กินนี่ซะ
Athenos Hummus เดิมให้บริการ 27 กรัม
| แคลอรี่ | 50 |
| อ้วน | 3 กรัม |
| โซเดียม | 160 มก |
| โปรตีน | 1 กรัม |
ทำด้วยน้ำมันมะกอกแท้ซึ่งยืมรสแท้ๆและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นครีมนี้มีรสชาติที่ดีเช่น Sabra's Roasted Pine Nut Hummus ซึ่งทำจาก "น้ำมันถั่วเหลืองและ / หรือคาโนลา"
กินนี่ซะ
Guacamole ทั้งหมดต่อ 2 ช้อนโต๊ะ
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| โซเดียม | 105 มก |
| โปรตีน | 1 กรัม |
มีร้านขายของชำที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาแบรนด์ที่ดีและยึดมั่นในผลิตภัณฑ์นี้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ Wholly ผู้ให้บริการที่เชื่อถือได้ที่สุดของซูเปอร์มาร์เก็ตของ guac อะโวคาโดที่แท้จริง น้ำมันแป้งและสีเทียมไม่มีที่ไหนเลยที่จะพบในชุดนี้
กินนี่ซะ
ไฟเบอร์ชีสกระท่อม Lowfat 1 ชิ้นพร้อมไฟเบอร์ต่อ 1/2 ถ้วย
| แคลอรี่ | 80 |
| อ้วน | 2 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
| โซเดียม | 430 มก |
| โปรตีน | 10 กรัม |
ชีสกระท่อมมีชื่อเสียงในด้านปริมาณโปรตีนที่สมบูรณ์ แต่เส้นใย 5 กรัมมาจากการเติมสารประกอบอินทรียสารจากธรรมชาติ นำพาเต้าหู้ของคุณด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีความหวานและมีสุขภาพดี (หรือของหวาน!)
กินนี่ซะ
Horizon Organic Mozzarella สตริงชีสต่อก้าน
| แคลอรี่ | 80 |
| อ้วน | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 170 มก |
| โปรตีน | 8 กรัม |
ก้านแต่ละตัวมีปริมาณแคลเซียมในวันที่หนึ่งของวันที่ห้าและ Horizon ช่วยลดไขมันโดยใช้นมพร่องมันเนย ความเปรี้ยวของคู่ชีสดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแอปเปิ้ลและทั้งคู่จึงเกิดขึ้นเพื่อให้เป็นหนึ่งส่วนที่สมบูรณ์แบบขนมขบเคี้ยว
กินนี่ซะ
The Light Laughing Cow Mozzarella, มะเขือเทศแห้งและโหระพา
| แคลอรี่ | 35 |
| อ้วน | 1.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โซเดียม | 190 mg |
| โปรตีน | 2 กรัม |
เก็บหนึ่งในล้อชีสเหล่านี้ในตู้เย็นของสำนักงานเพื่อต่อสู้กับความหิวโหยในที่ทำงาน แผ่ซ่านสองชิ้นผ่านเครื่องขูดข้าวสาลีทั้งตัวและคุณได้รับการทดสอบมาตรฐานทั้งจากความอิ่มเอิบ: โปรตีนและเส้นใย
กินนี่ซะ
Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีกต่อคอนเทนเนอร์ 7 ออนซ์
| แคลอรี่ | 150 |
| อ้วน | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 65 มก |
| โปรตีน | 20 กรัม |
โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนมากกว่าสองเท่าของมาตรฐานอเมริกันสไตล์จึงทำให้ผู้ชนะที่ชัดเจนของวุ้นที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสูตรลดน้ำหนัก ทำให้เป็น parfait ง่ายๆโดยการเพิ่มผลไม้ถั่วเมล็ดหรือ granola
กินนี่ซะ
Chobani Nonfat Blueberry โยเกิร์ตกรีก
| แคลอรี่ | 130 |
| อ้วน | 0 |
| น้ำตาล | 15 กรัม |
| โปรตีน | 12 กรัม |
บ่อยครั้งที่สิ่งที่โปรเซสเซอร์โยเกิร์ตเรียกว่า "ผลไม้" เป็นสีเทียมที่มีสีฟรุคโตสสูงเป็นพิเศษที่มีเพียงแค่สัมผัสของพืชที่เกิดขึ้นจริง Chobani มอบบลูเบอร์รี่จริงและน้ำตาลมีบทบาทสนับสนุนเพียงอย่างเดียว
กินนี่ซะ
Eggland's ที่ดีที่สุดสุกไข่ปอกเปลือก
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 3.5 |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
เหล่านี้เป็นไข่ธรรมชาติปรุงสุกปอกเปลือกและพร้อมที่จะกิน ทำให้ขนมขบเคี้ยวสมบูรณ์โดยการแพร่กระจายครีมบนขนมปังข้าวสาลีและหั่นไข่ลวกกว่าด้านบน เพลิดเพลินกับอาหารเช้าพร้อมเครื่องดื่มร้อน หลั่งไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วด้วยหนึ่งใน 4 ชาที่ละลายไขมัน!
