50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ



การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารอาหารบางชนิดจากวิตามินทั่วไปถึงสารสกัดจากพืชที่รู้จักกันน้อยได้แสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกต่อลักษณะเฉพาะของประสิทธิภาพของอวัยวะเพศ กินนี้ไม่ว่า! มีการปัดเศษขึ้นตัวอย่างที่ดีที่สุดของ superfoods เหล่านี้ และทำให้คนที่แต่งตัวประหลาดของคุณดูใหญ่ขึ้นโดยการทำให้ท้องของคุณเรียบ! หลังจากอ่านเรื่องนี้อย่าพลาดอาหารที่ดีที่สุด 20 ชนิดเพื่อความแข็งแรงทางเพศ!

ผักขม

การรับประทานผักขมสีเขียวที่อุดมไปด้วยสารปราบปรามความอยากอาหารไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูเปลือยเปล่า แต่เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตใต้สายพาน "ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น" แคสซี่บียอร์ค, อายุขัยของชีวิตวิถีชีวิตที่เรียบง่ายอธิบาย "การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เลือดไปถึงบริเวณปลายแขนซึ่งเช่น Viagra สามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และทำให้สิ่งต่างๆมีความพึงพอใจมากขึ้น" แทมมี่เนลสัน Ph.D. ผักโขมยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ห่างไกลช่วยปกป้องคุณจากปัญหาทางเพศที่เกี่ยวข้องกับวัย สำหรับ 150 สูตร + ที่จะทำให้ท้องของคุณแบนและสมาชิกของคุณดูใหญ่ซื้อหนังสือแบรนด์ใหม่จากผู้สร้าง อาหาร Abs เดวิด Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

กาแฟ

การค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันหรือ 85-170 มิลลิกรัมของคาเฟอีนจากเครื่องดื่มอื่น ๆ มีโอกาสเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้น้อยกว่าคนที่กินอาหารได้ถึง 7 มิลลิกรัม ประจำวัน และผู้ที่ทิ้งถ้วยสี่ถึงเจ็ดถ้วยมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีอาการน้อยกว่าคนที่มีอาการกระวนกระวายน้อยถึง 39 เปอร์เซ็นต์ แนวโน้มนี้ถือเป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง แต่ไม่ใช่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา ดังนั้นการดื่มกาแฟแบบไหนจะทำให้สิ่งต่างๆมีความแข็งแกร่ง? นักวิทยาศาสตร์บอกว่าสารกระตุ้นก่อให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทางทิศใต้ และได้รับ abs ที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็วและละลายได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์กับแผนอาหารของเราใหม่ 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! มีจำหน่ายแล้ววันนี้คลิ๊กที่นี่!

กล้วย

คนยากมีหัวใจที่แข็งแรงดังนั้นควรกินกล้วยสำหรับโพแทสเซียมซึ่งเหมาะสำหรับหัวใจและการไหลเวียนของคุณ การได้รับโพแทสเซียมเพียงพอจะช่วยให้ระดับโซเดียมของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมหยุดความดันโลหิตของคุณจากการกดปุ่มหลังคาและลดความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ หากคุณกินเกลือมากเกินไปและไม่ชอบกล้วยให้รับโพแทสเซียมจากส้มหรือมันฝรั่งแจ็คเก็ต (แร่ธาตุในผิวหนัง)

มะเขือเทศ

ดับเบิ้ลลงบน marinara เพื่อปกป้องความเป็นลูกผู้ชายของคุณ ผู้ชายที่กินมากกว่า 10 ช้อนชามะเขือเทศในแต่ละสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากลดลงร้อยละ 18 ซึ่งเป็นผลมาจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถต่อสู้กับสารพิษซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายจากดีเอ็นเอและเซลล์ - การศึกษาในวารสาร Cancer Epidemiology, Biomarkers และ พบ การป้องกัน การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผักในสวนสามารถปรับปรุงสัณฐานวิทยาของตัวอสุจิ (รูปร่าง); ผู้ชายที่มีปริมาณมะเขือเทศมากที่สุดมีส่วนทำให้สเปิร์มปกติของตัวอสุจิอยู่ระหว่าง 8 และ 10 เปอร์เซ็นต์

ซอสร้อน

คุณอัลฟาเป็นอย่างไร? ดีเท่าไหร่สั่นของซอสร้อนที่คุณสามารถจัดการ? ผลการศึกษาล่าสุดจากประเทศฝรั่งเศสพบว่าผู้ชายที่มีรสนิยมสำหรับอาหารรสเผ็ดมักจะมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าผู้ที่ไม่สามารถจัดการกับความร้อนได้ จาก 114 ผู้เข้าร่วมการสำรวจชายนักวิจัยพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการใช้ซอสร้อนบ่อยๆกับ T-levels ที่สูงขึ้น ผู้เขียนศึกษาชี้ให้เห็นว่าการค้นพบนี้อาจเกิดจากแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบคะนองในพริกที่มีการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น ในการศึกษาในสัตว์แคปไซซินยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขนาดของอวัยวะบางอย่างในขณะเดียวกันก็ลดไขมันหน้าท้อง พูดถึงการได้รับความร้อนไม่ควรพลาด 8 อาหารสำหรับเธอดีกว่าหญิง Viagra!

