ถ้าคุณคิดว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่มีข้อความว่า "สุขภาพ" "ผอม" หรือ "ธรรมชาติ" ดีจริงสำหรับคุณคุณจะไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ ในความเป็นจริงคุณอาจรวมทั้งการรับประทานคุกกี้ที่มีส่วนผสมของวิปครีมและเสิร์ฟพร้อมกับฟัดจ์เพราะส่วนใหญ่ของการติดฉลากบนอาหารที่บรรจุหีบห่อไม่ได้ถูกควบคุมอย่างเคร่งครัดซึ่งจะช่วยให้ผู้ผลิตสามารถใช้สิ่งที่พวกเขาคิดว่าจะผลักดันยอดขายได้อย่างอิสระ โปรดจำไว้ว่า: บราวนี่ยังคงเป็นบราวนี่แม้ว่าคุณจะซื้อมาที่ร้าน Health Nuts ที่มุมของคุณ

แม้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่มีข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้เนื่องจากไม่จำเป็นต้องติดฉลากว่าเป็นผลพลอยได้เช่นอะโวคาโดและผลเบอร์รี่แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็ต้องการแอปเปิ้ลและแครอทมากกว่าที่จะเอาชีวิตรอดได้ เมื่อกล่าวถึงการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณมีบางสิ่งที่คุณไม่ควรจะโหลดจานของคุณมี (หรืออย่างน้อยไม่ได้พิจารณาพวกเขามีสุขภาพดี) ลองมาดูที่เรียกว่าโภชนาการอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆหวังว่าคุณจะหยุดกิน และจากนั้นจะได้รับความคิดที่ดีขึ้นในสิ่งที่คุณควรจะสต็อกขึ้นแทนหา 50 อาหารสุขภาพสำหรับผู้หญิงและ 50 อาหารที่เคยดีที่สุดสำหรับผู้ชาย!

ขนมปังข้าวสาลี

"ขนมปังธัญพืชเป็นหนึ่งในอาหารที่อาจเกิดการอักเสบมากที่สุดในชีวิตเนื่องจากตังที่ใช้ในขนมปังธัญพืชในปัจจุบันแทบจะไม่สามารถย่อยได้โดยคนส่วนใหญ่" ไมอามีนักโภชนาการทางคลินิกไมเคิลฟอร์แมนกล่าว "มันน่าทึ่งมากคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาเพียงแค่หยุดกินมัน." นอกเหนือจากทำให้เกิดการอักเสบขนมปังธัญพืชยังเพิ่มน้ำตาลในเลือดและเมื่อน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมัน พูดถึงการอักเสบค้นพบ 30 อาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดที่จะกินมากขึ้น!

น้ำตาลทราย

น้ำตาลสีน้ำตาลเป็นเหมือนสิ่งที่ขาว; เป็นน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นซึ่งจะเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันทีและเรียกร้องอินซูลินเป็นคำตอบ นี้ส่งเสริมการอักเสบโดยการระคายเคืองความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยในเกือบทุกปัญหาสุขภาพดร. ฟอร์แมนอธิบาย

ดอกโคม

ตามที่ดร. ฟอร์แมนอาเกวฟใกล้เคียงกับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่งเป็นเหตุผลที่เขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและตัดปัญหาสุขภาพออก มีแนวคิดที่ผิดพลาดเขากล่าวว่าเนื่องจากน้ำตาล Agave ผ่านทางเดินที่แตกต่างกันซึ่งดีกว่าน้ำตาลขาวที่พบโดยทั่วไปมากกว่า แต่ก็ไม่ใช่กรณีนี้ ในรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับสารเพิ่มความหวานทุกชนิดที่เป็นที่นิยม - จัดอันดับ! เป็นสารให้ความหวานที่เลวร้ายที่สุดอันดับสามที่คุณสามารถเลือกได้

ไก่พาณิชย์

เพียงแค่ไปที่ Youtube แล้วดูว่ามีการประมวลผลข้อมูลเหล่านี้อย่างไร มันจะเพียงพอที่จะนำคุณออกไก่เชิงพาณิชย์สำหรับอายุการใช้งาน "พวกเขาถูกเก็บไว้ในกรงขนาดเล็กยิงด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนการเจริญเติบโตและกินอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติสำหรับไก่" ดร. ฟอร์แมนกล่าว เลือกใช้ไก่ปลอดสารพิษแทนกรงไก่

