นักวิจัยของเราที่ Eat This, Not That! รู้เรื่องอาหารมาก พวกเขายังรู้จักผู้คนจำนวนมากที่รู้จักอาหารเป็นจำนวนมาก

นั่นเป็นเหตุผลที่เราเคาะเครือข่ายผู้เชี่ยวชาญของเราและขอให้พวกเขาแบ่งปันเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านและรับประทานอาหารที่บ้านพร้อมกับข้อเสนอพิเศษสำหรับการใช้งานในช่วงฤดูร้อนนี้ อ่านต่อเพื่อค้นคว้าคำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดของคุณอย่าพลาดคำแนะนำโภชนาการ 25 ข้อที่ดีที่สุด!

ดูเมนูของหวานก่อน

ก่อนปิด: โปรดตรวจสอบเมนูของหวานแนะนำ Carolyn O'Neil, RD นักเขียนด้านอาหารผู้เขียน The Slim Down South Cookbook และ blogger ที่ ONeilOnEating.com

"มันอาจฟังดูบ้า ๆ บอ ๆ แต่คุณต้องวางแผนล่วงหน้าสำหรับการกินแคลอรี่สูงในตอนท้ายของมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากของหวานเป็นอาหารพื้นเมืองที่พลาดไม่ได้" โอนีลกล่าว "ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าจะไม่ได้รับอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อเริ่มต้นและสามารถข้ามซุปตามครีมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสามารถเพลิดเพลินกับแอ็ปเปิ้ลสตรูเดิ้ลในออสเตรียและสตรอเบอร์รี่ทาร์ตในภาคใต้ของฝรั่งเศส" ยำเราชอบเสียงจากที่

อาหารบางชนิดก็คุ้มค่ากับแคลอรี่ แต่คนอื่นไม่ชอบเช่นนี้ 22 อาหารที่ไม่เคยมีแคลอรี

ภาษากรีกมักเป็นคำตอบ

ลองใช้โยเกิร์ตกรีกแทนมายองเนสครีมหนักหรือครีมเปรี้ยวดร. Sonali Ruder ผู้เขียนตำรับ โยเกิร์ตกรีก และ Cooking Well: Anti-Aging "โยเกิร์ตแบบกรีกมีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อและสามารถใช้ในอาหารจานโปรดเช่นสลัดไก่ไข่ชั่วร้ายและซอสพาสต้าครีมหรืออาหารหวานเช่นมัฟฟินและคุกกี้" TheFoodiePhysician.com blogger กล่าว "มันเพิ่มรสชาติที่ดีเช่นเดียวกับการเพิ่มโปรตีนแคลเซียมและการย่อยอาหารช่วยโปรไบโอติก"

Make EVOO อาวุธลับของคุณก่อนเลี้ยง

" เค้ก ชอยนักข่าวด้านอาหารและเป็นผู้เขียน ทำความสะอาดชาล้างหน้าแบบ 7 วัน กล่าวว่า" ตอนนี้เป็นเทศกาลวันหยุดเราทุกคนจะมีงานปาร์ตี้ในวันหยุดมากขึ้นและมีงานเฉลิมฉลองกัน "เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับความมึนเมามากเกินไปในงานปาร์ตี้ใด ๆ ให้เพลิดเพลินกับช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่มีคุณภาพสูงก่อนที่คุณจะออกจากบ้านคุณจะได้รับปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อร่างกายเพื่ออิ่มเอมกับความกระหายของคุณ คุณไม่กินมากเกินไปเช่นเดียวกับเสื้อชั้นในของคุณเพื่อให้คุณอาจจะไม่ต้องการที่จะดื่มทุกสิ่งที่มาก. " Choi อธิบายว่าน้ำมันที่ดีจะทำให้รอยกระพริบของคอของคุณนิดหน่อยเพราะ polyphenols และใช่ว่าเธอหมายถึง "ดื่ม" ช้อนโต๊ะ EVOO ตรงๆ!

แสดงภาพของคุณเมื่อทุ่งเลี้ยงสัตว์

ท่องเที่ยวกับจานจินตนาการแนะนำ O'Neil นี่เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักเดินทางที่ชอบกินอาหารเช่นเดียวกับที่เป็น PacMan การปศุสัตว์ผ่านตลาดท้องถิ่นห้องอาหารและผู้ขายอาหารบนถนน

โอนีลกล่าวว่า "การกัดของที่นี่และการกัดว่าจะสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณกำลังเดินเล่นผ่านตลาดในเมืองที่เต็มไปด้วยร้านขายอาหารที่ดึงดูดใจ ลองนึกถึงจานอาหารค่ำเพื่อให้คุณได้สมดุลกับการรับประทานอาหารที่กินอาหารโปรตีนอย่างน้อยสองชนิดผักทั้งเมล็ดและผลไม้ที่ให้บริการกระเป๋าเดินทางของคุณอาจมีน้ำหนักเกินด้วยของที่ระลึกที่คุณได้รับ แต่คุณได้รับรางวัล 't be! "

ถามคำถามก่อนสั่งซื้อ

Caroline Chambers, เชฟและนักพัฒนาสูตรอิสระได้คิดค้นสูตรอาหารสำหรับร้านอาหารที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและร้านอาหารชั้นนำของประเทศ ที่ทำให้เธอมีความรอบรู้ในส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ที่เข้าสูตรเพื่อให้รสชาติอาหารที่ยอดเยี่ยมและเป็น "กระหายได้"

"คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ต้องกลัวที่จะถามเกี่ยวกับส่วนผสมในสิ่งที่คุณสั่ง" Chambers กล่าว แต่คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรลงไปในร่างกายคุณจะตกใจที่อาหารจานนี้สามารถใส่เนยน้ำตาลครีมและแม้แต่ผงชูรสก็ได้ซุปสเต็ปบิวเทอร์ที่คุณ สั่งซื้อคุณจะไม่พิจารณาคำสั่ง 'เบา' เมื่อคุณพบว่ามันเป็นครีมหนัก 50 เปอร์เซ็นต์! "

ระวังการฉ้อโกงปลา

"ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณว่าปลามาจากไหน" สั่ง Dana Leigh Smith, Associate Editor ที่ Eat This, Not That! "การฉ้อโกงของปลากำลังอาละวาดในทุกวันนี้ดังนั้นฉันจึงมักเบื่อหน่ายกับการสั่งซื้อเนื้อหรือปลาดิบโดยเฉพาะจากร้านอาหารในเครือ สมิทใช้เวลาหลายพันชั่วโมงในการค้นคว้าและรายงานเกี่ยวกับร้านอาหารของเชนดังนั้นเธอคงจะรู้! ตรวจสอบรายการของเธอจาก 20 สิ่งที่คุณไม่ควรกินที่ร้านอาหาร Chain สำหรับเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ!

เก็บตุ๊กตา Tupperware ไว้ในกระเป๋าของคุณ

Kate Bernot บรรณาธิการ นิตยสาร DRAFT ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องพลังงานและความขัดข้องตลอดทั้งวันโดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนสูงสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันและประหยัดส่วนหนึ่งของพวกเขาในกล่องอาหารกลางวันเพื่อไปทานอาหารว่างตลอดทั้งวัน "ใช่ฉันได้ซ่อน Tupperware ไว้ในกระเป๋าของฉันเพื่อจุดประสงค์นี้" เธอกล่าว #NoShame! หลังจากที่ทุกอย่างจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานของร่างกายคงที่และยกเลิกการกระตุ้นให้เดินทางไปยังตู้หยอดเหรียญเมื่อความหิวกระหาย

หาหนทางที่จะหยุดยั้งตัวเอง

Lauren Brown West-Rosenthal, นักเขียน EatThis.com และผู้สื่อข่าวเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีประสบการณ์กล่าวว่า "ตอนที่ฉันเป็นบรรณาธิการนิตยสารวัยรุ่นผมออกไปรับประทานอาหารกลางวันกับดาวดวงเล็กที่ร้านอาหารที่ทำหน้าที่ยักษ์ "อาหารอร่อยและฉันเก็บไว้ที่จานของฉันได้นานหลังจากที่ฉันได้เต็มดาวดาวหรือไม่เธอเอาน้ำของเธอและทิ้งมันเหนือสิ่งที่เหลือในจานของเธอแล้วโรยเกลือด้านบนของที่ It 's ถูก surefire วิธี สำหรับฉันที่จะ ไม่ กินมากเกินไปที่ร้านอาหารนับตั้งแต่ - และที่เคยเป็นจุดอ่อนใหญ่ของฉัน! " หาวิธีอื่น ๆ ที่คนที่มีชื่อเสียงเก็บส่วนควบคุมของพวกเขาในการตรวจสอบกับสิ่งเหล่านี้ 15 สิ่งที่ทำเพื่อหยุดการกินมากเกินไป!

โปรไบโอติกไม่ทำงานโดยไม่มีพรีไบโอติก

ทุกคนชอบที่จะพูดถึงโปรไบโอติคที่มีไทรอยด์ซึ่งเป็นโรคท้องที่ที่ช่วยให้คุณรู้สึกผอมเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและปัดเป่าการติดเชื้อ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานคนเดียวได้ Olivia Tarantino, นักเขียน / นักวิจัยของ Staff Eat This, Not That !, สามารถพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่พยายามจะบอกคุณเป็นอย่างอื่น "ถ้าคุณทานอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือรับประทานอาหารหมักที่อุดมด้วยโปรไบโอติกคุณก็ต้องแน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานพ รีไบโอติก มากพอแล้ว" เธอกล่าว "พรีไบโอติคเป็นเชื้อเพลิงที่แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต้องการที่จะได้ทำงานในการรักษาลำไส้ของคุณ แต่ก็ไม่ยากดูแหล่งที่มาเช่นถั่วผักขมบลูเบอร์รี่หน่อไม้ฝรั่งและรอให้มันช็อคโกแลต!" ดูข้อมูลเพิ่มเติมจาก Tarantino เกี่ยวกับโปรไบโอติกส์กับ 10 อาหารโปรไบโอติกที่คุณไม่ควรกิน!

BYOW

การแปล: นำน้ำของคุณเอง Bernot มักพกขวดน้ำดื่มของตัวเองมาให้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ถือได้อย่างน้อย 32 ออนซ์ "ฉันมักจะดื่มน้ำถ้ามันอยู่กับฉันตลอดเวลาแทนที่จะรอให้บริการกับอาหาร" เธอกล่าว ได้รับการ chugging กับ 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด!

สลับแผ่นของคุณ

บางครั้งคุณต้องเล่นเทคนิคบางอย่างกับตัวคุณเอง Beth Nydick ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ Blue Barn Kitchen ซึ่งเป็นที่ตั้งของร้านอาหารที่มีสุขภาพดีแนะนำให้รับประทานอาหารจานเล็ก ๆ "คุณจะไม่เพียง แต่กินน้อย แต่มันจะหลอกตาและศีรษะของคุณเพื่อจัดการกับส่วนต่างๆของคุณ" เธอกล่าว ต้องการเคล็ดลับง่ายๆ? นี่เป็นวิธีง่าย ๆ ในการลด 10 ปอนด์!

ใส่ถาดน้ำแข็งของลูกบาศก์ในการทำงาน

เป็นของเก่า แต่ Goodie: แช่แข็งหุ้นและสมุนไพรในถาดน้ำแข็งก้อนทำให้พวกเขาสามารถใช้งานได้ง่ายตลอดทั้งปีในอาหารของคุณแบ่งปันอาหารฮ่องกงและนักเขียนเดินทาง Chris Dwyer จาก FineFoodDude.com สำหรับเคล็ดลับในห้องครัวที่มากยิ่งขึ้นให้ตรวจสอบ 32 Hacks ครัวสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ!

หยุดความกลัวไขมัน!

เรากำลังทำสงครามกับสุขภาพที่ดีหลายทศวรรษที่ผ่านมา; ตอนนี้มันเป็นพันธมิตร "น้ำมันอะโวคาโดและวอลนัทเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารของฉันที่ฉันรัก" Perri O. Blumberg นักเขียนที่ VeganWhenSober.com และพ่อครัวแบบองค์รวม "พวกเขาเพิ่มความมีชีวิตชีวาและรสชาติให้กับอาหารและช่วยสร้างความอิ่มเอมให้สิ่งที่มีไขมันต่ำหรือไม่อ้วนและทำการตลาดได้ดีสำหรับคุณคือการตลาดที่ชาญฉลาดและเป็นของที่ระลึกจากหลายสิบปีที่ผ่านมา"

ข้าม Salt Shaker

"ลดเกลือและใช้เครื่องปรุงรสชาติอื่น ๆ เพื่อสร้างรสชาติ" แนะนำรีเบคก้า DiCenso ผู้เขียนหนังสือ EatThis.com, mindbodygreen.com และได้รับการรับรองในโภชนาการการทำอาหารจาก Natural Gourmet Institute "มีจริงๆไม่มีความจำเป็นสำหรับโซเดียมเพิ่มเติมเมื่อเครื่องเทศเช่นกระเทียมผงผงหัวหอมและพริกเพิ่มรสชาติมาก!" คุณรู้ไหมว่าโซเดียมเป็นหนึ่งใน 7 อาหารที่ทำให้กระดูกของคุณแย่ลง? อ๊ะ!

