5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ



ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว

ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาชุดผลิตภัณฑ์เพื่อทำอย่างนั้น นี่คือวิธีใช้พวกเขาด้วยตัวคุณเองและเรียกดูเนื้อหาที่กระชับขึ้นอย่างรวดเร็วเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับที่ทุกคนสามารถใช้ได้

1. เขียนข้อความ

Hey hotT กับร่างกาย! อย่ากินอาหารมากกว่า 1300 กะรัต 2 วัน! ... ผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ทางออนไลน์ในการปฏิบัติเพื่อส่งเสริมสุขภาพพบว่าคนที่ได้รับการเตือนข้อความรายสัปดาห์เกี่ยวกับ "งบประมาณแคลอรี่" ในแต่ละวันและอีเมลสร้างแรงบันดาลใจทำให้เกิดอาหารและอาหารว่างที่มีสุขภาพดีขึ้น ชักชวนเพื่อนเพื่อเตือนเป้าหมายการรับประทานอาหารของคุณเป็นประจำหรือนำเรื่องนี้ไปใช้ในมือของคุณเอง: ตั้งค่าสัญญาณเตือนที่มีข้อความว่ามาร์ทโฟนของคุณดังนั้นเมื่อ 6 โมงเช้าก็จะ ทำให้คุณได้ภาพลักษณ์ 1300 ภาพต่อวันได้อย่างยอดเยี่ยม!

2. ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองแบบ Lean

คุณสามารถ Google สูตรอาหารค่ำสำหรับคืนนี้และจากนั้นพยายามที่จะคิดออกว่ามันมีสุขภาพดีหรือไม่ หรือคุณก็สามารถดาวน์โหลด Cook นี้ไม่ว่า! app และมั่นใจได้ว่าทุกมื้อที่คุณแส้ขึ้น (รวมทั้งเบอร์เกอร์และบาร์บีคิว) อยู่ที่ 350 แคลอรี่ app นี้ง่ายช่วยให้คุณกินดีไม่ว่าคุณจะหิวสำหรับอาหารเช้าซุปและสลัดแซนวิชพิซซ่าและพาสต้าและคลาสสิกอเมริกันกว่า 140 สูตรในทุก ส่วนที่ดีที่สุด: คุณสามารถเพิ่มรายการลงในรายการช็อปปิ้งและส่งอีเมลถึงคุณโดยตรง ดาวน์โหลดคุกนี้ไม่ว่า! app now!

3. ดาวน์โหลด Cleanse ราคาถูกที่สุดในโลก

โรงยิมท้องถิ่นของคุณอาจเสนอการชำระล้างน้ำผลไม้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 90 เหรียญหรือมากกว่า แต่คุณสามารถลดได้ถึง 10 ปอนด์ต่อหนึ่งสัปดาห์มากกว่า 49 เซนต์ต่อวัน เคล็ดลับ? 7 วันชาแบนท้องและทำความสะอาด มันทำงานให้กับ Tracy Durst อายุ 45 ปีที่เมือง Lewistown รัฐเพนซิลเวเนียเมื่อเธอดาวน์โหลด "ฉันไปจากขนาด 20 ถึงขนาด 16 และฉันมีชีวิตอยู่ด้วยพลังงาน" เธอบอกกับ Eat This Not That! "นี่ไม่ใช่อาหารหรือทำความสะอาดสำหรับฉัน แต่เป็นวิถีชีวิต" หนังสืออีเล็คทรอนิคส์นี้นำคุณไปสู่ชาเขียวที่มีการเผาผลาญอาหารที่ใช้งานง่ายได้ทุกวันเช่น Pu-erh, Barberry, Rooibos, ชาขาวและ ชาเขียวทั้งหมดได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยล่าสุด (ตัวอย่างเช่นนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในช่วงระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มไม่ถึงร้อยละ 20) สำหรับแผนแบบสมบูรณ์ให้ดาวน์โหลด The Flat 7 วัน - ทำความสะอาดชาบีลี่!

