ระบุว่าในช่วง 80 ปีที่ผ่านมาโรคหัวใจเป็นนักฆ่าคนอเมริกันหมายเลขหนึ่งคุณจะคิดว่าเราจะทำอะไรเพื่อหยุดยั้ง ในบรรดาถนนที่มีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นมีการออกกำลังกายมากขึ้นการนอนหลับให้ถูกต้องและใช่กินดี

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำลายความสำคัญของอวัยวะสำคัญนี้คือการเติมน้ำมันด้วยขยะ คิดถึงใจคุณเหมือนรถสปอร์ตที่ปรับแต่งอย่างประณีต คุณจะไม่กรอกด้วยก๊าซที่ถูกที่สุด ไม่คุณต้องการเข้าร่วมคิวที่ปั๊มพรีเมี่ยม ดังนั้นถึงเวลาที่เราทำเช่นนั้นกับร่างกายของเราแล้ว

เพราะเรารู้ว่าเรามักจะมีแนวโน้มที่จะร่างกายของเราโดยการให้มันคืนออกจากการปรุงอาหารเราพบรายการเมนูที่กลุ่มประเทศที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่ก่อวินาศกรรมหัวใจของเราด้วยเกลือมากเกินไปไขมันมากเกินไปและน้ำตาลมากเกินไป และในขณะที่เรากำลังเตะสุขภาพนี้จะแอบมอง 50 อาหารที่ไม่แข็งแรงบนดาวเคราะห์

เพราะพวกเขามีเกลือมากเกินไป

เพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงผู้คนควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมาก แต่สิ่งที่ทุกคนไม่ทราบคือความดันโลหิตสูง (ขึ้นไปยังระดับที่ไม่อยู่ในการควบคุมในสหรัฐฯ) อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจได้เช่นกัน ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวและแคบซึ่งทำให้โอกาสในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจได้สูงขึ้น

เรารู้ว่าคุณจะไม่กล้าคว้าขนมปังเค้กที่อ่อนนุ่มจากห้างสรรพสินค้า แต่คุณอาจตกลงไปในร้านอาหารเหล่านี้กับดักเกลือ ลองดูที่ 15 มื้อนี้

Chipotle Chorizo ​​Burrito

ต่อ Chorizo ​​Burrito กับข้าวขาว, ถั่วดำ, Fajita Veggies, พาสต้าย่างพลัมซัลซ่า, Romaine, ครีมเปรี้ยวชีส, Guac
1, 515 แคลอรี่ไขมัน 73 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25.5 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 3, 040 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 147 กรัม (เส้นใย 23 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 66 กรัม

ถ้าคุณพร้อมที่จะลิ้มลองอาหาร Chorizo ​​Burrito ของ Chipotle เตรียมพร้อมสำหรับวันละครึ่งหนึ่งของโซเดียม (PS หลักเกณฑ์ทางโภชนาการผ่อนปรน USDA ของใส่ขีด จำกัด ประจำวันที่ 2, 300 มิลลิกรัมของสิ่งที่ในขณะที่สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำหมวก 1, 500 มิลลิกรัม.) ไม่มากเกินไปพูดถึงนี้ Burrito ตอบสนองการบริโภคประจำวันของคุณทุกวันของไขมันและเกือบครึ่งหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตของคุณ .

ทัวร์ Olive Garden ของอิตาลี

คาร์โบไฮเดรต 1, 520 แคลอรี่ไขมัน 96 กรัมไขมัน 48 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม 3, 250 มิลลิกรัมโซเดียม 92 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 75 กรัม

อาหารที่ปรุงขึ้นเพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์จริงจากอิตาลีคุณจะขอทานแก้ว H2O ที่ใกล้เคียงที่สุด! จานนี้ตบคุณด้วยมหันต์ 3, 250 มิลลิกรัมของโซเดียม ไม่มีความหมายว่าหมายถึงอะไร? คาดว่าแพ็คเก็ตเล็ก ๆ ของเกลือที่โซ่อาหารอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณได้โซเดียม 189 มิลลิกรัม ดังนั้นด้วยอาหารมื้อนี้เพียงอย่างเดียวคุณเกือบจะกิน 17 คน!

กุ้งทอดไก่ทอดกับซอสค็อกเทล

920 แคลอรี่ไขมัน 38 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) โซเดียม 3, 800 มิลลิกรัม 108 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 9 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 37 กรัม

ถ้าปลาเป็นเพื่อนของคุณจานนี้เป็นความบ้าคลั่งของคุณ โปรตีนที่ไม่ติดมันกับไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจะถูกทำลายเนื่องจากอัตราส่วนของปลากับไขมัน ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ไขมันเท่านั้น แต่จานสีเบจนี้มีรสเค็มเหมือนกับทะเล พ่อแม่ของคุณบอกคุณเสมอว่าจะไม่ดื่มน้ำนั้นทำไมต้องกินมัน?

Sonic Asian Sweet Chili ปีกไม่มีปีก 12 ชิ้น

1, 060 แคลอรี่ไขมัน 49 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 3, 930 มิลลิกรัม 92 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 51 กรัม) โปรตีน 62 กรัม

คู่แบบไดนามิกของเค็มและหวานอย่างแน่นอนแสดงสีที่แท้จริงของมันในจานนี้ รายการเมนูนี้มีโซเดียมเทียบเท่ากับ 27 เซ็ตของ Lay's Sour Cream & Onion Chips! และนั่นก็คือก่อนที่คุณจะสั่งซื้อสินค้า

Quiznos 12 นิ้วคลาสสิคอิตาเลียน

แคลอรี 1, 410, ไขมัน 78 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัม, ไขมันทรานส์ 1 กรัม) 4, 150 โซเดียม 117 กรัมคาร์โบไฮเดรต (6 เส้นใยน้ำตาล 17 กรัม) 60 กรัมโปรตีน

โซเดียม 4, 150 มิลลิกรัมในแซนวิชนี้เป็นของระเบิดเรือดำน้ำมากกว่าแซนวิชเรือดำน้ำ คุณจะต้องไม่กินเกลือเป็นเวลาสองวันหลังจากรับประทานอาหารกลางวันนี้

Friendly Quesadilla ไก่กับ French Fries

1, 265 แคลอรี่ไขมัน 64 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 31 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว) 4, 166 มิลลิกรัมโซเดียม 105 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 14 กรัมน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 71 กรัม

นี้ quesadilla เหนอะหนะ ooey แน่นอนไม่เป็นมิตรดังนั้น ปล่อยให้คุณมีหนึ่งกรัมของไขมันที่เหลือสำหรับวันและ 735 แคลอรี่ (นั่นคือถ้าคุณยังไม่ได้กินอาหารเช้าและคุณมีความสุขกับวิธีที่คุณมอง) จานนี้จะออกคุณในการควบคุมอาหาร

Uno Pizzeria & Grill พิซซ่าพิซซ่าจานลึกแบบคลาสสิกของชิคาโก

2, 229 แคลอรี่ไขมัน 157 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 49 กรัมไขมัน 0 กรัม) 4, 410 mg โซเดียม 112 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 92 กรัม

เราตั้งชื่อพิซซ่าแห่งนี้ว่า Pizza ที่แย่ที่สุดในอเมริกาและฉลากนั้นก็สมควรดี พิซซ่านี้ถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งและช่วยให้คุณได้โซเดียมมากที่สุดเท่าที่ 6 เสิร์ฟของ nachos โรงละครกับชีส! ไม่มากเกินไปพูดถึงจานที่ออกแบบมาสำหรับหนึ่งถังยังวันคุ้มค่าของแคลอรี่, ไขมันและโปรตีนของคุณ

Steak N 'Shake 7 × 7 สเต็กเบอร์เกอร์

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 1, 330 แคลอรี่ไขมัน 98 กรัม (ไขมัน 45 g ไขมันทรานส์ 3.5 กรัม) โซเดียม 4, 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 74 กรัม

อย่างจริงจังเจ็ดเบอร์เกอร์! สองเป็นข้อยกเว้น แต่เจ็ด! มื้อนี้อาจเติมทั้งครอบครัวได้

พาสต้าชีสโรงงานกับกุ้งและไส้กรอก

1 จาน: 1, 650 แคลอรี, 88 กรัมไขมัน (28 กรัมอิ่มตัวไขมัน, 0 trans fat), โซเดียม 4, 650 mg, คาร์โบไฮเดรต 147 กรัม (เส้นใย 11 กรัม, น้ำตาล 18g), โปรตีน 66 กรัม

