การสูญเสียน้ำหนักใช้จำนวนมากของวินัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะสูญเสีย£ 50 หรือมากกว่า แต่การลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ในขณะที่มีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่น่าพอใจเล็กน้อยที่ไปพร้อมกับสิ่งที่ดีเกินดุลไม่ดี ดังนั้นไม่ว่าคุณกำลังจะเริ่มดำเนินการในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักหรือได้รับน้ำหนักเป้าหมายแล้วต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างสำหรับการเตรียมตัว
คุณนอนหลับดีขึ้น
Shutterstock Adam Freter, RD ในโครงการ bariatrics ที่ Ohio State Wexner Medical Center มักได้ยินผู้ป่วยร่วมกันว่าการนอนหลับของพวกเขาดีขึ้นหลังการผ่าตัดหรือลดน้ำหนัก "ในขณะที่น้ำหนักลดลงพวกเขาสามารถหายใจได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนและเห็นได้ชัดว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น" เขากล่าว
ในความเป็นจริงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพบว่าผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนที่สูญเสียน้ำหนักอย่างน้อยร้อยละห้าของน้ำหนักตัวของพวกเขาเริ่มนอนหลับเพิ่มขึ้น 22 นาทีต่อคืน ยิ่งไปกว่านั้นคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของพวกเขาดีขึ้นอันเป็นผลมาจากการหลั่งที่น้ำหนักเกิน
อารมณ์ของคุณดีขึ้น
Shutterstock การศึกษาเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ยังดีขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักอย่างมาก รู้สึกว่าเมื่อคุณเริ่มนอนหลับดีขึ้นออกกำลังกายมากขึ้นและหวังว่าการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นแนวโน้มโดยรวมของคุณจะกลายเป็นบวกมากขึ้นเท่านั้น
เปลี่ยน Taste Buds ของคุณ
Shutterstock ไม่คุณไม่ได้บ้าอาหาร ไม่ รสชาติแตกต่างกันเมื่อคุณสูญเสียน้ำหนัก ในความเป็นจริงนักวิจัยจาก Stanford University พบว่าร้อยละ 87 ของผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัด bariatric รายงานการเปลี่ยนแปลงในรสชาติ
ข่าวดี: การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยที่มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงในรสนิยมรายงานว่าอาหารไม่อร่อยที่ทำให้พวกเขากินน้อยกว่าก่อน เป็นผลให้พวกเขาสูญเสียน้ำหนักมากกว่าร้อยละ 20 มากกว่าสามเดือนเมื่อเทียบกับผู้ป่วยผ่าตัดที่รายงานว่าอาหารอร่อยขึ้น
ความคมชัดของหน่วยความจำของคุณ
Shutterstock ถ้าคุณพยายามจดจำใบหน้าและชื่อการสูญเสียน้ำหนักอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ ผลการวิจัยที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมต่อมไร้ท่อในปีพ. ศ. 2556 พบว่าผู้หญิงที่มีอายุมากสามารถจดจำใบหน้าและชื่อได้ดีขึ้นหลังจากทำตามแผนการลดน้ำหนักในช่วงหกเดือน ตามรายงานของนักวิจัยพบว่าการทำงานของสมองเพิ่มขึ้นในบริเวณที่ช่วยในการระบุและจับคู่ขณะที่กิจกรรมลดลงในภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับการเรียกคืนหน่วยความจำแบบเป็นขั้นตอน ผลลัพธ์: กระบวนการจัดเก็บและรวบรวมข้อมูลใหม่ ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น
Andreas Pettersson, MD, ผู้อำนวยการศึกษา Andreas Pettersson, MD กล่าวว่า "ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการด้อยค่าของความจำเสื่อมเกี่ยวกับความจำในฟังก์ชันของหน่วยความจำสามารถกลับกันได้เพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก"
สุขภาพทางเพศของคุณเพิ่มมากขึ้น
ทั้งชายและหญิงอาจเห็นสุขภาพทางเพศของตนดีขึ้นเมื่อน้ำหนักลดลง การทบทวนใน Canadian Family Physician ตัวอย่างเช่นพบว่าร้อยละ 31 ของผู้ชายที่มีภาวะอวัยวะเพศมีความสามารถในการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากที่เสียค่าเฉลี่ย 33 ปอนด์ ในทำนองเดียวกันการศึกษาใน วารสารของ Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่าหญิงอ้วนมีพัฒนาการทางเพศที่ดีขึ้นร้อยละ 28 ใน 12 เดือนหลังผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร
คุณเป็นมือถือมากขึ้น
Shutterstock การพกพาไปอีกราว 50 ปอนด์ขึ้นไปสามารถทำให้กิจกรรมประจำวันเช่นการเดินและยืนได้เหมือนความพยายาม เมื่อคุณหลั่งน้ำหนักนั้นคุณอาจพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะลงเล่นบนพื้นเพื่อเล่นกับลูก ๆ ของคุณหรือนำกระเป๋าที่ร้านขายของชำเหล่านั้นเข้าไปในบ้านในการเดินทางน้อยลง!
การเผาผลาญของคุณช้าลง
Shutterstock หนึ่งในข้อเสียของรอบเอว trimmer: การเผาผลาญอาหารช้าลง Freter กล่าวว่า "เมื่อคุณมีมวลน้อยกว่าที่คุณกำลังเดินไปรอบ ๆ การเผาผลาญอาหารของคุณจะได้รับความนิยมอย่างมาก
ดูสิ่งที่ใหญ่กว่าต้องการพลังงานมากขึ้น (อ่าน: แคลอรี่) เพื่อใช้งานได้ เมื่อคุณผอมลงคุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเท่าที่คุณทำเมื่อคุณหนักขึ้น ในความเป็นจริง Freter จะเห็นผู้ป่วยหลังผ่าตัดซึ่งความต้องการแคลอรี่รายวันลดลง 800 แคลอรี การออกกำลังกายจะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักใหม่ของคุณเขาเพิ่ม
Sags ผิวของคุณ
Shutterstock ข้อเสียเปรียบอีกอย่างหนึ่งต่อการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ? ผิวหย่อนคล้อย คุณสูญเสียไขมัน แต่ผิวทั้งหมดที่ล้อมรอบไขมันอาจยังคงอยู่ที่นั่น ไม่ว่าคุณจะหลุดร่วงด้วยผิวหลวมอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุเท่าไหร่คุณก็แบกน้ำหนักที่เกินและมวลกล้ามเนื้อเท่าไรก่อนที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษเหล่านั้น ตาม Freter ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีผิวหย่อนคล้อยหันไปทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อขอความช่วยเหลือ "คุณคิดว่าคุณจะผ่านการสูญเสียน้ำหนักเพื่อให้มั่นใจว่ามีความมั่นใจมากขึ้น" เขากล่าว "แต่บางครั้งผู้ป่วยรู้สึกมีสติมากขึ้นเนื่องจากผิวส่วนเกินที่พวกเขาพัฒนาขึ้น"
ดวงตาของคุณมีสุขภาพดี
Shutterstock การลดน้ำหนักเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ลูกพีชดูมีสุขภาพดี เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับ lutein ที่ต่ำกว่าซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับดวงตาที่แข็งแรงตามการศึกษาใน สารอาหาร เป็นนักวิจัยทราบนี้อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่โรคอ้วนสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของจอประสาทตา
คุณเรียกใช้เย็น (เอ้อ)
Shutterstock คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาในการรู้สึกอบอุ่นเมื่อหลั่งไขมัน "ฉันรับประกันได้ถ้าคุณถามผู้ป่วยส่วนใหญ่ของฉันจะบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกเย็นลง" Freter กล่าว เมื่อคุณสูญเสียฉนวนกันความร้อนคุณอาจต้องเก็บชุดเสื้อกันหนาวขึ้น
เข่าของคุณพูดว่า "Thank You"
Shutterstock ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบการสูญเสียปอนด์หนึ่งของน้ำหนักเทียบเท่ากับการเอาสี่ปอนด์ของความดันจากหัวเข่าของคุณ! ดังนั้นถ้าคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมเข่าเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความโล่งใจบ้าง
ความดันโลหิตของคุณลดลง
Shutterstock เป็นความลับที่ไขมันส่วนเกินเป็นผู้ให้ความสำคัญกับเงื่อนไขเช่นความดันโลหิตสูงซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่ปัญหามากขึ้นเช่นโรคหัวใจ Theo Bộ Y TếvàDịchVụNhân Sinh Hoa Kỳ, chỉcầnmất 10 pound (khôngkể 50)
คุณลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณ
Shutterstock สถาบันมะเร็งแห่งชาติกล่าวว่าไขมันในร่างกายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งชนิดต่างๆ ตัวอย่างเช่นสตรีวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้นกว่ากลุ่มวัยรุ่นที่มีความผอมประมาณ 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือเนื้อเยื่อไขมันมีปริมาณเอสโตรเจนสูงกว่าซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมรังไข่และมะเร็งชนิดอื่น ๆ
อีกหนึ่งความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับโรคมะเร็งคือการอักเสบเรื้อรัง เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณมีแนวโน้มที่จะมีภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณ การสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อย (ประมาณหกปอนด์) ก็เพียงพอที่จะลดการอักเสบในกลุ่มของผู้หญิงอ้วนตามการศึกษาในการ วิจัยโภชนาการ
ระดับคอเลสเตอรอลลดลง
Shutterstock มีระดับของ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในเส้นเลือดแดงของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย theo Hiệphội Tim mạchMỹ, việcgiảmcânchỉchiếm 10% trọnglượngcơthểcủabạncóthểgiúpcảithiệnmức cholesterol củabạn
