30 ไม่มีโภชนาการอาหาร Tricks



เป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่คุณโปรดปรานทั้งหมดและดูปอนด์ที่หายไป ในความเป็นจริงการใส่ตัวเองในอาหารที่เข้มงวดอาจเป็นสูตรแห่งความหายนะ: คุณหิวกระวนกระวายขาดและไม่มีพลังงานสำหรับการทำงานออกไปนับประสาสังคม

แทนการแลกเปลี่ยนอาหารง่ายๆและความลับภายในไม่กี่คุณสามารถช่วยให้คุณประหยัดพลังงานนับร้อยนับพันแม้แคลอรี่ในแต่ละมื้อและทุกมื้อ ด้วยการปรับแต่งง่ายๆเพียงไม่กี่แบบตลอดทั้งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายาม เพลิดเพลินไปกับรายการของ 30 เทคนิคอาหารที่ไม่มีอาหารนี้จาก Eat This, Not That! สำหรับคำแนะนำในการลดน้ำหนักโปรดดู 50 วิธีของเราที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว!

กินข้าวเช้า

คิดว่าการข้ามมื้ออาหารเช้าของคุณจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่บางหลั่งปอนด์บาง? คิดใหม่อีกครั้ง. อาจทำให้คุณรู้สึกหิวโหยและมีแนวโน้มที่จะหักโหมมากในช่วงอาหารกลางวันซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรสั่งจองหนังสืออย่าง Zero Belly Breakfasts ก่อน "เมื่อคุณไม่ได้กินแคลอรี่เพียงพอการเผาผลาญของคุณจะช้าลง" Jim White, RD, ACSM Health และเจ้าของ Jim White Fitness & Nutrition Studios กล่าวว่า "คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มสุรากิน"

ดื่มกาแฟ

กาแฟเป็นส่วนสำคัญในการผลิต: ทำให้คุณตื่นตัวและมีพลังมากขึ้นในแต่ละวันและช่วยให้เพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญของคุณได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่ากาแฟสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์

เป็นคนตอนเช้า

การศึกษาในสหราชอาณาจักรมีแนวโน้มที่จะมีความสุขและผอมลง อาจเป็นเพราะการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Northwest พบว่าผู้ที่สัมผัสแสงแดดสดใสในช่วงกลางวันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดจนถึงภายหลัง ชอบนอนใน? ฝึกตัวเองให้เป็นคนตอนเช้าโดยไปที่เตียงก่อนหน้านี้และค่อยๆตั้งค่าการปลุกของคุณให้เพิ่มขึ้นทีละ 20 นาที

ทำงานในแอม

นอกเหนือไปจากการมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวันนักออกกำลังกายตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะส่งอาหารขยะที่มีประโยชน์ไปตลอดวันตามการศึกษาว่า BYU หรือไม่ นอกจากนี้หากคุณบันทึกการออกกำลังกายหลังจากที่ทำงานคุณอาจจะระเบิดออกหากมีบางสิ่งสำคัญขึ้นมา โดยการทำให้มันออกมาจากสิ่งแรกในตอนเช้าคุณจะหมุนเวียนการเผาผลาญของคุณและเก็บแคลอรี่ตลอดทั้งวัน

มีชามผลไม้เต็มรูปแบบ

เก็บอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่มองเห็นได้และอยู่ในระยะที่เข้าถึงได้ ชามผลไม้เต็มแอปเปิ้ลเคลเมนไทน์และกล้วยจะทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะคว้าอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพกว่าถ้าพวกเขาถูกนำไป

ยิงได้ 2-3 ผลต่อวัน

เก็บผลไม้ของคุณให้บริการขนาดในการตรวจสอบ ผลไม้เป็นเต็มไปด้วยการเติมและลดน้ำหนักเส้นใยและวิตามินที่เป็นประโยชน์และสารอาหาร แต่พวกเขายังมีน้ำตาลอยู่ด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินมากเกินไป "ฉันพยายามยิงให้ได้ผลละ 2-3 ผลต่อวัน" นายไวท์กล่าว

กินผักไม่ จำกัด

อย่า จำกัด ตัวเองเมื่อพูดถึงผักโดยเฉพาะผักใบเขียวที่ดีมากสำหรับคุณ ยิ่งคุณพองจานของคุณกับผักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่คุณจะเติมอาหารที่ไม่ค่อยแข็งแรงขึ้นอีก "เน้นผักที่ไม่ จำกัด " White กล่าว "ฉันไม่เคยใส่เบอร์ลงบนผักยกเว้นคนที่เป็นแป้ง" ผักที่เป็นแป้งประกอบด้วยมันฝรั่งมันฝรั่งหวานสควอชฟักทองและข้าวโพด

วัดอาหารของคุณ

มีบางอย่างเช่นอาหารที่ "ไม่ดี" แต่มีอาหารบางอย่างที่มีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ สำหรับตัวเลือกแคลอรี่ที่มีความหนาแน่นมากขึ้น (คิดว่า: เนยถั่วกะเทาะครีม) ให้แน่ใจว่าคุณวัดขนาดส่วนของคุณ คุณอาจรับประทานอาหารได้มากกว่าที่คุณตั้งใจโดยไม่ต้องตระหนักถึงเรื่องนี้และเพิ่มแคลอรี่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน

เก็บไว้ในผักที่กินเวลานาน

หากคุณสะสมไว้ในผักที่มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะคว้าไว้ในหยิก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้เย็นของคุณมีสต็อกเสมอคุณสามารถชักหรือเคี้ยวได้อย่างรวดเร็วเช่นแครอทพริกและสควอชตลอดสัปดาห์หรือนานกว่านั้น หรือเลือกใช้ถุงผักแช่แข็งซึ่งกินเวลานานหลายเดือนและมักเป็นตัวเลือกที่ถูกกว่า

กินโปรตีนที่ทุกมื้อ

โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อติดมันซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้ยังอิ่มอร่อยดังนั้นการรับประทานอาหารจะทำให้คุณอิ่มนานหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อ "สิ่งสำคัญคือต้องมีโปรตีนที่ทุกมื้อ" White กล่าว "ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนมากมายตลอดทั้งวัน" ซึ่งรวมถึงขนมขบเคี้ยว ตรวจสอบ 23 ของที่ดีที่สุดโปรตีนสูงขนมขบเคี้ยวสำหรับความคิด

จับคู่โปรตีนของคุณกับคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน

โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ควรที่จะชอบด้วยตัวเอง "ฉันมักจะรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในทุกมื้ออาหารหรือโปรตีนและไขมัน" White กล่าว "มันสามารถลดความอยากอาหารของคุณและจะทำให้ดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหารที่มีน้ำตาลสูงขึ้น"

รับโปรตีนเพียงพอสำหรับวันของคุณ

ขาวบอกว่าจะมุ่งไปที่ประมาณ 25 กรัมอาหารสำหรับผู้หญิงและประมาณ 35 กรัมอาหารสำหรับผู้ชาย ถ้าคุณเป็นหนูออกกำลังกายสูตรนี้แตกต่างกันนิดหน่อย "สำหรับนักกีฬามันมีน้ำหนักประมาณ 1.2 ถึง 1.7 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว" นายไวท์กล่าว "นั่นสำหรับคนที่กำลังยกน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ"

ลองรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยๆ

"ลองติดอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน" สีขาวแนะนำ "ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการเร่งการเผาผลาญอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่รู้สึกหิวมากเกินไป" เขากล่าวเพิ่มเติมว่าอาจทำให้คนรับประทานอาหารได้มากเกินไป อาหารที่กินมากขึ้นบ่อยๆหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงและคุณมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน

ปิดห้องครัวของคุณหลังอาหารค่ำ

"พยายามที่จะหยุดรับประทานหลังอาหารเย็น" สีขาวให้คำแนะนำ "ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของการถือศีลอดเป็นระยะ ๆ แต่การไปกิน 12 ชั่วโมงต่อไปโดยไม่กินอาหารจะช่วยควบคุมและตัดแคลอรี่บางอย่างในช่วงดึกได้"