กินนี่ซะ
Kashi Cinnamon Harvest ต่อ 2 ออนซ์
| แคลอรี่ | 180 |
| อ้วน | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| น้ำตาล | 9 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |
นอกเหนือจากการสัมผัสของน้ำอ้อยแล้วส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือข้าวสาลีและอบเชย ข้าวสาลีมอบโปรตีนและเส้นใยและอบเชยจะช่วยต่อต้านผลกระทบของน้ำอ้อยต่อน้ำตาลในเลือด
กินนี่ซะ
Quaker Weight Control ข้าวโอ๊ตทันทีเมเปิ้ลและน้ำตาลทรายแดงต่อแพ็คเก็ต
| แคลอรี่ | 160 |
| อ้วน | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | .5 g |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |
อย่า จำกัด ข้าวโอ๊ตไว้ที่โต๊ะอาหารเช้า ชามข้าวโอ๊ตทันทีทำให้ขนมที่สมบูรณ์แบบ แต่ละแพ็คเก็ตมีน้ำตาลเพียง 1 กรัมซึ่งเป็นเส้นใยที่น่าประทับใจ 4 กรัมและต้องขอบคุณผงเวย์โปรตีนกรดอะมิโนที่ดีต่อสุขภาพ
กินนี่ซะ
Jack Link's Premium ตัด Beef Jerky Original เนื้อต้มต่อ 1 ออนซ์
| แคลอรี่ | 80 |
| อ้วน | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 590 mg |
| โปรตีน | 15 กรัม |
อาหารว่างที่ไม่มีในดาวเคราะห์มีปริมาณโปรตีนที่เชื่อถือได้ในบรรจุภัณฑ์ที่สะดวกกว่า พิจารณาตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณในวันที่คุณยุ่งเกินไปที่จะใส่ใจกับภาวะแทรกซ้อนขนมขบเคี้ยวเวลา
กินนี่ซะ
Cal-Organic Carrot Dippers ชุดขนมขบเคี้ยว
| แคลอรี่ | 110 |
| อ้วน | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 กรัม |
| โซเดียม | 170 มก |
| โปรตีน | 1 กรัม |
แครอททารกเหล่านี้มาพร้อมกับฟาร์มปศุสัตว์พอเพียงที่จะเตะขึ้นรสชาติโดยไม่ต้องภาระคุณกับโหลด nullifying โภชนาการของไขมันและการให้บริการแต่ละคนมีร้อยละ 60 ของวิตามินที่แนะนำในวันของคุณ
กินนี่ซะ
ฟาร์ม Seapoint Edamame ถั่วเหลืองถั่วเปลือกแข็งอินทรีย์
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 3g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 30 มก |
| โปรตีน | 8 กรัม |
Edamame เป็นขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม ถั่วแต่ละชนิดมีส่วนผสมของโปรตีนเส้นใยและไขมัน Omega-3 หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านเพียงแค่ขอชามของคุณที่ไม่มีแอลกอฮอล์และเพิ่มหยิกเล็กน้อยที่โต๊ะ และสำหรับการรักษาเผ็ดอื่นให้ตรวจสอบหนึ่งในเบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
กินนี่ซะ
Snapea Crisps (28g)
| แคลอรี่ | 110 |
| อ้วน | 4.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | .5 g |
| โซเดียม | 50 มก |
| โปรตีน | 5 กรัม |
"กำมือของ Snapea Crisps ให้โปรตีนห้ากรัมมหันต์และสี่กิกะไบต์สำหรับแคลอรี่เพียง 110 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ขนมขบเคี้ยวนี้ยังไม่เน่าเปื่อยง่ายดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้ง่ายทุกที่ทุกเวลา "- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-based Dietitian
กินนี่ซะ
ไปแคร็กข้าวเกรียบดิบ
| แคลอรี่ | 180 |
| อ้วน | 13 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โซเดียม | 290 มก |
| โปรตีน | 5 กรัม |
"เมื่อฉันต้องการที่จะได้รับ leaner น้อยฉันเข้าถึงสำหรับกะเทาะดิบลวกราดด้วยอะโวคาโด ฉันชอบกะเทาะดิบดิบมากกว่าพันธุ์ข้าวสาลีเพราะพวกเขาไม่ได้มีตังซึ่งสามารถทำให้ฉันเป็นเพียงเล็กน้อยอ้วน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยสร้างผิวกระจ่างใสและสมองได้เร็วขึ้นด้วย "- ดาน่าเจมส์นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Food Coach NYC
กินนี่ซะ
ตุรกีหั่นและดอง
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | .5 g |
| ไขมันอิ่มตัว | .1 กรัม |
| โซเดียม | 500 มก |
| โปรตีน | 8 กรัม |
"ไก่งวงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ห่อไว้รอบผักดองผักคะน้ามักจะโดนจุดเมื่อฉันอยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่เค็ม โปรตีนจากไก่งวงยังช่วยให้ฉันล้นไปจนถึงมื้ออาหารต่อไปของฉัน "- Lisa De Fazio
กินนี่ซะ
อัลมอนด์เนย (2 ช้อนโต๊ะ) กับ Apple Slice
| แคลอรี่ | 295 |
| อ้วน | 18 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.6 กรัม |
| โซเดียม | 0 mg |
| โปรตีน | 7.5 กรัม |
"ฉันรักการแพร่กระจายของช้อนโต๊ะอัลมอนด์สองช้อนโต๊ะบนชิ้นแอปเปิ้ล การผสมผสานโปรตีนและเส้นใยช่วยให้ฉันอิ่มและฉันรักการผสมผสานรสเค็มหวาน "- Lisa De Fazio
กินนี่ซะ
นาโชส์เพื่อสุขภาพ'
| แคลอรี่ | 210 |
| อ้วน | 11 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| โซเดียม | 500 มก |
| โปรตีน | 8 กรัม |
"เมื่อฉันมีอารมณ์บางอย่างที่เป็นครีมฉันจะเอาชีสไขมันต่ำเช่นมอสซาเรลลาหรือเนยแข็งแจ็คมาตัดเป็นสี่แฉกและใช้มันกับแคร็กเกอร์ข้าวสาลีสี่เครื่อง Cracked Pepper และ Olive Oil Triscuits ทำงานได้ดีสำหรับเรื่องนี้ ใส่เนยแข็งและแคร็กเกอร์ลงในไมโครเวฟประมาณ 15 วินาที สารอาหารที่เป็นธัญพืชนี้มีโปรตีนประมาณ 8 กรัมและมีแคลอรีประมาณ 200 แคลอรี "- คริสตินเอ็ม. พาลัมโบ, MBA, RDN, FAND, นักโภชนาการประจำภูมิภาคชิคาโกและที่ปรึกษาด้านโภชนาการ
ดื่มสิ่งนี้
กรีนรายวัน (1 ขวด)
| แคลอรี่ | 60 |
| อ้วน | 0 |
| โซเดียม | 240 มก |
| โปรตีน | 2 กรัม |
"เมื่อความหิวกระหายในระหว่างการเดินทางฉันเข้าถึงน้ำผลไม้สีเขียวประจำวัน เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้โอกาสในการใส่ผักมากขึ้นในวันของฉันพวกเขามีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานจำนวนมาก พวกเขายังเป็นอินทรีย์และเย็นกดซึ่งเป็นกระบวนการคั้นที่ช่วยในการรักษาวิตามินและแร่ธาตุในการผลิต "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, นักโภชนาการที่สมัครสมาชิกและโภชนากรอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารว่าง 16 รายที่รับประทานอาหารลดน้ำหนัก
กินนี่ซะ
Organic Chocolate Lowfat ช็อกโกแลตนมต่อ 8 ออนซ์
| แคลอรี่ | 150 |
| อ้วน | 2.5 กรัม |
| น้ำตาล | 22 กรัม |
| โปรตีน | 9 กรัม |
นมช็อกโกแลตเป็นอาหารขบเคี้ยวที่เหมาะสำหรับดื่มก่อนที่คุณจะเข้ารับการออกกำลังกาย น้ำตาลช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานสูงสุดและโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้ในภายหลัง
กินนี่ซะ
Vitabrownie
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 2 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 7 กรัม |
| น้ำตาล | 10 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |
กับ VitaBrownies คุณสามารถตอบสนองความอยากของคุณสำหรับสิ่งที่หวานในเวลาใดก็ได้โดยไม่ต้องก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ จัตุรัสช็อคโกแลตแต่ละชิ้นบรรจุกากธัญพืชไว้ 8 กรัมเป็นอาหารหลักของคนที่มีมิดเดิ้ลเล็ก ๆ น้อย ๆ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Tufts พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานธัญพืช 3 ตัวหรือมากกว่านั้นมีไขมันหน้าท้อง 10 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าคนที่กินแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและขนมขบเคี้ยวการไร้ความรู้สึกเป็นสิ่งที่ดี!
กินนี่ซะ
โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ต Yasso แช่แข็ง Fudge Bar
| แคลอรี่ | 100 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| โซเดียม | 3 มก |
| น้ำตาล | 13 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |
การอัพเกรดที่ยอดเยี่ยมของไอศกรีมป๊อปมาตรฐานการรักษาแบบแช่แข็งนี้จะให้โปรตีนในท้อง 7 กรัม
กินนี่ซะ
คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด Kashi คุกกี้ช็อกโกแลตเข้ม
| แคลอรี่ | 130 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 กรัม |
| โซเดียม | 65 มก |
| น้ำตาล | 8 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |
ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และบัควีทคุกกี้ของ Kashi มีเส้นใยมากขึ้น (4 กรัม) มากกว่าขนมปังธัญพืชมาตรฐาน
สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!
