15 เคล็ดลับ Pho สำหรับ Flat Belly



อาหารที่สามารถปรับแต่งได้ทุกวันนี้ บริษัท เช่น Chipotle และ Pinkberry ต่างพาตลาดร้านอาหารโดยพายุเพราะพวกเขาให้อำนาจแก่ประชาชน จากขนาดชิ้นส่วนไปจนถึงรสชาติลูกค้าสามารถสั่งซื้อได้ตามที่ต้องการ เทรนด์ใหม่สำหรับอาหารที่ปรับแต่งได้คือโพธิ์, จานก๋วยเตี๋ยวที่ทุกคนพูดถึงและการรดน้ำปากของทุกคน

โพธิ์เป็นอาหารพื้นบ้านแบบเวียดนามที่ทำจากน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวและเนื้อสัตว์ ความนิยมของมันเป็น arguably เนื่องจากในส่วนที่ interchangeability ของส่วนผสมเหล่านี้ เช่น Chipotle และ Pinkberry ร้านอาหาร Pho ช่วยให้ลูกค้าสามารถปรับแต่งอาหารให้ตรงตามรสนิยมของตนได้ ลูกค้าสามารถเลือกของตนเองเกี่ยวกับน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวและเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับผักเครื่องเทศและเครื่องปรุง นี้ไม่เพียงทำให้อร่อย แต่ยังโต้ตอบและสนุก!

อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะลองแนวโน้มอันแสนอร่อยนี้ระวัง เช่นเดียวกับโซ่อาหารที่ปรับเปลี่ยนได้ทั้งหมดคุณจึงสามารถพกพาไปกับตัวเลือกและรสชาติของคุณได้อย่างง่ายดาย ที่ Chipotle บางทีมันอาจจะเลือก carnitas ไขมันและเพิ่ม guac และชีส ที่ Pinkberry อาจจะมีการขว้างปา M & Ms และวิปปิ้งครีม ในทำนองเดียวกันกับโพธิ์การตัดสินใจที่คุณทำจะส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณอย่างมากและในที่สุดก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น

แต่ไม่มีความกลัว! โพธิ์จะมีสุขภาพดีหากคุณตัดสินใจได้ถูกต้อง เรากำลังเพิ่มขีดความสามารถให้กับข้อมูลและเคล็ดลับที่คุณต้องการในการเลือกที่ดีที่สุดในการหยุดโฆษณาต่อไปของคุณ พิจารณาชุดเครื่องมือ Pho ของคุณที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับอาหารอันโอชะเวียดนามอันแสนอร่อยนี้โดยไม่ทำให้ขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณล้าสมัย เพียงแค่อ่านต่อและเราจะทำให้ Pho เป็นเพื่อนของคุณ

เป็นหัวหน้าของน้ำซุปของคุณ

ในขณะที่โพธิ์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นก๋วยเตี๋ยวจานก็จริงน้ำซุปที่ขโมยการแสดง ชาวเวียดนามได้เรียนรู้ศิลปะในการสร้างน้ำซุปที่มีรสชาติและเต็มไปด้วยความหวานซึ่งจะทำให้คุณต้องการมากขึ้น แต่ก่อนที่คุณจะก้าวเข้าไปในร้านโพธิ์ทำวิจัยของคุณ มีเนื้อไก่หรือเนื้อไก่โพธิ์ 2 ชนิดและร้านอาหารมักให้บริการอย่างใดอย่างหนึ่ง น้ำซุปเนื้อเป็นที่รู้จักกันในชื่อ Pho Bo ทำจากเนื้อกระดูกอ่อน oxtails สเต็กปีกและเครื่องเทศ น้ำซุปไก่เรียกว่า Pho Ga ทำด้วยการต้มกระดูกไก่และเนื้อสัตว์ เสียงไม่สวย? ไว้ใจเราอร่อย อย่างไรก็ตามให้ทำตามขั้นตอนแรกในการเลือก Pho ที่ดีต่อสุขภาพและเลือกร้านอาหารที่ทำน้ำซุปไก่ ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีเนื้อที่นิดหน่อยซึ่งหมายความว่าน้ำซุปของมันจะเก็บไขมันน้อยลงในกระบวนการเดือดปุด ๆ

