ไม่มีการปฏิเสธว่าโอปราห์เป็นหนึ่งในดาราที่น่าจับตามองมากที่สุดในฮอลลีวูด แน่นอนว่าเธอเป็นเจ้าภาพรายการทีวีของตัวเองเป็นเวลา 25 ฤดูกาลและมีมูลค่านับพันล้านเหรียญ (เหมือน พันล้าน ดอลลาร์) แต่แตกต่างจากดาวอื่น ๆ ส่วนใหญ่เธอต้องต่อสู้กับน้ำหนักของตัวเองในชีวิตส่วนใหญ่ คุณรู้เช่นคน จริง

ย้อนกลับไปในช่วงทศวรรษที่ 80 โอปราห์สูญเสียน้ำหนัก 67 ปอนด์ในอาหารเหลวและฟื้นคืน 17 ปอนด์ในปีต่อไปได้อย่างรวดเร็ว รูปแบบการขึ้นและลงนี้เป็นช่วงเวลาหลายทศวรรษที่ผ่านมาเนื่องจากโอปราห์พยายามและหลังจากนั้นก็เลิก - เพียงเกี่ยวกับอาหารทุกมื้อภายใต้ดวงอาทิตย์ การต่อสู้กับน้ำหนักและความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับอาหารไม่ใช่เรื่องส่วนตัว การสูญเสียน้ำหนักของเธอเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในรายการโทรทัศน์ของเธอและยังคงเป็นประเด็นที่เธอกล่าวถึงต่อสาธารณชนในทุกวันนี้โดยเฉพาะตั้งแต่เข้าร่วมกับ Weight Watchers ในปลายปี 2015 หลังจากซื้อหุ้นใน บริษัท 10 เปอร์เซ็นต์และเข้าร่วมในคณะกรรมการของ บริษัท กรรมการ, เจ้าพ่อ 62 ปีเสียไปเกือบ 30 ปอนด์ในโปรแกรม Beyond The Scale ของพวกเขาและเธอดูน่าทึ่ง!

ในขณะที่ไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายที่ใช้งานมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จที่ผอมลง (เธอรักการเดินป่าการปั่นจักรยานการเล่นสกีและการเดินสุนัข) การมุ่งเน้นหลักของโอปราห์คือการรักษานิสัยใหม่ของการกินเพื่อสุขภาพที่ทำให้เราสงสัยว่า heck คือเธอกิน!? เพื่อหาคำตอบเราได้ขุดเจาะบทสัมภาษณ์ล่าสุดและสแกนบัญชีโซเชียลมีเดียของเธอเพื่อหาสิ่งที่เธอได้รับ ไม่แปลกใจเลยที่จะเรียนรู้ว่าเธอกำลังเพลิดเพลินกับสิ่งที่มีสุขภาพดีเช่นผัก แต่เธอก็น่าจะเป็นที่พักผ่อนหยั่งใจด้วยเช่นกัน อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าโดยสารที่ชื่นชอบของ Oprah (เพื่อให้คุณสามารถสต็อกขึ้นในบางส่วนของรายการโปรดของเธอ) และไม่ควรพลาด 40 เหล่านี้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่มีชื่อเสียงเพื่อให้ได้มากยิ่งขึ้น intel เมื่อต้องรู้ celeb บางลงความลับ

เธอรักท็อปปิ้งอโวคาโดที่ตุรกี

ทั้งประเทศต้องหมกมุ่นอยู่กับขนมปังอโวคาโดและเห็นได้ชัดว่าโอปราห์ไม่มีข้อยกเว้น เธอรายงานว่าสร้างส่วนผสมของเธอกับ "ขนมปังกรอบ 7 เม็ด" และท็อปปิ้งแล้วก็นำไปใช้กับอะโวคาโดมะเขือเทศและไก่งวง Winfrey พูดถึงอาหารเช้าที่เธอโปรดปรานว่า "ฉันรู้สึกดีที่ฉันสามารถทานทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้ และมีความพิเศษเพิ่มอีกด้วย "ฉันไม่จำเป็นต้องทานขนมปังอีกต่อไปในระหว่างวันเพราะมีในตอนเช้าโดยไม่ต้องล้มเหลว ฉันรักมัน "สำหรับขนมปังปิ้ง - toppers เพิ่มเติมที่แน่ใจว่าจะโปรดอย่าพลาดเหล่านี้ 20 Avocado Toast Alternatives

สิ่งที่เธอชอบคือข้าวโพดคั่ว

หนึ่งในของขบเคี้ยวที่ชื่นชอบของโอปราห์คือข้าวโพดคั่ว (เม็ดธัญพืชที่มีประโยชน์) โรยด้วยน้ำมันทรัฟเฟิล ถ้าคุณไม่สามารถเอาใจใส่ต่อแบรนด์ไปสู่แบรนด์ของ Oprah ภาพด้านบนให้เปิดป๊อปเมล็ดของคุณเองและเติมรสชาติด้วยความช่วยเหลือจาก 20 วิธีอร่อย ๆ ในการแต่งตัวข้าวโพดคั่วของคุณ