4. รวมอาหารกับฟิตเนส

มีแอปพลิเคชันการออกกำลังกายนับร้อยรายการและอย่างน้อยที่สุดก็เป็นแอปพลิเคชันอาหารมากมาย แต่เมื่อพูดถึงการนำอาหารและการออกกำลังกายเข้าด้วยกันซึ่งเป็นวิธีที่พวกเราส่วนใหญ่อาศัยอยู่อย่างแท้จริงเราก็สวยมากด้วยตัวของเราเอง เพื่อช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้น Zero Belly: แผนวันที่ 14 วันอาหารที่ปฏิวัติและโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ iPhone และ iPad โดยอิงตาม Diet and Zero Belly Cookbook ที่ขายดีที่สุด เรารู้ดีว่าการทำงานนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีผู้วางแผนมากกว่า 800 คนในระหว่างการทดสอบแบบควบคุมและพวกเขาเสียเงินถึง 16 ปอนด์ภายใน 14 วันขณะรับประทานอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ "ฉันเห็นผลเกือบจะในทันที หลังจาก 10 วันแรกฉันเสียน้ำหนักไป 10 ปอนด์! "มาร์ธาเชสเลอร์อายุ 52 ปีซึ่งเสียน้ำหนักทั้งหมด 21 ปอนด์และ 7 นิ้วกล่าว

ใช้ความท้าทายฟิตเนส

Cácnhànghiêncứubáocáo trong mộtnghiêncứunăm 2013 cho biết: "Sửdụngmộttháchthứcngắnhạn ... cóthểtạo ra sựmấtcânbằngvàsự tham gia nhiềuhơn" การทำงาน: การลดน้ำหนักทำงานได้ดี กลุ่มคนแรกที่สร้างขึ้นสำหรับ Apple Watch คือความท้าทายแบบ Fit-Fit 30 วันซึ่งเป็นแอปฟรีที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันตั้งแต่ Eat This, Not That! ผู้สร้างเดวิด Zinczenko ในแต่ละวันเป็นเวลา 30 วันคุณจะได้รับความท้าทายในการออกกำลังกายฟรีอุปกรณ์ 5 นาที (หรือน้อยกว่า) ที่กำหนดเป้าหมายไปที่แขนขาหรือแกนของคุณ ความท้าทายที่เพิ่มขึ้นในความรุนแรงในช่วงเดือนที่คุณได้รับแข็งแกร่งและ leaner คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการรับความท้าทายในแต่ละวันเมื่อใด คุณยังจะได้รับ "เลื่อน" 15 นาทีปุ่มที่ช่วยให้คุณชักช้าโดยไม่มีการลงโทษ ไม่ซื้อนาฬิกาไหม แอปพลิเคชันมีให้บริการบน iPhone และ iPad ด้วยเช่นกัน คุณจะไม่สามารถชี้ไปที่ข้อมือของคุณและโม้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ดาวน์โหลดการเคลื่อนไหว Fit Moving 30 วันได้แล้ววันนี้!

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A

    15 สิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A

    ในปีพ. ศ. 2016 Chick-Fil-A เป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของประเทศในรายงานความพึงพอใจของลูกค้าอเมริกัน เมื่อเปรียบเทียบตัวเลขยอดขายโดยเฉลี่ยต่อร้านอาหารของ chain จะสูงกว่า KFC ถึงสามเท่าคู่แข่งหลักในตลาดไก่ทอด ดังนั้นความลับของพวกเขาเพื่อความสำเร็จคืออะไร? นอกเหนือจากการขายไก่แสนอร่อยสูตรลับสุดยอด (มากกว่า 3 พันล้านแซนวิชตั้งแต่เปิดร้าน) ร้านอาหารนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารจานด่วนสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดโดยใช้วัตถุดิบที่ดีกว่า เรากลมกลืนกับ 15 เรื่องที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A ข้อเท็จจริงที่รู้จักกันเล็กน้อยเกี่ยวกับห่วงโซ่ที่จะช่วยให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากร้านอาหารท
  • ร้านอาหาร: โซ่อาหารจานด่วนเพื่อขจัดไขมันที่ไฮโดรเจน

