ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว
ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาชุดผลิตภัณฑ์เพื่อทำอย่างนั้น นี่คือวิธีใช้พวกเขาด้วยตัวคุณเองและเรียกดูเนื้อหาที่กระชับขึ้นอย่างรวดเร็วเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับที่ทุกคนสามารถใช้ได้
1. เขียนข้อความ
Hey hotT กับร่างกาย! อย่ากินอาหารมากกว่า 1300 กะรัต 2 วัน! ... ผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ทางออนไลน์ในการปฏิบัติเพื่อส่งเสริมสุขภาพพบว่าคนที่ได้รับการเตือนข้อความรายสัปดาห์เกี่ยวกับ "งบประมาณแคลอรี่" ในแต่ละวันและอีเมลสร้างแรงบันดาลใจทำให้เกิดอาหารและอาหารว่างที่มีสุขภาพดีขึ้น ชักชวนเพื่อนเพื่อเตือนเป้าหมายการรับประทานอาหารของคุณเป็นประจำหรือนำเรื่องนี้ไปใช้ในมือของคุณเอง: ตั้งค่าสัญญาณเตือนที่มีข้อความว่ามาร์ทโฟนของคุณดังนั้นเมื่อ 6 โมงเช้าก็จะ ทำให้คุณได้ภาพลักษณ์ 1300 ภาพต่อวันได้อย่างยอดเยี่ยม!
2. ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองแบบ Lean
คุณสามารถ Google สูตรอาหารค่ำสำหรับคืนนี้และจากนั้นพยายามที่จะคิดออกว่ามันมีสุขภาพดีหรือไม่ หรือคุณก็สามารถดาวน์โหลด Cook นี้ไม่ว่า! app และมั่นใจได้ว่าทุกมื้อที่คุณแส้ขึ้น (รวมทั้งเบอร์เกอร์และบาร์บีคิว) อยู่ที่ 350 แคลอรี่ app นี้ง่ายช่วยให้คุณกินดีไม่ว่าคุณจะหิวสำหรับอาหารเช้าซุปและสลัดแซนวิชพิซซ่าและพาสต้าและคลาสสิกอเมริกันกว่า 140 สูตรในทุก ส่วนที่ดีที่สุด: คุณสามารถเพิ่มรายการลงในรายการช็อปปิ้งและส่งอีเมลถึงคุณโดยตรง ดาวน์โหลดคุกนี้ไม่ว่า! app now!
3. ดาวน์โหลด Cleanse ราคาถูกที่สุดในโลก
โรงยิมท้องถิ่นของคุณอาจเสนอการชำระล้างน้ำผลไม้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 90 เหรียญหรือมากกว่า แต่คุณสามารถลดได้ถึง 10 ปอนด์ต่อหนึ่งสัปดาห์มากกว่า 49 เซนต์ต่อวัน เคล็ดลับ? 7 วันชาแบนท้องและทำความสะอาด มันทำงานให้กับ Tracy Durst อายุ 45 ปีที่เมือง Lewistown รัฐเพนซิลเวเนียเมื่อเธอดาวน์โหลด "ฉันไปจากขนาด 20 ถึงขนาด 16 และฉันมีชีวิตอยู่ด้วยพลังงาน" เธอบอกกับ Eat This Not That! "นี่ไม่ใช่อาหารหรือทำความสะอาดสำหรับฉัน แต่เป็นวิถีชีวิต" หนังสืออีเล็คทรอนิคส์นี้นำคุณไปสู่ชาเขียวที่มีการเผาผลาญอาหารที่ใช้งานง่ายได้ทุกวันเช่น Pu-erh, Barberry, Rooibos, ชาขาวและ ชาเขียวทั้งหมดได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยล่าสุด (ตัวอย่างเช่นนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในช่วงระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มไม่ถึงร้อยละ 20) สำหรับแผนแบบสมบูรณ์ให้ดาวน์โหลด The Flat 7 วัน - ทำความสะอาดชาบีลี่!
4. รวมอาหารกับฟิตเนส
มีแอปพลิเคชันการออกกำลังกายนับร้อยรายการและอย่างน้อยที่สุดก็เป็นแอปพลิเคชันอาหารมากมาย แต่เมื่อพูดถึงการนำอาหารและการออกกำลังกายเข้าด้วยกันซึ่งเป็นวิธีที่พวกเราส่วนใหญ่อาศัยอยู่อย่างแท้จริงเราก็สวยมากด้วยตัวของเราเอง เพื่อช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้น Zero Belly: แผนวันที่ 14 วันอาหารที่ปฏิวัติและโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ iPhone และ iPad โดยอิงตาม Diet and Zero Belly Cookbook ที่ขายดีที่สุด เรารู้ดีว่าการทำงานนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีผู้วางแผนมากกว่า 800 คนในระหว่างการทดสอบแบบควบคุมและพวกเขาเสียเงินถึง 16 ปอนด์ภายใน 14 วันขณะรับประทานอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ "ฉันเห็นผลเกือบจะในทันที หลังจาก 10 วันแรกฉันเสียน้ำหนักไป 10 ปอนด์! "มาร์ธาเชสเลอร์อายุ 52 ปีซึ่งเสียน้ำหนักทั้งหมด 21 ปอนด์และ 7 นิ้วกล่าว
ใช้ความท้าทายฟิตเนส
Cácnhànghiêncứubáocáo trong mộtnghiêncứunăm 2013 cho biết: "Sửdụngmộttháchthứcngắnhạn ... cóthểtạo ra sựmấtcânbằngvàsự tham gia nhiềuhơn" การทำงาน: การลดน้ำหนักทำงานได้ดี กลุ่มคนแรกที่สร้างขึ้นสำหรับ Apple Watch คือความท้าทายแบบ Fit-Fit 30 วันซึ่งเป็นแอปฟรีที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันตั้งแต่ Eat This, Not That! ผู้สร้างเดวิด Zinczenko ในแต่ละวันเป็นเวลา 30 วันคุณจะได้รับความท้าทายในการออกกำลังกายฟรีอุปกรณ์ 5 นาที (หรือน้อยกว่า) ที่กำหนดเป้าหมายไปที่แขนขาหรือแกนของคุณ ความท้าทายที่เพิ่มขึ้นในความรุนแรงในช่วงเดือนที่คุณได้รับแข็งแกร่งและ leaner คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการรับความท้าทายในแต่ละวันเมื่อใด คุณยังจะได้รับ "เลื่อน" 15 นาทีปุ่มที่ช่วยให้คุณชักช้าโดยไม่มีการลงโทษ ไม่ซื้อนาฬิกาไหม แอปพลิเคชันมีให้บริการบน iPhone และ iPad ด้วยเช่นกัน คุณจะไม่สามารถชี้ไปที่ข้อมือของคุณและโม้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ดาวน์โหลดการเคลื่อนไหว Fit Moving 30 วันได้แล้ววันนี้!
