คุณได้รับจากอาการเสียดท้อง, ตะคริว, กรดไหลย้อนหรืออักเสบหรือไม่? อาหารที่พบบ่อยเหล่านี้อาจเป็นโทษได้ ...

แม้ว่ามันอาจจะเป็นกลิ่นเหม็นและเหม็น แต่คนเซ่อก็เป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นคุณต้องกินอาหารที่สามารถผ่านเข้าสู่ร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายหลังจากที่ให้พลังงานเพิ่มขึ้น หากเราซื่อสัตย์เราก็ไม่ได้เป็นประเทศที่เป็นคนรักสุขภาพ เราหลายคนมักจะชอบรสชาติของตัวเลือกที่น้อยกว่าตัวเอก (เช่นอาหารเหล่านี้ทั้งหมด 50 ชนิดไม่ดีต่อโลก) ที่ไม่ผ่านระบบย่อยอาหารได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับคำว่าข้าวโอ๊ตหรือแอปเปิ้ล ผลลัพธ์? อิจฉาริษยาตะคริวกรดไหลย้อนอักเสบและติดเชื้อ และใช่ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นที่น่ากลัวและอึดอัดที่คุณอาจจินตนาการ

ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังระบบย่อยอาหารเป็นทุกข์? ตามที่ Mayo Clinic แต่ถ้าคุณกำลังมุ่งหน้าไปยัง loo สำหรับจำนวนสองครั้งน้อยกว่าสี่ครั้งต่อสัปดาห์ถึงเวลาที่จะไปหาหมอ - และ จากนั้นไปที่ร้านขายของชำ หลังจากที่คุณกรอกข้อมูลในรถเข็นของคุณกับ 23 อาหารที่ทำให้คุณ Poop สแกนผ่านตู้และตู้เย็นของคุณและโยน "ขยะ" ที่ระบุไว้ด้านล่าง ในขณะที่เนื้อดินหรือซอสถั่วเหลืองอาจ ดูเหมือน ไร้เดียงสาประเภทอาหารเหล่านี้เป็นหลักสร้างก๊อกน้ำที่ทำให้ระคายเคืองและหยุดพักในกระเพาะอาหารของคุณ yuck!

เครื่องดื่มอัดลม

คิดว่าโซดาประจำวันหรือนิสัยของคุณไม่เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารของคุณหรือไม่? คิดใหม่อีกครั้ง. ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการการเผาผลาญอาหารและโรคหัวใจและหลอดเลือดการ ดื่มเครื่องดื่มอัดลมสามารถนำไปสู่กรดไหลย้อน ฟองอากาศในเครื่องดื่มที่มีฟองอาจทำให้กระเพาะรู้สึกอึดอัดและทำให้เกิดแผลได้

ซีอิ๊ว

ซีอิ๊ว - เครื่องปรุงรสของคนรักซูชิทุกตัวเลือกคือสูงในสิ่งที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสูง glycation หรือ AGEs ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร คลินิก AGEs เป็นอันตรายเนื่องจากมีส่วนร่วมในการซึมผ่านของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นซึ่งคุณอาจทราบว่าเป็นกลุ่มอาการลำไส้รั่ว ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารสามารถนำไปสู่ภาวะเช่นโรคลำไส้แปรปรวนโรค celiac และแม้กระทั่งอาการแพ้อาหาร บทเรียนหลักที่นี่: ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการสำรองข้อมูลหลังจากสั่งซื้อซูชิให้ลองข้ามซอสถั่วเหลืองเพื่อดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร เราสัญญาว่าจะอร่อยโดยไม่มีสิ่งที่ซูชิ! ถ้าคุณเป็นแฟนอาหารเอเชียที่ยิ่งใหญ่อย่าพลาดรายงาน 23 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในเอเชียของเรา

Saccharin AKA Sweet 'N Low

มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรเบื่อหน่ายกับอาหารที่มีรสหวานอมน้ำตาล พบว่าสาหร่ายสร้างความเสียหายต่อแบคทีเรียที่ดีที่เจริญในลำไส้ของมนุษย์ ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการแพ้น้ำตาลและโรคเบาหวานได้อีกด้วย คลายขนมหวานปราศจากน้ำตาลแยมและผลไม้กระป๋องที่ผลิตขึ้นมาพร้อมกับ saccharin และเรียกคืนปริมาณอาหารหวานด้วยวิธีง่ายๆ 30 วิธีในการหยุดกินน้ำตาลแทนน้ำตาลแทน

อาหารทอด

อาจเป็นไปอย่างรวดเร็ว แต่ไดรฟ์ทอดผ่าน grub สามารถชะลอระบบของคุณอย่างจริงจัง หลังจากที่คุณกินมันฝรั่งทอดตัวอย่างเช่นกระเพาะอาหารต้องเรียกตับและถุงน้ำดีเพื่อปลดปล่อยน้ำดีเพื่อย่อยไขมันทั้งหมดซึ่งอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงักได้ตามที่หนังสือ Advancing Medicine with Food and Nutrients แต่ปัญหาไม่ได้จบลงที่นั่น อาหารผัดยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารซึ่งมีหน้าที่ป้องกันการไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องหลังจากมื้ออาหารของคุณ หากต้องการเรียนรู้ว่าอาหารชนิดอื่นใดที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องอย่าพลาดรายงานของเรา 18 Foods Making Heartburn Worse

เนื้อแดง

การวิจัยเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารหรือการศึกษาว่าอาหารที่เรากินไม่ดีหรือเพิ่มแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในกระเพาะอาหารของเราเป็นสาขาที่มีการวิจัยมากขึ้น ในขณะที่บางอย่างเช่นโยเกิร์ตและกิมจิช่วยให้แบคทีเรียมีสุขภาพดีเจริญเติบโตอาหารชนิดอื่น ๆ เมื่อรับประทานในปริมาณมาก ๆ จะมีผลตรงกันข้าม ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature พบว่าแบคทีเรียที่ไม่ดีบางอย่าง (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการอักเสบและโรคในกระเพาะอาหาร) มีแนวโน้มที่จะเจริญขึ้นในกระเพาะอาหารของผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเนื้อเป็นส่วนประกอบ แต่กลัวไม่ศรัทธาโปรตีน! นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องให้ขึ้นเบอร์เกอร์และสเต็กที่ดีเพียงให้แน่ใจว่าส่วนของคุณมีเหตุผลและเลือกใช้เนื้อหญ้าที่เลี้ยงด้วยหญ้า .

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

แกะดำของโลกโภชนาการน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้รับตัวแทนที่ไม่ดีด้วยเหตุผลที่ดีงามบางอย่าง ไม่เพียง แต่มันสามารถทำให้คุณอ้วนขึ้นและระบายความเสียหายบนผิวของคุณกินสิ่งที่ได้รับการเชื่อมโยงกับก๊าซท้องอืดและปวดท้องเช่นปวดท้องในสหรัฐตามหน่วยงานด้านสุขภาพและบริการมนุษย์ น่าเศร้าที่มันซ่อนอยู่ในตันของอาหารแปรรูปที่แตกต่างกันจากน้ำสลัดและโยเกิร์ตบาร์ขนมและโซดา นอกจากนี้ยังมีอาหาร 23 ชนิดที่น่าประหลาดใจนี้ด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง คุณธรรมของเรื่องราว: อย่าลืมอ่านฉลากอาหารก่อนที่คุณจะแทะ

Underripe กล้วย

รอให้กล้วยสีเขียวเปลี่ยนเป็นสีเหลืองจะรู้สึกว่าต้องใช้เวลานานในการเฝ้าดูสีแห้ง อย่างไรก็ตามมีเหตุผลที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงสีเขียว ตามที่ วารสารวิทยาศาสตร์ทางอาหารและการเกษตร กล้วยสุกมีค่าสูงแทนนิน ในคนอ่อนไหวแทนนินอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้โดยการชะลอกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องท้องก็สามารถได้รับประโยชน์จากกระบวนการที่ช้ากว่านี้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่) ถ้าคุณสังเกตเห็นปัญหาหลังจากรับประทานกล้วยเขียวหวานแล้วให้อดทนรอผลไม้ที่สุก

มันฝรั่งทอดแผ่น

พวกเขาทำซุปเปอร์อร่อย แต่เหล่านี้แบนราบเลี่ยนของความดีสามารถระบายความเสียหายบนท้องของคุณ ก่อนอื่นพวกเขาจะถูกทอดซึ่งหมายความว่าพวกเขาถูกผูกไว้เพื่อให้กรดไหลย้อน ไขมันยังหมายความว่าพวกเขามีไขมันสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถชะลอการล้างกระเพาะได้ ตามที่สมาคมโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่ามันฝรั่งทอดยังประกอบด้วยสารประกอบอะคริลาไมด์ซึ่งผลิตในอาหารที่มีแป้งสูงเมื่อพวกเขากำลังทอด, คั่วหรืออบ การศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับมนุษย์และหลอดทดลองได้เชื่อมโยงสารประกอบนี้เข้ากับโรคมะเร็งดังนั้นพวกเขาจึงควรข้ามเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย ไม่แน่ใจว่าจะเลือกอะไรแทน? พิจารณาการขุดเจาะขนม 50 รายการเหล่านี้ด้วย 50 แคลอรี่หรือน้อยกว่า

ไข่

ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุกล่าวว่าไข่อาจไม่น่าเชื่อ แต่สำหรับบางคนอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าอาจดูเหมือนน่าประหลาดใจ แต่การแพ้ไข่เป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นโรคภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยครั้งที่สองในเด็กทารกและเด็กเล็กตามโรคหืดและโรคภูมิแพ้ของอเมริกา หากคุณรู้สึกไวต่อไข่การรับประทานไข่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างเช่นท้องอืดท้องเสียเพื่อให้แน่ใจว่าคุณควรอยู่ห่าง ๆ !

ขนมปัง

ขนมปังธรรมดาธัญพืชและของขบเคี้ยวไม่ได้เป็นขยะในลำไส้ของทุกคน แต่ต้องเป็นผู้ที่มีโรค celiac และความไวของ gluten จากการค้นพบนี้นักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวน 61 ราย (กลุ่มที่ค่อนข้างเล็ก) โดยไม่ต้องเป็นโรค celiac เป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกรับประทานยาในแต่ละวันที่มีกลูเตนเกือบ 5 กรัมขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับยาหลอก หลังจากสัปดาห์ที่ผ่านมาผู้เข้าร่วมประชุมจำนวนมากได้รายงานผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคยาตังเช่นท้องอืดความเจ็บปวดความยากลำบากในการคิดและภาวะซึมเศร้า

ที่เกี่ยวข้อง: 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

มะเขือเทศ

ในขณะที่ไม่มีใครสามารถดูเหมือนจะเห็นด้วยถ้ามะเขือเทศเป็นผลไม้หรือผักที่นี้อย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อตรวจสอบว่าผู้ประสบภัยอาการหอบหืดเรื้อรังควรจะอยู่ห่าง! เนื่องจากกรดอะซิติกและกรดมะนาวในระดับสูงมะเขือเทศที่บริโภคและอาหารที่ใช้มะเขือเทศจึงสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ตามศูนย์การแพทย์โรงพยาบาลฟลอริด้า

โดนัท

เราเกลียดฝนในขบวนแห่โดนัท แต่ลูกทอดของแป้งไม่ดีสำหรับรอบเอวหรือกระบวนการทางเดินอาหารของคุณ ตามคลีฟแลนด์คลินิกไม่เพียง แต่พวกเขาทอดขั้นตอนการทำอาหารที่สามารถทำให้กรดไหลย้อนพวกเขากำลังเต็มไปด้วยน้ำตาลก่อให้เกิดการอักเสบประมาณ 20 ถึง 50 กรัมป๊อป ต้องการทำขนมที่มีสุขภาพดีในตอนเช้าที่บ้านไหม พลาดไม่ได้กับ 14 สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติเหมือนพวกเขาไม่ควรเป็นอันตราย

อาหารที่ทำด้วยสีแดง

การกินอาหารที่มีสีแดงที่อุดมไปด้วยธรรมชาติกำลังจะกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจน้อยมาก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Toxicology Science ได้ศึกษา ถึงผลของย้อมสีแดง # 2, # 40 และ # 106 ในหนูที่ตั้งครรภ์และตัวผู้ นักวิจัยพบว่าทั้งสามประเภทของสีย้อมทำให้เกิดความเสียหายดีเอ็นเอในลำไส้ใหญ่ท้องและกระเพาะปัสสาวะ ดีเอ็นเอที่เสียหายอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการอักเสบถึงโรคมะเร็ง ในขณะที่เราไม่สามารถเป็นมนุษย์บางคนได้รับผลข้างเคียงเดียวกันเราขอแนะนำให้เล่นปลอดภัยและข้ามอาหารที่เตรียมไว้ด้วยสีย้อมติดยาพิษเหล่านี้โดยเฉพาะสีแดง 40 ซึ่งเป็นหนึ่งใน 23 สารเจือปนที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา