13 เชฟได้รับการอนุมัติวิธีการใช้ไข่ของคุณที่จะพัดใจของคุณ

อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินดีโพแทสเซียมและวิตามินบี 12 ไข่เป็นอาหารเสริมที่ถูกต้อง พวกเขาไม่เพียง แต่ราคาไม่แพงและรวดเร็วในการปรุงอาหาร แต่พวกเขายังมีความอุดมสมบูรณ์ของผลประโยชน์ทางโภชนาการ

"ไข่ถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีอยู่มากที่สุดแห่งหนึ่ง" แอชลีย์วอลเตอร์เชฟออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนส่วนตัวกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งไข่มีกรดอะมิโน 9 ชนิดที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง แต่ต้องใช้เพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย สิ่งที่ดียิ่งกว่าคือพวกเขามีราคาถูกกว่าแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงอื่น ๆ เช่นเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไก่ฟรีช่วง

และถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรตีนสามารถช่วยลดความหิวและควบคุมความกระหายของคุณได้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างน้อย 1.35 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึงร้อยละ 22 ตามการศึกษาใน American Journal of Physiology

นอกจากนี้ยังมีการควบคุมส่วนต่างๆด้วยเช่นกัน Jessica Cording, MS, RD, CDN ซึ่งเป็นนักโภชนาการและนักพัฒนาสูตรอาหารที่ลงทะเบียนไว้ ขึ้นอยู่กับขนาดหนึ่งไข่ให้ประมาณ 70 ถึง 80 แคลอรี่และหกกรัมของโปรตีนทำให้ง่ายต่อการติดตามของสารอาหารประจำวันและแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ ที่ดีที่สุดคือไข่มีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ เพื่อพิสูจน์ว่าเราขอให้พ่อครัว 5 คนนำเสนอวิธีที่พวกเขาชื่นชอบในการนำไข่มาทำอาหาร สำหรับคำแนะนำในการปรุงอาหารเพิ่มเติมสมัครสมาชิก Eat This, Not That! นิตยสารและได้รับ 50 เปอร์เซ็นต์ปิดราคาปก!

ผสมน้ำสลัด

Shutterstock

ฟังดูแปลก แต่ไข่ทำให้เป็นทางเลือกที่อร่อยต่ออะโวคาโดในน้ำสลัดโฮมเมด Paleo "คุณเพียงแค่น้ำซุปข้น [ไข่ต้ม] ด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณต้องการแล้วคุณจะมีน้ำสลัดโปรตีนสูงหรือซอส" วอลเตอร์กล่าว เธอมักจะบดซุปไข่ต้มจนเนื้อครีมและผสมในมัสตาร์ดกระเทียมน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เทกว่าสลัดเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

คุกขนมข้าวโอ๊ต

Shutterstock

หนึ่งในวิธีที่ชื่นชอบของ Cording ในการใช้ไข่คือการแตกหนึ่งหรือสองลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าก่อนที่จะปรุงอาหารเพื่อเพิ่มบิตของกระเพาะอาหารเติมโปรตีนและไขมัน คุณสามารถวางไข่ขาวที่ด้านบนของสูตรข้าวโอ๊ตของคุณไปหรือผสมใน; อย่างใดอย่างหนึ่งคุณจะได้รับรสเผ็ดในทุกกัด เพียงแค่ไม่ใส่ไข่ถ้าคุณแช่ข้าวโอ๊ตค้างคืน Cording กล่าว ถ้าคุณต้องการที่จะเขย่ากิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณลองสูตร Cording สำหรับช็อคโกแลตข้าวโอ๊ตกับไข่ขาว

แลกชิปสำหรับไข่กับ Guacamole

Shutterstock

พ่อครัวใหญ่ Paula Brooke Hankin ผู้มีชื่อเสียงทำงานร่วมกับนักกีฬามืออาชีพหลายคนที่มักมองหาการเพิ่มปริมาณโปรตีนของพวกเขา วิธีหนึ่งที่เธอช่วยให้พวกเขาแอบเข้าไปในโปรตีนมากขึ้นก็คือให้พวกเขาชั่งไข่ที่ต้มกับ guacamole ใช้แทนที่ชิปและกากทานเพื่อช่วยลดน้ำหนักทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นได้

Muffins อบ

Shutterstock

เตรียมแป้งมัฟฟินไข่ขาวให้เต็มโควต้าอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์ เพียงแค่ตีไข่ขาวและส่วนผสมที่คุณมีในมือเช่นผักโขมเบคอนมะเขือเทศชีสและเห็ด การผสมผสานรสชาตินั้นไม่มีที่สิ้นสุดดังนั้นอย่าลังเลที่จะสร้างสรรค์ หรือลองใช้ส่วนผสมที่ชื่นชอบของ Walter ได้แก่ ไก่โรยตัวซอสบัฟฟาโรหอมแดงและชีสสีฟ้า ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับโปรตีนมากมาย แต่ไข่มัฟฟินสีขาวจะเก็บนานกว่าอาหารไข่อื่น ๆ เช่นไข่เจียว

ใช้เพื่อ Top Toast Gluten-Free

Shutterstock

สำหรับลูกค้าที่ไม่สามารถรับประทานธัญพืชได้ Cording เสนอรูปแบบของไข่กับขนมปังปิ้ง: ตัดมันฝรั่งหวานและอบในเตาอบหรือเครื่องปิ้งขนมปังจนขอบกรอบและภายในนุ่ม ด้านบนมีไข่ลวกสำหรับอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนหรืออาหารว่างแสนอร่อย

สร้างวาฟเฟิลหอม

Shutterstock

แส้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีรสชาติเหมือนอาหารโกง นำวาฟเฟิลข้าวสาลีทั้งหมดลงไปทอดกับเบคอนเบ่งอะโวคาโดร้อนๆและไข่ลวก "มันเป็นการเล่นที่แสนอร่อยในอาหารเช้าแบบไม่แปรปรวนแบบดั้งเดิม" Hankin กล่าว เพื่อประหยัดเวลาซื้อวาฟเฟิลแช่แข็ง (Hankin ชอบ Van's Foods waffles แช่แข็ง)

สร้าง "Frattata แหกคอก"

Shutterstock

Claudia Sidoti หัวหน้าพ่อครัวและนักพัฒนาสูตรอาหารที่ HelloFresh ชอบสร้าง Frittatas ด้วยบิดที่ไม่เหมือนใคร หนึ่งในรายการโปรดของเธอคือพาสต้าและผัก frittata ที่ใช้ไข่เป็นแหล่งโปรตีนหลักรวมทั้งเครื่องผูกเพื่อเก็บส่วนผสมไว้ด้วยกัน ใส่พาสต้าที่ปรุงสุกในชามและตีด้วยไข่หก จากนั้นให้เพิ่มน้ำหรือนมและผักที่สุกเช่นผักบวบผักโขมคะน้าหรือผักชนิดหนึ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถผัดเนยแข็งได้หากต้องการ จากนั้นให้อุ่นกระทะนอนสติ๊กขนาดใหญ่เพิ่มส่วนผสมและปรุงอาหารจนกว่าจะมีการตั้งรอบขอบ ใส่เตาอบ 400 องศาเพื่อเสร็จสิ้นการทำอาหาร ลบพลิกคว่ำลงและหั่นเป็นชิ้น

ทำข้าวผัดอาหารเช้า

Shutterstock

ใช้ไข่เพื่อทำให้จานนี้เต็มไปด้วยข้าวผัดอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนโดย Dean Sheremet พ่อครัวและผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่มีชื่อเสียงระดับประเทศ

คุณจะต้องการ:
●ไข่อินทรีย์ขนาดใหญ่ 3 ฟอง
2 scallions หั่นบาง ๆ
●ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับทำอาหาร
●ข้าวที่ปรุงแล้ว 1 ถ้วยตวงตามที่คุณต้องการ
● 1/2 ชามแพนเค็ตต้า
●ขิง 2 ช้อนชาขิง
● 2 กลีบกระเทียมสับหรือขูด
●ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
●น้ำปลา 1 ช้อนชา
●น้ำมันงา 1 ช้อนชา
● 1 jalapeno, หั่นบาง ๆ
●ใบผักชี 1/4 ถ้วย
●ศรีราชาเพื่อลิ้มรส

เพื่อทำมัน:
1. ค่อยๆตีไข่และส่วนที่เป็นสีเขียวของ scallions (ตั้งส่วนที่เป็นสีขาวไว้)
2. อุ่นเนยใสในกระทะขนาด 12 นิ้วจนเกือบสูบบุหรี่ เพิ่มในไข่และ scallion ผสมและคนต่อเนื่องจนไข่เพิ่งจะตั้งค่า จากนั้นถ่ายโอนไข่ไปยังจาน
3. เพิ่มก้อน Pancetta ลงไปในกระทะและปรุงจนหอมและกรอบ โอนก้อนไปยังจานไข่
4. ผัดผักโขมกระเทียมและขิงลงในไขมันแพนทรีที่ยังคงอยู่ในกระทะและปรุงอาหารจนกว่าจะชะลอตัวลงประมาณ 1 นาที เพิ่มในข้าวและคนมักจะ เคล็ดลับในซอสถั่วเหลืองน้ำปลาและน้ำมันงาและคนให้เข้ากันจนเข้ากันดีและเคลือบอย่างสม่ำเสมอ สุดท้ายผัดไข่และแพนเค็ตต้าเพื่อให้แน่ใจว่าไข่จะสุกได้ดี
5. เสิร์ฟในชามขนาดใหญ่ที่มีชิ้นมะลาลาโตผักชีและศรีราชา ทำให้สองเสิร์ฟ

เพิ่มลงในซุป Veggie

Shutterstock

ซุปผักที่ทำจากธัญพืชเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการตอบสนองโควต้าผักทุกวันของคุณ แต่น่าเสียดายที่พวกเขามักจะขาดโปรตีนและอยู่ในอำนาจ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ Cording จะใช้ไข่ลวกเพื่อให้ซุปที่อ่อนแอเป็นอาหารเสริมและโปรตีนในกระเพาะอาหาร "ทำให้มันถูกต้องด้านบน" เธอกล่าว "มันดีมาก ๆ "

ทำไข่ "Burrito"

Shutterstock

Sidot รักการใช้ไข่เพื่อทำอาหารเช้า "burrito" ที่ใหญ่พอที่จะแบ่งปัน เพื่อให้ไข่ของคุณเอง Burrito, ตีไข่ไม่กี่ที่มีน้ำหรือนมและหยิกของเกลือ เปิดเตาอบ nonstick เหนือกลางความร้อนสูงและเทไข่ในการปรุงอาหารจนกว่าจะตั้งเพียง เติมถั่วสุกกุ้งหรือเบคอนเนยแข็งและ guacamole ก่อนที่จะกลิ้งลงใน burrito โอนไปยังจานและด้านบนด้วยครีมเปรี้ยวและซัลซ่า ตาม Sidoti หนึ่ง burrito สามารถให้อาหารสองคน ทำเป็นอาหารเช้าและเสริฟพร้อม tortill ข้าวโพดที่อ่อนนุ่มด้านข้าง

ทดลองไข่ Hash Brown Egg-in-a-Hole

Shutterstock

เปลี่ยนขนมปังที่น่าเบื่อหน่ายกับน้ำตาลกัญชาสำหรับเค้กไข่เค็มรสเค็มที่มีโอโอฟิมเล็กน้อย "ถ้าคุณยังไม่ได้ทำหนังสือรุ่นกัญชาสีน้ำตาลคุณก็ยังไม่ได้อาศัยอยู่จริงๆ" Sheremet กล่าว ผัดเนยในเนยและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แตกในไข่และปรุงอาหารจนกว่าชุดเพียง ปรุงรสด้วยสลัดเกลือ

ด้านบนสลัดของคุณ

Shutterstock

แน่นอนคุณสามารถสลายไข่ลวกที่ด้านบนของสลัดของคุณ แต่ทำไมไม่ลองไข่ลวกแทน? ซึ่งแตกต่างจากไข่ลวกไข่ลวกทำหน้าที่เป็นน้ำสลัดเมื่อพวกเขาได้รับที่ดีและน้ำไหล เพียงแค่โยนกันสิ่งที่คุณมีผักเพิ่มสองไข่ลวกและคุณดีไป "ไข่แดงเสริมว่าเนื้อสัมผัสที่อุดมไปด้วยและเป็นส่วนผสมของส่วนผสมทั้งหมดเมื่อคุณเริ่มตัดมันและกินมัน" Cording กล่าว หากคุณต้องการรสพิเศษเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวได้เล็กน้อย

ทำพิซซ่ามื้อเช้า

Shutterstock

นำ Sidoti และนำพิซซ่าสไตล์ Margarita แบบคลาสสิกมาให้พร้อมกับไข่สองสามฟองสำหรับพิซซ่ามื้อเช้าที่เหมาะสำหรับการแบ่งปัน "พิซซ่ามื้อเช้ารู้สึกเหมือนเป็นการบำบัดที่เยี่ยมยอด แต่จริงๆแล้วก็เหมือนกับการกินแซนวิชไข่เท่านั้น แต่สนุกและอร่อยมากขึ้น" เธอกล่าว ปรุงพิซซ่าประมาณสามในสี่แล้วแตกไข่ในศูนย์และปรุงอาหารส่วนที่เหลือของทาง หรือคุณสามารถปรุงพิซซ่าตลอดทางและด้านบนด้วยไข่ทอดก่อนเสริฟ

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก