42 ข่าวสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016



จากข้อความพาดหัวข่าวที่ทำให้เราเกาหัวของเราในความสับสน (เช่นคนที่ขโมยอะโวคาโดในนิวซีแลนด์) ไปยังผู้ที่เตือนเราถึงอันตรายของนิสัยของเรา (เนื่องจากโซดาอาหารอาจเป็นเรื่องที่ทำให้เราอ้วนขึ้น) มีข่าวด้านสุขภาพเป็นจำนวนมาก ที่ดึงดูดความสนใจของเราในปีนี้

เมื่อถึงปลายปีเราต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อย้อนกลับไปดูเรื่องราวที่น่าจดจำและเป็นงานวิจัยที่สำคัญที่สุดที่เป็นผลสืบเนื่องมากที่สุด ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปนี้เป็นบทสรุปของเราจากข่าวสุขภาพที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดของ 2016 พร้อมกับบทเรียนง่ายๆที่เราได้เรียนรู้จากแต่ละบรรทัดที่สะดุดตา กำลังมองหาโอกาสเพิ่มเติมเพื่อช่วยคุณในการเดินทางลดน้ำหนักของคุณหรือไม่? ตรวจสอบ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเหล่านี้

แรก ... ข่าวร้าย

การจัดกลุ่มของงานวิจัยที่ตีพิมพ์และข่าวที่น่าสนใจนี้ทำให้เราคลี่คลายคิ้วของเราและพิจารณาสิ่งที่เราคิดว่าเป็นนิสัยที่ไม่น่ารังเกียจ

คนแคริบเบียนกำลังวิ่งออกจากคอคูน

ข่าวดีสำหรับน้ำมะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว ไม่ใช่แค่ความต้องการที่แข็งแกร่งสำหรับผลไม้เขตร้อนที่ทำให้เกิดปัญหาการขาดแคลนน้ำมันมะพร้าว พายุ, ภัยแล้งและโรคพืชอาละวาดนอกจากนี้ยังมีการตำหนิสำหรับการเช็ดออกทั้งฟาร์มของมะพร้าวทั่วแคริบเบียน ในความเป็นจริงองค์การอาหารและการเกษตรของสหประชาชาติรายงานว่าพื้นที่เพาะปลูกในแคริบเบียนหดตัวลงประมาณร้อยละ 17 ตั้งแต่ปี 2537

บทเรียน:

หากไม่เริ่มต้นปลูกต้นมะพร้าวเร็ว ๆ นี้อย่าลังเลที่จะสะสมผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวในขณะที่ยังสามารถทำได้

ความเครียดสามารถเอาชนะผลประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่อาหารที่ดีเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะตอบโต้ทุกความเครียดที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาระดับโมเลกุล ในเดือนกันยายนชี้ให้เห็นว่าการถูกเน้นย้ำอาจทับท้องประโยชน์ของการเลือกอาหารที่ดีขึ้น นักวิจัยพบว่าผู้หญิงเครียดที่กินอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีเครื่องหมายการอักเสบมากที่สุดเท่าที่ผู้ที่ไม่เครียด แต่รับประทานอาหารที่มีไขมันไม่แข็งแรงซึ่งสูงกว่าผู้หญิงที่ผ่อนคลายซึ่งมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มีการอักเสบที่สูงขึ้นกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 โรคข้ออักเสบและโรคมะเร็งบางชนิด

บทเรียน:

ในขณะที่การปรับปรุงอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณจะมาหากคุณใช้เวลาในการผ่อนคลาย ลองรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับความเครียด 11 ชนิดนี้

แอสพาเทอาจป้องกัน, ไม่ส่งเสริม, การลดน้ำหนัก

ในขณะที่สารให้ความหวานได้รับการเผยแพร่ในฐานะสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนักการวิจัยใหม่ที่เผยแพร่ในวารสาร Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ชี้ให้เห็นว่าอาจมีผลตรงกันข้าม จากการศึกษาพบว่าสารให้ความหวานเทียมซึ่งพบในอาหารประเภทโซดาและไอศกรีมสามารถทำให้โรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจโดยการปิดกั้นเอนไซม์ในลำไส้ซึ่งก่อนหน้านี้ได้มีการแสดงเพื่อป้องกันโรคเมตาบอลิก

บทเรียน:

ไม่เคยพึ่งเครื่องดื่มรสเทียมหรืออาหารเพื่อลดน้ำหนัก

การกระโดดลงบนเตียงอาจเปิดใช้งาน "MUNCHIES"

แม้ว่าจะไม่ค่อยมีข่าวว่าการนอนหลับน้อยเกินไปอาจเป็นผลร้ายต่อโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณ แต่การวิจัยที่มากขึ้นเรื่อย ๆ คือการค้นพบว่า เหตุใดจึง เป็นเช่นนั้น หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคมโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าการนอนหลับน้อยเกินไปอาจกระตุ้นทางเดินเดียวกันในสมองที่มีส่วนร่วมในสถานที่ที่มีความคิดริเริ่มและความเพลิดเพลินของอาหารขยะที่คุณได้รับถ้าคุณสูบบุหรี่กัญชาหรือที่เรียกว่า "munchies .”

