ตอนที่ฉันเดินเข้าไปในออฟฟิศฉันกำลังเหงื่อออกและต้องเผชิญหน้ากับสีแดง - ฉันทำงานไปเกือบครึ่ง!

หลังจากที่ได้ขอโทษเจ้านายอย่างสุดซึ้งผมหวังว่าความขัดข้องของผมอาจจะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลจากข้ออ้างด้านโภชนาการของผม ฉันเป็นสายเพราะทั้งหมดที่ฉันได้รับการพุ่งไปที่หม้อข้าวโอ๊ตตัดเหล็กบนเตาและขาดหายไปอย่างไม่หยุดหย่อนของเวลา

เราทุกคนรู้ว่าการทานข้าวโอ๊ตบดที่อุดมไปด้วยเส้นใยสำหรับอาหารเช้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีกว่าการซื้อธัญพืชที่จัดซื้อไว้ แต่ต้องใช้เวลา 45 นาทีในการปรุงอาหารเป็นเวลานานกว่าที่ทุกคนสามารถสำรองในเช้าวันธรรมดา ฉันรู้ว่าการทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นทางออกที่ง่าย แต่มีเพียงบางคืนฉันเหนื่อยเกินไปที่จะได้คิดเกี่ยวกับอาหารมื้อเย็นให้คนเดียวในการเตรียมสิ่งที่ฉันจะไปกินในเช้าวันรุ่งขึ้นสำหรับอาหารเช้า และเมื่อฉันจำได้ว่ามีวิธีแก้ไขปัญหาของฉันแล้ว: ข้าวโอ๊ตทันที

แม้ว่าข้าวโอ๊ตที่เป็นไมโครเวฟเป็นตัวช่วยประหยัดเวลา แต่ฉันก็รู้ว่ากล่องทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน และหลังจากการค้นหาผ่านร้านขายของชำในพื้นที่ของฉันฉันพบว่ามีตัวเลือกมากมายที่เต็มไปด้วยรสชาติเทียมและสารอาหารที่ถูกดึงออกมาโดยไม่สนใจอาหารเช้าที่คุณคิดไว้ ฉันถูกกำหนด แต่เพื่อหา Eat This! อนุมัติกล่องแล้วพบ 12! จากนั้นหลังจากที่ผสานมากกว่าหนึ่งร้อยตัวเลือกที่แตกต่างกันฉันพบว่าข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด และถ้าคุณทำงานช้ากว่าหลายครั้ง (เช่นคุณอย่างแท้จริง) ให้ตรวจสอบจาก 15 ไอเดียเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพเหล่านี้ อาหารเช้าแต่ละสายสำหรับเพียงห้าส่วนผสมและใช้เวลาไม่เกินห้านาทีเพื่อให้!

แพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตทันทีดั้งเดิม

กินนี่ซะ

Nature's Path อินทรีย์ออแกนิกข้าวโอ๊ตร้อน
แพ็คเก็ต (50 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ไม่ว่า!

Quaker Instant ข้าวโอ๊ต Original
แพ็คเก็ต (28 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 75 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

คุณจะคิดว่าแพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทั้งหมดแบบธรรมดาจะถูกรีดข้าวโอ๊ตใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง. ในขณะที่ Nature's Path เสนอแพ็คเก็ตที่เต็มไปด้วยข้าวโอ๊ตรีดอินทรีย์ตัวเลือกของเควกเกอร์ทำมาจากเหงือกกระทิง (thickener เพื่อให้ไม่ขาดเส้นใย) และสีคาราเมลซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่ง เลือกเส้นทางธรรมชาติสำหรับผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างอาหารเช้า เติมมันด้วยอบเชยอัลมอนด์เนยและราสเบอร์รี่หากคุณรู้สึกหวานหรือเพิ่มไข่ทอดและตุ๋นของเพสโต้หากคุณอยากทานข้าวโอ๊ตบางชนิด

โปรตีนสูง

กินนี่ซะ

thinkthin Farmer's Market Berry Crumble ชามทำจากข้าวโอ๊ต
ต่อถ้วย (50 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ไม่ว่า!

