50 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก (ต่อ)



24

กินนี่ซะ

Athenos Hummus เดิมให้บริการ 27 กรัม

แคลอรี่50
อ้วน3 กรัม
โซเดียม160 มก
โปรตีน1 กรัม

ทำด้วยน้ำมันมะกอกแท้ซึ่งยืมรสแท้ๆและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นครีมนี้มีรสชาติที่ดีเช่น Sabra's Roasted Pine Nut Hummus ซึ่งทำจาก "น้ำมันถั่วเหลืองและ / หรือคาโนลา"

กินนี่ซะ

Guacamole ทั้งหมดต่อ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่60
อ้วน5 กรัม
โซเดียม105 มก
โปรตีน1 กรัม

มีร้านขายของชำที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาแบรนด์ที่ดีและยึดมั่นในผลิตภัณฑ์นี้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ Wholly ผู้ให้บริการที่เชื่อถือได้ที่สุดของซูเปอร์มาร์เก็ตของ guac อะโวคาโดที่แท้จริง น้ำมันแป้งและสีเทียมไม่มีที่ไหนเลยที่จะพบในชุดนี้

กินนี่ซะ

ไฟเบอร์ชีสกระท่อม Lowfat 1 ชิ้นพร้อมไฟเบอร์ต่อ 1/2 ถ้วย

แคลอรี่80
อ้วน2 กรัม
ไฟเบอร์5 กรัม
โซเดียม430 มก
โปรตีน10 กรัม

ชีสกระท่อมมีชื่อเสียงในด้านปริมาณโปรตีนที่สมบูรณ์ แต่เส้นใย 5 กรัมมาจากการเติมสารประกอบอินทรียสารจากธรรมชาติ นำพาเต้าหู้ของคุณด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีความหวานและมีสุขภาพดี (หรือของหวาน!)

กินนี่ซะ

Horizon Organic Mozzarella สตริงชีสต่อก้าน

แคลอรี่80
อ้วน2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
โซเดียม170 มก
โปรตีน8 กรัม

ก้านแต่ละตัวมีปริมาณแคลเซียมในวันที่หนึ่งของวันที่ห้าและ Horizon ช่วยลดไขมันโดยใช้นมพร่องมันเนย ความเปรี้ยวของคู่ชีสดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแอปเปิ้ลและทั้งคู่จึงเกิดขึ้นเพื่อให้เป็นหนึ่งส่วนที่สมบูรณ์แบบขนมขบเคี้ยว

กินนี่ซะ

The Light Laughing Cow Mozzarella, มะเขือเทศแห้งและโหระพา

แคลอรี่35
อ้วน1.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
โซเดียม190 mg
โปรตีน2 กรัม

เก็บหนึ่งในล้อชีสเหล่านี้ในตู้เย็นของสำนักงานเพื่อต่อสู้กับความหิวโหยในที่ทำงาน แผ่ซ่านสองชิ้นผ่านเครื่องขูดข้าวสาลีทั้งตัวและคุณได้รับการทดสอบมาตรฐานทั้งจากความอิ่มเอิบ: โปรตีนและเส้นใย

กินนี่ซะ

Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีกต่อคอนเทนเนอร์ 7 ออนซ์

แคลอรี่150
อ้วน4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
โซเดียม65 มก
โปรตีน20 กรัม

โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนมากกว่าสองเท่าของมาตรฐานอเมริกันสไตล์จึงทำให้ผู้ชนะที่ชัดเจนของวุ้นที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสูตรลดน้ำหนัก ทำให้เป็น parfait ง่ายๆโดยการเพิ่มผลไม้ถั่วเมล็ดหรือ granola

กินนี่ซะ

Chobani Nonfat Blueberry โยเกิร์ตกรีก

แคลอรี่130
อ้วน0
น้ำตาล15 กรัม
โปรตีน12 กรัม

บ่อยครั้งที่สิ่งที่โปรเซสเซอร์โยเกิร์ตเรียกว่า "ผลไม้" เป็นสีเทียมที่มีสีฟรุคโตสสูงเป็นพิเศษที่มีเพียงแค่สัมผัสของพืชที่เกิดขึ้นจริง Chobani มอบบลูเบอร์รี่จริงและน้ำตาลมีบทบาทสนับสนุนเพียงอย่างเดียว

กินนี่ซะ

Eggland's ที่ดีที่สุดสุกไข่ปอกเปลือก

แคลอรี่60
อ้วน3.5
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
โปรตีน5 กรัม

เหล่านี้เป็นไข่ธรรมชาติปรุงสุกปอกเปลือกและพร้อมที่จะกิน ทำให้ขนมขบเคี้ยวสมบูรณ์โดยการแพร่กระจายครีมบนขนมปังข้าวสาลีและหั่นไข่ลวกกว่าด้านบน เพลิดเพลินกับอาหารเช้าพร้อมเครื่องดื่มร้อน หลั่งไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วด้วยหนึ่งใน 4 ชาที่ละลายไขมัน!

กินนี่ซะ

Kashi Cinnamon Harvest ต่อ 2 ออนซ์

แคลอรี่180
อ้วน1 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
น้ำตาล9 กรัม
โปรตีน6 กรัม

นอกเหนือจากการสัมผัสของน้ำอ้อยแล้วส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือข้าวสาลีและอบเชย ข้าวสาลีมอบโปรตีนและเส้นใยและอบเชยจะช่วยต่อต้านผลกระทบของน้ำอ้อยต่อน้ำตาลในเลือด

กินนี่ซะ

Quaker Weight Control ข้าวโอ๊ตทันทีเมเปิ้ลและน้ำตาลทรายแดงต่อแพ็คเก็ต

แคลอรี่160
อ้วน3 กรัม
ไขมันอิ่มตัว.5 g
น้ำตาล1 กรัม
โปรตีน7 กรัม

อย่า จำกัด ข้าวโอ๊ตไว้ที่โต๊ะอาหารเช้า ชามข้าวโอ๊ตทันทีทำให้ขนมที่สมบูรณ์แบบ แต่ละแพ็คเก็ตมีน้ำตาลเพียง 1 กรัมซึ่งเป็นเส้นใยที่น่าประทับใจ 4 กรัมและต้องขอบคุณผงเวย์โปรตีนกรดอะมิโนที่ดีต่อสุขภาพ

กินนี่ซะ

Jack Link's Premium ตัด Beef Jerky Original เนื้อต้มต่อ 1 ออนซ์

แคลอรี่80
อ้วน1 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม590 mg
โปรตีน15 กรัม

อาหารว่างที่ไม่มีในดาวเคราะห์มีปริมาณโปรตีนที่เชื่อถือได้ในบรรจุภัณฑ์ที่สะดวกกว่า พิจารณาตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณในวันที่คุณยุ่งเกินไปที่จะใส่ใจกับภาวะแทรกซ้อนขนมขบเคี้ยวเวลา

กินนี่ซะ

Cal-Organic Carrot Dippers ชุดขนมขบเคี้ยว

แคลอรี่110
อ้วน9 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
โซเดียม170 มก
โปรตีน1 กรัม

แครอททารกเหล่านี้มาพร้อมกับฟาร์มปศุสัตว์พอเพียงที่จะเตะขึ้นรสชาติโดยไม่ต้องภาระคุณกับโหลด nullifying โภชนาการของไขมันและการให้บริการแต่ละคนมีร้อยละ 60 ของวิตามินที่แนะนำในวันของคุณ

กินนี่ซะ

ฟาร์ม Seapoint Edamame ถั่วเหลืองถั่วเปลือกแข็งอินทรีย์

แคลอรี่100
อ้วน3g
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม30 มก
โปรตีน8 กรัม

Edamame เป็นขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม ถั่วแต่ละชนิดมีส่วนผสมของโปรตีนเส้นใยและไขมัน Omega-3 หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านเพียงแค่ขอชามของคุณที่ไม่มีแอลกอฮอล์และเพิ่มหยิกเล็กน้อยที่โต๊ะ และสำหรับการรักษาเผ็ดอื่นให้ตรวจสอบหนึ่งในเบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

กินนี่ซะ

Snapea Crisps (28g)

แคลอรี่110
อ้วน4.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว.5 g
โซเดียม50 มก
โปรตีน5 กรัม

"กำมือของ Snapea Crisps ให้โปรตีนห้ากรัมมหันต์และสี่กิกะไบต์สำหรับแคลอรี่เพียง 110 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ขนมขบเคี้ยวนี้ยังไม่เน่าเปื่อยง่ายดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้ง่ายทุกที่ทุกเวลา "- Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-based Dietitian

กินนี่ซะ

ไปแคร็กข้าวเกรียบดิบ

แคลอรี่180
อ้วน13 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
โซเดียม290 มก
โปรตีน5 กรัม

"เมื่อฉันต้องการที่จะได้รับ leaner น้อยฉันเข้าถึงสำหรับกะเทาะดิบลวกราดด้วยอะโวคาโด ฉันชอบกะเทาะดิบดิบมากกว่าพันธุ์ข้าวสาลีเพราะพวกเขาไม่ได้มีตังซึ่งสามารถทำให้ฉันเป็นเพียงเล็กน้อยอ้วน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยสร้างผิวกระจ่างใสและสมองได้เร็วขึ้นด้วย "- ดาน่าเจมส์นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Food Coach NYC

กินนี่ซะ

ตุรกีหั่นและดอง

แคลอรี่60
อ้วน.5 g
ไขมันอิ่มตัว.1 กรัม
โซเดียม500 มก
โปรตีน8 กรัม

"ไก่งวงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ห่อไว้รอบผักดองผักคะน้ามักจะโดนจุดเมื่อฉันอยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่เค็ม โปรตีนจากไก่งวงยังช่วยให้ฉันล้นไปจนถึงมื้ออาหารต่อไปของฉัน "- Lisa De Fazio

กินนี่ซะ

อัลมอนด์เนย (2 ช้อนโต๊ะ) กับ Apple Slice

แคลอรี่295
อ้วน18 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.6 กรัม
โซเดียม0 mg
โปรตีน7.5 กรัม

"ฉันรักการแพร่กระจายของช้อนโต๊ะอัลมอนด์สองช้อนโต๊ะบนชิ้นแอปเปิ้ล การผสมผสานโปรตีนและเส้นใยช่วยให้ฉันอิ่มและฉันรักการผสมผสานรสเค็มหวาน "- Lisa De Fazio

กินนี่ซะ

นาโชส์เพื่อสุขภาพ'

แคลอรี่210
อ้วน11 กรัม
ไขมันอิ่มตัว5 กรัม
โซเดียม500 มก
โปรตีน8 กรัม

"เมื่อฉันมีอารมณ์บางอย่างที่เป็นครีมฉันจะเอาชีสไขมันต่ำเช่นมอสซาเรลลาหรือเนยแข็งแจ็คมาตัดเป็นสี่แฉกและใช้มันกับแคร็กเกอร์ข้าวสาลีสี่เครื่อง Cracked Pepper และ Olive Oil Triscuits ทำงานได้ดีสำหรับเรื่องนี้ ใส่เนยแข็งและแคร็กเกอร์ลงในไมโครเวฟประมาณ 15 วินาที สารอาหารที่เป็นธัญพืชนี้มีโปรตีนประมาณ 8 กรัมและมีแคลอรีประมาณ 200 แคลอรี "- คริสตินเอ็ม. พาลัมโบ, MBA, RDN, FAND, นักโภชนาการประจำภูมิภาคชิคาโกและที่ปรึกษาด้านโภชนาการ

ดื่มสิ่งนี้

กรีนรายวัน (1 ขวด)

แคลอรี่60
อ้วน0
โซเดียม240 มก
โปรตีน2 กรัม

"เมื่อความหิวกระหายในระหว่างการเดินทางฉันเข้าถึงน้ำผลไม้สีเขียวประจำวัน เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้โอกาสในการใส่ผักมากขึ้นในวันของฉันพวกเขามีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานจำนวนมาก พวกเขายังเป็นอินทรีย์และเย็นกดซึ่งเป็นกระบวนการคั้นที่ช่วยในการรักษาวิตามินและแร่ธาตุในการผลิต "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, นักโภชนาการที่สมัครสมาชิกและโภชนากรอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารว่าง 16 รายที่รับประทานอาหารลดน้ำหนัก

กินนี่ซะ

Organic Chocolate Lowfat ช็อกโกแลตนมต่อ 8 ออนซ์

แคลอรี่150
อ้วน2.5 กรัม
น้ำตาล22 กรัม
โปรตีน9 กรัม

นมช็อกโกแลตเป็นอาหารขบเคี้ยวที่เหมาะสำหรับดื่มก่อนที่คุณจะเข้ารับการออกกำลังกาย น้ำตาลช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานสูงสุดและโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้ในภายหลัง

กินนี่ซะ

Vitabrownie

แคลอรี่100
อ้วน2 กรัม
ไฟเบอร์7 กรัม
น้ำตาล10 กรัม
โปรตีน4 กรัม

กับ VitaBrownies คุณสามารถตอบสนองความอยากของคุณสำหรับสิ่งที่หวานในเวลาใดก็ได้โดยไม่ต้องก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ จัตุรัสช็อคโกแลตแต่ละชิ้นบรรจุกากธัญพืชไว้ 8 กรัมเป็นอาหารหลักของคนที่มีมิดเดิ้ลเล็ก ๆ น้อย ๆ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Tufts พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานธัญพืช 3 ตัวหรือมากกว่านั้นมีไขมันหน้าท้อง 10 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าคนที่กินแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและขนมขบเคี้ยวการไร้ความรู้สึกเป็นสิ่งที่ดี!

กินนี่ซะ

โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ต Yasso แช่แข็ง Fudge Bar

แคลอรี่100
อ้วน0 กรัม
โซเดียม3 มก
น้ำตาล13 กรัม
โปรตีน7 กรัม

การอัพเกรดที่ยอดเยี่ยมของไอศกรีมป๊อปมาตรฐานการรักษาแบบแช่แข็งนี้จะให้โปรตีนในท้อง 7 กรัม

กินนี่ซะ

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด Kashi คุกกี้ช็อกโกแลตเข้ม

แคลอรี่130
อ้วน5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
โซเดียม65 มก
น้ำตาล8 กรัม
โปรตีน2 กรัม

ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และบัควีทคุกกี้ของ Kashi มีเส้นใยมากขึ้น (4 กรัม) มากกว่าขนมปังธัญพืชมาตรฐาน

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