20 เคล็ดลับดีท็อกซ์ที่เลวร้ายที่สุดตลอดกาล



เราทุกคนก็คุ้นเคยกับผลพวงที่เกิดจากความผิดที่เกิดขึ้นหลังจากเดือนที่กินอาหารที่ไม่แข็งแรง ก่อนที่คุณจะทำความสะอาดน้ำผลไม้ดิบสี่วันหรือชาเพื่อสุขภาพในเชิงพาณิชย์เพื่อรีเซ็ตและรีบูตร่างกายของคุณโปรดทราบว่าแผนสุขภาพที่ดูเหมือนว่าอาจจะก่อวินาศกรรมระบบของคุณและตั้งค่าการเผาผลาญอาหารให้ช้าขึ้นในระยะยาว

เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้นและรู้สึกดีขึ้นอ่านข้อผิดพลาดดีท๊อกซ์ที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้เห็นทุกอย่าง และเพื่อช่วยให้คุณไปพร้อมกับการเดินทางลดน้ำหนักของคุณสมัครสมาชิก Eat ใหม่ ไม่ว่า! นิตยสารตอนนี้! เต็มไปด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นพร้อมใช้งานได้ที่ปลายนิ้วของคุณ สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถลดราคาปกคลุมได้ 50% ที่นี่!

อาศัยยาระบาย

Shutterstock

พวกเขาอาจสัญญาท้องแบนข้ามคืน แต่ไม่ควรให้คุณมีแสงสีเขียวเพื่อทำทุบตีในอาหารหลังอาหาร Julieanna Hever, MS, RD, CPT, นักโภชนาการจากพืชและเป็นผู้เขียนหนังสือ The Vegiterranean Diet และ The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition กล่าวว่า "การใช้ยาระบายเพื่อส่งเสริมการล้างสารพิษอาจเป็นอันตรายได้ "การใช้ยาระบายมานานกว่าสองสามวันนี้สามารถช่วยให้เกิดการพึ่งพาและแย่ลงสามารถนำไปสู่การคายน้ำโรคลำไส้แปรปรวนและปัญหาไตและตับได้"

ดื่มด่ำกับ 'มื้อสุดท้าย'

Shutterstock

อาจจะเป็นเช่นนั้นตั้งแต่ไม่กี่วันถัดไปจะเป็นสิ่งที่ดีงามใช่มั้ย? ไม่แน่ "การล้างพิษไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่เสียสละอย่างเจ็บปวด" Lisa Hayim, MS, RD และผู้ก่อตั้ง Wellnecessities กล่าว "การเตรียมตัวให้มาก 'ออกไปพร้อม ๆ กัน' 'มี' อาหารมื้อสุดท้าย 'ที่เต็มไปด้วยอาหารทอดน้ำตาลกลั่นกล้าและบางครั้งแม้แต่อาหารที่พวกเขาปกติจะไม่เคยกิน ลักษณะการทำงานนี้จะทำให้คุณเกิดความล้มเหลวความหิวและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แทนที่จะเข้ารับการรักษาด้วยการล้างพิษเช่นการรักษาเช่นของขวัญให้ร่างกายของคุณทำงานช้าลงและซ่อมแซม ไม่จำเป็นต้องให้มันทำงานพิเศษ "เราขอแนะนำ 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse เนื่องจากประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของชา (พร้อมกับธรรมชาติ, zen vibes) บวก: ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

การโยนภาพ ACV กลับ

Shutterstock

ในขณะที่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจเป็นความโกรธที่เกิดขึ้นในหมู่ดาราฮอลลีวู้ดและขยะเพื่อสุขภาพ แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่พิสูจน์ได้ว่ายาแก้โรคทุกชนิดมีความมหัศจรรย์ที่หลายคนเชื่อ ในขณะที่การทบทวนในสมุดบันทึก MedGenMed เน้นว่าน้ำส้มสายชูสามารถส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดที่มีสุขภาพดีและความรู้สึกของความอิ่มตัวในรายงานเตือนถึงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เนื่องจากการดื่มของเหลวที่มีฤทธิ์เป็นกรดสูงเช่นน้ำส้มสายชูทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อลำคอและกระเพาะอาหารไม่ควรเป็นนิสัยประจำวัน Caroline Cederquist, MD, แพทย์ด้านการบริหารน้ำหนักและผู้ก่อตั้งบริการจัดส่งอาหาร bistroMD บอกเราใน 50 วิธีที่เลวร้ายที่สุดในการลดน้ำหนัก . แทนที่จะพยายามกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วยการโยนภาพ ACV ในตอนเช้า Cederquist แนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทำน้ำสลัดในขณะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ให้ 80 เปอร์เซ็นต์

Shutterstock

หลังจากที่คุณได้นำเสนอผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด 25 ชนิดสำหรับการดีท๊อกซ์แบบทันทีแล้วถือว่าเป็นความคิดที่ไม่มีวันหมดสิ้นหรือทำให้คุณได้รับทอง "การล้างพิษหมายความว่าคุณได้ให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณ ดังนั้นการที่มี "เพียงแค่การกัด" หรือ "การหยุดพักในช่วงสุดสัปดาห์" จะไม่ตัดออก "Hayim กล่าว "ในช่วงเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการล้างพิษเตรียมตัวอย่างถูกต้องและจัดตารางงานทางสังคมให้เหมาะสมด้วย!"

กำลังเข้าสู่โหมด Starvation

Shutterstock

การตัดสินใจของคุณผื่นที่จะดื่มน้ำผลไม้สีเขียวและให้ขึ้นอาหารแข็งกันสำหรับวันที่สิ้นสุดการเชื่องท้องปลาปักเป้าไม่ได้เป็นสมาร์ทย้าย Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT (aka The โภชนาการฝาแฝด) ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins "มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้านำไปสู่การคายน้ำและสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณโดยการทำให้ร่างกายของคุณกินกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรีเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ยากขึ้นในอนาคต" การพูดถึงสิ่งต่างๆที่ทำร้ายคุณ การเผาผลาญอาหาร, ตรวจสอบเหล่านี้ 31 วิธีที่คุณ Messed Up การเผาผลาญของคุณวันนี้!

การใช้ยาขับปัสสาวะ

Shutterstock

เพียงแค่ อย่า ไป. ที่นั่น "ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่ช่วยขับปัสสาวะออก มีกลไกหลายอย่างที่ใช้สำหรับยาขับปัสสาวะหลายชนิดซึ่งส่วนใหญ่เป็นเป้าหมายของไต "เฮเวอร์กล่าว การใช้สิ่งเหล่านี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ "

พยายามยาลดน้ำหนัก

Shutterstock

Hever กล่าวเสริมว่า "อาหารเสริมลดน้ำหนักได้ลดลงเรื่อย ๆ และไหลตลอดเวลา ส่วนผสมสำคัญหลายชนิด (และสารเติมแต่ง) ที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงบางอย่างเช่นคลื่นไส้อาเจียนนอนไม่หลับความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความตาย อาหารเสริมที่มีผลต่อการลดน้ำหนักมักจะมีสารกระตุ้นบางชนิดซึ่งทำให้มีความเสี่ยงสูง "ใช่เราจะผ่าน

ดื่มน้ำมะนาว

Shutterstock

อย่าทำให้เราผิดเราทุกคนเกี่ยวกับน้ำดีท็อกซ์ที่ผสมสีเพื่อทำให้ชีวิตประจำวันของ ol 'H2O มีชีวิตชีวามากขึ้น "นี่เป็นวิธีที่ดีในการพักไฮเดรต์ดื่มน้ำให้มากขึ้นและรับวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น แต่ถ้าเป็นเครื่องดื่มหลักของคุณและคุณดื่มมันไม่มีฟางคุณจะทำให้ฟันของคุณตกอยู่ในอันตราย "โภชนาการฝาแฝดกล่าว "มะนาวทำให้น้ำเป็นกรดและสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันออกจากฟันของคุณได้" ดังนั้นถ้าคุณดื่มน้ำมะนาวให้แน่ใจว่าได้จิบฟาง

การรับประทานอาหารมื้อหนึ่งมื้อต่อวัน

Olga Miltsova / Shutterstock

คุณอาจเคยได้ยินลูกพี่ลูกน้องของคุณสาบานด้วยวิธีนี้ แต่การกินวันละครั้งไม่ได้เป็นเส้นทางที่เหมาะกับกางเกงยีนส์ผอมของคุณอีกต่อไป หลายคนเชื่อว่าการล้างพิษเป็นเวลาที่จะกำจัดอาหาร ในความเป็นจริงสิ่งที่ร่างกายต้องการคือการบำรุงที่จะใส่กลับเข้าไปในนั้น "ข้อควรระวัง Hayim ต้องการมากขึ้นเชื่อที่จะไม่ข้ามทั้งอาหารเช้าและอาหารกลางวัน? การศึกษาใน วารสารชีวเคมีทางโภชนาการ พบว่าหนูที่กินเพียงวันละหนึ่งมื้อกินอาหารและบรรจุไขมันในช่องท้องอันตราย

ไม่เลือก Organic

Shutterstock

แอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ถ้าคุณรวมไว้ในแผนดีท๊อกซ์ของคุณดีที่สุดคือการคว้าสิ่งอินทรีย์ "ถ้าคุณกินสตรอเบอร์รี่ทุกวันนี่คือผลไม้ที่จะลงทุน" เดอะโภชนาการฝาแฝดกล่าว "สตรอเบอรี่เป็นอันดับแรกของกลุ่มผู้ผลิตด้านสิ่งแวดล้อมที่มีการปนเปื้อนมากที่สุด (ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ" โหลสกปรก ") เนื่องจากสารกำจัดศัตรูพืชถูกนำมาใช้ซึ่งเชื่อมโยงกับมะเร็งและความเสียหายต่อระบบสืบพันธุ์" แอ็ปเปิ้ลกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? หาวิธีที่ดีที่สุดในการล้างแอปเปิ้ลเพื่อกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชก่อนที่คุณจะโยนลงในสมูทตี้ของคุณ

เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ Crazy

Shutterstock

หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่แสนสะอาดไม่ควรเพิ่มการออกกำลังกายด้วยหรือไม่? แม้ว่าภาพต้นข้าวสาลีทักท้วงเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณพยายามออกกำลังกายที่โรงยิมต่อไป แต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปในขณะทำความสะอาด จากการศึกษาในวารสาร PLoS One พบ ว่าการเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณอาจทำให้คุณหิวและผลักดันให้คุณกินอาหารได้มากขึ้น โปรดจำไว้ว่า: ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาสักหนึ่งหรือสองวันจากชั้นวางน้ำหนักเพื่อฟื้นและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมทั้งหลีกเลี่ยงการอักเสบรายงาน เวลา

Popping Sketchy Supplements

Shutterstock

"น่าเสียดายที่ FDA ไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของเรา" เตือน Hayim "ซึ่งหมายความว่าเราต้องระมัดระวังเป็นพิเศษและอ่านส่วนผสมที่แท้จริง หลายคนมี GMOs โลหะหนักและแม้กระทั่งสารก่อมะเร็ง "ต้องการฟื้นฟูวิตามินหรือไม่? ตรวจสอบ 21 เรื่องที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับวิตามินก่อนที่คุณจะเปิดขวด Flintstone ถัดไปของคุณเปิด