เนเชอร์เวย์ผสมแป้งข้าวโอ๊ตเบอร์รี่บด
ต่อถ้วย (73 กรัม): 270 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 150 มก. น้ำหนัก 51 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

หากคุณเป็นคน กินอาหารแบบนี้ บ่อยๆ อ่านคุณรู้หรือไม่ว่าโปรตีนที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอย่างไร สารอาหารมีบทบาทในทุกอย่างตั้งแต่การปราบปรามความอยากอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญผ่านการจัดเก็บไขมัน ถ้าคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เราขอแนะนำให้คิดว่า Thin มีทางเลือกเหนือ Nature Valley ความแตกต่างที่นี่คือขนาดเสิร์ฟ; คุณจะได้รับโปรตีน 10 กรัมต่อถ้วย แต่คุณต้องกินส่วนใหญ่ของ Nature Valley เพื่อรับสิ่งนั้น และในการทำเช่นนี้คุณยังกลืนลงอีก 8 กรัมน้ำตาล! พูดคุยเกี่ยวกับอาหารสุขภาพที่เลวร้ายยิ่งกว่าโดนัท

Ole Instant Maple Packet

กินนี่ซะ

เส้นทางของธรรมชาติออแกนิกเมเปิ้ลอ่อนนุชข้าวโอ๊ตร้อน
ต่อแพ็คเก็ต (50 กรัม): 210 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ไม่ว่า!

การปฏิวัติข้าวโอ๊ต BetterOats! น้ำตาลเมเปิ้ลและน้ำตาลทรายแดง
(43 กรัม): 160 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 210 ม. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

โดยปกติแล้วจะเป็นผู้ขายที่ดีที่สุดอันดับ 1 จากทุกแบรนด์ คุณเดาได้ว่า: เมเปิ้ลและน้ำตาลทรายแดง พวกเขาอาจจะเป็นคู่อาหารรสเลิศที่สมบูรณ์แบบ แต่พวกเราหลายคนยังไม่ได้ลิ้มรสของจริง ใช่ - ทั้งหมดบ่อยเกินไปว่า "เมเปิ้ล" รสเป็นสิ่งที่มันบอกว่ามันเป็น - เพียงแค่ รสชาติ ลองใช้ BetterOats Oat Revolution ซึ่งใช้รสธรรมชาติและเทียมเช่นเดียวกับสีคาราเมลเพื่อหลอกลวงเพดานปากของคุณให้คิดว่าคุณกินของจริง ในทางกลับกัน Nature's Path มีรสปรุงรสด้วยน้ำตาลเมเปิ้ลที่เก่าดีและการเพิ่มของพีแคนช่วยเพิ่มไขมันเพื่อสุขภาพและโปรตีนเสริมเพื่อช่วยให้คุณใส่ปากกระบอกบนความหิวกระหายของคุณ

ถ้วยคว้าและไป

กินนี่ซะ

ใบพัดผัดเมเปิ้ล Oats
ต่อบรรจุภัณฑ์ (63 กรัม): 198 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่ว่า!

Bob Red Mill โกลด์น้ำตาลและเมเปิ้ลถ้วยข้าวโอ๊ตด้วยผ้าลินินและเจีย
ต่อถ้วย (61 กรัม): 240 แคลอรีไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 310 มก. คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

เควกเกอร์จริง Medleys Supergrains เมเปิล Pecan ลูกเกด Flavoured ข้าวโอ๊ต
ต่อถ้วย (70 กรัม): 270 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 240 มก. คาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

เรารักโรงงานสีแดงของบ๊อบมากที่สุดเท่าที่นักชิม แต่เรารู้สึกผิดหวังที่เห็นพวกเขาใช้ "รสเมเปิ้ลธรรมชาติ" และ "สีคาราเมล" แทนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่แท้จริง เควกเกอร์เล่นการ์ด "รสธรรมชาติ" แบบเดียวกัน แต่พวกเขายังมีท่าเรือสำหรับมีขนาดมหันต์ 18 กรัมน้ำตาลในถ้วยเสนอของพวกเขา สำหรับอาหารเช้าของแชมป์ไปอร่อยกับใบพัดฟางทำเพียงกับข้าวโอ๊ตรีดตังฟรีน้ำตาลเมเปิ้ลอินทรีย์และเกลือทะเล

แอปเปิ้ลและอบเชย

กินนี่ซะ

Love Grown Super Oats แพ็คเก็ต Apple อบเชยอบเชย Oats (GF)
แพ็คเก็ต (43 กรัม): 160 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!

