หากคุณเคยไปอยู่ในสถานที่ใดแห่งหนึ่งใน 3, 300 แห่งในอเมริกาคุณจะรู้ว่าเมนูของ chain นั้นเต็มไปด้วยแซนวิชแบบเดซี่แสนอร่อย แต่ในขณะที่พวกเขาอาจได้ลิ้มรสดีและตอบสนองความอยากเนื้อวัวย่างที่เราทุกคนได้รับทุกครั้งคราวและการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ของแฟนเพลงโปรดเหล่านี้จะมีคุณ cringing หลังจากนั้นถ้าคุณเพียงแค่รู้ว่าไขมันและโซเดียมที่คุณเพิ่งบริโภค

นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้สร้างรายการนี้เพื่อแนะนำคุณตลอดการเดินทางของ Arby ต่อไป คุณจะสามารถลงทะเบียนอย่างมั่นใจได้โดยรู้ว่าคำสั่งซื้อของคุณไม่ถึงระดับอาหารที่อยู่เบื้องหลังคุณ มีความมั่นใจเหมือนกันที่ห่วงโซ่เบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบเช่นกันเมื่อคุณเช็คเอาท์ทุกรายการเมนูที่ McDonald's - จัดอันดับ!

แรกเลวร้ายที่สุด ...

5

ตุรกีและแซนด์วิชสวิส

แคลอรี่ 710 กรัมไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 930 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 79 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 38 กรัม

เสียงดีใช่มั้ย? กับขนมปังข้าวสาลีน้ำผึ้งและอกไก่ย่างคั่วไม่พูดถึงมะเขือเทศผักกาดหอมและหัวหอมแซนวิชนี้อาจดูเหมือนสุทธ์ แต่มีมากขึ้นกว่านี้ตรงกว่าตา บางทีอาจเป็น Mayo บางทีมันอาจเป็นมัสตาร์ดน้ำผึ้งสีน้ำตาลเผ็ด แต่ Arby ของอย่างใดจัดการกับเกือบทั้งวันคุ้มค่าของโซเดียมและ 28 กรัมของไขมัน มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ใกล้เคียงกับคาร์โบไฮเดรต 80 และไม่ได้มาจากสิ่งเหล่านี้ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะค้นพบ Abs ของคุณ ข่าวแฟลช: ข้าวสาลีและข้าวสาลี 100% ไม่เหมือนกัน

ไร่ไก่งวงและแซนวิชเบคอน

800 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 2, 420 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 79 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 45 กรัม

ขนมปังข้าวสาลีและไก่งวงย่างกลับมาอีกครั้งคราวนี้ด้วยปศุสัตว์ปศุสัตว์ parmesan ชีสเชดดาร์และพริกไทยเข้าด้วยกัน ทั้งหมดที่เพิ่มขึ้น 800 แคลอรี่มหันต์และแม้ว่าเราเป็นแฟนใหญ่ของ 45 กรัมของโปรตีนลีนในแซนวิชนี้ที่ไม่ได้มาใกล้เคียงกับการแก้แค้นของระดับคาร์โบไฮเดรตทำให้สับสนและ 2, 420 มิลลิกรัมของโซเดียม เพื่อให้ทุกอย่างเป็นมุมมองคุณควรบริโภคเพียง 2, 300 ในหนึ่งวันไม่ใช่ในมื้อเดียว

ปอนด์ฝรั่งเศสครึ่งและสวิส

750 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) โซเดียม 3, 350 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 55 กรัม

คิดว่าโซเดียมไม่ดีก่อน? 3, 350 มิลลิกรัมในแซนด์วิชแช่และสวิสแบบฝรั่งเศสนี้คือปริมาณเกลือที่คุณควรบริโภคภายในหนึ่งวันครึ่ง และไม่พูดถึงไขมัน 36 กรัมหรือ 17 กรัมของสารอิ่มตัวที่เกินขีด จำกัด รายวันที่แนะนำของคุณ ไปโดยไม่บอกว่านี่ไม่ใช่อาหารที่เหมาะสมที่จะออกจากไดรฟ์ด้วย

สามสีน้ำตาลน้ำตาลน้ำตาลเบคอน BLT

800 แคลอรี่ไขมัน 57 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัม) โซเดียม 1, 260 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 57 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 28 กรัม) โปรตีน 34 กรัม

สถิติด้านโภชนาการในเรื่องนี้อยู่ไกลจากที่น่าแปลกใจ เห็นได้ชัดว่าเราทุกคนเห็นว่าการห่อเบคอนที่มีความหนาถึงสามเท่าตามปกติบนขนมปังบุชเชอร์เนยที่มีพุดดิ้งมายองเนสและการโรยน้ำตาลทรายแดงจะไม่ทำาความโปรดปรานของเราแม้แต่มะเขือเทศและผักกาดหอมก็ตาม เกือบ 60 กรัมของไขมันและใกล้ 30 กรัมน้ำตาล? ใช่ว่าจะเช็คเอาท์

เบเกอรี่สามปอนด์ครึ่งปอนด์คลับแซนวิช

830 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) โซเดียม 3, 360 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 58 กรัม

สโลแกนนี้ไม่ได้โกหก ทั้งหมดจะใช้เวลาเป็นอย่างรวดเร็วหนึ่งที่แซนวิชปอนด์ครึ่งนี้และคุณจะเห็นว่าพวกเขาทำอย่างแท้จริงมีเนื้อสัตว์ ไก่งวงย่างรมควันและเบคอนหนา 3 ช้อนบรรจุระหว่างขนมปังบูเก้เหล่านี้คุณจะโชคดีหากได้รับปากของคุณรอบ ๆ ตัวและแม้จะมีโชคดีกว่าถ้าคุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมด 830 แคลอรี่ที่โรงยิมต่อมา หากคุณสั่งซื้อนี้ต่อไปคู่ของน้ำเป็นจานที่ต้องมี! คุณจะต่อสู้กับโซเดียมเหล่านี้ได้อย่างไร?

ตอนนี้ดีที่สุด ...

5

Buttermilk Crispy ไก่

550 แคลอรี่ไขมัน 26 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัว) 1, 480 มิลลิกรัมโซเดียม 52 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

ตัวเลือกแซนวิชของอาร์บี้ไม่ได้มีโปรตีนมากกว่าไขมันหรือโซเดียมน้อยกว่าปริมาณรายวันทั้งหมดของคุณทั้งหมด แต่ที่ 550 แคลอรี่แซนวิชไก่นี้เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดกว่าทั้งหมดของระเบิดเมนูเหล่านั้น ยังคงนี้ไม่ได้ย่างจึงไม่ไปของเราไป คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการเข้าถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักเหล่านั้นหากคุณใช้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก 35 สูตรเพื่อลดความกระหายของคุณแทน

เนื้อวัว N Cheddar Classic

450 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 1, 280 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

แซนด์วิชเนื้อสันในแบบคลาสสิกของ Arby บนม้วนหอมนี้เป็นหนึ่งในไม่กี่รายการที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 500 แคลอรี่แม้จะโดนน้ำส้มสายชูในชีสเชดดาร์และซอสแดง ต่อต้านการล่อลวงเพื่อสั่งซื้อรุ่นคู่หรือครึ่งปอนด์แม้ว่ายกเว้นคุณรู้สึกเหมือนเคาะออกโซเดียมของคุณสำหรับวันและเพิ่มที่ใดก็ได้จาก 200 ถึง 300 แคลอรี่พิเศษ

แฮมไข่และชีส Croissant

420 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม) โซเดียม 1, 120 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ที่ Arby ในตอนเช้าต้องแน่ใจว่าขอให้แคชเชียร์ขออาหารเช้าที่ดีที่สุด แซนวิชแฮม, ไข่และแซนด์วิชนี้อาจมีขนมปัง croissant เนยเนย แต่เราสามารถมองผ่านไปได้ว่ามีไขมัน 30 กรัมและไขมัน 23 กรัม เมื่อพิจารณาจากทุกสิ่งทุกอย่างในเมนูจะเป็นตัวเลือกที่ไม่มากจนไม่ทำให้เกิดความเสียหายมากนัก

ย่างเนื้อวัวคลาสสิก

360 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 37 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

โดยการเปลี่ยนเนื้อย่างของเนื้อบีทเชดดาร์ด้วยงาและนำชีสเชดดาร์และซอสพุดดิ้งเนื้อแซนด์วิชเนื้อย่างนี้จะลดปริมาณไขมันลงครึ่งหนึ่งลดลง 90 แคลอรีและปล่อยโซเดียมออกเป็นสี่เท่าที่อยู่เบื้องหลัง และมันไม่ทั้งหมดที่โดยไม่สูญเสียกรัมเดียวของโปรตีน! ฟังดูว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขปัญหา Arby โดยปราศจากความผิดพลาดของคุณ

แฮมและสวิสเมลท์

300 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 1, 060 มิลลิกรัมโซเดียม 37 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 3 กรัม *

ตอนนี้นี่คือสิ่งที่เรากำลังพูดถึง ใครรู้ว่าคุณสามารถเดินออกจากความรู้สึกของ Arby เต็มรูปแบบและความพึงพอใจโดยไม่ต้องใส่ insides ของคุณผ่านคนสั่น? แฮมแบบนี้และสวิสละลายด้วยแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่และ 8 กรัมไขมันควรเป็นทางเลือกแรกของนักดูน้ำหนัก และถ้าคุณเป็นคนขยันขันแข็งที่ต้องการอาหารมากกว่าแซนวิชที่มีสุขภาพดีของ Arby ทุกครั้งในชั่วขณะหนึ่งลองดูรายการ Every Chick-A - Ranked !.