13 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณหลังจากที่คุณเสีย 5 ปอนด์



ลองเป็นจริง: การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องยาก และบางครั้งอาจรู้สึกว่าคุณไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหน แต่ความจริงก็คือแม้ว่าคุณจะไม่เห็นผลของความพยายามของคุณในกระจก (แต่!) การเปลี่ยนแปลงที่บอบบางกำลังเริ่มเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องสูญเสียจำนวนที่มากของปอนด์สำหรับร่างกายของคุณเพื่อเริ่มต้นในการแปลง นี่คือ 13 เรื่องที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มหลั่งน้ำหนัก - บางคนประหลาดใจ และเมื่อคุณลดน้ำหนักคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

เซลล์ไขมันของคุณหดตัว

Shutterstock

ในการลดน้ำหนักคุณใช้แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกิน แต่ร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นตามที่ต้องการ? เซลล์ไขมันของคุณ ดร. Mike Roussell, PhD และผู้ร่วมก่อตั้ง Neuro Coffee กล่าวว่า "ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มดึงพลังงานจากเซลล์ไขมันของคุณเพื่อสร้างพลังงานจากอาหารที่คุณไม่ได้กินเซลล์ไขมันของคุณจะหดตัวลง และถ้าคุณต้องการแรงจูงใจมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักลดลง Rousell กล่าวว่าการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วน้ำหนักสามารถ Hyper - ขยายเซลล์ไขมันของคุณ "พวกเขากลายเป็นใหญ่กว่าที่พวกเขาก่อนที่คุณจะสูญเสียน้ำหนัก" เขากล่าว

คุณจะตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณ

Shutterstock

การหลั่งไขมันไม่กี่ปอนด์อาจช่วยเพิ่มความสามารถในการกดน้ำตาลในเลือดของร่างกาย "การรับประทานอาหารน้อยลงและทำให้ตัวเองมากขึ้นจะนำไปสู่ความไวของอินซูลินที่มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น" Roussell กล่าว การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้มีความสมดุลไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหิวกระหายเท่านั้น แต่ยังช่วยยับยั้งโรคเรื้อรังได้อีกด้วย

คุณอาจรู้สึก Hungrier

Shutterstock

และไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณเท่านั้น เมื่อคุณลดแคลอรี่ลงเพื่อลดน้ำหนักร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า ghrelin จำนวนมากขึ้น Ghrelin บอกสมองของคุณว่าคุณหิวและสามารถกินได้ "Rousell กล่าว ไม่น่าแปลกใจที่คุณหิวเสมอเมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก!

คุณจะเชื่องอาการอักเสบ

Shutterstock

ในขณะที่การอักเสบเป็นส่วนหนึ่งของระบบการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายการรับน้ำหนักเพิ่มอาจทำให้เกิดภาวะ Overdrive ได้นำไปสู่สภาวะสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง แต่นักวิจัยพบว่าการสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 6 ปอนด์ทำให้การอักเสบลดลงโดยการผลิตโปรตีน pro-inflammatory ลง นอกจากนี้ยังปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

การเปลี่ยนแปลงอัตราการเผาผลาญของคุณ

Shutterstock

คุณรู้ว่าการเผาผลาญของคุณเป็นเครื่องยนต์ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เมื่อคุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักอัตราการเผาผลาญของคุณจะลดลงเนื่องจากร่างกายของคุณจะต้องมีแคลอรี่น้อยลงต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงาน

แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเป็นญาติกันได้ "คนที่หนัก 200 ปอนด์ที่สูญเสียน้ำหนัก 5 ปอนด์จะมีผลกระทบจากการเผาผลาญน้อยกว่าคนที่มีน้ำหนัก 115 ปอนด์ที่สูญเสียน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์" Roussell อธิบาย "ความรุนแรงที่คุณลดแคลอรี่และเพิ่มการออกกำลังกายก็จะส่งผลต่อ ช้าลงการเปลี่ยนแปลงที่ค่อยๆมากขึ้นจะมีน้อยกว่าผลกระทบเชิงลบ [เกี่ยวกับการเผาผลาญของคุณ]. "

