13 เชฟได้รับการอนุมัติวิธีการใช้ไข่ของคุณที่จะพัดใจของคุณ



อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินดีโพแทสเซียมและวิตามินบี 12 ไข่เป็นอาหารเสริมที่ถูกต้อง พวกเขาไม่เพียง แต่ราคาไม่แพงและรวดเร็วในการปรุงอาหาร แต่พวกเขายังมีความอุดมสมบูรณ์ของผลประโยชน์ทางโภชนาการ

"ไข่ถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีอยู่มากที่สุดแห่งหนึ่ง" แอชลีย์วอลเตอร์เชฟออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนส่วนตัวกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งไข่มีกรดอะมิโน 9 ชนิดที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง แต่ต้องใช้เพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย สิ่งที่ดียิ่งกว่าคือพวกเขามีราคาถูกกว่าแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงอื่น ๆ เช่นเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไก่ฟรีช่วง

และถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรตีนสามารถช่วยลดความหิวและควบคุมความกระหายของคุณได้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างน้อย 1.35 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึงร้อยละ 22 ตามการศึกษาใน American Journal of Physiology

นอกจากนี้ยังมีการควบคุมส่วนต่างๆด้วยเช่นกัน Jessica Cording, MS, RD, CDN ซึ่งเป็นนักโภชนาการและนักพัฒนาสูตรอาหารที่ลงทะเบียนไว้ ขึ้นอยู่กับขนาดหนึ่งไข่ให้ประมาณ 70 ถึง 80 แคลอรี่และหกกรัมของโปรตีนทำให้ง่ายต่อการติดตามของสารอาหารประจำวันและแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ ที่ดีที่สุดคือไข่มีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ เพื่อพิสูจน์ว่าเราขอให้พ่อครัว 5 คนนำเสนอวิธีที่พวกเขาชื่นชอบในการนำไข่มาทำอาหาร สำหรับคำแนะนำในการปรุงอาหารเพิ่มเติมสมัครสมาชิก Eat This, Not That! นิตยสารและได้รับ 50 เปอร์เซ็นต์ปิดราคาปก!

ผสมน้ำสลัด

Shutterstock

ฟังดูแปลก แต่ไข่ทำให้เป็นทางเลือกที่อร่อยต่ออะโวคาโดในน้ำสลัดโฮมเมด Paleo "คุณเพียงแค่น้ำซุปข้น [ไข่ต้ม] ด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณต้องการแล้วคุณจะมีน้ำสลัดโปรตีนสูงหรือซอส" วอลเตอร์กล่าว เธอมักจะบดซุปไข่ต้มจนเนื้อครีมและผสมในมัสตาร์ดกระเทียมน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เทกว่าสลัดเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

คุกขนมข้าวโอ๊ต

Shutterstock

หนึ่งในวิธีที่ชื่นชอบของ Cording ในการใช้ไข่คือการแตกหนึ่งหรือสองลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าก่อนที่จะปรุงอาหารเพื่อเพิ่มบิตของกระเพาะอาหารเติมโปรตีนและไขมัน คุณสามารถวางไข่ขาวที่ด้านบนของสูตรข้าวโอ๊ตของคุณไปหรือผสมใน; อย่างใดอย่างหนึ่งคุณจะได้รับรสเผ็ดในทุกกัด เพียงแค่ไม่ใส่ไข่ถ้าคุณแช่ข้าวโอ๊ตค้างคืน Cording กล่าว ถ้าคุณต้องการที่จะเขย่ากิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณลองสูตร Cording สำหรับช็อคโกแลตข้าวโอ๊ตกับไข่ขาว

แลกชิปสำหรับไข่กับ Guacamole

Shutterstock

พ่อครัวใหญ่ Paula Brooke Hankin ผู้มีชื่อเสียงทำงานร่วมกับนักกีฬามืออาชีพหลายคนที่มักมองหาการเพิ่มปริมาณโปรตีนของพวกเขา วิธีหนึ่งที่เธอช่วยให้พวกเขาแอบเข้าไปในโปรตีนมากขึ้นก็คือให้พวกเขาชั่งไข่ที่ต้มกับ guacamole ใช้แทนที่ชิปและกากทานเพื่อช่วยลดน้ำหนักทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นได้

Muffins อบ

Shutterstock

เตรียมแป้งมัฟฟินไข่ขาวให้เต็มโควต้าอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์ เพียงแค่ตีไข่ขาวและส่วนผสมที่คุณมีในมือเช่นผักโขมเบคอนมะเขือเทศชีสและเห็ด การผสมผสานรสชาตินั้นไม่มีที่สิ้นสุดดังนั้นอย่าลังเลที่จะสร้างสรรค์ หรือลองใช้ส่วนผสมที่ชื่นชอบของ Walter ได้แก่ ไก่โรยตัวซอสบัฟฟาโรหอมแดงและชีสสีฟ้า ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับโปรตีนมากมาย แต่ไข่มัฟฟินสีขาวจะเก็บนานกว่าอาหารไข่อื่น ๆ เช่นไข่เจียว

ใช้เพื่อ Top Toast Gluten-Free

Shutterstock

สำหรับลูกค้าที่ไม่สามารถรับประทานธัญพืชได้ Cording เสนอรูปแบบของไข่กับขนมปังปิ้ง: ตัดมันฝรั่งหวานและอบในเตาอบหรือเครื่องปิ้งขนมปังจนขอบกรอบและภายในนุ่ม ด้านบนมีไข่ลวกสำหรับอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนหรืออาหารว่างแสนอร่อย

สร้างวาฟเฟิลหอม

Shutterstock

แส้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีรสชาติเหมือนอาหารโกง นำวาฟเฟิลข้าวสาลีทั้งหมดลงไปทอดกับเบคอนเบ่งอะโวคาโดร้อนๆและไข่ลวก "มันเป็นการเล่นที่แสนอร่อยในอาหารเช้าแบบไม่แปรปรวนแบบดั้งเดิม" Hankin กล่าว เพื่อประหยัดเวลาซื้อวาฟเฟิลแช่แข็ง (Hankin ชอบ Van's Foods waffles แช่แข็ง)

สร้าง "Frattata แหกคอก"

Shutterstock

Claudia Sidoti หัวหน้าพ่อครัวและนักพัฒนาสูตรอาหารที่ HelloFresh ชอบสร้าง Frittatas ด้วยบิดที่ไม่เหมือนใคร หนึ่งในรายการโปรดของเธอคือพาสต้าและผัก frittata ที่ใช้ไข่เป็นแหล่งโปรตีนหลักรวมทั้งเครื่องผูกเพื่อเก็บส่วนผสมไว้ด้วยกัน ใส่พาสต้าที่ปรุงสุกในชามและตีด้วยไข่หก จากนั้นให้เพิ่มน้ำหรือนมและผักที่สุกเช่นผักบวบผักโขมคะน้าหรือผักชนิดหนึ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถผัดเนยแข็งได้หากต้องการ จากนั้นให้อุ่นกระทะนอนสติ๊กขนาดใหญ่เพิ่มส่วนผสมและปรุงอาหารจนกว่าจะมีการตั้งรอบขอบ ใส่เตาอบ 400 องศาเพื่อเสร็จสิ้นการทำอาหาร ลบพลิกคว่ำลงและหั่นเป็นชิ้น

ทำข้าวผัดอาหารเช้า

Shutterstock

ใช้ไข่เพื่อทำให้จานนี้เต็มไปด้วยข้าวผัดอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนโดย Dean Sheremet พ่อครัวและผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่มีชื่อเสียงระดับประเทศ

คุณจะต้องการ:
●ไข่อินทรีย์ขนาดใหญ่ 3 ฟอง
2 scallions หั่นบาง ๆ
●ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับทำอาหาร
●ข้าวที่ปรุงแล้ว 1 ถ้วยตวงตามที่คุณต้องการ
● 1/2 ชามแพนเค็ตต้า
●ขิง 2 ช้อนชาขิง
● 2 กลีบกระเทียมสับหรือขูด
●ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
●น้ำปลา 1 ช้อนชา
●น้ำมันงา 1 ช้อนชา
● 1 jalapeno, หั่นบาง ๆ
●ใบผักชี 1/4 ถ้วย
●ศรีราชาเพื่อลิ้มรส

เพื่อทำมัน:
1. ค่อยๆตีไข่และส่วนที่เป็นสีเขียวของ scallions (ตั้งส่วนที่เป็นสีขาวไว้)
2. อุ่นเนยใสในกระทะขนาด 12 นิ้วจนเกือบสูบบุหรี่ เพิ่มในไข่และ scallion ผสมและคนต่อเนื่องจนไข่เพิ่งจะตั้งค่า จากนั้นถ่ายโอนไข่ไปยังจาน
3. เพิ่มก้อน Pancetta ลงไปในกระทะและปรุงจนหอมและกรอบ โอนก้อนไปยังจานไข่
4. ผัดผักโขมกระเทียมและขิงลงในไขมันแพนทรีที่ยังคงอยู่ในกระทะและปรุงอาหารจนกว่าจะชะลอตัวลงประมาณ 1 นาที เพิ่มในข้าวและคนมักจะ เคล็ดลับในซอสถั่วเหลืองน้ำปลาและน้ำมันงาและคนให้เข้ากันจนเข้ากันดีและเคลือบอย่างสม่ำเสมอ สุดท้ายผัดไข่และแพนเค็ตต้าเพื่อให้แน่ใจว่าไข่จะสุกได้ดี
5. เสิร์ฟในชามขนาดใหญ่ที่มีชิ้นมะลาลาโตผักชีและศรีราชา ทำให้สองเสิร์ฟ

เพิ่มลงในซุป Veggie

Shutterstock

ซุปผักที่ทำจากธัญพืชเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการตอบสนองโควต้าผักทุกวันของคุณ แต่น่าเสียดายที่พวกเขามักจะขาดโปรตีนและอยู่ในอำนาจ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ Cording จะใช้ไข่ลวกเพื่อให้ซุปที่อ่อนแอเป็นอาหารเสริมและโปรตีนในกระเพาะอาหาร "ทำให้มันถูกต้องด้านบน" เธอกล่าว "มันดีมาก ๆ "

ทำไข่ "Burrito"

Shutterstock

Sidot รักการใช้ไข่เพื่อทำอาหารเช้า "burrito" ที่ใหญ่พอที่จะแบ่งปัน เพื่อให้ไข่ของคุณเอง Burrito, ตีไข่ไม่กี่ที่มีน้ำหรือนมและหยิกของเกลือ เปิดเตาอบ nonstick เหนือกลางความร้อนสูงและเทไข่ในการปรุงอาหารจนกว่าจะตั้งเพียง เติมถั่วสุกกุ้งหรือเบคอนเนยแข็งและ guacamole ก่อนที่จะกลิ้งลงใน burrito โอนไปยังจานและด้านบนด้วยครีมเปรี้ยวและซัลซ่า ตาม Sidoti หนึ่ง burrito สามารถให้อาหารสองคน ทำเป็นอาหารเช้าและเสริฟพร้อม tortill ข้าวโพดที่อ่อนนุ่มด้านข้าง

ทดลองไข่ Hash Brown Egg-in-a-Hole

Shutterstock

เปลี่ยนขนมปังที่น่าเบื่อหน่ายกับน้ำตาลกัญชาสำหรับเค้กไข่เค็มรสเค็มที่มีโอโอฟิมเล็กน้อย "ถ้าคุณยังไม่ได้ทำหนังสือรุ่นกัญชาสีน้ำตาลคุณก็ยังไม่ได้อาศัยอยู่จริงๆ" Sheremet กล่าว ผัดเนยในเนยและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แตกในไข่และปรุงอาหารจนกว่าชุดเพียง ปรุงรสด้วยสลัดเกลือ

ด้านบนสลัดของคุณ

Shutterstock

แน่นอนคุณสามารถสลายไข่ลวกที่ด้านบนของสลัดของคุณ แต่ทำไมไม่ลองไข่ลวกแทน? ซึ่งแตกต่างจากไข่ลวกไข่ลวกทำหน้าที่เป็นน้ำสลัดเมื่อพวกเขาได้รับที่ดีและน้ำไหล เพียงแค่โยนกันสิ่งที่คุณมีผักเพิ่มสองไข่ลวกและคุณดีไป "ไข่แดงเสริมว่าเนื้อสัมผัสที่อุดมไปด้วยและเป็นส่วนผสมของส่วนผสมทั้งหมดเมื่อคุณเริ่มตัดมันและกินมัน" Cording กล่าว หากคุณต้องการรสพิเศษเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวได้เล็กน้อย

ทำพิซซ่ามื้อเช้า

Shutterstock

นำ Sidoti และนำพิซซ่าสไตล์ Margarita แบบคลาสสิกมาให้พร้อมกับไข่สองสามฟองสำหรับพิซซ่ามื้อเช้าที่เหมาะสำหรับการแบ่งปัน "พิซซ่ามื้อเช้ารู้สึกเหมือนเป็นการบำบัดที่เยี่ยมยอด แต่จริงๆแล้วก็เหมือนกับการกินแซนวิชไข่เท่านั้น แต่สนุกและอร่อยมากขึ้น" เธอกล่าว ปรุงพิซซ่าประมาณสามในสี่แล้วแตกไข่ในศูนย์และปรุงอาหารส่วนที่เหลือของทาง หรือคุณสามารถปรุงพิซซ่าตลอดทางและด้านบนด้วยไข่ทอดก่อนเสริฟ

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน