คุณเคยหยุดคิดเวลาที่มีความสุขเหล่านี้เป็นจริงทำให้คุณมีความสุขน้อยลงหรือไม่? การลดการดื่มแอลกอฮอล์ - แม้เพียงหนึ่งเดือน - ได้รับการค้นพบเพื่อให้มีการเปลี่ยนแปลงที่มีอิทธิพลในสุขภาพของผู้คน คุณไม่เพียง แต่สามารถก้าวหน้าอย่างจริงจังต่อการเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักได้ แต่คุณยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเพิ่มสุขภาพหัวใจและมีเพศสัมพันธ์ได้ดีขึ้น

ถ้าเช่นเดียวกับคนอเมริกันหลายล้านคนคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆคุณอาจสนใจที่จะทราบว่าร่างกายของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้หากคุณตัดเบียร์เหล้าและสุราออกไปสักระยะ
ไม่ว่าจะเป็นวันสัปดาห์หรือแม้แต่เดือนก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ตรวจสอบพวกเขาตอนนี้และทบทวนพวกเขาเมื่อคุณต้องการเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณ และทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดอาการท้องของคุณอย่าพลาด 50 วิธีในการลดความอ้วน 10 ปอนด์!

คุณจะกินน้อยลง

ตามการศึกษาของชาวดัตช์ผู้ดื่มเพียงครึ่งหนึ่งของแอลกอฮอล์กินมากกว่าผู้ที่งดเว้น ถูกต้อง: เพียงครึ่งเครื่องดื่มเบียร์ 6 ออนซ์แก้วไวน์ 2.5 ออนซ์หรือครึ่งช็อตก็สามารถทำให้คุณหิวได้ และนั่นอาจเป็นผลต่อโดมิโน อ่านต่อ.

คุณสามารถลดความเสี่ยงของความเสียหายของตับและโรคเบาหวานได้ภายในเวลาเพียงหนึ่งเดือน

ในปี 2013 เจ้าหน้าที่ของนิตยสาร New Scientist จำนวน 14 คนที่ดื่มเหล้าตั้งแต่ 8 ถึง 64 ขวดเบียร์ต่อสัปดาห์ได้ดื่มแอลกอฮอล์ระยะสั้น สิบคนเลิกดื่มเหล้าเป็นเวลาห้าสัปดาห์ อีกสี่คนไม่ได้ แพทย์ที่สถาบันโรคตับและระบบย่อยอาหารที่มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนได้ทำการตรวจเลือดก่อนและหลังและพบว่าไขมันตับของทอร์นาโดซึ่งเป็นตัวทำนายความเสียหายของตับลดลง 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์! ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เลิกบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญในการเป็นเบาหวานลดลงโดยเฉลี่ย 16 เปอร์เซ็นต์! การพูดของสิ่งที่ลดต่ำลงคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ด้วยวิธีการง่ายๆ 25 วิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!

คุณจะนอนหลับดีขึ้น ...

แม้ว่าการดื่มเหล้าสามารถทำให้คุณหลับไปได้ แต่แรกก็จะขัดขวางการปิดตา สรุปได้ถึงการทบทวน 27 การศึกษาในหัวข้อนี้ การศึกษาล่าสุดในวารสาร Alcoholism: Clinical & Experimental Research พบว่าการดื่มก่อนนอนช่วยเพิ่มรูปแบบคลื่นอัลฟาในสมอง ถ้าคุณต้องการการนอนหลับการฟื้นฟูคลื่นเหล่านั้นไม่ได้ช่วย เมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์แล้วคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นขึ้นเรื่อย ๆ

... ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

นอนหลับได้ดีขึ้นทำให้คุณกินได้ดีขึ้น ตามการศึกษา 2013 ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการและโรคเบาหวานดื่มเหล้าผลในการนอนหลับที่มีคุณภาพน้อยลงซึ่งทำให้เกิดเรื่องการศึกษาที่จะเปลี่ยนจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตไปกินไขมัน และการขาดการนอนหลับทุกๆ 30 นาทีทำให้อาสาสมัครกินแคลอรี่เพิ่มขึ้นอีก 83 แคลอรี่โดยเฉลี่ย! ดังนั้นไม่เพียง แต่จะแห้งมกราคมให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฟื้นฟูจากตาปิดเพิ่มเติมคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินคาร์โบไฮเดรตการส่งเสริมพลังงานแทน slug ทำอาหารไขมัน หากคุณใช้เวลาในการนอนหลับที่มีคุณภาพเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถประหยัดพลังงานได้เกือบ 5, 000 แคลอรี่ใน 30 วัน - ประมาณครึ่งปอนด์!

คุณกิน 384 แคลอรี่น้อยกว่าวัน

นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยพบใน วารสาร ใหม่ ของ Academy of Nutrition and Dietetics การตรวจสอบพฤติกรรมการกินและการดื่มเหล้าของชาวอเมริกัน 22, 000 คนพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้คนกินอาหารมากขึ้นโดยเฉลี่ย ทำไม? การดื่มเหล้าอาจทำให้เรารู้สึกไวต่อกลิ่นอาหารมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะต่อต้านการสลายตัว หลังจาก 30 วันคุณจะประหยัดพลังงานได้ 11, 520 แคลอรี่ นั่นคือสามปอนด์ที่นั่น!

คุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

เมื่อคุณกินแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณใช้เอธานอลเป็นพลังงานไม่ใช่แหล่งอื่น ๆ เช่นไขมัน ข้ามการดื่มเหล้าและร่างกายของคุณจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตแล้ว flubber ทำไมไม่เพิ่มผลการค้นหาของคุณโดยการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่อดอาหารในตอนเช้า? เมื่อคุณออกกำลังกายสิ่งแรกสิ่งสำคัญคือร่างกายของคุณมีสารไกลโคเจนอยู่ในระดับต่ำดังนั้นร่างกายของคุณจะถูกตัดขาดจากการเผาผลาญไขมัน ไม่สามารถลดน้ำหนักได้? ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายอธิบายว่าเหตุใด

คุณจะมีผิวที่ดีขึ้น

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งปลิงดูดของเหลวจากร่างกายของคุณ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนต้านจุลชีพของร่างกายซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถดูดน้ำกลับคืนมาใหม่ได้ แต่แตกต่างจากชาและกาแฟซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ ที่จะปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณ หลังจากเพียงไม่กี่วันของ abstinence คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูและรู้สึก hydrated มากขึ้นและ maladies ผิวหนังเช่นรังแคกลากหรือ rosacea อาจปรับปรุง คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งใน 20 อาหารที่คุณอายุ 20 ปี

คุณจะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติการดื่มเหล้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งปาก, ตับ, อก, ลำไส้ใหญ่และทวารหนักและความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นคุณดื่ม คุณสามารถรับประกันได้ว่าคุณจะลดความเสี่ยงมะเร็งได้ภายใน 30 วันเท่านั้น อย่างไร? แทนที่เมนูเด็ดของแมคโดนัลด์ด้วยอาหารว่างและอาหารที่มีเส้นใยสูงผักผลไม้และพืชตระกูลถั่ว ในการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 นักวิทยาศาสตร์จาก Imperial College และ University of Pennsylvania พบว่าการแลกเปลี่ยนอาหารตะวันตกแบบเนื้อสำหรับเส้นใยสูงช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในกระเพาะอาหารและลดมะเร็งลำไส้ใหญ่ในเวลาเพียงสองสัปดาห์!

คุณจะดีไฮดรา

หากคุณเคยดื่มเหล้าหรือแก้วไวน์สักแก้วที่บ้านในแต่ละคืนให้เปลี่ยนพิธีกรรมด้วยเครื่องดื่มรสหวานหรือน้ำดีท็อกซ์ที่คุณทำเอง ไม่เพียง แต่ช่วยประหยัดแคลอรี่จากการดื่มเหล้าช่วยลดรอบเอวของคุณทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นด้วยผลไม้เช่นมะนาวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและผลเบอร์รี่จะทำให้ร่างกายสามารถดีท็อกซ์และลดน้ำหนักได้เต็มที่ นี่คือสูตรน้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณจะปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ

ต่อสมาคมโรคหัวใจอเมริกันการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และไขมันที่เป็นอันตรายในเลือดได้ ที่อาจนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและโรคหัวใจของคุณ อย่างไร? จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Opinion in Lipidology การดื่มเหล้านั้นเกี่ยวข้องกับการกินไขมัน การบริโภคหนึ่งทำให้สัญญาณ hypothalamus ของคุณว่าคุณต้องการอื่น ๆ นั่นเป็นข้อมูลทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่เรารู้จัก สำหรับคำตอบที่เรียบง่ายบางอย่างเกี่ยวกับเอวของคุณให้ตรวจสอบ 50 คำถามลดน้ำหนักที่ตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่านี้!

คุณจะลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองและความเสียหายของเส้นประสาท

การดื่มมากเกินไปและการดื่มสุราสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและโรคระบบประสาทได้ ทำไม? สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าการดื่มหนักเป็นประจำสามารถเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หัวใจเต้นผิดปกติได้เมื่อเวลาผ่านไป และเป็นไปตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติการดื่มเหล้าสารพิษโดยตรงมากเกินไป

คุณจะทำได้ดีขึ้นในที่ทำงาน

ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ใหม่ ผู้เข้าร่วมที่เลิกดื่มเหล้าเป็นเวลา 30 วันมีรายงานว่ามีความเข้มข้นเพิ่มขึ้น 18 เปอร์เซ็นต์และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน 17 เปอร์เซ็นต์ในงานของคุณ เลิกยกแก้วและคุณจะได้รับการเลี้ยงดู

คุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้

ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ใหม่ เจ้าหน้าที่ที่เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พบระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงโดยเฉลี่ย 5 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียง 30 วัน! เนื่องจากการงดอาหารช่วยให้ร่างกายของพวกเขากวาดล้างไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่น่ารังเกียจเหล่านี้

คุณจะมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ในขณะที่แก้วหรือไวน์สองหรือเครื่องดื่มค็อกเทลสักแก้วอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ก็เป็นสิ่งที่หดหู่ใจซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในห้องนอน มันสามารถเล่นความหายนะกับความสามารถของผู้ชายที่จะได้รับและให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศและลดความใคร่สำหรับผู้หญิงเช่นกัน ในขณะที่แอลกอฮอล์ทั้งหมดมีผลต่อความสามารถในการกำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินในกระเพาะอาหารเบียร์จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ได้จากพืชที่ได้รับจากพืชซึ่งช่วยให้แข็งแรงและความอุดมสมบูรณ์ การเก็บภาษีตับกับแอลกอฮอล์สามารถทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญฮอร์โมนน้อยลงซึ่งสามารถแปลง androgens เป็น estrogens ส่งผลให้ไดรฟ์เพศลดลง