23 Best Protein Shake สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก



เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ผิวผมกระดูกและหัวใจแข็งแรงไม่มีงานทำเตรียมหรือล้างด้วยการสั่น แต่ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มใด ๆ ก็จะทำ โปรตีนที่ย่ำแย่จากโรงยิมท้องถิ่นและร้านขายน้ำผลไม้มักจะมีน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าโหลโดนัทและเหมือนกันถือเป็นจริงสำหรับสูตรบางอย่างที่คุณจะพบได้บนเว็บ น่าเสียดายที่จะพูดว่าการกลับมาที่ดังกล่าวทุกวันจะไม่ทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายของร่างกายในช่วงฤดูร้อน

เพื่อช่วยให้คุณติดตามเราได้ค้นหาเว็บสำหรับสูตรลดน้ำหนักที่รดน้ำมากที่สุดที่จะหลุดออกไป ด้านล่างนี้คุณจะพบบางสิ่งบางอย่างเพื่อตอบสนองทุกความอยากจากผลไม้สดชื่นไปเป็นของหวานไอศกรีม milkshake ตั้งแต่เราได้รับการดูแลในการหาผู้ชนะทางโภชนาการทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเลือกสูตรเริ่มต้นขึ้นเครื่องปั่นและสนุกกับ

เนยถั่วลิสงและวุ้นโปรตีน Smoothie

เสิร์ฟ: 1 โภชนาการ: 228 แคลอรี่ไขมัน 7.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 16 กรัมโปรตีนที่มา: นมถั่วเหลืองเนยถั่วลิสงและผงโปรตีน

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของแซนวิชในวัยเด็กแบบคลาสสิกคุณจะต้องให้สูตรนี้ลองดูเช่นนั่งจิบน้ำหวานที่มีรสหวานผ่านฟาง การผสมผลเบอร์รี่แช่แข็งกับเนยถั่วลิสงจากธรรมชาติโปรตีนวานิลลาข้าวโอ๊ตรีดนมและนมถั่วเหลืองช่วยสร้างโปรตีนรสอร่อยที่ไม่มีรสแคลอรีส่วนเกิน หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของนมถั่วเหลืองรู้สึกฟรีเพื่อย่อยในประเภทของนมที่ไม่ได้ทำให้หวานใด ๆ ที่คุณต้องการ จะไม่เปลี่ยนแปลงรสชาติหรือคุณค่าทางโภชนาการมากนัก

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

ผักโขมฟรุกโตสมูทตี้

เสิร์ฟ: 1 โภชนาการ: 231 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 11 ฟอสฟอรัสโปรตีน 19 กรัมโปรตีนแหล่งที่มาของโปรตีนผงโปรตีนป่น

นี่คือปั่นขมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบผักขม แต่ต้องการ ด้วยการเพิ่มมะม่วงสับปะรดและกล้วยคุณจะไม่ได้ลิ้มรสสีเขียวใบ แต่คุณจะยังคงได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมด ในความเป็นจริงเครื่องดื่มนี้ทำขึ้น 33 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินในวัน - ส่วนใหญ่มาจากใบ การเพิ่มเมล็ด Chia และผ้าลินินให้เส้นใยอิ่มตัว 4 กรัมเพื่อให้แน่ใจได้ว่าจะให้ส่วนผสมเหล่านี้ผสมอยู่หากคุณต้องการจิบโปรตีนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

รับสูตรจาก The Blonde Buckeye

สลัดพริกปั่น

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 212 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.7 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 42 กรัม
โปรตีนที่มา: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันและโปรตีนผง

พายไลม์พายอาจมี รสชาติ ที่ดี แต่ด้วยส่วนผสมเช่นครีมหนักนมข้นหวานเนยและน้ำตาลเป็นอะไรที่ดีสำหรับรอบเอวของคุณ การสั่นสะเทือนนี้ในทางกลับกันมีปริมาณน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อจำนวน 42 กรัมซึ่งเป็นคุณค่าที่มากกว่าคุณค่าทางโภชนาการของคนที่ไม่ได้ใช้งานมากนักและเกือบครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณต้องการหากคุณ ' เป็นหนูเคราศาสนา เรารู้ว่าการเพิ่มชีสกระท่อมอาจฟังดูแปลก ๆ แต่นั่นคือสิ่งที่ทำให้เครื่องดื่มนี้มีความสอดคล้องกับไอศกรีมมิลค์เชคที่น่าพอใจ หากคุณรู้สึกไวต่อนมให้สลับเต้าหู้เพื่อให้ได้เนื้อเดียวกัน เพื่อให้เครื่องดื่มของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดไม่ควรผสมพุดดิ้งและเหงือก xanthan พวกเขาเพิ่มแคลอรี่และสารเคมีที่คุณไม่ต้องการเท่านั้น

รับสูตรจาก Dashing Dish

นมผง Oreo ผอมสูงโปรตีน Skinny

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 211 แคลอรี่ไขมัน 3.3 กรัมไขมัน 0.9 กรัมไขมัน 24 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 19 กรัม
โปรตีนที่มา: ชีสกระท่อม, หางนม

ชีสกระท่อมไขมันปราศจากไขมันคุกกี้วานิลลาและสัมผัสของทีมหญ้าหวานขึ้นเพื่อสร้างส่วนผสมที่น่ารับประทาน แม้ว่าจะมีน้ำตาลสูงเล็กน้อย แต่ก็เป็นความหลากหลายที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์นมถึง 13 กรัมดังนั้นจึงไม่ทำให้อาหารของคุณหมดไป แม้ว่าเครื่องดื่มนี้ไม่ควรเป็นของคุณทุกวันไปเพื่อมันจะมี Oreos หลังจากทั้งหมดมันเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อใดก็ตามที่ความอยากสำหรับสิ่งที่หวานนัดหยุดงาน การเลือกใช้คุกกี้ Queen Oreo Cookie Blizzard ที่มีขนาดเท่ากันจะช่วยให้คุณประหยัดไขมันได้ถึง 20 กรัมและ 48 กรัม!

รับสูตรจาก Honey and Figs Kitchen

Sunrise Smoothie

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 209 แคลอรี่ไขมัน 1.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัมเส้นใย 6 กรัม 28 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน
โปรตีนที่มา: โยเกิร์ตกรีก

คุณจะถูกพาไปในมินิวันหยุดพักผ่อนที่สองที่คุณจะเริ่มจิบเครื่องดื่มรสร้อนชิมนี้ อย่าปล่อยให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงทำให้คุณตกใจ มันมาจากผลเบอร์รี่, ส้มและกล้วย - ทั้งหมดผลิตวิตามินและเส้นใยที่อุดมไปด้วยที่จะทำให้คุณตัดและมีสุขภาพดี

รับสูตรจากสาวไอโอวากิน

ช็อกโกแลตเข้มช้อนสะระแหน่

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 153 แคลอรี่ไขมัน 3.2 กรัมไขมัน 0.9 กรัมไขมัน 20 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 13 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวาน)
โปรตีนที่มา: โปรตีนผงและโยเกิร์ตกรีกตัวเลือก

ของหวานหวานมิ้นต์นี้ช่วยให้คุณได้ลิ้มลอง Chocolate Peppermint Bark ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนของปีและไม่มีน้ำตาลและไขมันทั้งหมด มันอาจจะมีรสชาติเหมือนของหวาน แต่โชคดีไม่มีผลต่อการขยายเอวเช่นเดียวกัน เติมเครื่องดื่มของคุณด้วยตุ๊กตาโยเกิร์ตกรีกเพื่อนำเสนอและนับโปรตีนในระดับต่อไป

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

อัลมอนด์บัตเตอร์โปรตีนสมู ธ ตี้

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 280 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 39 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 7.5 กรัม
โปรตีนแหล่งที่มา: เนยอัลมอนด์เมล็ด Chia

ทำด้วยส่วนผสมเพียงสี่ส่วนผสมนี้ปั่นจะทำให้คุณไม่มีเวลาที่จะแส้ขึ้น อัลมอนด์เนยและเนยถั่วมีโปรตีนธรรมชาติที่แข็งแรงและเมล็ดพันธุ์ Chia ช่วยยับยั้งสารแอนตี้ออกซิแดนท์และโอเมก้า 3 ที่ช่วยปกป้องหัวใจได้ เพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่มีสุขภาพดีในระหว่างเดินทางหรืออาหารว่างยามบ่าย เมื่อต้องการเขย่าของคุณขึ้นรอยเพิ่ม shakes บางอบเชย ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติของเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มไขมันในช่องท้องที่ปากแข็งและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ดีขึ้นซึ่งสามารถปัดเป่าความอยากอาหารที่ลดน้อยลงได้

รับสูตรจาก The Roasted Root

กาแฟกล้วยโปรตีน Smoothie

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 132 แคลอรี่ไขมัน 0.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 25 กรัมเส้นใย 3.2 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 5.2 กรัม
โปรตีนที่มา: โยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกล้วยและกาแฟมีอะไรที่เหมือนกัน? พวกเขาเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยทั้งหมดที่เข้าร่วมกันเพื่อสร้างสมูทตี้โปรตีนที่ช่วยกระตุ้นพลังงานนี้ การผสมคาเฟอีนน้ำตาลธรรมชาติและโปรตีนเหมาะสำหรับการออกกำลังกายยามเช้าที่เหนื่อยล้า หากคุณกำลังมองหาโปรตีนอีกเล็กน้อยหรือเนื้อหนาขึ้นให้เพิ่มโยเกิร์ตอีกเล็กน้อยหรือนม 2%

รับสูตรจาก Cookin 'Canuck

องุ่นและโปรตีนบลูเบอร์รี่ Smoothie

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 320 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน, ไขมันอิ่มตัว 1.8 กรัม, เส้นใย 6.5 กรัม, น้ำตาล 37 กรัม, โปรตีน 9 กรัม
โปรตีนแหล่งที่มา: ไข่ที่ปรุงสุกและแช่เย็น

หากคุณไม่ค่อยคิดเรื่องการใช้โภชนาการผงหรือคุณใช้งานง่ายไปกว่านี้คุณจะชอบสูตรที่สร้างสรรค์นี้ บล็อกเกอร์เรียกร้องให้มีไข่ผสมและไข่ผสมแทนเวย์โปรตีนจากพืชซึ่งเป็นแนวคิดเรื่องการเผาผลาญไขมันที่เรารักอย่างสิ้นเชิง! โปรตีนจากไข่ช่วยฟื้นบำรุงกล้ามเนื้อและโคลีนในไข่แดงจะต่อสู้กับเซลล์ไขมันเพื่อให้คุณมีรูปลักษณ์ที่ยั่วยวน ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มผลเบอร์รี่และองุ่นให้คุณค่าวิตามินซีมากกว่าคุณค่าของวิตามินซีซึ่งช่วยลดความเครียดลงได้ด้วยการลดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สร้างความรำคาญขึ้นมาซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการจัดเก็บไขมัน

รับสูตรจาก The Roasted Root

โปรตีน Toast Protein เขย่าขวดฝรั่งเศส

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 235 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 42 กรัม
โปรตีนที่มา: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันและโปรตีนผง

รสชาติของขนมปังฝรั่งเศสสดใหม่ที่คุณชื่นชอบด้วยโปรตีนที่มากขึ้นและเศษเสี้ยวของไขมันและแคลอรี่นั่นเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับการตื่นตัว! แม้ว่าเราจะชอบความรู้สึกของการสั่นสะเทือนนี้ แต่เราไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะแนะนำแพ็คเกจ Stevia สามถึงห้าชุด เนื่องจากสารให้ความหวานมีความหวานมากกว่าน้ำตาลมากเราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยสองแพ็คเก็ตและค่อยๆเพิ่มมากขึ้นหากคุณคิดว่าจำเป็น น้อยที่คุณจะได้รับไปกับการใช้ที่ดีกว่า

รับสูตรจาก Dashing Dish

Berry Oat Smoothie

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 280 แคลอรี่ไขมัน 4.9 กรัม (ไขมัน 2.3 กรัม) เส้นใย 3.3 กรัมเส้นใย 35.9 กรัมโปรตีน 10.6 กรัม
โปรตีนที่มา: นมโยเกิร์ตกรีก

บางครั้งคุณก็ไม่ได้อยู่ในอารมณ์สำหรับข้าวโอ๊ตไม่ว่าจะดีสำหรับคุณ สมูทตี้นี้ผสมผสานบลูเบอร์รี่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายกับข้าวโอ๊ตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับประโยชน์และอยู่ตลอดไปจนถึงมื้อเที่ยง เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้หนึ่งใน 9 ของเราที่ดีที่สุด Yogurts สำหรับการลดน้ำหนักในรุ่นที่บ้านของคุณ

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

ช็อคโกแลตเนยถั่วลิสงกล้วยเช้าเขย่า

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 346 แคลอรี่ไขมัน 19.2 กรัม (ไขมัน 4.2 กรัม) ไขมัน 7.8 กรัมเส้นใย 19.9 กรัมน้ำตาล 11.1 กรัมโปรตีน
โปรตีนที่มา: เนยถั่วลิสง

กล้วยแช่แข็งและเนยถั่วลิสงช่วยให้สมูทตี้นี้มีความคงตัวเหมือนไอศกรีมที่อุดมไปด้วยไอศกรีมที่จะทำให้คุณคิดว่ามันเป็นเรื่องบาป เมื่อคุณใช้นมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน แต่ก็เต็มไปด้วยโปรตีนโดยไม่ต้องมีน้ำตาลสูงนับน้ำตาลที่พบในเครื่องปั่นอื่น ๆ

รับสูตรจาก Cooking Classy

บลูเบอร์รี่บัตเตอร์อัลมอนด์เนย

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 585 แคลอรี่, ไขมัน 37.8 กรัม (4.1 กรัมไขมันตาล), เส้นใย 7.0 กรัม, น้ำตาล 26.6 กรัม, โปรตีน 18.6 กรัม
โปรตีนที่มา: เนยอัลมอนด์, โยเกิร์ตกรีก

หากคุณกำลังมองหาปั่นผสมอาหารให้มองไม่เพิ่มเติม หนึ่งนี้ล้นด้วยโปรตีนจากเนยอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยและสารต้านอนุมูลอิสระจากบลูเบอร์รี่แช่แข็ง ด้วยโปรตีนที่ยาวนานกว่า 18 กรัมและมีเส้นใยที่หนักหน่วงทำให้ความรู้สึกไม่อยากกลับมาคลานกลับในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา

รับสูตรจาก Love and Olive Oil

สมูทตี้ช็อกโกแลตดิบ

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 437 แคลอรีไขมัน 19.5 กรัมไขมัน 4.4 กรัมไขมัน 11 กรัม 34.7 กรัมน้ำตาล 12.4 กรัมโปรตีน
โปรตีนที่มา: เนยถั่วลิสง

ต้นโกโก้ดิบจะแตกต่างจากซุปเปอร์มาร์เก็ตช็อกโกแลตในสองวิธีที่สำคัญ: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีปริมาณเส้นใยสูงมาก จับคู่กับปริมาณน้ำผึ้งตามสัดส่วนเป็นหวานและตามใจตามที่คุณเคยชิน แต่มันดีจริงสำหรับคุณ

รับสูตรจาก Savory Simple

ขนมปังกล้วยดิบสั่น

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 307 แคลอรี่ไขมัน 20.2 กรัม (ไขมัน 2 กรัม) เส้นใย 6.9 กรัม 12.6 กรัมน้ำตาล 9.3 กรัมโปรตีน
โปรตีนที่มา: วอลนัท

คุณจะได้รับรสชาติที่อบอุ่นและอุ่นสบายของอาหารเช้าสุดสัปดาห์โดยไม่ใช้แป้งหรือเนยเมื่อเลือกสมูทตี้นี้ นอกจากนี้วอลนัทยังอวดโอเมก้า 3 โปรตีนและเส้นใยเพื่อให้คุณอิ่มอร่อย

รับสูตรจาก The First Mess

Peach & Oat Breakfast Smoothie

ให้ผล 2 มื้อ
ต่อการให้บริการ 1.7 แก้ว (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกและสตรอเบอร์รี่ที่ไม่มีน้ำมัน): 263 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 11 กรัม
โปรตีนที่มา: โยเกิร์ตกรีก

ลูกพีชแช่แข็งกล้วยสุกข้าวโอ๊ตที่เติมเส้นใยนมอัลมอนด์และโยเกิร์ตกรีกที่บรรจุโปรตีนบรรจุอาหารเช้าเติมเต็มภายในเวลาเพียงสามนาที ด้วยโปรตีน 11 กรัมและเส้นใย 6 กรัมจะช่วยขจัดคราบสุกในตอนเช้า

รับสูตรจาก Cooking Classy

เค้กแครอทปั่น

ให้ผล 4 มื้อ
ต่อการให้บริการ 1 ถ้วย (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตวานิลลาที่ไม่มีน้ำมัน 1/2 ถ้วยมะพร้าวและ 1/2 ถ้วยวอลนัท): 219 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 10 กรัม
โปรตีนที่มา: โยเกิร์ตกรีก

สมูทตี้แครอทเค้กนี้มีไขมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเส้นเช่นที่อยู่ในวอลนัทอาจทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่กินอาหารและอัตราการเผาผลาญ และวอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันมากขึ้นกว่าถั่วอื่น ๆ ! โบนัส: หนึ่งถ้วยปั่นนี้ให้คุณค่าของวิตามินเอในแต่ละวัน

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

Orange Julius โปรตีนสมูทตี้

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 130 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 16 กรัม
โปรตีนที่มา: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (หรือโยเกิร์ตกรีก)

ระเบิดน้ำตาลที่ชื่นชอบของเดอะมอลล์ได้รับการรีบูตที่อุดมด้วยโปรตีนและมีสุขภาพดี ชีสกระท่อม (หรือโยเกิร์ตกรีก) เป็นฐานที่มั่นคงของโปรตีนและความมีชีวิตชีวาของสีส้มและน้ำผลไม้ช่วยให้มีรสหวานและสารต้านอนุมูลอิสระโดยไม่ต้องเกินน้ำตาล

รับสูตรจาก Dashing Dish

บลูเบอร์รี่สด

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 232 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, โปรตีน 28 กรัม
½ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่หวาน
ผงโปรตีนวานิลลาจากพืช 1 กระป๋อง
½ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง
½ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ที่ไม่เป็นอันตรายตามธรรมชาติ
น้ำผสม (ไม่จำเป็น)

ดูสูตรที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นใน Zero Belly Smoothies !

ถ้วยเนยถั่วลิสง

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 258 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, โปรตีน 30 กรัม
½ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่หวาน
วานิลลาตักหรือช็อคโกแลต 1 กระป๋องจากพืช
1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ไม่หวาน
½กล้วยแช่แข็ง
½ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงธรรมชาติ
น้ำผสม (ไม่จำเป็น)

ดูสูตรที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นใน Zero Belly Smoothies !

