15 เคล็ดลับ Pho สำหรับ Flat Belly



อาหารที่สามารถปรับแต่งได้ทุกวันนี้ บริษัท เช่น Chipotle และ Pinkberry ต่างพาตลาดร้านอาหารโดยพายุเพราะพวกเขาให้อำนาจแก่ประชาชน จากขนาดชิ้นส่วนไปจนถึงรสชาติลูกค้าสามารถสั่งซื้อได้ตามที่ต้องการ เทรนด์ใหม่สำหรับอาหารที่ปรับแต่งได้คือโพธิ์, จานก๋วยเตี๋ยวที่ทุกคนพูดถึงและการรดน้ำปากของทุกคน

โพธิ์เป็นอาหารพื้นบ้านแบบเวียดนามที่ทำจากน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวและเนื้อสัตว์ ความนิยมของมันเป็น arguably เนื่องจากในส่วนที่ interchangeability ของส่วนผสมเหล่านี้ เช่น Chipotle และ Pinkberry ร้านอาหาร Pho ช่วยให้ลูกค้าสามารถปรับแต่งอาหารให้ตรงตามรสนิยมของตนได้ ลูกค้าสามารถเลือกของตนเองเกี่ยวกับน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวและเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับผักเครื่องเทศและเครื่องปรุง นี้ไม่เพียงทำให้อร่อย แต่ยังโต้ตอบและสนุก!

อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะลองแนวโน้มอันแสนอร่อยนี้ระวัง เช่นเดียวกับโซ่อาหารที่ปรับเปลี่ยนได้ทั้งหมดคุณจึงสามารถพกพาไปกับตัวเลือกและรสชาติของคุณได้อย่างง่ายดาย ที่ Chipotle บางทีมันอาจจะเลือก carnitas ไขมันและเพิ่ม guac และชีส ที่ Pinkberry อาจจะมีการขว้างปา M & Ms และวิปปิ้งครีม ในทำนองเดียวกันกับโพธิ์การตัดสินใจที่คุณทำจะส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณอย่างมากและในที่สุดก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น

แต่ไม่มีความกลัว! โพธิ์จะมีสุขภาพดีหากคุณตัดสินใจได้ถูกต้อง เรากำลังเพิ่มขีดความสามารถให้กับข้อมูลและเคล็ดลับที่คุณต้องการในการเลือกที่ดีที่สุดในการหยุดโฆษณาต่อไปของคุณ พิจารณาชุดเครื่องมือ Pho ของคุณที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับอาหารอันโอชะเวียดนามอันแสนอร่อยนี้โดยไม่ทำให้ขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณล้าสมัย เพียงแค่อ่านต่อและเราจะทำให้ Pho เป็นเพื่อนของคุณ

เป็นหัวหน้าของน้ำซุปของคุณ

ในขณะที่โพธิ์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นก๋วยเตี๋ยวจานก็จริงน้ำซุปที่ขโมยการแสดง ชาวเวียดนามได้เรียนรู้ศิลปะในการสร้างน้ำซุปที่มีรสชาติและเต็มไปด้วยความหวานซึ่งจะทำให้คุณต้องการมากขึ้น แต่ก่อนที่คุณจะก้าวเข้าไปในร้านโพธิ์ทำวิจัยของคุณ มีเนื้อไก่หรือเนื้อไก่โพธิ์ 2 ชนิดและร้านอาหารมักให้บริการอย่างใดอย่างหนึ่ง น้ำซุปเนื้อเป็นที่รู้จักกันในชื่อ Pho Bo ทำจากเนื้อกระดูกอ่อน oxtails สเต็กปีกและเครื่องเทศ น้ำซุปไก่เรียกว่า Pho Ga ทำด้วยการต้มกระดูกไก่และเนื้อสัตว์ เสียงไม่สวย? ไว้ใจเราอร่อย อย่างไรก็ตามให้ทำตามขั้นตอนแรกในการเลือก Pho ที่ดีต่อสุขภาพและเลือกร้านอาหารที่ทำน้ำซุปไก่ ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีเนื้อที่นิดหน่อยซึ่งหมายความว่าน้ำซุปของมันจะเก็บไขมันน้อยลงในกระบวนการเดือดปุด ๆ

เรื่องสำคัญ

ขนาดชิ้นส่วนในอเมริกาอยู่นอกการควบคุม อาหารของเรามักจะถูก supersized และเราไม่ได้รู้ว่าเพราะจิตใจของเรา (และท้อง) มีเงื่อนไขคิดว่าใหญ่กว่าดีกว่า ร้านอาหาร Pho ส่วนใหญ่ช่วยให้คุณสามารถเลือกขนาดของชามได้ นี้เป็นที่ดีเพราะการควบคุมขนาดของส่วนที่มีจานขนาดเล็กเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเราที่ดีที่สุด 50! เพื่อลดแคลอรี่ให้ใช้ชาม "Nho" เป็นถ้วยชามขนาดเล็กที่สุด แต่ให้อาหารเพียงพอที่จะรู้สึกอิ่มเอิบและบำรุง ถ้าคุณมีการออกกำลังกายที่เหนื่อยยากในวันนั้นให้สั่ง "โหลน" หรือชาม "Dac Biet" - สองรูปแบบของชามโพธิ์ขนาดใหญ่ที่แน่ใจว่าจะได้รับคุณและทำงานอีกครั้ง คัดออกจากชามที่ใหญ่ที่สุดของโพธิ์: ชาม "Xe Lua" ชามนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า "หัวรถจักร" หรือ "รถไฟ" เนื่องจากมีขนาดใหญ่และมีเนื้อหาแคลอรี่มาก

เป็นคนกินเนื้ออย่างพิถีพิถัน ...

การตัดสินใจการตัดสินใจ ขั้นตอนที่สามในการสร้างโถโพธิ์เพื่อสุขภาพของคุณคือการเลือกเนื้อสัตว์และตัวเลือกของคุณมี แต่ จำกัด ร้านอาหารส่วนใหญ่ของ Pho มีบริการลดเนื้อแดงถึง 10 ชนิดตัวเลือกไก่และอาหารทะเล อีกทางเลือกที่ดีที่สุดคือเนื้อไม่ติดมัน (ไก่หรืออาหารทะเล) อย่างไรก็ตามเนื้อวัว Pho เป็นอาหารจานตามธรรมเนียมดังนั้นถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะได้รับประสบการณ์อย่างเต็มรูปแบบ แต่ไม่ต้องการสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการมีการลดไขมันน้อยลงให้เลือก ไปรอบตัดสเต็กเรียกว่า "รีไซเคิล" หรือเนื้อวัวเรียกว่า "หนังสือ" เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินให้อยู่ห่างจากเนื้อลูกวัวเนื้อลูกวัวและสเต็กด้านข้าง ไม่มีทางที่ถูกต้องในการสั่งซื้อโพธิ์ของคุณดังนั้นให้ใช้การควบคุมและเลือกซื้อเนื้อสัตว์ของคุณ จะจ่ายออกในระยะยาว

... หรือไป Meatless

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือต้องการทานผักในมื้ออาหารของคุณคุณสามารถขอเพิ่มผักแทนเนื้อได้ หรือที่รู้จักกันในชื่อ "โพธิ์" Chay "ผักในจานนี้มักประกอบด้วยผักใบเขียวเช่นกะหล่ำปลีและเห็ดและสมุนไพร

โยนซอส

ช่วงเวลาที่รอคอยมานานแล้ว! พนักงานเสิร์ฟของคุณได้จัดส่งโปสการ์ดที่กำหนดเองของคุณไปยังตารางของคุณแล้วและคุณพร้อมที่จะดำน้ำดู แต่รอ อะไรคือผักเหล่านี้ที่ด้านข้าง? เครื่องเทศเหล่านั้นคืออะไร? ซอสเหล่านั้นคืออะไร? ฉันจะทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด? ผ่อนคลาย; นี่เป็นส่วนที่สนุก ร้านอาหาร Pho ทุกห้องให้บริการถาดด้านข้างเครื่องปรุงและซอสที่ดีที่สุดชิ้นหนึ่งของ Pho คือการเพิ่มรสชาติที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเก็บ cals โพธิ์ของคุณต่ำไม่สัมผัสซอส ส่วนใหญ่ Pho เสิร์ฟพร้อมกับน้ำปลาเพื่อเพิ่มความเค็มซอส hoisin เพื่อเพิ่มความหวานและน้ำพริกเพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อน แต่เครื่องปรุงรสเหล่านี้จะเต็มไปด้วยน้ำตาลและโซเดียม นอกจากนี้การทำงานหนักจำนวนมากได้เข้าไปในน้ำซุปเพื่อให้ขั้นตอนต่อไปของประสบการณ์ Pho ของคุณคือการใช้เวลาในการลิ้มรสความซับซ้อนและรสชาติที่บอบบางก่อนที่คุณจะทิ้งในสิ่งอื่น ๆ หากคุณต้องการรสเปรี้ยวนิดหน่อยโปรดหยิบลิ่มปอที่พบในถาดด้านใดด้านหนึ่ง

สไปซ์มันขึ้น

ไม่ใช่เครื่องปรุงรสทั้งหมดที่อยู่บนถาดด้านข้างไม่ดี ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการ Chilis เผ็ดกับ Pho ของพวกเขา ถ้าคุณสามารถจัดการกับความร้อนโยนในไม่กี่เพื่อให้ซุปของคุณเตะ อาหารรสเผ็ดเป็นหนึ่งใน 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นไปข้างหน้าและเครื่องเทศขึ้น Pho ของคุณ!

พากัน

ผักและสมุนไพรอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะถูกส่งไปยังโต๊ะของคุณด้วย คุณอาจพบถั่วงอกใบโหระพาผักชีผักชีและสมุนไพรฟันแส เช่นมะนาวเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีในซอสสำหรับการส่งเสริมรสชาติ เพิ่มถั่วงอกสำหรับแคลอรี่ต่ำกระทืบตัวเลือกและสมุนไพรฟันเลื่อยสำหรับประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ไม่ซ้ำกันในเวียดนาม ในกรณีนี้ก็ไม่เลวที่จะใช้ด้านข้าง!

รับจริง

แนวโน้มใหม่เกิดขึ้นใน Pho Pho: Pho Pho Ugh อเมริกาอย่างจริงจัง? ในขณะที่อาหารที่บรรจุเหล่านี้อาจทำซ้ำรสชาติของ Pho พวกเขาทำเช่นนั้นที่ค่าใช้จ่ายของสุขภาพของคุณ สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเช่นผงชูรสและโซเดียมซัลวอกไอโซโทปซึ่งมีความสัมพันธ์กับอาการคลื่นไส้ความผิดปกติของหัวใจและอาการชักพบได้ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ทำตัวเองโปรดปรานและข้ามช่องแช่แข็งเมื่อคุณมีความปรารถนาของคุณต่อไป Pho แทนที่จะมุ่งหน้าไปที่ร้านอาหารเวียดนามที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับอาหารจริงทั้งอาหารปลอดจากส่วนผสมเทียม

กลับบ้าน

ยังดีกว่าถ้าคุณกำลังทำอาหารและลองสูตรใหม่ทำ Pho ที่บ้าน บ้านโพธิ์ปรุงสุกช่วยให้คุณมีอิสระในการควบคุมการบริโภคไขมันของคุณ ที่กล่าวว่าน้ำซุปโพธิ์ใช้เวลาในการชงเพราะน้ำต้องการที่จะดื่มด่ำกับรสชาติของเนื้อสัตว์ พ่อครัวที่บ้านมีความสามารถในการเตรียมน้ำซุปวันหนึ่งแล้วเอาไขมันสุกออกไป อย่างไรก็ตามร้านอาหารไม่ได้มีความหรูหรานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิถีชีวิตชาวอเมริกันที่ก้าวร้าว ดังนั้นเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และไขมันทำให้บางเวลาที่จะทำให้บาง Pho ที่บ้าน มันทำให้หม้อสูตรหม้อสุขภาพที่ดี ลองสูตรนี้สำหรับเนื้อ Pho กับเนื้อตัดลีนสำหรับทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการรับประทานอาหารนอกบ้าน

รับสูตรจาก Sidewalk Shoes

สับสับ

โพธิ์เสิร์ฟพร้อมกับช้อนส้อมสองแบบคือช้อนซุปและตะเกียบ กอดประเพณีนี้และใช้ตะเกียบเหล่านั้น ตะเกียบได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณชะลอตัวลงเมื่อรับประทานอาหารเนื่องจากไม่ให้คุณรับอาหารมากเกินไปในครั้งเดียว นอกจากนี้พวกเขาส่งเสริมการรับประทานอาหารที่มีสติเช่นที่พวกเขาทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่และวิธีการที่คุณกำลังรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่สติเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดไขมันในร่างกายได้

ไข่ตัวเอง

เทรนด์ใหม่สำหรับชาวอเมริกันโพธิ์คือตัวเลือกในการเพิ่มไข่ที่ต้ม เราบอกว่าจะไป! ในขณะที่ไข่เคยถูกตำหนิว่าเป็นสาหร่ายโคเลสเตอรอลซึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้นำโภชนาการของโลกโดยพายุในการกลับมาอีกครั้ง มีเพียง 80 แคลอรี่ประมาณ 6 กรัมโปรตีนและโคลีนในไข่แดง (สารอาหารที่พิสูจน์ว่าสามารถต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง) ไข่ได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ได้รับประสบการณ์ Pho เต็มรูปแบบสำหรับทุกอย่างที่แตกขึ้นและเพิ่มไข่ลงในซุปของคุณ

Slurp It

ถูกตัอง. วางภาชนะของคุณเลือกชามนั้นและ slurp ออกไป! การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Brigham Young University พบว่าการกิน "อาหาร" ในระหว่างมื้ออาหาร (เช่น chomping, crunching, slurping, chewing ฯลฯ ) สามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักได้ในที่สุด ในมารยาทโพธิ์เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์แบบในการวางตะเกียบของคุณและหันหน้าไปทางชามแรก

ปล่อยให้มันสูญเสีย

ไม่ได้รับการดำเนินการไปด้วย slurping ของคุณแม้ว่า โพธิ์ทำมาเฉพาะเพื่อมีน้ำซุปเกินเพื่อการปรุงอาหารส่วนผสม น้ำซุปพิเศษช่วยให้เนื้อข้าวก๋วยเตี๋ยวและผักที่จะจมน้ำท่วมสมบูรณ์ แต่น้ำซุปนี้มักจะสูงมากในโซเดียม ส่วนหนึ่งของระเบียบวาระการของโพธิ์คือทิ้งน้ำซุปไว้ที่ส่วนล่างของชาม การปฏิบัติจริยธรรมนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการ จำกัด แคลอรี่และปริมาณโซเดียมของคุณในขณะที่ดูเหมือนจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ Pho!

วันโพธิ์ช่วยให้หมอไป

โพธิ์โดยเฉพาะน้ำซุปมีวิตามินซีวิตามินบี 3 วิตามินบี 6 โฟเลตเหล็กและแมกนีเซียม เหล่านี้เป็นสารอาหารทั้งหมดที่มีความสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้า การทำงานอีก Pho น้อยลงในอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการป่วยและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว

Whittle ข้าวสาลีของคุณ

หากคุณใช้ชีวิตของ GF ข่าวดี: ก๋วยเตี๋ยวที่พบในสูตร Pho แบบดั้งเดิมไม่มีกลูเตน ก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ทำด้วยแป้งข้าวเจ้าดังนั้นถ้าคุณเป็นโรคภูมิแพ้ตังหรือพยายามลดปริมาณกลูเตนโพธิ์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหาร สิ่งที่เป็นวิธีที่อร่อยในการลดข้าวสาลีของคุณและลดลงรอบเอวของคุณในเวลาเดียวกัน

ทบทวนการเผาผลาญของคุณ

ในขณะที่เราพูดถึงปัจจัยเนื้อในน้ำซุปโพธิมีส่วนประกอบอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่เข้ากันได้ดี ควบคู่ไปกับเนื้อวัวและเนื้อไก่เช่นเครื่องเทศเช่นอบเชยขิงและกระวานด้วยส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อให้ได้รสชาติที่โดดเด่น Thankyou สำหรับเราอบเชยขิงและ cardamon ได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารของคุณอ่าน 31 สิ่งที่คุณทำในวันนี้เพื่อชะลอการเผาผลาญของคุณ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ส่วนผสมลับของ La Croix ถูกอธิบายไว้ในที่สุด

    ส่วนผสมลับของ La Croix ถูกอธิบายไว้ในที่สุด

    ถ้า La Croix ไม่รวมสารให้ความหวานและโซเดียมจากสูตรของมันว่ามันอาจจะสามารถบรรลุรสชาติที่ชนะที่ชุ่มชื่นทั้งรสชาติและอาหาร Instagram ของคุณหรือไม่? เห็นได้ชัดว่าคำตอบคือลายเซ็นที่อ่านได้อย่างชัดเจนในกระป๋องที่มีสีสันของ LC ซึ่งเป็นรสชาติจากธรรมชาติหรือขนานนามว่า "สาระสำคัญตามธรรมชาติ" เนื่องจากไม่มีใครรู้เลยว่า Wall Street Journal ทำอะไรได้บ้างและรายงานว่า "เอสเซ้นเป็นสารเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อันตรายจากการดื่มเพียง 1 โซดาต่อวัน

    อันตรายจากการดื่มเพียง 1 โซดาต่อวัน

    เธอออกกำลังกายและรับประทานอาหารได้ดีดังนั้นเธอจึงถือว่าเธออยู่ในที่ชัดเจน เสียงคุ้นเคยหรือไม่? แต่น่าเสียดายสำหรับคนรักแอนน์และโซดาทุกที่ใหม่ วารสารของวิทยาลัยอเมริกันจาก ผลการวิจัย โรคหัวใจ แสดงให้เห็นว่าโซดาจริงๆจะอยู่ถึงชื่อเสียงชั่วร้ายของ ตามรายงานที่บริโภคเครื่องดื่มมากเกินไปหวานกับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงหรือน้ำตาลตารางเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด และหากไม่ได้น่ากลัวนักวิจัยพบว่าการดื่มเพียงวัน ละหนึ่งหรือสองครั้ง ต่อวันอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจตายหรือหัวใจวายได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ไม่มีการฉวัดเฉวียนยามบ่ายที่มีค่า! ย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ

    นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ

    เคยสงสัยไหมว่าฆาตกรอันดับหนึ่งในอเมริกาคืออะไร? ไม่ใช่ฆาตกรต่อเนื่อง - เป็นนักฆ่าที่เงียบหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นโรคหัวใจ และขโมยประมาณ 610, 000 ชีวิตในแต่ละปี สิ่งที่น่าตกใจมากคือโรคหัวใจสามารถป้องกันได้โดยผ่านอาหารสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่ด้วยอาหารจำนวนมากที่ออกมีการอ้างสิทธิ์ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของพวกเขาจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะถอดรหัสซึ่งเป็นที่เหมาะสมสำหรับสัญลักษณ์ของคุณ โชคดีที่การศึกษาใหม่ได้ทำเช่นนั้น นักวิจัยชาวอิสราเอลจากมหาวิทยาลัย Negev และ Soroka University Medical Center เปรียบเทียบอาหารที่มีไขมันต่ำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อตรวจสอบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดเนื้อเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: วิธีการชนะสงครามกับ Cravings น้ำตาล

    วิธีการชนะสงครามกับ Cravings น้ำตาล

    การศึกษาหนึ่งที่ Connecticut College พบว่าคุกกี้ Oreo มีความเสพติดมากกว่าโคเคนและนางเอก ที่อธิบายมากเช่นทำไมทั้งคุกกี้คุกกี้หายไปในหนึ่งนั่ง ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่ความอยากที่น่ารังเกียจจะกระทบเราแต่ละครั้งและสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้กับมัน เรานั่งลงกับแคโรลีนบราวน์ MS RD จากผู้ดูแลด้านอาหารในฝั่งตะวันตกตอนบนของแมนฮัตตันเพื่อรับรายละเอียดเกี่ยวกับน้ำตาลวิธีกำจัดความอยากและกลยุทธ์เพื่อต่อสู้กับการดื่มสุราช็อกโกแลตตอนดึก การโจมตีฟันหวาน: ทันใดนั้นการแสดงที่ชื่นชอบของคุณดูเหมือนจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีไอศกรีม ต่อสู้กลับ: หันไปผลไม้แช่แข็ง ลับสุดยอด: คุณยังสามารถต่อสู้น้ำตาลกับน้ำตาล ฟัง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรกินน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือไม่?

    คุณควรกินน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือไม่?

    โอกาสที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) และอาจเห็นแม้แต่ฉลากโภชนาการสำหรับขนมต่างๆหรือโซดา แต่ทุกคนไม่เข้าใจว่าเป็นอะไรที่มันซุ่มซ่อนและทำไมฉันถึงเห็นด้วย ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงถ้าและเมื่อคุณสามารถ ด้วยเหตุนี้เราจึงได้จัดทำคู่มือ HFCS ไว้เพื่อบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสารวิศวกรรมที่ทำให้ทุกอย่างนุ่มนวลจากซอสมะเขือเทศไปยังยาเม็ด Advil อ่านต่อเพื่อการศึกษาของ HFCS และดู 40 นิสัยที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่หน้าท้องไขมันเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่น้ำตาลอาจเกิดขึ้นที่ลำตัวของคุณ มันคืออะไร? อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสเป็นชนิดของน้ำตาลที่ไม่มีอยู่ในธรรมชาต
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ฉันมีโรคเบาหวานประเภท 2 และนี่คือสิ่งที่ฉันกินเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    ฉันมีโรคเบาหวานประเภท 2 และนี่คือสิ่งที่ฉันกินเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    การจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ต้องใช้ปัจจัยการดำเนินชีวิตอย่างรอบคอบเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำการสูญเสียน้ำหนักและการใช้ยาที่เหมาะสม แต่บางทีขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับโรคนี้คือการควบคุมสิ่งที่คุณกินเป็นประจำ หลังจากที่ทุกอย่างอาหารของคุณไม่เพียง แต่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณความอ้วนเป็นสาเหตุหลักของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการโรค metabolic นี้ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือด (และลดลง) และช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี โชคดีที่คุณสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภา
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: March Meatless สำหรับคนรักเนื้อ

    March Meatless สำหรับคนรักเนื้อ

    แน่นอนฉันภูมิใจในสถานะที่กินเนื้อกวางของฉัน ฉันไม่เคยต้องอธิบายรายละเอียด aversions อาหารหรือขอก่อนงานเลี้ยงอาหารค่ำที่ฉันสามารถกินได้ที่ร้านอาหารใด ๆ ที่ฉันได้รับการโหลดของวิตามินบี 12 (วิตามินเฉพาะที่ไม่สามารถให้มาพร้อมกับอาหารทั้งอาหารจากพืช) และฉันได้รับไป เพลิดเพลินกับชีสเบอร์เกอร์เบคอนที่อุดมไปด้วยเนื้อเมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการ การทานอาหารมังสวิรัติไม่เคยอุทธรณ์ไปยังฉันจริงๆและยังไม่มีการ Meatless March ในขณะที่คุณอาจจะไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าตัวคุณเองกำลังงดเว้นจากการดื่มมิกนิคที่มีขนาดไม่ถึงปานกลางตลอดชีวิตคุณนั่นไม่ได้หมายความว่านี่ไม่ใช่เรื่องท้าทายสำหรับคุณ ใช่การวิจัยได้แสดงให้เห
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 เครื่องตัดคุกกี้ที่จะพัดใจของคุณ

    25 เครื่องตัดคุกกี้ที่จะพัดใจของคุณ

    ในขณะที่คนขนมปังขิงและคุกกี้เกล็ดหิมะจะมีสถานที่พิเศษในใจของเราเสมอ แต่ก็ปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าไม่ใช่ของหวานที่สร้างสรรค์มากที่สุด หากคุณต้องการใช้เวลาในวันหยุดของคุณไปที่ระดับถัดไปให้พิจารณาการลงทุนในเครื่องตัดคุกกี้ที่ไม่เหมือนใครมากขึ้น Etsy เต็มไปด้วยรูปทรงที่ไม่ซ้ำแบบใครที่จะเปลี่ยนขนมอบของคุณให้เป็นดีเอ็นเอใบหน้าที่มีชื่อเสียงคนรักตัวละครทางโทรทัศน์และอื่น ๆ ลองดูที่ 25 เครื่องตัดคุกกี้ที่เราชื่นชอบซึ่งทั้งหมดนี้รับประกันว่าจะต้องตั้งขนมปังขิงของคุณนอกเหนือจากชุด สงสัยว่าคุ้กกี้ชนิดใดนิยมมากที่สุด? ตรวจสอบรายชื่อคุกกี้ยอดนิยมได้มากที่สุด 35 อันดับในอเมริกา! บ้านและคีย์ชุด PrintandFlouris

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 เคล็ดลับในการปรุงอาหารครั้งเดียวกินเป็นเวลา 1 สัปดาห์

เมื่อคุณรู้สึกว่างเปล่าอย่างสิ้นเชิงในตอนท้ายของวัน - ไม่มีพลังงานไม่มีอะไรในกระเพาะอาหารของคุณศูนย์กำลังใจ - สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือใช้เวลาเตรียมอาหารเย็นพร้อม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเตรียมการจึงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก การทำผลงานเพิ่มเติมเล็กน้อย ตอนนี้ เพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้ง่ายใน ภายหลัง ดูเหมือนจะเป็นราคาที่น้อยที่จะจ่ายเพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาในการสั่งซื้อการหยิบเอาไว้ ไม่ว่าคุณจะทำอาหารสูตรเต็มหรือเตรียมอาหารพื้นฐานเพื่อสุขภาพเพียงไม่กี่มื้อสำหรับบุฟเฟ่ต์มื้ออาหารการเก็บตู้เย็นกับเชื้อเพลิงที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและแคลอรี่ตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้กา