คุณคิดเฉพาะหม้อหุงช้าของคุณในช่วงเดือนที่หนาวเย็นหรือไม่? ดีฝุ่นออกหม้อหม้อและให้พวกเขามีลักษณะอื่นเพราะเราได้ปัดเศษขึ้น 21 สูตรอากาศที่อบอุ่นเพื่อให้คุณรู้สึกเบาในช่วงฤดูบิกินี่! สูตรหม้อหุงช้าเหล่านี้เป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากสำหรับการปรุงอาหารที่ดีที่สุดของคุณในสายลมเพื่อให้คุณสามารถกังวลกับสิ่งที่สำคัญมากขึ้นเช่นเมื่อคุณมุ่งหน้าไปที่ชายหาด! ไม่พร้อมที่จะหลั่งเลเยอร์ของคุณทั้งหมด? ตรวจสอบ 35 เคล็ดลับลดน้ำหนักทันทีเพื่อเริ่มต้นให้แผลกระเพาะอาหารของคุณในวันนี้
Barley Bean Tacos
เสิร์ฟ: 20
โภชนาการ: 149 แคลอรี่ไขมัน 2.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 86 มิลลิลิตร 25.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.4 กรัมน้ำตาล 1.8 กรัมโปรตีน 7.2 กรัม (คำนวณโดยไม่ต้องให้บริการส่วนผสม)
นี้ Taco มังสวิรัติเป็นวิธีที่อร่อยและมีสุขภาพดีที่จะใช้จ่ายคืนที่อบอุ่นในสนามหลังบ้าน เต็มไปด้วยถั่วดำมะเขือเทศและข้าวบาร์เลย์มีปัญหาการขาดแคลนอาหารหรือรสชาดที่มาจากจานนี้! ข้าวบาร์เลย์เป็นหนึ่งในคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะช่วยระงับความอยากอาหารของคุณเนื่องจากสิ่งนี้กำลังเฟื่องฟูกับเส้นใยที่ละลายได้ (ชนิดที่แน่ใจว่าจะทำให้คุณเต็มอิ่มนานขึ้น) นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีสทองแดงวิตามินบี 1 และแมกนีเซียม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ชี้ให้เห็นว่าข้าวบาร์เลย์มีผลบวกต่อตันคอเลสเตอรอลและสามารถช่วยรักษาแบคทีเรียที่เป็นมิตรต่อระบบทางเดินอาหารได้ อะไรเม็ดน่าประทับใจ! สำหรับอาหารมากขึ้นที่ทำงานหนักสำหรับคุณหาเหล่านี้ 30 Best-Ever Fat-Burning Foods
รับสูตรจาก Cook Nourish Bliss
ข้าวโอ๊ตมะพร้าวอ่อนกล้วย
เสิร์ฟ: 7
โภชนาการ: 215 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 40 มก. คาร์โบไฮเดรต 34 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 3 กรัม (คำนวณจาก 2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลไม่มีเนย)
แม้ว่าข้าวโอ๊ตบดที่ทำจากเหล็กตัวช้านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในสวรรค์ในช่วงเวลาใดของปีนี้ แต่ก็ถือว่าเป็นแสงที่สมบูรณ์แบบเพื่อดื่มด่ำในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น แทนที่จะเป็นน้ำตาลทรายแดงให้เลือกใช้สารให้ความหวานในระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นการใส่วันที่หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและละเว้นเนยที่อุดตันของหลอดเลือดแดง สำหรับสูตรข้าวโอ๊ตมากขึ้นให้ตรวจสอบเหล่านี้ 50 Oats สูตร Oats สำหรับการลดน้ำหนัก!