ไข่เป็นไข่เจียว

Justine Iaboni, blogger ที่อยู่เบื้องหลัง Jetset Justine, มีอาหารเช้าสำหรับการเดินทาง: ไข่ลวกหรือไข่ลวก "มันทำให้ฉันมีพลังที่สำคัญสำหรับสิ่งที่เธอนำมา" เธอกล่าว "นอกจากนี้ยังมีสุขภาพดีและคุณสามารถหาไข่ลวกได้ทุกที่แม้แต่ในห้องรับรองที่สนามบิน" พูดถึงหา 11 สนามบินอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด (และสิ่งที่จะได้รับแทน)!

Say Cheers to Champagne

เมื่อคุณเข้าร่วมการเปิดร้านอาหารและกิจกรรมเกี่ยวกับสื่ออื่น ๆ เป็นเรื่องปกติสำหรับการให้บริการฟรี หลังจากที่ทุกครอบครัวอาจต้องการให้นักเขียนอาหารเข้าร่วมผ่อนคลายและเปิดกว้างมากขึ้นกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะหลงระเังเข้ามา แต่ Iaboni ทำให้แน่ใจว่าจะเข้าถึงไวน์และแชมเปญแทนที่จะเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลและเธอมักจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ . เป็นคำแนะนำที่เธอหยิบมาจาก Mireille Guiliano ผู้เขียน สตรีชาวฝรั่งเศสไม่รู้สึกอ้วน

ระวังน้ำมันปาล์ม, คนรัก PB

"ถ้าคุณเป็นคนติดเนยถั่วลิสงเช่นฉันแล้วคุณจำเป็นต้องรู้เรื่องนี้" ไชเอนน์บัคคิงแฮมผู้ช่วยของ EatThis.com กล่าว "ฉันเคยรักการแพร่กระจายของเนยถั่วลิสงของมะพร้าวที่สมดุลของ Earth Balance แต่แล้วฉันพบว่ามันมีน้ำมันปาล์มอยู่ในนั้นเหตุใดจึงไม่ดีนี้ทำให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวเพิ่มสูงขึ้นเมื่อไม่จำเป็นจริงๆที่จริงแล้วเป็นจำนวนมาก เรียกว่าเนยถั่วลิสง 'สุขภาพ' ทำเช่นนี้เนยถั่วลิสงถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันควรมีเพียงสองส่วนผสมที่มากที่สุด: ถั่วลิสงและอาจเกลือสำหรับรสชาติที่มันคิดว่าในครั้งต่อไปที่คุณหยิบขวดของ PB โปรดปรานของคุณ " ถ้าคุณสามารถเกี่ยวข้องกับความรักเนยถั่วลิสงของเธอตรวจสอบ 17 สัญญาณคุณหมกมุ่นกับเนยถั่วลิสง!

กำหนดสิ่งที่ต้องทำ

เมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุดวางแผนกิจกรรมระหว่างมื้ออาหารแนะนำให้ Eva Glasrud ​​นักเขียนบล็อกด้านวิทยาศาสตร์ที่ TheHappyTalent.com ซึ่งเธอได้กล่าวถึงอาหารและการออกกำลังกาย Glasrud ​​กล่าวว่า "เมื่อเรากำลังห้อยออกมาเราก็กินอาหารอย่างไม่ตั้งใจด้วยความเบื่อหน่าย" "ป้องกันไม่ให้หล่นลงไปในกับดักเดียวกันด้วยการจัดตารางงานระหว่างมื้ออาหาร" เป็นการดีที่กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่แม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตามคุณก็หลีกเลี่ยงกับดักขนมขบเคี้ยว

ข้ามส่วนที่เป็นอาหารขยะ

"อย่าเก็บอาหารขยะไว้ในบ้าน" สมิ ธ กล่าว "ถ้ามันไม่ได้อยู่ในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณคุณไม่สามารถตัดสินใจที่จะกินมันในราชประสงค์คุณจะต้องตัดสินใจอย่างมีสติที่จะมุ่งหน้าไปยังร้านค้าที่จะซื้อสิ่งที่มันเป็นความอยากของคุณถ้าคุณต้องการจริงๆ มันไปซื้อ - แต่เก้าครั้งสิบของเราคุณอาจจะไม่ต้องการให้มันไม่ดีพอที่จะออกจากบ้านจริง "

ครีมและบัตเตอร์สามารถถอดออกได้ง่าย

Lindsay Klix กล่าวว่าในสูตรส่วนใหญ่คุณสามารถลดน้ำมันและเนยได้ครึ่งหนึ่ง Lindsay Klix ผู้ซึ่งแบ่งปันสูตรที่จับคู่กับอาหารทำด้วยมือของเธอใน OffYourRockerPottery.com "ครีมสามารถเปลี่ยนได้ง่ายโดยนม 2 เปอร์เซ็นต์" Klix กล่าว หลายครั้งที่คุณสามารถปล่อยให้มันเดือดกรุ่นสักสองสามนาทีเพื่อข้นและคุณจะไม่สามารถบอกได้ในรสชาตินี้อาจดูเหมือนลดขนาดเล็กมาก แต่วันแล้ววันเล่าและมื้ออาหารหลังจากมื้ออาหารก็แน่ใจ ไม่เพิ่มขึ้น. " สำหรับสัญญาซื้อขายล่วงหน้าที่คล้ายคลึงกันโปรดดูสต็อกส่วนผสมเพื่อสุขภาพเหล่านี้ 25 ชิ้นสำหรับการอบ

ค้นหาส่วนผสมสลัด DIY 3 ส่วนผสม

คิดว่าน้ำส้มสายชู balsamic เป็นน้ำสลัดที่ดีสำหรับคุณ? คุณสามารถทำดียิ่งขึ้น Judi Gallagher กล่าวว่าพ่อครัวนักเขียนบุคลิกภาพทางโทรทัศน์และผู้กำกับการทำอาหารที่สามารถพบได้ที่ JudiGallagher.com "น้ำส้มสายชู Balsamic มีปริมาณน้ำตาลสูง" เธอกล่าว "แทนที่จะลองส้มกับสาดน้ำส้มสายชูไวน์แดงและเกลือทะเลกับพริกไทยสด" สำหรับรอบโบนัสให้เพิ่มกระทะสลัดของคุณโดยการผสมในหั่นแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ แอปเปิ้ลน้ำผึ้งหรือเมล็ดฟักทองเธอแนะนำ

เปลี่ยนแซนวิชของคุณ

ย้ายไป, mayo! ลองใช้แคร็กครีมเป็นแซนวิชที่อร่อย เพราะมันทำมาจากถั่วฝักยาวบริสุทธิ์ครีมมีโปรตีนใยและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย เธอแนะนำการเลือกตัวเลือกครีมโฮมเมดแบบโฮมเมดโดยการคัดสรรมันด้วยรสชาติที่แตกต่างกันเช่นมะเขือเทศตากแดดเพสโตหรือ Chipotles ใน Adobo

ลองข้าวกะหล่ำดอก

"สารทดแทนที่ฉันชอบคือข้าวกะหล่ำดอก" จาน Krysten Dornik บล็อกเกอร์อาหารที่เชี่ยวชาญในสูตรที่เป็นมิตรกับภูมิแพ้ที่ KrystensKitchen.com "ฉันได้ทำมันสำหรับงานเลี้ยงครอบครัวและคนที่มีเงื่อนงำว่าพวกเขากำลังรับประทานกะหล่ำดอกพวกเขาทั้งหมดคิดว่ามันเป็นข้าว." เคล็ดลับของเธอ? เพิ่มในชีส feta อัลมอนด์หั่นบาง ๆ หัวหอมสีเขียวกระเทียมและเครื่องปรุงรส "คุณรู้สึกเหมือนทานทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณกินผักมากขึ้น" เธอกล่าว รักไหม จากนั้นคุณจะรัก 17 วิธีในการใช้กะหล่ำดอก

กินอะไรแปลก ๆ

ได้รับการสนับสนุนจากแนวโน้มล่าสุดของจิ้งหรีดที่มีโปรตีนสูงในเมนูอาหาร? Anthony Bianco จาก The Travel Tart บล็อกดันข้อ จำกัด ให้ไกลยิ่งขึ้นเช่น noshing บนหนอนในแอฟริกาใต้ "บางส่วนของอาหารแปลก ๆ ที่ฉันได้ลองไปทั่วโลกรสชาติเยี่ยมยอดและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ" เขากล่าว

กินญี่ปุ่น

การเดินทางไปยังกรุงโตเกียวได้แรงบันดาลใจจาก Jess Winfield ผู้แต่งบทประพันธ์และบรรณาธิการท่องเที่ยวเพื่อเปลี่ยนการรับประทานอาหารเช้าของเขา

"โรงแรมที่ฉันอยู่ที่นั่นมีบุฟเฟ่ต์อาหารเช้าแบบสองชิ้น" Winfield กล่าว "หนึ่งในง่ามเป็นอเมริกันหนักกับคาร์โบไฮเดรตกับวาฟเฟิลและแพนเค้กและกัญชาสีน้ำตาลและมัฟฟินด้านอื่น ๆ เป็นภาษาญี่ปุ่นสำหรับความแปลกใหม่ผมไปญี่ปุ่นปลาอบ, ซุปมิโซะ, ผักดอง, สาหร่ายทะเลเต้าหู้, tamago (a. อิฐเล็ก ๆ ของไข่กวน) และชาเขียวเท่านั้นคาร์โบไฮเดรตเป็นชามเล็ก ๆ ของข้าวมันอร่อยมากฉันมักจะต้องการที่จะหลับนอนหลังอาหารเช้าแบบบุฟเฟ่ต์อเมริกัน แต่คราวนี้ฉันรู้สึกว่าหล่อเลี้ยงแสงเป็นขน และพร้อมที่จะพิชิตโลกตอนนี้ผมไปทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับอาหารเช้าและซุปมิโซะของ Trader Joe กับเต้าหู้เสริมอีกหนึ่งรายการเป็นรายการโปรดของฉัน " พูดถึงร้านค้ายอดนิยมอย่าพลาดอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Trader Joe's

เพิ่มเบียร์บางส่วน

กัลลาเกอร์สบถโดยเบียร์สามารถไก่ ได้ยินเสียงเธอออกมาว่า "คุณอาจคิดว่าการใช้เบียร์ครึ่งหนึ่งที่อยู่ใต้ไก่ย่างคั่วทั้งตัวจะช่วยให้ความรู้สึกแคลอรี่ แต่จริงๆแล้วไขมันจะหยดลงไปในกระทะและนกก็น่าตื่นเต้นอย่างน่าอัศจรรย์" เธอกล่าว ใครจะรู้ว่าการทำอาหารกับเบียร์อาจจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง?

เก็บสแน็คขนมเพื่อสุขภาพไว้

"คนเพียงคนเดียวที่ช่วยประหยัดเวลา" 3 โมงเช้าจากการรับประทาน Doritos ในตอนบ่ายเป็น "Sunday You" ซึ่งเป็นคนฉลาดที่ใช้เวลาเพียงชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการซื้อและเตรียมอาหารว่างเพื่อสุขภาพ "ทาแรนติโนกล่าว . "เมื่อคุณหิวคุณจะเข้าถึงอาหารที่ใกล้เคียงที่สุดกับคุณรวมทั้งของโดนัทที่เหลืออยู่เพื่อนร่วมงานของคุณวางบนโต๊ะของว่างส่วนกลางในห้องพักฉันได้เรียนรู้ว่าวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้ตัวเองจากการทำให้ไม่แข็งแรง การเลือกทานอาหารคือการเลือกของที่คุณต้องการด้วยขนมขบเคี้ยวที่เป็นเส้นรอบเอวนั่นเองทำไมฉันจึงเก็บขนมขบเคี้ยวโปรตีนและไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นถุงถั่วเปลือกแข็งเนื้อกระตุกหรือแถบช็อคโกแลต 85% ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของฉัน เมื่อฉันรู้สึกว่าระดับพลังงานของฉัน tanking. " สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมโปรดดูไอเดียเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ 40 ชิ้นเพื่อให้คุณรู้สึกผอม!