นั่นคือความมุ่งมั่นเพื่อนของฉัน

ตอนนี้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ คุณสามารถสั่งซื้อกลับบ้านและลดน้ำหนักโดยใช้ตัวชี้ไม่กี่:

พิซซ่า

กฎข้อแรกของการจัดส่งพิซซ่า - ไม่ใส่เปลือกของคุณ เลือกแทนสำหรับพายกรอบบาง กฎข้อที่สอง: รักคนรักผักของคุณ การเพิ่มพิซซ่ากับผักของคุณจะไม่เพียง แต่เพิ่มปัจจัยที่น่ากลัวเท่านั้น แต่ผักเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณซึ่งจะช่วยเติมคุณได้ คุณอาจไม่ต้องการชิ้นที่สาม

ชาวจีน

โปรดทำด้วยตัวเอง: ข้ามสิ่งที่ทอด (ไข่ม้วนข้าวเกี๊ยว) และอะไรก็ตามในซอสที่หนักหรือเหนียว หรืออะไรที่มีทั้ง: Kung Pao Chicken ใคร? แทนที่จะติดกับตัวเลือกนึ่งกับซอสที่ด้านข้าง เมนูอาหารจีนส่วนใหญ่จะมีส่วนของอาหารที่เหมาะกับคุณเป็นอย่างมากซึ่งเต็มไปด้วยผักและไก่นึ่งหรืออาหารทะเลจานโปรดของคุณ ต้องการผู้สนับสนุนรสชาติหรือไม่? ขอให้ซอสถั่วดำ - ครึ่งถ้วยเป็น 128 แคลอรี่และ 6 กรัมของไขมัน

ญี่ปุ่น

ทำซ้ำหลังจากฉัน "เทมปุระเป็นคำแฟนซีสำหรับผัด" หอกผักชนิดหนึ่งที่หั่นเป็นชิ้นนั้นเป็นแคลอรี่เทียบเท่ากับการใส่ผักชนิดหนึ่งของคุณลงในชุดปศุสัตว์ - คุณไม่ได้ทำเอง เริ่มมื้ออาหารด้วยการทำซุปมิโซะพบว่าอาหารหมักเช่น miso ช่วยลดน้ำหนัก แทนซูชิแบบดั้งเดิมเลือกซาซิมิกับด้านข้างของข้าว กัดสำหรับกัดคุณอาจกินข้าวน้อยถ้าคุณกินเท่าที่คุณสามารถวางมือบนตะเกียบได้

เม็กซิกัน

เพื่อนอย่าให้เพื่อนกิน nachos บรรดานักเลงกรอบของความรักแบบเผด็จการวิเศษ ๆ ไม่เหมือนอาหารเม็กซิกัน พวกเขาถูกคิดค้นเพื่อเอาใจผู้คนอเมริกันจานสี จานของ nachos จำนวนถึง 1000 + แคลอรี่ก่อนอาหารของคุณจะเริ่มต้น ในขณะที่คุณอยู่ที่มันใช้เวลาผ่านในส่วน Burrito Burritos เป็นแคลอรี่ระเบิดโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 1000 แคลอรี่ป๊อป เลือกใช้ Tortilla ขนาด Taco ขนาดเล็กและคุณจะประหยัดพลังงานอย่างน้อย 700 แคลอรี่ แทนเนื้อเจือปนให้ใส่ tortilla ของคุณด้วยถั่วสีดำหรือถั่วปิโนะ ถั่วมีไขมันต่ำและมีโปรตีนและเส้นใยสูง เพียงให้แน่ใจว่าถั่วของคุณให้ชัดเจนของ Crisco