คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By



แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้

ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์!

จิบชา

Shutterstock

"ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว Kendall Jenner บอก E! ข่าวสาร "ฉันมีเหมือน 12 ถ้วยต่อวัน"

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเปิดฮอร์โมนเผาผลาญไขมันของคุณและช่วยลดความเครียดไม่ต้องสงสัยเลยว่ารุ่นยอดนิยมมักจะดูเรียบเนียนและพักผ่อนได้ดี หากต้องการลดน้ำหนักเช่น Jenner ดูว่าผู้ทดสอบใช้วิธีการทดสอบลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ใน The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ที่มีวางจำหน่ายแล้วใน Amazon !

โหลดเพลย์ลิสต์ยอดเยี่ยม

Shutterstock

"เพลงเป็นส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายของฉัน; คุณรู้สึกดีจริงๆที่ได้ฟังเพลงและเข้ามา ถ้าคุณไม่รักเพลงที่คุณไม่ได้ตั้งใจทำงานให้หนักที่สุด "Gwyneth Paltrow บอกกับ E! ข่าวสาร

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: Paltrow ไม่ได้จินตนาการ การฟังเพลงโปรดของคุณอาจแตกต่างกันในการออกกำลังกายของคุณ ในความเป็นจริงในการศึกษาหนึ่งเพลงจังหวะช่วยให้ผู้เข้าร่วมการวิจัยทำงานอีกต่อไปร้อยละ 15 และช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายของพวกเขาแม้ในขณะที่พวกเขาใกล้หมดแรง ใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมเพลย์ลิสต์นักฆ่าลงใน iPhone หรือดาวน์โหลดแอปเพลงสำหรับการออกกำลังกายเช่น Spring

ผสมขึ้น Smoothie

Shutterstock

"ฉันรู้สึกดีและมีพลังงานมากเมื่อฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยม" เจสสิก้าอัลบ้าบอกกับ People StyleWatch ไปสำหรับผักที่มีเส้นใยสูงและติดนมหรือน้ำไม่หวานและผลไม้หนึ่งหรือสองเพื่อให้ปริมาณน้ำตาลต่ำ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ลดน้ำหนักได้มากถึง 16 ปอนด์ใน 14 วัน! คลิกที่นี่เพื่อค้นพบ Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

Shutterstock

"เคล็ดลับล่าสุดของฉันคือการสวมใส่เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อฉันยก ... ฉันไม่เคยปล่อยให้อัตราลดลงต่ำกว่า 140. มันเต็มรูปแบบ" ฮิวจ์แจ๊คแมนกล่าวในการสัมภาษณ์ ฟิตเนสของผู้ชาย

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การ เข้าพักในโซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลาที่มีเหงื่อ แต่ทุกคนก็ควรมุ่งเป้าไปที่ 140 เช่น Jackman ทำไม? อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายขึ้นอยู่กับอายุ นี่คือวิธีการคำนวณของคุณ: ลบอายุปัจจุบันของคุณจาก 220 ซึ่งจะทำให้คุณมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในการเต้นต่อนาที จากนั้นให้มีจำนวนมากกว่า 0.7 (70 เปอร์เซ็นต์) เพื่อหาจุดสิ้นสุดของโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่า คูณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 0.85 (85 เปอร์เซ็นต์) เพื่อหาจุดสิ้นสุดของโซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณ การอยู่ระหว่างสองตัวเลขระหว่างการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ต้องการมากขึ้น? อย่าพลาดคำแนะนำในการลดน้ำหนัก 25 ข้อนี้จากผู้ชายที่มีความเหมาะสมที่สุดในโลก

ค้นหาการแทนที่ที่มีสุขภาพดี

Shutterstock

เวนดี้วิลเลียมส์หายไป 50 ปอนด์มหันต์หลังจากตัดนมและน้ำตาลกลั่นออกจากอาหารของเธอ เธอบอก E! ข่าว บอกว่าเธอดื่มน้ำมะพร้าวแทนแซล Pellegrino โซดาและกินชิปคะน้าแทนมันฝรั่งทอดเพื่อสุขภาพของว่าง ในขณะที่พิธีกรรายการทอล์คโชว์ในเวลากลางวันได้รับการดูดไขมันและหน้าท้องกลับมาในปี 1994 เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักของเธอเธอบอกกับ E! ข่าว "ฉันไม่เชื่อในอาหารแฟชั่นอาหารผิดพลาดฉันไม่เชื่อในยาลดน้ำหนัก"

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลสูงโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นจะเต็มไปด้วยแคลอรี่เปล่า ๆ ที่ทำให้คุณกลับมามากขึ้น แทนที่จะแลกของที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเส้นใยสูงโปรตีนสูงเช่นฟักหรือครีมไข่ต้มหรือผลไม้สดที่มีโยเกิร์ตกรีก ต้องการลดฟันหวานของคุณให้มากยิ่งขึ้นและลดน้ำหนักหรือไม่? รับสำเนา 14-Day No-Sugar Diet - ใช้ได้ในทุกวันนี้!

