ด้วยการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนที่เมืองริโอที่นี่เราจะตื่นตาตื่นใจกับพลังอำนาจและระเบียบวินัยที่บริสุทธิ์ของนักกีฬาบางคนที่ประทับใจมากที่สุดในประวัติศาสตร์โอลิมปิก เหล่าซุปเปอร์สตาร์ 16 แห่งในอดีตและปัจจุบันไม่เพียง แต่มีเกียรติในการแขวนเหรียญทองไว้รอบคอโดยทั่วไปพวกเขายังทำตามคำแนะนำที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดและมีอาหารมากมายที่พวกเขาไม่เคยสัมผัส มันมาถึงไปสำหรับทอง! อ่านต่อเพื่อหาการเสียสละที่พวกเขาทำ (หรือยังคงทำ!) ให้อยู่ที่ชัดเจนเน้นสุขภาพและแข็งแรง แล้วค้นพบอาหาร 18 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินทุกวันเดียว!

Carli Lloyd ทีมฟุตบอลหญิงของสหรัฐ

ของหวาน

กองกลางที่ภูมิใจมีเหรียญทอง 2 เหรียญและจะมุ่งหน้าไปยังโอริโอด้วยความหวังที่จะเพิ่มหนึ่งในสามของคอลเลกชันของเธอซึ่งเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการกลั่นกรอง เธอบอก Delish.com ว่า "อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีและนี่คือสิ่งที่ช่วยเติมเชื้อเพลิงให้ฉันในสนามฟุตบอล" เธอเพียง แต่มีขนมหวานเพียงครั้งเดียวในดวงจันทร์สีน้ำเงินและใช้จ่ายเงินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเช่นข้าวโอ๊ตปลาและ Edamame ไปทานอาหารว่าง ดังนั้นคัพเค้กที่เธอโปรดปรานมักจะออกจากเมนูโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่กำลังฝึก

อย่าพลาด: 50 Oats ค้างคืนสำหรับการลดน้ำหนัก

Ashton Eaton, ติดตามและฟิลด์

แปรรูปอาหารที่มีน้ำตาลสูง

อีตันบอกว่า กินแบบนี้ไม่ใช่ว่า! ว่าไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่เขาพยายามหลีกเลี่ยงเนื่องจากพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่เขานำมาใช้ในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของเขาได้ช่วยให้เขาไม่อยากอาหารที่ไม่ดีจริงๆ "แต่เป็นแนวทางทั่วไปผมพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการกลั่นสูงที่มีน้ำตาลสูง" เขากล่าว "ฉันรู้สึกแย่กับการกินอาหารที่ไม่ดี พลังงานหยดของฉันและฉันได้รับความผิดหวังฉันไม่ได้นอนหลับได้เป็นอย่างดีและไม่คิดว่าเป็นอย่างชัดเจน การกินอาหารตามธรรมชาติและอินทรีย์ให้ได้มากที่สุดช่วยให้ฉันฟื้นตัวจากการฝึกและมีระดับพลังงานที่คงที่ได้ "สิ่งหนึ่งที่เขารักคือโยเกิร์ต Chobani Greek ซึ่งเป็นสิ่งที่ภรรยาของเขาแนะนำตอนที่เรียนอยู่ที่วิทยาลัย "ฉันแลกเปลี่ยนใน Chobani แทนครีมเปรี้ยวและน้ำสลัด - ฉันใช้ตุ๊กตาบนมันฝรั่งอบและทำครีมโยเกิร์ตผสมน้ำสลัดมะนาวครีมมะนาว" สำหรับคอมโบโยเกิร์ตอัจฉริยะอื่น ๆ ตรวจสอบเหล่านี้ 15 ไอเดีย Savory สำหรับโยเกิร์ตกรีก

ฟิล Dalhausser วอลเลย์บอลชายหาด

อาหารเช้าว่างเปล่า

Dalhausser จะกลับมาอีกครั้งใน Rio เพื่อไปหาทองคำอีกอันหนึ่งและด้วยอาหารที่เข้มงวดของเขามาพร้อมกับข้อเท็จจริงที่ว่าเขาจะไม่กินอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่เขามีพลังโปรตีนสั่นที่ทำจากสูตรส่วนตัวของเขาของกะทิโกจิเบอร์รี่ผงโกโก้เมล็ดแฟลกซ์ acai berries ราสเบอร์รี่ blackberries บลูเบอร์รี่ผักขมและผักคะน้า

ทีมฮีโร่ของสหรัฐฟุตบอล

เกลือ

ความลับที่จะประสบความสำเร็จทีมฟุตบอลหญิงของสหรัฐอาจเป็นอาหารที่เข้มงวดของผลไม้ผักเนื้อสัตว์และทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี แต่สิ่งหนึ่งที่ O'Reilly ปฏิเสธที่จะสัมผัส? "ของหวานและเค็ม!" เธอยอมรับถึงพลังแห่งจิตของเธอ การพูดของคาร์โบไฮเดรตที่ดี แต่ตรวจสอบเหล่านี้ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดในการค้นพบ Abs ของคุณ!

Kelly Rulon โปโลน้ำ

ทาโคสและพิซซ่า

Rulon กินผักและโปรตีนมากมายก่อนที่เธอจะนำทองคำกลับมาที่ลอนดอนในปี 2012 แต่เพื่อให้ฝันเป็นจริงขึ้นเธอกล่าวว่า "ทาโก้และพิซซ่าอิตาเลียนดีๆ" ถูกปิดเมนู!

เอสเธอร์ Lofgren, พาดพิง

ตัง

"ฉันรักของอร่อยมากเท่าคนต่อไป" Lofgren บอก Huffington โพสต์ "แต่การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มสมรรถนะของฉันในฐานะนักพายทำให้ฉันรู้สึกสนิทสนมกับสิ่งที่ร่างกายของฉันตอบสนองได้ดีและสิ่งที่ทำให้มันช้าลงและนั่นช่วยให้ฉันสามารถตัดสินใจได้ดี" และสำหรับนักกีฬาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและทำให้เธอ ร่างกายในประสิทธิภาพสูงสุดเธอยังหลีกเลี่ยงตัง ในความเป็นจริงเธออ้างว่าการกินของต่างๆเช่นพิซซ่าหรือเบียร์ทำให้เธอ "อาการเมาค้างของตังได้" เอสเธอร์เรามีรายการที่คุณจะชื่นชม: 20 กลูเตนปราศจากกลูเตนฟรี!

Kerri Walsh Jennings, วอลเลย์บอลชายหาด

กลั่นน้ำตาล

เคอร์รีวอลช์เจนนิงส์กลับมาร่วมงานในโอลิมปิกที่สี่ของกรุงริโอ - และไปหาเหรียญทองที่สี่ ปรัชญาด้านอาหารของเธอคือ "สีเขียวที่ดีขึ้น" ซึ่งหมายความว่าเธอมองดูปริมาณน้ำตาลกลั่นที่แท้จริงของเธอ "ฉันพยายามให้ความสนใจและมันทำให้ความแตกต่างในระดับน้ำตาลในเลือดของฉัน" เธอบอก Huffington โพสต์

Aly Raisman, นักกายกรรม

ขนมปังขาว

หลังจากได้รับเหรียญทองในการแข่งขันของทีมและชั้นเรียนในเกมส์ฤดูร้อน 2012 ที่กรุงลอนดอนแล้ว Raisman กลับมาทำอีกครั้งใน Rio และสิ่งที่เธอชนะอาหารดูเป็นอย่างไร "ฉันมีไก่และปลาเยอะมาก อาหารที่ฉันชอบคือปลาดิบและปลาแซลมอนดังนั้นฉันจึงกินมันมาก "เธอบอกกับ Cosmopolitan "ฉันพยายามที่จะอยู่ห่างจากขนมปังขาวหรือสิ่งที่แปรรูป ฉันมีผลไม้มากมายเช่นกัน "

หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบที่กลั่นกล้ากลั่นนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงจะอยู่ในรายชื่อที่ไม่มีการบินของนักกีฬายอดเยี่ยมเนื่องจากเป็นน้ำตาลที่เป็นพิษสำหรับร่างกายของคุณ แม้แต่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นก็พบได้ง่ายเพียงเล็กน้อยที่ทุกๆเลี้ยว คุณจะตกใจกับอาหารร้านอาหาร 23 แห่งที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก

Jessica Hardy ว่ายน้ำ

คุกกี้ช็อกโกแลตชิป

เมื่อพูดถึงการโกงอาหาร Hardy ที่เกษียณอายุแล้วในตอนนี้พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงคุกกี้ช็อกโกแลตชิปช็อคโกแลตหมายเลขหนึ่งของเธอ แต่เธอเก็บสี่เหลี่ยมช็อกโกแลตสีเข้มที่บ้านและพยายามที่จะมีหนึ่งของเหล่านั้นแทนเมื่อความอยากสไตรค์ ถ้าคุณชอบ Hardy ให้แน่ใจว่าคุณเข้าถึงช็อกโกแลตอย่างน้อย 70% cacao!

LaShawn Merritt ติดตามและฟิลด์

ขนม

Merritt ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิค 400 เมตรและผู้ชนะเลิศเหรียญทองสองครั้งทำอะไรให้พร้อมสำหรับเกมใน Rio? เขาทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการโกงอาหารของเขาเช่นคุกกี้ช็อกโกแลตชิปและถั่วลิสงที่เคลือบด้วยลูกอม Boston Baked Beans แต่เขาพยายามเข้าถึงเควสบาร์และผลไม้เช่นกล้วยบลูเบอร์รี่และแอปเปิ้ลสำหรับขนมขบเคี้ยวของเขา

Jordan Burroughs, มวยปล้ำ

โดนัท

ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ Burroughs จะกินในขณะที่เขาเตรียมความพร้อมสำหรับริโอ: สมูทตี้, น้ำผลไม้คั้นสดและโปรตีนที่มี veggies สิ่งที่เขาจะไม่ขุด? โดนัท - เว้นแต่เขาจะใส่เหรียญทองอีกรอบคอ "คุณไม่สามารถมี [โดนัท] จนกว่าคุณจะออกไปจากชัยชนะ" เขาบอกกับ USA Today "คุณไม่สามารถมีโดนัทได้เว้นแต่คุณจะเป็นแชมป์ ผู้ชนะเท่านั้นกินโดนัท "

Nicole Barnhart ทีมฟุตบอลหญิงของสหรัฐ

อาหารขยะ

ในขณะที่ผู้ชนะเลิศเหรียญทองสองครั้งช่วยให้อาหารที่สะอาดเป็นธรรมโดยรวมก็เป็นเรื่องง่ายสวยเพราะเธอไม่ ชอบ อาหารขยะจริงๆ! ใช่มันเป็นความจริง! "วิธีที่ฉันกินโดยทั่วไปไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงมากนักว่าฉันกำลังฝึกอยู่หรือไม่" เธอบอกกับ Epicurious "ฉันไม่ชอบขนมหวานหรือช็อคโกแลตดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลกับการกินของที่เคยมีมาก่อนและฉันก็ไม่ใช่คนกินอาหารที่มีไขมันเลี่ยนมากเช่นกัน" ถ้าคุณต้องการเป็นคนกินอาหารที่สะอาด เช่นกันอย่าพลาดสุดยอดคู่มือการรับประทานอาหารเพื่อความสะอาดของเรา!

เดวิด Boudia ดำน้ำ

อาหารกลางวันมื้อใหญ่

หลังจากชนะเหรียญทองในเกม 2012 ในลอนดอน Boudia กลับมาทำอีกครั้งใน Rio ในขณะที่กำลังฝึกเขากินแคลอรี่เพียง 1, 800 แคลอรี่ต่อวันเนื่องจากไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ในสระว่ายน้ำส่วนใหญ่เขากำลังเผาผลาญพวกเขาปีนขึ้นไปประมาณ 50 ก้าว "ฉันเดินขึ้นไปดำน้ำเดินขึ้นไปดำน้ำ - อาจถึง 80 ครั้ง" เขากล่าว ดังนั้นสิ่งที่หมายความว่าเขาไม่เคยกิน? เขาไม่เคยทานอาหารกลางวันสัก 1 มื้อเพราะเขามี 3 ชิ้นเล็ก ๆ ที่ประกอบไปด้วยแอปเปิ้ลเนย (เนยถั่วลิสง) ชิ้นไก่งวงทอดกับเนยแข็ง (มื้อเที่ยง) และแครอทและครีม (มื้อเที่ยงสามมื้อ)!

Michael Phelps ว่ายน้ำ

แอลกอฮอล์

หนึ่งในซูเปอร์สตาร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในโอลิมปิกที่รู้จักกันในชื่อว่าได้รับรางวัลเหรียญทองมากที่สุดในเกมโอลิมปิกครั้งเดียว (ซึ่งจะเป็นเกมที่ แปด เกมในปี 2008 ที่ปักกิ่ง) เป็นที่รู้จักกันดีในการรักษาอาหาร 12, 000 แคลอรี่ต่อวัน วันนี้ขณะที่เขากำลังเบ่งสำหรับริโอเขาไม่ได้กินแคลอรี่เท่าเดิม เขายอมรับในระหว่างการแชท Facebook Live Chat "ฉันแค่กินอาหารที่ฉันต้องการจริงๆเท่านั้น" แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้อาหารของเขาเป็นสิ่งที่ดีคือแอลกอฮอล์ - บางอย่างที่เขาพูดอย่างเป็นทางการว่า "buh-bye" หลังจากหยุดพักฟื้นในการทำกายภาพบำบัดหลังจากถูกจับกุมในข้อหา 2014

Ryan Lochte, ว่ายน้ำ

starbursts

เป็นเวลาหกวันต่อสัปดาห์เด็กไม่ดีว่ายน้ำ (มุ่งหน้ากลับไปที่ริโอเพื่อทำทุกอย่างอีกครั้ง) จะไม่ได้สัมผัสพิซซ่าปีกไก่และภูเขาน้ำค้าง แต่ในวันศุกร์? เขาไปที่เมือง! "ฉันได้รับการฝึกฝนเป็นเวลา 22 ปีและเป็นวันโกงของฉัน ฉันทำตั้งแต่อายุ 9 ขวบ ฉันพลาดแค่หกครั้ง "เขาสารภาพเมื่อเร็ว ๆ นี้ และคุณดีกว่าเชื่อว่าเขากำลังรอคอยที่จะเกิด Starbursts สีเหลืองเร็ว ๆ นี้ Lochte กล่าวว่า "ฉันมีจุดอ่อนคือ Yellow Starbursts และฉันไม่มีเวลาประมาณสองเดือน

Nastia Liukin, ยิมนาสติก

ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

ผู้ชนะเลิศห้าครั้งเป็นนักวิเคราะห์ยิมนาสติกควบคู่ไปกับผู้เชี่ยวชาญที่ใช้ในการวิเคราะห์การแสดงของเธอ แต่อาหารของเธอยังเป็นแชมป์อยู่เสมอ คุณจะไม่เห็นการกินของเธอที่ "ได้รับการประมวลผลและบรรจุในหีบห่อ" แต่ Liukin มีความเป็นจริงเกี่ยวกับแผนการที่เธอทำ "ฉันพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการแปรรูปหลายอย่าง แต่ในขณะเดียวกันฉันคิดว่าจะทำให้ตัวเองขาดสิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเพราะคุณต้องการให้มากขึ้น" เธอบอกกับ Eating Well "ดังนั้นถ้าคุณต้องการคุกกี้คุณควรมีคุกกี้ แต่อย่าไปและมีคุกกี้ ห้าตัว พร้อมกัน "ถ้าคุณรู้สึกว่าพูดได้ง่ายกว่าที่ทำแล้วอย่าพลาด 18 วิธีง่ายๆในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ!