มีบางสิ่งที่น่าหงุดหงิดเป็นท้องจู้จี้บวมเมื่อคุณกำลังทำงานอย่างขยันขันแข็งและยึดมั่นในอาหารสุขภาพ แม้ว่าคุณอาจจะทำทุกสิ่งที่ถูกต้อง (ให้คุกกี้! ข้าม creamer ในกาแฟ!) รู้สึกแบบที่คุณต้องการรู้สึกอาจน้อยเกี่ยวกับการตัดสิ่งต่าง ๆ ออกและดี เพิ่มใน สิ่ง ดังนั้นหากคุณได้พยายามเกลือแร่กลูเตนนมและโซดาและคุณยังคงทุกข์ทรมานจากท้องอืดลองเพลิดเพลินกับยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติบางอย่างที่แพทย์แนะนำ ทุกคนทำงานเพื่อเพิ่มสุขภาพลำไส้ในขณะที่การกำจัดของเหลวส่วนเกิน และเคล็ดลับเพิ่มเติมในการยุบหน้าท้องอ้วนให้ดู 24 วิธีในการหดท้องของคุณใน 24 ชั่วโมง!

แตงโม

มีบางสิ่งที่สดชื่นเป็นน้ำแข็งแตงโมเย็น - และด้วยเหตุผลที่ดีเนื่องจากเป็นน้ำ 92 เปอร์เซ็นต์ "แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้มีน้ำตาลธรรมชาติเป็นจำนวนมาก แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะด้วยสารอาหารที่อยู่ในบ้าน" นักบำบัดโรคทางกาย NYC Karena Wu กล่าว " เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงแต่ว่าแตงโมจะกินได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ น้ำผลไม้และป๊อบอัพส่วนใหญ่ที่คุณจะได้พบแม้กระทั่งธรรมชาติที่เรียกว่าจะเติมน้ำตาล นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากสูตรเค้กแตงโม 25 สูตรเหล่านี้ได้ด้วย!

หน่อไม้ฝรั่ง

ทุกคนรู้ดีว่ากลิ่นปัสสาวะของคุณแตกต่างออกไปหลังจากกินหน่อไม้ฝรั่ง - เรารู้แล้ว มันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งในและของตัวเองเป็นหลักฐานว่าผักนี้เป็นยาขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยม สาเหตุของกลิ่นที่ไม่สามารถระเหยกลายเป็นสารประกอบที่เรียกว่า mercaptan ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการย่อยสลายของเสียเมื่อถูกย่อยสลายโดยระบบทางเดินอาหาร "ภายใน 30 นาทีของการบริโภคผักนี้คุณสามารถกลิ่น mercaptan เป็นหน่อไม้ฝรั่งเป็นยาขับปัสสาวะ" Wu อธิบาย

เลมอน

มีเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากสาบานด้วยการเริ่มต้นตอนเช้าด้วยถ้วยน้ำร้อนและบีบมะนาว "ไม่เพียง แต่เป็นมะนาวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยในการล้างระบบน้ำส่วนเกินซึ่งเป็นที่รู้กันว่าช่วยกำจัดสารพิษ" ดร. วูกล่าว

ใบไม้ Nettle

ใบตำแยมีวิตามินเกลือแร่และสารประกอบอื่น ๆ ตามที่นักโภชนาการทางคลินิกดร. ไมเคิลฟอร์แมนกล่าวว่าส่วนประกอบเหล่านี้ทำงานเพื่อสนับสนุนอวัยวะในการกำจัดของร่างกายช่วยขับปัสสาวะบ่อยๆในเวลากลางคืนสำหรับผู้ชายและช่วยในการล้างพิษทั่วไป เพิ่มสมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงนี้ลงในสลัดหรือชงชาช้อนชาเป็นชา (เราเป็นแฟนตัวยงของชาที่กินนี้ไม่ว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากชากับ 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ผู้ทดสอบที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!)

น้ำ

มันอาจจะดูเหมือนชัดเจน แต่หนึ่งในวิธีที่มองข้ามมากที่สุดในการต่อสู้กับการเก็บน้ำคือการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ ดร. วูกล่าวว่า "ในตอนจบด้านหนึ่งออกจากที่อื่น "น้ำช่วยขยับสิ่งต่างๆและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเมื่อร่างกายมีความชุ่มชื้นไม่จำเป็นต้องยึดเกาะกับของเหลวส่วนเกินซึ่งจะช่วยให้เป็นยาขับปัสสาวะได้"

ง. หาง

D-อะไร? เราได้ยินคุณ "หางม้าเป็นสมุนไพรที่มีสารฟลาโวนอยด์และสารอื่น ๆ เพื่อช่วยในการบำรุงรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะที่มีสุขภาพดีช่วยเสริมระดับน้ำในร่างกายให้แข็งแรงและสนับสนุนการทำงานของเลือดที่แข็งแรง" ดร. ฟอร์แมนกล่าว สมุนไพรได้รับจุดบราวนี่สำหรับการทำงานเพื่อยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งตามการศึกษาบางอย่าง โดยปกติจะใช้ในรูปแบบเสริม แต่ยังสามารถบริโภคผ่านทางยาสมุนไพร; เพียงแค่เทน้ำร้อนลงบนช้อนชาสองหรือสามช้อนชาและพ่นน้ำไว้สักครู่

แตงกวา

ดร. วูแยกแตงกวาเป็นหนึ่งในตัวยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่เธอโปรดปรานเนื่องจากธรรมชาติมีความชุ่มชื่น "มันทำงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อช่วยในการหลั่งน้ำส่วนเกินเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายนอกเหนือจากปริมาณน้ำที่สูง" เธอกล่าว

ใบดอกแดนดิไล

ใบดอกแดนดิไลอันประกอบด้วยวิตามินเกลือแร่ (รวมถึงโพแทสเซียม) และสารประกอบอื่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้ระดับน้ำในร่างกายมีสุขภาพดีและกระตุ้นการไหลเวียนของปัสสาวะได้ดี "ดร. ฟอร์แมนกล่าว โปรดทราบว่าสีเขียวเหล่านี้ขมดังนั้นจับคู่กับสิ่งที่หวานเช่นน้ำมะนาวน้ำผึ้ง เพียงแค่โปรดคัดท้ายชัดเจนของเหล่านี้ 16 สลัดแต่งตัวแย่กว่าน้ำเชื่อมช็อคโกแลต!

carbamide

นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะได้รับน้อยวิทยาศาสตร์หนักดังนั้นลองและยึดติดกับเรา "คาร์ไบด์หรือที่เรียกว่ายูเรียเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นในตับในระหว่างการล้างพิษแอมโมเนียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีน" Dr. Forman อธิบาย "carbamide ถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดผ่านไตและถูกขับออกมาแล้วทั้ง carbamide หรือ sodium chloride จะต้องมีอยู่เพื่อกระตุ้นให้เกิดการให้น้ำในไต" ดร. ฟอร์แมนชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากท้องอืดควรปรึกษาแพทย์ของตนเกี่ยวกับการเสริมเพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณเพียงพอ (หมายเหตุ: ปุ๋ยบางชนิดมีชื่อเหมือนกันอย่ากินปุ๋ย)

ผักชีฝรั่ง

นักโภชนาการมักแนะนำผักชีฝรั่งให้กับลูกค้าที่กำลังมองหาการลดน้ำหนักเพราะแคลอรี่ต่ำมีเส้นใยมากและมีปริมาณน้ำสูงซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับความสดชื่นมากขึ้น ยังดีกว่าเป็นผักอเนกประสงค์ที่ทำงานได้ดีเช่นเดียวกับในน้ำซุปหรือจุ่มลงในครีมบาง ค้นหาว่าใครจะได้รับรายงานพิเศษเกี่ยวกับ Hummus Choices ยอดนิยม 22 อันดับที่ยอดเยี่ยมและแย่ที่สุด!

ชามิ้นท์

มิ้นท์มักถูกเพิ่มลงในสลัดน้ำผลไม้และสมูทตี้ที่คุณพบในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและด้วยเหตุผลที่ดี โรงงานทำงานเพื่อรักษาสภาพของเหลวในขณะที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร หากคุณรู้สึกอ้วนหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ให้เทน้ำร้อนผ่านใบสะระแหน่ไม่กี่ใบและให้สูงชันประมาณ 5-10 นาที

น้ำเบิร์ช

น้ำจากต้นเบิร์ชเป็นน้ำประปาที่แตะจากไม้เบิร์ชโดยตรง มีตัวเลือกมากมายเช่น Sibberi ซับในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตและพวกเขากำลังพิจารณาค่าใช้จ่ายเนื่องจากพวกเขากล่าวว่ามีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและล้างพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตับและไต "มันช่วยกำจัดการกักเก็บน้ำเนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะและช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารที่ทำหน้าที่เป็นยาช่วย / ระบบทางเดินอาหาร" ตามที่นักโภชนาการ Peggy Kotsopoulos เป็นหนึ่งใน 10 สายพันธุ์พืชที่สร้างน้ำขึ้น

ขิง

ขิงเป็นหนึ่งในสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากทำงานเพื่อล้างของเหลวส่วนเกิน เพียงเพิ่มชาหรือสลัดหรือสับมันและใช้มันในการแต่งกายสำหรับโปรตีนที่คุณกำลังวิปปิ้งขึ้นสำหรับมื้อค่ำ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

พร้อมกับช่วยล้างระบบของคุณน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโพแทสเซียมของคุณและทำงานเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต ในขณะที่การใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ "ขึ้นตรง" จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นรสชาติอาจมากเกินไปสำหรับหลาย ๆ คน ใช้มันสำหรับน้ำสลัดหรือสูตรอื่น ๆ และให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบของเรา 22 Apple Cider Vinegar เคล็ดลับและความคิดมากมาย

ลูกพีช

ปัสสาวะธรรมชาติหวาน ลูกพีชสามารถเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพเมื่อรับประทานเป็นหรือคุณสามารถเพิ่มให้เป็นสมูทตี้และสลัด หากคุณพบว่าคุณกำลังมีปัญหาไปที่ห้องน้ำ Werner-Gray กล่าวว่าคุณสามารถกินลูกพีชได้มากถึงหกเม็ด ดีกว่าให้แน่ใจว่าคุณใกล้กับห้องน้ำแม้ว่า

หัวผักกาด

บีทช่วยในการล้างตับ หลายคนกล่าวว่าพวกเขาต้องไปห้องน้ำทันทีหลังจากที่บริโภคพวกเขา Werner-Gray ผู้แนะนำให้เพิ่มแครอทแอ็ปเปิ้ลและขิงในน้ำผลไม้ปัสสาวะเพื่อความสดชื่นและมีประสิทธิภาพอีกด้วย "วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากหัวผักกาดคือการคั้นน้ำ"

สัปปะรด

ผลไม้สีเหลืองอร่อยมีเอนไซม์ในการย่อยอาหารสูงและเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติตาม Liana Werner-Gray ผู้เขียน The Earth Diet สับปะรดเป็นยาขับปัสสาวะที่หลากหลายเนื่องจากคุณสามารถรับประทานได้ตามใจชอบดื่มน้ำหรือเพิ่มให้เป็นสมูทตี้ หรือดื่มด่ำกับสูตรสับปะรด 20 ชิ้นที่คุณจะหลงรัก

ผักชี

Werner-Gray กล่าวว่า "Cilantro ช่วยทำความสะอาดโลหะหนักจากระบบ "คุณยังสามารถรวมผักชีกับผักชีฝรั่งหนึ่งอะโวคาโดและน้ำมะนาวสำหรับสลัดขับปัสสาวะ!"

ผักคะน้า

Werner-Gray กล่าวว่าในผักและผลไม้มีสารอาหารสูงและน้ำคะน้าช่วยกำจัดของเหลวได้ "เพิ่มผักคะน้าในซุปจานผัดสลัดสมูทตี้หรือน้ำผลไม้" สำหรับผู้ที่อยู่ในงบประมาณหรือมีเวลา crunched เธอแนะนำให้ใช้ผงที่มีเสิร์ฟหลายสีเขียวในหนึ่งเช่น Phresh สีเขียว

Tigernuts

เหล่านี้เป็น superfood ใหม่ล่าสุดในบล็อกและความนิยมของพวกเขาจะถูกนำโดยอินทรีย์เมถุนซึ่งทำให้หลากหลายของขนม tigernut ตาม ได้แก่ ขนมขบเคี้ยวดิบน้ำมันและแป้ง สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับ tigernuts คือพวกเขาไม่ใช่เสือหรือถั่ว แต่จริงๆแล้วผักที่มีรสมะพร้าวและรสเปรี้ยว Werner-Gray กล่าวว่า "พวกเขามีปริมาณธาตุเหล็กเช่นเดียวกับเนื้อแดงและมีโพแทสเซียมสูงองค์ประกอบที่ช่วยในการทำความสะอาดและการถ่ายปัสสาวะ แต่ท้ายที่สุดก็คือ tigernuts ซึ่งเป็นแป้งที่ทนทานที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากพวกเขาย่อยได้ช้ากว่าแป้ง "ปกติ" พลาดไม่ได้กับ 20 สูตรแป้งทน!