รับสูตรจาก The Yummy Life
สตูว์ซีฟู้ด
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 310 แคลอรี่ไขมัน 2.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 1076 มิลลิลิตร 28 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.4 กรัมน้ำตาล 9.3 กรัมโปรตีน 37.8 กรัม
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับวันที่มหาสมุทรเมื่ออากาศอบอุ่นและดวงอาทิตย์ส่องแสง ทำไมไม่ลองสัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความรู้สึกดีๆที่โต๊ะอาหารพร้อมกับสตูว์อาหารทะเลสดๆที่ทำจากอาหารทะเลที่คุณโปรดปราน ตรวจสอบปลาที่ได้รับความนิยมทุกๆรายการเพื่อประโยชน์ด้านโภชนาการ! เพื่อดูว่าคุณควรจะเลือกอะไร
รับสูตรอาหารจาก Slow Gourmet Cooker
ไก่ซัลซ่า
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 311 แคลอรี่ไขมัน 11.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.1 กรัมโซเดียม 650 มก. 5.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 2.6 กรัมโปรตีน 45.1 กรัม
หากคุณกำลังมองหาที่จะทำอาหารที่ผสมผสานกับกลิ่นรสที่ทุกคนจะชื่นชอบอย่ามองไปอีก! ลืมทาสมาเหนือเตาและได้ไก่ที่ปรุงรสได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยสูตรสองส่วนผสมที่ไม่ทำให้ยุ่งเหยิงนี้! การเตรียมอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะโยนซัลซ่าที่คุณชื่นชอบ (เราขอแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือส่วนผสมเทียม) และอกไก่ลงในหม้อหุงช้าและอนุญาตให้ทำอาหารได้ประมาณ 4 ชั่วโมง Voila! คุณเองมีอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและความชุ่มชื่น
รับสูตรจาก Gimme บาง Ovebn
ซอสแอปเปิ้ล
เสิร์ฟ: 24
โภชนาการ: 33 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 1 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 0 กรัม (คำนวณจาก 12 ถ้วยแอปเปิ้ลสับ)
ไม่มีวิธีที่แอปเปิ้ลโฮมเมดทำโดยไม่ต้องฟิวส์ใด ๆ ? ใช่แล้ว! นี่คือแฮนด์ฟรีเพียงแค่โยนแอปเปิ้ลลงใน crockpot และปล่อยให้ปรุงอาหารจนกว่าแอปเปิ้ลจะอ่อนลงอย่างสมบูรณ์ ผสมผสานกับความสม่ำเสมอที่ต้องการและนั่นคือทั้งหมด!
รับสูตรจาก The Gracious Wife
สับปะรดอบหมูกับซอสบาร์บีคิวสับปะรด
เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 315 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 391 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน 21 กรัม
ใส่สปินร้อนบนซอสบาร์บีคิวโดยเฉลี่ยของคุณด้วยความช่วยเหลือของสับปะรดอุดมไปด้วยสารอาหารบางชนิด ผสมกับหมูดึงฉ่ำนี่คือหลักฐานทางอากาศที่อบอุ่นที่แน่นอน สับปะรดเดียวให้ปริมาณร้อยละ 76 ของปริมาณแมงกานีสที่แนะนำทุกวันซึ่งเป็นแร่ธาตุที่พบว่าช่วยเสริมสร้างกระดูกสร้างคอลลาเจนและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้การทำซอสบาร์บีคิวโฮมเมดดีกว่าการเข้าถึงสำหรับหนึ่งในแบรนด์ที่ใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลกลั่นและสารเติมแต่งเทียม
รับสูตรจาก Five Heart Home
พริกยัดไส้
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 310 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 257 มก. คาร์โบไฮเดรต 29 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 31 กรัม
สูตรนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณและเต็มไปด้วยตันวิตามิน Paleo เป็นมิตรและปราศจากธัญพืชพริกยัดไส้เหล่านี้ใช้กะหล่ำปลีเพื่อทดแทนข้าวซึ่งมักเรียกได้ กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีพลังอำนาจซึ่งสามารถนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆและวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อาหารจานเด็ดขาด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้พริกไทยสีใด ๆ แต่ไปสำหรับสีแดงถ้าคุณเป็นคนรักของรสหวานที่!
รับสูตรจาก Cooking Caveman อารยะ
ไข่เจียว Veggie
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 135 แคลอรีไขมัน 7.4 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.4 กรัมโซเดียม 264 มิลลิกรัม 7.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.6 กรัมน้ำตาล 4.3 กรัมโปรตีน 10.5 กรัม
แคลอรี่ต่ำเนื้อเบาและเต็มไปด้วยโปรตีนไข่เจียวหม้อหุงช้านี้เป็นอาหารเช้าแบบฤดูใบไม้ผลิที่เพิ่งไป คุณสามารถเพิ่มผักสดใด ๆ ที่ชื่นชอบของคุณและเพียงแค่รวมกับไข่และเครื่องเทศและโยนมันลงในหม้อหม้อ, ไม่ยุ่งยาก มันไม่เจ็บปวดที่จะทำให้และจะทำให้คุณไม่มีความรู้สึกหวาดกลัวใด ๆ จากอาหารเช้าที่หนักคาร์โบไฮเดรต
รับสูตรจาก Diethood
ชามไก่ Taco
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 339 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 279 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 16 กรัม
ข้ามบรรดาคาร์โบไฮเดรตพิเศษและมีตัวเอง taco ลบเปลือก! ชามทาโกะเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่อร่อยและพื้นผิวที่น่าทึ่งบางอย่าง และมันฝรั่งหวานสีม่วงย่างเป็นมากกว่าเพียงแค่ตา pleaser พวกเขากำลังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C และต่ำในดัชนีน้ำตาล อย่าเครียดหากไม่สามารถหาสีม่วงได้ แต่สีส้มจะทำได้ดีและมีประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญอีกด้วย! การเตรียมอาหารโดยการทำชุดใหญ่นี้ในวันอาทิตย์และคุณจะมีมากพอที่จะเพลิดเพลินไปกับตลอดทั้งสัปดาห์
รับสูตรจาก Fit Foodie Finds
สลัดมันฝรั่งเยอรมัน
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 262 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 167 มิลลิกรัม 54 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 5 กรัม
ไม่มีอะไรเป็นบาร์บีคิวสนามหลังบ้านโดยไม่มีอาหารข้างเคียงเช่นสลัดมันฝรั่งนี้! สูตรนี้เป็นอาหารจานร้อน แต่คุณสามารถติดไว้ในตู้เย็นได้สักพักและมีแผ่นอาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อนำไปสู่การออกนอกบ้านครั้งต่อไปของคุณ คุณรู้ไหมว่ามันฝรั่งเย็นหลังจากที่พวกเขาได้รับการคั่วที่จริงเปลี่ยนแป้งของพวกเขาจากย่อยง่ายต่อการทน? ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและเป็นตัวขับเคลื่อนแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดี มันฝรั่งเป็นไขมันธรรมชาติโซเดียมและคอเลสเตอรอลฟรีทำให้พวกเขายังดีที่อาร์เรย์ใด ๆ มันฝรั่งขนาดกลางเพียงอย่างเดียวถือว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากที่สุดออกไปที่นั่นดังนั้นขอรับยาด้วยสูตรหม้อหุงช้าที่ใช้งานได้ง่ายนี้
รับสูตรจาก The Magical Slow Cooker
แบล็คเบอร์รีกรอบ
เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 198 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 4 มิลลิกรัม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 5 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้ไอศกรีม)
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการกลับมาที่บ่อสดใหม่ของผลไม้สดในวันที่อากาศอบอุ่น ผลไม้เช่นราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยและมั่นใจได้ว่าจะทำให้คุณได้รับพลังแห่งพลัง ใช้ granola อย่าง Purely Elizabeth ที่ไม่มีส่วนผสมของจีเอ็มโอสารให้ความหวานตามธรรมชาติและปราศจากกลูเตน เติมท็อปปิ้งด้วยครีมวิปปิ้งครีมมะพร้าวโฮมเมดหรือตักโยเกิร์ตวานิลลาเพื่อให้ได้สัมผัสความอ่อนล้า
รับสูตรจาก The Magical Slow Cookers
ผักโขมอาร์ติโช้คและกะหล่ำปลี
เสิร์ฟ: 20
โภชนาการ: 98 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 245 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 6 กรัม
นี่คือข้อดีของผักโขมกับผักโขมที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ด้วยการเพิ่มผักคะน้าที่หดตัวและโยเกิร์ตกรีกคุณจะได้รับสารอาหารบางอย่างในอาหารโดยไม่เสี่ยงต่อรสชาติที่อร่อย ใช้มันเป็นจุ่มสำหรับคื่นฉ่ายและแครอทหรือ smear บน sammie ที่คุณชื่นชอบไม่มีวิธีผิดที่จะสนุกกับการนี้ มันยากที่จะควบคุมส่วนของคุณเมื่อดื่มด่ำใน dips เพื่อให้แน่ใจว่าก่อนบางส่วนในแต่ละจานก่อนที่จะขุดลงในชามและหาตัวเองห้าเสิร์ฟลึก รักคะน้า? ค้นพบเคล็ดลับ 20 เคล็ดลับสดใหม่สำหรับวิธีการปรุงอาหารคะน้าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารที่กินเจ!
รับสูตรจาก Slender Kitchen
สตูว์มังสวิรัติ White Bean
เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 68 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 34 มก. 10 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 2 กรัม
"ถั่วถั่วผลไม้มหัศจรรย์" ... และนั่นไม่ใช่แค่คำพูดเก่า ๆ มันเป็นความจริงจริง! ถั่วเป็นอาหารเสริมที่เต็มไปด้วยโปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อสมองและกล้ามเนื้อของคุณ สูตรนี้เป็นวิธีที่ง่ายสุด ๆ ในการรักษาสุขภาพโดยไม่คิดมาก เพื่อให้ได้ความดียิ่งขึ้นในชามของคุณกินมันเย็นกว่าเตียงของ quinoa หรือพัพส์พาสต้าสำหรับมื้อค่ำ
.
รับสูตรจาก Cafe Johnsonia
ลาซานย่า
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 447 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 1093 มิลลิลิตร 67 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 15 กรัมโปรตีน 19 กรัม
ลาซานญ่าเป็นอาหารที่ให้ความสะดวกสบายเพื่อเติมเต็มคุณ ลาซานญ่าผักนี้ทำด้วยผักฤดูร้อนแสนอร่อยเช่นบวบมะเขือเทศมะเขือเทศข้าวโพดและหัวหอมที่จะทำให้คุณลืมเนื้อไม่กิน หากคุณกำลังมองหาเพื่อลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่สลับออกก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าสำหรับผักมากขึ้นโดยการหั่นบาง ๆ ยาว!
รับสูตรจาก Oh My Veggies
ไก่ห่อผักกาดหอม
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 424 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 651 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 15 กรัมโปรตีน 29 กรัม
การใช้สีเขียวเช่นผักกาดหอม Romaine เป็นวิธีที่ดีในการลดการทานคาร์โบไฮวโดยการข้ามขนมปังบวกจะเพิ่มการกัดกรุบไปที่จาน หากคุณคิดว่าวิธีเดียวที่จะกินสุขภาพด้วยไก่เป็นสิ่งที่น่าเบื่อคุณไม่ได้พยายามเหล่านี้ สลัดผักกาดหอมไก่แบบเอเชียเหล่านี้มีความสดชื่นและง่ายต่อการโยนพร้อมกับรสชาติแปลก ๆ เนื่องจากพวกเขาสามารถรวบรวมได้ง่ายพวกเขาจึงเหมาะที่จะแพ็คและนำไปปิกนิกหรือไปชมพระอาทิตย์ตก
รับสูตรจาก Cooking Classy
พีชและครีมข้าวโอ๊ตเหล็กตัด
เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 300 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 16 กรัมโซเดียม 45 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 5 กรัมโปรตีน 13 กรัม
เมื่ออากาศอบอุ่นเข้ามาผลไม้ผลไม้ที่เรารักที่สุดบางส่วนจะออกมาจากการซ่อนตัวและใช้เวทีกลางเป็นอาหารที่เรารัก ลูกพีชเป็นขนมที่สมบูรณ์แบบที่จะดื่มด่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งรวมกับอาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่ชื่นชอบเหล็กตัด ผสมกับน้ำกะทิที่อุดมไปด้วยครีมและคุณเองมีอาหารเช้าแสนอร่อยหรือการรักษาพิเศษที่จะไม่ทำลายอาหาร หากคุณเป็นคนรักของตู้แช่แข็งมากขึ้นอย่าพลาดคำแนะนำ 18 วิธีสำหรับวิธีการทำถ้วยข้าวโอ๊ตแช่แข็ง
รับสูตรจาก Healthy Maven
บัฟเฟอร์ไก่ชาม
เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 344 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 935 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 30 กรัม
ข้ามชามร่วมกันอาหารจานด่วนและทำด้วยมือของคุณเองที่บ้านด้วยชามไก่ควาย พวกเขาเป็นเทศกาลแห่งถั่วขาวอะโวคาโดข้าวโพดมะเขือเทศและไก่ย่างในน้ำสลัดรสเผ็ดและครีม คุณสามารถพูดยำ? อะโวคาโดและถั่วดำนำความสมดุลของไขมันที่ดีสำหรับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไม่ให้ออก
รับสูตรจาก Pretty Providence
คั่วพู่กันคั่ว
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 210 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 3 มิลลิกรัม 47 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 30 กรัมโปรตีน 2 กรัม
ขนมที่มีรสหวานตามธรรมชาตินี้เป็นของหวานที่คุณไม่ต้องรู้สึกผิด การทำอาหารลูกแพร์ในความร้อนจะทำให้ได้รับความหวานเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษเพื่อตอบสนองความอยากเหล่านี้และจะไม่สามารถฆ่าเป้าหมายของร่างกายในช่วงฤดูร้อนได้
รับสูตรอาหารจาก ชีวิตด้านอาหารทั้งหมดของฉัน
เมเปิ้ลแซลมอน
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 341 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 89 มิลลิกรัม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 29 กรัม
ปลาแซลมอนเป็นเด็กทองของอาหารทะเล ปลาแซลมอนที่จับได้ในป่าระเบิดกับโอเมก้า 3 ไขมันที่มีสุขภาพดีซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ ให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงชนิดยกฟาร์มที่มีแนวโน้มที่จะมีสีย้อมเพิ่มและพวกเขามากเกินไปโอเมก้า 6s หากต้องการดูว่ามีอะไรซ่อนตัวอยู่ในปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มให้ดูที่ 8 เหตุผลที่คุณไม่ควรสั่งปลาแซลมอน
รับสูตรจากรับ Crocked
บาร์บีคิวไก่ Quinoa
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 485 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 680 มิลลิกรัม 68 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 35 กรัม
สภาพอากาศอบอุ่นเป็นอย่างไรมากกว่า BBQ? ไม่มากและคนนี้ไม่ต้องย่างอย่างใดอย่างหนึ่ง! Quinoa และไก่เป็นทั้งแหล่งโปรตีนที่ดีที่จะทำให้คุณเต็มอิ่มและพึงพอใจ พวกเขายังแพ็คในวิตามินที่สำคัญอื่น ๆ และสารอาหารที่เราควรจะบีบลงในอาหารของเรา (ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องบีบลงในกางเกงขาสั้นเหล่านั้น)!
รับสูตร อาหาร จาก Food Faith Fitness
ข้าวโพดคั่วเม็กซิกัน
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 220 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 321 มิลลิกรัม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 9 กรัม
ข้าวโพดในซังเป็นวัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนเมื่อเตาอบถูกเปิดออกและสระน้ำเปิดให้บริการ ข้าวโพดมีแป้งทนซึ่งเป็นชนิดคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลอรี่หรือกลูโคสได้มากเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าไขมันเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันน้อยลง แทนที่จะใช้มายองเนสหรือเนยไปกับโยเกิร์ตกรีกหรือน้ำมันมะกอกเป็นอาหารหลักในอาหารเมดิเตอเรเนียน
รับสูตรจาก สามสิบ Handmade วัน
