แม้ว่าเบียร์เย็น ๆ หรือชามไอศกรีมอาจดูเหมือนเพียงแค่สิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ในช่วงวันที่ร้อนจัดซึ่งมักจะดื่มด่ำกับเครื่องทำน้ำเย็นขนาดใหญ่จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือมองสิ่งที่ดีที่สุดในชุดว่ายน้ำได้ โชคดีที่มีอาหารลดน้ำหนักมากมายที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นได้ด้วยน้ำปริมาณสูง การสูญเสียเพียงร้อยละหนึ่งของน้ำหนักน้ำของคุณ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติในวันที่อากาศร้อน) อาจทำให้อุณหภูมิภายในของคุณหดตัวได้และเพียงแค่เติมอาหารที่เต็มไปด้วยของเหลวเท่านั้นที่สามารถหยุดยั้งสิ่งนี้ได้ เพื่อช่วยให้คุณสดชื่นและตัดผมในช่วงฤดูร้อนนี้เราพบว่ามีท้องแบนที่ดีที่สุดซึ่งทั้งหมดนี้มีน้ำหนักอย่างน้อย 65 เปอร์เซ็นต์โดยน้ำหนัก

ยังดีกว่าเกือบทั้งหมดของพวกเขาสามารถสนุกแช่แข็งหรือเย็นซึ่งเพิ่มอำนาจการระบายความร้อนของพวกเขาสิบเท่า เลื่อนลงเพื่อเรียนรู้สิ่งที่พวกเขาเป็นและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดเตรียมพวกเขาในวันที่ความร้อนเป็นเพียงมากเกินไปที่จะจัดการ

ผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง

ปริมาณน้ำ 96%

ภูมิปัญญาดั้งเดิมชี้ให้เห็นว่าสลัดผักสลัดมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ครึ่งศีรษะของผักกาดหอมมียอด alpha-carotene มากกว่าซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้มากกว่าทั้งโรมานและผักขม ยิ่งไปกว่านั้นภูเขาน้ำแข็งยังมีน้ำดื่มที่อิ่มเอิบมากขึ้นกว่าผักขมผักคะน้าผักคะน้าทำให้เป็นแหล่งรวมพลังในการดื่มด่ำกับท้อง

กินนี่ซะ! คำแนะนำ: ใช้ ภูเขาน้ำแข็งล้นลงบนแซนวิชหรือใช้ใบขนาดใหญ่สองสามใบที่ cookout ถัดไปแทนที่จะเป็นขนมปังแฮมเบอเกอร์ และในวันที่สุนัขเหล่านั้นของฤดูร้อนเมื่อความร้อนเกือบจะน่ากลัวเกินไปที่จะแบกใส่มอดก้อนน้ำแข็งลงในช่องแช่แข็งและเพลิดเพลินกับผักแช่แข็งกรุบกับฝนตกปรอยๆของน้ำสลัดที่มีสุขภาพดี

เกรฟฟรุ๊ต

เนื้อหาน้ำ: 90%

ผลไม้ชนิดนี้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับฤดูร้อน: นอกเหนือจากการทำน้ำหล่อเย็นส่วนใหญ่แล้วการวิจัยของ University of Arizona แสดงให้เห็นว่าเพียงครึ่งหนึ่งของส้มโอที่รับประทานก่อนรับประทานอาหารสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลส้มโอผสมผสานระหว่างพฤกษเคมีและวิตามินซี

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: โยนพริกของผลไม้ฉ่ำลงในช่องแช่แข็งนานถึงสี่ชั่วโมงและเพลิดเพลินกับ noshing กับพวกเขาเป็นเหล้าก่อนอาหารค่ำ