มันฝรั่งบด = ของหวานของเธอ

Winfrey ผู้ซึ่งยอมรับว่าเป็นแฟนพันธุ์แท้ของมันฝรั่งบดได้เพิ่งเริ่มต้นผสมมันฝรั่งกับกะหล่ำดอกเพื่อขว้างทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่บางส่วนจากสูตรไปสู่ของเธอ หากต้องการทำสูตรที่คล้ายกันที่บ้านลองใช้สูตรด้านล่าง:

สิ่งที่คุณต้องการ

2 มันฝรั่งขนาดกลางปอกเปลือกและลูกบาศก์
3 ถ้วยดอกกะหล่ำดอก
2 กานพลูกระเทียม
1/3 ถ้วยนม 2%
3 ช้อนโต๊ะ เนยหญ้าเลี้ยง
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2 ช้อนโต๊ะ. ผักชีฝรั่งสับละเอียด

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1

ครอบคลุมกะหล่ำปลีมันฝรั่งและกระเทียมกับน้ำในกระทะขนาดใหญ่ นำไปต้มกับความร้อนสูง

ขั้นตอนที่ 2

หลังจากที่น้ำได้ต้มแล้วให้ลดความร้อนและเคี่ยวทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะอ่อนนุ่ม

ขั้นที่ 3

ระบายผักแล้วนำกลับไปวางไว้ที่กระทะ บดและคนให้เข้ากันด้วยส่วนผสมที่เหลือ

เธอเป็นครูสอนปิ้งขนมปังฝรั่งเศส

ใครก็ตามที่เคยทำขนมปังฝรั่งเศสกับ Challah (ขนมปังถักยิว) รู้ดีว่ามันยิ่งใหญ่กว่าชนิดที่ทำจากก้อนปกติของ ol แม้ว่าโอปราห์อาจจะหลบหนีไปจากการที่ทำให้เธอเป็นที่เลื่องลือในฐานะที่เป็นช๊อปปิ้งขนมปังฝรั่งเศสตั้งแต่กลายมาเป็นสาวกของ Weight Watchers เธอชอบที่จะทำอาหารสำหรับวันสุดสัปดาห์ brunches เพื่อลดน้ำหนักเช่น Winfrey และได้รับรสชาติที่เหมือนกันสำหรับอาหารเช้าโดยไม่ทำลายแคลอรี่ธนาคารลองนึกถึงขนมปังฝรั่งเศสที่ได้รับแรงบันดาลใจจากข้าวโอ๊ตแทน ต่อไปนี้คือวิธีการทำแบทช์

สิ่งที่คุณต้องการ

ข้าวโอ๊ตรีด 1 แผ่น
½กล้วยบด
½ช้อนชาอบเชย
สารสกัดวานิลลา½ช้อนชา
½ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 100% (อ่าน: ไม่มีป้าเจมิมาหรือนายบุทเทอร์เวิร์ ธ )
1 เมล็ดชา Chia
¾น้ำถ้วย
รีบของอบเชย

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1

ในภาชนะขนาดกลางหรือโถบดให้บดบด จากนั้นให้รวมส่วนผสมที่เหลือและปล่อยให้แช่ไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรือข้ามคืน ดื่มด่ำกับความเย็นหรืออบอุ่นกับอบเชยหรืออบกล้วยเพิ่มเติมเพื่อลิ้มลอง

เธอเกลียดการดื่มน้ำ

เราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการสูญเสียน้ำหนัก แต่หลายคนรวมทั้งโอปราห์ไม่ใช่แฟน ๆ ที่มีรสชาติที่กลมกล่อม "ฉันไม่ชอบน้ำ" สื่อมวลชนสารภาพว่า "ฉันหลอกตัวเองให้ดื่มน้ำขิงวานิลลา" ในการปรุงรสด้วย H20 à la Oprah ของคุณให้ผสมผสาน 50 น้ำพุดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

เธอหลงใหลในขนมปัง

ไม่นานหลังจากการมีส่วนร่วมของโอปราห์กับนักชั่งน้ำหนักกลายเป็นความรู้สาธารณะโฆษณาใหม่ของ บริษัท ได้แพร่ภาพคลื่น และพวกเขา evoked ค่อนข้างตอบสนอง! "ฉันรักขนมปังฉันรักขนมปัง" โอปราห์ประกาศในคลิป "ตอนนี้ฉันเพียงแค่จัดการมันดังนั้นฉันจึงไม่ปฏิเสธตัวเองขนมปังฉันมีขนมปังทุกวัน" ใช่แล้วใช่ไหมเธอกินขนมปังลดน้ำหนักและรักชีวิต (ภาพด้านบนเป็นจริง Oprah วางกับขนมปังที่เธอได้รับเป็นของขวัญวันเกิดจาก Daryl Roth.) และคุณสามารถเกินไป! เคล็ดลับการมีกางเกงยีนส์ที่ผอมและการกินขนมปังด้วยหรือเปล่า? มองหาก้อนที่มี 1 กรัมของเส้นใยสำหรับทุก 10 กรัมของคาร์โบไฮเดรตให้คำแนะนำแก่ Rebecca Lewis, RD ไม่รู้สึกเหมือนอ่านฉลากหรือไม่? มุ่งหน้าไปยังช่องแช่เย็นและขัดขวางก้อนข้าวหลาม ขนมปังธัญพืชที่ผ่านการสุกจะผ่านกระบวนการที่เอนไซม์ได้รับการปลดปล่อยออกมาและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยสลายซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้นลิซ่าฮาลิม MS, RD กล่าว ขนมปังที่มีการแตกหน่อมีแนวโน้มที่จะปราศจากสารแปลก ๆ และมีเส้นใยและโปรตีนมากขึ้นกว่าคู่ฉบับทั่วไป สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการทานคาร์โบไฮเดรตและผอมลงไม่ควรพลาด 20 ความลับสำหรับการรับประทานขนมปังโดยไม่ทำให้ไขมัน!

ชีส Beecher's Mac 'N' คือ Go Go ของเธอ

ในขณะที่โอปราห์ไม่น่าจะกินเนยแข็งแบบแม็คเน็กอย่างมาก แต่อย่างใดในปี 2010 เธอได้ประกาศว่าชีสของ Beecher ทำให้ก๋วยเตี๋ยวทุเรียนเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในมหานครนิวยอร์กหรือซีแอตเติลคุณสามารถชามชามร้อน ๆ ในร้านหนึ่งในร้านอาหารที่โด่งดังของพวกเขาได้ ถ้าไม่ทำไม่เหงื่อออก พวกเขาส่งมอบแผ่นดิสก์ 6 × 9 แผ่นทั่วประเทศ คำเตือนที่เป็นธรรม: ถ้วยเดียวสามารถมีแคลอรี่สูงถึง 490 แคลอรี่และ 70 เปอร์เซ็นต์ของวันไขมันดังนั้นคุณอาจต้องการตัดตัวเองออกจากถ้วยที่ให้บริการ¼ถ้วยและเติมส่วนที่เหลือลงในจานของคุณด้วยการแสดงผักและโปรตีนที่สุทธ์มากขึ้น ชดเชยภาระของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย

เธอเป็นแฟนสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้

- แต่ไม่ใช่เพราะเธอชอบรสชาติเป็นพิเศษ แม้ว่าเธอจะไม่ชอบทานคาร์โบไฮเดรจในการแสวงหานางแบบที่ผอมลง แต่เธอก็เต็มใจที่จะประนีประนอมโดยการทำอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชเช่นสปาเก็ตตี้ เมื่อต้องการเพิ่มสารอาหารบางอย่างและเรียกคืนแคลอรี่คุณจะผสมสปาเก็ตตี้สควอชซึ่งเป็นผักสีเหลืองที่เต็มไปด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยวด้วย 3/8 ของถ้วย (ซึ่งเป็นจุดชมน้ำหนัก 2 จุด) ของก๋วยเตี๋ยวจริง หากคุณพยายามที่จะทำสิ่งเดียวกันที่บ้านให้แน่ใจว่าได้ปรุงรสอาหารของคุณด้วยซอสที่ดีกว่าสำหรับคุณจากรายงานพิเศษของเรา 40 ซอสพาสต้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด!

เธอมีสวนผัก

ทั้งหมดจะใช้เวลาเป็นอย่างรวดเร็วในบัญชี Instagram ของ Winfrey เพื่อตระหนักถึงวิธีการที่เธอถูกครอบงำด้วยสวนผักของเธอและผู้ที่อาจตำหนิเธอ! เพียงแค่ ดู ที่ผลิตผลที่สวยงาม! เธอโตทุกอย่างตั้งแต่ผักคะน้าบวบและอาร์ติโช้คไปจนถึงสตรอเบอรี่สตรอเบอรี่สมุนไพรและวิตามินซี ยัม!

เธอทานอาหารว่างบน Jicama

ในขณะที่เธอเห็นได้ชัดว่ามีความรักในการผลิตทั้งหมดหนึ่งในผักที่โปรดปรานของโอปราห์คือ jicama (HE-kuh-muh) "ฉันรัก Jicama เพราะคุณได้รับการกระทืบ" เธอเพิ่งกล่าวในการสัมภาษณ์ ผักรากกลางอเมริกาอาจมีลักษณะคล้ายกับมันฝรั่งหรือหัวผักกาด แต่มันหวานฉ่ำและหวานเล็กน้อย ถ้วยเดียวประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 49 แคลอรี่และมีเส้นใยอิ่มตัว 6 กรัมดังนั้นจึงเป็นอีกหนึ่งความชาญฉลาดในการวางแผนการรับประทานอาหารที่ผอมลงของเธอ สำหรับอาหารที่มากยิ่งขึ้นที่สามารถช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ดีไม่ควรพลาดเหล่านี้ 20 อาหารไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เธอจิบชา

ในปี 2014 ด้วยความช่วยเหลือของ Starbucks โอปราห์ได้เปิดตัวชา Teavana Oprah Chai ซึ่งมีส่วนผสมของอบเชยขิงกระวานและกานพลู Winfrey ผู้ซึ่งเป็นคนรักชาที่ประกาศตัวเองได้พัฒนาชาพร้อมกับ บริษัท เธอยังกล่าวในบันทึกว่าเธอเป็นแฟนของชาเย็นไม่หวาน แต่เธอก็ยังประทับตราชื่อของเธอในผลิตภัณฑ์ชาเย็น

เธอเป็นแฟนปลาดิบและกุ้ง

ในช่วงต้นปีพ. ศ. 2516 โอปราห์ได้เข้าร่วมเซสชั่น Q & A ส่วนตัวเป็นเวลานานเป็นเวลานานเป็นชั่วโมงกับเพื่อนสมาชิกในกลุ่ม Weight Watchers ที่เธอสารภาพว่าเธอรักอาหารทะเล "อาหารทะเลเป็นเพื่อนของคุณ!" เธอบอกว่าอธิบายว่าเธอไปที่ปลาอาหารรวม cod, barramundi และกุ้งหอยที่มีไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำที่สามารถเพลิดเพลินทุกสัปดาห์เนื่องจากเนื้อหาปรอทต่ำ หากต้องการทราบข้อเท็จจริงเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารทะเลโปรดทั้งหมดของคุณโปรดดูรายงานพิเศษของเราซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับปลาทุกประเภทเพื่อประโยชน์ด้านโภชนาการ!

เธอชอบ Crab Cakes

และการพูดถึงอาหารทะเลแสนอร่อยโอปราห์ไม่สามารถรับเค้กปูคัสได้มากพอที่มาจากเมืองบัลติมอร์รัฐแมรี่แลนด์ เค้กปูก้อนของพวกเขาสามารถจัดส่งได้จากที่ใดก็ได้ในสหรัฐฯจากร้านอาหารเพื่อที่คุณจะได้ดื่มด่ำกับสไตล์โอปราห์ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ที่ไหน

เธอ "Pregames" ด้วย Microgreens

ก่อนที่จะลงไปรับประทานอาหารเย็นของเธอโอปราห์ชอบที่จะปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกที่ทำจากสิ่งที่เรียกว่า microgreens Microgreens เป็นหน่อแรกของพืชเช่นหัวผักกาด collard และมัสตาร์ดสีเขียวและพวกเขาแพ็คความเข้มข้นของวิตามินและ phytochemicals สูงกว่า counterparts ผู้ใหญ่ของพวกเขา นิสัยนี้ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าจะช่วยให้เธอลดน้ำหนัก การ ศึกษาของมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย พบว่าอาสาสมัครที่ทานสลัดผักขนาดใหญ่ก่อนรับประทานอาหารหลักกินแคลอรี่ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณเก็บไว้อย่างเรียบง่ายโดยการใช้ครีมที่มีส่วนผสมของน้ำมันและน้ำส้มสายชู

เธอชอบอาหารรสเผ็ดของเธอ

"โอ้ดินเนอร์แสนอร่อย @cecconiswh กับเพื่อนเก่าของฉัน Richard Sher และ Annabelle พนักงานเสิร์ฟ Lisa ยอดเยี่ยม ชอบไก่รสเผ็ด "Oprah กล่าวคำบรรยายภาพ Instagram snap ที่คัดลอกไว้ด้านบน ในขณะที่อาจดูเหมือนยากที่จะเชื่อว่าความสัมพันธ์ของ Winfrey กับความร้อนอาจเป็นส่วนหนึ่งที่รับผิดชอบต่อความสำเร็จที่ผอมลงของเธอ นักวิจัยมหาวิทยาลัย Purdue พบว่าเพียง 1 กรัมพริกแดง (ประมาณ 1/2 ช้อนชา) ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยในการจัดการความอยากอาหารและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหลังมื้ออาหาร นักวิทยาศาสตร์บอกว่าแคปไซซินที่พบในอาหารรสเผ็ดช่วยลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยนโปรตีนหลักที่พบในไขมัน ใครรู้!?