แตงโม

แตงโมเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ร่ำรวยที่สุดของ L-citrulline ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยให้สิ่งต่างๆลุกขึ้นและอยู่ได้ เมื่อมันอยู่ในร่างกายจะแปลงเป็น L - arginine กระตุ้นการผลิตของไนตริกออกไซด์ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ขิง

ถ้าคุณชอบอาหารของคุณเหมือนที่คุณชอบคนรักของคุณหวานและเผ็ดคุณกำลังโชคดี ขิงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถช่วยชีวิตห้องนอนของคุณได้โดยช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด ตามการศึกษาใน วารสารนานาชาติโรคหัวใจการ บริโภคเพียงช้อนชาของสิ่งที่ไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คุณต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่หัวใจแข็งแรง เครื่องเทศยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและความมีชีวิตของตัวอสุจิ ดังนั้นไปข้างหน้าและวางคำสั่งที่สองของซูชิในสัปดาห์นี้ - เพียงแค่ไม่ปล่อยให้ขิงบนแผ่นของคุณ

ทับทิม

จิตใจของนักวิชาการบางคนเชื่อว่าไม่ใช่แอปเปิ้ล แต่เป็นทับทิมที่อีฟทดลองอดัมในสวนเอเดน เธอเป็นคนฉลาด: การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติของการวิจัยความอ่อนแอ พบว่าน้ำทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนการไหลเวียนโลหิตสามารถช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แม้ว่างานวิจัยชิ้นนี้ได้รับทุนจาก POM Wonderful การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ยังแสดงให้เห็นว่ายาแก้โรคทุกชนิดช่วยเพิ่มระยะเวลาในการตอบสนองในระยะยาวดังนั้นจึงคุ้มค่ากับการใช้ยาอย่างแท้จริง เคาะยิงกลับหรือน้ำของคุณลงเล็กน้อย: หนึ่งถ้วยทาร์ต POM Wonderful แพ็ค 31 กรัมน้ำตาล

ชาเขียว

ชงที่อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่า catechins ซึ่งได้รับการแสดงที่จะระเบิดออกไขมันหน้าท้องและความเร็วความจุของตับในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: Catechins ยังช่วยเพิ่มความปรารถนาด้วยการส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตไปยังภูมิภาคอื่นของคุณ "แคทธิชินสามารถฆ่าอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความเสียหายและทำให้หลอดเลือดแดงมีอาการระคายเคืองเพิ่มความสามารถในการขนส่งเลือด" Cassie Bjork, RD, LD ของ Healthy Life Simple กล่าว "Catechins ยังทำให้เซลล์ของหลอดเลือดปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งจะเพิ่มขนาดของหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น" เธออธิบาย การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ / ความรู้สึกตื่นเต้นดังนั้นการจิบสิ่งต่างๆจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น Bjork แนะนำให้ดื่มวันละสี่ถ้วยเพื่อให้รู้สึกเต็มอิ่ม รับหนึ่งในชาที่ชื่นชอบของเรา 5 สำหรับการลดน้ำหนัก

ช็อกโกแลตเข้ม

มีเหตุผลที่ช็อกโกแลตกลายเป็นของขวัญที่มอบให้ก่อนกิจกรรมที่น่ารัก Cacao ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน serotonin ที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ซึ่งสามารถลดระดับความเครียดกระตุ้นความปรารถนาและช่วยให้เข้าถึงการสำเร็จความใคร่ได้ง่ายขึ้น และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: โกโก้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตผ่านหลอดเลือดแดงและช่วยคลายเส้นเลือดส่งเลือดไปยังทุกภูมิภาคที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุข

ข้าวโอ้ต

ถ้าคุณต้องการไปนานพอที่จะช่วยให้วันของคุณถึง O ใหญ่ให้เข้าถึงสำหรับข้าวโอ๊ตบาง ซีเรียลอาหารเช้ายอดนิยมเป็นแหล่งที่ดีของ l-arginine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ พลัสธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล การมีคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดอุดตันซึ่งเป็นภาวะที่อุดตันและหดตัวของหลอดเลือดแดงทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี นี้อาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจ แต่คุณอาจสังเกตเห็นปัญหาด้านล่างเข็มขัดก่อน หลอดเลือดแดงรอบบริเวณอวัยวะเพศจะแคบกว่าหลอดเลือดแดงหลอดเลือดดังนั้นพวกเขาจึงอ่อนแอมากขึ้นต่อการเกิดลิ่มเลือด เพียงแค่ใส่ที่ดีกว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะดีขึ้นการแข็งตัวของคุณจะเป็นเช่นกัน

