหวานแบบหวาน ๆ ในตอนบ่ายเมื่ออยู่นอกที่อบอุ่นฉันจะแนะนำกาแฟเย็น ๆ หรือลาเต้กับนมหรืออัลมอนด์นมและมีเพียงหนึ่งหรือสองฟองของมอคค่า น้ำเชื่อมช็อกโกแลต ไม่มีน้ำตาลอื่น ๆ เพิ่มเติมหรือสารให้ความหวานที่จำเป็นและคุณจะได้รับบิตของโปรตีนที่น่าพอใจจากนม. "- Marissa Lippert, MS, RD และเจ้าของ Nourish ครัว + ตาราง

กาแฟ Half-Caf ที่มีทั้งนม

"ฉันรักกาแฟ Starbucks และใช้ถั่วของพวกเขาเพื่อทำกาแฟที่บ้านทุกเช้า แต่เมื่อฉันไปที่ร้านฉันมักจะได้รับ grande ครึ่ง caf ฉันได้รับรวดเร็วจากเครื่องดื่มคาเฟอีนอย่างเต็มที่ดังนั้นฉันมักจะได้รับครึ่ง decaf, ครึ่ง caffeinated ฉันเพิ่มนมและอบเชย - ไม่มีสารให้ความหวาน อบเชยเพิ่มรสชาติและลดความต้องการสารให้ความหวาน เย็นในฤดูร้อนและร้อนในฤดูหนาว "- Martha Mckittrick, RD, CDE นักโภชนาการในนิวยอร์คและบล็อคที่ City Girl Bites

กาแฟธรรมดาพร้อมครีมหนัก

"ฉันเก็บความเรียบง่ายไว้ที่สตาร์บัคส์ด้วยกาแฟธรรมดา ๆ และฉันขอมันด้วยครีมหนัก - สิ่งที่ดีๆที่เก็บไว้หลังเคาน์เตอร์และไม่ให้ออกด้วยนม ครีมหนักเป็นไขมันที่มีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ระหว่างมื้ออาหารและของว่างซึ่งหมายถึงพลังงานที่สม่ำเสมอและพลังสมอง - ไม่พูดถึงมันทำให้รสชาติกาแฟของคุณแย่ลง! ครีมหนักยังช่วยลบล้างผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากคาเฟอีน (เช่นกระวนกระวายใจ) ตัวเลือกครีมอื่น ๆ เช่นหางทั้งหางและแม้กระทั่งกะทิใหม่ของพวกเขา (ซึ่งโดยทั่วไปคือน้ำตาลน้ำ) สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอินซูลินของคุณซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการอักเสบ ฉันมีความสำคัญมากขึ้นและมีสติปัญญาและไม่มีความรู้สึกอยากดื่มเมื่อใส่ครีมหนักลงในกาแฟของฉัน "- Cassie Bjork นักโภชนาการที่ได้รับอนุญาตจดทะเบียน (หรือ RD, LD) จาก Healthy Simple Life

แฟลตขาว - สูงพร้อมนม 2%

"สำหรับแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่จะมีคาเฟอีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยด้วยโบนัสเพิ่มเก้ากรัมของโปรตีนและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ฉันยังชอบรสชาติและความร่ำรวยของนม 2% (ซึ่งต่างกับนมที่ไม่ใช่ไขมัน) รวมทั้งไขมันจะช่วยให้ฉันอิ่มนานขึ้นอีกด้วย "- Molly Kimball นักโภชนาการด้านการกีฬาพร้อมศูนย์ออกกำลังกาย Elmwood ของ Ochsner ในนิวออร์ลีนส์

Caffé Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, นักโภชนาการที่ Top Balance Nutrition เป็นแฟนตัวยงของเครื่องดื่มที่ทำมาจากฟองนมและถั่วเหลืองที่ทำจากนมถั่วเหลือง

Cold Brew Coffee

"มันนุ่มนวลและไม่ค่อยมีรสชาดกว่ากาแฟที่ชงร้อนหรือเย็นมากที่สุด ไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือรสเมื่อคุณสามารถลิ้มรสรสชาติของกาแฟได้มากขึ้น "- Ryan Turner, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ Top Balance Nutrition