ไม่พิจารณาสื่ออื่น ๆ ของคุณ

Shutterstock

การพูดถึงยาที่กำลังเกิดขึ้น: "อาหารเสริมอาจมีฤทธิ์พิเศษร่วมกับอาหารเสริมอาหารหรือยาอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องกินเมื่อรวมกันดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องถามผู้ประกอบโรคศิลปะก่อนที่จะสั่งยาเอง" Hever กล่าว ตัวอย่างเช่น statin ลดคอเลสเตอรอลจำนวนมากรบกวนการทำงานกับส้มโอ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการผสมผสานอาหารใหม่เข้ากับอาหารของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มต้น

เก็บ Flaxseeds พื้นในตู้ของคุณ

Shutterstock

เตรียมพร้อมที่จะโยนซุปเปอร์สตาร์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในสมูทตี้สลัดหรือโยเกิร์ต ไม่เร็วนัก "ถ้าเมล็ด flaxseeds ไม่ได้แช่เย็นมีโอกาสที่พวกเขาได้เริ่มต้นในการออกซิไดซ์และจะทำหน้าที่เป็นโปร - ออกซิแดนท์ในร่างกายของคุณไม่ใช่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างที่คุณหวังไว้ เก็บ flaxseeds พื้นดินของคุณในภาชนะที่เข้มและแน่นแน่นในตู้เย็น "แนะนำโภชนาการฝาแฝด

การทดลองกับ Colonics

Shutterstock

"ผู้ที่ให้การชลประทานในกระเจี๊ยบหรือลำไส้ใหญ่ - ยกย่องพวกเขาและทำให้อาณานิคมเสียงเหมือนพวกเขาจะให้คุณดีท็อกซ์ที่เราทุกคนต้องได้รับสุขภาพดี" เดอะโภชนาการฝาแฝดกล่าว "ความจริงก็คือร่างกายดีมากและมีประสิทธิภาพมากในการทำความสะอาดตัวเองเนื่องจากลำไส้และระบบทางเดินอาหารของคุณได้ขจัดของเสียและแบคทีเรียแล้ว อาณานิคมอาจเป็นอันตรายและทำให้เกิดการคายน้ำ, ตะคริว, บวม, คลื่นไส้, อาเจียน, การเจาะลำไส้และยังสามารถนำไปสู่ความตาย "วิธีที่ชาญฉลาดในการดีท็อกซ์? คุณเดาได้ว่า: มีอาหารเป็นจำนวนมากและมีเส้นใยสูงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

การเปลี่ยนอาหารด้วยอาหาร 'อาหาร'

Sean Locke การถ่ายภาพ / Shutterstock

เพียงเพราะผลิตภัณฑ์มีชื่อว่า "ไขมันต่ำ" หรือ "เบา" ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเก็บสต็อคของคุณไว้และแทนที่อาหารด้วยสิ่งเหล่านี้ อาหารสั่นบาร์และอาหารชนิดบรรจุกล่องมีการประมวลผลสูง พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมสารเคมีและให้คุณค่าทางโภชนาการน้อย "Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD และเจ้าของ IronPlate Studios บอกเราว่า" ถึงกระนั้นหลาย ๆ คนในยุค 20 หันไปหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก - และพวกเขามักจะทำงานในระยะสั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุ 30 ปีการผลิตอินซูลินมีความไวต่อน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากขึ้นดังนั้นร่างกายของเราจึงลดแคลอรี่ลงในไขมันได้มากขึ้น ติดกับอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดีเพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีและมีพลังงานสูง "

กลุ่มอาหาร Nixing ทั้งหมด

Shutterstock

พิจารณาหย่าโยเกิร์ตประจำวันและนิสัยของคุณไหม? "เอเอชซี Zied, MS, RDN, CDN กล่าวว่า" การทานคาร์โบไฮเดรตหรือนมของ Axing อาจช่วยให้คุณลดแคลอรี่ แต่ก็สามารถช่วยลดปริมาณสารอาหารที่ลดลงซึ่งเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นเรื่อย ๆ "ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นตัวกระตุ้นหลักในการกำจัดกลุ่มอาหารให้มุ่งเน้นลดส่วนและรับประทานอาหารที่ถูกรังเกียจในอาหารที่มีความหนาแน่นสูงแทน แทนที่จะขจัดคาร์โบไฮเดรตเช่นเก็บส่วนที่เล็กและติดกับเมล็ดธัญพืชมากกว่าพันธุ์ที่ผ่านการกลั่น "ดังนั้นถ้าคุณกำลัง vying เพื่อให้ parfaits ในเมนูอาหารเช้าของคุณในระหว่างการดีท็อกซ์ของคุณเลือกใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาและ topping กับผลไม้สด และเมล็ด Chia แทนที่จะอาศัย 'gurt ปรุงรส' ผสมกับธัญพืชหวาน

พยายามทำความสะอาดในเชิงพาณิชย์

การประชุมมอร์แกน / Unsplash

คุณรู้หรือไม่ว่าชาแฟนซีเหล่านี้จะทำความสะอาด celebs ที่คุณโปรดปรานรับรองบนโซเชียลมีเดีย? มีโอกาสที่พวกเขาไม่ได้อยู่ถึงการเรียกร้องสูงส่งของพวกเขา "ร่างกายไม่ได้งานที่น่าตื่นตาตื่นใจทั้งหมดด้วยตัวเองและไม่จำเป็นต้องโปรแกรมดีท็อกซ์โง่เพื่อทำความสะอาดมัน" เจนนิเฟอร์ Neily, MS, RDN, LD, FAND divulges "มันไร้สาระ; ไม่มีสารพิษที่ติดอยู่รอบลำไส้ใหญ่ของคุณซึ่งจำเป็นต้องถอดออก ต้องการล้างพิษ? ล้างอาหารของคุณจาก [อาหารแปรรูป] และกินผลไม้และผักธัญพืชและโปรตีนลีน! "

กำลังโหลดบนไฟเบอร์

Shutterstock

ดังนั้นคุณจึงได้สาบานว่าจะให้ยาถ่ายภาพ แต่การเสแสร้งขึ้นบนเส้นใยไม่ควรเป็นแผนที่ดีที่สุดของคุณต่อไปในความพยายามของคุณเพื่อต่อต้านการจราจรทางเดินอาหาร "ใช่เส้นใยมีความสำคัญ แต่อย่าให้ยาเกินขนาด" นักโภชนาการชื่อดัง Lisa DeFazio, MS, RDN เตือนเราใน 37 นิสัยการทานอาหารเช้าที่ทำให้คุณได้รับน้ำหนัก "จำนวนมากที่หนึ่งนั่งจะทำให้คุณอ้วนมากและมีชีวิตชีวาโดยช่วงเช้า. [ให้แน่ใจว่า] ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณกินเส้นใยเพื่อเคลื่อนผ่านทางเดินอาหาร มิฉะนั้นก็จะติด! "

ไปที่อาหารส้มโอ

Shutterstock

ในขณะที่ส้มโอเป็นอาหารดีท็อกซ์ที่สำคัญเนื่องจากช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วตามการศึกษาใน Journal of Medicinal Food ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณควรหมุนรอบอาหารของคุณไปทั่วต้นส้ม แม้ว่าการเปลี่ยนมื้ออาหารสามมื้อต่อวันผลไม้จะสูญเสียปอนด์ แต่ก็ทำให้เกิดความหิวและการดื่มสุราในเวลาต่อมาและในสถานการณ์เลวร้ายยิ่งความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับอาหาร แทนการแลกมื้ออาหารทั้งหมดของคุณกับส้มโอให้เลือกซื้ออาหารเช้าล่วงหน้าโดยไม่กี่ชิ้นเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการรวมผลิตภัณฑ์ทาร์ตไว้ในอาหารของคุณให้ตรวจสอบน้ำเดซิท็น์ที่ดีที่สุด 50 แห่งเพื่อการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

แนะนำ