เมื่อคุณต้องการทำความสะอาดอาหารของคุณและผอมลงแอลกอฮอล์มักเป็นสิ่งแรกที่ควรไป ควรดื่มเหล้าเป็นนิยามของแคลอรีที่ว่างเปล่า: ตัวเลขสองและสามหลักที่มีประโยชน์ทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย การตัดเบียร์หลังเลิกงานหรือขวดไวน์พร้อมกับมื้อเย็นจะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายท้องแบนของคุณได้
แต่อาหารไม่สามารถประสบความสำเร็จเมื่อมันถูกสร้างขึ้นบนการกีดกันทั้งหมด ใช่แล้วคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องมีกลยุทธ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่เป็นวิธีการ
ลอง Tequila
Shutterstock และโดยที่เราหมายถึงตรงขึ้นไม่ใช่ margarita แช่น้ำตาล (และสำหรับความรักของพระเจ้าไม่มีอะไรที่ออกมาจากเครื่อง) การวิจัยชี้ให้เห็นว่า agavins, น้ำตาลธรรมชาติที่พบในน้ำหวานหางจระเข้ในเตกีลาจะไม่ถูกเผาผลาญโดยร่างกาย ดังนั้นพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดของคุณที่จะขัดขวางและความผิดปกติ - เป็นระดับสูงของทั้งน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมสามารถ - ทำให้คุณกระหายเลือดอารท้อง blobs เพื่อเพิ่มอีกครั้ง
"ที่บาร์ผมมักสั่งซื้อเตกีล่ากับเครื่องเทศและมะนาว" นักโภชนาการ Leah Kaufman, MS, RD, CDN กล่าว "Tequila ทำจาก agave เพราะฉะนั้นมันจึงเป็นรสหวานธรรมชาติโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ปูนขาวทำให้มันมีรสเปรี้ยวและเพิ่มผลไม้ Seltzer เป็นที่ต้องการมากกว่าโทนิคเป็นแคลอรี่และน้ำตาลฟรี การรวมกันนี้อร่อย แต่แคลอรี่ต่ำ "
นักเล่นกลของเตกีล่าใช้พลังงานประมาณ 96 แคลอรี่ เป็นเครื่องผสมผลไม้และการชกมวยที่ทำให้คุณมีปัญหาในการเสแสร้งและแม้แต่สามเท่าแคลอรี หากคุณต้องการเครื่องผสมอาหาร seltzer เป็นทางเลือกที่ดี
จิบไวน์แดง
Kym Ellis / Unsplash ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบไวน์แดงดังกล่าวว่า OG ของ ABV ซึ่งเป็นสิ่งแรกที่มนุษย์ยุคแรกสร้างมาเพื่อให้ซึมซับ - เป็นเทคโนโลยีขั้นสูง นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Oregon State พบว่าองุ่นแดงบางชนิด (เช่นยา Pinot Noir) มีสารเคมีที่เรียกว่ากรดซาลิกอริคซึ่งช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันและป้องกันไม่ให้เกิดโรคใหม่
Dana James ผู้ก่อตั้ง Food Coach NYC & LA กล่าวว่า "ฉันรักแก้วที่ดีของเบอร์กันดี "ฉันดื่มมันช้ากว่าค๊อกเทลซึ่งในที่สุดจะหมายถึงแคลอรี่น้อยลงจากการคืนเงิน boozy."
เพียงเก็บไว้ในแก้วหรือสองแก้ว ไล่ตามด้วยน้ำสักแก้วเพื่อดับกระหายซึ่งคุณอาจสับสนกับความหิวทำให้คุณตัดสินใจเลือกอาหารมื้อดึกที่คุณจะเสียใจในตอนเช้า
มีการยิงวอดก้า
Shutterstock ท่ามกลางแอลกอฮอล์ "สุขภาพ" นี้เป็นที่ชื่นชอบที่ชัดเจน นักวิจัยพบว่าการดื่มวอดก้าในปริมาณที่พอเหมาะสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้โดยการสร้างหลอดเลือดมากขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับหัวใจและปอดและช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น วอดก้าที่มีส่วนผสมของแครอปและมะนาวหรือมะนาวเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีแคลอรี่ต่ำที่น่าพอใจทั้งหมดนี้โดยไม่ใช้น้ำตาลผสมเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตหรือสารพิษในสุราสีน้ำตาล (และความสนุกสนานในการจับคู่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มอัดลมที่ไม่มีแคลอรี่จะทำให้คุณเมารถได้เร็วขึ้น)
"การดื่มวอดก้าหนึ่งออนซ์ผสมกับน้ำและมะนาวทั้งหมดประมาณ 65 แคลอรี มันจะเป็นไปได้ที่จะมีเครื่องดื่มเหล่านี้และไม่ทำลายอาหารของคน "จิมไวท์กล่าว "กุญแจสำคัญที่จะทำให้เครื่องดื่มเหล่านี้ให้น้อยที่สุดและมีเพียงหนึ่งเครื่องดื่มสำหรับผู้หญิงและหนึ่งถึงสองเครื่องดื่มสำหรับผู้ชาย"
ดื่มอะไรคุณถาม? เบียร์ 12 ออนซ์เหล้าองุ่น 5 ออนซ์หรือสุราที่มีส่วนผสมของสุรากลั่น 80 ออนซ์