อาหาร


ผักโขมและอาหารเช้า Feta

"ฉันรักเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับผักและโปรตีนลีนและห่อนี้เป็นเพียงสิ่งที่ฉันต้องการ! มันมีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของการเติมโปรตีนพร้อมกับธัญพืชเพื่อให้ฉันเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ และเส้นใยในห่อช่วยให้ฉันเต็มรูปแบบเป็นเวลาหลายชั่วโมงช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ที่มีความรู้สึกหวานตอนเช้า - กลาง "- Palinski-Wade

"ฉันรักว่ามันทำด้วยผ้าห่ออุดมไปด้วยเส้นใยที่เต็มไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเป็นแซนวิช / ห่อตัวอาหารเช้าแบบพกพาเพียงไม่กี่ที่มีอัตราส่วนโปรตีนที่ดีต่อคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตเพียง 33 กรัมสำหรับโปรตีน 19 กรัม "- คิมบอลล์

KIND®ถั่วและเครื่องเทศเค็มคาร์เมลและบาร์อ่อนนุชเข้มช็อกโกแลต

"เรารักที่คุณจะได้เห็นถั่วทั้งปวงและรู้สึกได้ตามใจชอบและมีรสนิยมเหมือนของหวานต้องขอบคุณคาราเมลและเค้กช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้น จริงๆมันตอบสนองความอยากหวาน แต่ไม่มีความรู้สึกผิด! "- Lakatos Shames

Petite Vanilla Beone Scone

ในขณะที่เธอส่วนใหญ่ติดกับครึ่ง caf, half-decaf ผสมผสานที่ Starbucks, Mckittrick บางครั้งได้รับ scone เดียวถ้าเธอต้องการสิ่งเล็ก ๆ น้อยหวาน "มันตอบสนองความอยากหวานเพียงแคลอรี่ 120" เธอกล่าว

Protein Bistro Box

"มันมีสมดุลที่ดีของโปรตีนจากไข่ต้มไขมันจากเนยแข็งและเนยถั่วลิสงและแอปเปิ้ลและองุ่นเป็นคาร์โบไฮเดรตอาหารที่แท้จริง คุณสามารถคลองขนมปัง - เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดความอยากน้ำตาล ส่วนที่เหลือของ Protein Bistro Box ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ฉันเต็มอิ่มและเน้นไปจนถึงมื้ออาหารมื้อต่อไปหรือขนมขบเคี้ยวที่สมดุลต่อไป "- Bjork

"ฉันยังชอบจานโปรตีนด้วยไข่ชีสองุ่นและเนยถั่วลิสง" Bella กล่าว "แคลอรี่และส่วนควบคุมมันช่วยให้ฉันเต็มรูปแบบสำหรับชั่วโมง."

ข้าวโอ๊ตบด

"ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่แน่นอนของ Starbucks และสิ่งที่ง่ายต่อการคว้าขณะเดินทาง ฉันรักข้าวโอ๊ตเพราะมันบรรจุและมีเส้นใยสุขภาพหัวใจที่ดีสำหรับการส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ระวังของรสชาติหวานแม้ว่าจะไม่เคยเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะโยนอัลมอนด์บางอย่างในกระเป๋าของคุณเพื่อเพิ่มหรือซื้อถั่วพวกเขายังมีที่เช็คเอาท์เพื่อเพิ่มข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มน้ำตาลจริง ๆ แทนน้ำตาลเทียมหรือคุณสามารถเพิ่มกล้วยหอยแทนได้ "- อิซาเบลสมิ ธ MS RD CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition

"ถ้าฉันวิ่งผ่านสนามบินในตอนเช้าฉันอาจจะคว้าข้าวโอ๊ตขนาดเล็กและกล้วยสำหรับอาหารเช้า" Lippert กล่าว "มันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีสุขภาพดีที่นำเสนอในทางตรงกันข้ามกับขนมอบที่มีน้ำตาลและไม่มีคาร์โบไฮเดรต"

"เท่าที่รายการอาหารไปโดยทั่วไปฉันกินที่ Starbucks เท่านั้นถ้าฉันกำลังเดินทาง" Gans กล่าว "ข้าวโอ๊ตกับถั่วผสมเป็นทางเลือกของฉันไปเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนบางอย่างจะทำให้ฉันพอใจจนกว่าฉันจะมาถึงปลายทางของฉัน."

แนะนำ