Pine Nuts

เมล็ดที่ไม่ได้รับการตรวจสอบเหล่านี้อุดมไปด้วยสังกะสีและคนที่มีระดับที่สูงขึ้นในระบบของพวกเขาแสดงว่ามีไดรฟ์ที่แรงกว่าผู้ที่มีระดับต่ำกว่า พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและช่วยให้สเปิร์มมีสุขภาพดีและทำงานได้ดี ถั่วไพน์เป็นส่วนประกอบหลักในเพสโต้ดังนั้นไปอิตาลีในคืนวันถัดไปของคุณหรือโรยพวกเขาในสลัดกับอะโวคาโดมะเขือเทศและปลาแซลมอน

เชอร์รี่

เชอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินสารเคมีในโรงงานซึ่งช่วยทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์ของคุณทำให้พวกเขาเปิดกว้างสำหรับธุรกิจ ที่มีผลโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดใต้สายพาน ดังนั้นให้อาหารว่างเป็นประจำ: ถ้วยเดียวที่มีแคลอรีน้อยกว่า 100 แคลอรี่และมีวิตามินบีวิตามิน flavonoids ที่เป็นมะเร็งและเส้นใยสามกรัม สำหรับเครื่องขัดไขมันที่สำคัญยิ่งขึ้นสำหรับห้องครัวของคุณคุณสามารถสะสมสต็อกดังกล่าวได้ใน Superfoods หน้าท้องที่ดีที่สุด 9 ชนิด

ไวน์

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยเพิ่มความใคร่และเพิ่มความกระวนกระวายใจให้กับตัวเอง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการ Journal vino สามารถยกระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้ ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการนักวิจัยพบว่า quercetin ซึ่งเป็นสารประกอบในไวน์ยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้ร่างกายขับถ่ายฮอร์โมนเพศชายซึ่งจะเพิ่มปริมาณ T หมุนเวียนในเลือด รายละเอียดสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยไวน์ยังก่อให้เกิดการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือด นี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลงใต้สร้างความรู้สึกของความตื่นเต้นเร้าอารมณ์ สำหรับเพื่อนที่ดีสำหรับเหล้าต่อไปของคุณลองดูไวน์ที่ดีที่สุดถึง 16 แห่งสำหรับการลดน้ำหนัก

Catuaba

อหิงสาของชาวอะเมซอนมาจากต้นไม้พื้นเมืองที่บราซิลซึ่งชนเผ่าดั้งเดิมใช้เพื่อแก้ไขอาการไม่แยแสความอ่อนแอและความหงุดหงิด (นักฆ่าโมโกะที่รู้จักกันดี) สารประกอบที่ใช้งานอยู่ของพืชคือ catuabine A และ B ดูเหมือนว่าจะทำงานในศูนย์บางแห่งในสมอง Kilham กล่าวดังนั้นคุณอาจพบกับความฝันที่เร้าอารมณ์ขณะที่ทาน catuaba

แซลมอน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปลาน้ำเย็นที่อุดมไปด้วยปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าล้นไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่นี่เป็นสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบว่าสารอาหารไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจเท่านั้น แต่ยังเพิ่มระดับ dopamine ในสมองอีกด้วย การกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและการไหลเวียนโลหิตของ dopamine ช่วยกระตุ้นการกระตุ้น มีมากขึ้น: "Dopamine จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับคู่หูของคุณซึ่งทำให้การมีเพศสัมพันธ์สนุกสนานมากขึ้น" แทมมี่เนลสันกล่าว เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องโดยการอ่านรายงานพิเศษนี้: 8 ข้อผิดพลาดที่คุณทำเมื่อซื้อปลาแซลมอน!

ถั่วบราซิล

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบในถั่วบราซิลที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของฮอร์โมน คุณจำเป็นต้องมีเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวอสุจิที่มีสุขภาพดี แต่การขาดแคลนเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้ ในการศึกษาคนที่มีฮอร์โมนเพศชายลดลงและมีบุตรยากก็มีระดับซีลีเนียมต่ำกว่ากลุ่มที่อุดมสมบูรณ์อย่างมีนัยสำคัญ เสริมด้วยแร่ที่ดีขึ้นโอกาสของความคิดที่ประสบความสำเร็จโดยร้อยละ 56 และการศึกษาครั้งที่สองซึ่งรวมถึงชายที่ไม่อุดมสมบูรณ์จำนวน 69 คนที่มีระดับแร่ธาตุต่ำพบว่าการเสริมซีลีเนียมอาจเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ร้อยละ 11 ของผู้ชายประสบความสำเร็จในการชุบคู่ค้าของตนในระหว่างการทดลอง!

