ไม่ใช่ตามลำดับ เขาอายุเพียง 52 - เกือบ 40 ปีกว่า Tony Bennett และโทนี่ยังคงทำเร็กคอร์ดและเดินทางไปประเทศที่มีการแสดงมาจนถึงทุกวันนี้ แต่เพราะเขาเป็นโรคอ้วนมากและกินอาหารเป็นอย่างมากวัยชราของพ่อฉันถึงวัยเด็ก

ขอบคุณเขาฉันได้ใช้ชีวิตต่อสู้กับพลังแห่งการเพิ่มน้ำหนักและความชราทั้งสำหรับตัวเองและสำหรับคนที่มีความต้องการที่จะมีชีวิตที่เต็มไปด้วยสุขภาพเยาวชนและเสรีภาพที่มาพร้อมกับพวกเขา ท้องแบนลำตัวและหัวใจแข็งแรงไม่พูดถึงรอยยิ้มที่สดใสผิวกระชับและผมเต็มรูปแบบที่มาพร้อมกับเยาวชนจะช่วยให้คุณสามารถไล่ตามฝันของคุณได้หรือเริ่มต้นชีวิตใหม่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อายุของคุณ.

อาหารแต่ละชนิดในรายการนี้บรรจุสารอาหารสำคัญอย่างหนึ่งอย่างหรือมากกว่านั้น ไม่เพียงแค่วิตามินและเกลือแร่ที่คุณรู้ แต่สารอาหารที่ไม่ค่อยมีใครรู้ (และสำคัญอย่างยิ่ง) ที่มีชื่อที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อนรวมถึงไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่หายากเช่นกรดม่วงและการเก็บรักษาไว้ในวัยเยาว์ สารประกอบเช่นไนตริกออกไซด์

และในขณะที่ฉันไม่สามารถรับประกันได้ว่าอาหารในรายการนี้จะทำให้คุณได้รับความพึงพอใจสูงสุดกับเลดี้กาก้าเมื่ออายุ 90 ปีพวกเขาจะทำให้คุณมองเห็นและรู้สึกได้ถึงความสดใสตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา

หอยนางรม

หอยเหล่านี้ลื่นอาจไม่ได้รับการพิสูจน์เพื่อทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ แต่วิทยาศาสตร์บอกว่าพวกเขาจะช่วยปัดการสูญเสียกล้ามเนื้ออายุและปกป้อง peepers ของคุณ นอกเหนือจากการเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญในการป้องกันกล้ามเนื้อหอยนางรมยังเป็นแหล่งสำคัญของสังกะสี Chip Goehring ประธานคณะกรรมการมูลนิธิ American Macular Degeneration Foundation (AMDF) กล่าวว่า "แร่ธาตุนี้ช่วยในการแปลงวิตามินเอเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพดวงตาให้กลายเป็นรูปแบบที่ใช้งานได้และส่งผ่านเลือด" "การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังชี้ให้เห็นว่าสังกะสีสามารถชะลอความก้าวหน้าของการเสื่อมสภาพได้" เขากล่าวเสริม

ชาเขียว

โอกินาวาเป็นเกาะที่อยู่นอกแผ่นดินใหญ่ของประเทศญี่ปุ่นซึ่งเป็นที่ตั้งของชาวร้อยปีมากกว่าที่ใดในโลก ในความเป็นจริงประมาณ 7 ในทุก 10, 000 คนอาศัยอยู่เพื่อระเบิด 100 เทียนวันเกิด! สิ่งที่พวกเขาทั้งหมดมีเหมือนกัน? พวกเขาดื่มชาเขียวทุกวันและเป็นไปได้ว่าหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขาอาศัยอยู่มาเป็นเวลานานผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า นักวิจัยจาก Norwich BioScience Institutes เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งของสารอาหารที่มีธาตุเหล็กในชาเขียวบล็อกสิ่งที่เรียกว่า VEGF ซึ่งเป็นโมเลกุลสัญญาณในร่างกายที่ก่อให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงที่สามารถนำไปสู่โรคหัวใจหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดได้ ช่วยยืดอายุการใช้งานของคุณได้ด้วยการต่อสู้กับการอักเสบและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวทำให้คุณสาว ๆ ทั้งภายในและภายนอกหลุดออกไป

ถ้าคุณไม่สามารถบอกได้เราเป็นแฟนตัวยงของการชง ในความเป็นจริงเรารักมันมากเราสร้าง อาหาร 17 วันชาเขียว !

องุ่น

และการพูดของ anthocyanins องุ่นจะเต็มไปด้วยพวกเขาด้วย นอกเหนือจากคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบแล้วยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนในม่านตาซึ่งช่วยปกป้องดวงตาที่เสื่อมสภาพจากอายุ

เห็ดหอม

ผมหงอกสวยเมื่ออายุเหมาะสม แต่สำหรับคนที่เริ่มเกลือและพริกไทยก่อนที่พวกเขาจะจบหลักสูตรหลักของชีวิตแล้วจะทำให้พวกเขารู้สึกชราเมื่อก่อนเวลาของพวกเขา สาเหตุหนึ่งของต้นเทา: ขาดทองแดง การศึกษาในวารสาร Biological Trace Elemental Research พบว่าคนที่มีสีเทาก่อนเวลาอันควรมีระดับทองแดงต่ำกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายของคุณต้องการทองแดงเพื่อผลิตเม็ดสีสำหรับผิวและเส้นผมของคุณและเห็ดหอมเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุด เพียงครึ่งถ้วยให้ร้อยละ 71 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณของทองแดงและแคลอรี่เพียง 40!

ชีสชีสดาร์

ข่าวดีคนรักของเชดดาร์: อาหารที่คุณโปรดปรานอาจช่วยให้คุณยิ้มได้ในช่วงปลายชีวิต เมื่อเราอายุยิ้มให้รอยยิ้มของเรามีแนวโน้มที่จะส่องแสงน้อยลง แม้ว่าจะเป็นโชคชะตาที่ยากที่จะหลีกเลี่ยงคุณสามารถลดลักษณะที่ปรากฏของสีเหลืองโดยการรักษาระดับ pH ปากของคุณในการตรวจสอบ หนึ่งการศึกษาในวารสาร ทันตกรรมทั่วไป ของคนที่ไม่ได้แปรงฟันเป็นเวลา 48 ชั่วโมงพบว่าการกินอาหารว่างบนชีสเชดดาร์ทำให้ pH ของปากสูงขึ้น เช่นเดียวกับฟันผุการเปลี่ยนสีจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในปากของคุณ นอกจากนี้สารประกอบในชีสที่ยึดติดกับเคลือบฟันเช่นแถบสีขาวช่วยป้องกันกรด เพื่อหาว่าแบรนด์ใดที่ดีที่สุดสำหรับท้องและรอยยิ้มของคุณให้ดูที่ 11 ชีสแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

หอยกาบ

เรารู้ว่าคุณไม่เคยมีปัญหากับความล้มเหลวของเครื่องยนต์เป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณเคยได้ยินว่าเกิดขึ้นกับเพื่อน - ไอ - เหตุผลอาจเป็นระดับต่ำของวิตามินบี 12 รายงานฉบับล่าสุดจาก Harvard University ได้กล่าวถึงการศึกษาที่เชื่อมโยงระดับต่ำสุดของ B12 กับความผิดปกติของระบบหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แม้ว่าจะไม่มีการระบุถึงสาเหตุที่แน่ชัดว่าวิตามิน B ถูกใช้โดยทุกระบบในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญของเซลล์และการผลิตเลือด - สองปัจจัยสำคัญในการรักษาและสร้างคุณภาพ นอกจากนี้ยังมี L-arginine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่แปลงเป็นไนตริกออกไซด์ (NO) Marvin Gaye จากแก๊สธรรมชาติที่เกิดขึ้น: ทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นช่วยให้คุณได้รับและอยู่อย่างหนัก . ในความเป็นจริงไม่มีมีประสิทธิภาพเพื่อใช้ในทางการแพทย์เพื่อรักษาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

สำหรับอาหารที่จะช่วยให้คุณคงตัวได้ตรวจดูอาหารเพื่อสุขภาพ 9 ชนิดที่ต่อสู้กับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

น้ำดีทอกซ์

อ้วนหมองคล้ำใต้ดวงตามักจะเลวร้ายยิ่งขึ้นเมื่อถึงวันเกิดที่ผ่านมาและการขาดน้ำจะทำให้เรื่องเลวร้ายยิ่งขึ้น อาหารรสเค็มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สภาพอากาศร้อนและไม่ดื่มน้ำเพียงพอสามารถดึงร่างกายของคุณชุ่มชื้นและสร้างการอักเสบซึ่งส่งผลให้ผิวของ Rocket Raccoon เพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณตัดผลไม้ส้มบางอย่าง (เปลือกรวม), แช่ไว้ในเหยือกน้ำน้ำแข็งและเครื่องดื่มมากมาย Tổchức Y tếThếgiới cho biết, cam quýtkhôngchỉlàmtănghươngvịcủanướcmàcòncóchứachấtchốngviêmcótênlà de limonene, giúp gan tẩyđộctố ra khỏicơthể

สำหรับวิธีการลดความอ้วนมากขึ้นเพื่อปรับแต่ง H20 ของคุณให้ดูที่ 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

เกรฟฟรุ๊ต

ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในหมู่คนอายุ 65 ปีขึ้นไปหนึ่งในห้าแห่งนี้เป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสเช่นกระดูกหัก นักวิจัยจาก Texas A & M University กล่าวว่าแม้ว่าคุณจะได้ยินว่าการจิบนมจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดีดังนั้นน้ำเกรพฟรุต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำผลไม้สามารถปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกและชะลอการสูญเสียกระดูกได้ น้ำผลไม้ส้มโอที่สดหรือกินทั้งตัวเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

ปลาซาร์ดีน

เต็มไปด้วยแคลเซียมสร้างกระดูกและเสริมสร้างความเข้มแข็งของวิตามิน D ปลาซาร์ดีนเป็นวิธีที่มองข้ามเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงตลอดชีวิต แม้ว่าพวกเขาจะไม่ง่ายกระเพาะอาหารก็เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียมนมฟรีออกมี
มองหาพันธุ์ที่บรรจุกระป๋องด้วยกระดูกซึ่งนุ่มและกินได้อย่างสมบูรณ์ ขออภัยไม่สามารถเจรจาต่อรองได้ กระดูกเป็นที่มาของแคลเซียมทั้งหมด! ดังนั้นแม้ว่าอาจดูเหมือนยากที่จะกลืนกินนี่เป็นความหลากหลายที่คุณต้องกินถ้าคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ โยนปลาลงในเตียงของสนามใบที่มีมะเขือเทศแตงกวามะกอก feta และไวน์แดงน้ำส้มสายชู คำสั่งผสมทำให้อร่อยจานเมดิเตอร์เรเนียนแรงบันดาลใจ หรือเพิ่มลงในพิซซ่าโฮมเมด (เรามีสูตรที่ดีบางอย่างที่นี่) หรือ bruschetta

สำหรับอาหารที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุที่สร้างกระดูกให้ตรวจสอบ 10 วิธีในการรับแคลเซียมของคุณนอกทางเดินโคนม

วอลนัท

ของถั่วทั้งหมดที่บาร์เพื่อกลับบ้านด้วยซึ่งจะพิสูจน์ได้ดีที่สุดสำหรับสัญลักษณ์ของคุณหรือไม่ นักวิจัยกล่าวว่าวอลนัท วอลนัทรูปหัวใจมีความเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อย่างมากซึ่งหมายถึงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงรวมถึงหัวใจ การโจมตีและโรคหลอดเลือดสมอง การทบทวนการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับการบริโภคถั่วในความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือดพบว่าการบริโภคผักกาดขาวเพียง 1 ออนซ์เป็นเวลา 5 ครั้งหรือมากกว่าสัปดาห์ละประมาณไม่กี่วันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้เกือบ 40%

บลูเบอร์รี่

สมาคมโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer's Association) ระบุว่ามีชาวอเมริกันจำนวนกว่า 5 ล้านคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ซึ่งคาดว่าจะมีจำนวนเกือบสามเท่าภายในปี 2593 หากไม่มีการค้นพบทางการแพทย์ที่สำคัญ มีพื้นฐานทางพันธุกรรมในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และหากโรคนี้ทำงานในครอบครัวของคุณสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ เพียงเพิ่มบลูเบอร์รี่มากขึ้นในอาหารของคุณสามารถช่วย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้สีม่วงหรือสีแดงเข้มของพวกเขาผลเบอร์รี่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายโดยการเปลี่ยนวิธีเซลล์ประสาทในสมองสื่อสารและลดการสะสมของก้อนโปรตีนที่พบมากที่สุดในโรคอัลไซเมอร์ ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้สูงอายุที่เสริมด้วยน้ำบลูเบอร์รี่เพียง 12 สัปดาห์ได้คะแนนสูงกว่าการทดสอบความจำมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก นักวิจัยพบสิ่งเดียวกันในสัตว์เหล่านี้บลูเบอร์รี่ที่กินอาหารเหล่านี้พบการสูญเสียเซลล์สมองน้อยลงเมื่อสัมผัสกับความเครียดออกซิเดชันเช่นเดียวกับที่คนที่เป็นโรค neurodegenerative ประสบ

ชา Rooibos

การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงเป็นสูตรที่ดีสำหรับการชราภาพ นอกเหนือจากการทำให้คุณดูแก่ (สวัสดี, ริ้วรอยบนใบหน้า) ความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกแก่ขึ้นได้โดยการเปลี่ยนระดับพลังงานของคุณ ความเครียดเรื้อรังยังเพิ่มอัตราต่อรองที่คุณจะพัฒนาความเจ็บป่วยที่สามารถเร่งกระบวนการชราได้ เพื่อต่อต้านการ cortisol สูบความเครียดให้ตัวเองถ้วยชา rooibos พืชที่อุดมไปด้วย flavonoid เรียกว่า Aspalathin ซึ่งแสดงถึงการลดฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นความหิวและการจัดเก็บไขมันและเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงโรค metabolic syndrome โรคหัวใจและหลอดเลือดความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งของโพลีฟีนอลที่ช่วยปกป้องผิวจากวัยก่อนวัย

สำหรับชาที่ต่อสู้กับความเครียดและช่วยลดน้ำหนักให้มากขึ้นลองดูชาเหล่านี้ที่ดีที่สุดสำหรับชาเขียว 22 ชนิด

ธัญพืช

ไม่เพียง แต่จะแลกเปลี่ยนเมล็ดธัญพืชที่บริสุทธิ์เช่นขนมปังขาวและพาสต้าสำหรับธัญพืชช่วยให้คุณตัดแต่งให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้นจะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัย ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งจะช่วยให้เกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น อย่างไร? เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นร่างกายจะแปลงน้ำตาลเป็นน้ำตาลกลูโคสเป็นสารอาหารที่ทำให้คอลลาเจนและโปรตีนต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ เสียหาย ธัญพืชที่มีสุขภาพดี (เช่น 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะค้นพบ Abs ของคุณ) จะไม่มีผลเช่นเดียวกัน

ผักขม

มันอาจจะเป็นสีเขียวและใบ แต่ผักขมไม่มี wallflower โภชนาการ ผู้สร้างกล้ามเนื้อข้อสังเกตนี้เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโอเมก้า -3 และโฟเลตจากพืชซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคกระดูกพรุน (นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งใน 10 ของ Superfoods Healthier กว่า Kale) Bonus: โฟเลตยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ห่างไกลช่วยปกป้องคุณจากปัญหาทางเพศที่เกี่ยวกับอายุ เล็งผักโขมสด 1 ถ้วยหรือ 1/2 ถ้วยต้มต่อวัน

มันฝรั่งหวาน

เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวธรรมดาจะสูญเสียการส่องแสงสีทองตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามโชคดีที่คุณสามารถฟื้นความอ่อนเยาว์ของคุณได้โดยไม่ทำให้ผิวคุณโดนรังสี UV ในความเป็นจริงอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ได้รับการแสดงเพื่อสร้างสุขภาพที่น่าสนใจและน่าสนใจมากขึ้นเรืองแสงสีทองกว่าดวงอาทิตย์ตาม วิวัฒนาการวารสารและการ ศึกษา พฤติกรรมมนุษย์ นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานผักและผลไม้สีแดงและส้มมากขึ้นในแต่ละวันมีผิวที่ถูกแดดมากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่กินผลมากนักซึ่งเป็นผลมาจากสารประกอบของโรคที่เรียกว่า carotenoids ซึ่งทำให้พืชเหล่านี้มีสีสัน อาหารไม่กี่ที่อุดมไปด้วยความงามมากกว่ามันฝรั่งหวาน เพียงครึ่งหนึ่งมันฝรั่งขนาดกลางที่มีผิวให้ร้อยละ 200 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณ เพิ่มมันเทศมากขึ้นในอาหารของคุณด้วย 10 สูตร Potato หวานสำหรับการลดน้ำหนัก

มะเขือเทศ

ผลการวิจัยใหม่พบว่าเหตุผลที่อัตราการเกิดโรคเนื้องอกในเด็กต่ำมากในภูมิภาคต่างๆเช่นทะเลเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งจะไม่มีส่วนบนชายหาดเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกช่วงฤดูร้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักผลไม้สีเข้มสามารถช่วยต่อสู้กับผลออกซิเดชั่นของรังสียูวี หนึ่งการศึกษาใน วารสารการแพทย์ผิวหนังอังกฤษ พบว่าผู้เข้าร่วมที่กินห้าช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ (มะเขือเทศสดที่มีความเข้มข้นสูง) พบว่ามีการป้องกันแดดเผามากกว่ากลุ่มควบคุมถึงร้อยละ 33 มะเขือเทศทำงานควบคู่กันไปเพื่อเพิ่มความสวยงาม: ในขณะที่ carotenoids และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายต่อต้านการออกซิเดชันที่มีอายุเซลล์ผิวพวกเขายังเพิ่มโปรคอลลาเจนโมเลกุลที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและอ่อนเยาว์

โยเกิร์ต

วัฒนธรรมต่างๆอ้างว่าโยเกิร์ตเป็นตัวสร้างของตัวเอง แต่ผลประโยชน์ด้านสุขภาพของอาหารอายุ 2, 000 ปีไม่ได้เป็นที่แน่นอน: การหมักจะทำให้มีชีวิตโปรไบโอติกนับร้อยล้านซึ่งเป็นส่วนเสริมให้กับกองพันแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในร่างกายของคุณ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็ง ไม่ใช่โยเกิร์ตทั้งหมดเป็นโปรไบโอติก แต่เพื่อให้แน่ใจว่าฉลากกล่าวว่า "วัฒนธรรมสดและใช้งานอยู่" มุ่งหวังสำหรับ 1 แคปซูลแคลเซียมและโปรตีนที่อุดมไปด้วย goop วัน หยิบหนึ่งในเหล่าโยเกิร์ตกรีกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งหมดและการลดน้ำหนักเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

แครอท

ผักและผลไม้สีแดงสีเหลืองหรือสีส้มส่วนใหญ่จะถูกขัดขวางด้วยสารประกอบที่ละลายได้ในน้ำมัน carotenoids ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดมะเร็งชนิดต่างๆรวมทั้งลดความเสี่ยงและความรุนแรงของสภาพการอักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบ แต่ไม่มี ง่ายต่อการเตรียมความพร้อมหรือมีความหนาแน่นแคลอรี่ต่ำเช่นแครอท มุ่งมั่นสำหรับ 1/2 ถ้วยต่อวัน

ทับทิม

ถ้าคุณหรือคู่ของคุณได้รับความเด็ดขาดจากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (เป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากอายุ) ให้ลองเพิ่ม "Viagra" ตามธรรมชาติในรายการช้อปปิ้งของคุณ นักวิจัยกล่าวว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีพลังในทับทิมและน้ำผลไม้สามารถช่วยลดความเสียหายของออกซิเจนในระบบหลอดเลือดได้ โภชนาการนี้ Oz Garcia, Ph.D., เรียกว่า "rusting ธรรมชาติ" มีบทบาทสำคัญในความสามารถในการบรรลุและรักษา erections บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่นักศาสนาศาสตร์บางคนเชื่อว่าทับทิม - ไม่ใช่แอปเปิล - เป็นผลไม้ที่ต้องห้ามในสวนเอเดน

แอปเปิ้ล

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการทานอาหารว่างขณะเดินทางมากกว่าแอปเปิ้ล หนึ่งผลไม้ขนาดกลางมี 4 กรัมเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 17 เปอร์เซ็นต์ของ Daily Value (DV) "นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพลำไส้ใหญ่และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด" เอลสันฮาส, MD, ผู้เขียน Staying สุขภาพกับโภชนาการกล่าวว่า โบนัส: แอปเปิ้ลแดงยังมีสารประกอบที่เรียกว่า quercetin ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบและอาการปวดที่เกี่ยวข้องได้ กินแอปเปิ้ลธรรมดาลวกพวกเขาด้วยเนยถั่วหรือทำอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ 10 สูตรแอปเปิ้ลฤดูใบไม้ร่วงสำหรับการลดน้ำหนัก

ปลาแซลมอนป่า

ปลาไขมันเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนป่าปลาทูและปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งเป็นสารอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวมได้ถึง 27 เปอร์เซ็นต์และลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ พวกเขายังมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยมาก การรับประทานอาหารเพียงไม่กี่เสิร์ฟของปลาที่มีไขมันในแต่ละสัปดาห์ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคอัลไซเมและช่วยลดอาการปวดข้อและความแข็งโดยการปราบปรามการผลิตเอนไซม์ที่กัดกร่อนกระดูกอ่อน ไม่น่าแปลกใจที่เราได้ตั้งชื่อให้เป็นหนึ่งในปลาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมและการลดน้ำหนัก!

เชอร์รี่ทาร์ต

หากขึ้นและลงบันไดไม่ง่ายอย่างที่เคยเป็นหรือหลังของคุณอยู่เสมอเล็กน้อย achy ก็น่าจะเกิดจากการอักเสบ ในความเป็นจริงโรคที่เกี่ยวกับอายุส่วนใหญ่ (เช่นโรคอ้วนโรคหัวใจและมะเร็ง) และการไม่สบายตัวเป็นผลมาจากการอักเสบ เพื่อลดอาการปวดเมื่อยและปวดหัวให้เพิ่มเชอร์รี่ทาร์ตลงในอาหารของคุณ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ anthocyanins, สารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันเอนไซม์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ

วิตามินดีเสริมวิตามิน

แม้ว่าจะมีแหล่งแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกจำนวนมาก แต่ก็ไม่มีใครสามารถดูดซึมได้ง่ายเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมที่มีวิตามินบีเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ต (วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียม) มุ่งมั่นให้สามครั้งต่อวันเพื่อปัดโรคกระดูกพรุนและกระดูกเปราะต่อไปในชีวิต

กินนี่ซะ! ปลาย

เลือกสกิม 1 เปอร์เซ็นต์ มันคุ้มค่ากับแคลอรี่เพราะวิตามิน A, D, E และ K จำเป็นต้องดูดซึม

แบล็กเบอร์รี่

การแก่อาจเป็นอาการปวดได้ เมื่อเราอายุความปวดเมื่อยและปวดข้อต่อของเราจะกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น แต่โชคดีที่การกินผลไม้แสนอร่อยนี้สามารถช่วยได้ blackberries มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า anthocyanins ที่ต่อสู้กับการอักเสบ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของกรด ellagic ซึ่งเป็นอีกสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบซึ่งทำให้อาการปวดข้อรุนแรงขึ้น

ผักคะน้า

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาของวิตามิน K สูง noshing ในผักใบเช่นผักคะน้า collards และสีเขียวมัสตาร์ดสามารถช่วยลดความเครียดความรู้ความเข้าใจช้าตามงานวิจัยใหม่ที่ตรวจทานอาหารของผู้เข้าร่วมประชุมเกือบ 1, 000 ในความเป็นจริงนักวิจัยค้นพบว่าผู้ที่รับประทาน 1-2 ครั้งต่อมื้อในชีวิตประจำวันมีความสามารถในการรับรู้ความสามารถของคนที่อายุน้อยกว่าผู้ที่กินอาหารไม่ถึง 11 ปี