ดื่มน้ำมาก ๆ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ซึ่งเป็น เคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากอายุการใช้งาน: การจิบน้ำตลอดทั้งวันสามารถช่วยในการเผาผลาญอาหารลดน้ำหนักและขจัดไขมันหน้าท้องได้ นอกจากนี้หากคุณดื่มก่อนมื้ออาหารคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารน้อยลงโดยที่ไม่ต้องพยายามตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity เหตุผลทั้งหมดที่ต้องเก็บรักษา H2O ไว้อย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวัน

จิบเครื่อง Detox H20

เมื่อคุณมีน้ำรสอร่อยตามธรรมชาติคุณมักจะดื่มมัน และเสริมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจากผลไม้และสมุนไพรไม่เจ็บ ผสมน้ำเปล่าธรรมดากับน้ำเดซิท็น์ที่ดีที่สุด 50 แห่งเพื่อลดน้ำหนัก

เครื่องเทศขึ้น

อย่ากลัวความร้อนเล็กน้อย เพิ่มเครื่องปรุงรสบางอย่างในมื้ออาหารของคุณด้วยพริกชี้นึ่งหรือซอสร้อนๆ พริกมีแคปไซซินเป็นอาหารที่อยากกิน การศึกษาในวารสารอเมริกันด้านโภชนาการทางคลินิกพบว่าคนที่กินแคปไซซินกิน 200 แคลอรี่น้อยลงในมื้อต่อไป นอกจากนี้นักวิจัยพบว่าแคปไซซินสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้

ใช้สมุนไพร

ปรุงอาหารด้วยสมุนไพรสดเช่นผักชีฝรั่งใบโหระพาและใบไม้กระเทียม พวกเขามี flavonoid เรียกว่า kaempferol ซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารและช่วยให้คุณลดน้ำหนักตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE

บีบมะนาวไว้

คุณไม่ปกติคิดมะนาวเป็นผลไม้ที่คุณสามารถเปลือกและกินเช่นขนม แต่เหล่านี้ผลไม้ส้มเล็ก ๆ น้อย ๆ แพ็คน้ำหนักตัวที่สำคัญสูญเสียหมัด มะนาวบรรจุด้วยโพลีฟีนอลซึ่งสามารถช่วยต่อต้านการเพิ่มน้ำหนักและวิตามินซีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าลดคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดขุน เปลือกยังเป็นแหล่งที่ดีของเพคตินซึ่งนักวิจัยพบว่าช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น เพิ่มความสดชื่นของมะนาวหรือรสมะนาวสดๆกับเนื้อสลัดหรือผักที่คั่ว

ปล่อยให้ล่อลวงออกจากสายตา

ไม่อยู่ในสายตาออกไปจากใจ ... โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเรียกอาหารขยะ ถ้าเก็บของในบ้านเก็บไว้ในตู้สูงหรือชั้นวางของที่ห่างไกล คนที่เก็บอาหารว่างไว้ในเคาน์เตอร์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะสับสนกับพวกเขาการค้นคว้าวิจัยพบ

อย่าไปหิวช้อปปิ้งของชำ

คำแนะนำทั่วไปนี้ใช้เวลานาน เมื่อคุณเข้าชมซุปเปอร์มาร์เก็ตที่หิวโหยคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ยังดีกว่าเติมน้ำมันด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพก่อนที่คุณจะเดินบนทางเดิน นักวิจัย Cornell พบว่าผู้เข้าร่วมที่กินแอปเปิ้ลก่อนช้อปปิ้งร้านขายของชำมีแนวโน้มที่จะรับสินค้าที่ดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าผู้ที่หลงระเริงคุกกี้

