แน่นอนว่าคุณกินผลไม้โปรตีนและธัญพืช แต่ตามที่ British Journal of Nutrition พบเมื่อคุณคิดถึงคุณภาพของอาหารคุณอาจลืมเรื่องอาหารที่ไม่แข็งแรงที่ยังหาทางเข้าปากของคุณได้อีกด้วย .

นักวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นและอังกฤษได้สอบถามกลุ่มคนจำนวนมากเกี่ยวกับนิสัยการกินการวัดและทำให้พวกเขาก้าวไปในระดับหนึ่ง หลังจากตรวจสอบข้อมูลที่พวกเขาตระหนักว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารของผู้เข้าร่วมการรายงานและอัตราการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน นั่นคือเมื่อพวกเขาตัดสินใจว่าอาจเป็นประโยชน์ที่จะใช้ตัวอย่างปัสสาวะจากอาสาสมัครด้วย เมื่อวิเคราะห์ตัวอย่างสารอาหารเฉพาะเช่นเกลือโพแทสเซียมและโปรตีนพบว่าการเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมการรับประทานอาหารกับน้ำหนักของผู้ป่วยนั้นมีความชัดเจน ข้อมูลที่ตัดการเชื่อมต่อนี้แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าอบรมไม่สามารถเรียกคืนนิสัยการกินประจำวันได้อย่างถูกต้อง

ผู้เขียนศึกษา Kentaro Murakami, PhD จากมหาวิทยาลัย University of Shiga ของญี่ปุ่นกล่าวว่าคนมักจะพูดเกินจริงอาหารที่ดีที่พวกเขากินและดูเบาเกินไป แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจ แต่ก็น่าจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเสียน้ำหนักได้ยาก ตัวอย่างเช่นคุณอาจคว้าลูกอมได้ที่โต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงานหรือตัวอย่างที่ห้างสรรพสินค้าแล้วลืมเรื่องนี้ไปทั้งหมด แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจไม่สำคัญ แต่สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นและสามารถก่อวินาศกรรมเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้แม้ว่าคุณจะระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณนั่งลงเพื่อรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็ตาม

คำแนะนำของเรา: เพื่อให้ได้ภาพรวมที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารของคุณให้เก็บบันทึกข้อมูล รายละเอียดเกี่ยวกับ อาหารไว้ในโทรศัพท์ของคุณใช่นั่นหมายความว่าคุณควรรวมตัวอย่างอาหารที่ร้านอาหารไว้ด้วย ไม่ว่าคุณจะถ่ายรูปหรือเก็บบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรก็ขึ้นอยู่กับคุณทั้งสองกลยุทธ์จะทำงานได้ดี dieters บันทึกมากขึ้นเก็บไว้ในช่วงเวลาของ 30 เดือนน้ำหนักมากขึ้นพวกเขาสูญเสียการศึกษาใน วารสารอเมริกันเวชศาสตร์ป้องกัน พบ; และผู้ที่เก็บบันทึกอาหารประจำวันสูญเสียน้ำหนักเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่ได้บันทึก เสียงเหมือนเหตุผลที่ดีพอที่จะชักออกโทรศัพท์มือถือและเริ่มต้นการบันทึกให้เรา! (นั่นเป็นเพียงหนึ่งใน 6 วิธีการที่โทรศัพท์ของคุณสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้)