เมื่อวันหยุดหมุนเวียนไปรอบ ๆ เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะสูญเสียเวลาออกกำลังกายหรือจบลงด้วยการพาย "เพียงอีกหนึ่งชิ้น" ไม่ว่าคุณจะใกล้เคียงกับเป้าหมายมากน้อยเพียงใด และแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาแห่งการคลายเครียดมากกว่าการให้สำหรับพวกเราหลายคนคุณก็ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้งานเลี้ยงที่ทำเองทุกๆสองสามสัปดาห์และงานเลี้ยงวันหยุดก็หยุดคุณจากการเลือกซื้อที่มีสุขภาพดี

นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้นำเสนอสูตรทางเลือกใหม่สำหรับการดื่มเหล้าที่คุณชื่นชอบ ทำจากส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณเท่านั้นค็อกเทลที่มีสีครีมและอากาศหนาวเย็นเหล่านี้มีโปรตีนและไขมันที่ดีในขณะที่มีน้ำตาลต่ำ ในขณะที่คุณสามารถจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาชูกำลังได้ทุกช่วงเวลาของปีให้หมุนเวียนไปในเครื่องดื่มแสนสบายที่ออกแบบมาสำหรับเดือนที่หนาวเย็นกว่านี้ และถ้าคุณจบลงด้วยการจิบและเคี้ยวเล็กน้อยเกินไป mindlessly ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเหล่านี้ 15 เคล็ดลับสำหรับการควบคุมความเสียหายหลังจากที่คุณกินมากเกินไป!

ทอม & เจอร์รี่ [ไข่ข้าแตกกับบรั่นดี]

ต่อออนซ์ 8 ออนซ์: 250 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 250 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

ถัดไปในแถวหลังถ้วยสีแดงของ Starbucks เพื่อส่งสัญญาณให้เริ่มต้นเทศกาลวันหยุดคือ eggnog แม้ว่า nog แบบดั้งเดิมจะมีโปรตีนสูงจากไข่ แต่ก็มีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลสูง โดยการเปลี่ยนครีมหนักสำหรับนมอัลมอนด์และเพิ่มน้ำตาลให้น้อยที่สุดสูตรของเราช่วยคุณประหยัดไขมันอิ่มตัว 3 กรัมและน้ำตาลได้ถึง 8 กรัม นอกจากนี้ยังมีเครื่องเทศต้านการอักเสบเช่นอบเชยซึ่งเหมาะสำหรับทั้งศีรษะและเอวของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการ

อัตราผลตอบแทน 5, 8 ออนซ์เสิร์ฟ
40 ออนซ์ต้นอัลมอนด์บรีซไม่หวาน
ไข่ใหญ่ 6 ฟอง
¼ถ้วยน้ำตาลทราย
2½ช้อนชาอบเชย
ช้อนชาช้อนชา allspice
¼ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
7.5 ออนซ์บรั่นดี

วิธีการทำ

แตกไข่ลงในชามขนาดกลาง ตีไข่จนเห็นสีอ่อนลง ค่อยๆเพิ่มน้ำตาลและยังคงตีจนกว่าจะละลาย พักไว้ วางนมและเครื่องเทศลงในกระทะขนาดกลางและปัดเพื่อรวมเข้าด้วยกัน ร้อนเป็นครั้งคราวจึงไม่ไหม้จนกว่าไอจะเริ่มปรากฏประมาณ 5 นาที จากนั้นให้เทน้ำให้ไข่โดยการเทน้ำร้อนลงในชามไข่เทลงในชาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้ปรุงไข่ เมื่ออารมณ์คุณสามารถเพิ่มส่วนที่เหลือของของเหลว ถ่ายโอนส่วนผสมจากชามไข่กลับไปที่กระทะและปรุงจนร้อนผ่าน ลบออกจากความร้อนเพิ่มบรั่นดี

แอปเปิ้ลไซเดอร์ Mulled กับ Shot ของ Rum

ต่อออนซ์ 8 ออนซ์: 195 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

ด้วยการตัดแอปเปิ้ลไซเดอร์ด้วยน้ำคุณสามารถประหยัดน้ำตาลได้ 15 กรัมต่อหนึ่งเซ็ทซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถขจัดอาการเมาค้าง (น้ำตาลเป็นหนึ่งในผู้บริจาคหลักที่ทำให้เกิดอาการมึนงงหลังเลิกสูบบุหรี่) ขิงที่เพิ่มเข้ามาจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อของคุณหลังอาหารวันหยุดและการเพิ่มเครื่องเทศสดรสเผ็ดและรสเปรี้ยวมะนาวหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกประนีประนอมกับรสชาติ

สิ่งที่คุณต้องการ

ให้ผล 5 มื้อ
4 ถ้วยน้ำแอปเปิ้ลที่ทำใหม่
น้ำ 1 ถ้วยตวง
2 แต่ละกลีบทั้งหมด, อบเชย, ไม้กฤษณา
ขิงขิง 2 นิ้วขนาดใหญ่ขูด
1 ช้อนชาความสดวุ้นมะนาว
½ส้มหั่นบาง ๆ
เหล้ารัม 7.5 oz spiced
Dash ของเกลือทะเล

วิธีการทำ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นแอลกอฮอล์ลงไปในหม้อขนาดใหญ่ที่มีความร้อนปานกลาง อุ่นอย่างช้าๆเป็นเวลา 20 นาที (การต้มจะลดระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์) หลังจาก 15 นาทีให้เพิ่มชิ้นส้ม เมื่อเสร็จแล้วให้ขยับตัวผ่านตะแกรงตาข่ายและเทลงในแว่นตาแต่ละชิ้น เพิ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณต้องการ

Switchel กับ Bourbon

ต่อออนซ์ 8 ออนซ์: 210 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

มันอาจจะไม่สามารถออกเสียงได้เล็กน้อย แต่การรวมกันของส่วนผสมในเครื่องดื่มนี้คือเพื่อนที่ดีที่สุดของร้านอาหารที่ถูกยัดไส้ ส่วนผสมของขิง juiced, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเป็น trio ต้านการอักเสบที่แน่ใจว่าจะตัดผ่านการขยายตัวหลังอาหารเย็น ยังดีกว่าเนื่องจาก ACV เป็นหนึ่งใน 30 อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดจะช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นกระบวนการย่อยอาหารและการสลายไขมัน เพิ่มคำใบ้ของ Bourbon สำหรับการเลี้ยงหลังเลิกงานที่สมบูรณ์แบบ

สิ่งที่คุณต้องการ

อัตราผลตอบแทน 6, 5.3 ออนซ์เสิร์ฟ
6 ออนซ์ขิงสดขูด
½ถ้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเกรด A 1 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
4 ถ้วยน้ำเดือด
สุรา 6 ภาพ

วิธีการทำ

ขูดขิงให้เนียน ใส่ขิงลงในชาและให้สูงชันอย่างน้อย 8 นาที ใส่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงไปผัดจนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลละลาย จากนั้นเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำมะนาวและแอลกอฮอล์ เสิร์ฟร้อน

ช็อคโกแลตเม็กซิกันร้อนกับสะระแหน่ Schnapps

ต่อออนซ์ 8 ออนซ์: 200 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 130 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ช็อคโกแลตร้อนเป็นที่ชื่นชอบในวัยเด็กสมัยเก่าที่มักจะทำเข้าไปในห้องครัวของคุณเมื่ออุณหภูมิลดลง แต่น่าเสียดายที่ผสมแบบดั้งเดิมมักจะเกี่ยวข้องกับนมหนักและช็อคโกแลตเพิ่มน้ำตาล ช็อกโกแลตร้อนแบบเม็กซิกันแบบนี้เป็นอาหารมื้อเย็นที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกผิดเพราะทำด้วยโกโก้ดิบ 100% (ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) และการเผาผลาญอาหารจากพริกป่น

สิ่งที่คุณต้องการ

ให้ผล 2 มื้อ
2 ถ้วยอินทรีย์นม 2%
2 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ดิบ
½ช้อนชาอบเชยอบเชย
⅛ช้อนชาพริกป่นหรือเพื่อลิ้มรส
2 ออนซ์เหล้าสะระแหน่สะระแหน่

วิธีการทำ

รวมส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้นแอลกอฮอล์) ลงในเครื่องปั่นประมาณ 30 วินาที เทลงในกระทะและอุ่นเบา ๆ กลางความร้อนกวนบางครั้ง ลิ้มรสพริกป่นมากขึ้นและเพิ่มถ้าคุณต้องการเครื่องเทศมากขึ้น! เทลงในแก้วเพิ่มเหล้าของคุณและสนุก!

ฟักทองเครื่องเทศ Latte กับวานิลลาวอดก้า

ต่อออนซ์ 8 ออนซ์ด้วยวอดก้าออนซ์ 1.5: 210 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 100 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

หากคุณยังไม่ได้เติมของทุกอย่างฟักทองเครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับคุณ เนื่องจากผลส้มเป็นหวานด้วยตัวคุณเองคุณจะไม่ต้องกังวลกับน้ำตาลเพิ่มใด ๆ ในลาเต้นี้ โบนัสเพิ่มเติมหรือไม่? คุณอาจจะรู้สึกอิ่มเอิบจากไขมันที่อิ่มเอิบและอิ่มเอิบโปรตีนให้เพียงพอต่อการดื่มเพียงครั้งเดียว เราชอบเสิร์ฟของเรากับวนิลาวอดก้า แต่คุณยังสามารถลอง Amaretto สำหรับการทุบได้

สิ่งที่คุณต้องการ

ให้ผลผลิต 2 เครื่องดื่ม
2 ช้อนโต๊ะน้ำซุปข้นฟักทอง
เครื่องเทศพายฟักทอง½ช้อนชา
1 ถ้วย⅔อินทรีย์นม 2%
⅓ถ้วยกาแฟ
2 วานิลลาวอดก้า
ลูกจันทน์เทศขูดสดสำหรับปรุงแต่ง

วิธีการทำ

ปรุงอาหารมังสวิรัติฟักทอง, เครื่องเทศและน้ำในกระทะขนาดเล็กมากผ่านความร้อนปานกลางสำหรับสองนาทีกวนอย่างต่อเนื่อง เพิ่มนมกวนเป็นครั้งคราวจนอุ่น เมื่ออุ่นแล้วใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นมือถือแส้ผสมฟักทองรสจนเป็นฟอง เทกาแฟและวนิลาวอดก้าลงในแก้ว 2 แก้ว ด้านบนมีนมหมักและลูกจันทน์

Hot Toddy

ต่อ 8 ออนซ์แก้ว: 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 10 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

การผสมวิสกี้กับถุงชาน้ำน้ำผึ้งและมะนาวเป็นตัวเลือกที่เอวเป็นมิตร หากคุณอยากรอบที่สองให้ดื่มเหล้าวิสกี้และชงชาถ้วยชาลดความอ้วนเหล่านี้

สิ่งที่คุณต้องการ

วิสกี้ 1 ออนซ์ (2 ช้อนโต๊ะ)
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
2 ช้อนชาน้ำมะนาวสด
มะนาว 1 ชิ้น
1 ไม้อบเชย
1 ดอกดาวเรือง
1 ถ้วยร้อน, ชงชาอังกฤษเช้า

วิธีการทำ

เพิ่มน้ำผึ้งและเครื่องเทศลงไปด้านล่างของถ้วยที่มีขนาด 8 ถึง 12 ออนซ์ เพิ่มวิสกี้และเติมด้วยชาร้อน ผัดจนละลายน้ำผึ้ง ด้านบนออกด้วยการบีบมะนาวและมะนาวชิ้น