คนที่สวยที่สุดบางคนที่ฉันรู้จักคือคนที่ไม่ปลอดภัยมากที่สุดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขา พาเพื่อนของฉัน Giselle (เชื่อฉันไม่ใช่ชื่อจริงของเธอ!) เธอเป็นหนึ่งในผู้หญิงเหล่านี้ที่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆโดยส่วนใหญ่เรามักไม่ค่อยได้ไปชมการแสดงรางวัลบูติกเปิดงานปาร์ตี้สุดโรแมนติก ด้วยผมบลอนด์ยาวและสายตาสีฟ้าใส ๆ เธอก็สามารถเลือกผู้ชายได้ แต่เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเลือกตัวเอง
"ฉันตื่นขึ้นทุกเช้าดูเก่ากว่าวันก่อน!" เธอบอกฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ เธอได้ทำสิ่งที่ถูกต้องมากมายไม่สูบบุหรี่หลีกเลี่ยงแสงแดดมากจนนอนหลับพอและต้องใช้เวลาพักผ่อนและปล่อยความเครียดออกไป แต่เมื่อฉันถามเกี่ยวกับอาหารของเธอเธอรู้สึกประหลาดใจ "ฉันไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักของฉัน!" เธอกล่าว
อาจจะไม่ได้ แต่อาหารที่ถูกต้องสามารถทำมากกว่าเพียงแค่นำไปสู่การลดน้ำหนัก มันสามารถหันหลังให้กับมือได้เช่นกัน หากพบเยาวชนอ่อนเยาว์นิรันดร์อยู่ในรายชื่อสิ่งที่ต้องทำให้ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ไม่ว่าอาหารที่ทานเข้าไปในแผนอาหารประจำวันของคุณ
1. เห็ดหอมเพื่อหยุดผมร่วง
Joanna Kosinska / Unsplash ผมสีเทาสวยเมื่ออายุเหมาะสม แต่ไม่เป็นธรรมสำหรับคนที่เริ่มเกลือและพริกไทยก่อนที่พวกเขาได้เสร็จสิ้นหลักสูตรหลักของชีวิต สาเหตุหนึ่งของต้นเทา: ขาดทองแดง การศึกษาในวารสาร Biological Trace Elemental Research พบว่าคนที่มีสีเทาก่อนวัยอ่อนมีระดับทองแดงลดลงอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่มควบคุม ร่างกายของคุณต้องการทองแดงเพื่อผลิตเม็ดสีสำหรับผิวและเส้นผมของคุณและเห็ดหอมเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุด เพียงครึ่งถ้วยให้ร้อยละ 71 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณของทองแดงและแคลอรี่เพียง 40! ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของเห็ดแล้วทำให้เหล่านี้ 6 ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
2. มันฝรั่งหวานเพื่อฟื้นความเร่าร้อนของคุณ
Shutterstock การศึกษาใน วิวัฒนาการของวารสารและพฤติกรรมมนุษย์ แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ช่วยให้มีสุขภาพดีและน่าสนใจยิ่งขึ้นเรืองแสงสีทองกว่าดวงอาทิตย์ นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานผักและผลไม้สีแดงและสีส้มจำนวนมากต่อวันมีผิวที่ถูกแดดมากขึ้นกว่าคนที่ไม่กินอาหารมากนักซึ่งเป็นผลมาจากสารเคมีที่มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับโรคที่เรียกว่า carotenoids ซึ่งทำให้พืชเหล่านี้มีสีสัน และไม่คุณจะไม่มีลักษณะเป็น Oompa Loompa ในความเป็นจริงให้เลือกระหว่างครีมกันแดดจริงและเรืองแสงที่เกิดจากการรับประทานอาหารผู้เข้าร่วมการศึกษาต้องการผิวพรรณ carotenoid อาหารไม่กี่ที่อุดมไปด้วยความงามมากกว่ามันฝรั่งหวาน เพียงครึ่งหนึ่งมันฝรั่งขนาดกลางที่มีผิวให้ร้อยละ 200 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณ เพิ่มมันฝรั่งหวานมากขึ้นในอาหารของคุณด้วย 10 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
3. ชีสเชดดาร์ให้ขาวฟันของคุณ
Shutterstock ข่าวดีนักการเมือง: รอยยิ้มที่แสนวิเศษอาจจะดีสำหรับคุณ หนึ่งการศึกษาในวารสาร ทันตกรรมทั่วไป ของคนที่ไม่ได้แปรงฟันเป็นเวลา 48 ชั่วโมง (อย่าลองทำที่บ้าน) พบว่าอาหารว่างของชีสเชดดาร์ทำให้ pH ของปากของเราสูงขึ้น (เช่นฟันผุเปลี่ยนสีเมื่อคุณมีสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในปากของคุณ) บวกสารในเนยแข็งที่ยึดติดกับเคลือบฟันเช่นแถบสีขาวช่วยในการปัดเป่ากรด การพูดถึงพิธีกรรมในตอนเช้าไม่ควรพลาด 8 วิธีในการลดน้ำหนักก่อนเที่ยง
4. สปาน้ำเพื่อลบวงกลมสีเข้ม
Shutterstock หมองคล้ำใต้ดวงตาอาจบ่งชี้ว่าคุณมีความสนุกมากในคืนก่อน แต่ก็ยังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่พบได้บ่อยๆอีกเช่นกันคือการคายน้ำ อาหารรสเค็มแอลกอฮอล์ออกกำลังกายอากาศร้อนและน้ำเปล่าไม่ธรรมดาสามารถสร้างการอักเสบซึ่งส่งผลให้ผิวของแร็กเก็ตแรคคูน เริ่มต้นเติมเต็มร่างกายของคุณได้ทันที: ตัดผลส้มบางอย่าง (รวมเปลือก) และแช่ไว้ในเหยือกน้ำเย็น ตอนนี้ดื่มอย่างมาก องค์การอนามัยโลก (WHO) กล่าวว่าส้มเขียวหวานไม่เพียงช่วยเพิ่มรส แต่เปลือกมีสารต้านการอักเสบที่เรียกว่า de-limonene ซึ่งช่วยให้ตับขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ในความเป็นจริงเราพบน้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด 14 แห่งที่ทำให้เกิดการคลายตัว
5. เนื้อ Lean เพื่อรับเล็บแข็งแรงเงางาม
Shutterstock การทำเล็บแบบรายสัปดาห์สามารถทำให้เล็บของคุณมีรูปร่างเพรียวบางได้ นักวิจัยกล่าวว่าอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเหล็กและสังกะสีเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเล็บที่ยาวและแข็งแรง และคุณจะได้รับบริการที่ดีต่อสุขภาพของทั้งสามสารอาหารจากส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อแดงยัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสาร The European Academy of Dermatology และ Venereology ที่ศึกษาการเจริญเติบโตของเล็บในช่วง 70 ปีที่ผ่านมาพบว่าโปรตีนในอาหารมีความแตกต่างระหว่าง spurts และความล่าช้าในการเจริญเติบโตของเล็บ มันอาจจะไม่น่าแปลกใจที่การพิจารณาเล็บที่ทำจากโปรตีนเคราตินโดยเฉพาะ เล็บมันด้วยส่วนออนซ์ 3-4 ออนซ์ด้านบนหรือเนื้อสันนอกซึ่งเป็นเนื้อสีแดงที่ตัดกับเนื้อแดง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ค้นหาสูตรที่ดีที่สุด 5 ชิ้นสำหรับการลดน้ำหนัก
6. เนยอัลมอนด์จะขังล็อกของคุณ
Shutterstock ไม่คุณไม่ได้ถูมันลงในหนังศีรษะของคุณเช่น Rogaine แต่อัลมอนด์เนยเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนซึ่งรวมถึงโปรตีนไขมันและไขมันบางชนิดที่ได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพเส้นผม มันเป็นเนื้อหาของวิตามินอีในถั่วที่นักวิจัยกล่าวว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการทำให้ล็อคของคุณหนาและเป็นประกาย การทดลองใช้เวลา 8 เดือนพบว่าผู้ชายที่เสริมวิตามินอีในแต่ละวันมีอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 42 เพียงแค่ช้อนโต๊ะของอัลมอนด์ให้เกือบสองในสามของ RDA ของคุณสำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินอีค้นพบ 20 อาหารไขมันเต็มรูปแบบที่สามารถช่วยให้คุณผอมได้
7. มะเขือเทศทำร้ายดวงอาทิตย์
Shutterstock ผลการวิจัยใหม่พบว่าเหตุผลที่อัตราการเกิดโรคเนื้องอกในเด็กต่ำมากในภูมิภาคต่างๆเช่นทะเลเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งจะไม่มีส่วนบนชายหาดเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกช่วงฤดูร้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักผลไม้สีเข้มสามารถช่วยต่อสู้กับผลออกซิเดชั่นของรังสียูวี หนึ่งการศึกษาใน วารสารการแพทย์ผิวหนังอังกฤษ พบว่าผู้เข้าร่วมที่กินห้าช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ (มะเขือเทศสดที่มีความเข้มข้นสูง) พบว่ามีการป้องกันแดดเผามากกว่ากลุ่มควบคุมถึงร้อยละ 33 มะเขือเทศทำงานควบคู่ไปกับการเสริมสร้างความงามขณะที่ carotenoids และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายต่อต้านการเกิดออกซิเดชันซึ่งเป็นวัยเซลล์ผิวพวกเขายังช่วยเพิ่มโปรคอลลาเจนซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยให้โครงสร้างของผิวอ่อนเยาว์ มะเขือเทศเป็นหนึ่งใน 8 อาหารที่คุณควรกินทุกวัน