บทเรียน:

รับ ZZZs ของคุณสูญเสีย LBs บางอย่างหรืออื่น ๆ ที่คุณจะกินอาหารมากขึ้นกว่าผู้ที่สูบบุหรี่วัชพืช

อาหารที่รวดเร็วส่งผลให้เกิดอาการแพ้อาหาร

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนพบว่าคนที่กินอาหารที่เร็วที่สุดมีระดับ phthalates สูงกว่าระดับ phthalates ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เป็นอันตรายต่อสารเคมีมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารไม่บ่อยนัก ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อมและเทคโนโลยี phthalates เกี่ยวข้องกับ CRP ของการอักเสบและการศึกษาอื่นใน สุขภาพสิ่งแวดล้อมที่ เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับ phthalates กับ metabolic syndrome ซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับของการอักเสบ

บทเรียน:

ลดการบริโภคอาหารจานด่วนเพื่อลดการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อฮอร์โมนที่พบในบรรจุภัณฑ์ของอาหาร

BPA อยู่ในอาหารที่คุณกินมากที่สุดและไม่ดี

รายงานมีนาคมโดยหกองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรพบว่า 67 เปอร์เซ็นต์ของ 200 กระป๋องอาหารทดสอบมี Bisphenol A (BPA) เป็นสารเคมีที่เลียนแบบฮอร์โมนที่ช่วยให้อาหารไม่ให้สัมผัสกับโลหะที่สามารถจัดเก็บได้

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายร้อยรายการได้เชื่อมโยง BPA กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานโรคหืด ADD ภาวะมีบุตรยากและโรคอ้วนและในเดือนเมษายนการศึกษาจากสถาบันอาหารแห่งชาติเดนมาร์กได้ให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าการให้สาร BPA ในขนาดต่ำสามารถให้ผลลบได้ ผลต่อสุขภาพ นักวิจัยพบปริมาณ BPA เท่ากันที่มนุษย์อาจได้รับในชีวิตประจำวันเพียงพอที่จะทำให้หนูเพศหญิงมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในวัยผู้ใหญ่และมีพฤติกรรมเป็น "ชาย" มากขึ้นในขณะที่หนูเพศชายมีจำนวนอสุจิลดลงและการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมเพิ่มขึ้น เนื้อเยื่อ - อาการของมะเร็งเต้านมในระยะเริ่มแรก

ในเดือนมิถุนายนกลุ่มงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) ได้เปิดตัวฐานข้อมูล 16, 000 อาหารที่สามารถบรรจุด้วย BPA ได้

บทเรียน:

ซื้อขวดน้ำสเตนเลสสตีลที่ใช้ซ้ำได้หรือหยุดดื่มน้ำขวดที่ติดฉลากด้วย "7" หรือ "PC" จำกัด การบริโภคสินค้าบรรจุกระป๋องหรือ จำกัด ปริมาณของอาหารเหล่านี้ด้วย BPA ที่เราพบในฐานข้อมูลที่สามารถค้นหาได้ของ EWG

การศึกษาแสดงผลประโยชน์เล็กน้อยในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แม้ว่าจะมีชาวอเมริกันหลายพันล้านดอลลาร์ใช้อาหารเสริมเป็นประจำทุกปีการศึกษาในเดือนตุลาคมที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA พบว่าแม้ว่า 52% ของผู้ใหญ่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างน้อยหนึ่งผลิตภัณฑ์ในปี 2012 แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีประโยชน์อะไรมากกว่ายาหลอก การค้นพบที่น่าแปลกใจอื่น ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเห็นได้ชัดว่าเป็นหนึ่งในสมาชิกที่มีสุขภาพดีที่สุดของประชากรและอาจไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตามความรู้สึกตั้งแต่ร้อยละ 33 ของผู้เข้าร่วมการรายงานว่าได้รับวิตามินเพื่อ "รักษา" สุขภาพโดยรวม

บทเรียน:

เว้นแต่จะได้รับการแนะนำโดยแพทย์เนื่องจากความบกพร่องคุณอาจไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม มองหาสารอาหารจากอาหารทั้งตัว

อาหารเสริมทั่วไปนี้อาจเป็นสาเหตุให้เกิดมะเร็ง

สอง additives-polysorbate 80 (P80) และ carboxymethylcellulose (CMC) -giveth ไอศกรีมเนื้อครีมเสพติดและอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน แต่ takeeth away สุขภาพของคุณ การศึกษาหนูที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายนโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจียพบว่าทั้งสองตัวทำละลายสังเคราะห์สร้างสภาพลำไส้ที่เหมาะสำหรับเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ที่จะเจริญและสามารถส่งเสริมการเผาผลาญดาวน์ซินโดรม

บทเรียน:

จับตา polysorbate 80 และ carboxymethylcellulose บนฉลากส่วนผสมของคุณหรือเพียงแค่เลือกจาก pints ที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat This!

การนั่งดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ในเดือนสิงหาคม American Heart Association ได้เผยแพร่แถลงการณ์ในวารสาร Circulation เตือนว่าการออกกำลังกายในช่วงแนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ไม่เพียงพอที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณหรือลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้หากคุณนั่งอยู่แปดชั่วโมงต่อวัน การติดตามผลในเดือนกันยายนมีการศึกษาใน 54 ประเทศทั่วโลกพบว่าเกือบ 4% ของการเสียชีวิตทั้งหมดเป็นผลมาจากการที่สังคมใช้เวลามากกว่า 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สำหรับอ้างอิงน้อยกว่าหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของผู้คนทั่วโลกตายด้วยโรคมะเร็งเต้านมทุกปี ผู้เชี่ยวชาญยังคงคิดว่าทำไมการนั่งจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่คำอธิบายหนึ่งก็คือยิ่งเราย้ายน้อยลงเท่าใดเชื้อเพลิงที่เราต้องการน้อยลงเท่านั้น

บทเรียน:

Theo American Journal of Preventive Medicine, việcgiảmthời gian ngồi hai giờmỗingàycóthểlàmgiảm nguy cơtử vong củabạngấp ba lần การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการลุกขึ้นทุกๆสามสิบนาที = ตลอดทั้งวันเพื่อไปเดินสัก 1-2 นาทีอาจเพียงพอที่จะป้องกันคุณจากอาการป่วยของการนั่ง

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม

กรณีศึกษาของคนงานก่อสร้างอายุ 50 ปีได้ค้นพบการค้นพบที่ไม่ชัดเจนนี้: มีเครื่องดื่มให้พลังงานมากเกินไปและคุณอาจทำลายตับของคุณได้ รายงานที่ตีพิมพ์ใน BMJ Case Reports ในเดือนพฤศจิกายนพบว่าคนที่เป็นโรคตับอักเสบเฉียบพลันหลังจากดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานตั้งแต่ 4 ถึง 5 เครื่องต่อวันในช่วง 3 สัปดาห์

บทเรียน:

ต้องการเพิ่มพลังงานหรือไม่? หันไปหาอาหารเสริมพลังงานเหล่านี้แทนเครื่องดื่มให้พลังงาน

การบริโภคน้ำตาลมีบทบาทอย่างมากในโรคหัวใจวุ้น

ก่อนปีนี้ความเห็นร่วมกันโดยทั่วไปในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคือการลดปริมาณไขมันอิ่มตัวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CHD) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในประเทศที่พัฒนาแล้ว ตาม ความคืบหน้าใน การศึกษา โรคหลอดเลือดหัวใจ ไม่อิ่มตัวไขมันที่เราจะต้องลดการบริโภคของเราก็น้ำตาล ผู้เขียนได้ข้อสรุปว่าการบริโภคน้ำตาลน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรุกโตส) มีส่วนร่วมมากขึ้นในการเกิด CHD มากกว่าไขมันอิ่มตัว

บทเรียน:

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ (ดูที่ 30 วิธีง่ายๆในการเลิกกินน้ำตาลมาก ๆ และกังวลเรื่องการซื้ออาหารที่มีไขมันต่ำ)

ลูกไก่วันเกิดจะอ่อนแอต่ออาการมึนงงเป็นอาหารหยอด

ตามการศึกษามกราคมที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการโมเลกุลและการวิจัยด้านอาหาร binging ในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจเป็นเช่นเดียวกับที่ไม่ดีต่อสุขภาพลำไส้ของคุณเป็นอาหารที่สอดคล้องกันของขยะ สุขภาพทางเดินอาหารที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนภาวะภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า

บทเรียน:

เก็บวันโกงเพื่อโกง วัน - ไม่ใช่ วันหยุดสุดสัปดาห์

อัตราการอ้วนของสหรัฐในการบันทึกสูง

ข่าวร้าย: ในที่สุดเราก็ได้คำแถลงถึงอัตราโรคอ้วนในปีพ. ศ. 2558 ในหมู่ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันซึ่งขึ้นไปสูงเป็นประวัติการณ์ที่ 28% ซึ่งเท่ากับ 6 ล้านคนที่เป็นโรคอ้วนมากกว่าที่มีในปี 2551

บทเรียน:

การเจริญเติบโตที่คุณเห็นในภาคสุขภาพและสุขภาพไม่ได้สะท้อนถึงการปรับปรุงสุขภาพ: สะท้อนให้เห็นถึงความจริงที่ว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ต้องสูญเสียน้อย? ตรวจสอบ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเหล่านี้

AVOCADO ขบวนแห่อาชญากรรมที่ได้รับความนิยมในนิวซีแลนด์

การประท้วงของเกษตรกรผู้ปลูกและผลตอบแทนต่ำกว่าค่าเฉลี่ยในเม็กซิโกและภาวะแห้งแล้งในแคลิฟอร์เนียทำให้เกิดปัญหาการขาดแคลนอะโวคาโดระหว่างประเทศในปีนี้ อุปทานลดลงและราคาพรวดขึ้น ผลลัพธ์? นอกจากนี้ยังไม่สามารถสั่งซื้อ guac ในร้านอาหารบางแห่งได้มีการลักขโมยขนาดใหญ่เกือบ 40 ครั้งจากสวนผลไม้อะโวคาโดในเกาะเหนือของนิวซีแลนด์

บทเรียน:

อย่าสับสนกับขนมปังปิ้งของอโวคาโด

ได้รับการต้อนรับให้เป็นอาหารที่ระลึกถึงทุกสิ่งทุกอย่าง

เราไม่แน่ใจว่าจะถึงสัปดาห์นี้ภายในปีนี้โดยไม่ได้รับฟังเรื่องการเรียกคืนอาหารอีก จากไก่ที่เป็นพิษไปจนถึงเครื่องครัวของ Martha Stewart ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาความปลอดภัยได้ทุกเวลาที่มีประกาศออกมา หนึ่งในการเรียกคืนที่ใหญ่ที่สุดของปีคือเมื่อ FDA ประกาศการระบาดของ listeria หลายรัฐที่เชื่อมโยงกับอาหารแช่แข็ง 42 ชนิดและผลิตภัณฑ์หลายร้อยชนิด

บทเรียน:

ให้ความใส่ใจกับซูเปอร์มาร์เก็ตและข่าวร้านขายของชำเสมอ คุณยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนของ Google สำหรับ "การเรียกคืนอาหาร" ได้หากคุณต้องการที่จะเป็นส่วนสำคัญ

ตอนนี้ ... ข่าวที่ดีที่สุด

การอ่านเรื่องราวเหล่านี้ทำให้วันของเราสดใสขึ้น!

ไขมันที่ดีสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้ถึง 27%, การศึกษากล่าว

ไขมันไม่ใช่ศัตรูอีกแล้ว การศึกษาของฮาร์วาร์ดเมื่อเดือนกรกฎาคมแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึง 27 เปอร์เซ็นต์หากคุณเพิ่งเปลี่ยนไขมันไม่ดีด้วยไขมันที่แข็งแรง

บทเรียน:

อย่ากลัวไขมันอีกต่อไป แทนที่การบริโภคน้ำมันพืชที่มีการอักเสบของคุณแทนที่จะใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ถั่วไขมันปลาและอะโวคาโด

มีวิธีง่ายๆในการทำให้อาหารสุขภาพดีขึ้น

ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถกระเพาะอาหารอื่นสลัดผักคะน้า? งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Health Psychology พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะให้คะแนนอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อพวกเขาเตรียมอาหารด้วยตัวเองเมื่อเทียบกับเมื่อผู้ช่วยวิจัยทำเพื่อพวกเขา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "ผลของ IKEA" อธิบายว่ามนุษย์ได้รับความพึงพอใจมากขึ้นจากผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาสร้างขึ้นไม่ว่าจะเป็นโต๊ะกาแฟหรือปั่น

บทเรียน:

ปรุงอาหารที่บ้านไม่เพียง แต่ช่วยประหยัดแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังได้รับความเพลิดเพลินมากขึ้นจากแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ!

MARS, M & M'S PARENT COMPANY พิจารณาย้ายออกจาก SUPER SUGARY PRODUCTS

ในเดือนมิถุนายนแหล่งอุตสาหกรรมที่คุ้นเคยกับความคิดของดาวอังคารกล่าวว่า บริษัท กังวลเกี่ยวกับการรวมลูกอมเข้ากับผลิตภัณฑ์ซุปเปอร์หวานเช่น McFlurry, Snickers pie และ Blizzard เนื่องจากปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนชิ้นเดียวนี้มีมากกว่า ปริมาณน้ำตาล USDA แนะนำให้ทุกคนรับประทานในหนึ่งวัน (50 กรัม) แม้ว่าข้อมูลภายในนี้จะออกมาในเดือนมิถุนายน ณ เดือนธันวาคมของปีนี้ M & M และ Snickers ยังคงมีอยู่ในแต่ละรายการที่ระบุไว้ด้านบน

บทเรียน:

เราภูมิใจที่ดาวอังคารกำลังส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและเราหวังว่าจะได้เห็นวิธีที่พวกเขาจัดการกับการรวมลูกอมของพวกเขาไว้ในตัวเลือกที่มีสายพานลำเลียงเหล่านี้!

MCDONALD'S UPDATES CHICKEN NUGGETS และกำลังทำการทดสอบ BURGERS สด

เมื่อวันที่ 1 สิงหาคมแม็คโดนัลด์นักเก็ตไก่ไม่ได้รับสารกันบูดเทียมและไก่ที่ใช้ในอาหารทั้งหมดไม่มีการเลี้ยงด้วยยาปฏิชีวนะที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์อีกต่อไป (Perdue Farms ยังกำจัดยาปฏิชีวนะออกจากไก่ในเดือนตุลาคมและกลายเป็นผู้จำหน่ายเนื้อสัตว์รายใหญ่รายแรกให้ทำเช่นนั้น)

ในบันทึกที่คล้ายกันยักษ์ใหญ่อาหารจานด่วนกำลังขยายโครงการที่จะปล่อยช่องแช่แข็งให้แก่เนื้อสด นอกจากสถานที่ 55 แห่งในดัลลัสฟอร์ตเวิร์ ธ แล้วคุณยังสามารถพบเนื้อสดในร้านอาหารกว่า 75 แห่งในพื้นที่ทัลซาโอคลาโฮมา หากทุกอย่างดีขึ้นคุณอาจเห็นเนื้อสดในทุกๆ 14, 000 ตำแหน่งของ McDonald ทั่วประเทศ ไม่พูดถึงพวกเขาได้เอาน้ำเชื่อมข้าวโพดจากฟรุกโตสออกจากขนมปังและใช้เนยเทียมแท้ไม่ใช่เนยเทียมในแซนวิชอาหารเช้า

บทเรียน:

McDonald 's ยังคงทำ leaps ดีและขอบเขตเพื่อให้ทันกับมาตรฐานอาหารสูงกำหนดในสถานที่โดยโซ่อาหารใหม่เช่น Chipotle และ Panera

โปรตีนจากพืชอาจช่วยลดความเครียดได้

เป็นปีแห่งสหประชาชาติที่ระบุว่าเป็นปีแห่งชีพจรด้วยเหตุผลที่ดีการวิเคราะห์มากกว่า 130, 000 คนโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันพบว่าแคลอรี่เพิ่มขึ้น 3% จากโปรตีนจากพืชมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลงร้อยละ 10 ในช่วงระยะเวลาการศึกษานานหลายทศวรรษ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความเกี่ยวข้องระหว่างโปรตีนจากสัตว์และอัตราการตายจะถูกผูกติดอยู่กับเนื้อสัตว์แปรรูปมากกว่าอาหารเช่นเนื้อไก่ที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรืออกไก่อินทรีย์

บทเรียน:

วันจันทร์ที่ไม่มีน้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและใช้ชีวิตได้นานขึ้น

น้ำยาขจัดคราบฟองสูงป้องกันการติดเชื้อ

ต้องการขัดขวางความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและการเพิ่มน้ำหนัก? การศึกษาโดยนักวิจัยจาก University of Michigan พบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นคำตอบ ค้นพบว่าจุลินทรีย์ภายในระบบย่อยอาหารจำเป็นต้องกินเส้นใยธรรมชาติมิฉะนั้นจะทำให้ผนังลำไส้ของคุณกัดกร่อนจนถึงจุดที่แบคทีเรียที่บุกรุกอาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อได้

บทเรียน:

อาหารเส้นใยสูง นั่นคือทั้งหมด

1 นาทีการออกกำลังกายทั้งหมดอาจมีได้ 45 นาทีในการทดสอบที่เข้มงวด

เราได้ยินเสียงถอนหายใจดังกล่าว ใช่การทดสอบใหม่โดยนักวิจัยของ McMaster University พบว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก 60 วินาทีนี้ประสบความสำเร็จในการพัฒนาสุขภาพและการออกกำลังกายให้ดีขึ้นเป็น 45 นาทีของการออกกำลังกายในระดับปานกลาง