เรื่องสำคัญ

ขนาดชิ้นส่วนในอเมริกาอยู่นอกการควบคุม อาหารของเรามักจะถูก supersized และเราไม่ได้รู้ว่าเพราะจิตใจของเรา (และท้อง) มีเงื่อนไขคิดว่าใหญ่กว่าดีกว่า ร้านอาหาร Pho ส่วนใหญ่ช่วยให้คุณสามารถเลือกขนาดของชามได้ นี้เป็นที่ดีเพราะการควบคุมขนาดของส่วนที่มีจานขนาดเล็กเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเราที่ดีที่สุด 50! เพื่อลดแคลอรี่ให้ใช้ชาม "Nho" เป็นถ้วยชามขนาดเล็กที่สุด แต่ให้อาหารเพียงพอที่จะรู้สึกอิ่มเอิบและบำรุง ถ้าคุณมีการออกกำลังกายที่เหนื่อยยากในวันนั้นให้สั่ง "โหลน" หรือชาม "Dac Biet" - สองรูปแบบของชามโพธิ์ขนาดใหญ่ที่แน่ใจว่าจะได้รับคุณและทำงานอีกครั้ง คัดออกจากชามที่ใหญ่ที่สุดของโพธิ์: ชาม "Xe Lua" ชามนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า "หัวรถจักร" หรือ "รถไฟ" เนื่องจากมีขนาดใหญ่และมีเนื้อหาแคลอรี่มาก

เป็นคนกินเนื้ออย่างพิถีพิถัน ...

การตัดสินใจการตัดสินใจ ขั้นตอนที่สามในการสร้างโถโพธิ์เพื่อสุขภาพของคุณคือการเลือกเนื้อสัตว์และตัวเลือกของคุณมี แต่ จำกัด ร้านอาหารส่วนใหญ่ของ Pho มีบริการลดเนื้อแดงถึง 10 ชนิดตัวเลือกไก่และอาหารทะเล อีกทางเลือกที่ดีที่สุดคือเนื้อไม่ติดมัน (ไก่หรืออาหารทะเล) อย่างไรก็ตามเนื้อวัว Pho เป็นอาหารจานตามธรรมเนียมดังนั้นถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะได้รับประสบการณ์อย่างเต็มรูปแบบ แต่ไม่ต้องการสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการมีการลดไขมันน้อยลงให้เลือก ไปรอบตัดสเต็กเรียกว่า "รีไซเคิล" หรือเนื้อวัวเรียกว่า "หนังสือ" เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินให้อยู่ห่างจากเนื้อลูกวัวเนื้อลูกวัวและสเต็กด้านข้าง ไม่มีทางที่ถูกต้องในการสั่งซื้อโพธิ์ของคุณดังนั้นให้ใช้การควบคุมและเลือกซื้อเนื้อสัตว์ของคุณ จะจ่ายออกในระยะยาว

... หรือไป Meatless

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือต้องการทานผักในมื้ออาหารของคุณคุณสามารถขอเพิ่มผักแทนเนื้อได้ หรือที่รู้จักกันในชื่อ "โพธิ์" Chay "ผักในจานนี้มักประกอบด้วยผักใบเขียวเช่นกะหล่ำปลีและเห็ดและสมุนไพร

โยนซอส

ช่วงเวลาที่รอคอยมานานแล้ว! พนักงานเสิร์ฟของคุณได้จัดส่งโปสการ์ดที่กำหนดเองของคุณไปยังตารางของคุณแล้วและคุณพร้อมที่จะดำน้ำดู แต่รอ อะไรคือผักเหล่านี้ที่ด้านข้าง? เครื่องเทศเหล่านั้นคืออะไร? ซอสเหล่านั้นคืออะไร? ฉันจะทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด? ผ่อนคลาย; นี่เป็นส่วนที่สนุก ร้านอาหาร Pho ทุกห้องให้บริการถาดด้านข้างเครื่องปรุงและซอสที่ดีที่สุดชิ้นหนึ่งของ Pho คือการเพิ่มรสชาติที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเก็บ cals โพธิ์ของคุณต่ำไม่สัมผัสซอส ส่วนใหญ่ Pho เสิร์ฟพร้อมกับน้ำปลาเพื่อเพิ่มความเค็มซอส hoisin เพื่อเพิ่มความหวานและน้ำพริกเพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อน แต่เครื่องปรุงรสเหล่านี้จะเต็มไปด้วยน้ำตาลและโซเดียม นอกจากนี้การทำงานหนักจำนวนมากได้เข้าไปในน้ำซุปเพื่อให้ขั้นตอนต่อไปของประสบการณ์ Pho ของคุณคือการใช้เวลาในการลิ้มรสความซับซ้อนและรสชาติที่บอบบางก่อนที่คุณจะทิ้งในสิ่งอื่น ๆ หากคุณต้องการรสเปรี้ยวนิดหน่อยโปรดหยิบลิ่มปอที่พบในถาดด้านใดด้านหนึ่ง

สไปซ์มันขึ้น

ไม่ใช่เครื่องปรุงรสทั้งหมดที่อยู่บนถาดด้านข้างไม่ดี ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการ Chilis เผ็ดกับ Pho ของพวกเขา ถ้าคุณสามารถจัดการกับความร้อนโยนในไม่กี่เพื่อให้ซุปของคุณเตะ อาหารรสเผ็ดเป็นหนึ่งใน 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นไปข้างหน้าและเครื่องเทศขึ้น Pho ของคุณ!

พากัน

ผักและสมุนไพรอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะถูกส่งไปยังโต๊ะของคุณด้วย คุณอาจพบถั่วงอกใบโหระพาผักชีผักชีและสมุนไพรฟันแส เช่นมะนาวเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีในซอสสำหรับการส่งเสริมรสชาติ เพิ่มถั่วงอกสำหรับแคลอรี่ต่ำกระทืบตัวเลือกและสมุนไพรฟันเลื่อยสำหรับประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ไม่ซ้ำกันในเวียดนาม ในกรณีนี้ก็ไม่เลวที่จะใช้ด้านข้าง!

รับจริง

แนวโน้มใหม่เกิดขึ้นใน Pho Pho: Pho Pho Ugh อเมริกาอย่างจริงจัง? ในขณะที่อาหารที่บรรจุเหล่านี้อาจทำซ้ำรสชาติของ Pho พวกเขาทำเช่นนั้นที่ค่าใช้จ่ายของสุขภาพของคุณ สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเช่นผงชูรสและโซเดียมซัลวอกไอโซโทปซึ่งมีความสัมพันธ์กับอาการคลื่นไส้ความผิดปกติของหัวใจและอาการชักพบได้ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ทำตัวเองโปรดปรานและข้ามช่องแช่แข็งเมื่อคุณมีความปรารถนาของคุณต่อไป Pho แทนที่จะมุ่งหน้าไปที่ร้านอาหารเวียดนามที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับอาหารจริงทั้งอาหารปลอดจากส่วนผสมเทียม

กลับบ้าน

ยังดีกว่าถ้าคุณกำลังทำอาหารและลองสูตรใหม่ทำ Pho ที่บ้าน บ้านโพธิ์ปรุงสุกช่วยให้คุณมีอิสระในการควบคุมการบริโภคไขมันของคุณ ที่กล่าวว่าน้ำซุปโพธิ์ใช้เวลาในการชงเพราะน้ำต้องการที่จะดื่มด่ำกับรสชาติของเนื้อสัตว์ พ่อครัวที่บ้านมีความสามารถในการเตรียมน้ำซุปวันหนึ่งแล้วเอาไขมันสุกออกไป อย่างไรก็ตามร้านอาหารไม่ได้มีความหรูหรานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิถีชีวิตชาวอเมริกันที่ก้าวร้าว ดังนั้นเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และไขมันทำให้บางเวลาที่จะทำให้บาง Pho ที่บ้าน มันทำให้หม้อสูตรหม้อสุขภาพที่ดี ลองสูตรนี้สำหรับเนื้อ Pho กับเนื้อตัดลีนสำหรับทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการรับประทานอาหารนอกบ้าน

รับสูตรจาก Sidewalk Shoes

สับสับ

โพธิ์เสิร์ฟพร้อมกับช้อนส้อมสองแบบคือช้อนซุปและตะเกียบ กอดประเพณีนี้และใช้ตะเกียบเหล่านั้น ตะเกียบได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณชะลอตัวลงเมื่อรับประทานอาหารเนื่องจากไม่ให้คุณรับอาหารมากเกินไปในครั้งเดียว นอกจากนี้พวกเขาส่งเสริมการรับประทานอาหารที่มีสติเช่นที่พวกเขาทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่และวิธีการที่คุณกำลังรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่สติเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดไขมันในร่างกายได้

ไข่ตัวเอง

เทรนด์ใหม่สำหรับชาวอเมริกันโพธิ์คือตัวเลือกในการเพิ่มไข่ที่ต้ม เราบอกว่าจะไป! ในขณะที่ไข่เคยถูกตำหนิว่าเป็นสาหร่ายโคเลสเตอรอลซึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้นำโภชนาการของโลกโดยพายุในการกลับมาอีกครั้ง มีเพียง 80 แคลอรี่ประมาณ 6 กรัมโปรตีนและโคลีนในไข่แดง (สารอาหารที่พิสูจน์ว่าสามารถต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง) ไข่ได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ได้รับประสบการณ์ Pho เต็มรูปแบบสำหรับทุกอย่างที่แตกขึ้นและเพิ่มไข่ลงในซุปของคุณ

Slurp It

ถูกตัอง. วางภาชนะของคุณเลือกชามนั้นและ slurp ออกไป! การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Brigham Young University พบว่าการกิน "อาหาร" ในระหว่างมื้ออาหาร (เช่น chomping, crunching, slurping, chewing ฯลฯ ) สามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักได้ในที่สุด ในมารยาทโพธิ์เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์แบบในการวางตะเกียบของคุณและหันหน้าไปทางชามแรก

ปล่อยให้มันสูญเสีย

ไม่ได้รับการดำเนินการไปด้วย slurping ของคุณแม้ว่า โพธิ์ทำมาเฉพาะเพื่อมีน้ำซุปเกินเพื่อการปรุงอาหารส่วนผสม น้ำซุปพิเศษช่วยให้เนื้อข้าวก๋วยเตี๋ยวและผักที่จะจมน้ำท่วมสมบูรณ์ แต่น้ำซุปนี้มักจะสูงมากในโซเดียม ส่วนหนึ่งของระเบียบวาระการของโพธิ์คือทิ้งน้ำซุปไว้ที่ส่วนล่างของชาม การปฏิบัติจริยธรรมนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการ จำกัด แคลอรี่และปริมาณโซเดียมของคุณในขณะที่ดูเหมือนจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ Pho!

วันโพธิ์ช่วยให้หมอไป

โพธิ์โดยเฉพาะน้ำซุปมีวิตามินซีวิตามินบี 3 วิตามินบี 6 โฟเลตเหล็กและแมกนีเซียม เหล่านี้เป็นสารอาหารทั้งหมดที่มีความสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้า การทำงานอีก Pho น้อยลงในอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการป่วยและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว

Whittle ข้าวสาลีของคุณ

หากคุณใช้ชีวิตของ GF ข่าวดี: ก๋วยเตี๋ยวที่พบในสูตร Pho แบบดั้งเดิมไม่มีกลูเตน ก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ทำด้วยแป้งข้าวเจ้าดังนั้นถ้าคุณเป็นโรคภูมิแพ้ตังหรือพยายามลดปริมาณกลูเตนโพธิ์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหาร สิ่งที่เป็นวิธีที่อร่อยในการลดข้าวสาลีของคุณและลดลงรอบเอวของคุณในเวลาเดียวกัน

ทบทวนการเผาผลาญของคุณ

ในขณะที่เราพูดถึงปัจจัยเนื้อในน้ำซุปโพธิมีส่วนประกอบอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่เข้ากันได้ดี ควบคู่ไปกับเนื้อวัวและเนื้อไก่เช่นเครื่องเทศเช่นอบเชยขิงและกระวานด้วยส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อให้ได้รสชาติที่โดดเด่น Thankyou สำหรับเราอบเชยขิงและ cardamon ได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารของคุณอ่าน 31 สิ่งที่คุณทำในวันนี้เพื่อชะลอการเผาผลาญของคุณ

แนะนำ