ข้อต่อของคุณจะลดลง

Shutterstock

มันยิ่งใหญ่ขึ้น: ยิ่งคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแรงมากขึ้นที่กระดูกและข้อต่อของคุณเมื่อคุณเคลื่อนตัวไปประมาณ 4 ปอนด์แรงกดบนหัวเข่าของคุณสำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกปอนด์ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบ และเมื่อเวลาผ่านไปความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ความเสียหายร่วมกันและโรคข้อเข่าเสื่อม การสูญเสียน้ำหนักเกินกว่าห้าปอนด์อาจหมายถึง 20 ปอนด์น้อยลงของความดันในข้อต่อที่มีค่าของคุณ

คุณจะลดไขมัน "ไม่ดี"

Shutterstock

ตามการศึกษาในการ เผาผลาญของเซลล์ ลดลงไม่กี่ปอนด์ก็เพียงพอที่จะลดไขมันไม่เพียง แต่ตับ แต่ยังไขมันภายในช่องท้อง นั่นคือไขมัน "ไม่ดี" ที่ยึดติดกับอวัยวะของคุณและสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยโมเลกุลที่เชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพที่หลากหลาย การลดปริมาณไขมันภายในช่องท้องอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานได้

หัวใจของคุณจะแข็งแรงขึ้น

Shutterstock

การลดไขมันช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลซึ่งเป็นตัวช่วยในการลดไตรกลีเซอไรด์ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Heart Association ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่ลดน้ำหนักเกินสองปีลดลงระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมของพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงจำนวนของปอนด์ลดลง

คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Shutterstock

ร่างกายของคุณนั่นคือ เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณร่างกายของคุณต้องทำงานหนักเพื่อให้ทันกับกิจกรรมใหม่ แต่เมื่อคุณได้รับการแขวนของมันร่างกายของคุณต้องใช้ความพยายามน้อยลง (และแคลอรี่) เพื่อรักษาระดับเดียวกันของกิจกรรม Roussell พูดว่า "กล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ให้น้อยลงยิ่งทำให้วิ่งยิ่งขึ้นแม้ว่าคุณจะวิ่งไปในระยะเดียวกัน" เขากล่าว

คุณจะนอนหลับดีขึ้น

Shutterstock

ใครไม่สามารถใช้ zzzs ที่มีคุณภาพมากกว่านี้บ้าง (ยกมือ!) หนึ่งการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพบว่าการสูญเสียน้ำหนักจำนวนน้อยช่วยเพิ่มการนอนหลับเพิ่มประมาณ 22 นาทีของปิดตา นั่นหมายความว่าพลังงานมากขึ้น (และมีอารมณ์ดีขึ้น) ด้วย!

คุณอาจลดน้ำหนักน้ำก่อน

แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างไร "ถ้าคุณตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญแล้วบางส่วนของน้ำหนักที่คุณจะสูญเสียจะมีน้ำหนักน้ำเป็นร่างกายของคุณเก็บคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อของคุณพร้อมกับน้ำ เมื่อคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ถูกใช้และไม่เปลี่ยน (เนื่องจากคุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ) คุณจะสูญเสียน้ำที่เก็บไว้ที่นั่น "Roussell กล่าว อย่างไรก็ตามหากคุณปรับอาหารในระดับปานกลางและไม่ จำกัด แคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรงคุณก็มักจะสูญเสียไขมันในร่างกายตาม Roussell

ความดันโลหิตของคุณอาจลดลง

Shutterstock

เมื่อคุณแบกน้ำหนักเพิ่มขึ้นหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบเลือดซึ่งอาจหมายถึงความดันโลหิตสูง จากการศึกษาใน Diabetes Care การ ลดจำนวนของเครื่องชั่งสามารถลดความดันโลหิตของผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้และมีโรคเบาหวานประเภท 2

คุณอาจเพิ่มอารมณ์ของคุณ

Shutterstock

การสูญเสียน้ำหนักห้าปอนด์อาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขยิ่งขึ้นแม้ว่าจะเป็นเพียงการเริ่มต้นเดินทางเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น การทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ผลการวิจัยพบว่าคนที่มีประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตในเชิงบวกเช่นการวัดความนับถือตนเองสูงขึ้นเมื่อพวกเขาหลั่งน้ำหนักไม่กี่ปอนด์และบางครั้งเมื่อน้ำหนักไม่ลดลงเลย