สตรอเบอร์รี่

ปริมาณน้ำ: 90% น้ำ

แน่ใจว่าผลไม้สีแดงฉ่ำนี้จะเต็มไปเหงือกกับน้ำท้องเติม แต่ก็มีจำนวนของคุณลักษณะอื่น ๆ ที่ทำให้มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน หนึ่งถ้วยของผลเบอร์รี่มีเพียง 47 แคลอรี่และพรั่งพร้อม 3 กรัมของเส้นใย - สารอาหารที่สามารถทำให้คุณเต็มอิ่มนานกว่า - ช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน ผลไม้ฉ่ำนี้บรรจุด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารอาหารรองระดับจุลธาตุที่เผาผลาญไขมันและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: ความหวานตามธรรมชาติของผลไม้ทำให้เป็นฐานที่อร่อยสำหรับการทำสมูทตี้ฤดูร้อนที่สดชื่น เพียงแค่โยนผลเบอร์รี่ไม่กี่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับกล้วยน้ำแข็งนมฝนตกปรอยๆของน้ำผึ้งและน้ำแข็งและผสมผสานจนเรียบ แม้ว่าสูตรนี้อาจฟังดูง่าย แต่ก็แน่ใจว่าคุณจะเย็นสบายและเตะไอศกรีมไอศครีมที่เหนียวเหนอะหนะไปจนถึงขอบถนน

น้ำหวาน

เนื้อหาน้ำ: 90%

ถ้วยน้ำผึ้งมีแคลอรี่เพียง 64 แคลอรี่และส่วนใหญ่ประกอบด้วย H20 ซึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในคลังเก็บท้องตลอดทั้งปี ปริมาณน้ำที่สูงช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตลอดเวลา แต่ยังช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากการผายปอดได้ทันทีด้วยการให้ผลที่มีผลต่อยาขับปัสสาวะ

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: เพื่อเพิ่มปัจจัยที่เย็นสบายในช่วงฤดูร้อนให้หั่นชิ้นผลไม้สดและตรึงไว้ได้นานถึงสี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะขุด! แม้ว่าคุณจะสามารถนำชิ้นนี้ใส่ลงในปากของคุณได้ แต่คุณยังสามารถใช้ผลไม้เพื่อทำป๊อปโฮมเมดที่มีสุขภาพดี เพื่อเพิ่มความรู้สึกไร้ตำหนิให้เข้ากันผสมแป้งหยาบหรือน้ำตาล 2 ช้อนชากับน้ำมะนาวและน้ำเกรวี่สดในเครื่องปั่นและผสมน้ำให้เข้ากันจนเนียน จากนั้นเทของเหลวลงในแบบฟอร์ม popsicle และปล่อยให้แช่แข็งสมบูรณ์ก่อนที่จะเพลิดเพลิน

โยเกิร์ตกรีก

เนื้อหาน้ำ: 85%

แม้ว่าเทียวทองเป็นหนึ่งในยอดนิยมค่าใช้จ่ายสภาพอากาศร้อนไม่มีความรู้สึกผิด แต่ก็ไม่ใช่รูปแบบเฉพาะของโยเกิร์ตที่สามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากอุณหภูมิที่สูงขึ้นได้ เป็นที่น่าแปลกใจตามที่อาจดูเหมือนโยเกิร์ตกรีกแบบดั้งเดิมเช่นเดียวกับชนิดที่คุณพบในร้านขายของชำจะเต็มไปด้วยโปรตีน satiating และน้ำร้อยละ 85 ทำให้มันเป็นฤดูร้อนในช่วงฤดูหนาวเย็นสำหรับ dieters (ตราบเท่าที่คุณรับภาชนะที่มีน้ำตาลต่ำอย่างน้อย)

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: สำหรับวันที่เมื่อเกิดแผลเป็นโดยเฉพาะให้ผสมโยเกิร์ตธรรมดาที่ใช้ไปกับผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งที่ชื่นชอบเข้าด้วยกันในชาม จากนั้นช้อนผสมลงบนถาดกระดาษที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment และเลื่อนลงในช่องแช่แข็งไม่กี่ชั่วโมงจนกว่าจะมีการกัดแผลโยเกิร์ตแสนอร่อยที่ได้เกิดขึ้น

ข้าวโอ๊ตค้างคืน

ปริมาณน้ำ 83.5%

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นข้าวโอ๊ตมักไม่ใช่สิ่งที่ควรคำนึงถึง แต่เมื่อทำด้วยน้ำแทนนมหรือนมตัวใดตัวหนึ่งในบรรจุภัณฑ์การบรรจุอาหารเช้าจะมีความชุ่มชื้น ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่ามีความอิ่มตัวมากกว่าซีเรียลเย็น - แม้กระทั่งสี่ชั่วโมงหลังอาหาร - น่าจะเป็นเพราะมีเส้นใยสูง

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: พวกเราเป็นแฟนของข้าวโอ๊ตข้ามคืน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเพราะเป็นอาหารที่เย็น ไม่แน่ใจว่าจะแส้อย่างไร? ไม่มีปัญหา - เพียงแค่ลองดูสูตรข้าวโอ๊ตที่คุณชื่นชอบสำหรับการลดน้ำหนัก

องุ่นแดง

เนื้อหาน้ำ: 81%

องุ่นเป็นน้ำมากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ซึ่งทำให้พวกเขาเต็มไปด้วยสีแดงและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโทไซยานินซึ่งจะช่วยลดความสามารถในการดูดซับแป้งและไขมันของร่างกายทำให้การทำงานของยีนไขมันสะสมดีขึ้นและช่วยให้เนื้อเยื่อออกซิไดซ์หลุดออก

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: เมื่อไหร่จะร้อนแรงเมื่อกำมือองุ่นแช่แข็ง การรักษาความหนาวเย็นมีความสอดคล้องเช่นเดียวกับซอร์เบตและหวานพอที่จะตอบสนองความแข็งแกร่งของความอยากน้ำตาลทำให้เป็นทางเลือกที่ดีที่ต่ำแคลสำหรับ dieters

อาโวคาโด

ปริมาณน้ำ: 73%

นอกเหนือจากรสชาติที่อร่อยและเนื้อครีมที่น่าพอใจแล้วอะโวคาโดยังมีคุณภาพอีกเช่นกันที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยขับไล่การระคายเคืองช่วยขจัดความหิวกระหายและไขมันหน้าท้องที่หยาบกร้าน

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: ไม่ขาดแคลนสูตรเค้กอะโวคาโดแสนอร่อยที่จะชักขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการอาหารว่างอย่างรวดเร็วเพื่อหยุดเหงื่อให้หั่นบาง ๆ ผลไม้และโยนลงในช่องแช่แข็ง ก่อนนำเนยไปโรยด้วยพริกป่นและเกลือ

หญ้า - เบอร์เบอร์เกอร์

ปริมาณน้ำ 65%

หนึ่งในแหล่งที่น่าแปลกใจที่สุดของการให้ความชุ่มชื้นคุณจะพบคือเนื้อดินเป็นวัตถุดิบปรุงอาหารในช่วงฤดูร้อนที่คุณอาจกำลังรับประทานอยู่แล้ว เพื่อให้ได้ความชุ่มชื่นมากขึ้นจากตะแกรงของคุณให้เลือกใช้พื้นดินรอบตัว มันเต็มไปด้วย Agua ร้อยละ 65 ในขณะที่การตัดอื่น ๆ ฝาออกรอบเครื่องหมายร้อยละ 60 และแม้ว่าโปรตีนลีนทั้งหมดจะช่วยเพิ่มความอิ่มท้องและช่วยให้ผู้คนรับประทานอาหารได้น้อยลงในมื้ออาหารต่อ ๆ ไปเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าจะเผาผลาญไขมันทั้งหมดได้เพราะมันเต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรียกว่า linoleic acid (CLA) CLA ได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการสูญเสียไขมันลดไขมันในร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอลทำให้มันต้องกินสำหรับทุกคนที่ต้องการแกะสลักฤดูร้อนลีน

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ: เพียงแค่สับสัตว์เลี้ยงที่มีหญ้าให้เลือกหลากหลายสำหรับความหลากหลายที่คุณชื่นชอบหรือดีกว่ายังช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักของชาวเมืองด้วย

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!