กุ้ง + ไส้กรอก = เกลือ! ด้วยการรับประทานอาหารจานพาสต้ารสเผ็ดคุณจะให้ความสดชื่นกับโซเดียมเกือบสองวัน

ย่างหม้อของ Denny ที่สุกช้า

21 ออนซ์: 1, 390 แคลอรี่ไขมัน 37g (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 4, 710 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 166 กรัม (เส้นใย 13 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 65 กรัม

ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกินย่างยายของคุณกลับแล้วทำไมเริ่มต้นตอนนี้? ความสุขเนื้อลึกลับนี้ดีกว่ากับสุนัขของคุณเช่นวันเก่าที่ดี

กุ้งผัดไทยของ PF Chang

1, 080 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 5, 250 มิลลิกรัม 166 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 50 กรัม) โปรตีน 45 กรัม

ชอบมากที่สุดพยายามที่จะให้ท้องที่แบนเรามักจะเลือกกุ้งมากกว่าไก่ แต่การแลกเปลี่ยนความบริสุทธิ์นี้จะเพิ่มโซเดียม 280 มิลลิกรัมลงในจานเด็ดขาดนี้ อันที่จริงอาหารมื้อนี้ให้คุณค่าโซเดียมแก่คุณ 2 วันและอื่น ๆ เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ในวันที่สาม และถ้าคุณไม่ได้คิดถึงของหวานก็สายเกินไป! จานนี้ยังเกิดขึ้นเพื่อดำเนินการตลอดทั้งวันของคุณมีมูลค่าเพิ่มน้ำตาล

Buffalo Wild Wings ขนาดกลาง Blazin 'With Ghost

1, 200 แคลอรี่ 64 กรัมไขมัน (23 กรัมอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมันทรานส์) โซเดียม 5, 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 58 กรัม

มีอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณไม่สามารถหยุดยั้งน้ำหลังจากรับประทานอาหารเผ็ดเหล่านี้ได้ เกลือ! เกลือมากเกินไป

พริกขี้หนูกรอบของพริก

1, 800 แคลอรี่ไขมัน 91 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 6, 240 มิลลิกรัม 189 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 12 กรัมและน้ำตาล 63 กรัม)

91 กรัมไขมัน! เช่นเดียวกับการกิน 7 Hebrew National Hot Dog! ปล่อยให้พริกเป็นวิธีที่ดีที่สุด ดิบที่เต็มไปด้วยขบเคี้ยวรสและวิตามิน อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าผักที่เคลือบด้วยไขมันและแป้งเป็นวิธีที่จะทำ

Buffalo Wild Wings กระเทียมรสเผ็ดใหญ่ปีกไม่มีปีก

1 ลิตร: 1, 620 แคลอรี่ไขมัน 89 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 31 กรัมไขมันทรานส์ 3 กรัม) 7, 620 มิลลิกรัมโซเดียม 130 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมใยน้ำตาล 2 กรัม 77 กรัมโปรตีน

คุณอาจจะคิดว่า "Come on มันบัฟฟาโลปีกป่า! ใครจะเคยสั่งซื้อสินค้าขนาดใหญ่? แม้ว่าคุณจะไปกับสื่อที่มีโซเดียม 5, 841 กรัมคุณก็ยังคงกินโซเดียมได้เกือบ 3 วันนั่นเป็นปีกของคุณเพียง 12 ชิ้นเท่านั้น!

... และอาหารที่มีรสเค็มที่สุดคือ: ชามซุปร้อนและเปรี้ยวของ PF Chang

460 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 9, 590 mg โซเดียม 58 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 27 กรัม

ซุปอาจดีต่อชีวิตท้องหรือหวัด แต่ชามนี้ไม่มีอะไรดีไปได้ ถ้าคุณเลือกอาหารนี้เป็นอาหารคุณควรดื่มน้ำเกี๊ยวประมาณ 39 แพ็คเก็ต เช่นเดียวกับการกิน 44 ถุงแต่ละชิ้นของ Doritos Cool Tortilla Chips ของไร่เย็น

เพราะพวกเขามีไขมันมากเกินไป

เมื่อคุณกำลังพยายามลดคอเลสเตอรอลอาหารที่มีไขมันสูงจะช่วยให้หัวใจของคุณมีทิศทางผิดพลาดได้ นั่นเป็นเพราะแผ่นโลหะในหลอดเลือดแดงของคุณสามารถอุดตันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มาก (จริงๆแล้วพวกเขายังคงอยู่ที่นั่น) สามารถผลักดันคุณได้อย่างแท้จริง

คุณทราบหรือไม่ว่าไขมันทรานส์เป็นไขมันที่เลวร้ายที่สุด ในความเป็นจริงองค์การอาหารและยามีความกังวลเกี่ยวกับไขมันทรานส์พวกเขาห้ามอุตสาหกรรมอาหารจากการใช้พวกเขาในผลิตภัณฑ์ของตน การเปลี่ยนแปลงนี้จะมีผลในเวลาเพียงไม่กี่เดือนเมื่อปฏิทินพลิกไปถึง 2018
ร้านอาหารหลายแห่งได้รับคำใบ้และขจัดองค์ประกอบที่ทำให้หัวใจงอออกจากสูตรของพวกเขา แต่บางคนยังไม่ได้ อยากรู้อยากเห็นคนที่?
ตรวจสอบว่าร้านอาหารใดที่ให้บริการคุณกับจานที่เต็มไปด้วยไขมันและคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายมากขึ้น

Steak N Shake เต็มรูปแบบไส้กรอกน้ำเกรวี่และบิสกิต

1, 070 แคลอรี่ไขมัน 74 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 43 และไขมันทรานเอส 8 กรัม) 3, 140 กรัมโซเดียม 86 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

จานนี้ทำหน้าที่เป็นไขมันทรานส์ 8 กรัม ที่เกินกว่า 8 วันคุ้ม! แต่รอไม่เพียง แต่จานนี้เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ไขมันสเต็ก N Shake ทำหน้าที่คุณได้ 43 กรัมไขมันอิ่มตัว! คุณต้องรับประทาน 12 ฟรัมของ McDonald's Fries (ขนาดใหญ่) เพื่อให้ได้ปริมาณไขมันอิ่มตัวเท่ากัน

Applebee ของ Salsa Verde เนื้อ Nachos

แคลอรี่ 1, 750 กรัมไขมัน 117 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 50 กรัมไขมัน 5 กรัม) ไขมัน 6, 050 มิลลิกรัม 107 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 70 กรัม

โซเดียมเป็นส่วนที่น่ากลัวอย่างหนึ่งของอาหารจานนี้ แต่ด้วยไขมันอิ่มตัว 5 กรัม และ ไขมันอิ่มตัว 50 กรัมเราต้องวางขนมไว้ที่นี่ ชีสนี้เต็มไปด้วยอิ่มตัวเต็มไปด้วยไขมันจานแน่นอนเพื่อน nacho

สเต็กเฮาส์ Outback Steakhouse ช้า 12 ออนซ์

1, 050 แคลอรีไขมัน 86 กรัมไขมันอิ่มตัว 39 กรัมไขมัน 1, 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 69 กรัม

อย่าหลงกลโดยชื่อรดน้ำนี้ เมื่อทานไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์และไขมันโดยรวมแล้วเนื้อวัวที่ตัดมานี้ก็ไม่ได้ตัดให้เรา

Bonefish Grill Bone-In สเต็ก Ribeye, 18 ออนซ์

แคลอรี่ 1, 150 ก., ไขมัน 93 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 43 กรัม, ไขมันทรานส์ 4.5 กรัม) โซเดียม 1020 มิลลิกรัม <1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 78 กรัม

จริงๆคุณอาจจะอยากเต้าสเต็กเหล็กเต็มไปด้วยไขมัน แต่ไปสำหรับการตัด leaner ที่ดีคุ้มค่า ดียิ่งขึ้นให้ที่บ้านเพื่อให้วิธีที่คุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำมันและปรุงรสใช้! เรามีเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องการเมื่อพูดถึงการย่างสเต็กที่ดีที่สุด

Wendy's Dave's Triple

1, 090 แคลอรี่ไขมัน 72 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 30 กรัมไขมันทรานส์ 4 กรัม) โซเดียม 2, 000 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 71 กรัม

