แซนวิชอาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

ยิ่งคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับแซนวิชอาหารเช้ายิ่งรุ่งโรจน์ขึ้นเท่านั้น ไข่อ่อนนุ่ม เนื้อกรอบเค็ม; ว่าเหนียวเหนียวชีส; ทั้งหมดตั้งอยู่อย่างสมบูรณ์แบบระหว่างความดีความนุ่มนวลของขนมปังปิ้ง มันทำให้คุณเชื่อว่าทุกอย่างถูกต้องกับโลก และเมื่อคุณเริ่มตัดสิ่งที่เป็นจริงในอาหารเช้าแซนด์วิช - (สารพิษที่น่าขนลุก), boatload ของเกลือและคอเลสเตอรอลเพียงพอที่จะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวในความหวาดกลัว - คุณเริ่มที่จะสงสัยว่าตอนเช้าไปผิดทั้งหมด

แซนวิชอาหารเช้าควรจะไม่มีเกมง่ายๆ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเติมน้ำมันกับโปรตีนและธัญพืชจะทำให้ความหิวลดลงและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณจะได้รับการกระตุ้นให้ห่อมือของคุณรอบการรักษาอาหารเช้าแบบพกพาติดกับเหล่านี้ Eat This, Not That! - เลือกที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ

โดนัลด์

บล็อกสีเหลืองของโฟมที่เรามักพบในแซนวิชอาหารเช้าเช่นไข่สเต็กและชีส Bagel ที่ McDonalds ไม่ใช่ไข่จริงเลย แต่สิ่งที่น่าขนลุกนี้เรียกว่า "ผสมผสาน" ที่มีรายการส่วนผสมที่อ่านเหมือนขวดสเปรย์และมักประกอบด้วย โพรพิลีนไกลคอล, ตัวทำละลายที่พบใน (สารป้องกันการแข็งตัว) ข่าวดีก็คือคุณสามารถสั่งไข่จริงๆเพียงแค่ถาม! ที่ McDonalds ขอ "ไข่กลม" กับคำสั่งซื้อของคุณ คิวจริงสำหรับเซิร์ฟเวอร์ของ Denny คือ "แตกบนตะแกรง" คำรหัสที่ IHOP? ไข่ไก่ คุณจะต้องลองโชคของคุณที่สถานประกอบการอื่น ๆ แต่ก็คุ้มค่ากับการยิง

PS สั่งขนมปังแบนหรือมัฟฟินภาษาอังกฤษแทนการม้วนหรือเบเกิลสามารถเฉือนแคลอรี่เกี่ยวกับความสุขแบบพกพาของคุณได้ถึงร้อยละ 50!

กินนี่ซะ

ไข่ McMuffin

แคลอรี่

300

อ้วน

12 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

31 กรัม

โซเดียม

820 มก

โปรตีน

18 กรัม

ไม่ว่า!

ไข่สเต็กและชีส Bagel

แคลอรี่

680

อ้วน

35 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

57 กรัม

โซเดียม

1520 มก

โปรตีน

33 กรัม

รถไฟใต้ดิน

ถ้าคุณต้องการที่จะลดไขมันอิ่มตัวและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับช่วงเช้าของคุณบ้างให้ข้ามชีสในไข่กับชีสและพริกขี้หนูแทน พวกเขาจะเพิ่มรสชาติสีและกระทืบบวกโหลดของวิตามินและแร่ธาตุ และแม้ว่าคุณอาจคิดว่าไข่ขาวในสเต็กไข่ขาวและชีสดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพลองคิดอีกครั้ง รายการเมนูนี้แย่กว่าคุณมากกว่าแซนด์วิชไข่ของเบคอน (ใช่จริงๆ) เนื้อหาเกี่ยวกับไขมันไม่แตกต่างจากทางเลือกที่ดีที่สุดของเรา แต่แซนด์วิชนี้สูงกว่าที่อื่นแคลอรีรวมโซเดียมและคาร์โบไฮเดรต ไม่เป็นไรขอบคุณ.

กินนี่ซะ

ไข่และชีส

แคลอรี่

360

อ้วน

15 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

5 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

44 กรัม

โซเดียม

860 มก

โปรตีน

19 กรัม

ไม่ว่า!

สเต็กไข่ขาวและชีส

แคลอรี่

430

อ้วน

15 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

5 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

47 กรัม

โซเดียม

1, 190 มก

โปรตีน

28 กรัม

Panera

"ขนมปังธัญพืช" "ธัญพืชหลายแบบ" "ขนมปังธัญพืช" - พวกเขาทั้งหมดให้คำมั่นสัญญาในเรื่องความดีงามของเมล็ดธัญพืช แต่ความจริงมักน้อยกว่าที่โฆษณา ทางออกที่ดีที่สุดคือการติดขนมปังที่อธิบายว่าเป็น "ข้าวสาลี" หรือ "ธัญพืช" "ทั้ง" เป็นคำสำคัญ

กินนี่ซะ

แซนด์วิชอาหารเช้าบนเมล็ดพืชทั้งตัว

แคลอรี่

340

อ้วน

15 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

31 กรัม

โซเดียม

920 มก

โปรตีน

16 กรัม

ไม่ว่า!

ไส้กรอกไข่และชีสที่ Ciabatta

แคลอรี่

550

อ้วน

29 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

44 กรัม

โซเดียม

1, 040 mg

โปรตีน

27 กรัม

เกี่ยวกับเสียง

ไม่แปลกใจเลยที่รุ่น Burrito แบบคลาสสิกของ chain นี้จะได้รับการคัดสรรเป็นอย่างดีส่วนใหญ่เป็นเพราะขนาดของชิ้นส่วนที่เหมาะสมกว่า ถ้าคุณคิดว่าเบอร์ริ่งเช้ามินินี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวแล้วแทนที่จะหยิบจับหรือเพิ่มความพิเศษที่ไดรฟ์ - thru ให้ลองคิดถึงการโยนชิ้นผลไม้สดในกระเป๋าของคุณขณะที่คุณมุ่งหน้าไปที่ประตูซึ่งเป็นอุปกรณ์พกพาและใช้งานง่าย กินขณะเดินทางเช่นแอปเปิ้ลหรือกล้วยเป็นทางเลือกที่ง่ายเช่นเดียวกับเมื่อคุณกดเวลา แต่วิธีที่ดีสำหรับคุณ หยิบน้ำบางส่วนพร้อมกับอาหารเช้าด้วย พวกเขาอาจมีขนาดลงบนส่วน แต่ Burrito ขนาดเล็กยังคงหนักในโซเดียม

กินนี่ซะ

จูเนียร์ Burrito อาหารเช้า

แคลอรี่

280

อ้วน

15 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

7 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

23 กรัม

โซเดียม

830 มก

โปรตีน

13 กรัม

ไม่ว่า!

Ultimate Meat & Cheese อาหารเช้า Burrito

แคลอรี่

800

อ้วน

56 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

16 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

46 กรัม

โซเดียม

2, 140 mg

โปรตีน

29 กรัม

แจ็คในกล่อง

ไม่มีอะไรที่ดีที่เกิดขึ้นในเมนูอาหารเช้าของห่วงโซ่อาหารจานด่วนนี้ แต่ Breakfast Jack คือสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่โดยไม่ต้องเกลียดตัวเองหลังจากนั้น แซนวิชขั้นพื้นฐานนี้ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากไม่ใช่ผักในสายตา แต่แคลอรี่น้อยลงและมีไขมันและโซเดียมน้อยกว่าทุกอย่างในเมนู AM โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Grande Sausage Breakfast Burrito

กินนี่ซะ

Breakfast Jack

แคลอรี่

283

อ้วน

11 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

4 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

30 กรัม

โซเดียม

780 mg

โปรตีน

16 กรัม

ไม่ว่า!

แกรนด์ไส้กรอก Burrito อาหารเช้า

แคลอรี่

1, 044

อ้วน

70 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

20 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

68 ก

โซเดียม

2, 131 mg

โปรตีน

36 กรัม

ดังกิ้นโดนัท

เปลี่ยนแคร็กเกอร์เนยเกอร์สำหรับมัฟฟินอังกฤษเป็น "ผู้ให้บริการ" ของคุณ (เรียกตาม Dunkin Donuts) อาจเป็นโปรแกรมช่วยประหยัดแคลอรี่ที่นี่ แต่เนื้อสัตว์แปรรูปก็สามารถเพิ่มโซเดียมและไขมันที่มีนัยสำคัญในการสั่งซื้อของคุณ เนื้อสัตว์เช่นเบคอนและไส้กรอกมักจะผลิตด้วยสารก่อมะเร็งที่เรียกว่าโซเดียมไนไตรท์ ผู้ให้บริการสีช่วยให้เนื้อมีสีสดใสเพื่อให้ดูสดและเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงได้รับการเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาวายพบว่าเนื้อสัตว์แปรรูปช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับอ่อนได้ถึง 67 เปอร์เซ็นต์ เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ให้ไปแฮม!

กินนี่ซะ

แฮมแฮมและชีสกับมัฟฟินอังกฤษ

แคลอรี่

280

อ้วน

8 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

34 กรัม

โซเดียม

770 มก

โปรตีน

17 กรัม

ไม่ว่า!

ไส้กรอกไข่และชีส Croissant

แคลอรี่

650

อ้วน

43 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

41 กรัม

โซเดียม

1250 mg

โปรตีน

24 กรัม

เวนดี้

การแลกเปลี่ยนนี้อาจดูเหมือนไม่ได้คาดคิดเล็กน้อย แต่เนื้อไก่ไม่ได้เป็นเนื้อสัตว์ที่ดีกว่าเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารอย่างรวดเร็วเช่นเวนดี้ไก่มักผัดซึ่งหมายความว่าแคลอรีที่เพิ่มขึ้นโซเดียมและไขมัน คุณดีไป meatless หรือเลือกรายการเมนูที่มีโปรตีน unfried เช่นนี้ burrito อาหารเช้าที่ไส้กรอกเป็นส่วนผสมที่ใช้เล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ไม่ได้เป็นองค์ประกอบหลัก

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก