5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ



ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว

ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาชุดผลิตภัณฑ์เพื่อทำอย่างนั้น นี่คือวิธีใช้พวกเขาด้วยตัวคุณเองและเรียกดูเนื้อหาที่กระชับขึ้นอย่างรวดเร็วเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับที่ทุกคนสามารถใช้ได้

1. เขียนข้อความ

Hey hotT กับร่างกาย! อย่ากินอาหารมากกว่า 1300 กะรัต 2 วัน! ... ผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ทางออนไลน์ในการปฏิบัติเพื่อส่งเสริมสุขภาพพบว่าคนที่ได้รับการเตือนข้อความรายสัปดาห์เกี่ยวกับ "งบประมาณแคลอรี่" ในแต่ละวันและอีเมลสร้างแรงบันดาลใจทำให้เกิดอาหารและอาหารว่างที่มีสุขภาพดีขึ้น ชักชวนเพื่อนเพื่อเตือนเป้าหมายการรับประทานอาหารของคุณเป็นประจำหรือนำเรื่องนี้ไปใช้ในมือของคุณเอง: ตั้งค่าสัญญาณเตือนที่มีข้อความว่ามาร์ทโฟนของคุณดังนั้นเมื่อ 6 โมงเช้าก็จะ ทำให้คุณได้ภาพลักษณ์ 1300 ภาพต่อวันได้อย่างยอดเยี่ยม!

2. ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองแบบ Lean

คุณสามารถ Google สูตรอาหารค่ำสำหรับคืนนี้และจากนั้นพยายามที่จะคิดออกว่ามันมีสุขภาพดีหรือไม่ หรือคุณก็สามารถดาวน์โหลด Cook นี้ไม่ว่า! app และมั่นใจได้ว่าทุกมื้อที่คุณแส้ขึ้น (รวมทั้งเบอร์เกอร์และบาร์บีคิว) อยู่ที่ 350 แคลอรี่ app นี้ง่ายช่วยให้คุณกินดีไม่ว่าคุณจะหิวสำหรับอาหารเช้าซุปและสลัดแซนวิชพิซซ่าและพาสต้าและคลาสสิกอเมริกันกว่า 140 สูตรในทุก ส่วนที่ดีที่สุด: คุณสามารถเพิ่มรายการลงในรายการช็อปปิ้งและส่งอีเมลถึงคุณโดยตรง ดาวน์โหลดคุกนี้ไม่ว่า! app now!

3. ดาวน์โหลด Cleanse ราคาถูกที่สุดในโลก

โรงยิมท้องถิ่นของคุณอาจเสนอการชำระล้างน้ำผลไม้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 90 เหรียญหรือมากกว่า แต่คุณสามารถลดได้ถึง 10 ปอนด์ต่อหนึ่งสัปดาห์มากกว่า 49 เซนต์ต่อวัน เคล็ดลับ? 7 วันชาแบนท้องและทำความสะอาด มันทำงานให้กับ Tracy Durst อายุ 45 ปีที่เมือง Lewistown รัฐเพนซิลเวเนียเมื่อเธอดาวน์โหลด "ฉันไปจากขนาด 20 ถึงขนาด 16 และฉันมีชีวิตอยู่ด้วยพลังงาน" เธอบอกกับ Eat This Not That! "นี่ไม่ใช่อาหารหรือทำความสะอาดสำหรับฉัน แต่เป็นวิถีชีวิต" หนังสืออีเล็คทรอนิคส์นี้นำคุณไปสู่ชาเขียวที่มีการเผาผลาญอาหารที่ใช้งานง่ายได้ทุกวันเช่น Pu-erh, Barberry, Rooibos, ชาขาวและ ชาเขียวทั้งหมดได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยล่าสุด (ตัวอย่างเช่นนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในช่วงระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มไม่ถึงร้อยละ 20) สำหรับแผนแบบสมบูรณ์ให้ดาวน์โหลด The Flat 7 วัน - ทำความสะอาดชาบีลี่!

4. รวมอาหารกับฟิตเนส

มีแอปพลิเคชันการออกกำลังกายนับร้อยรายการและอย่างน้อยที่สุดก็เป็นแอปพลิเคชันอาหารมากมาย แต่เมื่อพูดถึงการนำอาหารและการออกกำลังกายเข้าด้วยกันซึ่งเป็นวิธีที่พวกเราส่วนใหญ่อาศัยอยู่อย่างแท้จริงเราก็สวยมากด้วยตัวของเราเอง เพื่อช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้น Zero Belly: แผนวันที่ 14 วันอาหารที่ปฏิวัติและโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ iPhone และ iPad โดยอิงตาม Diet and Zero Belly Cookbook ที่ขายดีที่สุด เรารู้ดีว่าการทำงานนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีผู้วางแผนมากกว่า 800 คนในระหว่างการทดสอบแบบควบคุมและพวกเขาเสียเงินถึง 16 ปอนด์ภายใน 14 วันขณะรับประทานอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ "ฉันเห็นผลเกือบจะในทันที หลังจาก 10 วันแรกฉันเสียน้ำหนักไป 10 ปอนด์! "มาร์ธาเชสเลอร์อายุ 52 ปีซึ่งเสียน้ำหนักทั้งหมด 21 ปอนด์และ 7 นิ้วกล่าว

ใช้ความท้าทายฟิตเนส

Cácnhànghiêncứubáocáo trong mộtnghiêncứunăm 2013 cho biết: "Sửdụngmộttháchthứcngắnhạn ... cóthểtạo ra sựmấtcânbằngvàsự tham gia nhiềuhơn" การทำงาน: การลดน้ำหนักทำงานได้ดี กลุ่มคนแรกที่สร้างขึ้นสำหรับ Apple Watch คือความท้าทายแบบ Fit-Fit 30 วันซึ่งเป็นแอปฟรีที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันตั้งแต่ Eat This, Not That! ผู้สร้างเดวิด Zinczenko ในแต่ละวันเป็นเวลา 30 วันคุณจะได้รับความท้าทายในการออกกำลังกายฟรีอุปกรณ์ 5 นาที (หรือน้อยกว่า) ที่กำหนดเป้าหมายไปที่แขนขาหรือแกนของคุณ ความท้าทายที่เพิ่มขึ้นในความรุนแรงในช่วงเดือนที่คุณได้รับแข็งแกร่งและ leaner คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการรับความท้าทายในแต่ละวันเมื่อใด คุณยังจะได้รับ "เลื่อน" 15 นาทีปุ่มที่ช่วยให้คุณชักช้าโดยไม่มีการลงโทษ ไม่ซื้อนาฬิกาไหม แอปพลิเคชันมีให้บริการบน iPhone และ iPad ด้วยเช่นกัน คุณจะไม่สามารถชี้ไปที่ข้อมือของคุณและโม้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ดาวน์โหลดการเคลื่อนไหว Fit Moving 30 วันได้แล้ววันนี้!

แนะนำ
  • วิดีโอ: สมู ธ ตี้คนขิง

    สมู ธ ตี้คนขิง

    ขิงช่วยเพิ่ม phytonutrients ส่งเสริมสุขภาพ แต่ใช้ขิงสด: โอกาสที่คุณซื้อขิงผงที่อยู่ในตู้ของคุณเมื่อสามปีที่แล้วเมื่อคุณทำพายฟักทองและสูญเสียกำลังนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เก็บขิงสดไว้ในมือแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และตรึงไว้แล้วปล่อยให้ละลายก่อนตะแกรง โภชนาการ: 264 แคลอรี่ / 5 กรัมไขมัน / คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม / เส้นใย 6 กรัม / น้ำตาล 11 กรัม / โปรตีน 29 กรัม สิ่งที่คุณต้องการ: ½ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ¼กล้วยแช่แข็ง 1 แก้วนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน 1 ช้อนโต๊ะขิงสดปอกเปลือกและสับ 1 ช้อนชาบด flaxseed พริกไทยพริกไทย ผงโปรตีนจากพืช 1 กระป๋อง น้ำผสม (ไม่จำเป็น)
  • วิดีโอ: ไขมันที่ทำให้คุณผอม

    ไขมันที่ทำให้คุณผอม

    เดวิด Zinczenko ผู้สร้างกินนี้ไม่ว่า! หุ้นไขมันสุขภาพที่คุณควรจะกินสำหรับกลาง slimmer และ trimmer คุณ!
  • วิดีโอ: 5 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

    5 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

    ถ้าคุณกำลังใส่เวลา แต่ไม่เห็นผลลัพธ์คุณถึงเวลาที่จะดูวิธีการของคุณ ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ข้อเหล่านี้ลุกลามไปถึงแม้จะมีผู้ออกกำลังกายที่เก๋าเกร็งซึ่งก่อให้เกิดความร้าวฉานของน้ำหนักที่ลดลงและไม่มีที่สิ้นสุด หยุดทำเดี๋ยวนี้ ต่อไปนี้คือวิธีรุกเข้าสู่ที่ราบสูงและปฏิบัติตามขั้นตอนที่ดีขึ้นของร่างกายของคุณ เสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันด้วย อาหาร - หนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times จาก Eat This, Not That! ผู้เขียนเดวิด Zinczenko คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!
  • วิดีโอ: ฉันควรกิน Nightshades?

    ฉันควรกิน Nightshades?

    ทอมเบรดี้และภรรยาซูเปอร์นางแบบของเขา Gisele โยนทุกคนให้เป็นเกลียวเมื่อพ่อครัวคู่ของอำนาจเปิดเผยว่าพวกเขาปฏิเสธที่จะกิน nightshades เดวิด Zinczenko ผู้สร้างกินสิ่งนี้ไม่ว่า! หุ้นความจริงเกี่ยวกับถ้าคุณควรกิน nightshades หรือไม่
  • วิดีโอ: วิธีการทำ Matcha Latte

    วิธีการทำ Matcha Latte

    ดู Eat นี้ไม่ว่า! ผู้สนับสนุนเคลลี่ชอยแสดงให้เห็นถึงวิธีการแต่งหน้าลาเท็กต้าเพื่อสุขภาพที่อร่อยและอร่อยที่บ้าน!
  • วิดีโอ: หยุดอารมณ์ของคุณกิน Fast!

    หยุดอารมณ์ของคุณกิน Fast!

    ไม่ใช่อาหารที่ทำให้เราอ้วน มันเป็นความรู้สึก ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อนี้ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ 1, 000 dieters
  • วิดีโอ: ดู Angelina Jolie กินบั๊ก

    ดู Angelina Jolie กินบั๊ก

    คุณอาจเคยได้ยินว่าแท่งและชิปโปรตีนจากแป้งคริกเก็ต (เช่น Chirps Cricket Chips หรือ Exo Bars) ได้รับแรงฉุดจากปลาย นั่นเป็นเพราะว่าจิ้งหรีดเป็นแหล่งโปรตีนที่น่าแปลกใจ ในความเป็นจริงจิ้งหรีดมีโปรตีนประมาณเท่าเต้านม แต่ให้แคลเซียมถึงสามเท่า! หากคุณเป็นแฟน Fear Factor ที่ ตายยากขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ซึ่งปราศจากหนวดและปีกจรจัดน่าจะมากเกินไปสำหรับกระเพาะอาหารสำหรับคนจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ Angelina Jolie เมื่อเร็ว ๆ นี้แม่ไม่กล้าพูดถึงวิธีการปรุงอาหารและรับประทานอาหารเย็บเล่มของกัมพูชา ได้แก่ ทาแรนทูลาแมงป่องและด้วงในวิดีโอเพื่อโปรโมตภาพยนตร์เรื่อง แรก ของเธอ First They Killed Father Father ซึ่งจัดทำขึ้นในประเ
  • วิดีโอ: โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายร่างกาย 3 อันดับแรกของคุณ

    โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายร่างกาย 3 อันดับแรกของคุณ

    ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและเติมพลังให้กับพลังงานของคุณด้วยอาหารเหล่านี้ที่เต็มไปด้วยโปรตีน
  • วิดีโอ: กระเจี๊ยบแอปริคอตค้างคืน Oats

    กระเจี๊ยบแอปริคอตค้างคืน Oats

    คุณสามารถคาดเดาส่วนผสมแปลกใจได้หรือไม่? ดูเลยเพื่อดูว่าจะทำอย่างไร! เสิร์ฟ: 1 โภชนาการ (สูตรทั้งหมด): 276 แคลอรี่ไขมัน 8.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.0 กรัมโซเดียม 78 มิลลิกรัม 45.0 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.1 กรัมน้ำตาล 12.5 กรัมโปรตีน 7.3 กรัม (คำนวณด้วย 1 แอปเปิ้ลแห้ง 2 ช้อนชาละอองเกสรดอกไม้และ 1 ช้อนโต๊ะกึ่งช็อกโกแลตชิป) สิ่ง

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

30 เคล็ดลับอาหารกลางวันราคาถูกสำหรับเมื่อคุณยากจน

คุณพบว่าตัวเองใช้จ่ายถึง $ 50 เหรียญต่อสัปดาห์ในช่วงกลางวัน? คุณตกเป็นเหยื่อของสลัดโต๊ะและแซนวิชที่น่าเศร้าหรือไม่? ความคิดในการจัดเตรียมอาหารกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือไม่? จากนั้นมองไม่เพิ่มเติม เรารู้วิธีการที่จะซื้ออาหารกลางวันทุกวัน มันอร่อย! มันสดใหม่! มันเป็นเรื่องง่าย! แต่เม