    โซ่อาหารจานด่วนเพื่อขจัดไขมันที่ไฮโดรเจน

    มนุษย์กำลังเดินสายเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย เรานำเสื้อชูชีพบนเรือ (ในกรณี) หลบซ่อนใต้ดินระหว่างพายุทอร์นาโดและอยู่ใกล้ถนนน้ำแข็งในฤดูหนาว แต่แปลกมากพอสัญชาตญาณของเราที่จะอยู่อย่างปลอดภัยไม่เคยขยายไปสู่อาหารของเรา แม้ว่าเรารู้ว่าสุขภาพและรอบเอวไม่ดีนัก แต่พวกเราหลายล้านคนก็เดินเข้าไปในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกวันและสั่งอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนซึ่งเป็นแหล่งอาหารหลักของไขมันทรานส์ บริษัท อาหารจานด่วนรักภิกษุฟาสเพราะพวกเขาลิ้มรสดีและสามารถใช้ซ้ำได้อีกครั้งในคนทอดปลาเพื่อการค้าดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ก็ตามและถึงแม้ว่าจะไม่ได้ระบุไว้ในฉลากโภชนาการก็ตามคุณอาจกินไขมันที่เป็นอ
  • ร้านอาหาร: Donald Trump ถามพ่อครัวของเขาเพื่อทำให้ McDonald's - นี่คือสิ่งที่เขาสั่ง

    Donald Trump ถามพ่อครัวของเขาเพื่อทำให้ McDonald's - นี่คือสิ่งที่เขาสั่ง

    โดนัลด์ทรัมป์ชอบอาหารจานด่วนของเขามากจนทำให้เขาเรียกพ่อครัวจากทำเนียบขาวเพื่อสร้างเบอร์เกอร์ที่โด่งดังของแมคโดนัลด์ถึงแม้จะอยู่ใกล้แค่แปดนาทีเท่านั้น (อย่างจริงจังเรามองมันขึ้นมา) ตามที่รายงานโดย Eater ประธานปัจจุบันของโลกเสรีได้ถามพ่อครัวที่จะชักเครื่องอัดฉีด Double Quarter Punch พร้อมชีสผักดองและซอสมะเขือเทศพิเศษพร้อมกับพายแอ็ปเปิ้ลสำหรับของหวาน โชคดีสำหรับสุขภาพของเขาพ่อครัวไม่สามารถส่งมอบกลัวว่าพวกเขา "ไม่สามารถตรงกับความพึงพอใจ" ของ Mickey D 's' wich ที่ไม่ได้หยุดเขา คี ธ ชิลเลอร์อดีตผู้อำนวยการสำนักงานปฏิบัติการโอวัลออฟทรัมป์ถูกเรียกตัวให้เดินทางไปที่ซุ้มสีทองและเรียกอาห
  • ร้านอาหาร: 15 เมนู Typos ที่จะมีคุณสอง - เดาคำสั่งของคุณ

    15 เมนู Typos ที่จะมีคุณสอง - เดาคำสั่งของคุณ

    การพยายามทำอาหารทางวัฒนธรรมแบบใหม่นั้นน่าตื่นเต้นมากพอสมควร แต่ในกรณีเหล่านี้เมนูมีความไพเราะมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าผู้จัดการร้านอาหารจะลืมใช้การตรวจสอบตัวสะกดหรืออาศัยคำแปลที่น่าตกใจของ Google เมนู 15 เมนูเหล่านี้จะทำให้การดูแลอาหารเย็นของคุณเป็นเรื่องยาก เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ฟอร์กเข้า "ถั่วลันเตา" หรือ "เหล็กแกะ" ก่อนที่คุณจะหอบหิ้วที่บางส่วนของความผิดพลาดเหล่านี้ และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต
  • ร้านอาหาร: McDonald's กำลังขายส่วนที่ดีที่สุดของ Muffin

    McDonald's กำลังขายส่วนที่ดีที่สุดของ Muffin

    ในความพยายามที่จะได้รับนกต้น (หรือนกฮูกปลาย) ตื่นเต้นสำหรับ b'fast อีกครั้ง McDonald's revamping เมนูอาหารเช้าตลอดทั้งวัน นอกเหนือจากการเพิ่มเบียร์เย็นอันเป็นที่รักในการผสมแล้วยักษ์อาหารจานด่วนจะทำให้ความร้อนสูงขึ้นโดยการนำเสนอส่วนที่ดีที่สุดของมัฟฟินด้านบน "เรายังคงมองหาวิธีการที่จะนำเสนอเมนูอาหารเช้าใหม่ ๆ และประสบการณ์ในมูลค่าที่น่าสนใจของ McDonald's ซึ่งรวมถึงความมุ่งมั่นของเราในการทำกาแฟและยังคงให้ลูกค้าได้รับรสชาติและทางเลือกจากแม็คคาเว่ "ตัวแทนของแมคโดนัลด์กล่าวในแถลงการณ์ที่ได้รับจากฟ็อกซ์นิวส์ Stephanie P./Yelp muffins ตอไม้ฟรีจะเร็ว ๆ นี้จะสามารถใช้ได้ทั่วประเทศใ
  • ร้านอาหาร: คู่มือการอยู่รอดของคุณสำหรับ 20 ข้อต่ออาหารจานด่วน

    คู่มือการอยู่รอดของคุณสำหรับ 20 ข้อต่ออาหารจานด่วน

    ข้อต่ออาหารจานด่วนมีการลงโทษที่ไม่ดีและไม่ได้รับการรับรองโดยสิ้นเชิง ร้านอาหารเบอร์เกอร์และร้านอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่อร่อยและราคาถูกในถาดของพวกเขาในไม่กี่นาทีไม่ว่าค่าใช้จ่ายแคลอรี่ แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ไดรฟ์แรกที่เปิดขึ้นในปี 1947 ผู้คนไม่เพียงต้องการให้อาหารจานด่วนของพวกเขาอร่อยและรวดเร็วพวกเขายังต้องการให้มีสุขภาพดีพอที่จะทำให้พวกเขาเดินไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ปัญหาคือไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปในการระบุตัวเลือกเมนูเอวรอบเอว ในความเป็นจริงการวิจัยที่กว้างขวางของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้เราได้พบว่าแคลอรี่ไขมันและโซเดีย
  • ร้านอาหาร: แซนวิชอาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    แซนวิชอาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    ยิ่งคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับแซนวิชอาหารเช้ายิ่งรุ่งโรจน์ขึ้นเท่านั้น ไข่อ่อนนุ่ม เนื้อกรอบเค็ม; ว่าเหนียวเหนียวชีส; ทั้งหมดตั้งอยู่อย่างสมบูรณ์แบบระหว่างความดีความนุ่มนวลของขนมปังปิ้ง มันทำให้คุณเชื่อว่าทุกอย่างถูกต้องกับโลก และเมื่อคุณเริ่มตัดสิ่งที่เป็นจริงในอาหารเช้าแซนด์วิช - (สารพิษที่น่าขนลุก), boatload ของเกลือและคอเลสเตอรอลเพียงพอที่จะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวในความหวาดกลัว - คุณเริ่มที่จะสงสัยว่าตอนเช้าไปผิดทั้งหมด แซนวิชอาหารเช้าควรจะไม่มีเกมง่ายๆ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเติมน้ำมันกับโปรตีนและธัญพืชจะทำให้ความหิวลดลงและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณจะได้รับการก
  • ร้านอาหาร: The Top Swap ที่ Applebee's

    The Top Swap ที่ Applebee's

    เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใด Applebee จึงปล่อยข้อมูลทางโภชนาการเป็นเวลาหลายปี กระเช้า Riblets 1, 330 แคลอรี่สลัดไก่สไตล์ Oriental 1, 390 แคลอรี่และเครื่องเก็บตัวอย่างอาหาร 2, 370 แคลอรี่เป็นเพียงแค่ไม่กี่ฝันร้ายที่ซ่อนตัวอยู่ในเมนู จุดเด่นของเมนูประกอบด้วยสเต็กและเมนู "มีอาหารทุกอย่าง" (แม้ว่าจะมีปัญหาโซเดียมรุนแรงบางอย่างก็ตาม) กินนี่ซะ Chicken Freshcado แคลอรี่ 440 ไขมัน 10G ไขมันอิ่มตัว 2G โซเดียม 1, 250 กรัม ไม่ว่า! ไก่ Broccoli พาสต้า Alfredo แคลอรี่ 1, 120 ไขมัน 55G ไขมันอิ่มตัว 30G โซเดียม 2, 620G บ่อยครั้งที่มีสุขภาพดีทำให้เกิดเสียงจานไก่มาเคลือบในอาหารว่าง แต่ Freshcado เ
  • ร้านอาหาร: เราลองเมนูอาหารเช้าใหม่ของ Shake Shack - นี่คือคำตัดสิน

    เราลองเมนูอาหารเช้าใหม่ของ Shake Shack - นี่คือคำตัดสิน

    ถ้าสายยาวห่อรอบ Madison Square Park ใน New York City เป็นข้อบ่งชี้ใด ๆ คนอย่างรักเบอร์เกอร์เขย่า Shack, มันฝรั่งทอด, แซนวิชไก่และแน่นอน milkshakes พอที่จะรอชั่วโมงในบรรทัดและกล้าหาญแช่แข็ง (หรือเปรี้ยง!) temps เพียงเพื่อให้ได้มือของพวกเขาใน ShackBurger และนมช็อกโกแลตตี แต่เดิม Shake Shack กำลังเพิ่มเมนูโปรดของแฟนเพลงด้วยการเข้าสู่เกมอาหารเช้าโดยนำเสนอแซนวิชอาหารเช้าขนมอบและเครื่องดื่มช่วงเช้าใหม่รวมถึงกาแฟชงเย็นและน้ำส้ม อาหารเช้าเหล่านี้มีอยู่ในสถานที่ที่ทำการขนส่งเฉพาะ: สน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

เราทดสอบ 5 Mayos และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

พูดถึงสิ่งที่คุณจะเกี่ยวกับ mayo และการตัดสินจากปฏิกิริยาในที่ทำงานของฉันความคิดเห็นมีตั้งแต่ความเสน่หาไปจนถึงการปิดปาก - ฉัน - กับ - ช้อน - มันเป็นจุดที่ไม่อาจถูกแทนที่ได้ในหัวใจของฉัน มันเรียบรื่นเริงอเนกประสงค์และถ้าคุณเลือกที่เหมาะสมก็สามารถ skyrocket เกมแซนวิชของคุณจากค่าเฉลี่ยไปออกจากโลกนี้! ดังนั้นสิ่งที่ถือเป็น "mayo" ขวา? เครื่องทดสอบรสชาติยอดนิยมของเราที่ Eat This, Not That! (ใส่คนยกมือ emoji ที่นี่) ทดสอบห้าแบรนด์เครื่องปรุงรสยอดนิยม eggy ก่อนที่คุณจะวางแผนงานเลี้ยงที่น่าสงสารเรามาทำความเข้าใจกันดีขึ้น: ฉันไม่ได้ทดสอบสเปรดชีตด้วยตัวเอง เราใช้ขนมปังที่แสนอร่อยของขนมปังข้าวสา