25 คนควรรับประทานอาหารกว่า 45 ราย



การหมุน 45 ไม่ใช่สิ่งที่เคยเป็น ปัจจุบันคุณอาจจะอายุได้ถึง 90 ปีและยังคงเป็นไอคอนแบบสะโพกเช่น Jared Leto หรือ Sophia Coppola มีรอยแตกเช่น Justin Theroux หรือ Mark Wahlberg หรือแตกเด็กที่ชอบ Amy Poehler หรือ Keegan-Michael Key ดาวฤกษ์เหล่านี้เกิดมา 45 ปีก่อน แต่ไม่มีผู้ใดตีเราเป็นอะไรที่ใกล้เคียงกับ "วัยกลางคน"

และมีเหตุผลที่ดีคือ: เมื่อคุณดูแลร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องคุณจะป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามอายุซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการแบ่งส่วนแบ่งตามกาลเวลา และไม่ใช่แค่ว่าคุณมอง; เมื่อคุณชะลอกระบวนการชราคุณจะขยายโอกาสในอนาคตของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาของมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่าผู้หญิงได้รับเงินเพิ่มอีก 25 ปอนด์เกี่ยวกับสิ่งที่คนทั่วไปได้รับระหว่างอายุ 20 ถึง 45 ปีส่งผลให้เงินเดือนที่ต่ำกว่าผู้ที่รักษาน้ำหนักให้คงที่อยู่ที่ 15, 572 เหรียญ

นอกจากนี้การรับประทานอาหารในขณะนี้จะช่วยป้องกันอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากวัยได้ และในขณะที่เราแนะนำอาหารทั้งหมด 25 ชนิดนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงเกมให้คุณมากกว่าที่อื่น ๆ เมื่อแม่ของ Kelly Choi ผู้ให้ความรู้เรื่องโรคเบาหวานได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืดในเกาหลีเธอเคยขอให้ลูกสาวของเธอช่วยในการทำความสะอาดชา Choi ก้าวขึ้นและประพันธ์ The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้แม่ของเธอลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้น้ำตาลในเลือดของเธออยู่ภายใต้การควบคุม "แม่ของฉันรู้ว่าจิบเครื่องดื่มสุดโปรดนี้ แต่คนจำนวนมากยังขาดหายไป" ชอยกล่าว "ถ้าคุณอายุเกิน 45 ปีคุณควรทานอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้มากขึ้นเช่นชาเขียวในชีวิตประจำวันของคุณ"

เพื่อรักษาสุขภาพของคุณและความน่าเชื่อถือ hipster ของคุณยังคงบรรณาธิการของ Eat This, Not That! ได้ระบุชาและอาหารอีก 24 ชนิดที่อยู่บนโต๊ะอาหารเกือบทุกแบบที่พอดีกับสุขภาพ 45+ ดาวและควรทำในเมนูประจำวันด้วยเช่นกัน และเมื่อคุณเห็นวิธีที่ง่ายก็คือการกินทางของคุณเพื่อชีวิตอีกต่อไปให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงเหล่านี้ 20 อาหารที่อายุ 20 ปี!

เนื่องจาก CHOLESTEROL ต่ำกว่า ...

"ในขณะที่ผู้หญิงและผู้ชายอายุมากขึ้นระดับคอเลสเตอรอลของพวกเขาเพิ่มขึ้น - มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการชรา ส่วนหนึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของมวลไขมัน "Sarah Koszyk, MA, RDN นักโภชนาการและผู้ร่วมเขียน หนังสือ Brain Food: 10 อาหารง่ายๆที่จะช่วยเพิ่มโฟกัสของคุณ หน่วยความจำของคุณและลดอาการซึมเศร้า "ก่อนวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงมีระดับคอเลสเตอรอลรวมลดลงกว่าผู้ชายที่มีอายุเท่ากัน อย่างไรก็ตามหลังจากวัยหมดประจำเดือนแล้วระดับ LDL ของผู้หญิงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น "เธอเสริม เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับ LDL คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในการตรวจสอบและปัดอุดตันหลอดเลือดให้หลีกเลี่ยงน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน (หรือที่เรียกว่า "ไขมันทรานส์") และลดปริมาณน้ำตาลโดยรวมของคุณเนื่องจากน้ำตาลมีการเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอลสูง อีกหนึ่งก้าวย่าง? เพิ่มอาหารลดคอเลสเตอรอลลงในแผนอาหารของคุณ

ปลาแซลมอนป่า

ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนป่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบชะลอการสะสมของคราบจุลินทรีย์ภายในเส้นเลือดและเพิ่มอัตราส่วนของระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อระดับไขมัน "พวกเขายังได้แสดงให้เห็นถึงความดันโลหิตลดลงเรื่อย ๆ ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลว" สงสัยว่าจะกินมากแค่ไหน? การวิเคราะห์ผลการศึกษา 20 ชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA ระบุว่าการรับประทานปลาอ้วน 3 ออนซ์ต่อหนึ่งสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึง 36 เปอร์เซ็นต์! หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจอันดับแรกขอแนะนำให้กินอาหารที่มีปริมาณ 4 ออนซ์ต่อสัปดาห์ตลอดทั้งสัปดาห์ "นอกเหนือไปจากปลาแล้วยังมีการแนะนำให้ใช้วิตามินอี 1000 มก. 3 ที่มี EPA และ DHA เป็นประจำทุกวันสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ อย่าใช้พวกเขาทั้งหมดในครั้งเดียวแม้ว่า ใช้เวลาหนึ่งในตอนเช้าตอนกลางวันและตอนเย็น "และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำบุ๊กมาร์กพิมพ์และบันทึกรายงานเชิงลึกเกี่ยวกับประเภทอาหารที่เป็นที่นิยมสำหรับอาหารโภชนาการเป็นระยะเวลา 40 ปี

อาโวคาโด

อะโวคาโดสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเมื่อบริโภคไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ เพียงไม่เกินพิกัดจานของคุณกับสิ่งที่ หนึ่งผลไม้ขนาดกลาง (ใช่อะโวคาโดเป็นผลไม้) แพ็ค 227 แคลอรี่ - จึงไม่กินมากขึ้นกว่าครึ่งหนึ่งในหนึ่งนั่ง เก็บก๋วยเตี๋ยวไว้ในส่วนที่ยังไม่สุกให้บีบน้ำมะนาวแล้วห่อด้วยพลาสติกอย่างแน่นหนา นี้จะทำให้มันสดและสีเขียวจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะกินส่วนที่เหลือ หากต้องการค้นพบอาหารที่มีไขมันมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณผอมได้ลองดู 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาเขียว

นักวิจัยของฮาร์วาร์ดกล่าวว่าชาเขียวช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกายสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพของมันอาจลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในขณะที่ระดับของคอเลสเตอรอล "ดี" เพิ่มขึ้นพร้อม ๆ กัน มันทำงานอย่างไร? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนอลในชาเขียวอาจช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลจากการถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้และช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดโคเลสเตอรอลได้ ใช้ประโยชน์สูงสุดจากชาด้วยน้ำยาล้างหน้าท้องแบบ 7 วัน! (ผู้ทดสอบทดสอบหายไปถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!)

Chia เมล็ดพืช

ปลาและถั่วมีการอ้างถึงเนื้อหาเกี่ยวกับโอเมก้า 3 ของพวกเขามากที่สุดโดยปลาแซลมอนเป็นลูกโปสเตอร์ที่ไม่เป็นทางการของสารอาหาร แต่มีหลายแหล่งที่น่าแปลกใจที่สามารถช่วยให้คุณตอบสนองปริมาณรายวันของคุณซึ่งเป็น 600 ถึง 1, 100 มิลลิกรัมตามที่สถาบันการแพทย์ หนึ่งในรายการโปรดของเรา: เมล็ด Chia! เพียงแค่สองช้อนโต๊ะของสิ่งที่ให้บริการขึ้นมหันต์ 4, 500 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใยอาหารในโลกบรรจุ 11 กรัมใน 2 ช้อนโต๊ะให้บริการซึ่งเป็นข่าวที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับรอบเอวของคุณ สำหรับการเพิ่มขึ้นของเส้นใยทุก 10 กรัมต่อวันไขมันหน้าท้องลดลง 3.7 เปอร์เซ็นต์ในช่วงห้าปีที่ผ่านมาการศึกษาล่าสุดพบ กระเจี๊ยบไม่เพียง แต่สามารถทำให้คุณได้รับความชื่นชมจากคุณ Mark Wahlberg ร่างกายคุณกระหาย แต่มันจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและอายุการใช้งานของคุณด้วย ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้เพิ่มเมล็ดขนาดเล็ก แต่มีประสิทธิภาพให้กับข้าวโอ๊ตสมูทตี้หรือโยเกิร์ตกรีกหรือดีกว่าให้ทำสูตรพุดดิ้งแสนอร่อยชิ้นนี้!

ข้าวโอ๊ตบด

ข่าวดีคนรักข้าวโอ๊ตคุณไปรับประทานอาหารเช้าเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินหลังจากที่คุณเฉลิมฉลองใหญ่ 4-5 "การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด 'ไม่ดี' เส้นใยที่ละลายน้ำได้รับการคิดที่จะติดคอเลสเตอรอลและป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย "คาร์ลอธิบาย "ถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงคุณอาจต้องการทานข้าวโอ๊ตทุกวัน ผสมถ้วยข้าวโอ๊ตที่สุกพร้อมกับ 8 ช้อนโต๊ะวอลนัท (อีกหนึ่งจานลดรสคอเลสเตอรอล), 1 ช้อนโต๊ะของ Chia seeds และ 1 ถ้วยบลูเบอร์รี่สำหรับมื้ออาหารที่เป็นโรงไฟฟ้าหัวใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตให้สมูทตี้ของคุณสำหรับเครื่องดื่มหนาขึ้น

เพราะพวกเขาจ้องมอง SHARP ของคุณ ...

การพกพาไขมันหน้าท้องส่วนเกินไม่ได้ทำให้กางเกงของคุณรู้สึกตึงและความเครียดที่หัวเข่าของคุณ แต่ก็เป็นภาระสมองของคุณเช่นกัน ในความเป็นจริงงานวิจัยระบุว่าโรคอ้วนในวัยกลางคนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในชีวิต การเชื่อมต่อระหว่างหน้าท้องและสมองเป็นอย่างไร เช่นเดียวกับไขมันในท้องของคุณทำให้เกิดแผ่นโลหะอุดตันหลอดเลือดแดงที่ให้เลือดไปสู่หัวใจของคุณดังนั้นก็ไม่อุดตันหลอดเลือดแดงรอบ ๆ สมองซึ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ เพื่อปกป้องสมองของคุณและให้แน่ใจว่าคุณจะจดจำชื่อเด็กทั้งหมดของคุณได้ดีหลังจากที่คุณได้กลายเป็นปู่ย่าตายายไว้ในมื้ออาหารแสนอร่อยเหล่านี้ที่แสดงให้เห็นว่าคุณหดเอวลงและเสริมกำลังสมาชิกของคุณ

6 และ 7

เบอร์เบอรี่และสตรอเบอร์รี่

พวกเขาหวานพวกเขากำลังฉ่ำและพวกเขาทำเพิ่มเติมที่สมบูรณ์แบบไปยังสลัด, ข้าวโอ๊ตและปั่น แต่ยังดีกว่าเบอร์รี่เป็นอาหารสมองที่ น่าตื่นตาตื่นใจ และแหล่งที่มีศักยภาพของเส้นใยสารอาหารที่แสดงเพื่อช่วยลดน้ำหนัก (สำหรับอาหารมากยิ่งขึ้นที่จะหดท้องของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 30 อาหารที่ละลายความรักจับ) ตามที่ พงศาวดารของ รายงาน ระบบประสาท กินอาหารที่อุดมไปด้วยบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่อาจช่วยลดลงช้าจิตและช่วยรักษาความจำและมุ่งเน้นไปที่ ปีทองของคุณ สตรอเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งเป็นสารอาหารที่เมื่อรับประทานด้วยวิตามินบีได้รับการแสดงเพื่อป้องกันการลดความรู้ความเข้าใจและภาวะสมองเสื่อม

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลที่ต่อต้านมะเร็งและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจการชะลอความแก่ของสมองและการขาดความทรงจำเกี่ยวกับอายุย้อนหลัง อาหารที่อุดมด้วยเมดิเตอเรเนียนก็ยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับ adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการทำลายไขมันในร่างกาย (ยิ่งมีคนมากเท่าใดค่า BMI ของพวกเขาก็ลดลง) เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้วยการทำน้ำมันมะกอกให้กับการปรุงอาหารไขมันและใช้ในน้ำสลัดและซอส แต่อย่าลืมว่า "น้ำมันเป็นไขมันและเรายังต้องระวังการบริโภคแคลอรี่ต่อวันโดยรวมเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก" กินวันละไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะ หากต้องการทราบว่าควรรับประทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในปริมาณที่น้อยลงให้ตรวจดูอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิดที่คุณทานได้ดีในปริมาณที่พอเหมาะ

มะเขือ

เต็มไปด้วยกรดคลอโรนิกคลอไรด์ที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระมะเขือยาวเป็นสิ่งที่ดีมากกว่าเพียงแค่ parmigiana ผักสีม่วง, ม่วง, ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่า anthocyanins ที่ให้ประโยชน์ neuroprotective เช่นการกอดหน่วยความจำระยะสั้น และโบนัส: "การศึกษาหลายชิ้นพบว่าแอนโธไซยานินสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้โดยการลดการอักเสบและลดการแข็งตัวของเส้นเลือด" คาร์ลบอกเรา เพื่อให้ได้ประโยชน์ให้เพิ่มผักสีม่วงไปยังเบอร์เกอร์ไก่งวงแซนด์วิช risottos อาหารทะเลและอาหารพาสต้า และการพูดของก๋วยเตี๋ยวเราได้เปิดตัวพาสต้าที่ดีที่สุดอันดับหนึ่งสำหรับร่างกายของคุณแล้ว! คลิกที่ลิงค์เพื่อหาว่ามันคืออะไร!

วอลนัท

วอลนัทเป็นภัยคุกคามคู่โภชนาการ: ไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของไขมันไม่อิ่มตัวไขมันชนิดหนึ่งที่เปิดใช้งานยีนที่ช่วยลดการจัดเก็บไขมัน (ดูยาไขมันหน้าท้อง!) พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสมอง ในหนูที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ แม้ว่าเราไม่สามารถมั่นใจได้ว่าจะถือเป็นเรื่องจริงในคน แต่การใส่ถั่วลงในอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้นดังนั้นจึงคุ้มค่าแก่การยิง ด้านบนข้าวโอ๊ตและสลัดของคุณกับพวกเขาหรือโยนในการประมวลผลอาหารและเพิ่มส่วนผสมเพื่อซอสโฮมเมดเพสโต้

เนื่องจากพวกเขาดับหรือควบคุมโรคเบาหวาน ...

ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาในขณะที่เราอายุความเสี่ยงของเราสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้บ้าง แต่คุณก็สามารถออกกำลังกายลดน้ำหนักและเพิ่มอาหารที่เป็นโรคเบาหวานในอาหารของคุณเพื่อลดโอกาสที่คุณจะได้รับสภาพนี้ได้ มีโรคเบาหวานอยู่แล้ว? นอกจากรายการอาหารป้องกันแล้วเรายังได้รวบรวมข้อเสนอแนะเกี่ยวกับอาหารที่สามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้ ดำเนินการต่อเพื่อรับทราบ

ฝรั่ง

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีระดับวิตามินซีในระดับสูงในระบบของพวกเขาอาจมีอัตราการเป็นโรคเบาหวานต่ำที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะเข้าถึงส้มที่จะมีสุขภาพดีให้ลองพิจารณาด้วยว่าฝรั่งมีวิตามินซีถึง 600% ในหนึ่งถ้วย! ส้มม้วนเล็ก ๆ ในมืออื่น ๆ, แพ็คเพียง 85% แม้ว่าผลไม้เขตร้อนจะบรรจุโปรตีนได้ 4 กรัมต่อถ้วย Smith แนะนำให้จับคู่ guava กับถั่วที่มีโปรตีนเหมือนกับถั่วชีสไขมันต่ำเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดยังคงเป็นกระดูกงู สำหรับ superfoods ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณผอมลงตรวจสอบเหล่านี้ 40 SuperFoods ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่เคย!

ถั่ว

ถั่วอาจเป็นยาต้านโรคเบาหวานที่มีประสิทธิภาพที่สุดในร้านขายของชำ ในการศึกษาหนึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานที่กินถั่วทุกวันเป็นเวลาสามเดือนพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักตัวดีขึ้นกว่าผู้ที่กินแหล่งอื่น ๆ ของเส้นใย และการศึกษาอีกต่อไปซึ่งติดตามผู้หญิง 64, 000 รายโดยเฉลี่ย 4.6 ปีพบว่าการรับประทานถั่วที่มีปริมาณสูงนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 38 เปอร์เซ็นต์สำหรับโรคเบาหวาน แต่ของถั่วทั้งหมดในร้านขายของชำถั่วถั่วแพ็คห่ออาหารที่ใหญ่ที่สุด; เพียงครึ่งถ้วยของถั่วให้ 14 กรัมมากกว่า 3 เสิร์ฟของข้าวโอ๊ต! และไม่ใช่แค่เส้นใยที่ใช้เส้นใย แต่เป็นรูปแบบพิเศษที่เรียกว่า "แป้งทน" ซึ่งใช้เวลาในการย่อยอาหารนานกว่าเส้นใยอื่น ๆ ทำให้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมากซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือด ถ้าคุณมักซื้อวานิลลากระป๋องให้ตรวจสอบฉลากสำหรับวัตถุเจือปนเช่นน้ำตาลและเกลือและล้างให้สะอาดก่อนที่จะขุด

เชอร์รี่

เชอร์รี่จะเต็มไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในความเป็นจริง วารสารวิชาการเกษตรและอาหารเคมี พบว่า anthocyanins สามารถลดการผลิตอินซูลินได้มากถึง 50%! และได้รับนี้: เชอร์รี่ยังสามารถช่วยลดลงตรงกลางของคุณ พวกเขามีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักที่เราตั้งชื่อให้เป็นหนึ่งใน 30 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับ Abs 6-Pack!

ไข่

รายงานข่าวการศึกษา ทางโภชนาการทางคลินิก ของคน 2, 332 รายพบว่ามีความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างการกินไข่กับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ไข่ที่ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันไม่ให้ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินมีขนาดใหญ่ตามรายงานจาก International Journal of Obesity แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: โปรตีนอาหารเช้ายอดนิยมเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของโคลีนซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยควบคุมยีนที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งการรับประทานอาหารเหล่านี้ใน reg จะช่วยให้คุณสูญเสียความรัก และ จัดการกับโรคได้ ไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน หากต้องการเปิดอ่านความจริงลองดูรายงานพิเศษของเรา 12 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินไข่

รำข้าวสาลีที่ยังไม่ได้ประมวลผล

ไฟเบอร์: สารอาหารที่มหัศจรรย์ที่สุดในอาณาจักรอาหาร Mayo Clinic กล่าวว่าไม่เพียง แต่ความอิ่มเอมในมื้ออาหารเท่านั้นทำให้เป็นอาหารที่ต้องกินสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างจากผักและผลไม้ถั่วและพืชตระกูลถั่วมีสารอาหารรำข้าวสาลีเป็นแหล่งที่มีศักยภาพมากที่สุดแห่งหนึ่งถือเป็นจำนวนมากถึง 14 กรัมต่อครึ่งถ้วย ทำจากเปลือกเมล็ดธัญพืชหนาแน่นเปลือกนอกเมล็ดธัญพืชที่ทำตัวให้ผอมนี้สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มรสหวานหวานกับขนมอบโฮมเมดวาฟเฟิลแพนเค้กและขนมปัง นอกจากนี้ยังทำให้นอกจากธัญพืชร้อนและเย็น หากคุณพยายามเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณกินมันเดี่ยวโจ๊กสไตล์ด้วยโรยของอบเชยและผลเบอร์รี่สดบาง สำหรับอาหารสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นโปรดดูรายงานพิเศษของเรา 15 ไอเดียเรื่องอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: 5 นาที, 5 ส่วนผสม!

ปลาซาร์ดีน

ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถปรับปรุงทุกอย่างตั้งแต่ระดับคอเลสเตอรอลและอารมณ์ไปจนถึงความสามารถในการป้องกันของโรคอัลไซเมอร์ นักวิจัยพบว่าคนที่มีอัตราส่วนของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในเลือดสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้มากกว่าคนที่มี รายละเอียดที่ไม่เอื้ออำนวย คุณสามารถทานปลาซาร์ดีนได้จากกระป๋อง แต่สำหรับวิธีที่มีความซับซ้อนมากขึ้นให้ห่อปลาซาร์ดีนไว้รอบ ๆ มะกอกอัลมอนด์ซึ่งเป็นหนึ่งใน 7 "สเตอร์ลิงคอตตอน" ที่ "Fight Turkey"

เพราะพวกเขาจุลินทรีย์ออกไป ...

กับแต่ละวันเกิดผ่านปวดเมื่อยและปวดกลายเป็นทั้งหมดที่พบบ่อยมากขึ้นมักจะเป็นผลมาจากการอักเสบหรือน้ำหนักเกิน "เมื่อคุณรู้สึกหนักหรือมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นปอนด์ที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อและทำให้พวกเขาสึกหรอได้เร็วขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่มีน้ำหนักเกินก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคข้ออักเสบด้วย " นอกจากนี้ไขมันยังมีสารเคมีอักเสบเรียกว่าไซโตไคเนสซึ่งสามารถส่งเสริมการอักเสบและส่งผลเสียต่อระบบต่างๆของร่างกายรวมถึงข้อต่อของเราได้อีกด้วย "อ่านต่อเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยลดอาการปวดอักเสบและตรวจดูว่ามี 20 เคล็ดลับการลดน้ำหนักคุณยังไม่ได้ลองใช้วิธีอื่น ๆ เพื่อลดและบรรเทาข้อต่อของคุณ

ขมิ้น

คิดว่าขมิ้นเป็น ibuprofen ธรรมชาติทั้งหมดจากธรรมชาติ Curcumin ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในเครื่องเทศของอินเดียสกัดกั้นฤทธิ์ของเอนไซม์โปรอักเสบและสารแก้ปวดทางเคมีช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบและบวม ขมิ้นได้รับการพบว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งและลดระดับคอเลสเตอรอล เมื่อต้องการเพิ่มเครื่องเทศสีเหลืองให้กับอาหารให้โรยมันลงบนเต้าหู้คั้นโยนด้วยผักคั่วหรือเพิ่มข้าวกล้องของคุณ - ตัวเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแท้จริง สำหรับแรงบันดาลใจในการปรุงอาหารมากยิ่งขึ้นสำหรับทั้งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพให้ลองดูสูตร 35 สูตร Healthy Crock Pot เหล่านี้

แครอท

วิตามินเอและเบต้า - แคโรทีนเนื้อหาผักส้มเช่นพริกส้มและแครอท (หนึ่งใน 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศของคุณเป็นนักสู้การอักเสบที่แข็งแรงผักเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยเบต้า - cryptoxanthin, ชนิดของเม็ดเลือดแดง carotenoid, ที่อาจปัดอักเสบเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องเช่นโรคข้ออักเสบ

สีเขียวใบ

คุณรู้อยู่แล้วว่าผักใบเขียวที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นผักคะน้าผักโขมและผักโขมควรมีลักษณะเป็นปกติในอาหารของคุณ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าพวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและปวดเมื่อย? เป็นความจริงและเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องขอบคุณ sulforaphane ซึ่งเป็นสารประกอบที่สกัดกั้นเอนไซม์ที่เชื่อมโยงกับการทำลายและการอักเสบร่วมกัน ถ้าคุณไม่ได้กินพวกเขาเพิ่มเหล่านี้ superfoods สีเขียวต่อสู้ความเจ็บปวดเพื่อแผ่นของคุณ stat!

เพราะพวกเขาดีสำหรับความดันโลหิตของคุณ ...

คุณคัดท้ายจากเครื่องปั่นเกลือและได้ทิ้งอาหารที่แปรรูปจากโซเดียมจากตลาด แต่ความดันโลหิตของคุณยังคงสูง สิ่งที่ช่วยให้? "หลอดเลือดของเรามีตัวรับที่ตรวจสอบความดันโลหิตของเราและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยรักษาความดันเลือดที่สม่ำเสมอ ในขณะที่เราอายุอย่างไรผู้รับเหล่านี้จะมีความรู้สึกไวน้อยลงดังนั้นความดันโลหิตของผู้คนจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากกฎระเบียบน้อยลง "นอกจากนี้เมื่อเราอายุมากขึ้นหลอดเลือดแดงของเราจะหนาขึ้นแข็งแรงและยืดหยุ่นน้อยลง หลอดเลือดแดงของเราช่วยปั๊มเลือดจากหัวใจดังนั้นถ้าการไหลเวียนของเลือดไม่ดีเท่าและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นได้ "เพื่อให้ระดับของคุณกลับสู่สภาวะปกติให้หลีกเลี่ยงการใช้เกลือเกินและเพิ่มเลือด 6 เม็ดนี้ อาหารลดความดันให้กับผู้เล่นตัวจริงรายสัปดาห์ของคุณ:

20 และ 21

Beets & Beet Greens

ตามข้อมูลของ Mayo Clinic ผักและผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไนเตรตเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความอดทนลดความดันโลหิตและช่วยปกป้องหัวใจด้วยผนังหลอดเลือดแดงที่แข็งตัว ผักรากยังมีโพแทสเซียม 12% ของวันแร่ธาตุที่ควบคุมความดันโลหิตและช่วยล้างเกลือส่วนเกิน

มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานบรรจุด้วยโพแทสเซียมแร่ธาตุที่สามารถลดผลกระทบของโซเดียมต่อความดันโลหิต พวกเขายังอุดมไปด้วย carotenoids สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้แคลอรี่ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน (Woohoo!) ย่างพวกเขาขึ้นเป็นด้านข้างสำหรับเนื้อย่างหรือปลาหรือหั่นเป็นชิ้น ๆ ลงไปในมันฝรั่งทอดแล้วก็โรยหน้าด้วยน้ำมันมะพร้าว

ช็อกโกแลตเข้ม

ข่าวดี chocoholics: ช็อคโกแลตเดียวกันกับที่ทำให้รสชาติของคุณร้องเพลงยังสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความดันโลหิตของคุณ ผลิตภัณฑ์โกโก้อุดมไปด้วย flavonoids ที่สามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงได้ตาม การ ศึกษาของ BMC Medicine 2010 ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ระบุว่า flavanols ของโกโก้สามารถช่วยให้ร่างกายเกิดไนไตรท์สารเคมีชนิดเดียวกันในหัวผักกาดและหัวผักกาดที่ขยายหลอดเลือดลดการไหลเวียนของเลือดและระดับความดันโลหิต เราชอบ Alter Eco Blackout และ Cacao บาร์บีคิว 85% Cacao ของ Organic Green & Black ที่ทั้งสองมีอยู่ในรายการของเราที่ดีที่สุด Chocolate Burning Chocolates

ขนมปังธัญพืช

ตามรายงานประจำปี 2010 American Journal of Nutrition รายงานว่าการรับประทานอาหารสามมื้อของธัญพืชทุกวันมีการเชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิตตัว Quinoa ผักโขมฟาร์โร่ผลเบอร์รี่ข้าวสาลีและ bulgur เป็นอาหารโปรดของสมิท นอกจากนี้เรายังเป็นแฟนตัวยงของขนมปังธัญพืชเนื่องจากเป็นอาหารที่มีอยู่ในซุปเปอร์ เพียงแค่เปลี่ยนขนมปังขาวที่คุณปิ้งไว้สำหรับอาหารเช้าและชิ้นที่คุณใช้เพื่อทำแซนวิชของคุณและคุณได้ทำเครื่องหมายสามวัน และการพูดของสิ่งที่ดีสำหรับคุณทานคาร์โบไฮเดรตให้ตรวจสอบเหล่านี้ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

หมูสันนอก

เนื้อสันนอกเนื้อหมูซึ่งเป็นหนึ่งใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักทำหน้าที่ได้มากกว่าโปรตีนและไขมันที่เผาด้วยโคลีนเท่านั้น ออนซ์ 3 ออนซ์ยังมีโพแทสเซียม 10% และแมกนีเซียม 6% ที่คุณต้องการทุกวันซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลด BP ได้ดีที่สุด ปรุงขึ้นเป็นชุดของ tenderloins ในช่วงต้นสัปดาห์และเก็บไว้ในมือเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน