หากคุณได้ลองคำสั่งซื้อของ Starbucks ที่ได้รับอนุมัติจากนักโภชนาการแล้วและกำลังมองหาเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพที่คอฟฟี่ชอปคุณก็โชคดี! สตาร์บัคส์มีส่วนผสมมากมายและพวกเขาไม่มีปัญหาในการทำคำขอของลูกค้า ข้อเสีย: เส้นจะยาวได้นานแล้วด้วยการตั้งค่า "จับแส้" "น้ำแข็งอ่อน" ที่เกิดขึ้น ข้อดี: ทางเลือกของคุณแทบไม่มีที่สิ้นสุด

ในเวลาเดียวกันที่สามารถเป็นบิตครอบงำ เพื่อช่วยให้คุณออกไปเราแชร์ความลับและบางวิธีที่ไม่เป็นความลับเพื่อให้คุณประหยัดแคลอรี่และลดน้ำหนักที่ Starbucks ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ลองใช้คำแนะนำที่แนะนำด้านล่างนี้ และหลังจากการทำงานของกาแฟแล้วทำไมคุณไม่อ่านนิสัยอาหารเช้าที่แย่ที่สุด 37 แบบนี้สำหรับรอบเอวของคุณ?

ชา Matcha

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ flodin25

Starbucks สามารถจัดการสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีแคลอรี่และน้ำตาลเต็มไปหมด และนั่นคือสิ่งที่พวกเขาทำกับเครื่องดื่มของพวกเขาที่มีส่วนผสมของ matcha ซึ่งเป็นผงชาเขียวที่มีความเข้มข้นของญี่ปุ่นซึ่งขณะนี้กำลังถ่ายภาพอาหารเพื่อสุขภาพโดยพายุ แทนที่จะนำเสนอชา matcha แบบดั้งเดิมซึ่งทำโดยการผสมน้ำกับผง matcha บริษัท Starbucks ได้รวม superfood ไว้ใน Frapps และ Lattes ที่เอวขึ้น ข่าวดีก็คือคุณจะได้รับในมือชา matcha วิธีที่มันตั้งใจที่จะจิบ เพียงบอกบาริสตีว่าคุณต้องการ "ผงชาม่าที่ไม่หวานผสมกับน้ำร้อน"

Espresso-Banana Protein Smoothie

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ nj.v

หลังจากออกกำลังกายที่เหนื่อยล้ารู้สึกเหนื่อยและหมดไปคาดหวัง โชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการเติมเชื้อเพลิงในคลังไกล่เกลี่ยที่สูญเสียไปของคุณสร้างกล้ามเนื้อที่คุณหักลงและปล่อยพลังงานให้ตัวคุณเอง: จิบ Espresso-Banana Protein Smoothie มันไม่ได้อยู่ในเมนู แต่ดังนั้นคุณจะต้องบอกบาริสต้าว่าส่วนผสมเข้าผสม มันเป็นเพียงโปรตีนจากเวย์, กล้วย, เอสเพรสโซ, น้ำแข็งและน้ำ มันง่าย แต่อร่อย

ถ้วยรางวัลขนาดสั้น

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @alanavalerie

ในวันแรกสตาร์บัคส์มีเพียง 2 ขนาดคือ 8 ออนซ์และ 12 ออนซ์ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไป 16-ounce grande, ventu 20 ออนซ์และ 31 ออนซ์เรตต้าแต่ละตัวได้เปิดตัวครั้งแรก เพื่อให้คณะกรรมการเมนูสะอาดและรัดกุม trenta และ short ได้ขวาน แต่ถ้วยที่ไม่แสดงยังคงมีอยู่ในทุกตำแหน่งของ Starbucks การเลือกใช้Caffè Mocha ขนาด 8 ออนซ์เหนือแกรนด์ช่วยประหยัดแคลอรี่รอบเอว 160 แคปซูลไขมัน 6 กรัมอุดตันและ 17 กรัมน้ำตาล

อบเชยและกล้วยข้าวโอ๊ต

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @elichina

สตาร์บัคส์นำเสนอข้าวโอ๊ต 2 ชนิด ได้แก่ ข้าวโพดหวาน (Whole-Grain) แบบดั้งเดิม (ซึ่งมาพร้อมกับผลไม้แห้งผสมถั่วและน้ำตาลทรายแดงเป็นอาหารเสริม) และบลูเบอรี่ธัญพืช Hearty (ที่มาพร้อมกับบลูเบอร์รี่, และน้ำเชื่อม Agave) แต่คุณยังสามารถขอข้าวโอ๊ตบดรสชาติและปรับแต่งด้วยตัวคุณเองด้วยกล้วย (ขายแยกต่างหากที่ลงทะเบียน) และอบเชยจากสถานีนมและน้ำตาล ทั้งสองตัวนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย: กล้วยมีโพแทสเซียมแร่ธาตุที่ช่วยให้ท้องอืดท้องเฟ้อและอบเชยทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ช่วยควบคุมความกระหาย

นมอัลมอนด์นึ่งพร้อมผงโกโก้

ภาพจาก @yongjin_lim

แกรนด์ช็อกโกแลตร้อนกับนม 2% และวิปปิ้งครีมเป็นแคลอรี่ 400 แคลอรี่มี 10 กรัมไขมันอิ่มตัว (50 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำของคุณตลอดทั้งวัน) และมี 43 กรัมน้ำตาล (ที่เพียง 7 กรัมขี้อายของ FDA แนะนำขีด จำกัด 50 กรัมของน้ำตาลเพิ่มทุกวัน) แต่วิลโลว์ Jarosh, MS, RD, CDN และผู้ร่วมก่อตั้ง C & J Nutrition กล่าวว่าเธอจะไปหาอะไรบางอย่างที่เบากว่านี้: นมอัลมอนด์นึ่งด้วยผงโกโก้ "นี่เป็นไปของฉันเมื่อฉันเดินทางและต้องการสิ่งที่ผ่อนคลาย แต่ไม่ได้ caffeinated เพื่อจิบในเที่ยวบินของฉันหรือ layover ฉันขอนมอัลมอนด์นึ่งแล้วไปที่สถานีเพิ่มเติมและโรยบนกองของผงโกโก้ และอบเชย, ผัดมันเข้าและจิบไป. มันไม่หวาน แต่รสชาติจริงๆ. " นอกจากนี้ยังประหยัด 27 กรัมของน้ำตาล!

ชาเย็นสูงใน Trenta หรือ Venti Cup

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @thesecretlifeofbrea

ปฏิบัติตามคำแนะนำของ Instagrammer นี้และลดปริมาณน้ำตาลขณะเดียวกันก็ทำให้ตัวคุณไฮเดรท: สั่งซื้อสตรอเบอรี่ สูง Acai Refresher ในถ้วย Venti หรือ Trenta และเติมส่วนที่เหลือทั้งหมดด้วยน้ำ มันจะมีแคลอรี่น้อยลงและน้ำตาลและมีราคาถูกกว่าสำหรับจำนวนเดียวกันของของเหลว! ถ้าคุณต้องการประหยัดน้ำตาลมากยิ่งขึ้นคุณสามารถขอเครื่องดื่มผลไม้ชนิดไม่ได้ทำให้หวานนี้ได้

Cold Buster

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @Starbucks

ไม่มีอะไรที่สามารถระบายพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึก crummy เหมือนเย็น แทนที่จะเดินเตร่ไปรอบ ๆ บ้านให้ไปเที่ยว Starbucks และสั่งซื้อรายการเมนูลับที่เป็นที่นิยมอย่างมากนี้ (Starbucks ได้แชร์สูตรของ Instagram!) "Cold Buster" นี้ทำโดยการรวมน้ำมะนาวครึ่งนึ่งน้ำร้อนและถุงชาของ Jade Citrus Mint green tea และ Tea ชา Tranquility Peach ถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำผึ้งบางส่วนเราขอแนะนำให้ตัดน้ำมะนาวลงไปที่ถ้วยของคุณเพื่อให้น้ำตาลต่ำ วิตามินซีจากมะนาวจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้กลายเป็นเกียร์และคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ของน้ำผึ้งช่วยต่อสู้แบคทีเรีย

บลูเบอร์รี่โปรตีนสมู ธ ตี้

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @heathermichelle_v

สมูทตี้ของสตาร์บัคส์หลายแห่งรวมถึงน้ำซอสน้ำผลไม้และน้ำซุปที่มีน้ำตาลซึ่งจะไม่ทำรอบเอวหรือสุขภาพของคุณ ดังนั้นแทนที่จะสั่งสมูทตี้หนึ่งชิ้นที่มีอยู่ในห่วงโซ่กาแฟคว้าแพ็คหรือสองบลูเบอร์รี่ออกจากตู้เย็นให้มอบให้กับบาริสต้าของคุณและขอเครื่องดื่มที่กำหนดเองโดยการผสมผลไม้ด้วยโปรตีนจากนมน้ำแข็งและทั้งสองอย่าง น้ำหรือนม การรวมกันของน้ำตาลธรรมชาติและโปรตีนในเครื่องดื่มนี้คือการออกกำลังกายหลังเลิกเรียนที่เหมาะและเป็นทางเลือกที่ง่ายเมื่อคุณไม่สามารถไปหาปั่นจากร้านขายน้ำเฉพาะ

DIY 'Light' Caffe วานิลลา Frappuccino

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @kimkathleen

ตามที่ baristas Starbucks วิธีที่ง่ายที่สุดในการประหยัดแคลอรี่เมื่อสั่ง Frappuccino คือการตัดกลับตัวเลือกนมที่เป็นค่าผสมเริ่มต้นและขอแส้ไม่ ไม่มีแส้ลดแคลอรี่ลง 120 แคลอรี่เมื่อสั่งซื้อเครื่องดื่มแกรนด์ขนาด 16 ออนซ์และเปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์ช่วยประหยัดพลังงานอีก 30 แคลอรี่และ 3 กรัมน้ำตาล และข้าม "Cafe Frappuccino Syrup" ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและรสชาติเทียม (PS รุ่นอ่อนของน้ำเชื่อมนี้ทำด้วยส่วนผสมที่เหมือนกันรวมทั้งสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ Stevia)

Berry Smoothie

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @tinas_photo_boutique

ขอบคุณ Teavana Shaken Berry Sangria Herbal Tea และ Strawberry Acai Starbucks Refreshers Starbucks ดำเนินการทั้งแบล็กและสตรอเบอร์รี่ ขอให้บาริสต้าของคุณรวมทั้งนมอัลมอนด์กับผงโปรตีนแทนนม "Strawberry Base" จากเมนูปั่น เป็นน้ำสตรอเบอร์รี่ที่ทำใหม่ด้วยน้ำองุ่นขาวและมีปริมาณน้ำตาล 41 กรัมต่อหนึ่งกระป๋อง และหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกปั่นอีกสักหน่อยคุณสามารถลองเช็คเอาท์ Smoothies Weight Loss ที่ดีที่สุด 25 รายการได้ที่นี่