ไข่พาสเจอร์ไรส์เชิงพาณิชย์

"เคยสงสัยไหมว่าทำไมไข่พาสเจอร์ไรส์ในเชิงพาณิชย์จึงมีอายุการใช้งานยาวนานในตู้เย็น พวกเขาทำเพราะพวกเขาได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะพาสเจอร์ไรส์และกระบวนการอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาเป็นคนสุดท้ายดร. ฟอร์แมนอธิบาย "นี่เป็นข่าวร้ายสำหรับร่างกายของคุณเพราะอาหารไม่ได้รับการยอมรับในลักษณะที่ตั้งใจและคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณ 'โง่' กับธรรมชาติของแม่"

พาสต้าข้าวสาลี

ขัดกับสิ่งที่ผู้ผลิตอาหารต้องการให้คุณคิดว่าพาสต้าข้าวสาลีทั้งหมดเป็นเพียงไม่ดีสำหรับคุณเป็นพาสต้าแป้งขาวแบบดั้งเดิม ตามที่ดร. ฟอร์แมนทำให้มันไม่เป็นที่ต้องการของแหล่งอาหาร ไม่พูดถึงว่ามันสูงในแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

โยเกิร์ตรส

โยเกิร์ตรสส่วนใหญ่มีน้ำตาลมากเกินไปที่จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง "เครื่องปรุงรสนั้นเป็นขนมที่มีน้ำตาลหวานซึ่งจะทำให้โยเกิร์ตรสเข้มข้นมาก" ดร. ฟอร์แมนกล่าว โยเกิร์ตรสส่วนใหญ่มีแคลอรี่สูงมากและไม่มีเส้นใยหรือโปรตีนเพื่อทำระดับสูงดังกล่าว เข้าถึงโยเกิร์ตกรีกธรรมดาแทนและตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่เป็นตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจากรายการของ The Yogurts กรีกจำนวน 20 ตัวที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

ถั่วอินทรีย์กระป๋อง

"Canning เป็นกระบวนการที่ผิดปกติที่ใช้ความดีงามออกไป" ดร. ฟอร์แมนกล่าว "Canning มีโลหะที่สามารถรั่วไหลเข้าสู่อาหารได้และเป็นสาเหตุให้เกิดการติดตามของโลหะและปัญหาที่เกิดขึ้นจริงคือเรายังไม่เข้าใจถึงผลกระทบนี้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้เรายังไม่ทราบว่าภายใต้เงื่อนไขใดที่ผลิตภัณฑ์ได้รับการจัดส่งและจัดการซึ่งอาจทำให้เกิดผลที่เป็นอันตรายได้

นมพาสเจอไรส์

ปัญหาเกี่ยวกับนมพาสเจอร์ไรส์คือเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารได้ถูกต้มออก "เหมาะสำหรับคนขายของชำไม่ดีสำหรับคุณ" ดร. ฟอร์แมนกล่าว "ถ้าคุณกำลังประสบปัญหาความแออัดอาการปวดข้ออักเสบหรือการตอบสนองต่อการอักเสบใด ๆ ให้พิจารณาการตัดนม" นมเป็นหนึ่งในอาหาร 15 ชนิดที่สามารถทำให้คุณหิวกระหายได้!

นมหางนม

"นมผอมไม่แข็งแรงและไม่ดีต่อน้ำหนักของคุณ" ลอเรนสเลย์ตัน, MS, ร.ฟ., และผู้ก่อตั้ง Foodtrainers กล่าว เมื่อคุณตัดไขมันทั้งหมดออกจากนมคุณไม่อิ่มเอิบและกินมากเกินกว่าที่คุณต้องการ Slayton ยังเสริมอีกว่าเมื่อคุณตัดไขมันทั้งหมดออกไปคุณจะมีฮอร์โมน androgen (ฮอร์โมน) จำนวนมาก แทนที่จะเลือกใช้ไขมันต่ำไขมันต่ำกะทินมอัลมอนด์หรือนมข้าว

บางผลไม้

ในขณะที่มะม่วงเชอร์รี่และองุ่นไม่ เลวร้าย ต่อพวกเขาสามารถหยุดการสูญเสียน้ำหนักเพราะพวกเขากำลังสูงมากในน้ำตาล "ฉันเรียกพวกเขาว่า Threesome หวาน" Slayton กล่าว "ผลเบอร์รี่อื่น ๆ และส้มโอเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะกินผลไม้มาก ๆ " ผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดฟันหวานและแตกต่างจากคุกกี้คุกกี้และเค้กที่ทำจากผลไม้ threesome หวาน - เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด พูดถึงหาอาหาร 30 ที่มีไฟเบอร์มากกว่า Apple!

กราโนล่า

ตามที่ดร. ฟอร์แมนส่วนใหญ่ granolas จะไม่ดีไปกว่าคุกกี้ "ในความเป็นจริงถ้าคุณใส่น้ำหรือน้ำมันลงไปพร้อมกับอบมันก็จะเป็นคุกกี้ อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าส่วนประกอบหนึ่ง ๆ ทำให้มีสุขภาพดี "แทนที่จะเลือกโยเกิร์ตกรีกที่มีเมล็ดถั่วถั่วและผลเบอร์รี่ ถ้าคุณต้องการความหวานมากขึ้นเลือกสำหรับผลไม้แห้ง แต่ให้แน่ใจว่าคุณเลือกผลไม้แห้งที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม sulfites สารกันบูดหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตบดหรือธัญพืชที่ปราศจากน้ำตาลที่ปรุงด้วยสุกจะเป็นตัวเลือกและนำไปทอดกับผลไม้ที่กรอบเช่นแอปเปิ้ลจะทำให้คุณมีขบเคี้ยวที่เหมือนก้อนหิน

เต้าหู้

เต้าหู้ทำหน้าที่เป็นสารคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ก่อให้เกิดความหายนะทุกชนิด เป็นหนึ่งใน 10 อาหารที่อาจทำให้ Boobs Man! ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองโดยทั่วไปจะเต็มไปด้วยปัญหา "เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ขึ้นไปมีการดัดแปลงทางพันธุกรรมเพื่อให้เป็น 'Round Up Ready' ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถทนต่อการสเปรย์สารเคมีอย่างเข้มข้นเพื่อทำลายพืชที่ไม่มีผลใด ๆ " ดร. ฟอร์แมนอธิบาย ดังนั้นถ้าสารเคมีที่มีประสิทธิภาพไม่สามารถทำอะไรกับพืชได้ร่างกายของคุณ? พูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่ร้ายแรงสำหรับความคิด ...

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองแย่ยิ่งกว่านมวัวอินทรีย์ซึ่งยังไม่แนะนำเพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ "นมถั่วเหลืองเป็นสารเคมีที่มีความเข้มข้นสูงอาหารแปรรูปและควรหลีกเลี่ยงสำหรับทุกคนที่มีอาการอักเสบ" ดร. ฟอร์แมนกล่าว โปรดจำไว้ว่ามีแหล่งแคลเซียมที่ไม่ใช่นมมากมายเช่นผักใบเขียวเช่นผักกาดผักคะน้ากะหล่ำปลีและอัลมอนด์ส้มสาหร่ายทะเลและปลาแซลมอนกระป๋อง สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือถั่วเหลืองเกือบทั้งหมดเป็น GMO และเป็น estrogenic

น้ำผลไม้

ใช่แล้วนั่นหมายถึงแม้แต่น้ำผลไม้ที่ผ่านการต้ม "ผมเชื่อว่านี่ควรจะเป็นการรักษาและมีความสุขเป็นครั้งคราว น้ำผลไม้มีปริมาณน้ำตาลสูงและไม่เป็นเส้นใยซึ่งส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น "นักโภชนาการของ Mountain Trek กล่าว Jennifer Keirstead แทนน้ำผลไม้ให้เลือกสมูทตี้ผลไม้ที่มีเส้นใย ถ้าเป็นไปได้ลดระดับน้ำตาลโดยการทำงานในผักบางชนิด รับสูตรอาหารสำหรับ 25 สูตรลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อผสมผสานเครื่องดื่มที่ดีขึ้น!

เอเนอร์จี้บาร์

ไม่เชื่อว่าการติดฉลาก; คำพูดปากเปล่าเช่น "สุขภาพ" และ "ธรรมชาติ" ไม่ได้รับการควบคุมและแถบพลังงานส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยน้ำตาล, ไขมัน, แคลอรี่และส่วนผสมเทียมที่ซ่อนไว้ ถ้าคุณจะเลือกใช้พลังงานหรือบาร์อาหารให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากอย่างใกล้ชิดและเลือกใช้คนที่มีน้ำตาลต่ำมีเส้นใยและโปรตีนสูงและทำเฉพาะกับส่วนผสมที่เป็นที่รู้จักเท่านั้น

ธัญพืชบรรจุกระป๋อง

"เช่นเดียวกับแถบพลังงานม้วนชนิดบรรจุกล่องสามารถหลอกลวงได้มาก" Keirstead กล่าว แม้แต่คนที่ติดป้ายว่า "สุขภาพดี" มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่ซ่อนอยู่และส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลแล้ว "เมื่อเลือกซื้อธัญพืชสำหรับคนที่มีเส้นใยและโปรตีนสูงและมีน้ำตาลไขมันและแคลอรี่ต่ำ และหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 20 ที่เลวร้ายที่สุด "ดีสำหรับคุณ" ธัญพืช!