สั่งอาหารเรียกน้ำย่อย 2 อัน

"การควบคุมส่วนไม่ได้เกี่ยวกับการวัด; เกี่ยวกับการสั่งซื้ออาหารเรียกน้ำย่อยสองแทนentréeและตัดกลับขนมปังถ้าคุณมีพาสต้า "- Bethenny Frankel อดีตแม่บ้านที่แท้จริงของนิวยอร์กและผู้เขียน Naturally Thin บอกนิตยสาร สุขภาพ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: แฟรงเคิลมีความคิดที่ถูกต้อง แต่แอพฯ บางตัวอาจเป็นฝันร้ายทางโภชนาการดังนั้นคุณต้องผิดพลาดในแง่ของความระมัดระวังในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์การลดน้ำหนัก ทำหนึ่งในคำสั่งซื้อของคุณผักหรือน้ำซุปที่ใช้ (คิดว่า: สลัดบ้าน, ก๋วยเตี๋ยวไก่ซุปหรือจานย่างกับหน่อไม้ฝรั่งด้านข้าง) และคัดท้ายชัดเจนของสิ่งที่ "ทอด", "ทารุณ" หรือ "กรอบ" เมื่อคุณเลือกจานที่สองของคุณ . นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงปลาหมึกผัดและเนยแข็งมอสซาเรลล่า - ขอโทษ ลองใช้ซุป 20 วันที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันนี้คืนนี้

ปรุงอาหารในชา

Shutterstock

ได้รับรางวัล Emmy Kelly Choi และผู้แต่ง The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ใช้ปลายขวด ชา Jenner ในระดับใหม่โดยใช้ชาเมื่อเธอปรุงอาหาร "มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมายในชาและอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างที่ต้องใช้น้ำร้อน" ชอยกล่าว "แต่ฉันจะแลกเปลี่ยนชาเขียวแทนน้ำสำหรับข้าวโอ๊ตและ quinoa ฉันได้เห็นคนจำนวนมากได้รับประโยชน์จากการทำความสะอาดชาของฉันที่มันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเพื่อให้น้ำชาไหลเมื่อใดก็ตามที่ฉันสามารถ! "

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: คุณสามารถทดลองกับถุงชาชนิดต่างๆเพื่อโยนลงในชาทำน้ำร้อน - ชาขาวชาแดง pu-erh ชา แต่ถ้าสงสัยจะเริ่มต้นด้วยสีเขียว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันในเลือด) รวมทั้งลดไขมันหน้าท้อง ดูไอเดียทั้งหมดของ Kelly ใน 16 วิธีในการลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ด้วยชา!

เลือกชุดเครื่องแต่งกายที่น่ารัก

Shutterstock

"การไปที่โรงยิม - เมื่อคุณไม่ชอบตัวคุณเองจริงๆแล้ว - เป็นเรื่องยากจริงๆ ดังนั้นฉันต้องทำให้มันสนุก ผมเริ่มใส่ชุดน่ารัก ๆ และแต่งหน้านิดหน่อย และเป็นเรื่องไร้ประโยชน์เพราะมันฟังดูจริงๆมันช่วยฉันเพราะในที่สุดฉันก็หยุดเกลียดวิธีที่ฉันมอง "เคลลี่ออสบอร์นกล่าวในการสัมภาษณ์ Shape

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: กลัวไปโรงยิมเป็นครั้งคราวเช่นออสบอร์? ทั้งหมดปกติเราทุกคนมีวันเช่น! แต่มันอาจดูเหมือนน้อยลากมามีถ้าคุณรู้ว่าคุณมีชุดออกกำลังกายน่ารักใหม่ที่จะเล่นกีฬาบน treadmill เป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่แน่ใจได้เลยว่าจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้เป็นอย่างดี ไม่แน่ใจว่าจะให้คะแนนดีที่สุด? นี่เป็นร้านค้าออนไลน์ที่เราชื่นชอบสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกาย: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 โดย Champion, Bandier, Nike และ Lululemon ไม่สามารถลดน้ำหนักได้? ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายอธิบายว่าเหตุใด

เติมขวดน้ำขนาดใหญ่

Shutterstock

ดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะรู้สึกแปลกใจที่ความแตกต่างดื่มน้ำมากขึ้นสามารถทำภารกิจลดน้ำหนักของคุณและการออกกำลังกายได้ "Kim Kardashian เขียนไว้ในบล็อกโพสต์

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่านี่เป็นก้าวที่ชาญฉลาด "น้ำอาจเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงในขณะที่อยู่ในสถานะที่ถูกคายน้ำสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดที่เป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อได้ถึงร้อยละ 16 ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Jay Cardiello กล่าว "เมื่อลูกค้ากำลังมองหาการตัดแต่งผมบอกให้พวกเขาดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวันและอย่างน้อย 8 ออนซ์ในระหว่างการออกกำลังกายของพวกเขา" สำหรับรสชาติพิเศษและการเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักลอง 50 ดีที่สุดเหล่านี้ น้ำดีท็อกซ์สำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก!

ใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณ

Shutterstock

"ฉันไม่ได้ดูการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ ฉันมองว่าเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำ ฉันรู้สึกซาบซึ้งที่สามารถเคลื่อนย้ายร่างของฉันได้ "Cameron Diaz กล่าวกับผู้สื่อข่าว USA Today

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสยอมรับว่าวิธีการของ Diaz เพื่อการออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ "ก่อนที่จะรื้อเหงื่อสักครู่หนึ่งต้องขอบคุณสำหรับสุขภาพของคุณ" ผู้ฝึกสอนชื่อดัง Kit Rich กล่าว การทำเช่นนี้ทำให้การออกกำลังกายของคุณเปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์และสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณผลักดันให้ตัวเองหนักขึ้น "

บรรจุโปรตีนในกระเป๋าของคุณ

Shutterstock

"เมื่อฉันพยายามที่จะลดลงไม่กี่ปอนด์ฉันถือรอบถ้วยปั่นของผงโปรตีนช็อคโกแลต ถ้าฉันหิวฉันเพิ่มน้ำและมันเติมฉันขึ้นดังนั้นฉันจึงไม่กินของสูงแคลอรี่แทน "Bobbi บราวน์ผู้ก่อตั้งเครื่องสำอาง Bobbi Brown กล่าวกับ Health

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การทานอาหารระหว่างมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดทำให้รู้สึกราวกับว่าคุณกินเค้กทั้งหมดในที่เดียว ปฏิบัติตามคำแนะนำของบราวน์ด้วยการวางถุงสำนักงานถุงมือและห้องครัวของคุณด้วยโปรตีนโปรตีนมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับอาหารโปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีนและแท่งโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักซึ่งสามารถไปจากกระดาษคลุมหีบห่อของคุณ ท้องในนาทีแบน

อย่าพรากจากตัวเอง

Shutterstock

Khloé Kardashian กล่าวว่าเธอตัดรายการจากอาหารของเธอทุกสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการ จำกัด ตัวเองมากเกินไป "ตัวอย่างเช่นหนึ่งสัปดาห์ฉันจะกำจัดโซดาและจากนั้นในสัปดาห์หน้าฉันจะตัดอาหารมื้อดึกคืน" เธอบอก E! ข่าว. ดาว Revenge Body และ fanatic fitness เปิดเผยว่าการตั้งเป้าหมายที่มีขนาดเล็กบรรลุได้ช่วยให้เธอเสียมากกว่า 30 ปอนด์ Kardashian ยังบอก E! ข่าว บอกว่าเธอตั้งปลุกทุกชั่วโมงเพื่อดื่มน้ำเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและควบคุมความหิวของเธอ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: เราไม่แปลกใจที่แม่คนใหม่หลั่งปอนด์หลังจากที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิถีชีวิตของเธอ ทำสับเปลี่ยนขนาดเล็ก แต่สมาร์ทในมื้ออาหารของคุณและทำตามขั้นตอนการออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆมีส่วนช่วยให้แคลอรี่เผาผลาญและลดน้ำหนักมากขึ้น

Nix Booze

Shutterstock

ในขณะที่ Carrie Bradshaw อาจจะดื่มค็อกเทลโดยโหล แต่ IRL นักแสดงหญิงที่เล็กกระปรี้กระเปร่าจะรักษารูปลักษณ์ที่งดงามของเธอด้วยการพ่นการดื่มเหล้า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ชอบดื่มด่ำกับรสชาติของเธอ "ฉันกินทุกอย่าง เมื่อคืนฉันมีสเต็กเนื้อแกะบางส่วน ... ไอศกรีมและชีสเค้กบางชิ้น ฉันแค่ไม่ดื่มจริงๆ มันไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน คืนนี้ฉันจะมีไวน์สักแก้ว "

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: SJP ฉลาดในการคัดออกสิ่งที่ยาก แน่นอนว่าคุกกี้ไม่กี่ตัวอาจมีแคลอรี่เท่าแก้วไวน์หรือค๊อกเทล แต่ไม่เหมือนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานไม่ส่งผลต่อความกระหายของคุณ วารสาร หนึ่ง ของ Academy of Nutrition and Dietetics พบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้คนรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น 384 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย นักวิจัยคิดว่าการดื่มเหล้าทำให้เรารู้สึกไวต่อกลิ่นอายของอาหารมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะต่อต้านค่าโดยสารอันโอ่อ่า พูดคุยเกี่ยวกับการก่อวินาศกรรมท้องแบนแบน!

พิจารณาอาหาร Fad

Shutterstock

"ฉันไม่ได้เป็นอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับอาหารแฟชั่น" นักแสดงและนางแบบ Rosie Huntington-Whiteley บอก Vogue UK ในปี 2012 "ถ้าฉันต้องการที่จะดีท็อกซ์หรือหลั่งน้ำหนักบางฉันจะตัดออกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลกลั่น.

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเมื่อคุณกิน เช่นเดียวกับน้ำตาลในตารางก็จะทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยในการจัดเก็บไขมันอธิบายถึงนักโภชนาการ Jim White ด้วยเหตุผลดังกล่าว White จึงพิจารณาว่าเป็นอาหารที่ไม่มี สำหรับอาหารที่คุณควรงดออกจากอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้ตรวจสอบ 27 อาหารเหล่านี้เพื่อโยนออกจากห้องครัวของคุณให้ดี

เพิ่มโปรตีน Easy ลงในตะกร้าของคุณ

Shutterstock

การตัดสินใจรับประทานอาหารที่ไม่ดีมักเกิดขึ้นเมื่อคุณอดอาหารและไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกินในห้องครัวของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้สร้าง Insanity และชื่อเสียงด้านการออกกำลังกาย Shaun T จัดเตรียมโปรตีนที่ทำจากแป้งได้ง่ายเช่นกุ้งสดแช่แข็งทุกครั้งที่เข้าชมซุปเปอร์มาร์เก็ต เมื่อคุณโยนมันลงบนเตาก็พร้อมที่จะกินในเวลาเพียงไม่กี่นาทีหรือสอง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: เรามีข้อเสนอแนะนี้ทั้งหมด โปรตีนช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหารเพื่อการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเพื่อให้ง่ายต่อการคว้าแหล่งที่มาของสิ่งที่อยู่ในห้องครัวของคุณเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ไม่ได้เป็นแฟนของกุ้ง? อกไก่งวงอินทรีย์ที่มีโซเดียมต่ำไก่ก่อนย่างและไข่ต้มนอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่สมาร์ทเริ่มต้นเพื่อให้อยู่ในมือ สำหรับเคล็ดลับการลดน้ำหนักมากขึ้นจาก Shaun T คลิกที่นี่!

Ditch Carbs After Dark

Shutterstock

เพื่อให้ได้รูปร่างสำหรับ Casino Royale Daniel Craig AKA James Bond ตัดคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นและเน้นที่อาหารของเขาเกี่ยวกับผลไม้และผักและแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์เช่นปลาไข่และไก่

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ Axing carbs ในตอนกลางคืนพลิกการเผาผลาญไขมันโดยการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมันออกมาในขณะที่เรากำลังหลับอยู่ครูฝึก Chris Powell ผู้ช่วยผู้ที่มีน้ำหนักเกินกว่าร้อยรายลดน้ำหนักตัวลงครึ่งหนึ่งใน ABC's ชุดความเป็นจริง การสูญเสียน้ำหนักมาก

สแกนหาผงชูรส

Shutterstock

เมื่อ Katy Perry เข้าสู่เวทีการแสดงคอนเสิร์ต New Year's Eve ในลาสเวกัสในปี 2014 แฟนตาซีป๊อปสตาร์ได้รับคำขอร้องเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวก่อนและหลังการทำรายงาน TMZ ของเธอ ในบรรดาสิ่งที่สำคัญที่สุดในคำขอของเธอ? ขนมทั้งหมดของเธอต้องปราศจากผงชูรส

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: นักร้อง "Roar" เป็นคุกกี้สมาร์ท ผงชูรสเป็นสารเติมแต่งที่ทำให้ทุกอย่างอิ่มอร่อยยิ่งขึ้นและเพิ่มความต้องการของเราในการรับประทานต่อแม้กระทั่งหลังจากที่เราได้กินอาหารของเรา ในความเป็นจริงนักวิจัยกลุ่มหนึ่งพบว่าการให้หนูทดลอง MSG ช่วยเพิ่มปริมาณอาหารของพวกเขาได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์! แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: สารเคมียังบอกให้ร่างกายของคุณสูบอินซูลินออกเป็นฮอร์โมนที่เก็บไขมัน ตรวจสอบฉลากโภชนาการของผงชูรสผงชูรสโปรตีนไฮโดรไลซ์ยีสต์ที่สกัดด้วยแอลกอฮอล์ยีสต์และกรดกลูตามิกซึ่งเป็นชื่อต่างๆของสารเคมี

ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์

Shutterstock

Megan Fox เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ คนที่วางใจในแอ็ปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู (ACV) เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและสุขภาพดี "ทำความสะอาดระบบของคุณโดยสิ้นเชิง" นักแสดงหญิงยอด นินจาวัยทีนเก่ง บอกกลับมาในปี 2010 รวม ACV เข้ากับน้ำสลัดหมักดองและซอสของคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การศึกษาภาษาญี่ปุ่นพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เป็นโรคอ้วนที่กินสองช้อนโต๊ะทุกวันมีน้ำหนักน้อยและมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ใช้น้ำส้มสายชู - หลังจากเพียงแปดสัปดาห์! มันทำงานอย่างไร? ACV ผลิตโปรตีนภายในร่างกายที่เผาผลาญไขมันที่น่ารังเกียจ เพิ่มความอ้วนและลดอาการท้องของคุณในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เสีย 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

ปรุงด้วยน้ำมันมะพร้าว

Shutterstock

อดีตนางพญาทรงลับของรัฐวิคตอเรียมิแรนดาเคอร์ได้สาบานว่าบันทึกไว้ว่าน้ำมันมะพร้าวที่สุกแก่ทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการบวม

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: แม้ว่าจะเป็นไขมันน้ำมันมะพร้าวได้รับการพิสูจน์ว่าแผลไหม้ไขมันหน้าท้อง การศึกษาชาย 30 รายในวารสาร Pharmacology พบว่าผู้ที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะต่อวันลดลงโดยเฉลี่ย 1.1 นิ้วในหนึ่งเดือน ไม่สามารถเข้าใจความคิดของการกินน้ำมันเขตร้อนจากช้อน? ปั่นช้อนชาลงในชากาแฟของคุณเพื่อรักษาครีม

ลดลง

Shutterstock

Victoria's Secret และ Sports Illustrated Swim model มาริสามิลเลอร์ยังคงรักษากล้องพร้อมไว้โดยการลอกลงและทำให้นักฆ่าของเธอบนจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา "การกินสมาร์ทเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้ถึงร่างกายของคุณ" เธอกล่าวกับ Women's Health "วิธีที่เห็นได้ชัดที่สุดคือการได้เห็นมัน ดังนั้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักใช้เวลาสวมใส่น้อยลง ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถกินแผ่น nachos เปลือยกายได้หรือไม่ "

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: อาจดูนอกรีต แต่กระสุนปืนวัย 39 ปีก็เป็นที่แน่นอนสำหรับบางสิ่งบางอย่าง "ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาเมื่อเราสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย ๆ เรามักจะ" ปลดปล่อย "กับการทานอาหารของเรา" อธิบาย Cassie Bjork, RD, LD ของ Healthy Life Simple การกินใน skivvies ของคุณมีผลตรงข้าม มันจะทำให้คุณตระหนักถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณใส่เข้าไปในปากของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกอาหารได้อย่างชาญฉลาดและลดน้ำหนักลงแล้ว สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมต้องลองตัดลง hacks ตรวจสอบเหล่านี้ 30 ความลับผอมจากผู้หญิงเซ็กซี่ที่สุดในโลก!

Pack Dumbbells

Shutterstock

ลูกโลกทองคำผู้ชนะเจนนิเฟอร์อนิสตันไม่ปล่อยให้ชีวิตออกจากกระเป๋าเดินทางหยุดเธอจากการทำลายเหงื่อ เธอคิดว่าข้างหน้าเพื่อให้เธอสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ "ฉันใช้น้ำหนักหนักแปดปอนด์กับฉันเมื่อใดก็ตามที่ฉันอยู่ในโรงแรม" เธอบอก InStyle "การออกกำลังแขนเมื่อคุณดูโทรทัศน์หรือพูดคุยทางโทรศัพท์เป็นเรื่องที่ดีเสมอไป ฉันยังรักที่จะยืดก่อนที่ฉันจะไปที่เตียงและมักจะโยนในคู่ของ sit-ups. "

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การ แกว่งไปรอบ ๆ น้ำหนักขณะพูดคุยในห้องขังของคุณน่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ แต่ดีกว่าการข้ามช่วงของเหงื่อออกไปเพียงเพราะคุณอยู่บนท้องถนน เมื่อมันลงมามันออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลยและมนต์คุณควรเรียนรู้ที่จะอยู่ด้วย แต่ไม่ว่าคุณจะใส่เหงื่อมากแค่ไหนอย่าลืมว่า abs ทำในห้องครัวเพื่อค้นพบวิธีรับกระเพาะอาหารในท้องตลาดภายในเวลาเพียง 5 สัปดาห์อย่าพลาดรายการที่จำเป็นนี้จาก 5 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Abs-รับประกัน!

โทรหาเพื่อน

Shutterstock

"คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้อ่านคือการทำงานร่วมกับเพื่อนฝูง พวกเขาทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและช่วยให้คุณออกจากเตียง "Heidi Klum อธิบายให้ Glamour

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: Klum แน่นอนเพื่ออะไร! ผู้คนออกกำลังกายโดยเฉลี่ย 34 นาทีกับเพื่อนมากกว่าที่พวกเขาทำเมื่อพวกเขาตีโรงยิมเดี่ยวตาม American College of Sports Medicine และยิ่งคุณเหงื่อได้นานเท่าไหร่คุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นเท่านั้น!

เก็บอาหารที่ล่อใจให้พ้นจากสายตา

Shutterstock

นักแสดงหญิงที่ได้รับรางวัล Academy Award เจนนิเฟอร์ฮัดสันสามารถรักษาน้ำหนักตัวไว้ได้ 80 ปอนด์ในรอบ 8 ปีที่ผ่านมาด้วยเทคนิคที่เธอใช้ในการเอาชนะการทดลอง "ฉันโยนแพนเค้กข้ามห้อง! ฉันไม่ปล่อยให้อาหารขู่ฉัน ถ้ามันมากเกินไปฉันเพียงแค่กำจัดมัน ... ทั้งหมดเกี่ยวกับบางส่วนสำหรับส่วนใหญ่ "เธอบอก Yahoo Style

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การ ขจัดอาหารที่คุณรักไม่เคยทำงานให้กับทุกคน แต่มีบางอย่างที่ต้องกล่าวเกี่ยวกับการรักษาอาหารที่ไม่เป็นอันตรายออกจากที่ทำงานและที่บ้านของคุณ การจัดเก็บอาหารที่ดีต่อสุขภาพในครัวของคุณและบรรจุอาหารว่างที่มีประโยชน์สำหรับออฟฟิศคุณจะรู้สึกไม่ค่อยล่อลวงในการดำน้ำในถุง M & Ms ต้องการความคิดเรื่องขนมขบเคี้ยว? สะสมขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลต่ำสุด 20 ชนิดนี้

รูปภาพ: (Shutterstock.com) Helga Esteb, Andrea Raffin, DFree, Tinseltown, เสือจากัวร์ PS, s_bukley, ฟิลคัสติญิโอเน, Helga Esteb / Shutterstock.com, Joe Seer / Shutterstock.com

แนะนำ
  • สูตร: 17 อาหารมื้อเย็นแบบโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

    17 อาหารมื้อเย็นแบบโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

    "ฉันรักบทความของคุณเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรตีนสูงในวันอื่น ๆ !" เพื่อนของฉันตื่นเต้นบอกฉัน "ฉันได้รับการทำงานออกทุกวันเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องและสร้างกล้ามเนื้อนี้และก่อนที่ฉันจะอ่านมันฉันคิดวิธีเดียวที่ฉันสามารถเสริมอาหารของฉันด้วยโปรตีนพิเศษคือการตะลอนโปรตีนสั่นสะเทือน. เด็กชายเป็นคนผิด! ไม่ว่าจะเป็นความพยายามของเพื่อนของฉันในการสร้างมวลกล้ามเนื้อความปรารถนาของป้าของฉันที่จะลดน้ำหนักหรือการค้นพบลูกพี่ลูกน้องของฉันของใหม่ที่เธอชื่นชอบคว้าและไปขนมขบเคี้ยวของเมล็ดฟักทองและอัลมอนด์เพื่อลดความกระหายดูเหมือนว่าไม่มีใครสามารถหยุดการเพ้อเกี่ยวกับ macronutrient ขลังนี้ ฉันไม่สามารถตำหนิพวก
  • สูตร: 18 สูตรไก่ย่างบาร์บีคิวแสนอร่อยที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ

    18 สูตรไก่ย่างบาร์บีคิวแสนอร่อยที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ

    ในขณะที่เด็ก ๆ ปากของเราเริ่มรดน้ำถึงแม้กระทั่งการพูดถึงไก่ย่างบาร์บีคิว เมื่อย่างถูกยิงขึ้นและไก่ย่าง BBQ เริ่มทุบสีน้ำตาลเราไม่สามารถรอที่จะเติม tummies ของเรา แล้วมันก็กลายเป็นหนึ่งในเย็บเล่มในวัยเด็กที่ติดอยู่ - เพราะเรา ยังคง ตีด้วยสิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตามสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ไก่ย่างบาร์บีคิวตอนนี้ยัดไส้ในมันฝรั่งหวานและชีสย่างชั้นบนพิซซ่าโรยลงในสลัดและอื่น ๆ ! ก่อนที่คุณจะเริ่มรินรายการนี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าซอสบาร์บีคิวที่ซื้อในร้านจำนวนมากมีส่วนประกอบของน้ำตาลโซเดียมและสแคนดี้ ในขณะที่โซเดียมเป็นสารอาหารที่จำเป็น (ช่วยเหลือในสมดุลของร่างกายการบำรุงรักษาปริมาณเลือดและควบคุม
  • สูตร: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 อันและเครื่องดื่มค็อกเทลสุดยอด

    เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 อันและเครื่องดื่มค็อกเทลสุดยอด

    นี่คือแนวโน้มที่เราทุกคนสามารถยกแก้วไป: ค็อกเทล Superfood อาหารหลายชนิดใน Superfood Club โม้สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่เป็นอันตรายเรียกว่าอนุมูลอิสระ แม้ว่าไวน์มีสารต้านอนุมูลอิสระโดยทั่วไปเครื่องดื่มผสมจะเต็มไปด้วยตันน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า อย่างไรก็ตามโดยการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลที่เลวร้ายที่สุดที่ถูกทำให้ร้อนเกินไปสำหรับร่างกายของคุณและดื่มเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานด้วยอาหารที่เยี่ยมยอดคุณสามารถดื่มด่ำกับความรู้สึกผิดเล็กน้อยและสัมผัสกับวิธีใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นเพื่อนำเอา superfoods เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณ (อย่าพิจ
  • สูตร: 50 Dos และคำแนะนำในการปรุงอาหารตุรกี

    50 Dos และคำแนะนำในการปรุงอาหารตุรกี

    ไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้าสามารถเป็นหนึ่งในอาหารที่น่ากลัวที่สุดที่จะแก้ไขปัญหาสำหรับพ่อครัว newbie (หรือใครก็ตามสำหรับเรื่องที่) ตั้งแต่การละลายอาหารไปจนถึงเครื่องปรุงรสการเตรียมอาหารและการบรรจุทุกอย่างจะได้รับอย่างรวดเร็วและล้นหลาม Thankfully ตามข้อดีมีสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สมบูรณ์ไก่งวงของคุณไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่ 15 ของคุณ ตุรกี - มือใหม่ไม่มีความกลัว ด้านล่างนี้มี 50 คำแนะนำและวิธีปฏิบัติสำหรับการปรุงอาหารไก่งวงจากพ่อครัวแดเนียลแองเกอร์เรอร์จากครัวของเมืองนิวยอร์กและจัสมินเชียที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Bubs Naturals และผู้ก่อตั้ง Dinner ของคุณได้รับการวางแผนไว้ พวกเขามีเค
  • สูตร: ฟู้ดส์เจนนิเฟอร์เจนนิสตันเจนนิเฟอร์กินอาหารเช้า 3 มื้อ

    ฟู้ดส์เจนนิเฟอร์เจนนิสตันเจนนิเฟอร์กินอาหารเช้า 3 มื้อ

    A-lister เจนนิเฟอร์อนิสตันเผยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เธอโปรดปรานและเราเป็นแฟนตัวยงของสิ่งที่เธอกำลังทำอยู่ในครัวของเธอ อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันแม่มักพูดเสมอ และในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญไปมาถ้านี่เป็นความจริงพวกเราที่กินนี่ไม่ใช่ว่า! ไม่เห็นด้วยว่าสิ่งสำคัญที่ต้องเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยปริมาณโปรตีนและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ ดูเหมือนว่าเจนนิเฟอร์อนิสตันเห็นด้วยเช่นกัน ในการให้สัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้กับ Bon Appetit ซูเปอร์สตาร์กล่าวว่าเธอมักจะมีหนึ่งในสามของอาหารเช้าดังต่อไปนี้: 1. ) สมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ด 2. ไข่กับขนมปังอะโวคาโดหรือ 3. ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ลดคอเล
  • สูตร: 20 ส่วนใหญ่บรรจุผลไม้และผัก - จัดอันดับ!

    20 ส่วนใหญ่บรรจุผลไม้และผัก - จัดอันดับ!

    "ทั้งหมดที่ฉันเห็นคุณกินวันนี้เป็นอาหารกระต่ายคุณไม่หิวเหรอ?" ลูกพี่ลูกน้องของฉันถามฉันเกี่ยวกับวันหยุดของครอบครัวของเราเมื่อเร็ว ๆ นี้ ก่อนที่จะตอบสนองต่อเธอฉันหยุดและคิดถึงสิ่งที่ฉันเคยกิน: แอปเปิ้ลผลเบอร์รี่แครอทกิ่งสลัดและบางอย่างเช่นธัญพืชและโปรตีนด้วย แต่ฉันเห็นว่าเธอมาจากไหน ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ทานผลไม้และผักเป็นหลักก็ยากที่จะจินตนาการได้ว่าพวกเขาสามารถเติมได้อย่างไร "ไม่ได้เลยฉันตอบ" ฉันกินอาหารที่ผสมผสานกันดีที่สุด: เส้นใยและน้ำ " ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่าทั้งสองคนให้ความพึงพอใจอย่างมากแม้ว่าสารอาหารเหล่านี้จะมาจากสิ่งที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นแครอทและแอปเปิ้ล "เส้นใย
  • สูตร: ไข่ดาวกับเห็ดและผักโขม

    ไข่ดาวกับเห็ดและผักโขม

    กำลังมองหาความตื่นเต้นในช่วงเช้าของวันธรรมดาบ้างไหม แล้วคลองธัญพืชวางวาฟเฟิลแช่แข็งและเพื่อประโยชน์ของความดีวางเบเกิลที่! แทนรับ ramekin และ preheat เตาอบ ภาชนะเซรามิคน้อยเหมาะสำหรับไข่ไก่เนื้อชีสและผักแล้วโยนลงในเตาอบ สิ่งที่โผล่ออกมา 10 นาทีต่อมาคือไข่ขาวที่ปรุงสุกอย่างสมบูรณ์นุ่ม ๆ แต่แข็งไข่แดงรุ่งโรจน์รุ่งโรจน์ล้อมรอบไปด้วยนักแสดงที่หล่อและอร่อย ใช้ r
  • สูตร: 20 Mouthwatering Mug Recipes

    20 Mouthwatering Mug Recipes

    ย้ายไป cuppa กาแฟอาหารเช้ากลางวันเย็นหรือแม้กระทั่งของหวานคือการมากกว่าแก้วที่คุณชื่นชอบ! แม้จะมีชื่อเสียงในเรื่องของความร้อนที่ยังหลงเหลืออยู่เตาไมโครเวฟอาจเป็นวิธีที่รวดเร็วในการชักอาหารมื้อต่อไปของคุณ คำแนะนำง่ายๆอุปกรณ์น้อยที่สุดและเวลาในการปรุงอาหารที่กระพริบตาและไม่ติดขัดช่วยเพิ่มความสะดวกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่คุณประหยัดแคลอรี่ แต่คุณควบคุมขนาดส่วนของคุณได้โดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้ ดังนั้นคว้าแก้วของคุณได้รับการปรุงอาหารและให้การควบคุมส่วนที่จะแข็งแกร่งโดยการตรวจสอบออกอื่น ๆ เหล่านี้ 20 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกินดีในการดูแล! อาหารเช้า 1 EGG OMELET ทำหน้าที่: 1 โภชนาการ
  • สูตร: 20 สูตรข้าวบาร์เลย์ที่คุณต้องลอง

    20 สูตรข้าวบาร์เลย์ที่คุณต้องลอง

    ในขณะที่โลกไม่สามารถดูเหมือนจะเห็นด้วยกับไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถตกลงกันได้คือ: พืชชนิดหนึ่งเป็นพืชพลังงาน แคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ก้านเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มสารอาหารลงในอาหารทุกชนิด และการศึกษาโม้ความสามารถในการปรับปรุงการย่อยอาหารต่อสู้กับโรคอัลไซเมอกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและต่อสู้กับโรคมะเร็ง ไม่ต้องกล่าวถึงผักชนิดหนึ่งสามารถเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและช่วยในการลดน้ำหนักทำให้ความลับลดความลับที่ดีที่สุดเก็บไว้ เพียงให้แน่ใจว่าจะคลองใบซึ่งมีระดับสูงของกรดออกซาลิกที่คุณไม่ต้องการที่จะกิน ตรวจสอบ 20 สูตรเหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจและจากนั้นค้นพบอาหารที่ม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 สิ่งมหัศจรรย์ที่คุณสามารถทำได้ด้วยแป้งพิซซ่าของคุณ

พิซซ่าเปลือกสามารถทำหรือทำลายพิซซ่า วันนี้เราจะเห็นรูปแบบเปลือกที่แตกต่างกันมากขึ้นเรื่อย ๆ - จานลึกจานยัดไส้และทุกอย่างในระหว่าง คนรักเปลือกของพวกเขา! และเพราะเปลือกพิซซ่าได้รับความรักมากดังนั้นทำไม จำกัด ให้พิซซ่า? เราปัดเศษขึ้น 17 สูตรด้วยแป้งพิซซ่าเพื่อให้คุณสามารถสร้างอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งที่คุณพบในร้านพิชซ่าอิตาเลียน breadsticks Shutterstock ขนมปังปิ้งเป็นอาหารว่างอเนกประสงค์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเรีย