ลองมาดูกัน: เมื่อคุณได้รับความอยากสำหรับนิ้วมือทอดกรอบหรือปีกกระฉับกระเฉงมีจริงๆไม่เหนี่ยวรั้งมัน อย่างไรก็ตามการเดินทางไปยัง Zaxby's ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของภาคใต้สามารถเปลี่ยนไปได้ไกลกว่าที่คุณต้องต่อรองหากไม่ระวัง นั่นเป็นเหตุผลที่เราเลือกตัวเลือกที่ชาญฉลาดที่สุดในเมนูของ Zaxby และทำเครื่องหมายธงสีแดงที่ใหญ่ที่สุด! - เพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารได้อย่างรวดเร็วและอร่อยโดยไม่ต้องออกจากราง

ปีก

Best: Bone-In Wings แบบดั้งเดิม

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 300 แคลอรี่ของ Zaxby, ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม), โซเดียม 340 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 30 กรัม

แม้ว่าคุณจะชอบกระดูกดีกว่าคุณควรยึดติดกับกลองแบบดั้งเดิมและ flappers เพื่อช่วยตัวคุณเองเกือบ 700 มิลลิกรัมโซเดียมและ 27g carbs แม้ในขณะที่กินในซอส Zaxby ของหวานและควันหรือบาร์บีคิวกระดูกในปีกเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดมากกว่าคู่ของพวกเขาชุบเกล็ดขนมปังและทอด "มันเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งถ้าไก่ทอดที่เปลือยกาย แต่การกินขนมปังที่ไม่มีกระดูกจะเพิ่มแคลอรี่เสริมให้มากขึ้น แต่มีโซเดียมและไขมันส่วนเกิน" Jane Ujoatu นักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้กล่าว

แย่ที่สุด: ปีกไม่มีปีก

ได้รับอนุญาติจาก 360 แคลอรี่ของ Zaxby, ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม), โซเดียม 1, 000 มก., คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

ขุดขึ้นมาด้วยขนมปังและทอดลงในหม้อทอดปีกไม่มีปีกอร่อย แต่เป็นการตัดสินใจที่น่าสยดสยองในการทำอาหารจานด่วนอย่าง Zaxby's ในเพียงห้าปีกไม่มีกระดูกคุณจะมีค่าใช้จ่ายเกือบตลอดทั้งวันของคุณในโซเดียม สิ่งที่แย่กว่านั้นคือคนส่วนใหญ่มักสั่งปีก 10 ปีกหรือแม้กระทั่งอาหารที่มีปีกและมันฝรั่ง 5 ปีกซึ่งจะเพิ่มเท่าตัวแคลอรีและเกลือของคุณรวมทั้งทุกสิ่งทุกอย่าง แต่น่าเสียดายที่ไม่สำคัญว่าคุณจะรับประทานอาหารที่เปลือยเปล่าหรือซอส Zaxby ใดโซเดียมจะทำให้ระดับโซเดียมแย่ลงเช่นเดียวกับปริมาณแคลอรี่และปริมาณน้ำตาล Ujoatu กล่าวว่า "Wimpy, Tongue Torch, นิวเคลียร์, Insane และแม้แต่ Teriyaki มีโซเดียมมากกว่า 1, 4000 มิลลิกรัม" "มันแย่มาก ๆ " ลืมเด็กทารกตัวนี้ออกไปและติดปีกปีกที่เป็นมาตรฐาน

แซนด์วิช

Best: แซนด์วิชไก่ย่าง

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 530 แคลอรี่ของ Zaxby ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) โซเดียม 1, 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 38 กรัม

ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าตัวเลือกย่างที่นี่เหมาะกับคุณมากที่สุดโดยให้แคลอรี่ครึ่งหนึ่งของแซนวิชอื่น ๆ ในเมนูมากที่สุด เมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ หมายเลขมัสตาร์ดน้ำผึ้งนี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม Ujoatu ชี้ให้เห็นว่าเนื้อหาโซเดียมสูงควรได้รับการพิจารณาเป็นอย่างมากว่า "ในแง่ของแคลอรี่นี่เป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็มีโซเดียมมากเกินไปสำหรับแซนวิชหนึ่งตัวด้วยกัน" Ujoatu กล่าว ปริมาณโซเดียมที่แนะนำเป็นประจำทุกวันคือ 2, 300 มิลลิกรัมดังนั้นคุณจะต้องจับคู่แซนวิชกับน้ำแก้วสูงและลืมทำเป็นอาหารทอดจะทำให้ดีกว่า 1, 780 มิลลิกรัมโซเดียมและ 900 แคลอรี่

แย่ที่สุด: Zaxby's Club

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 930 แคลอรี่ของ Zaxby ไขมัน 59 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัมไขมันทรานส์ 3.5 กรัม) โซเดียม 2, 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 50 กรัม

เต็มไปด้วยนิ้วไก่, เบคอน, ชีสอเมริกัน, มายองเนสและเท็กซัสขนมปังปิ้งแซนด์วิชแบบ over-the-top นี้เป็นที่โลภมากในทุกวิถีทาง นอกจากแคลอรี่ที่มีแคลอรี่ในแต่ละวันแล้วยังมีแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยโซเดียม (2, 300 มิลลิกรัม) และไขมัน (59 กรัมหรือ 3.5 อัน ได้แก่ ไขมันทรานส์) "นี่ควรจะถูกลบออกจากเมนู" Ujoatu กล่าว "แซนวิชนี้มีแคลอรี่มากกว่าที่คนบางคนควรกินตลอดทั้งวันพร้อมด้วยปริมาณโซเดียมที่อ้วนและน่ารับประทาน นี้เป็นที่สมบูรณ์ no-no! "

สลัด

Best: การ์เด้นซีซาร์สลัด

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 280 แคลอรี่ของ Zaxby ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 730 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

การผสมสีเขียวกับเบคอนและชีสพาเมซานเป็นทางเลือกที่เหนือกว่า "zalads" อื่น ๆ ในเมนูที่เต็มไปด้วยรสชาติที่ไม่จำเป็นเช่นหัวหอมทอด, เท็กซัสขนมปังปิ้งและนิ้วมือไก่ แม้ว่าเบคอนจะเพิ่มโซเดียมเป็นพิเศษ แต่ Ujoatu ก็มีคำแนะนำ: "ขอชีสที่ด้านข้าง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถราดได้อย่าง จำกัด และยังคงได้รับรสชาติโดยไม่ต้องใช้ปริมาณโซเดียมที่น่าตกใจ "นอกจากนี้เธอยังให้คำแนะนำในการลบ croutons เพื่อประหยัดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตพิเศษ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้เลือกแต่งกายของคุณอย่างชาญฉลาด

แย่ที่สุด: สลัดทอด Cobb

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 820 แคลอรี่ของ Zaxby ไขมัน 46 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) โซเดียม 1, 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 58 กรัม

ในขณะที่เห็นได้ชัดว่านิ้วไก่เป็นทางเลือกที่ดีกว่าไก่ย่างมีข้อผิดพลาดมากยิ่งขึ้นที่จะสลัดกว่าตรงตานี้ ประการแรก Ujoatu ชี้ให้เห็นว่าหนึ่งในสามของเนื้อหาที่มีไขมันสูง (46 กรัม) เป็นไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรง แต่ก็มีโซเดียมมากขึ้น (ต้องขอบคุณเบคอนทอดขนมปังชีสและเท็กซัสขนมปัง) และโปรตีนที่จำเป็นกว่า "สลัดนี้แย่เช่นเดียวกับการกินเบอร์เกอร์" เธอกล่าว "คนมักจะมีสมาธิกับโปรตีนและคิดว่าพวกเขาต้องการมันมาก แต่คนโดยเฉลี่ยเพียงต้องการประมาณ 50 กรัมรวมตลอดทั้งวัน และเช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดส่วนเกินทั้งหมดที่คุณไม่ได้ใช้จ่ายผ่านการออกกำลังกายจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน "ดังนั้นถึงแม้จะเป็นเทคนิคการสลัดและเทคนิคโปรตีนก็จะยังคงเป็นไขมัน และนี้ไม่ได้รวมถึงการแต่งกาย!

การแต่งตัว

ที่ดีที่สุด: การตกแต่งไร่

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 160 แคลอรี่ของ Zaxby ไขมัน 16 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

กระเจี๊ยบ Buttermilk ตาม Ranch เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในทั้งหมดของน้ำสลัด Zaxby ของ และในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้เลือกซีซ่าร์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการทำสลัดให้ลองคิดดูอีกครั้งว่ามีโซเดียมสูงท้องฟ้าอยู่ที่ 440 มิลลิกรัมหรือไม่ โซเดียมขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ "lite" เช่น vinaigrette และ Lite Ranch ซึ่งสูงมาก Ujoatu แนะนำให้ทำสลัดของคุณเองเบา ๆ "แพ็คเก็ตทั้งหมดมากเกินไปและโดยปกติครึ่งหนึ่งก็เพียงพอเพราะส่วนใหญ่เป็นกับดักของโซเดียม" เธอกล่าว "นอกจากนี้เมื่อคุณมีทุกสิ่งที่อร่อยอื่น ๆ ในสลัดเช่นชีสและเบคอนคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มรสชาติอื่น ๆ อีกมากมายเพียงแค่คำแนะนำของการแต่งกาย"

แย่ที่สุด: การตกแต่งแบบเมดิเตอเรเนียน

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 140 แคลอรีของ Zaxby, ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม, โซเดียม 590 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

แน่นอนว่าแคลอรี่ 140 แคลอรี่น่าจะน่าสนใจ แต่โซเดียม 590 มิลลิกรัมมหันต์น่ากลัว สำหรับเรื่องนี้เพียงอย่างเดียวก็คุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ Ujoatu ยังแนะนำให้แต่งกายพันเกาะ (230 แคลอรี่และโซเดียม 180 มิลลิกรัม) เหนือตัวเลือกนี้ "เราให้ความสำคัญกับไขมันมาก แต่โซเดียมน่ากลัว" เธอกล่าว "โรคหัวใจและความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องที่ร้ายแรงและควรหลีกเลี่ยงการใช้เกลือเกินควรด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด"

ด้านข้าง

Best: Celery

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 10 แคลอรี่ของ Zaxby, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 120 มก., คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

แม้ว่าบางคนอาจคิดว่ามันน่าเบื่อผักชีฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อเลือกด้านที่ Zaxby ของ ควบคู่กับแคลอรี่ทางเลือกไขมันเช่นเท็กซัสขนมปังปิ้งและทอดผักเหล่านี้สดตัดเป็นตัดสินใจที่ชัดเจนถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะมาพร้อมกับปีกหรือแซนวิชไก่ของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณผ่าน Ranch มิฉะนั้นเมื่อ Ujoatu ชี้ให้เห็นว่าคุณทานอาหารว่าง 10 แคลอรี่แล้วเปลี่ยนเป็น 200 แคลอรี่พร้อมกับซอส "การค้าขายทำให้เราต้องการและรู้สึกเหมือนเราต้องการซอสที่ด้านข้าง" เธอกล่าว "แต่มีสิ่งที่ดีกว่าเช่นครีมและเนยถั่วลิสงที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันแทน" หรือเพียงแค่ขนมขบเคี้ยวธรรมดามันระหว่างกัดร้อนปีก

แย่ที่สุด: Crinkle Fries Basket กับ Zax Sauce

ได้รับความอนุเคราะห์จากแคลอรี่ 910 แคลอรี่ของ Zaxby ไขมัน 51 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 106 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ดังที่เราเคยเห็นมาหลายครั้งในเมนูของ Zaxby เกลือเป็นธงสีแดง เต็มไปด้วยแคลอรี่และโซเดียมเกือบตลอดทั้งวันมันฝรั่งทอดเป็นกับดักทั้งหมด อย่าคิดถึงการเพิ่มแซนวิชหรือปีกที่มีโซเดียมอยู่แล้ว

ขนม

Best: ข้าวโอ๊ตลูกเกดคุกกี้

Shutterstock 160 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) 125 กรัมโซเดียม 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ของหวานมีอยู่แล้วปล่อยตัวดังนั้นการเลือกสมาร์ทที่นี่เป็นกุญแจสำคัญ Ujoatu แนะนำให้คุณลองดูแคลอรี่และน้ำตาลไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับปริมาณไขมัน ในกรณีนี้ความชั่วร้ายอย่างน้อยที่สุดใน Zaxby คือลูกเกดซึ่งมีปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลน้อยที่สุด แต่ก็มีเส้นใยเพียงเล็กน้อย "ขนมที่สถานที่เช่น Zaxby's เป็นจริงเฉพาะสำหรับคนที่ทำให้การตัดสินใจที่ดีตลอดทั้งมื้อ" เธอกล่าว "คุกกี้ข้าวโอ๊ตมีความฉลาดที่สุดเพราะเป็นของหวานเพียงอย่างเดียวในเมนูที่มีเส้นใยอยู่ด้วยเช่นกัน"

แย่ที่สุด: บราวนี่

ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 380 แคลอรี่ของ Zaxby ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 25 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

การขุดลงไปในบราวนี่เหลวไหลเป็นสิ่งล่อใจ แต่ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลไม่มากนัก ของหวานเสื่อมนี้ควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตคู่และสามไขมันของคุกกี้ลูกเกด raisin