เพียงแค่คิดว่าการกินสาม patties เบอร์เกอร์ทำให้เราปวดท้อง แบ่งออกเป็นสามเบอร์เกอร์นี้จะเป็นวิธีที่ดีกว่า - ขนาดส่วนแคลอรี่และทั้งหมด

โซนิคซุปเปอร์โซนิคเบคอนชีสเบอร์เกอร์คู่กับ Mayo

1, 240 แคลอรี่ไขมัน 87 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 35 กรัมไขมัน 3.5) ไขมัน 1, 690 โซเดียม 44 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) 67 กรัมโปรตีน

สองอาจจะดีกว่าสาม - แต่ไม่ดีพอ! ด้วยขนาด 85 กรัมไขมันจานนี้ดูเหมือนจะไม่คุ้มค่า และเราไม่สามารถช่วย แต่ถามว่า Mayo จำเป็นจริงๆหรือไม่? ชาวเมือง (เบอร์เกอร์สองชิ้น) เต็มไปด้วยชีสและเบคอน (มันเยิ้มและเนื้อมัน) หมายความว่าไม่มีเหตุผลใดที่จะเติมน้ำมันและไขมันในรูปแบบเครื่องปรุงต่างๆ

กุ้งมังกรแดง Cheeseburger ไม้ย่าง

1, 280 แคลอรี 86 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 29 กรัมไขมัน 2.5 กรัม) ไขมัน 2, 620 mg โซเดียม 99 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 47 กรัม

หากคุณกำลังจะออกไปหาห่วงโซ่อาหารทะเลที่เลือกใช้สิ่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอย่าเลือกการปะทะกันแบบโซเดียมที่อัดแน่นนี้ของชาวเมือง ห่วงโซ่มีมากมายของตัวเลือกค่าโดยสารเบา - ดังนั้นอย่ากลัวที่จะร่วมออกและออกจากเขตสบายชีสเบอร์เกอร์ของคุณ!

Chillis Bacon Ranch เนื้อ Quesadilla

1, 850 แคลอรี่ไขมัน 140 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 48 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) 3, 990 mg โซเดียม 69 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 82 กรัม

แคลอรี่ที่ให้พลังงานเกือบวันและมีไขมันมากกว่า 10 ตัวจานนี้ไม่ใช่คุณโปรดปรานใด ๆ และถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถได้รับผ่านโดยการแยกนี้กับเพื่อนคิดอีกครั้ง! คุณกินอาหารไขมันอิ่มตัวจาก American Heart Association ประมาณ 2.8 เท่า ในความเป็นจริงถ้าคุณพยายามที่จะให้แบนที่ท้องคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงตัวเลือกทั้งหมดที่มีคำ quesadilla ที่ Chili's.Every หนึ่งของพวกเขามีกว่า 1, 000 แคลอรี่ต่อการให้บริการ!

การ์เด้นไก่มะกอกและกุ้ง Carbonara

1, 590 แคลอรี่ไขมัน 114 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 61 กรัมไขมัน 2 กรัมทรานส์) 2, 410 มิลลิกรัมโซเดียม 78 กรัมคาร์โบไฮเดรต (n / a เส้นใย n / a น้ำตาล) 66 กรัมโปรตีน

มีเหตุผลที่จานนี้ไม่ได้ทำให้เป็นรายการคำสั่งนักโภชนาการที่ Olive Garden อาหารทะเลแห่งนี้กำลังว่ายน้ำในโซเดียมและไขมัน ไม่เพียง แต่จะเอาชนะการบริโภคที่แนะนำขององค์การอาหารและยาของโซเดียม แต่อาหารจานนี้จะให้คุณค่าไขมันทรานส์ต่อวัน คุณจะให้ครอบครัวของคุณกินไขมันที่อุดตันของหลอดเลือดแดงหรือไม่หลังจากที่ใช้ก้อนขนมปังที่ให้ยาเกินขนาด? เราจะไม่

เบคอนไข่เจียว IHOP เบคอน

1, 080 แคลอรี่ 85 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 35 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม) โซเดียม 2, 310 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 64 กรัม

ใช่เบคอนอาจจะดึงดูดในตอนเช้า แต่ไม่ใช่เมื่อเป็นต้นแบบที่อยู่เบื้องหลังอาหารที่ให้บริการคุณครึ่งหนึ่งของแคลอรี่และมากกว่า 100% ของปริมาณไขมันของคุณทุกวัน ในความเป็นจริงหนึ่งในนิสัยการรับประทานอาหารเช้าที่แย่ที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณคือการไม่เคยหันเบคอน

Denny 's Philly Cheesesteak ไข่เจียวกับ Hashbrowns

(ไขมันอิ่มตัว 33 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 2, 290 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 28 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 56 กรัมต่อออนซ์: 1, 170 แคลอรีไขมัน 92 กรัม
ด้วยการผสมผสานแนวคิดอาหารเช้าและอาหารกลางวันไว้ในจานเดียว Denny ก็สามารถโหลดคุณค่าของโซเดียมคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่อุดตันในหลอดเลือดแดงได้ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออื่น ๆ - ยังดีกว่า - ไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง เลือกไข่เจียวสุขภาพดีกับผักและเพิ่มโปรตีนแทน

Panera Bread Kitchen Sink คุกกี้

800 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 27 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม 760 มิลลิกรัมโซเดียม 98 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมใยน้ำตาล 56 กรัม 8 กรัมโปรตีน

คุกกี้นี้ควรไปตรงกับที่มันมาจาก - ลงในอ่างครัวและขวาลงท่อระบายน้ำ! แคลอรี่ที่มีแคลอรี่มากกว่าอาหารคุกกี้นี้รู้ว่าจะหักโหมอย่างไร - อย่างอื่นใด แทนที่จะเลือกของหวานที่จะไม่ทำให้ตกรางอาหารของคุณ

ผักกะลากะพ้อของ PF Chang

1, 270 แคลอรี่ไขมัน 90 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 36 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 2, 800 มิลลิกรัม 73 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 19 กรัมน้ำตาล 31 กรัม) โปรตีน 47 กรัม

ทำจากผักอย่างหมดจดคุณอาจไม่คิดว่าจานนี้จะมีไขมันสะสม ไม่ถูกต้อง. และน้ำมันมะพร้าวเป็นตัวการ น้ำมันมะพร้าวได้รับการกล่าวถึงเป็นเด็กทองเมื่อมาถึงการเลือกน้ำมัน แต่การกำจัดน้ำมันไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวและการเลือกใช้น้ำมันพืชที่ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอาจเป็นการย้ายอย่างชาญฉลาด เมื่อสัปดาห์ที่แล้วสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาได้เปิดตัวงานวิจัยใหม่โดยอ้างว่าตัวแทนจำหน่ายน้ำมันมะพร้าวมีบทบาทมากขึ้น การศึกษาพบว่าน้ำมันมะพร้าวช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ รายงานฉบับนี้ห่อหุ้มด้วยของแข็ง "เราแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าว"

พายหม้อไก่ของ KFC

790 แคลอรีไขมัน 46 กรัมไขมันอิ่มตัว 37 กรัมไขมัน 2, 120 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 66 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

จานที่นำกลับความทรงจำที่สำคัญสมควรได้รับวิธีการมากกว่าที่จะทำหน้าที่ในไม่กี่วินาที จานนี้มาจากวาไรตี้โฮมเมดที่คุณเคยรอทุกวัน น่าประหลาดใจนี่เป็นหนึ่งในจานเดียวของเคเอฟซีที่ไม่ได้สัมผัสหม้อทอดลึกและยังเป็นรายการที่แย่ที่สุดในเมนูของพวกเขา จากเปลือกเนยแป้งที่ผ่านการกลั่นจากเปลือกไปเป็นซอสครีมที่ติดกาวผักทั้งหมดเข้าด้วยกันจานนี้จะช่วยให้คุณอิ่มตัวไปกับไขมันอิ่มตัวในชีวิตประจำวันและตอบสนองความต้องการของไขมันที่ร่างกายต้องการได้ถึง 70%!

บนชายแดนย่างแคลิฟอร์เนีย Burrito

1, 450 แคลอรี่ไขมัน 113 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 36 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว), 2, 930 mg sodium, 132 g carbs (n / a เส้นใย n / a น้ำตาล), 54 g โปรตีน

อย่าปล่อยให้คำพูดเช่น "ย่าง" หลอกคุณให้คิดแบบนี้ fast food-food burrito ดีกว่าคนอื่น ๆ ในตลาด แต่ก็ไม่ได้ใกล้ชิด Burrito ที่เลวร้ายที่สุดที่ได้รับการจัดอันดับจาก Taco-Bell มีแคลอรี่น้อยลง 30% และลดโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตลง 50%! และในขณะที่ตัวเลขเหล่านี้น่าขยะแขยงน่ารังเกียจก็กระตือรือร้นที่จะกล่าวถึงว่า OTB ของ Burrito มี 98 กรัมไขมัน! ใช่เบอร์ริโตะนี้มีไขมันเกือบ 2 วัน!

เพราะพวกเขามีน้ำตาลมากเกินไป

น้ำตาล: เป็นที่รู้จักเพื่อทำลายฟันของคุณและแก้ไขปัญหาความปวดใจใด ๆ การรักษาที่สองอาจไม่เป็นจริงเกินไป ในความเป็นจริงในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมหัวใจอเมริกันอธิบายว่าการบริโภคจำนวนมากของเนื้อเยื่อหัวใจน้ำตาลที่เสียหายของมนุษย์ เราไม่ได้พูดถึงบาร์ Hershey หรือไม่กี่สกปรกของ Ben & Jerrys ไม่เรากำลังพูดถึงอาหารที่ช่วยจัดการกับน้ำตาลได้ดีกว่าของหวาน

แจ็คในกล่องไก่เทอริยากิชาม

690 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 470 มิลลิกรัม 133 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 36 กรัมน้ำตาล 27 โปรตีน

ใครจะรู้ว่าโปรตีนที่เต็มไปด้วยชามจะเจ๊งกับซอส ส่วนซอสเทอริยากิที่บรรจุสารกันบูดมากเกินไปทำให้จานนี้แย่ที่สุดเนื่องจากมีน้ำตาลที่ทำให้ง่วงนอน

Bonefish Grill กุ้งผัดไทย

970 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมัน 0 กรัม), โซเดียม 4, 780 mg, คาร์โบไฮเดรต 161 กรัม (6 เส้นใย, 64 กรัมน้ำตาล), 40 กรัมโปรตีน

จานก๋วยเตี๋ยวแบบเอเชียเหล่านี้รู้ดีว่าควรทำอย่างไร ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปโซเดียมมากเกินไปและแน่นอนน้ำตาลมากเกินไป โดยการเข้าร่วมสโมสรจานสะอาดหลังจากมื้ออาหารที่คุณกำลัง intaking เป็นน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่ 16 เคลือบช็อคโกแลต Munchkins

Buffalo Wild Wings Hickory ดึงหมูแซนวิช

1 หน่วยบริโภค: 1, 040 แคลอรีไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 3, 500 มิลลิกรัม 122 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 69 กรัมน้ำตาล 38 กรัมโปรตีน

เรารู้ว่าช่วงฤดูร้อนเรียกร้องให้มีการแก้ไขปัญหาบาร์บีคิว แต่โปรดเผื่อกายของคุณและเลือกจานอื่น กับ 69 กรัมของน้ำตาลคุณจะดีกว่าการกินไก่และเนื้อ BBQ บาง!

ไก่ผัดของช้างผกาช้าง

960 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (อิ่มตัว 6 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 500 มิลลิกรัมโซเดียม 102 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 90 กรัม) โปรตีน 61 กรัม

เมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ในรายการนี้จานนี้ไม่ได้ เลวร้าย เมื่อมันมาถึงโซเดียมและไขมัน แต่ก่อนที่คุณจะมอบของรางวัลประเภทใดโปรดจำไว้ว่าไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ สำหรับจานที่มี 90 กรัมของน้ำตาล

ขนมปังแพนเค้กอบเชยอบเชยกับน้ำเชื่อมแพนเค้ก

1, 690 แคลอรี่ไขมัน 50 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 230 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 150 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เห็นได้ชัดว่าแพนเค้กและน้ำเชื่อมมีวาระการนับน้ำตาลสูง แต่ 140 กรัม? ไม่มีทาง? แม้กระทั่งกลุ่มอาหารจานด่วนอย่าง McDonalds, Burger King และ IHOP ก็สามารถให้บริการแพนเค้กที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 60%!