วานิลลาชัย

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 219 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน, 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 4 กรัมเส้นใย, 17 กรัมโปรตีน
¼ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน
ถ้วยชาชัย (ชงจากชาและแช่เย็น)
ผงโปรตีนวานิลลา½กระป๋องจากพืช
½กล้วยแช่แข็ง
½ช้อนชาอบเชยพื้น
½ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ที่ไม่เป็นธรรมชาติ
น้ำผสม (ไม่จำเป็น)

ดูสูตรที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นใน Zero Belly Smoothies !

มอนสเตอร์สีเขียว

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 271 แคลอรีไขมัน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 8 กรัมโปรตีน 15 กรัม
¼ถ้วยน้ำแอปเปิ้ลไม่มีน้ำตาล
¼ถ้วยน้ำ
ผงโปรตีนวานิลลา½กระป๋องจากพืช
½ลูกแพร์ Bosc สับ
½ถ้วยผักโขมทารกบรรจุหลวม
½กล้วยแช่แข็ง
อะโวคาโดสุก

ดูสูตรที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นใน Zero Belly Smoothies !

Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเคย

หากคุณกำลังมองหาอีกอร่อยสั่นอย่าพลาดสูตรวิดีโอนี้ง่ายและเหลือเชื่อ Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่เคย courtesey ของ อาหาร

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 26 วิธีในการรู้สึกเต็มที่ในขณะรับประทานอาหาร

    26 วิธีในการรู้สึกเต็มที่ในขณะรับประทานอาหาร

    หากคุณเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณอาจเคยมีประสบการณ์ความอยากที่คงที่ท้องครึ้มและไม้แขวนเสื้อที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มาพร้อมกับการตัดแต่งกิ่งลง และถึงแม้เพื่อนร่วมงานของคุณอาจได้ตระหนักว่าคำรามท้องของคุณไม่ใช่สัญญาณที่เป็นลาง ๆ ของฝนที่ตกลงมาอย่างฉับพลันเรารู้สึกว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกแย่ถ้าคุณได้กำจัดสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด โชคดีที่ทำให้หน้าอกของคุณเงียบลงไม่ยาก ความลับคือกระบวนการสามขั้นตอน: รัชกาลในความอยากอาหารไม่เพียงพอของคุณโดย ridding สภาพแวดล้อมและจิตใจของคุณของทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดความอยากตัดอาหารที่ทำให้คุณหิวและในที่สุดใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณในอาหารที่เพิ่มความอิ่มแปล้ของคุณ ด้านล่างเรากำลังแบ่งปันเ
  • ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายลู่วิ่ง 10 นาทีด้วย Reese Witherspoon

    การออกกำลังกายลู่วิ่ง 10 นาทีด้วย Reese Witherspoon

    ในฐานะนักแสดงหญิงชาวฮอลลีวูดและสามสาว Witherspoon ไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก นี่คือเหตุผลที่เธอเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่มีความท้าทายสูง ในความเป็นจริงขั้นตอนการทำ Cardio ของเธอใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น ใช่จริงจัง! ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสาบานด้วยการระเบิดที่มีความรุนแรงสูงซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ความยาวสั้น ๆ ช่วยให้ผึ้งไม่ว่างสามารถใส่ดินสอลงในตารางได้อย่างง่ายดาย นั่นหมายความว่าคุณจะสามารถบีบอัดข้อมูลประจำตัวของ Witherspoon ได้ตลอดเวลาระหว่างการขับรถไปเล่นฟุตบอลและติดตามอีเมลที่ทำงาน เกี่ยวกับ 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที
  • ลดน้ำหนัก: 20 สิ่งที่คนที่เคยน้ำหนักตัวเกิน

    20 สิ่งที่คนที่เคยน้ำหนักตัวเกิน

    ในตอนท้ายของการแสดงการสูญเสียน้ำหนักทุกครั้งผู้เข้าประกวดจะแห่ไปทั่วเวทีสตูดิโอโทรทัศน์ในรูปแบบที่เหมาะสมเสื้อผ้าที่ทันสมัยซึ่งแสดงรูปตัดแต่งใหม่ของพวกเขา อย่างไรก็ตามความรู้สึกมั่นใจและรอยยิ้มที่มีขนาดใหญ่กว่าชีวิตของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดึงดูดความสนใจจากผู้ชมเป็นเวลานานหลังจากการออกอากาศเชิงพาณิชย์ครั้งล่าสุด เป็นแรงบันดาลใจที่น่าทึ่งสำหรับคนจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเพราะผู้ชมหลงใหลกับแรงจูงใจในการปรับปรุงชีวิตของพวกเขาเช่นกัน แต่ทุกคนที่สูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากไม่ทราบว่าทุกอย่างไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งที่เปลี่ยนแปลง? ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่เคยนึกถึงมากเช่นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและความ
  • ลดน้ำหนัก: 10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Coach สุขภาพของ Ivanka Trump

    10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Coach สุขภาพของ Ivanka Trump

    เราต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อพูดถึงสิ่งที่ไม่เป็นที่ถกเถียงกันโดยสิ้นเชิง: Ivanka Trump ถ้าคุณเงียบเสียงทั้งหมดเกี่ยวกับสายแฟชั่นของเธอที่ได้รับบูตจาก Nordstrom และสมาคมทั่วไปของเธอกับ President Trump และเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การปรากฏตัวของเธอเราทุกคนอาจทั้งหมดอาจเห็นด้วยว่าแม่วัย 35 ปีอายุสามขวบอยู่ในรูปของฆาตกร พรรคเดโมแครตพรรครีพับลิกันและที่ปรึกษาต่างก็อยากรู้ว่าห่าที่เธออยู่เพื่อให้บางและกระชับขึ้น แน่นอนว่าเธอมีเงินพอที่จะเผาผลาญได้ แต่ธนาคารลูกหมูอ้วนไม่ได้รับประกัน abs แบน มีมากมายที่ดีที่จะทำคนที่อยู่ตรงข้ามของสุขภาพและ svelte (ประธาน Trump เช่นรัก McDonalds และโซดาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่
  • ลดน้ำหนัก: ลดน้ำหนักด้วยชาเขียว

    ลดน้ำหนักด้วยชาเขียว

    ขโมยพิธีกรรมที่มีประโยชน์นี้และทำชาเขียวให้ไปชงเพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันของคุณและดูปอนด์ที่หลอมละลาย ค้นหาว่าทำไมชานี้จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการบดบังรูปร่างที่เพรียว ๆ ด้วยการชมวิดีโอสั้น ๆ ของเรา จากนั้นเก็บสต๊อกและเริ่มต้นจิบผอมของคุณได้ทุกวัน
  • ลดน้ำหนัก: ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน

    ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน

    คลีนเซอร์ทำความสะอาดหน้าท้องแบบ 7 วัน เป็นแผนสมบูรณ์สำหรับการเริ่มเตาเผาไขมันตามธรรมชาติของคุณในขณะที่กำลังแตะพลังในการส่งเสริมสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อของชา คุณจะได้เรียนรู้ว่าชาใดที่ดื่มได้และเมื่อดื่มเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารการเผาผลาญไขมันเผาผลาญพลังงานของชา แผนนี้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยได้ยินหรือพยายามเพราะคุณกินอาหารในขณะที่คุณกำลังทำความสะอาด แผนให้สูตรสำหรับสมูทตี้ชาที่แสนอร่อยที่ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของคุณโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ดีที่สุดของทั้งหมดมันรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับ 32 สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็นแ
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือวิธีการที่ Kim Kardashian สูญเสีย 30 Pounds

    นี่คือวิธีการที่ Kim Kardashian สูญเสีย 30 Pounds

    จาก "แวมไพร์ Facials" เพื่อการฝึกอบรมรัดตัว Kim Kardashian อยู่เสมอใน cusp ของสิ่งที่เย็นและใหม่ในโลกความงามและการสูญเสียน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกประหลาดใจที่รู้ว่าแม่ทั้งสองคนอายุ 35 ปีหันมาทานอาหารแอตกินส์แอ็ทคินส์ 40 ซึ่งห่างไกลจากการตัดเย็บเพื่อลดและเสียงขึ้นหลังจากคลอดลูกชายแซงต์เวสต์เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมา แอตกินส์ 40 คนสามารถทานอาหารได้จากทุกกลุ่มอาหารตราบเท่าที่ทานไม่เกิน 40 คาร์โบไฮเดรตต่อวันดังนั้นชื่อ สำหรับบางบริบทอาหาร Atkins แบบดั้งเดิมช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียงวันละ 20 คาร์โบไฮเดรตดังนั้นแผนของคิมจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีความยืดหยุ่น
  • ลดน้ำหนัก: 30 วิธีในการพักผอมเมื่อคุณแต่งงาน

    30 วิธีในการพักผอมเมื่อคุณแต่งงาน

    เมื่อบรรณาธิการของ Eat This, Not That! เขียน 50 คำถามการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่าบทความเป็นหนึ่งในโพสต์ดังสุด ๆ ที่เราเคยเห็นใน Facebook Q & A ที่หลาย ๆ คนให้ความเห็นเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน: Q: ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดของฉันคืออะไร? A: การแต่งงาน หลายคู่แต่งงานจะยืนยันว่าเป็นความจริงการเพิ่มน้ำหนักมักมาพร้อมกับความสัมพันธ์ระยะยาว ในความเป็นจริงการศึกษาที่ดำเนินการโดย Southern Methodist University พบว่าคู่สมรสที่ มีความสุข มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน ก็เข้าใจได้ทั้งหมดด้วย ในตอนแรกความสามารถพิเศษของนักชอปปิ้งในการช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลตของค
  • ลดน้ำหนัก: 17 นิสัยที่ดีคนผอมทำทุกเช้า

    17 นิสัยที่ดีคนผอมทำทุกเช้า

    สำหรับฉันทุกเช้ามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนโซนภัยพิบัติ หลังจากที่ฉันเลี้ยงสัตว์เลี้ยงของฉันและมีแนวโน้มที่จะได้รับการต่อสู้กับลูกสาวอายุ 22 เดือนเพื่อกินอะไรอื่นนอกจากคุกกี้สำหรับอาหารเช้าก็ยากที่จะทำอะไรให้ตัวเองมากไปกว่าการจับมัฟฟินโยนกาแฟในแก้วท่องเที่ยวและ แปรงฟัน. อยู่มาวันหนึ่งฉันตระหนักว่าความวุ่นวายมีผลต่อสุขภาพของฉันเท่าไร ฉันไม่ได้โผล่ออกมาจากเตียงเต็มไปด้วยพลังงานและพร้อมที่จะทักทายในวันนี้และฉันรู้สึกซบเซาและมีหมอกตลอดบ่าย ต้องให้อะไรบางอย่าง ดังนั้นด้วยน้ำหนักของฉันในการแกว่งขึ้นฉันเริ่มถามเพื่อนผอมของฉันสิ่งที่พวกเขาทำทุกเช้า คำตอบของพวกเขาแตกต่างกันไป แต่ก็มีบางสิ่งที่เหมือนกัน:

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 ตำนานเกี่ยวกับ Carbs คุณควรหยุดเชื่อ

ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูสาธารณะอันดับ 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ในเวลาเดียวกันยังมีความสับสนอยู่มากในสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง (เช่น Classic Girls อ้างว่า "เนย carb?") เพื่อตอบคำถามของกะเหรี่ยงสมิ ธ ไม่มีผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งเนยถือว่าเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามทานคาร์โบไฮเดรตเป็นกลุ่มอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าขนมปังขาวและพิซซ่า การศึกษารวมทั้งการวิจัยจาก วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics ได้แสดงให้เห็นว่าเส้นใยอาหารที่พบในอาหารเช่นธัญพืชผลไม้และผัก (yup, carbs ทั้งหมด) เ