มันฝรั่ง

มันฝรั่ง - ไม่ว่าจะเป็นสีขาวหรือหวาน - เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี สารอาหารนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลไปตามที่ต้องการและช่วยเพิ่มความสุขในห้องนอนของคุณ (นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านการบวมที่เกี่ยวกับเกลือดังนั้นคุณจะดูเปลือยเปล่าดีกว่าด้วย)

Maca

คริสคิลแฮมนักวิจัยชาวเอธิโอเปียที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แห่งแอมเฮิร์สต์กล่าวว่าโรงงานโบราณของเปรูใช้พืชตระกูลเปรูนี้ Maca เพิ่มความกระหายทางเพศความแข็งแกร่งความอดทนและความอุดมสมบูรณ์ การศึกษาหนึ่งในปี 2008 ที่ดำเนินการในโครงการวิจัยทางคลินิกและภาวะซึมเศร้าที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันพบว่า maca ช่วยคนที่มีความผิดปกติในการรับยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อฟื้น libidos ของตนเอง เช็คเอาท์ลับสุดยอดกว่า 25 แห่งสำหรับการลดน้ำหนักที่นี่!

แครอท

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการ เจริญพันธุ์และความเป็นหมัน ที่วิเคราะห์ผลของผักและผลไม้ต่างๆต่อคุณภาพของแครอทพบว่าผลแครอทมีผลดีที่สุดในการนับจำนวนอสุจิและการเคลื่อนที่ของอสุจิซึ่งเป็นคำที่ใช้ในการอธิบายถึงความสามารถของตัวอสุจิในการว่ายน้ำต่อไข่ . ผู้ชายที่ทานแครอทมากที่สุดพบว่าประสิทธิภาพของตัวอสุจิเพิ่มขึ้น 6.5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยของ Harvard ระบุว่าสาร carotenoids ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในแครอทช่วยในการสร้างวิตามินเอ

Serrano Chiles

Quien és mas macho? การศึกษาล่าสุดโดยนักวิจัยชาวฝรั่งเศสพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารรสเผ็ดมากที่สุดมักมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าคนที่มีอาการอ่อนวัย นักวิจัยศึกษาว่าผลของ T-boosting เป็นส่วนหนึ่งของแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบในพริกที่การวิจัยก่อนหน้านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น พริก serrano รสเผ็ดอย่างรุนแรงยังเต็มไปด้วย quercetin สารอาหารที่แสดงถึงการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายโดยการลดปริมาณที่ถูกล้างออกโดยไต แคปไซซินสารประกอบที่ทำให้ซอสทาบาสโกร้อนจัดเป็นสารเคมีที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกระจกเงาของความเร้าอารมณ์และเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของแร่ธาตุสังกะสีและแมกนีเซียมที่จำเป็นเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกัน ในความเป็นจริงผู้เล่นฟุตบอลวิทยาลัยที่ทานสังกะสีแมกนีเซียมคืนเพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นร้อยละ 30 ในระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มขึ้นร้อยละ 13-16 ในความแข็งแรงขาหนึ่งหนึ่งการทดลองแปดสัปดาห์พบ เมล็ดยังเป็นแหล่งที่มาของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่แสดงถึงการเพิ่มสาร prostaglandins - ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการรู้สึก หยิบบางส่วนหรือเลือกใด ๆ เหล่านี้ 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

อกไก่

อาหารเย็บเล่มแบบคลาสสิกเช่นเต้านมไก่อาจไม่ได้มี Instagram กล่าว maca แต่พวกเขาได้รับตำแหน่งบนแผ่นอีกต่อไป ใส่เพียงประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขายังคงกองขึ้น นอกจากอาร์จินีนจำนวนมากเท่านั้นไก่งวงมีเพียงแค่ 3 ออนซ์เต้านมไก่ปรุงสุกมีแคลอรี่เพียง 142 แคลอรี่และ 3 กรัมไขมัน แต่มีโปรตีน 26 กรัมที่น่าประทับใจ นั่นเป็นเวลาที่มากกว่าครึ่งหนึ่งของเงินสำรองที่แนะนำในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีเพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงานและระดับพลังงานของคุณ (และถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อรักษาความผิดปกติลุก, วิตามินบีเหล่านี้แน่นอนไม่เจ็บ.)

ผักชีฝรั่ง

"คื่นฉ่ายมี androsterone ซึ่งเป็นฟีโรโมนเพศชายที่ปล่อยออกมาจากเหงื่อซึ่งการวิจัยที่ จำกัด ได้แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมของผู้หญิงในหมู่ผู้หญิงที่มากขึ้น" โภชนาการ Keri Gans ผู้เขียน The Small Change Diet กล่าว Alan Hirsch, MD, ผู้เขียน Scentsational Sex กล่าวว่าการกิน androsterone ช่วยเพิ่มความตื่นตัวของชายและทำให้ร่างกายของเพื่อนส่งกลิ่นและสัญญาณที่ทำให้เขาเป็นที่ต้องการของผู้หญิงมากขึ้น

ตับ

ได้ยินเราออก; ตับจะเต็มไปด้วยสังกะสีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายขึ้นและป้องกันร่างกายของคุณจากการแปลง T เป็นฮอร์โมนหญิง ตับวัวยังมีวิตามินบี 12 สูงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ความผิดปกติของระบบประสาทลุกลาม

ไข่

ส่วนประกอบของโคเอนไซม์ในไข่คือโคลีนซึ่งเป็นสารเคมีจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่สามารถช่วยให้กางเกงของคุณลุกเป็นไฟได้ โคลีนกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) ซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดแดงและช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตทำสิ่งต่างๆ โบนัส: ไข่มีวิตามิน B5 และ B6 สูงซึ่งช่วยให้ระดับฮอร์โมนสมดุลและต่อสู้กับความเครียดปัจจัยที่เป็นประโยชน์สองอย่างในห้องนอน หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้กินอาหารที่จำเป็นจำนวน 20 ชนิดที่มีโปรตีนมากที่สุด!

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลในตารางจะเต็มไปด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์เช่น quercetin ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้นักกีฬาอดทนและปัดความหดหู่น้ำผึ้งนอกจากนี้ยังมีผลกระทบน้อยมากในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมากกว่าน้ำตาลปกติดังนั้นมันจะไม่ ส่งร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดเก็บข้อมูลไขมันแบบที่คุณสามารถทำได้ ลองเพิ่มน้ำผึ้งกับชายามบ่ายหรือชามตอนเช้าของข้าวโอ๊ต แต่อย่าไปตกปลา หวานทิพย์มีน้ำตาล 17 กรัมและ 64 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะดังนั้นน้ำผึ้งมากเกินไปสามารถทำให้คุณหนักมากกว่าเงี่ยน

เห็ดหอม

เชื้อราที่ไม่น่าเชื่อเหล่านี้เป็นภัยคุกคามที่สาม: พวกเขามีระดับโคลีนสูงที่สุดในผักชนิดใดชนิดหนึ่งที่ให้บริการเกือบเท่าตัวที่พบในไข่แดง พวกเขายังอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินดีซึ่งช่วยให้ฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับที่ดี

เนื้อหญ้าหยาบ

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแคลอรี่ลงกว่าการตัดทั่วไปเนื้อวัวที่ให้หญ้าเลี้ยงมีประโยชน์มากมายตั้งแต่การสร้างกล้ามเนื้อจนถึงการเผาผลาญไขมันเพื่อป้องกันหัวใจ คุณสามารถเพิ่มความช่วยเหลือในห้องนอนไปยังรายการของคุณสมบัติที่ดี; เป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีเยี่ยม รายงานฉบับล่าสุดจาก Harvard University ได้กล่าวถึงการศึกษาที่เชื่อมโยงระดับต่ำสุดของ B12 กับความผิดปกติของระบบหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ดังนั้นกินขึ้น! โบนัส: เป็นหนึ่งในไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้คุณผอม

Muira Puama

ปารีสพบว่า muira puama ซึ่งเป็นไม้พุ่มไม้บราซิลที่นิยมใช้ในยาพื้นบ้านของแอฟริกาใต้ในฐานะยาโป๊ช่วยเพิ่มความใคร่ในผู้ชายส่วนใหญ่ที่บ่นเรื่องความอ่อนแอและการขาดแคลน ปรารถนา การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าสมุนไพรที่สร้างความสุขนี้ยังช่วยต่อต้านความเครียดเรื้อรังความหดหู่และความอ่อนเพลียทางประสาท

ปลาสีขาว

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ชายที่ต้องการเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิควรมุ่งหน้าไปที่เคาน์เตอร์ปลา ขนาดและรูปร่างของตัวอสุจิ - เครื่องหมายเดียวที่ใช้ในการประเมินภาวะมีบุตรยากของชาย - ดีกว่าในผู้ชายที่กินปลาเนื้อขาวมากที่สุดเมื่อเทียบกับคนที่กินอย่างน้อยการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่า จำนวนอสุจิทั้งหมดเพิ่มขึ้นร้อยละ 34 ในผู้ชายที่กินปลาที่มีสีเข้มเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่ามากกว่าปลาที่กินปลาน้อยที่สุด ในขณะที่ผู้ชายที่รายงานว่ากินเนื้อสัตว์ที่ผ่านการประมวลผล 1 ถึง 3 ฟองก็มีอาการทางสัณฐานวิทยาตัวอ่อน (รูปร่าง) ที่แย่กว่าผู้ชายที่รับประทานเสิร์ฟน้อยที่สุด คลิกที่นี่เพื่อดูว่าปลานิลเป็นอะไรที่แย่กว่า Bacon !!!

หอยกาบ

"ถั่วพิสตาชิโอ" เป็น Kimmy Schmidt เรียกพวกเขาว่าไม่มีเรื่องตลกพวกเขาเป็นแหล่งอาหารที่ร่ำรวยที่สุดแห่งหนึ่งของวิตามินบี 12 ที่สร้างขึ้นเพื่อการแข็งตัวของอวัยวะที่คุณสามารถหาได้ นอกจากนี้ยังมี L-arginine, กรดอะมิโนที่แปลงเป็นไนตริกออกไซด์ (NO), มาร์วินไกรจากก๊าซที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ: ทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น . นอกจากนี้หอยมีโปรตีนในกล้ามเนื้อสูง

อกไก่งวง

นกที่มีความสัมพันธ์มากที่สุดกับงานเลี้ยงที่ยืดออกด้วยเข็มขัดเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของอาร์จินีนกรดอะมิโน นักวิจัยจาก NYU School of Medicine ได้ให้ L-arginine แก่กลุ่มคนที่ไร้กำลังและพบว่าชาย 6 ใน 15 คนที่ได้รับกรดอะมิโนได้อ้างว่ามีความสามารถที่ดีขึ้นในการบรรลุการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายขณะที่ไม่มีชาย 15 คนในกลุ่มยาหลอกได้รายงานว่า ประโยชน์. นอกจากนี้นกที่อุดมไปด้วยกรด DHA omega-3 ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการทำงานของสมองในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและปิดยีนไขมันจริงป้องกันเซลล์ไขมันจากการเจริญเติบโต! เพียงให้แน่ใจว่าคุณซื้อเนื้อขาวเท่านั้นเนื่องจากว่าในที่มืดมีไขมันมากเกินไป และหลีกเลี่ยงอาหารกลางวันแบบห่อตัวห่อตัวไป - ไก่งวงเหล่านี้เคร่งครัด

ปลาชนิดหนึ่ง

เอกสารหลักของ IKEA ที่โรงอาหารสามารถช่วยให้คุณใส่สิ่งต่างๆเข้าด้วยกันได้ในห้องนอน นอกเหนือจากการบรรจุสี่ครั้งความต้องการประจำวันของคุณของวิตามินบี 12 ในหนึ่งไฟล์ขนาดเฉลี่ยปลาชนิดหนึ่งยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและช่วยให้สเปิร์มมีสุขภาพดีและทำงานได้ นอกจากนี้ปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาชนิดหนึ่งยังอุดมไปด้วยวิตามินดีสูงมากซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับและคงไว้ ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sexual Medicine นักวิจัยชาวอิตาเลียนตรวจสอบชาย 143 คนที่มี ED; 80% มีระดับ suboptimal ของสารอาหารและชายที่มี ED รุนแรงมีระดับ D ที่ต่ำกว่า 24% ของ D มากกว่าผู้ที่มีอาการเล็กน้อย ทฤษฎีก็คือระดับต่ำของ D ส่งเสริมหลอดเลือดผิดปกติและขาดแคลนไนตริกออกไซด์

หอยแมลงภู่สีฟ้า

เหล่าสัตว์หอยแมลงภู่มีชีวิตชีวาเหล่านี้มีความสามารถในการให้ความร้อนได้อย่างรวดเร็วด้วยคุณค่าประจำวันที่แนะนำมากกว่าวิตามินบีสิบสอง ออนซ์ที่ให้บริการยังมี 20 กรัมของกล้ามเนื้อส่งเสริมโปรตีนที่มีเพียง 4 กรัมของไขมันและ 150 แคลอรี่ เหมือนหอยพวกเขาอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยให้เลือดของคุณไหลไปได้ทุกที่ที่ต้องการ นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ระดับต่ำของแร่ได้รับการแสดงเพื่อนำไปสู่ ​​ED เพิ่มระดับของคุณยิ่งขึ้นด้วยอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเหล่านี้

วอลนัท

ถั่วพิสตาชิโอถั่วลิสงและวอลนัททั้งหมดมีกรดอะมิโนแอลอาร์จินีน (L-arginine) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นก๊าซที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คนเหล่านี้สามารถรักษาความแข็งตัวได้ พูดถึงการได้รับความโอ่อ่า, snap ขึ้นเหล่านี้ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักกล้ามเนื้ออาคาร!

หอยนางรม

ตามตำนาน Casanova - เจ้าของ Tinder ของเวลาของเขา - กินอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอจาก 50 หอยนางรม ปรากฎว่าเขาสามารถเป็นนักโภชนาการได้เป็นสองเท่าถ้าเขาสามารถออกจากกระสอบได้ นอกจากจะมีปริมาณบี 12 มากขึ้นแล้วหอยนางรมยังมีสังกะสีมากกว่าแหล่งอาหารอื่น ๆ (เกือบห้าเท่าของชีวิตประจำวัน) สารอาหารนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชายและเมื่อระดับ T ของคุณลดน้อยลงธุรกิจของคุณก็จะดีเช่นกัน เช่นเดียวกับหอยสองหอยนางรมมีกรด D-aspartic สูงกรดอะมิโนที่ได้รับการแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายที่มีบุตรยาก

ซีเรียลเสริม

หากอาหารทะเลไม่ใช่ของคุณ - หรือแผนอาหารเช้าของ Casanova ไม่สามารถใช้งานได้กับงบประมาณของคุณ - รู้ว่าซีเรียลอาหารเช้าเสริมมีแหล่งที่ดีของ B12 ตาม USDA ธัญพืชเพื่อสุขภาพเช่น Kellogg's All-Bran, Special K, Smart Start และ Whole Grain Total ให้เงินช่วยเหลือเต็มวัน ตรวจสอบข้อเท็จจริงโภชนาการและเลือกใช้ธัญพืชซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ การมีคอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันหรือหลอดเลือดอุดตันซึ่งเป็นตัวยับยั้งการไหลเวียนโลหิต นั่นเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ แต่เดาว่าอวัยวะที่อุดมไปด้วยหลอดเลือดแดงที่คุณอาจจะสังเกตเห็นในครั้งแรก?

Damiana Leaf

เพราะช่วยลดความวิตกกังวลและการยับยั้งระบบประสาทระบบประสาทช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นรอยอัพตันผู้อำนวยการบริหารของสมุนไพรสมุนไพรอเมริกันกล่าวว่า ความสามารถในการยั่วตัวของใบ Damiana ยังเชื่อมโยงกับสารประกอบที่มีอยู่ progestin

โยเกิร์ตกรีก

หากคุณไม่ได้เชื่อมต่อโยเกิร์ตกรีกกับราคะซึ่งเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ (และอาจมีเหตุผล) เพียงแค่รู้ว่าคอนเทนเนอร์หนึ่งชิ้นสามารถให้คุณค่าต่อวันของคุณได้เท่ากับ 20% ของค่าบี 12 และสูงถึง 17 กรัมของโปรตีน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรงและช่วยในการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรง และนี่เป็นเพียงไม่กี่ปัจจัยที่ทำให้เป็นอาหารโปรดของเรา นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและการจัดการ คลิกที่นี่เพื่อดูโยเกิร์ตกรีกที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ!

โกจิเบอร์รี่

การเพิ่มพลังงานโกจิเบอร์รี่ได้รับการใช้เป็นเวลาหลายพันปีในการแพทย์แผนจีนเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มการปลดปล่อยฮอร์โมน Goji ช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดและสนับสนุนสุขภาพจิตใจและความจำที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ให้พลังงานที่จำเป็นในการออกกำลังกายของคุณไปอีกระดับหนึ่ง "Dr. Lindsey Duncan นักโภชนาการผู้มีชื่อเสียง ( เขาทำงานร่วมกับ Tony Dorsett และ Reggie Bush) "โกจิยังเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตซึ่งช่วยในการเติมออกซิเจนในเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มไดรฟ์ของคุณนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเรียก Goji ว่า 'Viagra of China'"

สารสกัดจากเปลือก Yohimbe

สารสกัดจากเปลือกต้นแอฟริกันนี้จะช่วยส่งเลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศทั่วไปสมุนไพร Ed Smith ซึ่งเป็นสมาชิกผู้ก่อตั้งสมาคมแพทย์ชาวอเมริกัน (American Herbalists Guild) กล่าวเตือนว่ายาโยอิมบ์สามารถทำให้เกิดความกังวลใจและเพิ่มความดันโลหิตสูงที่มีอยู่แล้ว มีโรคหัวใจหรือไต) และยังสามารถที่จะโต้ตอบกับ antidepressants

ถั่ว

ถั่วลิสงประกอบด้วยกรดอะมิโน L-arginine ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของไนตริกออกไซด์ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลที่น้อยกว่าที่คุณมีในระบบของคุณทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายและลงได้ง่ายขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้คุณแข็งตัวขึ้นได้อีกต่อไป

teff

เม็ดข้าวโพดโบราณนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมที่ดีสำหรับครัวของคุณหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าของ quinoa แต่ก็จะช่วยให้คุณได้หากสิ่งที่หลบตาในห้องนอน มีแมงกานีสและเหล็กที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งช่วยเพิ่มระดับพลังงาน และสำหรับธัญพืชที่มีโปรตีนมากที่สุดเท่าที่เป็น teff และ quinoa ให้คลิกที่นี่สำหรับเมล็ดข้าวโปรตีนที่บรรจุ!

กระเทียม

ตามประวัติศาสตร์ชาวอียิปต์โบราณใช้กระเทียมเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของพวกเขา ในขณะที่พวกเขาไม่ได้มีวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เพื่อยืนยันว่าทำงานจริงพวกเขาอย่างแน่นอนมากที่สุดในบางสิ่งบางอย่าง นักวิจัยยืนยันว่าการบริโภคพืชช่วยหยุดการสะสมของไขมันใหม่เรียกว่า nanoplaques ภายในผนังหลอดเลือด Yup ซึ่งรวมถึงหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่อวัยวะเพศชายด้วย ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งตัวโดยการเพิ่มวัตถุดิบหลักในห้องครัวลงในอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ

บร็อคโคลี

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของพวกเขาค่อยๆเพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง คูปอง Anti-cancer เรียกว่า indoles สามารถช่วยให้เกิดความสมดุล ผักตระกูลกะหล่ำผักชนิดหนึ่งเช่นผักชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วย indoles ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยทำลายลงและล้างระบบของสโตรเจนส่วนเกินซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ในการศึกษาหนึ่งที่เสริมด้วย indole-3-carbinol จากผักตระกูลกะหล่ำหน้าเป็นเวลาเพียง 7 วันจะลดฮอร์โมน estrogen ฮอร์โมน estradiol ในช่วงครึ่งหลังของชาย การศึกษาอื่นพบว่าการเติมฮอร์โมนอินโดลือเพิ่มการขับถ่ายของ estrogens ในปัสสาวะอย่างมีนัยสำคัญ

เนยถั่ว

ปรากฎว่าดี ol 'PB เป็นยาโป๊ปลอม อุดมไปด้วยสารอาหาร 2 ชนิดที่เป็นหัวใจสำคัญของประสิทธิภาพการนอนในห้องนอน: ไนอาซิน (มีมูลค่าประมาณหนึ่งในสี่ของมูลค่าที่คุณแนะนำในสองช้อนโต๊ะ) และวิตามินอี (75% ของ DV ของคุณในมื้อเดียวกัน) ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพทางเพศ ชายที่ทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอที่ได้รับการเสริมไนอาซินรายงานการปรับปรุงที่สำคัญในความกล้าหาญห้องนอนของพวกเขาเมื่อเทียบกับผู้ชายที่เอายาหลอก เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งโฟเลทที่ดีซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ คลิกที่นี่เพื่อดูยอดของเรา 16 Nut Butters สำหรับอาคารกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนัก!

อะโวคาโด

ชาวแอซเท็กเรียกอะโวคาโดว่ากะหำเพราะลักษณะคล้ายถุงอัณฑะของพวกเขา พวกเขาเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง ผลไม้สีเขียวอุดมไปด้วยโพแทสเซียมวิตามิน B6 และวิตามินอีสารอาหารที่มีความสัมพันธ์กับความใคร่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของอะโวคาโดช่วยปกป้องหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในขณะที่แร่ธาตุและ carotenoids ที่อุดมสมบูรณ์ของพวกมันจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง สำหรับวิธีที่สร้างสรรค์ในการบริโภคผลไม้ให้ตรวจสอบ 10 สูตรอะโวคาโดของเราสำหรับการลดน้ำหนัก

สตรอเบอร์รี่

เมื่อการแข่งรถหัวใจของคุณสตรอเบอร์รี่สามารถช่วยให้การไหลเวียนของเลือดที่จะต้องไป พวกเขาเต็มไปด้วยแอนโธไซยานินสารเคมีจากพืชที่มีสีสันซึ่งช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณไม่หลวมและกระตุ้นการไหลเวียน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเชื่อมโยงกับจำนวนอสุจิที่สูงขึ้น

พริก

ตัวอย่างที่ดีที่สุดของธรรมชาติของความจริงในการโฆษณาพริกนำความร้อน พวกเขามีแคปไซซินซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ยืมอาหารรสเผ็ดเป็นความเจ็บปวดที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์อย่างมากในการเผาผลาญไขมันและการมีส่วนร่วมในตัณหา การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต - ข่าวดีสำหรับการแข็งตัวของร่างกายและสิ่งที่คุณทำกับมัน แคปไซซินช่วยเพิ่มการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งจะกระตุ้นความปรารถนา

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่