ในความเป็นจริงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นชีสที่อุดมไปด้วยและชีสที่คุณชื่นชอบอาจมีผลตรงกันข้าม แคลเซียมในชีสสามารถช่วยยับยั้ง flab โดยการป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันการศึกษาแนะนำ ชีสยังเต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันซึ่งช่วยเพิ่มความอิ่มเอมใจและปัดเป่าความอยากกินอาหารที่ไม่แข็งแรงเช่นคุกกี้และลูกอม
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการตัดแต่งกายชีสบางชนิดจะดีกว่าคนอื่น ๆ ตัวเลือกด้านล่างนี้มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่และมีโซเดียม 250 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่าซึ่งทำให้เกมเหล่านี้เป็นไปอย่างยุติธรรมไม่ว่าคุณจะลงมือทำหรือลดน้ำหนักก็ตาม เลือกบางอย่างขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณตีซูเปอร์มาร์เก็ตและดูว่าน้ำหนักที่มากเกินไปทำอันตรายต่อสุขภาพละลายหายไป!
กินนี่ซะ!
Athenos แบบดั้งเดิม Crumbled Feta, 2 ช้อนโต๊ะ
| แคลอรี่ | 42 |
| อ้วน | 3.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| โซเดียม | 200 มก |
| โปรตีน | 3 กรัม |
อัตราส่วนไขมันต่อโปรตีนที่เหมาะสมช่วยให้ feta เป็นชีสที่ละลายได้ง่ายที่สุดสำหรับสลัดและผักคั่ว คำเตือนที่เป็นธรรม: ถ้าคุณกำลังเฝ้าดูปริมาณโซเดียมของคุณอยู่ให้ตรวจดูขนาดของชิ้นส่วนไว้ประมาณเครื่องหมายสองช้อนโต๊ะ Feta มีแนวโน้มที่จะแพ็คเกลือมากกว่าชีสอื่น ๆ และแบรนด์นี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น
กินนี่ซะ!
The Laughing Cow ต้นฉบับครีมสวิส 1 ลิ่ม
| แคลอรี่ | 50 |
| อ้วน | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.5 กรัม |
| โซเดียม | 190 mg |
| โปรตีน | 2 กรัม |
ชีสครีมนี้กระจายทุกบิตได้อย่างง่ายดายและรสชาติเช่นเดียวกับคู่แข่งของ Alouette แต่มีครึ่งแคลอรี่ เนยให้ทั่วด้วยพริกไทยดำและพริกแดงคั่วสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ง่ายและรวดเร็ว
กินนี่ซะ!
เนยแข็ง Parmesan Kraft, 2 ช้อนโต๊ะ
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 200 มก |
| โปรตีน | 4.5 กรัม |
ลองพิจารณาวิธีการที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเพื่อเพิ่มรสชาติขนาดใหญ่และการชุบโปรตีนให้พาสต้ากับมันฝรั่งอบผักและสลัดผักสลัด เราไม่ชอบที่มีเซลลูโลสเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบในไม้ฝ้ายและป่านเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นชีสเกาะติดกัน แต่เป็นสารเติมแต่งที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ชีสแทนการขูดชีส (เซลลูโลสฟรี) ของคุณเพื่อขจัดของแข็งออกจากอาหารได้นานถึงห้านาทีและทุกนาทีนับเมื่อเด็ก ๆ กำลังหิว!
กินนี่ซะ!
Cabot 50% ลดไขมันชาร์ป Cheddar, 1 "ลูกบาศก์
| แคลอรี่ | 70 |
| อ้วน | 4.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 170 มก |
| โปรตีน | 8 กรัม |
ชีสเนยแข็งนี้มีไขมันเพียงครึ่งเดียวของคู่แข่ง แต่ยังคงรักษาเนื้อครีมที่คุณปรารถนา บล็อกที่หลากหลายนี้จะทำให้เป็นของแข็งนอกจากนี้กับจานชีสใด ๆ และค่าโดยสารยังละลายได้ดีบนยอดมันฝรั่งอบ, นึ่งผักชนิดหนึ่งหรือไข่เจียวผัก
กินนี่ซะ!
Sargento ลดไขมันเชดดาร์ชาร์ป 1 ด้าม
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 4.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 135 มก |
| โปรตีน | 5 กรัม |
ห้ากรัมของโปรตีนที่หิวโหยและ 15 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในแต่ละวันเพียง 60 แคลอรี่! ขนมขบเคี้ยวแบบพกพาไม่สามารถรับได้ดีกว่าที่! จับคู่กับอัลมอนด์หรือแอปเปิ้ลเพื่อปัดเศษของว่างที่สารอาหารติดตัวขณะเดินทาง
กินนี่ซะ!
Quesadilla Quesadilla Quesadilla สไตล์เม็กซิกันตามแบบฉบับของชาวเม็กซิกันด้วยสัมผัสของฟิลาเดลเฟีย, 1/4 ถ้วย
| แคลอรี่ | 90 |
| อ้วน | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| โซเดียม | 160 มก |
| โปรตีน | 6 กรัม |
การผสมชีสที่ห่อด้วยเนยมักจะมีแคลอรี่จำนวนมาก แต่การผสมผสานแบบเม็กซิกันนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกความต้องการในการหลอมของคุณ นอกจากนี้ชีสที่ฉีกขาดจะช่วยให้คุณได้รับความคุ้มครองที่มากขึ้นสำหรับไขมันแคลอรี่น้อยกว่าชีสแบบบล็อกทำให้พวกเขาต้องมีนอกเหนือจากห้องครัวผอมใด ๆ
กินนี่ซะ!
สไตล์ Sargento Deli หั่นบาง ๆ Colby & Monterey Jack, 1 ชิ้น
| แคลอรี่ | 70 |
| อ้วน | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| โซเดียม | 125 มก |
| โปรตีน | 4 กรัม |
Sargento ชีสเนยแข็งกว่าคู่แข่งซึ่งลดแคลอรีโดยไม่ต้องเสียสละรสชาตินุ่มละมุน
กินนี่ซะ!
Cabot Creamery Part-Skim Mozzarella พรีเมี่ยมชีสหั่นฝอย, 1/4 ถ้วย
| แคลอรี่ | 80 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 170 มก |
| โปรตีน | 8 กรัม |
ชีสโปรตีนสูงที่มีไขมันต่ำและเป็นธรรมชาติทำให้มีสลัดอาหารพิซซ่าและอาหารมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยม แทนที่จะเป็นเซลลูโลต์ Cabot ใช้แป้งมันสำปะหลังแป้งข้าวโพดและแคลเซียมซัลเฟต (เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ) เพื่อป้องกันการสุก
กินนี่ซะ!
ฮอไรซอนอินทรีย์อเมริกันเดี่ยว 1 ชิ้น
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 230 มก |
| โปรตีน | 3 กรัม |
หากคุณกำลังมองหาเบอร์เกอร์หรือแซนด์วิชอเนกประสงค์นี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ขณะที่ผลิตภัณฑ์ "ชีสพาสเจอร์ไรส์ที่ผ่านกรรมวิธีพาสเจอร์ไรส์" ของ Kraft Singles มีส่วนประกอบ 17 อย่างนี้มีเพียงเจ็ดเท่านั้น ดังนั้นในขณะที่ยังคงไม่ดีเท่าชีสที่ยังไม่ผ่านการประมวลผลก็จะดีกว่าคู่แข่ง โบนัส: ชิ้นเดียวขึ้นร้อยละ 10 ของแคลเซียม - สาหร่ายที่สร้างกระดูกได้ดีสำหรับแคลอรี่ 60 แคลอรี่สีเหลือง
กินนี่ซะ!
ชีสชีสพริกไทยชีสธรรมชาติขนาด 1 ชิ้น
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 170 มก |
| โปรตีน | 4 กรัม |
ชีสแจ็คพริกไทยนี้ได้รับการเตะของรสชาติจากการเพิ่มของ jalapenos และพริกแดงหวาน การหั่นบาง ๆ ทำให้ง่ายต่อการเตะความร้อนของแซนวิชหรือไข่เจียวที่คุณชื่นชอบโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัว
กินนี่ซะ!
ชีสกะพริบเค้กหั่นฝอยแฟนซี, 1/4 ถ้วย
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| โซเดียม | 180 มก |
| โปรตีน | 7 กรัม |
เชดดาร์ที่คมชัดในการผสมผสานนี้จะจับคู่กับมอสซาเรลลาที่อ่อนโยน คู่นี้อร่อยก่อนหั่น - จะช่วยให้คุณได้รับอาหารค่ำบนโต๊ะในการบันทึกเวลา
MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!
ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! จำหน่ายในหนังสือปกอ่อน! 
