15 อาหารเพื่อสุขภาพที่มีความสดใหม่เพื่อความสดชื่น



เวลา 7.30 น. และคุณเพิ่งกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน 10 ชั่วโมงที่ออฟฟิศ และกระเพาะอาหารของคุณ? สุนัขโกรธไม่มีอะไรที่คำรามออกมาจากสิ่งนั้น ตู้เย็นของคุณตรงข้ามกับของที่เก็บไว้ดังนั้นคุณจึงเข้าถึงอาหารแช่แข็งรู้ดีว่ามันพรุนด้วยสารเคมีเกลือและส่วนผสมที่ไม่สามารถจดจำได้ ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด แต่คุณไม่มีทางเลือกอื่น ๆ หรือคุณล่ะ?

ในแต่ละปีที่ผ่านมาชาวอเมริกันเริ่มรุมเร้าและระวังส่วนผสมที่ร่มรื่นมากขึ้นซึ่งเป็นปริศนาที่ทำให้เราหลาย ๆ คนมองหาอาหารที่สะอาดซึ่งสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว ในการตอบสนองผู้ผลิตอาหารรายใหญ่จำนวนมากได้ให้คำมั่นที่จะนำส่วนผสมเทียมออกจากผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของตน ในขณะเดียวกันแบรนด์ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักซึ่งทำให้การบริโภคอาหารที่สะอาดขึ้นยังคงปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องในร้านขายของชำทั่วไป มีมากในตู้แช่แข็งวันนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่ามีอะไรบ้าง แต่โชคดีสำหรับคุณเราได้ติดตามสิ่งที่ดีที่สุดของเราแล้ว!

ครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายของชำในการล่าสัตว์สำหรับค่าโดยสารแช่แข็งใช้รายการนี้เป็นแนวทางของคุณ ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาอาหารที่ร้อน 'กินอาหารเช้าข้างentréeหรือขนมเรามีคุณครอบคลุม! กำลังมองหาวิธีที่ง่ายยิ่งขึ้นในการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของคุณให้ดูคู่มือ Ultimate Guide for Eating Clean ของเรา

พร้อมอาหารเช้า

ปุ่มเลื่อนปุ่มเลื่อนแบบอนุกรมหรือไม่? การกินอาหารเช้าที่แช่แข็งเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกไปข้างนอกได้ทันเวลาโดยไม่ต้องเสียสละคุณภาพของอาหารของคุณ

อาหารที่อร่อยทำจากก๋วยเตี๋ยวที่เบาที่สุดในภาคตะวันตกเฉียงใต้

ต่อชาม: 190 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 430 ม. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 15 กรัม

ทิ้งไม้พาย, แพนและตัดบอร์ดไว้ในลิ้นชักและเริ่มต้นวันของคุณด้วยการแย่งชิงผักนี้แทน ทำด้วยไข่ขาวมันฝรั่งผักไข่ขาวเนื้อหมูซัลซ่าชีสเชดดาร์ถั่วดำและข้าวโพดคั่วอาหารที่ให้ความร้อนและกินนี้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หนึ่งชามให้โปรตีนมากกว่าสองไข่ทั้ง 45 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินซีในวันนี้และ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน จับคู่กับโยเกิร์ตกรีกและถ้วยชาเพื่อเป็นอาหารเช้าที่เติมและมีสุขภาพดี

ทุกวันที่มีชีวิตชีวา SMOOTHIES

ต่อออนซ์ 8 ออนซ์ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย: แคลอรี่ 73-184 แคลอรี 2-10 กรัมไขมัน 0-19 กรัมไขมันอิ่มตัว 1-75 มิลลิกรัมโซเดียม 3- 26 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2-5 กรัมน้ำตาล 5-15 กรัม, 2-7 กรัมโปรตีน

รักสมูทตี้ แต่เกลียดการเตรียมงานหรือไม่? Daily Harvest เป็นโซลูชันที่คุณต้องการ บริษัท ให้บริการสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์แช่แข็งพร้อมผสมผสานเข้ากับประตูบ้านของลูกค้าดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือกดปุ่มผสมผสาน ด้วยรสชาติที่อร่อยเช่น Mornin 'MoJoe (กาแฟชงเย็นเมล็ดกาแฟสีเขียวกล้วยผงโกโก้เนยอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าววานิลลาและเกลือทะเลหิมาลัยสีชมพู) Matcha Colada (คะน้ามะพร้าวมัสยิดน้ำมันมะพร้าววานิลลา), และน้ำมะนาว) และสตรอเบอร์รี่ Shorty (สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, กะทิ, โกโก้ nibs, มะม่วงหิมพานต์เนย, เกลือทะเลสีชมพูหิมาลัยและถั่ววานิลลา) มีบางอย่างสำหรับทุกคน!

PJ'S SKINNY BREAKFAST BURRITO

ต่อเบอร์รี: 300 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 570 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัมเส้นใย 2 กรัมโปรตีน 15 กรัม

ถ้าความคิดในการปรุงอาหารเช้าแสนอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะที่คุณยังคงอยู่ใน PJ ของคุณทำให้คุณรู้สึกเสียวซ่า PJ's Skinny Breakfast Burrito มั่นใจว่าจะเป็นผู้ช่วยชีวิตของคุณ เต็มไปด้วยผักโขมผักขมการทำมะเขือเทศตากแดดและเครื่องเทศรสอร่อยมากมายอาหารเช้าแบบพกพาแบบปลอดสารพิษนี้เป็นอาหารที่เรายินดีจะให้การรับรองของเรา สำหรับตอนเช้าเมื่อคุณมีเวลาว่างเพียงเล็กน้อยโปรดพิจารณาสร้างแนวคิดเรื่องอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีเหล่านี้

DR PRAEGER ROOT VEGGIE HASH BROWNS

3 น้ำตาลกัญชา: 170 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมโซเดียม 290 ม. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ทำมาจากมันฝรั่งและน้ำมันและเกลือมากเกินไปน้ำตาลโน๊ตบุชไม่ได้คิดเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ" แต่ Dr. Prager ออกเดินทางเพื่อเปลี่ยนสิ่งนี้และเคาะออกจากสวน! รากผักของเขา Veggie Hash มีส่วนผสมของแครอท, beets, มันฝรั่งทอง Yukon, rutabaga, yuca และเผือกผักที่เต็มไปด้วยเส้นใยอเมริกันมักไม่กิน รสชาติของพวกเขามาจากการปัดฝุ่นของเกลือทะเลผักชีฝรั่งกระเทียมโรสแมรี่และพริกไทยดำการผสมผสานนี้ช่วยให้ปริมาณโซเดียมต่ำลงในขณะที่ให้จานข้างเคียงที่ซับซ้อนรสเผ็ดคุณแน่ใจที่จะรัก! สำหรับการทานอาหารที่รวดเร็วยิ่งขึ้นซึ่งจะทำให้คุณตื่นตาตื่นใจกับรสชาติของคุณลองดูสูตรอาหารค้างคืนที่ดีที่สุด 50 สูตรนี้!

อาหารจานหลัก

ไม่ว่าคุณจะต้องการอาหารที่สามารถปรุงแต่งได้อย่างรวดเร็วเพื่อนำมาทำในออฟฟิศหรือต้องการเพียงแค่คืนเดียวกับการทำอาหารมื้อเย็นมื้ออาหารที่สะอาดเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่น่ารับประทานทั้งหมด

EVOL เตาย่างสเต็ก

ต่อชาม: 400 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 520 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 20 กรัม

ข้าม Chipotle ชาม Burrito ใหม่มาถึงแล้วและคุณสามารถหาได้ที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ! ทำด้วยเนื้อดำที่อุดมไปด้วยโปรตีนโปรตีนถั่วดำข้าวเนื้อผักเนยแข็งและผักโขมมะนาวเป๊ปเปอร์อาหารนี้ทำให้ Tex-Mex chain ทำงานได้อย่างแท้จริงด้วยเงิน!

DR PRAEGER'S BLACK BEAN QUINOA VEGGIE เบอร์เกอร์

ต่อเบอร์เกอร์: แคลอรี่ 140 แคลอรี่ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมไขมันรวม 7 กรัมโซเดียม 280 ม. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 5 กรัม

เบอร์เกอร์ผักส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยส่วนผสมที่น่าสงสัยและยังจัดเรียงของรสชาติเช่นกระดาษแข็ง - แต่ไม่เหล่านี้เด็กเลว! เบอร์เกอร์เหล่านี้ไม่เพียง แต่บรรจุ 7 กรัมเส้นใยอิ่มตัวเท่านั้น แต่ยังให้บริการโปรตีนสูงถึง 5 กรัมซึ่งส่วนใหญ่มาจากถั่วดำและ quinoa ซึ่งเป็นเมล็ดอ่อน ๆ ที่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีนที่ได้รับ แสดงให้เห็นถึงการส่งเสริมกล้ามเนื้อจากไขมันในสัตว์ศึกษาอธิบาย Gina Consalvo, RD, LDN เราต้องการมากกว่านั้นโปรด! สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นในการระเบิดออกไขมันหน้าท้องให้ตรวจสอบเหล่านี้ 42 วิธีในการลด 5 นิ้วของไขมันหน้าท้อง!

LUVO CHICKEN และ HARISSA CHICKPEAS

ต่อกระเป๋า: 310 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 460 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 19 กรัม

ไก่บร๊อกโคลี่ถั่วเขียวถั่วขาวข้าวกล้องกระบองเพชรบัทเทอร์นและผักคะน้ารวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างจานรสชาติและบรรจุนี้ ราดด้วย harissa ซึ่งเป็นพริกขี้หนูพริกไทยกระเทียมผักชีและเมล็ดยี่หร่าฮาร์ริสเป็นวัตถุดิบหลักของอาหารแอฟริกาเหนือและเป็นแหล่งความร้อนที่กลมกล่อมทำให้ร่างกายสามารถสลายไขมันได้ แคปไซซินสารประกอบที่ให้น้ำพริกของมันมีประสิทธิภาพเตะได้พิสูจน์แล้วว่าเพื่อระงับความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ในเมล็ดยี่หร่าได้พบการบริโภคปกติของเครื่องเทศนี้สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้และปรับปรุงการสูญเสียน้ำหนัก เสียงเหมือนเป็นเหตุผลที่ดีที่จะให้อาหารที่สามารถ zappable นี้ลองถ้าคุณขอให้เรา!

ไก่ผัด EVOL และแครอท ONION STREET TACO

ต่อกล่อง: 240 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 320 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 14 กรัม

หาก Chipotle หรือ Taco Bell มักจะเป็นไปตามเป้าหมายของคุณเมื่อคุณใกล้ถึงเวลาแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยน แน่นอนว่าบางรายการในเมนูของพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อรอบเอวของคุณหนึ่งคำสั่งที่ไม่ถูกต้องและคุณสามารถตั้งค่าความคืบหน้าของคุณกลับเร็วกว่าที่คุณสามารถพูดได้ว่า "Olé!" Evol ของเต้าหู้ข้าวโพดหวานนุ่มมาเต็มไปด้วยไก่ Guajillo เผ็ดมะเขือเทศคั่ว, หัวหอมคาราเมลและข้าวโพดคั่ว ยัม! ส่วนที่ดีที่สุดแม้ว่า? ด้านข้างของ guac ฟรี 100 เปอร์เซ็นต์! และการพูดของ guacamole ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของสิ่งต่างๆให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบสูตรอโวคาโดที่อร่อยน่าอัศจรรย์นี้!

LUVO ผัก BIBIMBAP

ต่อกล่อง: 270 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 460 มิลลิกรัม 39 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 6 กรัม

เคยลอง bibimbap มาก่อนหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะให้มันไป! อาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมประกอบด้วยข้าวผักผัดพริกและเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยโปรตีน แม้ว่าไม่มีอะไรจะเต้นชามสดของสิ่งที่อาหาร Luvo เป็นของแข็งที่สองที่ดีที่สุดและตัวเลือกที่ไม่มากเกินไปในส่วนตู้แช่แข็ง หยิบมันขึ้นมาถ้าตาลิ้มรสเบื่อหน่ายเหมือนเดิมเก่า

SIDES

มีไก่หรือพาสต้าที่เหลืออยู่ แต่ไม่มากพอที่จะทำให้อาหารทั้งหมดออกมาได้หรือไม่? เก็บของเหลือทิ้งไว้ภายในไม่กี่นาทีด้วยความไว้วางใจและกินอาหารด้านข้าง

วิถีชีวิตจานข้างเคียง

ต่อออนซ์ 5 oz: 180-270 แคลอรี่ไขมัน 6-10 กรัมไขมันอิ่มตัว 1-1.5 กรัมโซเดียม 320-520 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23-48 กรัมเส้นใย 2-3 กรัมน้ำตาล 0-2 กรัม 5-7 กรัมโปรตีน

เพื่อให้เป็นชุดของ quinoa คุณต้องมีของแข็ง 45 นาทีและเรามักจะไม่ค่อยมีเวลาเหลือเฟือ เราเป็นแฟนของวิถีชีวิตเพราะถุงนึ่งของพวกเขาทำให้เวลาในการเตรียมเมล็ดลดลงเหลือเพียงไม่กี่นาที พวกเขายังมาในหลากหลายรสชาติอร่อยเช่นเมดิเตอร์เรเนียน (ผักโขมมะเขือเทศชีส feta, sautéedกระเทียมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และใบโหระพา) และภาคตะวันตกเฉียงใต้ (มะม่วงข้าวโพดดำถั่วน้ำมันมะกอกน้ำมันมะกอก poblano peppers, ผักชีและน้ำมะนาว)

TOMMY'S SUPERFOODS บรัสเซลสไปโรต์

2/3 ถ้วย: 70 แคลอรีไขมัน 1 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 125 มก. 11 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 4 กรัม

เช่น quinoa, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ใช้เวลา ol หวาน 'ของพวกเขาในการปรุงอาหาร การผสมผสานของแครอทเห็ดเห็ดหอมพริกไทยน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศเป็นเครื่องช่วยประหยัดเวลาซึ่งช่วยเตือนความทรงจำของรายละเอียดรสชาติที่เราจะกลองขึ้นในครัวของเราเอง สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการประหยัดเวลาในห้องครัวลองดู 20 มื้อมื้อเย็นมื้อเดียวที่ช่วยประหยัดเวลาได้มาก

DR ของ PRAEGER TARO PUFFS

13 ชิ้น: 160 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน 290 มิลลิกรัมโซเดียม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ถ้าผักเพียงอย่างเดียวที่คุณจะได้รับบุตรหลานของคุณที่จะกินคือมันฝรั่ง (ในแบบฟอร์มทอดฝรั่งเศส) แล้วพัฟเผือกเหล่านี้อาจเป็นอาวุธลับที่คุณค้นหาได้ เต็มไปด้วยเส้นใยแคลอรี่และโซเดียมแคลอรีและโซเดียมนี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของ Tater-Tot คือต้องลองให้เด็ก ๆ ที่ชื่นชอบและทานอาหารที่เต็มไปด้วยความรักอย่างรวดเร็ว!

เมนูของหวาน

พึงพอใจฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องเสียสละความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักหรือสุขภาพด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ดีกว่านี้สำหรับคุณ

GOODOPOP COCONUT LIMSE POPSICLES

ต่อป๊อป: 120 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 45 มิลลิกรัมโซเดียม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม 11 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน

ครีมมะพร้าวอินทรีย์น้ำมะนาว agave มะพร้าวเกลือทะเลวานิลลา เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวกับรสชาติ GoodPop ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจาก margarita ซึ่งเป็นรสชาติที่น่ารับประทานจริงๆ กำลังมองหาแคลอรี่น้อยลงหรือไม่? ลองดูความหลากหลายของ Agave Watermelon ของแบรนด์ มีแคลอรี่เพียง 40 แคลอรี่และ 11 กรัมน้ำตาล และสำหรับขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยที่ง่ายในรอบเอวให้ตรวจสอบ 50 ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ 50 หรือน้อย

ARCTIC ZERO แยมแคร์บาร์เรลบาร์

ต่อป๊อป: 80 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 100 มิลลิกรัม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 3 กรัม

อาร์กติกซีโร่เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ไอศกรีมระดับต่ำที่มีรสชาติ แต่ก็คือการทำสแนปช็อปในฤดูใบไม้ผลินี้ด้วยแถบไอศกรีมที่ได้รับการปรับปรุงใหม่! ที่ชื่นชอบของเราของกลุ่มคือรสคาราเมลเค็มเพราะทุกอย่างที่เป็นทั้งรสเค็มและหวานเสมอดูเหมือนว่าจะตอบสนอง สำหรับอาหารที่แช่แข็งมากยิ่งขึ้นที่จะไม่ทำให้สะดุดความคืบหน้าท้องแบนของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 10 ขนมแช่แข็งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

HALO TOP ICE CREAM

ต่อ 1/2 ถ้วย: 60-70 แคลอรี่ไขมัน 2-2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 109-115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14-15 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 4-5 กรัมโปรตีน 6 กรัม

พยายามอธิบายว่าไอศกรีม Halo Top ที่ยอดเยี่ยมคือใครบางคนที่ไม่เคยลองทำมาก่อนเช่นเดียวกับการพยายามอธิบายว่าจูบชอบใครสักคนที่ไม่เคยได้รับการต้มตุ๋น รสชาติไม่เหมือนไอศครีม "อาหาร" หรือ "ปิด" ไม่ว่าจะในแบบใดก็ตามมันก็มีรสหวานและน่าอัศจรรย์แม้จะมีข้อเท็จจริงว่าไพน์ทั้งหมดน้อยกว่า 280 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าที่คุณต้องการ ในถ้วยเนยถั่วลิสงของ Ben & Jerry จำนวน 1 ถ้วย

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา