คุณรู้ไหมว่าพวกเขาไม่ใช่ผู้ชนะรางวัลออสการ์ แต่เพียงว่าคุณภาพที่คุณผลิตไม่ดีจะเป็นอย่างไร แม้ว่าพวกเขาจะไม่ดีสำหรับคุณเพราะเวเฟอร์เหล่านี้มักจะไม่มากไปกว่าแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและน้ำตาล (และพวกเขาขาดเส้นใย satiating โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่บอกร่างกายของเรา "คุณเต็ม!"), ดึงแม่เหล็กของแขนคุกกี้ลากคุณกลับแม้หลังจากที่สองและสี่ ... และกัดที่หก คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แบบนี้: คุณ Adam Sandler ทำในช่วง 50 วันแรกได้ กี่ ครั้ง ?
ในขณะที่คุกกี้ซุปเปอร์มาร์เก็ตเหล่านี้อาจตอบสนองความฟันหวานของคุณพวกเขาจะเต็มไปด้วยจำนวนแคลอรี่ไขมันน้ำตาลและสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย ครั้งต่อไปที่คุณกำลังหาซื้อของที่มีความผิดมีความสุขให้แน่ใจว่าได้คัดท้ายชัดเจนของ frankencookies เหล่านี้ และในขณะที่คุณอยู่ที่มันหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 150 บรรจุอาหารที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกาด้วย!
1, 2 และ 3ชิป Ahoy! ที่เต็มไปด้วย
Smores, Oreo Creme และ Chewy Frosting วันเกิด
ต่อ 2 คุกกี้ 32 กรัม: 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 70-115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
คุกกี้เหล่านี้ เต็มไป ด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงสีคาราเมลและรสเทียม หากคุณกำลังมองหารสชาติที่สดใหม่จากเตาอบให้ไปหาบางอย่างที่มีรายชื่อส่วนผสมที่ประกอบด้วยส่วนผสมที่แท้จริงไม่ใช่รายการซักผ้าของคนที่ผ่านการประมวลผลแล้ว
Mega Stuf Golden Oreo
ต่อ 2 คุกกี้ 36 กรัม: 180 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
คุกกี้นี้ขโมยจุดแย่ที่สุดอันดับ 1 ในเรื่องราวของเราเกี่ยวกับคุกกี้ที่ได้รับความนิยมสูงสุด 36 อันดับในอเมริกา เนื่องจาก trifecta อันตราย: มีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลสูง นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบที่ผ่านการประมวลผลตั้งแต่น้ำมันปาล์มจนถึงรสชาติเทียม หากนี่เป็นคุกกี้ที่คุณใช้งานอยู่เราขอแนะนำให้คุณเลิกใช้งานโดยเร็วที่สุด หรืออย่างน้อยที่สุดก็ จำกัด ตัวเองให้เป็นหนึ่งเดียว
เค้กเบลวีต้าแครนเบอร์รี่สีส้ม Crunchy Breakfast Biscuits
ต่อ 4 คุกกี้ 50 กรัม: 230 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 170 มก., คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
นี่เป็นคำแนะนำเล็กน้อย: ถ้าคุณเห็นแครนเบอร์รี่และส้มด้วยกันในการรักษาหวานวิ่งสำหรับภูเขา ผลไม้ที่มีรสหวานและส้มอยู่ในหมู่ที่ต่ำที่สุดเมื่อมันมาถึงน้ำตาลผลไม้ การแปล: ส่วนใหญ่ของน้ำตาลที่เป็นทั้งหมดจากน้ำตาลเพิ่มในทางตรงกันข้ามกับที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลไม้ สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถและควรจะทำดีมากเมื่อโปรตีนและเส้นใยด้านหน้าเช่นกัน
ชื่อคุกกี้ช็อกโกแลตชิป Amos ชื่อดัง
ต่อ 4 คุกกี้ 29 กรัม: 150 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) 105 มิลลิกรัมโซเดียม 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
พวกเขาอาจมีขนาดเล็ก แต่แคลอรี่และไขมันในคุกกี้ขนาดกัดเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เรารู้ว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในขนมที่คุณโปรดปรานจากเครื่องจำหน่าย แต่คัดท้ายชัดเจน
Pepperidge Farm มะพร้าวตาฮิติ
ต่อ 2 คุกกี้ n / ag: 170 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 40 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
มะพร้าวจริงใช้ในคุกกี้ทาโคติมะพร้าวของ Pepperidge Farm แต่นั่นเป็นข่าวดีเท่านั้น ปริมาณไขมันสูงอย่างน่าสะอิดสะเอียนอย่างแท้จริงจากน้ำมันเนยและน้ำมันพืชที่ทำให้เกิดไฮโดรเจนและไขมันที่ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด - ทำให้ข้อดีทั้งหมดของน้ำมันมะพร้าวหมดไป
Mrs. Fields Cookies
ชิปช็อกโกแลตนม, ช็อกโกแลตรสช็อกโกแลตกึ่งหวานและช็อกโกแลตขาว Macadamia
ต่อ 1 คุกกี้ 32 กรัม: 140 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (3.5 กรัมอิ่มตัว) 125-130 มิลลิกรัมโซเดียม 18-20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0-1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) 1-2 กรัมโปรตีน
กลิ่นของคุกกี้ Mrs. Fields อาจนำความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนกลางที่ใช้ไปในห้างสรรพสินค้า แต่มีตัวเลือกคุกกี้ที่ดีกว่าซึ่งไม่สามารถใช้ปริมาณน้ำมันเมล็ดในปาล์มที่ไม่ได้รับความชุ่มชื้นที่ไม่เป็นประโยชน์หรือที่รู้จักกันในนามของมนุษย์ ไขมันที่ถูกห้ามใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารโดยองค์การอาหารและยา
คุกกี้เนยถั่วลิสงของยาย
ต่อ 1 คุกกี้ 40.7 กรัม: 190 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
สูตรของคุณยายเรียกร้องให้มีไขมันจำนวนมากร้อยละ 15 ของค่าเผื่อรายวันของคุณในคุกกี้เพียงอย่างเดียว (และ 30 เปอร์เซ็นต์หากคุณกำลังรับประทานคุกกี้ทั้งสองชุดในแพ็กเกจที่ต้องเดินทางไม่ออก) และคนเหล่านี้ไม่ใช่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่คุณรู้จักและชื่นชอบจากถั่ว พวกเขาส่วนใหญ่เป็นไฮโดรเจนน้ำมันพืชและผักสั้นลง เนยถั่วลิสงอยาก? ตรวจสอบการจัดอันดับของ 36 Top Butters ถั่วลิสง!
Keebler Vienna ลดไขมันลงได้
ต่อคุกกี้ 2 ก้อน 31 กรัม: 140 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย <1 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
นี่เป็นตำรา "ลดไขมัน" เมื่อเทียบกับนิ้วมือของ Vienna Fingers คุณจะประหยัดเพียง 1.5 กรัมต่อการให้บริการสองคุกกี้ ในขณะเดียวกันคุณจะต้องเสียสละทั้งโซเดียมที่สูงขึ้นและน้ำตาลเพิ่มอีก 2 กรัมเพื่อชดเชยรสชาติที่หายไป
ลิตเติ้ล Debbies พายแป้งข้าวโอ๊ต
ต่อ 1 คุกกี้ n / ag: 330 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) 330 มิลลิกรัมโซเดียม 53 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 28 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ครีม "ปุย" ที่คั่นกลางระหว่างคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดสองชิ้น - มันฟังดูน่าเกลียดและมันก็ดี แซนด์วิชคุกกี้ลิตเติ้ลเด็บบี้นี้มีทั้งน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงรสเทียมและน้ำมันไฮโดรเจนที่บางส่วน แต่ยังเป็นเพียงแค่ขี้อายที่มีโซเดียมที่เหนี่ยวนำให้เกิดเป็นถุงเดียวกับถุงน่องของนีฮันโนเวอร์มิลเพรทเซิล ถ้าคุณคิดว่าขนมหวานปลอดภัยจากสิ่งที่เพิ่มความดันโลหิตให้คิดอีกครั้ง ที่นี่มี 20 ร้านอาหารขนมที่มีเกลือมากกว่ากระเป๋าของเพรทเซิล
Snackwell's Devil's Food ช็อกโกแลตมิ้นท์คุกกี้เค้ก
ต่อ 2 คุกกี้ 32 กรัม: 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มก. 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
หมัดหนึ่งในสองของ บริษัท ที่มีชื่อว่า "Snack Well" และคำว่า "Fat Free" อาจเพียงพอที่จะบังคับให้คุณดึงกล่องคุกกี้เค้กนี้ แต่อย่าปล่อยให้มัน พวกเขาอาจจะเป็นอิสระจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง แต่พวกเขาจะเต็มไปด้วย 18 กรัมน้ำตาลน้ำตาลกลับหัวน้ำเชื่อมข้าวโพดและกลีเซอรีน ระวังเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดในเรื่องของคำสาปแช่งของคุณได้ เติมความรู้ด้วยตัวคุณเองในครั้งต่อไปที่คุณก้าวเข้าสู่ซูเปอร์มาร์เก็ตโดยอ่านบทความเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ 25 รายการและสิ่งที่พวกเขาหมายถึง
Keebler ELFudge คู่ยัดไส้
ต่อ 2 คุกกี้ 35 กรัม: 180 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (3.5 กรัมอิ่มตัว) 95 มิลลิกรัมโซเดียม 24 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
แต่น่าเสียดายที่อำนาจ Keebler เอลฟ์ 'ของโภชนาการไม่ว่าขลัง คุกกี้ ELFudge แบบคู่นี้เต็มไปด้วยไขมันน้ำตาลไขมันและแคลอรี่
Pepperidge Farm Milano นมช็อกโกแลต
ต่อ 3 คุกกี้ n / ag: 170 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 110 มก., 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใย, 13 กรัมน้ำตาล), 2 กรัมโปรตีน
แน่นอนว่าพวกเขารู้สึกเป็นเกียรติอย่างยิ่ง แต่การให้บริการช็อกโกแลตนมมิโซเซอร์นี้ทำมานานกว่าหนึ่งในสี่ของปริมาณที่คุณแนะนำเป็นประจำทุกวันในการเพิ่มน้ำตาล (และนั่นก็คือหากคุณติดแคลอรี่ไว้ 2, 000 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น คุณทานอาหารแคลอรี่ถึง 1, 500 แคลอรี)
Oreo เค้กวันเกิดเค้กรสโกลเด้น
ต่อ 2 คุกกี้ 29 กรัม: 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
ที่ทำจากน้ำตาลส่วนใหญ่ไขมันทรานส์จากมนุษย์และสีเทียมคุกกี้คุกกี้เค้กวันเกิด Golden Oreo ควรกินบ่อยๆตามวันเกิดของคุณเพียงปีละครั้งเท่านั้น
Lance Choc-O อาหารกลางวันแซนด์วิชคุกกี้
ต่อ 6 คุกกี้ (1 กล่อง), 47 กรัม: 220 แคลอรี่, 8 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 240 มก., คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
โอกาสของคุกกี้เหล่านี้ที่ตีออก Oreos สำหรับโปรไฟล์ด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพได้ถูกทำให้แพ้ในบรรจุภัณฑ์ของตน พวกเขาถูกตราหน้าว่าเป็น "อาหารว่างในช่วงกลางวัน" แต่การกินทั้งมื้อหมายความว่าลูก ๆ ของคุณลดลงเกือบร้อยละ 55 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นและมากกว่าร้อยละ 20 ของปริมาณการบริโภคต่อวันของไขมัน พร้อมกับภัยพิบัติอาหารนี้ระวังเหล่านี้ 14 ประเภทส่อเสียดของอาหารที่มีความผิดพลาดที่ให้บริการขนาด
ร้านขนม Pepperidge Farm Mint Chocolate Brownie
ต่อ 1 คุกกี้ n / ag: 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 85 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
แม้ว่าฟาร์ม Pepperidge Farm ประกาศว่าคุกกี้ของพวกเขา "อบที่ไม่มีรสเทียมหรือสารกันบูด" อย่าปล่อยให้คำกล่าวอ้างนี้หลอกลวงคุณให้คิดว่าเหมาะสำหรับคุณ แม้จะมีไขมันทรานส์ 0 กรัมคุกกี้เหล่านี้มีส่วนผสมที่เรียกว่า "น้ำมันถั่วเหลืองที่ผ่านการต้มและให้ความสนใจและเป็นน้ำมันทดแทนไขมันทรานส์" เช่นเดียวกับไฮโดรเจนบางส่วน - กระบวนการที่สร้างไขมันทรานส์ - interesterification ผลิตโมเลกุลบางอย่างที่เป็น "หายากหรือแม้กระทั่งที่ไม่มีอยู่ในธรรมชาติ [และได้พบว่า] ส่งผลเสียต่อ LDL, กลูโคส, การเผาผลาญอินซูลินฟังก์ชันภูมิคุ้มกันและการทำงานของเอนไซม์ตับ, "ตามการทบทวนโดย American College of Nutrition เสียงเหมือนไม่มีส่วนผสมเทียมให้คุณหรือไม่?
ช็อกโกแลตเวเฟอร์ช็อกโกแลตฟรีน้ำตาล Bauducco
ต่อ 5 คุกกี้ n / ag: 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
พวกเขาอาจไม่มีน้ำตาล แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาดีต่อท้องของคุณ เวเฟอร์เหล่านี้มีรสหวานด้วย maltitol ซึ่งเป็นสารให้ความหวานจากพืชซึ่งศึกษาใน European Journal of Clinical Nutrition และ International Journal of Food Sciences และ Nutrition เกี่ยวข้องกับอาการปวดท้องและท้องตลอดจนก๊าซภายในและท้องอืด พวกเขายังทำหน้าที่สองของสารให้ความหวานที่เลวร้ายที่สุดของเราสำหรับการลดน้ำหนัก - น้ำตาลในกระเพาะอาหารที่ทำอันตรายต่อความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้ำตาลซูคราโลสและ acesulfame โพแทสเซียม
โอริโอ
ต่อ 3 คุกกี้ 34 กรัม: 160 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
โอรีโอ - ทั้งนม และ คุกกี้ที่คุณชื่นชอบของแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร นั่นเป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตและโมเลกุลน้ำตาล (ซึ่งคุณจะพบได้ 14 เม็ดต่อโอเรโอ) เป็นแหล่งสำคัญของเชื้อเพลิงสำหรับเชื้อแบคทีเรียเชื้อราเชื้อราและยีสต์ซึ่งสามารถพิชิตและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้ฮอร์โมนความหิวโหยของคุณอยู่ ตรวจสอบและที่รัก - จัดการ - inducing อักเสบที่อ่าว.
Double Stuf Oreo
ต่อ 2 คุกกี้ 29 กรัม: 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 90 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
หากคุณสามารถเลือกรับได้ Double Stuf เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับรุ่นเดิม แต่คุณได้รับคุกกี้น้อยกว่าหนึ่งส่วนในส่วนนั้นดังนั้นคุณจะต้องต่อสู้กับการกระตุ้นอีกเพียงหนึ่งครั้งเท่านั้น เงียบเสียงน้อยในหัวของคุณด้วยขั้นตอนง่ายๆของเราที่จะขยี้ความอยาก
Lorna Doone คุกกี้ขนมชนิดร่วน
ต่อคุกกี้ 4 ก้อน 28 กรัม: 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว) 150 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
แม้ว่าสูตรขนมแบบสั้นของ Lorna Doone ให้กับ Nabisco โดยลูกจ้างชาวสก็อตจาก Pittsburgh เราไม่แน่ใจว่ารุ่นที่เขาส่งต่อจากแม่ของเขาเรียกว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนและรสเทียม
Nilla Wafers
ต่อ 8 เวเฟอร์ 30 กรัม: 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
เวเฟอร์วานิลลาเหล่านี้อาจดูเรียบง่ายและไร้เดียงสา แต่พวกเขาทำด้วยน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนเทียมเทอร์โบและเลซิตินจากถั่วเหลืองซึ่งคุณไม่ควรต้องการจริงๆเว้นแต่ว่าจะได้รับการช็อกโกแลต
ชิป Ahoy! ลูกอมช็อกโกแลตชิป
ต่อ 2 คุกกี้ 34 กรัม: 180 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ชิ้นอาหารที่มีลูกกวาดเหล่านี้อาจมีสีสันสดใส แต่น่าจะทำให้จิตใจคุณหมองคล้ำเพราะต้องเคลือบน้ำมันไฮโดรเจนด้วยตัวเอง นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าไขมันทรานส์มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นของแข็งเมื่ออยู่ในร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้เส้นเลือดแดงของคุณติดขัดรวมทั้งสมองที่อยู่ในสมองของคุณ การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่มีไขมันทรานส์มากที่สุดในเลือดของพวกเขามีประสิทธิภาพการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่แย่ลงอย่างมากสมองที่เล็กลงและหน่วยความจำบกพร่องเมื่อเทียบกับผู้ที่กินไขมันทรานส์น้อยลง
เนย Nutter
ต่อ 1 แพ็คเกจ 53 กรัม: 250 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 200 มิลลิกรัมโซเดียม 37 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
หากคุณมีปัญหาเรื่องโรคเนยถั่วลันเตาเช่นเดียวกับเราหลายคนที่กินนี่! ทำโอกาสที่คุณได้ indulged ใน Nutters Butters เวลาหรือสอง ใครสามารถตำหนิคุณ? Nabisco อย่างแท้จริงตอกคำสั่งผสมหวานและกรุบ โภชนาการพูดแม้ว่าพวกเขาจะไม่ top notch: chowing ลงบนชุดของคุกกี้ถั่วลิสงรูปเหล่านี้จะทำให้คุณกลับที่มันเจ็บแคลอรี่ที่ว่างเปล่าน้ำมันไขมัน hydrogenated ความอยากอาหาร revving โซเดียมและน้ำตาลในเลือด spiking น้ำตาล.
ไส้ไก่ยัดไส้สามมื้อ
ต่อ 1 คุกกี้ 21 กรัม: 100 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 70 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
ใส่ Big Mac ของคุกกี้: Oreo ยัดไส้สามครั้ง สำหรับทุกคนที่ไม่สามารถคิดออกได้ตามแพ็กเกจ Supercookie นี้มีคุกกี้เวเฟอร์สามตัวและครีมสองระดับ (วานิลลาและช็อกโกแลตตัวอื่น) คุกกี้แต่ละตัวจะทำให้คุณกลับมา 100 แคลอรี่! หากไม่มีจิตตานุภาพอย่างจริงจังคุณควรทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้บนชั้นวาง
Pepperidge Farm เค็มคาร์เมลหวานและเรียบง่าย
ต่อ 3 คุกกี้ n / ag: 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
หวานและเรียบง่าย? คล้ายกับ Simply Sweet มีปริมาณน้ำตาล 13 กรัมต่อคุกกี้สามคุกกี้
ไฟเบอร์
ช็อกโกแลตคู่และช็อกโกแลตก้อนเล็ก ๆ นุ่ม ๆ
ต่อ 1 คุกกี้ 31 กรัม: 120 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 120-130 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
แม้ว่าความคิดของนุ่มคุกกี้ chewy เตือนเราที่บ้านไม่หมกมุ่นในความคิดถึง คุกกี้เหล่านี้อาจได้รับการจัดประเภทเป็น "แหล่งที่มาของเส้นใยที่ดี" แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นตัวเลือกทางโภชนาการอย่างแท้จริง พวกเขากำลังทำด้วยแป้งเคมีฟอกขาวน้ำมันพืชอักเสบรสเทียมและ TBHQ - ตัวยับยั้งการกัดกร่อนที่ใช้ในเชื้อเพลิงไบโอดีเซล ลองอาหารเส้นใยบางส่วนเหล่านี้แทน
Keebler Fudge Shoppe Jumbo Fudge Sticks
ต่อ 1 คุกกี้ 31 กรัม: 160 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 35 มก. 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) <1 กรัมโปรตีน
เพียงแค่ฟัดจ์ฟัดจ์จาก Keebler Fudge Shoppe จะทำให้คุณเกือบ 1 ใน 3 ของปริมาณที่แนะนำทั้งวันทั้งไขมันอิ่มตัว และ น้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา และไม่มีโปรตีนหรือเส้นใยเพื่อช่วยให้การย่อยอาหารเหล่านี้ง่ายขึ้นและลดการหดตัวของน้ำตาลในเลือดให้ลดลงอย่างมาก
ชิป Ahoy! กับถ้วยเนยถั่วลิสงของ Reese
ต่อ 2 คุกกี้ 30 กรัม: 160 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัว) 85 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
การรวมกันของช็อกโกแลตชิปและชิ้นถั่วลิสงเนย - คัพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อาหารของคุณตกรางในเวลาไม่ถึงนาที ย้อนกลับไปได้ด้วย 15 วิธีในการแบ่งนิสัยการกินที่ไม่ดีของคุณ
Mint Oreo Fudge Cremes
ต่อ 3 คุกกี้ 35 กรัม: 180 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 70 มก. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
หากคุณกำลังมองหาเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องนี่คือคำแนะนำของเรา: หลีกเลี่ยงสิ่งที่ "ฟัดจ์ปกคลุม" ถ้าพวกเขามีอะไรเช่น Oreos เหล่านี้ คุกกี้เหล่านี้มีน้ำหนักน้อยและมีน้ำมันพืชไขมันน้ำตาลและแป้งข้าวโพดมากกว่า
