ในขณะที่หลายโรคเหล่านี้เสียงแน่นอนในความเป็นจริงพวกเขาจะสามารถป้องกันได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน ด้านล่างนี้ กินไม่! มีการปัดเศษขึ้นที่ดีที่สุดที่เคยอาหารสำหรับโรคบางอย่างกินพวกเขาและมีชีวิตอีกต่อไปมีความสุขมากขึ้น

กินนี้ไม่ว่า! # 1 Diabetes Blocker

ผลเบอร์รี่

วารสารอเมริกัน ล่าสุด ของการ ศึกษา ทางโภชนาการทางคลินิก ของกว่า 200, 000 คนพบว่าการบริโภคที่สูงขึ้นของผลไม้ที่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 และเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยด้วย การควบคุมโรคอ้วน คนที่คุณต้องการ: บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ซึ่งมีทั้งหมดเป็นพิเศษใน flavonoids

กินนี้ไม่ว่า! # 1 Cancer Preventer

ชาขาว

ตามการศึกษาทาง เคมีใน ปี พ.ศ. 2558 สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาขาวไม่เพียง แต่ช่วยปกป้องเซลล์ที่มีสุขภาพดีต่อความเสียหายที่อาจเกิดจากสารก่อมะเร็งได้ แต่สามารถยับยั้งการสืบพันธุ์ของเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และนั่นไม่ใช่ยาแก้โรคทุกชนิดที่มีมายากลเพียงอย่างเดียว: วางสองขนาดด้วย 4 ชาที่ละลายไขมัน

กินนี้ไม่ว่า! # 1 โปรแกรมสกิน Saver

กาแฟ

ในช่วงต้นปีพ. ศ. 2558 The Journal of the National Cancer Institute รายงานว่านักวิจัยได้ติดตามผู้ป่วยมากกว่า 447, 000 รายในช่วงสิบปีที่ผ่านมา พวกเขาค้นพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟตั้งแต่สี่แก้วต่อวันมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งผิวหนังมากกว่ากลุ่มที่ดื่มไม่ได้ร้อยละ 20 (คุณต้องเป็นรุ่นที่โหลดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ - ไม่มีสมาคมดังกล่าวพบในกลุ่มผู้ที่ดื่ม decaf)

กินนี้ไม่ว่า! ป้องกันหัวใจ # 1

เมล็ดแฟลกซ์

อาหารของไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่พบในเมล็ดแฟลกซ์ทำให้ระดับ HDL cholesterol ดีขึ้น รวมทั้งเมล็ดพันธุ์ซึ่งสามารถเพิ่มทุกอย่างตั้งแต่สมู ธ ตี้ไปจนถึงธัญพืชมีปริมาณเส้นใยที่ช่วยปกป้องหัวใจได้เป็นอย่างดี ใช้เมล็ดพืชบดเพื่อเพิ่มปริมาณ Omega-3 ของคุณ ป้องกันตัวเองจากโรคอื่น ๆ และลดน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์ภายใน 14 วันด้วยรายการ Superfoods หน้าท้องที่ดีที่สุด 9 ชนิด

กินนี้ไม่ว่า! # 1 ผู้ที่เป็นโรคมะเร็งเต้านม

ซีเรียลธัญพืชที่มีผลไม้

จากการวิจัยพบว่าทุกๆ 10 กรัมของเส้นใยที่บริโภคเป็นประจำทุกวันความเสี่ยงมะเร็งเต้านมของผู้หญิงลดลงร้อยละ 7 และง่ายพอที่จะได้รับ: ชามไฟเบอร์ที่มียอด 1 ชิ้นที่มีแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ หรือครึ่งหนึ่งของราสเบอร์รี่ให้ 18 กรัม

กินนี้ไม่ว่า! # 1 เครื่องลดความดันโลหิต

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

การศึกษาผู้ใหญ่กว่า 2, 000 คนพบว่าผู้ที่กินเพียง 2% ของแคลอรี่รายวันทั้งหมดจากโยเกิร์ตมีอุบัติการณ์ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าคนที่กินเนื้อครีมน้อย และโยเกิร์ตบางตัวก็มีโพแทสเซียมที่ดีเช่นเดียวกันซึ่งเป็นเครื่องลดความดันโลหิตที่พิสูจน์แล้ว ตัวอย่างของโยเกิร์ต Organic Smooth & Cream ของ Stonyfield ที่บรรจุออนซ์ 8 ออนซ์จะมีปริมาณที่แนะนำถึง 11% มากกว่าที่คุณจะได้รับจากกล้วยเล็ก ๆ เพื่อให้ได้รับประโยชน์และโทนร่างกายของคุณให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยเกิร์ตแบรนด์เนมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

กินนี้ไม่ว่า! นักสู้มะเร็งปอดอันดับ 1

นม 1%

ตามที่นักวิจัย Harvard ผู้ป่วยมะเร็งปอดที่มีปริมาณวิตามินดีสูงสุดมีอัตราการรอดชีวิตที่ดีกว่าผู้ป่วยที่รับประทานวิตามินน้อย นมเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหาร แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังจิบอย่างน้อย 1% ในขณะที่ไขมันต่ำสุดในแคลอรี่วิตามินดีเป็นไขมันที่ละลายได้ นมที่ปราศจากไขมันทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินได้ยาก

กินนี้ไม่ว่า! # 1 Cholesterol Slasher

ถั่วดำ

ถั่วดำมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้เส้นใยที่ร่างกายสามารถย่อยได้ มันเป็นสารอาหารที่สำคัญในการช่วยลด "ไม่ดี" ระดับคอเลสเตอรอลและระดับคอเลสเตอรอลรวมเกินไป มุ่งหวังอย่างน้อยห้ากรัมของสารอาหารต่อวัน - ครึ่งถ้วยดำของถั่วจะช่วยให้คุณได้ครึ่งทาง!