อย่าซื้อแบบเป็นกลุ่ม

การได้รับขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปรานจำนวนมากอาจช่วยคุณประหยัดเงิน แต่จะเสียค่าใช้จ่ายในแผนกแคลอรี่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ซื้อสินค้าในร้านขายของชำมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารได้เร็วขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณเป็นเพียงของชำช้อปปิ้งสำหรับสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสัปดาห์และส่วนออกอาหารว่างใด ๆ เพื่อให้คุณไม่ล่อลวงเพื่อกินมากเกินไป

อย่าทำอาหารไม่ว่าอะไรก็ตาม

การ จำกัด การเลือกอาหารของคุณมากเกินไปเป็นสูตรสำหรับความหายนะ จะนำไปสู่การผลิต cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้ร่างกายของคุณยึดติดกับไขมัน บวกมันไม่ได้เป็นจริงในระยะยาว; ถ้าคุณรู้สึกขาดคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มสุราอาหารที่มีความหนาแน่นมากขึ้น calorie หนา White กล่าวว่า

กินที่บ้าน

ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงิน แต่คุณจะประหยัดแคลอรี่เมื่อคุณทานอาหารที่บ้านมากกว่าในร้านอาหาร ขนาดของชิ้นส่วนมักจะมีขนาดให้บริการที่เหมาะสมประมาณสองหรือสามเท่าเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านและสถานที่ต่างๆชอบที่จะล่อใจคุณด้วยชิป Tortilla ฟรีและตะกร้าขนมปัง นอกจากนี้ร้านอาหารส่วนใหญ่ปรุงด้วยน้ำมันพืชซึ่งอาจเลวร้ายยิ่งกว่าคุณน้ำตาล

กินอาหารจานเล็ก ๆ

ปล่อยให้จานอาหารค่ำขนาดใหญ่ในตู้และกินสลัดจาน เมื่อคุณกินอาหารจานเล็ก ๆ จะทำให้สมองของคุณคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหารมากขึ้น นอกจากนี้คุณมีแนวโน้มที่จะติดกับส่วนที่เล็กกว่า

หลีกเลี่ยงการรบกวนการรับประทานอาหาร

ถ้าคุณกินอาหารที่หน้าทีวีคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบ ให้ปิดโทรศัพท์และเน้นอาหารของคุณ ยิ่งคุณกินอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งพอใจมากขึ้น

แลกกับธัญพืช

คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรกับขนมปังและพาสต้า แต่ระวังในสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ ขนมปังธัญพืช 100% เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะย่อยได้ช้าลงและจะไม่ขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณ นอกจากนี้เมล็ดธัญพืชยังเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนออกไวน์ของคุณ

เพลิดเพลินกับแก้วที่คุณชื่นชอบของจริงอาจเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันของคุณด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจากองุ่น หนึ่งที่สำคัญคือโพลีฟีนที่เรียกว่า resveratrol ซึ่งการศึกษาได้แสดงให้เห็นได้ดีสำหรับหัวใจของคุณ ไวน์แดงดีที่สุด แต่ให้แน่ใจว่าคุณแบ่งออกเป็นปริมาณที่เหมาะสม การเสิร์ฟไวน์เป็นเพียง 5 ออนซ์ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยงได้เมื่อคุณดื่มจากแก้วไวน์มาตรฐาน ให้แน่ใจว่าได้วัดเทของคุณและติดเพียงแว่นตาคู่, ท็อปส์ซู

ดื่มชา

การเพิ่มชาในอาหารประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องตระหนักเลย ชาเขียวมีสาร EGCG ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดการเผาผลาญอาหาร การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียว 4-5 ถ้วยต่อวันและออกกำลังกาย 25 นาทีเสียน้ำหนักมากกว่าเครื่องออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชา สำหรับวิธีต่างๆที่ชาสามารถช่วยให้คุณผอมลงตรวจสอบ 22 ที่ดีที่สุดของเราชาสำหรับการลดน้ำหนัก

นอนหลับให้พอ

คุณรู้ไหมว่าการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตการทำงานของสมองและสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับรอบเอวของคุณด้วย คนที่ไม่ได้รับแนะนำ 7-8 ชั่วโมงนอนหลับคืนมีมากขึ้นที่มีความเสี่ยงสำหรับการเพิ่มน้ำหนักการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการ นอนหลับที่ พบ และการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นอย่าพลาดรายการสำคัญ 55 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็ว!

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: รายการเมนูเดียวที่คุณไม่ควรสั่งซื้อที่ McDonald's

    รายการเมนูเดียวที่คุณไม่ควรสั่งซื้อที่ McDonald's

    หลังจากหลายปีของความพยายามในการตอบสนองล้มเหลวและยอดขายที่ร่วงลงอย่างรวดเร็ว McDonald's ก็มีส่วนร่วมกันในครั้งนี้: ขอขอบคุณในส่วนของรายการส่วนผสมที่ได้รับการฟื้นฟูที่ จำกัด สารกันบูดและสารเติมแต่งเทียมรวมถึงเมนูแบบลวกที่เน้นย้อนกลับไปที่พื้นฐานแล้วแฟน Mickey D คือ แน่นอนยิ้มให้อีกครั้ง อีกส่วนหนึ่งของความสำเร็จของโรนัลด์สามารถนำมาประกอบกับอาหารเช้าได้ตลอดทั้งวันของแมคโดนัลด์ซึ่งไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามปลุกตัวก่อนเวลา 11.00 น. แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานโยเกิร์ตพาราฟาสำหรับอาหารว่างตอนเที่ยง ปัญหาหนึ่งกับตัวเลือก brinner? ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกระหายอาหารเช้าของ McDonald ด
  • ร้านอาหาร: ร้านอาหารที่ดีที่สุดสำหรับวันแรก

    ร้านอาหารที่ดีที่สุดสำหรับวันแรก

    มีวิธีที่แยบยลเพื่อเพิ่มโอกาสในการได้รับวันที่ที่สอง แต่อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง ไม่ได้หัวเราะกับเรื่องตลกของกันและกันหรือมีงานอดิเรกร่วมกันที่จำเป็นจะทำให้คุณได้รอบที่สอง ตามการแข่งขัน Singles in America ครั้งที่ 6 ของ Match การทานซูชิในวันแรกจะเพิ่มโอกาสในการเป็นวันที่สองขึ้น 107 เปอร์เซ็นต์ อะไรวันที่จะมีชีวิตอยู่! การศึกษานี้ทำในแต่ละปีเพื่อสำรวจพฤติกรรมและทัศนคติที่แตกต่างกันของคนโสดทั่วอเมริกาและเพื่อให้ได้แนวคิดโดยรวมเกี่ยวกับความคิดเห็นทางการเมืองความอยากทางเพศและมุมมองในประเด็นปัจจุบัน ในช่วงการศึกษาครั้งนี้ได้มีการสำรวจประมาณ 5, 500 เล่มในทุกสาขาวิชาซึ่งเริ่มจากการรับรู้ว่าสิ่งเดียว
  • ร้านอาหาร: 14 ร้านอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    14 ร้านอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    ข่าว: คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดของคุณ spiking เมื่อคุณกินออก! ทีมงานที่ Eat This, Not That! ได้รับ 4-1-1 ในผู้ป่วยโรคเบาหวานอาหารสุขภาพสามารถสั่งซื้อ หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 (DM) หรือประเภทที่ 2 DM การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นการต่อสู้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่เต็มใจที่จะลองลิ้มลองอาหารเรียกน้ำย่อยหรือสั่งซื้อชามพาสต้าเพราะคุณไม่แน่ใจว่าจะมีกี่กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่ซ่อนระหว่างเส้นก๋วยเตี๋ยวแต่ละเส้น และของหวาน? ลืมมันซะ. อาจมีน้ำตาลมากเกินไปสำหรับตับอ่อนของคุณในการจัดการ พอคือพอ. คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มด่ำและสั่งอาหารจานโปรดที่คุณเคยอยากมาตั้งแต่เมื่อวานนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคื
  • ร้านอาหาร: 20 รายการอาหารจานด่วนที่ไม่อิ่มตัวของปีพ. ศ. 2560

    20 รายการอาหารจานด่วนที่ไม่อิ่มตัวของปีพ. ศ. 2560

    มีกี่ครั้งที่คุณตีขึ้นไดรฟ์ผ่านปีนี้? มีกี่ครั้งที่คุณได้ตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังหยิบขึ้นมา? น่าเสียดายที่ปีที่ผ่านมานี้ข้อต่ออาหารจานด่วนที่เราโปรดปรานได้สร้างเบอร์เกอร์ที่ไม่เคยมีมาก่อนอย่างฉับพลันและทำให้กระเจี๊ยบมองเห็นน้ำตาลมากขึ้นกว่า USDA แนะนำตลอดทั้งวัน ด้านล่างนี้เราได้เปิดเผยถึงเหตุการณ์ที่เลว
  • ร้านอาหาร: 50 อาหารที่มีลักษณะโดดเด่นที่สุดจากทั้งหมด 50 รัฐ

    50 อาหารที่มีลักษณะโดดเด่นที่สุดจากทั้งหมด 50 รัฐ

    อาหารญี่ปุ่นพึ่งพาปลาดิบข้าวและสาหร่ายทะเลในขณะที่พาสต้าริซอตโตและชีสเป็นเนื้อผ้าของจานอิตาลี แต่เมื่อพูดถึงอาหารอเมริกันก็ไม่ง่ายที่จะกำหนด นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารพ่อครัวและนักเขียนด้านอาหารของ Flavored Nation ดึงรายการอาหารอเมริกันที่ดีที่สุดเหล่านี้มารวมกัน David Rosengarten นักข่าวและผู้อำนวยการด้านเนื้อหาของ Green Beard ซึ่งเป็นผู้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการปรุงอาหารแห่งชาติของ Flavored Nation กล่าวว่าพวกเขาดึงข้อมูลจากการวิจัยการป้อนข้อมูลของผู้บริโภคผ่านทางสื่อทางสังคมและการสนทนากับคณะกรรมการการท่องเที่ยวแห่งรัฐ "ไม่มีใครเขียนหนังสือแนะนำเกี่ยวกับวิธีการระบุอาหารที่โดด
  • ร้านอาหาร: สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 11 คนสั่งซื้อที่เบอร์เกอร์คิง

    สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 11 คนสั่งซื้อที่เบอร์เกอร์คิง

    อาหารจานด่วนไม่ได้อยู่ในเมนูเพียงเพราะฤดูกาลชายหาดอยู่ใกล้กับมุมคุณต้องเลือกสมาร์ท ไม่ว่าคุณจะขับรถไปเที่ยวชายทะเลเพื่อพักผ่อนหรือต้องการอาหารคลาสสิกอย่างรวดเร็ว Burger King มีทางเลือกที่สามารถตอบสนองความต้องการได้โดยไม่ทำให้แผนการรับประทานอาหารลดลง ในการคัดท้ายคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเราได้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 11 คนที่สั่งซื้อที่ BK นี่คือคำตอบปาก - รดน้ำ: เบอร์เกอร์ผัก "เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่จุดขายอาหารระดับพรีเมี่ยมในขณะนี้มีเบอร์เกอร์มังสวิรัติฉันต้องการไปหาเบอร์เกอร์ BK Veggie Burger, sans mayo ด้วยเส้นใย 5 กรัมและโปรตีน 21 กรัมจำนวนเท่ากันของโปรตีนใน Whopper 240 อาหารกลางวัน
  • ร้านอาหาร: การเปลี่ยนแปลงเมนูใหม่ของ Starbucks กำลังทำให้ลูกค้าโกรธ

    การเปลี่ยนแปลงเมนูใหม่ของ Starbucks กำลังทำให้ลูกค้าโกรธ

    หลังจากปล่อย PSL ที่รอคอยมานานแก่แฟน ๆ ที่ชื่นชอบฟักทองในวันที่ 5 กันยายน Starbucks ก็แอบไปที่เมนูอื่น ตามที่ Business Insider ยักษ์ใหญ่ของ java ได้เพิ่มราคากาแฟชงกาแฟเครื่องดื่มเอสเปรสโซบางอย่างคุกกี้และเบคอนแซนวิชเบคอนฟองเต้าโดย 10 ถึง 30 เซนต์ต่อบาร์เรล "เราคาดว่าตั๋วลูกค้าทั่วไปของสหรัฐฯจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5% จากการปรับเครื่องดื่มเหล่านี้" โฆษกของ Starbucks Sanja Gould กล่าวว่า "เราคาดว่าทาง Insider ของ Starbucks จะขึ้นราคาแรกตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน 2016 แต่ก่อนที่คุณจะยุ่งเกี่ยวกับการปรับงบประมาณ Bux ของคุณโปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นทั่วประเทศ การดำเนินการอ
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรสั่งซื้อที่ Starbucks

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรสั่งซื้อที่ Starbucks

    คุณเดินเข้าไปในร้าน Starbucks ในท้องถิ่นของคุณและจะถูกตีด้วยกลิ่นหอมยั่วเย้าของเมล็ดกาแฟคั่วและขนมอบอบ อะไรไม่ได้ที่จะรัก? สิ่งที่หลายคนที่มาทานบ่อยๆไม่ทราบก็คือรายการเมนูที่คุณตื่นขึ้นมาจริงๆอาจเป็นตัวกำหนดจำนวนที่เพิ่มขึ้นในระดับของคุณ คิดทบทวนแซนวิชอาหารเช้าและถ้วยคาเฟอีนตอนบ่ายโดยทำความคุ้นเคยกับผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดที่ 'เห
  • ร้านอาหาร: อาหารไม่เอร็ดอร่อยในศาลอาหาร

    อาหารไม่เอร็ดอร่อยในศาลอาหาร

    เพราะไม่ว่าคุณจะทุ่มเทให้กับการรับประทานอาหารที่ดีห้างสรรพสินค้าเป็นเครื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรีบวินัยของคุณ ในระบบนิเวศน์ไฟฟ้าที่ไม่ราบรื่นสัญญาณทั้งหมดชี้ไปที่การบริโภค ดูการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนล่อใจมากขึ้นต่อต้านก็ยิ่งยากที่จะต่อต้านต่อไป นั่นหมายความว่าหลังจากชั่วโมงถูกล้อมรอบด้วยข้อเสนอในนาทีสุดท้ายและพนักงานขายเหลาความสามารถของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้กินที่ล่อลวงของศูนย์อาหารห้างสรรพสินค้าอาจถูกบุกรุกอย่างรุนแรง และเมื่อคุณได้ลดลงไปแล้วไม่กี่ร้อยเหรียญที่ Banana Republic หรือ Aldo อีก 5 เหรียญในขนมขบเคี้ยวที่มีกลิ่นเหม็นเหนียว ๆ ที่มีกลิ่นหอม ๆ ที่ลอยอยู่ในอากาศหรือไม่? ปัญหาคือว่า &q

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ไก่ทุกจานด่วน Nugget- จัดอันดับ!

เนื่องจากนักชิมไก่อย่างรวดเร็วเป็นส่วนหนึ่งของวัยเด็กของชาวอเมริกันจำนวนมากพวกเขาจึงดูไร้เดียงสา (เพราะเหตุใดแม่จะให้คุณกินพวกมัน?) แต่เมื่อปรากฎว่าขนมขบเคี้ยวแบบกัดขนาดนี้มีความซับซ้อน นี่คือต่ำลง นักกีฬาอาหารจานด่วนทุกคนเริ่มต้นด้วยไก่ซึ่งเป็นหนึ่งใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของเรา แต่ยังมีส่วนผสมสังเคราะห์หลายชนิดที่ได้มาจากแหล่งต่างๆที่ห่างไกลจากสัตว์ปีกชนิดใดชนิด