เรารู้ว่าคุณรักการกินนี้ไม่ว่า! แต่เราตระหนักดีว่าคุณไม่ได้มีเวลาอ่านบทความทั้งหมดที่น่าอัศจรรย์ของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและล่าสุดของเราไว้ในที่เดียวที่สะดวก ตรวจสอบ 'em out, ใช้หนึ่งหรือสองในประจำของคุณและเริ่มลดลง stat -!

ปฏิบัติตามกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เรากำลังจะออกมาข้างนอกทันทีและพูดว่า: การพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องเลวร้ายได้ และนั่นเป็นเพราะแผนอาหารส่วนใหญ่เรียกร้องให้มีส่วนเล็ก ๆ และจิตตานุภาพของมนุษย์ - สองสิ่งที่ทำให้เราส่วนใหญ่ตกเป็นเหยื่อของซุปเปอร์ (หิวและโกรธ = เพชryฆาต) ถ้าฟังดูเหมือนคุ้นเคยคุณไม่ได้เป็นคนเดียว เป็นเหตุผลหลักที่เราพัฒนากฎ 3-4-5! ไม่ใช่อาหารหรือการทำความสะอาด แต่เป็นกลยุทธ์ที่บางลงเพื่อให้มีประสิทธิภาพเราคิดว่าอาจเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของเรา ดูรายละเอียดทั้งหมดได้ที่นี่

pregame มื้ออาหารของคุณด้วยสลัด

สีเขียวใบมีทั้งเส้นใยและปริมาณน้ำสูงในขณะที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความกระหายของคุณได้ ไม่พูดถึงกรีนเช่นคะน้า, arugula และแพงพวยทั้งหมดมีสารประกอบที่เรียกว่า sulforaphane จุลธาตุเหล่านี้ถูกพบว่าทำหน้าที่โดยตรงกับยีนที่ระบุว่า "adipocyte differentiation" ซึ่งหมายความว่าเซลล์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนเซลล์ต้นกำเนิดจากการกลายเป็นเซลล์ไขมันได้ ปริมาณที่มากขึ้นของสารประกอบนี้หมายถึงน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าสำหรับคุณ สำหรับวิธีการอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก 7 ปอนด์ภายใน 7 วันโปรดดูรายงานฉบับเต็ม

พิจารณาสภาพการเผาผลาญอาหาร

Metcon (aka Metabolic conditioning) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกทั้งหนักและสมาร์ท Metcon เป็นวิธีการฝึกอบรมที่ทั้งสองสร้างร่างกายแบบลีนและช่วยให้การเผาผลาญอาหารที่คำรามตลอดทั้งวัน แม้ว่าโนอาห์ Neiman ผู้ร่วมก่อตั้ง Rumble-Boxing ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า นั่นหมายความว่าแม้ในขณะที่คุณกำลังดูทีวีและกำลังใจในการออกกำลังกายหลังแซนด์วิชที่เต็มไปด้วยโปรตีนคุณจะเผาผลาญแคลอรี่

ตัวอย่างของวงจรการฝึกอบรมของ Metcon คือการทำ burpees กระโดด squats, jumpes lunges และแถวเป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละที่ความเข้มสูงตามด้วยการแบ่ง 30 วินาที; คุณทำซ้ำวงจรห้าครั้ง สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการหดกลางของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 20 วิธีในการลดน้ำหนักในสะโพกของคุณ!

มี Bubbly บ้าง

"ฉันเคยเป็นผู้ศรัทธาที่มีความสมดุล: ฝึกหนักทำงานหนักและใช้ชีวิตอย่างหนัก - และบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับการเป็นนักฟองสบถครูฝึกส่วนตัว Dan Roberts บอกเรา การดื่มด่ำครั้งเดียวและในขณะที่บางสิ่งบางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณมักจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับดวงวิญญาณ! "และไม่ต้องกล่าวถึงฟองก็มักจะต่ำกว่าแคลอรี่มากกว่าค็อกเทลหรือแก้วไวน์ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมที่ต้องอ่านจากผู้ฝึกสอนให้ดูที่รายงาน 20 ผู้ฝึกอบรมเปิดเผยสิ่งที่พวกเขากินหลังจากการออกกำลังกาย