Nature's Path อินทรีย์อบเชยแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ตร้อน
แพ็คเก็ต (50 กรัม): 210 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 100 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

เพื่อช่วยตัวเองให้พ้นจากความเหนื่อยล้าให้เปิดแพ็คเก็ต Super Oats ของ Love Grown พวกเขาไม่เพียง แต่ลดน้ำตาลเท่านั้น แต่ข้าวโอ๊ตของ Love Grown ก็เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับมังสวิรัติเมื่อเทียบกับ Nature's Path นั่นเป็นเพราะโปรตีน 4 กรัมเหล่านี้ "สมบูรณ์" ด้วยการเพิ่มเมล็ดของ Chia, quinoa flakes และ flar amaranth ICYMI: โปรตีนสมบูรณ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด แม้ว่าโปรตีนสัตว์ทั้งหมดจะสมบูรณ์ตัวเลือกจากพืชจำนวนมากยังไม่สมบูรณ์และจำเป็นต้องใช้ร่วมกับโปรตีนจากพืชอื่น ๆ เพื่อสร้างส่วนประกอบของกล้ามเนื้อที่ทั้งหมด

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กรส

กินนี่ซะ

Pacific อินทรีย์เหล็กตัดข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลและอบเชย
ภาชนะที่เตรียมไว้ (283.5 กรัม): 200 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 240 มก., คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) และโปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!

McCann ของ Quick & Easy เหล็กตัดไอริชข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบเชย
ต่อถ้วย (54 กรัม): 200 แคลอรีไขมัน 2 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 42 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กเป็นข้าวโอ๊ตที่แตกต่างกันกว่าข้าวโอ๊ตบดที่ผัดคุณใช้ พวกเขามีเส้นใยสูงและมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าพันธุ์ข้าวโอ๊ตอื่น ๆ ซึ่งแปลว่าจะทำให้ท้องของคุณเต็มอิ่มและอิ่มนานหลายชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร ในขณะที่ข้าวโอ๊ตเหล็กมาตรฐานใช้เวลานานในการปรุงอาหารกว่าพันธุ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่เหล่านี้ก่อนปรุงสุกพันธุ์ที่พร้อมที่จะกินในนาทีที่สามารถทำให้การสูญเสียน้ำหนักในที่สุดรู้สึกภายในเข้าใจของคุณ! เพียงแค่ระวังสำหรับขนาดให้บริการที่ใหญ่ขึ้นของสายพันธุ์ที่มีรสซึ่งอาจมีน้ำตาลสูง ถ้าคุณชอบรสชาติของ Apple McCann's Cinnamon เราขอแนะนำให้ข้ามไปที่ถ้วยและคว้าแพ็คเก็ตของพวกเขาเพราะการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณประหยัด 9 กรัมเพิ่มน้ำตาล! และเมื่อพูดถึงการหยิบฉบับธรรมดาคุณจะปลอดภัยกับแบรนด์ใด ๆ คะแนนโบนัสสำหรับแปซิฟิกอินทรีย์ซึ่งยังมีรุ่นที่หวานเบาเพียง 6 กรัมของน้ำตาล!

สำหรับ Dieters

กินนี่ซะ

Nature's Path อินทรีย์ Qi'a Superfoods ข้าวโอ๊ตร้อนมะพร้าวอ่อน
ต่อแพ็คเก็ต (38 กรัม): 160 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ไม่ว่า!

การควบคุมน้ำหนักเควกเกอร์ข้าวโอ๊ตเมเปิ้ลทันทีและน้ำตาลทรายแดง
แพ็คเก็ต (45 กรัม): 160 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 290 มก. 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

อย่าหลงกลโดยคำศัพท์ด้านสุขภาพเหล่านี้เช่น "การควบคุมน้ำหนัก" ตัวเลือกของเควกเกอร์มีข้อมูลทางโภชนาการที่เหมือนกันกับ Nature's Path Qi'a Superfoods ข้าวโอ๊ต แต่ส่วนผสมของมันไม่ได้อยู่ในระดับที่ดีสำหรับคุณเท่าเดิม Nature's Path ได้รับรายละเอียดเกี่ยวกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและเส้นใยที่ย่อยสลายช้าจากแหล่งอินทรียเรียทั้งหมดเช่นมะพร้าวแห้ง buckwheat groats เมล็ด Chia และกัญชาขณะที่ Quaker ถูกสูบฉีดโปรตีนเวย์โปรตีนไอศกรีมเทียมคาราเมล สีและสอง ETNT no no no: สารให้ความหวานเทียม acesulfame โพแทสเซียมและซูคราโล พวกเขาอาจไม่ขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่การศึกษาได้เชื่อมต่อสารให้ความหวานเทียมเพื่อเอียงสุขภาพของคุณไปสู่สถานะ proinflammatory เช่นเดียวกับการไม่แจ้งเตือนร่างกายของคุณว่าคุณกำลังรับประทานอาหารซึ่งอาจช่วยลดความกระหายของคุณได้ในที่สุด

แพ็คเก็ตที่ปราศจากกลูเตน

กินนี่ซะ

เบเกอรี่เกี่ยวกับ Gluten Free Gluten Blueberry Scone ข้าวโอ๊ตทันที
ต่อแพ็คเก็ต (50 กรัม): 200 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 40 มิลลิกรัมโซเดียม 37 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ไม่ว่า!

Glutenfreeda บลูเบอร์รี่อบเชยกับผ้าลินิน
แพ็คเก็ต (50 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มก. 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

เมื่อพูดถึงข้าวโอ๊ตฟรีที่ปราศจากกลูเตนคุณมีทางเลือกมากมาย และแต่ละคนจะกินนี่ได้รับการอนุมัติแล้ว! นอกจากแบรนด์ที่ระบุไว้ด้านบนแล้วคุณยังสามารถดู Arrowhead Mills เส้นทาง Nature's, โรงสีแดงของ Bob และ Purely Elizabeth ได้อีกด้วย ความแตกต่างมาเมื่อคุณได้รับในรสชาติ แม้ว่าเบเกอรี่ on Main อาจมีน้ำตาลสูงกว่าเล็กน้อย แต่ก็มีเส้นใยสูงขึ้นซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณชะลอการย่อยสลายน้ำตาลเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานาน นอกจากนี้รสบลูเบอร์รี่สโคนยังมี Chia และเมล็ดแฟลกซ์เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากน้ำหนักได้

ถ้วยรางวัลปราศจากกลูเตน

กินนี่ซะ

Purely Elizabeth Cranberry เมล็ดฟักทองข้าวโอ๊ต
ต่อถ้วย (57 กรัม): 230 แคลอรีไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ไม่ว่า!

Glutenfreeda ข้าวโอ๊ตทันทีแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลกับวอลนัทและอบเชย
ต่อถ้วย (75 กรัม): 300 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 125 มก. คาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการหาข้าวโอ๊ตทันทีที่ชื่นชอบคือปริมาณน้ำตาล นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นว่าเพียวลีเอลิซาเบ ธ เป็นหนึ่งในแบรนด์เพียงแห่งเดียวที่นำเสนอรสชาติที่ไม่ต้องใส่น้ำตาลซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลของถ้วยแครนเบอร์รี่จาก 16 กรัมเหลือ 3 ขวด! ไม่เพียง แต่ถ้วยของพวกเขามีขนาดพอสมควร แต่ก็มีโปรตีนและเส้นใยมากกว่าตัวเลือก Glutenfreeda ที่มีขนาดใหญ่ขึ้น ไม่ต้องพูดถึงคุณยังรู้สึกสบายใจที่รู้ว่าคุณจะได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่ละลายในชีวิตประจำวันจากเมล็ดฟักทองเพิ่ม

อินทรีย์

กินนี่ซะ

เส้นทางของอาหารปลอดสารปราศจากกลูเตนอินทรีย์น้ำตาลเมเปิ้ลน้ำตาลที่มีธัญพืชโบราณ
ต่อแพ็คเก็ต (40 กรัม): 160 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!

เมเปิลข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตอินเควกเกอร์ออร์แกนิกและน้ำตาลทรายแดง
(41 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

Quaker Oats อินทรีย์อาจทำด้วยรายการของ 4 ส่วนผสมที่เรียบง่าย แต่เราจะให้คุณเดาได้ว่าเป็นที่ใดที่มีมากเกินไป ถ้าคุณเดาน้ำตาลคุณพูดถูก! ไม่เพียง แต่เส้นทาง Nature's เสนอทางเลือกที่ต่ำกว่าน้ำตาล แต่พวกเขายังรวมข้าวโอ๊ตรีดตังฟรีของพวกเขาด้วยการผสมผสานของผักโขม quinoa และข้าวฟ่างสำหรับหมัดเม็ดโบราณเพิ่ม

อบเชยลูกเกด

กินนี่ซะ

Quaker ข้าวโอ๊ตทันทีลูกเกดและเครื่องเทศ
(43 กรัม): 160 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 210 มก. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!

แคทลีนทุกอย่างรวดเร็ว Oats ลูกเกดอบเชย
ต่อถ้วย (57 กรัม): 210 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

หากคุณเป็นแฟนพันธุ์ลูกเกดอบเชยที่ตายยากเช่นฉันคุณอาจทราบได้จากจุดนี้ว่าคุณต้องตรวจสอบฉลากเสมอก่อนที่คุณจะหยิบสินค้าออกจากหิ้ง นั่นเป็นเพราะลูกเกดเป็นเพียงแค่หนึ่งในผลไม้ที่มีน้ำตาลผลไม้สูงและแบรนด์ส่อเสียดอาจหุ้มองุ่นแห้งด้วยสิ่งที่หวานมากยิ่งขึ้น เรามีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคุณ: อย่าลืมจับแพ็คเก็ตที่มีขนาดเล็กกว่าถ้วยเมื่อคุณกำหนดขอบเขตของแบรนด์ข้าวโอ๊ตทันที การทำเช่นนี้ในกรณีของการเลือก Quaker Oats มากกว่า Kathleen จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ถึง 6 กรัมต่อน้ำตาล!

สำหรับเด็ก

กินนี่ซะ

Nature's Path Organic EnviroKidz น้ำตาลเมเปิ้ลข้าวโอ๊ตน้ำตาล
ต่อแพ็คเก็ต (32 กรัม): 130 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!

เควกเกอร์ทันทีไดอารี่ข้าวโอ๊ตไข่น้ำตาลน้ำตาล
ต่อแพ็คเก็ต (50 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 240 ม.ม. คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

เชื่อฉันฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร Quaker Dinosaur Eggs เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ฉันชอบที่สุดในขณะที่เด็ก ๆ แต่ก่อนหน้าเราตระหนักว่าสีเทียมที่เควกเกอร์ใช้สำหรับไดโนเสาร์ของพวกเขาได้รับการเชื่อมต่อกับการที่เด็ก ๆ มีสมาธิสั้นในวัยเด็กและเด็ก ๆ ควรกินน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน (แพคเก็ตขนาดเล็กนี้จะเติมเกือบครึ่งหนึ่งของขีด จำกัด นั้น) นอกจากนี้คุณต้องการให้บุตรหลานของคุณกินน้ำมันปาล์มที่เติมไฮโดรเจนหรือไม่? ไขมันที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งมักมีร่องรอยของไขมันทรานส์ ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคี่ยวได้ดียิ่งขึ้นด้วยน้ำตาลและส่วนผสมที่มีประโยชน์อย่างเช่นน้ำตาลอินทรีย์อ้วนข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนน้ำตาลเมเปิ้ลผักโขมม้วนและ quinoa ทั้งหมดนี้พบได้ในสายพันธุ์ Nature's Path EnviroKidz และในขณะที่เรากำลังในหัวข้ออย่าพลาดเหล่านี้ 13 ส่วนผสมที่น่ากลัวในกล่องอาหารกลางวันเด็กของคุณ!