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 150 Unhealthiest Grocery Foods ในอเมริกา

    150 Unhealthiest Grocery Foods ในอเมริกา

    ซูเปอร์มาร์เก็ตเฉลี่ยอยู่ที่เขตที่วางทุ่นระเบิดมากกว่า 38, 000 รายการ ค่อนข้างมากสามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณให้ดีขึ้นได้ แต่ยิ่งสามารถเปลี่ยนเป็นข้าวต้มและไม่มีอะไรมากไปกว่าเครื่องตรวจจับอาหารที่ตามมา รู้พวกเขาและคุณสามารถโผล่ออกมาจากทางเดินกับอาหารทั้งคุณและร่างกายของคุณจะรัก โชคดีที่ทุกร้านขายของชำไม่ดี ดูสิ่งที่คุณควรสต็อกกับเหล่านี้ 46 อาหารแช่แข็งที่ดีที่สุดในอเมริกา DELI MEATS เต็มไปด้วยสารกันบูดและเกลือนี่คือบางส่วนของผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดของท้องแบน คุณจะแน่ใจว่า google "วิธีการหยุดพองท้อง" หลังจากกินพวกเขา Oscar Mayer โกนแฮม (50 กรัม, 4 ชิ้น) 760 มิลลิกรัมโซเดียม 5
  • ร้านขายของชำ: 20 ธัญพืชที่ดีที่สุด "ดีสำหรับคุณ"

    20 ธัญพืชที่ดีที่สุด "ดีสำหรับคุณ"

    ถ้าคุณอยาก กินนี่ไม่ใช่แค่นั้น! ผู้อ่านอาจเป็นที่รู้กันดีว่าตอนนี้บางมื้ออาหารเช้าแบบคลาสสิกแช่แข็งวาฟเฟิลและป๊อปทาร์ตกำลังมองหาคุณอยู่ในภารกิจเพื่อลดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ และเนื่องจากอาหารเช้าเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงและมีสารอาหารที่ดีสำหรับคุณเช่นไขมันสุขภาพเส้นใยและโปรตีนที่สามารถช่วยขับเคลื่อนให้เรารู้สึกสบายและมีชีวิตชีวา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รับประทานอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะชี้ให้เห็น ใช้ตัวอย่างเช่นธัญพืชเพื่อสุขภาพ นักการตลาดเริ่มเข้าใจว่าผู้คนต้องการอาหารเช้าที่มีน้ำตาลต่ำและมีสารอาหารสูง ในขณะที่คุณคิดว่านั่นหมายความว่า บริษัท จะทำธัญพืชธัญพืชที่มีน้ำตาลต่ำนั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น แ
  • ร้านขายของชำ: 27 อาหารที่ฆ่าเพศของคุณไดรฟ์

    27 อาหารที่ฆ่าเพศของคุณไดรฟ์

    คุณเคยอยู่ในรถที่คนขับรถช่วยกดเบรคหรือไม่? มันสามารถทรมานได้ใช่มั้ย? นั่นคือสิ่งที่อาหารเหล่านี้เป็นไดรฟ์เพศของคุณซึ่งโดยปกติจะเป็นเชื้อเพลิงโดยฮอร์โมนเพศชาย เรามักจะคิดว่ามันเป็นฮอร์โมนที่ผู้ชายมีการซิปผ่านร่างกายของพวกเขา ในทางกลับกันเอสโตรเจนส่วนใหญ่เราคิดว่าเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ความจริงก็คือทั้งฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศหญิงมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในร่างกายของทั้งสองเพศและถ้าเราไม่มีอัตราส่วนที่ดีในด้านอื่น ๆ แล้วสิ่งต่างๆทั้งหมดจะได้รับการกระปรี้กระเปร่า ผู้ชายสามารถเติบโตหน้าอกได้ ผู้หญิงสามารถงอกบนใบหน้าได้มากเกินไป แต่ในทั้งสองกรณีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายสามารถเพิ่มหรือลด
  • ร้านขายของชำ: เครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มพลังงานธรรมชาติ

    เครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มพลังงานธรรมชาติ

    ในความเป็นจริงเนื่องจากเครื่องดื่มให้พลังงานมีการทำการตลาดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บริษัท ต่างๆสามารถแอบดูกฎระเบียบที่ผ่านมาที่กำหนดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลลัพธ์? เครื่องดื่มค็อกเทลที่เกิดจากความผิดพลาดและการเผาไหม้ของคาเฟอีนส่วนเกิน "การผสมผสานสมุนไพร" ปลอมและน้ำตาลมากพอที่จะทำให้แพ็คเก็ตของ Skittles มีลักษณะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Mayo Clinic Proceedings เครื่องดื่มให้พลังงานโดยทั่วไปสามารถมีได้มากถึงสี่ถ้วยน้ำตาลและสูงกว่า 200 มก. คาเฟอีนมากกว่าที่คุณจะพบไ
  • ร้านขายของชำ: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ผู้บริโภคกำลังเลิกราไขมันต่ำและเรียกร้องให้มีผลิตภัณฑ์นมเต็มรูปแบบเช่นโยเกิร์ตกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด และนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเรา "เรายังคงขายผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ แต่การเจริญเติบโตมาจากผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันทั้งหมด" Errol Schweizer ผู้ประสานงานร้านขายของชำผู้บริหารของ Whole Foods Market Inc. กล่าว Wall Street Journal "ลูกค้าจำนวนมากหันไปหาผลิตภัณฑ์นมที่แปรรูปน้อยที่สุดและรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเหลืออยู่" บริษัท หนึ่ง บริษัท Fage รายงานว่าโยเกิร์ตทั้งตัวของนมขายได้เพิ่มขึ้นเป็นตัวเลขสองหลักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้ว
  • ร้านขายของชำ: นี่คือสิ่งที่เครื่องดื่มกีฬาBeyoncéที่ได้รับการสนับสนุนใหม่ ๆ ก็เหมือน Tastes Like

    นี่คือสิ่งที่เครื่องดื่มกีฬาBeyoncéที่ได้รับการสนับสนุนใหม่ ๆ ก็เหมือน Tastes Like

    เมื่อBeyoncéลงทุนในแบรนด์เครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่ใช่น้ำมะนาวคุณก็รู้ว่ามันน่าทึ่งจริงๆ ผู้ผลิต WTRMLN WTR ผู้ซึ่งเชี่ยวชาญด้านศิลปะในการควบคุมฤดูร้อนและบรรจุขวดในรูปแบบของน้ำแตงโมเพียงเปิดตัวเครื่องดื่มกีฬาที่มีหน้าที่ใหม่ มีชื่อว่า WTRMLNSLCE และบรรจุส่วนผสมที่น่าประทับใจซึ่งจะช่วยให้คุณหลุดลอกได้ดีและจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า ส่วนผสมอะไรอยู่ใน WTRMLNSLCE? WTRMLNSLCE มีสารให้ความหวานเทียมที่เป็นศูนย์และมีแคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่และน้ำตาลธรรมชาติ 2 กรัมจากแตงโมต่อหนึ่งกระเพาะรวมทั้งอิเล็กโทรไลต์ที่ให้ความรู้สึกกระหายน้ำโซเดียมที่ควบคุมโพแทสเซียมคอลลาเจนที่สร้างวิตามินซีและ L-citrulli
  • ร้านขายของชำ: Best Popsicles สำหรับการลดน้ำหนัก

    Best Popsicles สำหรับการลดน้ำหนัก

    แต่ popsicles? แน่นอนว่าคนเหล่านี้สนุกกับฤดูร้อนที่ไร้เดียงสา เราเสียใจที่ได้แจ้งให้คุณทราบว่า Otter Pops, Fla-Vor-Ice- ไม่ว่าคุณจะไปที่แบรนด์ใดก็ตามที่มีส่วนผสมค่อนข้างน่ารังเกียจ สิ่งที่ดีมีรุ่นใหม่ของ pops ทำด้วยส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผลไม้ที่แท้จริงและผักนมและแม้แต่ชา เหล่านี้ กินไม่ได้! ตัวเลือกทั้งหมดได้รับการอนุมัติในนาฬิกาที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ไม่เกิน 12 กรัมน้ำตาลและปราศจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสีเทียม แม้ว่าป๊อปสีน้ำเงินที่เร่าร้อนเป็นที่โปรดปรานของคุณคุณจะมั่นใจได้ว่าจะพบใครที่รักในคอลเล็กชันของเรา กินนี่ซะ! บาร์ผลไม้สตรอเบอร์รี่ผลไม้ทั้งหมด, 1 บาร์
  • ร้านขายของชำ: ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยเครื่องปรุงรสของเรา

    ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยเครื่องปรุงรสของเรา

    ในการสืบเสาะเรื่องการสูญเสียน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นคุณได้ทิ้งเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบทั้งหมดไว้ในผักธรรมดาธัญพืชและโปรตีนและนั่นคือเมื่อคุณค้นพบคำจำกัดความที่น่าเบื่อจริงๆ แม้ว่าเราจะยกย่องคุณสำหรับความทุ่มเทของคุณ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องละเลยอาหารรสชาติเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ในความเป็นจริงวิธีการดังกล่าวอาจทำให้เกิดผลย้อนกลับได้เนื่องจากมันทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นโดยเพิ่มอัตราต่อรองที่คุณจะให้กับความอยาก เพื่อให้ช่วงเวลารับประทานอาหารที่น่าสนใจโดยไม่ต้องลดแคลอรี่ในแต่ละวันคุณต้องสต็อกห้องครัวด้วยเครื่องปรุงรสที่ถูกต้อง ด้านล่างเราแชร์ 10 ตัวเลือกที่จะทำอย่างนั้น ไม่ว่าคุณจะต้อง
  • ร้านขายของชำ: 20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    Theo báocáocủaTổchứcNghiêncứu Kinh tếcủa USDA nămngoái, khoảng 21.435 sảnphẩmthựcphẩmmớiđãđượcgiớithiệu trong cáccửahàngtạphóa. และด้วยตัวเลือกใหม่ ๆ มากมายที่คุณสามารถเลือกได้จากการก้าวเท้าในซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถรู้สึกได้ถึงเวลาที่คุณเลือกแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้นแทนที่จะเดินอย่างไร้จุดหมายผ่านทางเดินที่ท่วมท้นหลังจากทางเดินให้กินนี้ไม่ว่า! ยกหนักให้คุณ เราได้ขูดรีดร้านค้าเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุดในอาหารเพื่อสุขภาพที่จะมากับสุดยอดเหล่านี้ กินสุขภาพดีกับเพื่อน ๆ ของเราสำหรับร้านขายของชำที่ดีที่สุดที่จัดส่งให้กับซูเปอร์มาร์เก็ตที่อยู่ใกล้คุณในปีพ. ศ. 2560 เพื่อติดตามความสนใจที

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

พริกตุรกี

แม้ว่าเราจะไม่เคยอายที่จะให้ความรักกับน้ำพริกของเรา แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายเช่นปริมาณโซเดียมที่ทะยานขึ้นและการพึ่งพาเนื้อดินที่เต็มไปด้วยไขมัน ไปยันโดยใช้ไก่งวงและสร้างรสชาติด้วยเครื่องเทศเบียร์และช็อกโกแลตเล็กน้อย ##ส่วนผสม ### ทำให้ 6 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา 1 หัวหอมใหญ่สับ 1 กลีบกระเทียมสับ 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น 1/2 ช้อนชาแห้งออริกาโน 1/4 ถ้วยพริกผง ช้อนชา 1/8 ช้อนชา ใบอ่าว 2 ใบ เตี้ย 2 ปอนด์พื้นดินตุรกี 2 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ ช็อคโกแลต 1 ชิ้น (1 ออนซ์) หรือผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ เบียร์สดหนึ่งขวดหรือเบียร์ออนซ์ (12 ออนซ์) 1 ช้อนโต๊ะพริกขี้หนูสับ 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศปอกเปลือกทั้ง