การบินสามารถทำให้คุณอ้วนได้อย่างไร



Flying sucks ความล่าช้าเพิ่มขึ้นขนาดเบาะนั่งลดลงและพื้นที่เก็บสัมภาระมีจำนวน จำกัด และเพื่อปิดสิ่งต่างๆบนท้องถนนการเดินทางเครื่องบินจริงสามารถห่อปอนด์ได้ คิดถึงเรื่องนี้: คุณนั่งเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมงและใช้เวลาน้อยมาก (ถ้ามี) เหมือนนั่งนิ่งอยู่ ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่บินได้ทำให้คุณอ้วนและคิดว่าคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงได้อย่างไรในระหว่างเดินทาง

เปลี่ยน Taste Buds ของคุณ

หากคุณสงสัยว่าทำไมอาหารของคุณถึงมีรสชาติแตกต่างออกไปเมื่อคุณขึ้นไปในอากาศเพราะรสชาติของคุณเปลี่ยนแปลงไปที่ระดับความสูง จากการศึกษาของ Fraunhofer Institute for Building Physics IBP ซึ่งได้รับมอบหมายจากสายการบิน Lufthansa Airlines รสชาติของเกลือในเที่ยวบินลดลงอย่างมากถึง 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นี้อาจทำให้คุณทั้งกองอาหารเพิ่มเติมลงบนจานของคุณหรือ overdo บนเครื่องปั่นเกลือ นอกจากนี้น้ำตาลยังช่วยให้คุณกินคุกกี้และช็อคโกแลตได้มากขึ้นถึงร้อยละ 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ในเที่ยวบิน การศึกษาอีกครั้งจาก Aviation, Space และ Environmental Medicine พบว่าที่ระดับความสูงความอร่อยของเราสำหรับความหวานเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือการบรรจุอาหารว่างเพื่อสุขภาพในคลังแสงการเดินทางของคุณดังนั้นเมื่อความฮึกเหิมที่หวานหรือเค็มคุณไม่ได้เติมขนมและคุกกี้

กินนี่ซะ! คำแนะนำ: บรรจุแถบที่มีช็อกโกแลตและเกลือทะเล โซเดียมจะช่วยกระตุ้นรสชาติของคุณและช็อกโกแลตจะตอบสนองความหวานของคุณขณะที่โปรตีนในอัลมอนด์จะทำให้คุณพอใจ

คุณข้ามมื้ออาหารเพื่อประหยัดเงิน

อาหารจากสนามบินมีราคาแพงอุกอาจดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมชาติที่คุณต้องการประหยัดงบประมาณในวันหยุดและหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายเงินกับอาหาร แต่เมื่อคุณกำลังเดินทางข้ามมื้ออาหารอาจทำให้เป้าหมายท้องของคุณแบนลงได้ การศึกษาสัตว์ในปี 2015 ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่าหนูที่รับประทานอาหารเต็มวันพร้อมกันและอดอาหารในช่วงที่เหลือของวันได้รับการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสะสมน้ำตาลในเลือดส่วนเกินเป็นไขมันเพราะไม่ได้ใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: แทนที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเช้าแพ็คไข่ลวกที่มีผลไม้สดหรือเพลิดเพลินกับไข่ลวกที่มีลาเท็กซ์ทั้งตัวที่สนามบิน คุณยังสามารถพกถุงวอลนัทหรือแท่งโภชนาการที่มีคุณค่าเหล่านี้ได้อีกด้วย

คุณขาดน้ำ

ในขณะที่น้ำดื่มบรรจุขวดไม่ได้รับการรับรองจาก TSA คุณสามารถนำขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ซ้ำกับคุณเพื่อเติมเมื่อคุณได้รับความปลอดภัยในอดีต การให้ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพขณะที่เดินทางและเก็บความอยากที่หวานและเค็มไว้ในเช็ค

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: สนามบินมีตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติที่ประตูและมีร้านค้าร้านอาหารและคาเฟ่หลายแห่งที่จำหน่ายน้ำดื่มบรรจุขวด ในระหว่างการบินโปรดถามพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเพื่อรับถ้วยหรือน้ำดื่ม ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากพอที่จะช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากความกระหายหิวโหย

คุณลืมใส่ขนมขบเคี้ยว

การเดินทางสามารถครอบงำและเครียดซึ่งอาจทำให้คุณลืมสิ่งที่จำเป็นเช่นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ! เนื่องจากมื้ออาหารของสายการบินโดยเฉลี่ยมีแคลอรี่ 1, 054 แคลอรี่ซึ่งเป็นพื้นสองเครื่องบิ๊กแม็กซ์บางครั้งคุณก็สามารถเตรียมและบรรจุอาหารเพื่อสุขภาพและของว่างได้ดีขึ้น

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: เพิ่ม "แพ็คขนมขบเคี้ยว" ลงในรายการตรวจสอบของคุณและตรวจสอบ 50 ขนมที่ดีที่สุดเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับความคิดที่อร่อยเอว -whittling

คุณเป็นห่วง

ไม่มีอะไรที่น่าวิตกเหมือน inducing เช่นขึ้นไป 33, 000 ฟุตขึ้นไปในอากาศ ความวิตกกังวลสามารถทำให้ร่างกายของคุณสูบฉีดฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงได้ สัญญาณนี้ส่งผลต่อสมองของคุณเพื่อเริ่มเก็บพลังงานเป็นไขมันและเพิ่มความอยากอาหารหวานอาหารไขมัน ใบปลิวประสาทยังมีแนวโน้มที่จะดูดซึมเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ได้หมดไป

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: พยายามฝึกหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิก่อนที่คุณจะขึ้นเครื่องบินเพื่อช่วยคุณในการปรับความคิดและบรรเทาความวิตกกังวล นำอาหารที่ผ่อนคลายบนเรือเช่นช็อกโกแลตอัลมอนด์หรือกล้วย

แนะนำ