บทเรียน:

ศาสตราจารย์ผู้ดูแลการศึกษา PLOS One กล่าวว่า "ถ้าคุณเป็นคนเช่นฉันใครเพียงแค่ต้องการเพิ่มสุขภาพและออกกำลังกายและคุณไม่มีเวลา 45 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงในการทำงานข้อมูลของเราแสดงให้เห็นว่าคุณจะได้รับ ประโยชน์ใหญ่ ๆ จากแม้แต่นาทีเดียวของการออกกำลังกายที่รุนแรง "

มีวิธีที่ผิดที่คุณสามารถหักล้างผลกระทบของน้ำตาลได้

การศึกษาโดยนักวิจัยของยูซีแอลเอพบว่าอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 สามารถช่วยชดเชยผลกระทบจากน้ำตาล (โดยเฉพาะฟรุกโตส) ได้ในสมองของคุณ ในบรรดาผลลบเหล่านี้เป็นโรคเช่นโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคอัลไซเมอร์และโรคสมาธิสั้น กรดไขมันต่อต้านการอักเสบที่รู้จักกันในชื่อ docosahexaenoic acid (DHA) ดูเหมือนจะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นจากฟรักโทสจากอาหารหวาน

บทเรียน:

กินปลาทูน่าและปลาแซลมอนป่าเพื่อให้ความเข้มแข็งทางจิตใจของคุณ

คุณสามารถกินเนยอีกครั้งได้

ที่สุด! ในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่ถูกคิดก่อนหน้านี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE กลับในเดือนมิถุนายนพบว่าไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการกินเนยและโรคหัวใจ

บทเรียน:

กลับไปที่ขบวนเนย! เต็มรูปแบบของไขมันกรดไขมันต่อสู้เช่น CLA จะไม่เจ็บป้าย smar ของเนยบนขนมปังของคุณ

การบริโภคของป้ามีการเชื่อมโยงกับ BMI ต่ำกว่า

การวิเคราะห์มากกว่า 23, 000 คนพบว่าปริมาณพาสต้าสูงไม่เกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น (BMI) ใช้ผลการค้นพบด้วยการหยิกของเกลือแม้ว่า; การศึกษานี้ได้ดำเนินการในอิตาลีที่ซึ่งผู้คนยังมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามอาหารเมดิเตอเรเนียนที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ

บทเรียน:

น่าจะเป็นเรื่องที่ใหญ่ที่สุดที่นี่คือ BAY ที่ BMI ไม่ใช่ตัวทำนายความถูกต้องของสุขภาพ (ในความเป็นจริงเราพบว่า 14 เหตุผลที่ทำไมสูตร BMI จึงเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง) สิ่งสำคัญคือเป็นเรื่องที่กินคาร์โบไฮเดรต ตราบใดที่คุณรับประทานอาหารอย่างสมดุล

องค์การอาหารและยาจะเริ่มการทดสอบเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อ PESTICIDE LEVELS

สำนักงานอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาได้ยืนยันเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ว่าในที่สุดพวกเขาก็จะเริ่มทำการทดสอบอาหารที่ขายในสหรัฐสำหรับสารตกค้างของ glyphosate สารกำจัดวัชพืชซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในวัชพืชและหญ้านักฆ่า Roundup ข่าวดีตั้งแต่หนึ่งปีที่ผ่านมาองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ประกาศว่าสารเคมีอาจก่อให้เกิดมะเร็งในมนุษย์

บทเรียน:

ถึงเวลาแล้วที่อาหารของเราจะได้รับการตรวจสอบปริมาณสารฆ่าวัชพืชในปริมาณที่สูงมาก ในขณะที่เรารอให้ FDA ก้าวเข้าสู่ตลาดคุณสามารถเลือกอาหารที่ไม่ใช่จีเอ็มโออาหารอินทรีย์มากกว่าผลผลิตธรรมดาเพื่อลดปริมาณสารกำจัดศัตรูพืช

อาหารเมดิเตอเรเนียนอาจมีประโยชน์มากกว่าข้อมูลอื่น ๆ

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการยกย่องในการช่วยลดน้ำหนักในการพัฒนาสุขภาพสมองของคุณ แต่ผลการศึกษาที่นำเสนอในการประชุมสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรปในเดือนส. ค. ก็บอกด้วยว่ามันสามารถช่วยปกป้องหัวใจของคุณได้เช่นกัน ผลจากการทดลองพบว่าอาหารทะเลเมดิเตอเรชั่นที่กล่าวถึงว่าเป็นพืชผักตระกูลถั่วปลาผลไม้ถั่วธัญพืชและน้ำมันมะกอกขณะที่เนื้อแดงเนื้อสัตว์แปรรูปและน้ำตาลมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยง ของปัญหาหัวใจมากกว่ายาที่กำหนดว่าเป็นยากลุ่ม statin

บทเรียน:

เช่นเคยปรึกษาแพทย์มืออาชีพก่อนที่จะเลิกยาเสพติดใด ๆ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะปกป้องหัวใจของคุณอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีที่จะไป

สุดท้าย ... หัวข้อเด่นที่น่าสนใจ

เรามาดูความคืบหน้าที่ได้ทำขึ้นในโลกโภชนาการรวมทั้งเรื่องราวแปลก ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารซึ่งเป็นหัวข้อข่าว

เครื่งเงือก KFC ขายย่างไก่

"รอซักครู่ดี" ร้านอาหารของแบรนด์ในฮ่องกงพัฒนาผลิตภัณฑ์ยาทาเล็บ "ธรรมชาติ" ซึ่งเห็นได้ชัดว่ามีรสชาติเหมือนไก่ทอด

บทเรียน:

บริษัท อาหารจานด่วนทำสิ่งแปลก ๆ ในการประชาสัมพันธ์

องค์การอาหารและยาแถลงแผนการสร้างฉลากโภชนาการใหม่

ในเดือนพฤษภาคม Michelle Obama ได้ออกฉลากข้อมูลโภชนาการที่ได้รับการปรับปรุงโดย FDA ซึ่งจะปรากฏในร้านที่จัดซื้อในปีพ. ศ. 2561 ในฉลากใหม่ขนาดตัวอักษรที่ใช้ในการพิมพ์ข้อมูลแคลอรี่จะใหญ่ขึ้น 3 เท่า "แคลอรี่จากไขมัน" จะหายไป, ร้อยละสำหรับค่ารายวันของสารอาหารบางอย่างมีการเปลี่ยนแปลงมีค่ารายวันใหม่สำหรับน้ำตาลเพิ่ม (50 กรัม) และน้ำตาลเพิ่มจะปรากฏแยกจากน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ตอนนี้คุณจะเห็นว่าทุก 65 กรัมของน้ำตาลในขวดโค้ก 20 ออนซ์ทำให้ปริมาณการบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 130 ขนาดให้บริการจะได้รับการรับรองมาตรฐานและรายชื่อสารอาหารที่อยู่ด้านล่างของฉลากจะมีการเปลี่ยนแปลงตามข้อบกพร่องที่พบบ่อย

บทเรียน:

ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรอจนกว่าจะมีป้ายกำกับเพิ่มเติมล่วงหน้าถึงปี 2018 จึงอาจเบื่อหน่ายกับอาหารเหล่านี้ได้ถึง 14 ชนิดด้วยขนาดเสิร์ฟ

POKÉMON GO เป็นเรื่องสุขภาพที่ไม่แน่นอน

ตั้งแต่เกมโทรศัพท์ Pokémon Go ต้องการให้ผู้ใช้เดินวิ่งและกระโดดในการค้นหาPokémonจับมันเป็นจริงกลายเป็นโบนัสใหญ่สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีใหม่ในการออกกำลังกาย ตามข้อมูลจาก Cardiogram สำหรับ Apple Watch และการติดตามการออกกำลังกายของ Jawbone มีการเพิ่มขึ้นอย่างมากในการออกกำลังกายของผู้ใช้นับตั้งแต่เปิดตัวเกม แต่น่าเสียดายที่ข้อมูลยังชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ชั่วคราวและตั้งแต่เกมได้ลดลงส่วนใหญ่ออกจากความโปรดปรานก็มักจะจางหายไป

บทเรียน:

ต้องการออกกำลังกายและเล่นวิดีโอเกมในเวลาเดียวกันหรือไม่? ลอง Pokémon Go (แต่ระวังรถ)

การใช้งาน FACEBOOK บ่อยครั้งอาจเกี่ยวข้องกับชีวิตที่ยาวนานขึ้น

บทความที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคมในวารสาร PNAS พบว่า "คนที่มีเพื่อนมากขึ้นในโลกออนไลน์มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตมากกว่าคู่หูที่เชื่อมต่อกัน" วิธีการของนักวิจัยปรากฏว่าฟังดู แต่คุณควรสังเกตด้วยว่า Facebook มีส่วนเกี่ยวข้องกับหนังสือพิมพ์อย่างมาก

บทเรียน:

ผู้ที่มีเครือข่ายทางสังคมที่เข้มแข็งจะมีชีวิตอยู่ได้ยาวนานไม่ว่าจะอยู่ในชีวิตจริงหรือออนไลน์

ชาวอเมริกันใช้เวลามากขึ้นในร้านอาหารกว่าร้านขายก๋วยเตี๋ยว

เดือนมิถุนายนเป็นเดือนที่เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ที่ชาวอเมริกันใช้เงินมากขึ้นในการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารมากกว่าที่พวกเขาทำในร้านขายของชำซุปเปอร์มาร์เก็ต

บทเรียน:

เนื่องจากเรากำลังรับประทานอาหารนอกบ้านมากกว่านี้คุณจึงควรเฝ้าระวังรายการเมนูที่ไม่แข็งแรง ระวังตัวเลือกรายการแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 40 ร้านยอดนิยม

การเชื่อมโยงระหว่างความผิดปกติของไขมันและสารอาหารที่ได้รับการปลดปล่อยออกมาเป็นความเชื่อ

ย้อนกลับไปเมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมา BMJ ได้ ตีพิมพ์ผลการประเมินผลการศึกษา 40 ปีที่สรุปว่าไขมันอิ่มตัวทำให้ไขมันในเลือดสูงและโรคหัวใจได้ ความจริงก็ตกตะลึงเพราะพบว่าตรงกันข้ามคือความจริง ผู้ที่กินไขมันอิ่มตัว อย่างน้อย ก็มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่ปฏิบัติตามมาตรฐานอาหารอเมริกัน ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์การวิเคราะห์อย่างถูกต้องไม่เคยได้รับการตีพิมพ์เนื่องจากผลลัพธ์ของการทดลองนั้นขัดแย้งกับความคิดที่มั่นคงว่าไขมันอิ่มตัวทําให้หัวใจแข็งแรง

บทเรียน:

คริสโตเฟอร์แรมเซเดนผู้เขียนนำรายงานกล่าวว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าไขมันอิ่มตัวอาจไม่แย่เท่าที่คิด แต่เดิมไขมันอิ่มตัวไม่อาจทำให้โรคหัวใจเป็นน้ำตาลได้มากนัก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีรัชกาลที่จะทำให้เป็นพิซซ่า) สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ: อาจเป็นเรื่องยากสำหรับข้อมูลที่ขัดแย้งกับความคิดดั้งเดิมในการเข้าถึงประชาชน

คนอเมริกันคิดว่าอาหารเหล่านี้เป็นความเห็นอกเห็นใจด้านสุขภาพและโภชนาการ

ในการสำรวจความคิดเห็นโดย The New York Times ดูเหมือนว่า FDA ไม่ใช่คนเดียวที่ไม่ทราบวิธีกำหนด "สุขภาพ" เมื่อชาวอเมริกันและนักโภชนาการถูกถามว่าอาหารบางชนิดมีสุขภาพดีหรือไม่ ความไม่เห็นด้วยบางอย่าง ขณะที่ร้อยละ 70 ของชาวอเมริกันถือว่าเป็นบาร์ที่มีสุขภาพดี แต่น้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของนักโภชนาการได้ อาหารอื่น ๆ ที่สาธารณชนพิจารณาว่ามีสุขภาพดีกว่าเมื่อผู้เชี่ยวชาญจัดอันดับพวกเขาหรือไม่? น้ำมันมะพร้าวโยเกิร์ตแช่แข็ง granola น้ำส้มและชีสอเมริกัน ในทางกลับกันชาวอเมริกันจำนวนมากไม่รู้จักอาหารที่นักโภชนาการพิจารณาว่ามีสุขภาพดี ได้แก่ quinoa เต้าหู้ซูชิครีมและกุ้ง

บทเรียน:

โภชนศาสตร์วิทยาศาสตร์มืดมน - สำหรับผู้เชี่ยวชาญและประชาชนเหมือนกัน - และเขตพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการรับข่าวสารโดยการอ่านบทความของเราต่อไปใน Eat This, Not That! .

น้ำที่ผ่านการกลั่นแล้วขายน้ำโซดา

เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์การบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดคาดว่าจะเกินการบริโภคโซดาตามข้อมูลจาก บริษัท วิจัยตลาด Euromonitor ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงแนวโน้มเนื่องจากวิกฤตการณ์น้ำของ Flint, Michigan และบางส่วนเกิดขึ้นเนื่องจากผู้บริโภคกำลังตระหนักถึงอันตรายจากการดื่มเหล้าโซดาพิษและโซดาพิษจำนวนมาก

บทเรียน:

ผู้คนกำลังดื่มน้ำมากขึ้นกว่าโซดาเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำประปาที่ปลอดภัยในขวดน้ำที่ปราศจาก BPA

MCDONALDS ฆ่า DOLLAR MENU

เริ่มในเดือนมกราคม McDonald's ฆ่าเมนูดอลลาร์ จากนั้นพวกเขาก็พยายามใช้เมนู McPick 2 ใหม่เพื่อให้ลูกค้าสามารถเลือกซื้อสินค้าได้ 2 รายการราคา $ 2 จากนั้นพวกเขาก็เปลี่ยนเป็น 2 สำหรับ $ 5 ขณะนี้ข้อตกลงหมดไปแล้ว

บทเรียน:

อาหารจานด่วนอาจไม่ถูกสิ่งสกปรกอีกต่อไป แต่นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดีในแง่ของการปรับปรุงคุณภาพอาหาร

หมุดขวาสามารถช่วยคุณลื่นลงได้

มันฟังดูแปลก แต่ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคติดเชื้อ ในเดือนมิถุนายนยาที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่แยกได้จากเซ่อผู้บริจาคที่มีสุขภาพดีช่วยให้ 97 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มีการติดเชื้อในกระเพาะอาหารฟื้นตัว นักวิทยาศาสตร์กำลังทดสอบการปลูกถ่ายอุจจาระเพื่อบรรเทาอาการของโรคต่างๆเช่นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, โรคอ้วนและโรคเบาหวาน

บทเรียน:

สุขภาพลำไส้ของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณยังไม่ได้รับประทานอาหารโปรไบโอติกและอาหารที่มีเส้นใยสูงและมีการประมวลผลมากเกินไปอาหารเสริมที่อุดมด้วยน้ำตาลคุณอาจจะสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารด้วยความช่วยเหลือของยาเซ่อ

PEPSI ดึงกลับ ASPARTAME

ในเดือนกรกฎาคมเป๊ปซี่ประกาศว่าจะนำ aspartame กลับเข้าสู่อาหารโซดาหนึ่งในเพียงหนึ่งปีหลังจากดึงสารให้ความหวานเทียมเนื่องจากความกังวลของผู้บริโภคเกี่ยวกับความปลอดภัย ตามที่โฆษกของ PepsiCo กล่าวว่า "ผู้บริโภคต้องการเลือกอาหาร colas ดังนั้นเราจึงรีเฟรชผู้เล่นตัวจริงในสหรัฐของเราเพื่อเสนอทางเลือก 3 อย่างที่ตอบสนองความต้องการและความชอบที่แตกต่างกัน" สูตรใหม่ล่าสุดใช้สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีและซูคราโลสและ Ace-K และ โคเคนที่ให้ความหวาน aspartame ถูกวางตลาดว่าเป็น "การผสมผสานของสารให้ความหวานแบบคลาสสิก"

บทเรียน:

ถ้าคุณต้องการให้ Pepsi ที่มีรสหวานจากแอปเปิ้ลของคุณกลับมาคุณได้รับ แต่ต้องระวังด้วยว่าแอสพาเทมอาจเลวร้ายยิ่งกว่าน้ำหนักของคุณมากกว่าน้ำตาล

มากกว่าครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ชาวอเมริกันรับประทานคือ 'ULTRA-PROCESSED'

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร BMJ Open เมื่อเดือนมีนาคมพบว่าอาหารส่วนใหญ่ที่ชาวอเมริกันนิยมรับประทานคือ "Ultra Processing": เป็นอาหารที่กำหนดโดยนักวิจัยของ Tufts University ในฐานะ "การกำหนดส่วนผสมหลายอย่างจากสารอาหารที่ไม่ได้ใช้ในการทำอาหารแบบคลาสสิก การเตรียมการเช่นรสชาติสีสารให้ความหวานสารทำให้เป็นอิมัลชันและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ใช้เพื่อเลียนแบบคุณภาพของอาหารที่ยังไม่ผ่านการประมวลผลหรือเพื่อปกปิดคุณภาพที่ไม่พึงประสงค์ของพวกเขา " ตัวอย่างเช่นขนมปังอาหารแช่แข็งโซดาพิซซ่าและธัญพืชอาหารเช้า แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเรากินอาหารเหล่านี้เป็นจำนวนมากอาจไม่ทำให้เกิดความตกตะลึงความจริงข้อนี้คือการศึกษายังพบว่าอาหารที่มีการแปรรูปเป็นพิเศษ คิดเป็นร้อยละ 90 ของน้ำตาลที่ชาวอเมริกันนิยมบริโภค

บทเรียน:

แม้ว่าอาหารที่มีการแปรรูปเป็นพิเศษจะเหมาะสำหรับดึงดูดรสชาติของเรา แต่ก็ขาดสารอาหารที่มีคุณค่าซึ่งได้รับการค้นพบเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพมากมายที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลสูง โชคดีที่คุณไม่ต้องเสียท่าอาหารเหล่านี้ ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณได้ง่ายๆโดยการแทนที่พวกเขาด้วย 15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตที่แย่ที่สุด

ลูกค้ายื่นฟ้องร้องต่อสตาร์บัคส์เพื่อลดระยะเวลา

สตาร์บัคส์สองคนประจำอยู่ในร้านก็มีกาแฟที่มีฟอง ลูกค้าในแคลิฟอร์เนียยื่นฟ้องร้องดำเนินคดีในเดือนมีนาคมโดยกล่าวหาว่า บริษัท ได้ใช้ประโยชน์จากลูกค้าโดยการเจตนาที่จะเติมน้ำมันแกรนด์ขนาด 16 ออนซ์ของพวกเขาให้มากขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ ตามคดีนี้สตาร์บัคส์ได้นำสูตรที่ไม่ดีพอที่จะทำให้ขนาดของถ้วยลดลง 2 ออนซ์ในปีพ. ศ. 2552 เพื่อช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในนม Starbucks ได้ยื่นคำร้องให้ออกคดีในเดือนมิถุนายน แต่ผู้พิพากษาได้อนุมัติคดีที่จะถูกนำขึ้นศาล

บทเรียน:

แม้ว่าเราจะต้องรอคำตัดสิน แต่ในตอนนี้เพียงขอให้บาริสต้าเติมถ้วยของคุณทั้งหมด 16 ออนซ์ ตามที่โฆษกของสตาร์บัคส์กล่าวว่า "ถ้าลูกค้าไม่พอใจกับวิธีการเตรียมเครื่องดื่มเรายินดีที่จะทำใหม่"

การมี "ขนมหวาน" ไม่ใช่เรื่องจริง

ลองหยุดโทษความต้องการของคนเหล่านี้ในช่วงปลายทศวรรษที่คุกกี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลมหาวิทยาลัยเซาเปาโลและมหาวิทยาลัยสหพันธ์ได้ร่วมกันค้นพบว่าถ้าเราติดยาเสพติดกับความหวานหรือถ้าร่างกายของเราเพียงแค่กระหายตัวเลือกแคลอรีสูงสุด การค้นพบนี้ได้รับการสนับสนุนจากข้อเท็จจริงที่ว่าหนูจะเลือกน้ำตาลที่ไม่ดีซึ่งมีแคลอรี่มากกว่าน้ำตาลหวานแบบดั้งเดิมที่มีแคลอรี่น้อยลง

บทเรียน:

หากคุณกำลังเพาะกายก็เพราะร่างกายของคุณต้องการน้ำมันเชื้อเพลิงแคลอรี่ aka ไม่จำเป็นต้องน้ำตาล (แม้ว่าจะเป็นวิธีที่รวดเร็วในการรับพวกเขา) และตอนนี้ที่คุณไม่สามารถซ่อนอยู่ข้างหลัง "ฟันหวาน" ของคุณได้อีกต่อไปแล้วนี่เป็น 30 วิธีที่ง่ายต่อการเลิกกินน้ำตาลมากนัก

ร้านขายของชำต้องให้คำแนะนำแพทย์สำหรับอาหารปลอดกลูเทน

หลังจากที่เด็กหญิงคนหนึ่งถามพนักงานเสิร์ฟจาก The White Moose Cafe ว่าเป็นแพนเค้กที่ปราศจากกลูเตนยอมรับว่าเธอไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นโรค celiac และจากนั้นก็สั่งซื้อแพนเค้กตามปกติร้านอาหารนิวซีแลนด์ก็เพียงพอแล้ว โพสต์ใน Facebook ระบุว่า "แขกที่ต้องการอาหารปราศจากกลูเตนจำเป็นต้องจัดทำบันทึกย่อของแพทย์ซึ่งระบุว่าคุณประสบกับโรค celiac" ไปแล้วในเดือนกันยายน เจ้าของกล่าวว่า "แขกที่มาตามแฟชั่นแบบปราศจากกลูเต็็ตที่ไม่รู้จักว่าตังสามารถกินอะไรได้เช่นทุกคน"

บทเรียน:

เห็นได้ชัดว่าการโพสต์เป็นเรื่องตลก แต่เราเข้าใจดีว่าทำไมขนสัตว์ของเจ้าของถูกทำให้ยุ่งเหยิง มีคำถามมากมายเกี่ยวกับกลูเตนซึ่งเป็นเหตุผลที่เราเขียนคำตอบที่ปราศจาก Gluten 35 คำตอบไว้ในคำห้าคำหรือน้อยกว่า

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา