การสูญเสียน้ำหนักห้าหรือ 10 ปอนด์ดูเหมือนจะไม่ยากนัก แต่เมื่อคุณตั้งใจจะให้น้ำหนัก 30, 40 ขึ้นไปการสูญเสียน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย คุณอาจโต้แย้งว่าคนดังมีทรัพยากรทั้งหมดอยู่เพียงปลายนิ้วและนั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอน แต่พวกเขายังต้องใส่งานเพื่อลดน้ำหนักเช่นเดียวกับคุณ ดังนั้นทำไมไม่ขอยืมข้อเสนอแนะของดาวขับเคลื่อนของพวกเขาและรวมไว้ในงานประจำของคุณเอง? ปฏิบัติตามเคล็ดลับ 50 ข้อดังกล่าวจากคนดังที่ได้รับในรองเท้าของคุณและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ และหากคุณกำลังมองหาคำแนะนำที่ชัดเจนเพื่อลดน้ำหนักให้พิจารณาการหยิบสำเนาอาหาร 14 วันแบบไม่มีน้ำตาล แผนสองสัปดาห์นี้จะช่วยคุณในการลดน้ำตาลเพิ่มจากอาหารของคุณ คุณสามารถลดได้ถึง 1 ปอนด์ต่อวัน!

ตัด Crap

s_bukley / Kathy Hutchins / Shutterstock

นักแสดงดาวรุ่ง Chris Pratt รู้สึกหดหู่ใจที่ได้ลดน้ำหนักที่เขาตั้งใจจะเล่นแอนดี้ใน สวนสาธารณะและสันทนาการโดยมี บทบาทใหม่ในฐานะ Peter Quill, Star-Lord ใน Guardians of the Galaxy ของ Marvel Comics เขาไม่ได้ชกต่อยเมื่อเขาพูดถึงว่าเขาสูญเสียหกสิบปอนด์ในหกเดือน (หลังจากเริ่มต้นที่ 295 ปอนด์) "สามหรือสี่ชั่วโมงต่อวันของการทำงานอย่างหนักและมั่นคง" เขากล่าวกับ Men's Journal Pratt ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการเพิ่มการนับแคลอรี่ของเขาและดื่มน้ำมาก ๆ

เมื่อถามแฟน ๆ ว่าเป็นความลับของเขาเขาอธิบายว่า "ถ้าคุณตัดความอึออกจากอาหารของคุณและถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณเหงื่อหกเดือนจะผ่านไปคุณจะรู้สึก จิตใจร่างกายจิตใจ - มันทั้งหมดจะถูกผูกไว้ด้วยกัน "

ทุกอย่างในการกลั่นกรอง

คอลเลคชั่น Everett / lev radin / Shutterstock

นักร้องที่ร้อนแรงเจนนิเฟอร์ฮัดสันลดลงอย่างน่าอัศจรรย์ 80 ปอนด์และเก็บมันไว้เป็นเวลาแปดปี ความลับของเธอคือการควบคุมส่วน "ถ้าคุณอยู่ในอาหารที่เข้มงวดที่บอกว่าคุณไม่ควรมีคาร์โบไฮเดรตหรือสิ่งนี้หรือร่างกายของคุณจะไม่ทำงานตามที่ควร" Dreamgirls พูดถึงในรายการทอล์กโชว์ Lorraine "ฉันรู้ว่าตอนนี้ฉันสามารถกินอะไรที่ฉันต้องการและยังสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักไว้ เกี่ยวกับบางส่วนและความสมดุล. "

หยุดน้ำตาล

โจเห็น / Shutterstock

Alec Baldwin เคยเป็นโรคเบาหวานก่อนเมื่อเขาได้พบกับ Hilaria ซึ่งเป็นแฟนของเขา แต่เขาก็ไม่รู้เหมือนกัน อย่างไรก็ตามเขายอมรับว่าเมื่อเขาถ่ายทำ หิน 30 ก้อน เขาจะกินไอศกรีม เขาบอกกับ USA Today ว่าอาหารของเขาคือ "น้ำตาลน้ำตาลน้ำตาล" แต่เมื่อได้รับการนัดพบจากแพทย์พบว่ามีความกังวลเรื่องสุขภาพอย่างร้ายแรง Baldwin ตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำตาลและพาสต้าขนมปังและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นออกจากมื้ออาหารของเขา เขาลดน้ำหนัก 35 ปอนด์

ลองพิลาทิส

Tono Balaguer / Shutterstock

การตัดน้ำตาลไม่ใช่วิธีเดียวที่ Baldwin ลดน้ำหนักลง ขอบคุณ Hilaria, ตอนนี้ภรรยาผู้เชี่ยวชาญของเขาฟิตเนส, Alec เพิ่มในโปรแกรมการออกกำลังกายปกติที่รวมพิลาทิสและการเรียนการปั่น

ค้นหาการออกกำลังกายที่สนุกสนาน

Kathy Hutchins / Shutterstock

หากพิลาทิสไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณไม่เป็นไร ฟังศิลปิน Jordin Sparks ผู้ซึ่งอายุ 16 ปีได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโลกผ่านการเดินทางของ American Idol วันนี้เธอแต่งงานและเป็นแม่ครั้งแรกกับลูก Dana ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอมุ่งมั่นที่จะทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์จากกรอบของเธอเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่ง

"กุญแจสำคัญคือการหาแบบฝึกหัดที่ฉันชอบ ถ้าคุณทำไม่ได้คุณจะไม่ติดมัน "เธอบอก Redbook ประกายความสุขทำแบบ Zumba เรียกว่า Sensazao

คิดก่อนที่คุณจะกิน

Lolostock / Shutterstock

Jordin Sparks รู้ว่าการลดน้ำหนักทำให้เธอจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารของเธอดังนั้นเธอจึงถามทุกสิ่งทุกอย่างที่เธอใส่ในปากของเธอ "ถามตัวเองว่า" ฉันหิวจริงๆหรือฉันมีเรื่องนี้เพราะดูดี? "" Sparks ผู้ที่ทานอาหารว่างบนเส้นใยสูงแทนคุกกี้

ออกจาก Sugar Zone

@ missymisdemeanorelliott / Instagram

แร็ปนางสาวเอลเลียตเพิ่งลดลง 30 ปอนด์และเอาไป Instagram สำหรับบางอย่างสมควรสมควรเป้อเย้อ เธอให้เครดิตน้ำดื่มเพื่อความสำเร็จของเธอ "มันเป็นเวลา 4 เดือนที่ฉันได้ดื่มน้ำเท่านั้นไม่มีน้ำผลไม้อื่นหรือน้ำอัดลมและฉันตัดขนมปังออกและพระเจ้ารู้ดีว่าเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉัน!" ความพยายามจ่ายเงินออกไปแม้ว่า Elliott จะเล้าโลมรูปลักษณ์ใหม่ของเธอ

กำหนดเวลาสำหรับการออกกำลังกาย

Kathy Hutchins / Shutterstock

ไม่มีความลับอะไรที่นักแสดงหญิงซาร่ารูว์ได้เสียชีวิตลง 50 ปอนด์ด้วยความช่วยเหลือของการสูญเสียน้ำหนักของเจนนี่เครก แต่ก็ยังคงต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย Rue สามารถเห็นได้จาก แม่บ้านชาวอเมริกัน ของ ABC และ Netflix ' A Series of Fellies เหตุการณ์อะไรที่ เหมาะสมกับการออกกำลังกายของเธอ? "ฉันให้เวลาไม่ว่าจะตื่นขึ้นมาสักหน่อยในช่วงต้นหนึ่งวันเพื่อไปถึง 30 นาทีบนลู่วิ่งก่อนที่จะไปทำงานหรือออกกำลังกายร่วมกับการขัดเกลาทางสังคม" Rue to Cosmopolitan กล่าว "ฉันอยู่ในพื้นที่เดินป่าที่ยอดเยี่ยมจริงๆในลอสแอนเจลิสดังนั้นฉันจึงเดินป่ากับเพื่อน ๆ เป็นจำนวนมาก เป็นวิธีที่ดีในการจับขึ้นขณะที่คุณทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและได้รับภายนอก ฉันให้ความสำคัญกับการเดิน ฉันเรียนการปั่นจักรยาน, การเดินป่าที่สำคัญและโดยทั่วไปพยายามที่จะพักการใช้งานอยู่ "

ความผิดเริ่มต้น

Shutterstock

มีกี่ครั้งที่คุณทำดีจริงๆในแผนการลดน้ำหนักของคุณเพียงเพื่อให้ใบลื่นขึ้นทำให้ตกรางคุณ? Sara Rue แนะนำให้คุณสละความผิดที่เกิดขึ้น "ฉันเป็นคนที่มีทุกอย่างมากหรือไม่มีเลย" ซาร่าบอกกับนิตยสาร Shape "โดยปกติใบแรกที่ฉันทำฉันทำ แต่ที่ปรึกษา Jenny Craig ของฉันบอกฉันว่าเพิ่งตระหนักเมื่อฉันไปปิดการติดตามคือการปรับปรุงและขั้นตอนต่อวิถีชีวิตสุขภาพของฉันใหม่ เมื่อคุณไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการออกไปติดตามได้ง่ายขึ้นเพื่อกลับขวา. "

ทำงานร่วมกัน

โจเห็น / Shutterstock

เราชอบ Melissa Joan Hart เป็น Sabrina The Teenage Witch แต่เธอไม่ได้รักน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเธอที่ซ้อนขึ้นมาตลอดหลายปี ดังนั้นเธอจึงร่วมมือกับ Nutri-System เพื่อควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักลงได้ 40 ปอนด์ เธอให้สัญญากับสามีของเธอมาร์ควิลเกอร์สันเพื่อทำให้การออกกำลังกายสนุกและสิ่งที่เธอไม่ต้องการที่จะหยุด ทั้งคู่ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสามวันต่อสัปดาห์ในการฝึกน้ำหนักตัวและฮาร์ทยังทำคาร์ดิโอและการปั่นจักรยาน "ส่วนที่ดีที่สุดก็คือเมื่อเราทำงานร่วมกันเราก็อยากจะไปเรื่อย ๆ ดังนั้นบางครั้งเราก็ทำงานกันเป็นชั่วโมง ๆ ละ" ฮาร์ทบอกกับ E! ข่าว.

ทำให้ไลฟ์สไตล์ไม่ใช่อาหาร

จากัวร์ PS / Shutterstock

เมื่อเมลิสสาแม็กคาร์ธีได้รับการฝึกอบรมให้กับ สายลับ เธอได้ลดน้ำหนักส่วนเกินที่เธอแบกไว้โดยที่ไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ นักแสดงตลกพบว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักของเธอ "ฉันคิดว่ามีบางอย่างที่จะคลายขึ้นและไม่เป็นกังวลและเข้มงวดเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่แปลกประหลาดได้ทำงาน" เธอบอก Life & Style

พยายามต่อไป; คุณจะทำให้ถูกต้อง

Kathy Hutchins / Shutterstock

Kelly Osbourne ใช้เวลาเพียงไม่กี่ครั้งในการลดน้ำหนักก่อนที่เธอจะทำถูกต้อง เธอใช้เวลาในการ เต้นรำกับดาว เพื่อเรียนรู้เทคนิคบางอย่างเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่เหมาะสม แต่เมื่อการแสดงจบลงและน้ำหนักกลับพุ่งขึ้นออสบอร์นตระหนักดีว่าการเลือกอาหารที่ดีขึ้นจำเป็นต้องเป็นแบบถาวร ออสบอร์นบอกกับนิตยสาร Shape ว่า "มันอาจต้องใช้เวลาถึง 26 ปีในการคิดออก แต่ท้ายที่สุดฉันก็ได้เรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องแล้ว

เก็บไดอารี่อาหารไว้

s_buckley / Shutterstock / ถ่ายทอดสด / YouTube

โจนาห์ฮิลล์กำลังมองหาผอมลงหลังจากที่เขาได้แสดงในภาพยนตร์ War Dogs เขาได้รับความช่วยเหลือจากนักแสดงร่วม 21 Jump Street ของเขา Channing Tatum ซึ่งทำให้เขามีนักโภชนาการหลายคนที่เขาสามารถทำงานได้ "เขาให้ฉันจำนวนของคนเหล่านี้และฉันไปโภชนากรนี้" ฮิลล์อธิบายในระหว่างการปรากฏตัวใน การแสดง Tonight "และแพทย์เป็นเหมือนทำฉันโปรดปราน; เขียนสิ่งที่คุณกินทุกวันและส่งอีเมลถึงฉันในตอนท้ายของวันนี้ "นอกจากการแอบส่งอีเมลไดอารี่ของเขาไปยังนักดนตรี Drake โดยไม่ได้ตั้งใจดูเหมือนว่าความมุ่งมั่นของเขาจะหมดไป! เขาเสียเงิน 40 ปอนด์

ปั๊มโปรตีน

Sky Cinema / Shutterstock

Kim Kardashian เสียน้ำหนักทารกโดยการสูบน้ำขึ้นเป็นปริมาณโปรตีนในอาหารของเธอ เธอกินโปรตีนประมาณ 6 ออนซ์ในทุกมื้อช่วยให้เธออยู่ได้เต็มวัยและป้องกันการหยิบอาหารที่มีแคลอรีสูงและขนมหวาน

มีความคิดสร้างสรรค์

Kathy Hutchins / Shutterstock

ถ้าคุณดู Jenna Dewan เกี่ยวกับ World of Dance คุณจะไม่คิดว่าเธอมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก แต่เช่นเดียวกับคุณแม่หลายต่อหลายครั้งที่เธอได้รับ£ 33 ระหว่างการตั้งครรภ์ของเธอ เพื่อลดน้ำหนักที่เธอต้องพอดีกับการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่บ้า "เมื่อฉันโยก Everly ไปนอนหลับฉันทำ lunges ทั่วสถานเลี้ยงเด็ก squats หรือยกลูกวัว" เธอบอกนิตยสาร Us

ทำเพื่อครอบครัวของคุณ

Kathy Hutchins / Shutterstock

Drew Carey เจ้าภาพ The Price is Right เคยหนักมานานแล้ว แต่เมื่อเขาไม่สามารถรับลมหายใจหรือติดตามลูกชายวัย 5 ขวบได้ถึงเวลาแล้วที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อให้เขา อาจจะมีสำหรับลูกชายของเขา เขาบอกกับนิตยสาร Parade ว่าเขาทำงานออกมาหกวันต่อสัปดาห์และไม่มากเดินและวิ่ง

ยอมรับว่าร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง

Kathy Hutchins / Shutterstock

Charlize Theron ได้รับการยอมรับในบทบาทของเธอในเมือง Tully บทบาทที่เธอบรรจุไว้ด้วยน้ำหนัก 50 ปอนด์ เมื่อลูกคนโตถามเธอว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเธอ Theron รู้ว่าถึงเวลาแล้วที่จะเสีย แต่มันใช้เวลานาน "คุณรู้ว่าร่างกายของคุณที่อายุ 27 แตกต่างไปจากร่างกายของคุณที่อายุ 43" Theron บอกกับ ET "แพทย์ของฉันทำให้แน่ใจว่าจะทำให้ฉันตระหนักถึงเรื่องนี้มาก เช่นคุณอายุ 42, สงบลงคุณไม่ได้ตายทั้งหมดดี. "

ซื้อตำราสุขภาพ

lev radin / Shutterstock

เขาเป็นราชินีแห่งสื่อมวลชนเอง แต่เปเรซฮิลตันต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เมื่อเขาต้องการลดน้ำหนัก หลังจากจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและใช้บริการจัดส่งอาหารที่บ้านเขาลดน้ำหนัก 70 ปอนด์ การปรุงอาหารก่อนเวลาเป็นหนึ่งในเคล็ดลับความสำเร็จของเขา "ฉันบอกคนที่จะซื้อตำราอาหารเพื่อสุขภาพและทำอาหารของพวกเขาสัปดาห์ละสองครั้งก่อนเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถทำมันได้! "เขาบอกนิตยสาร Shape

เต้นรำกับปอนด์

Ga Fullner / Shutterstock

นักแสดงหญิงและนักแสดงตลก Mo'Nique ได้เปิดกว้างเกี่ยวกับการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของเธอแบ่งปันความสูญเสียและการต่อสู้ของเธอไปพร้อม ๆ กับแฟน ๆ ของเธอ เธอประสบความสำเร็จลดลงประมาณ 80 ปอนด์และบอกว่าสาเหตุส่วนหนึ่งเป็นเพราะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเธอมีการเต้นรำของเธอ "มันเรียกว่าเต้นปอนด์ของคุณออก!" เธอบอก People.com

เรียนรู้วิธีการปรุงอาหาร

DFree / Shutterstock

เมื่อถามว่าเขาลดลงเกือบ 30 ปอนด์ทิมลอรี่ไทเลอร์ Baltierra บอกกับแฟนคลับบน Twitter ว่าเขาควบคุมการรับประทานอาหารของเขาและเรียนรู้วิธีทำอาหาร "สิ่งที่น่าสนใจคือฉันกำลังเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารที่ดีงามในขณะนี้! เกือบ 8 สัปดาห์นับตั้งแต่ที่ฉันตัดสินใจที่จะกินเพื่อสุขภาพและฉันลดลงประมาณ 30 ปอนด์และฉันรู้สึกดีมาก! "เขาเขียน

ตรวจสอบเงื่อนไขทางการแพทย์

Kathy Hutchins / Shutterstock

โกหกเล็ก ๆ น้อย ๆ สวย Sasha Pieterse ได้รับ£ 70 ในขณะที่พยายามที่จะได้รับเงื่อนไขทางการแพทย์ของเธอ, โรครังไข่ polycystic (PCOS) ภายใต้การควบคุม ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ของเธอและแน่นอนว่าการเต้นรำบางส่วนเมื่อเธอ เต้นรำกับดาว ไม่ปฏิเสธว่าเธอมองและรู้สึกดีขึ้นมาก

สนใจ Cardio

Kathy Huthcins / Shutterstock

บางทีคีย์ที่ประสบความสำเร็จจริงๆคือการเต้นรำเป็นผู้เข้าประกวดในอดีตอีก คุณสมบัติ Brothers ' Drew Scott ก็ยอมรับว่าลดลง 30 ปอนด์ในระหว่างการเดินทางของเขาที่จะลองและชนะถ้วยรางวัลมิเรอร์ เขาลดขนาดกางเกงด้วยและบอกว่าตอนนี้ภรรยาของเขาลินดารักรูปลักษณ์ใหม่ของเขา

รู้จักสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

Kathy Hutchins / Shutterstock

Soleil Moon Frye ให้กำเนิดลูกคนที่สี่ของเธอและไม่สามารถสั่นน้ำหนักทารกได้ ดาววัยเจริญพันธุ์วัย 40 ปีได้เซ็นสัญญากับ NutriSystem เพราะอนุญาตให้เธอกินสิ่งที่เธอต้องการและยังลดน้ำหนัก "ฉันไม่ใช่คนที่สามารถอยู่กับน้ำมะนาวได้ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของฉัน "เธอบอกกับนิตยสาร People เธอลดน้ำหนัก 26 ปอนด์

กินพืช

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

ดีไม่มาก แต่เคลลี่ Clarkson กล่าวว่าการสูญเสียน้ำหนัก£ 37 ของเธอคือต้องขอบคุณตามหนังสือ Paradox พืช โดยดร. สตีเวนอาร์ Gundry ซึ่งตัดแป้งส่วนใหญ่ออกจากข้าวกล้องกับมันฝรั่ง; ผักที่คิดว่าจะทำให้เกิดการอักเสบและมีข้อ จำกัด อื่น ๆ โค้ชคนล่าสุดของ The Voice ยังบอกด้วยว่าเธอมีอาการไทรอยด์ที่เธอได้รับการรักษาและช่วยลดน้ำหนักด้วย

กำหนดเป้าหมาย

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

Ciara เป็นแม่ของสองคนที่มีน้ำหนักทารกหลังคลอดของเธอที่จะหลั่งหลังจากการตั้งครรภ์ครั้งล่าสุดของเธอ ดังนั้นเธอจึงตั้งเป้าหมายไว้ให้ได้ "มันเป็นเพียงเป้าหมายส่วนตัวของฉันเองที่ฉันตั้งค่าไว้สำหรับตัวเอง มันเป็นสัตว์ที่แตกต่างไปจากเดิมเมื่อคุณมีลูกสองคนและรู้สึกดีจริงๆ "เธอบอกกับนิตยสาร People

ทำงานให้กับคุณไม่ใช่รอบเอว

Ga Fullner / Shutterstock

ผู้ ฝึกสอนผู้ แพ้ที่ใหญ่ที่สุด Jen Widerstrom ได้รับน้ำหนักมากหลังเลิกเรียนเมื่อกีฬาจบลง แต่การกินของเธอไม่ได้ อย่างไรก็ตามเธอบอกว่าความสำเร็จของเธอในการลดน้ำหนักได้เปลี่ยนไปในทัศนคติ "การเปลี่ยนแปลงทางจิตที่ใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นเมื่อฉันหยุดทำงานในรอบเอวเพียงครั้งเดียวและเริ่มตัดสินใจอย่างแท้จริงเพราะฉันรู้สึกดีที่สุดเมื่อได้ทำเช่นนั้น" เธอโพสต์ใน Instagram ของเธอ

ทำงานให้กับคุณไม่ได้สำหรับวันที่มีศักยภาพ

Kathy Hutchins / Shutterstock

Queer Eye ของ โจนาธานแวนเนสได้รับ£ 70 ในสามเดือนหลังจากที่พ่อเลี้ยงของเขาเสียชีวิต แต่เขากลับไปที่โรงยิมเมื่อเขาตระหนักว่ามันไม่ได้เป็นน้ำหนักที่มีสุขภาพดีสำหรับเขา "มีช่วงเวลาที่ฉันชอบ 'โอ้พระเจ้าของฉันฉันต้องสูญเสียน้ำหนักนี้เพราะถ้าฉันไม่ทำแล้วใครจะนัดเดทกับฉันบ้าง'" Van Ness กล่าวต่อ InStyle "ตอนนี้การทำงานของฉันเกี่ยวกับฉัน มันไม่ได้เป็นแบบนั้นเสมอไป แต่นั่นคือจุดเริ่มต้นของมัน "

ให้คนในการเดินทางของคุณ

@ calebleemusic / Instagram

Caleb Hutchinson ของ American Idol ใช้เวลาเป็นปีกว่า 70 ปอนด์และผู้ชมไอดอลต้องดูการเปลี่ยนแปลงของเขาไปพร้อม ๆ กัน เขายังแชร์กับวงการสื่อสังคมออนไลน์ของเขาเพื่อบังคับให้เขารับผิดชอบอยู่เสมอ "ยิ่งภาพ Instagram มากเท่าไรก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นที่ฉันอยากจะตีลู่วิ่ง" เขากล่าวในรายการ Hutchinson โพสต์ความสำเร็จของเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน Instagram โดยการแบ่งปันภาพที่สวมเสื้อเก่ากล่าวว่า "Howdy folks, เสื้อเชิ้ตนี้เคยเป็นแน่นเกินไปสำหรับฉันที่จะสวมใส่ วันนี้ฉันได้บริจาคเงินและคนอื่น ๆ อีกหลายคน พระเจ้าเป็นสิ่งที่ดี."

รักษาตัวเอง!

DFree / Shutterstock

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตัวเอง เสียงของ Meghan Linsey ลดลง 25 ปอนด์ขอบคุณ Nutrisystem ในบัญชี Instagram ของเธอเธอพูดถึงการปฏิบัติตัวกับเวลาชายหาดที่สมควรมาก

นับถอยหลังสู่ T25

ทินเซลทาวน์ / Shutterstock

Meghan Trainor อาจเป็น 'All About the Bass' แต่เมื่อถึงเวลาที่จะพาตัวเองไปยังที่ที่มีสุขภาพดีขึ้นเธอมั่นใจได้ว่าแฟน ๆ ของเธอจะทำอย่างถูกวิธี ศิลปินที่กำลังยุ่งอยู่กับนิตยสาร Redbook กล่าวว่าเธอต้องพึ่งพา DVD Insanity ของ Shaun T และโครงการ T25 ซึ่งใช้เวลาเพียง 25 นาทีในการทำและเน้นการออกกำลังกายที่แตกต่างกันทุกวัน มันเหมาะสำหรับตาราง Trainor ของบ้า

เก็บอาหารทั้ง 5 ไว้ในมือ

Daiga Ellaby / Unsplash

Trainor รู้ดีว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะไปพร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อความสำเร็จที่ถูกต้องและทำให้แน่ใจได้ว่าคุณควรเก็บอาหารไว้ 5 รายการตลอดเวลาเช่นน้ำมะนาวผักชีไก่งวงและไก่

เพียงทำงานหนัก

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

ไม่มียาวิเศษใด ๆ ในการลดน้ำหนัก แต่สูตรมายากลได้รับรอบค่อนข้างบางเวลา รับประทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายและทำงานหนัก Jay Pharaoh ของ SNL ลดลง 40 ปอนด์สำหรับบทบาทไม่กี่ปีที่ผ่านมาและได้เก็บมันไว้ เขาโพสต์ตัวเองเกี่ยวกับ Instagram และกล่าวว่า "ลดลง 40 ปอนด์ในปีที่ผ่านมาไม่มีอาหารเสริมเพียงแค่การฝึกอบรมการทำงานหนัก n คุณสามารถทำ 2!"

จักรยาน!

Denis Makarenko / Shutterstock

ขึ้นอยู่กับบทบาทที่เขาเล่นนักแสดงรัสเซลโครว์ได้อัดแน่นไปด้วยปอนด์แล้วพาพวกเขาออกไปเขาจึงไม่ใช่คนแปลกหน้าที่จะต้องทำอีก เขาวางแผ่นน้ำหนัก 52 ปอนด์ลงในหนังเรื่อง Nice Guys กับไรอันกอสลิงอย่างไร? เขากระโดดขึ้นจักรยานและเริ่มขี่ม้า

หยุดนิสัยไม่ดี

หน่วยงาน Photoflash Photo / Shutterstock

Adele ตำนานได้ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีใครรู้ว่าเท่าใดและการเก็งกำไรเป็นที่เธออยู่ในอาหาร Sirtfood ซึ่งได้กลายเป็นที่นิยมในสหราชอาณาจักร อาหาร Sirtfood มุ่งเน้นไปที่อาหารบางอย่างที่กระตุ้น sirtuin ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่อาจช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ Adele ไม่ยอมรับเรื่องนี้แม้ว่าเธอจะยอมรับว่าเตะนิสัยที่ไม่ดีเช่นสูบบุหรี่และดื่มไวน์วันละครั้ง "ฉันกำลังพยายามที่จะได้รับความแข็งแกร่งบางอย่างสำหรับการเดินทางของฉัน" เธอบอก Vogue "ฉันเสียน้ำหนักไปหน่อย"

ให้ทานคาร์โบไฮเดรต

FeatureFlash Photo Agency / Shutterstock

ไมเคิล Weatherly เล่นแอนโธนี DiNozzo ซีบีเอสซีรีส์ NCIS และเขาก็ดูผอมลงเล็กน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ลดน้ำหนักเกือบ 40 ปอนด์ Weatherly กล่าวว่าเขาอยู่ห่างจากคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดหรือสิ่งที่มาในแพคเกจเช่นมันฝรั่งทอด "ฉันอยู่ห่างจากพาสต้าข้าวขนมปังมันฝรั่งอะไรที่สนุกกินไม่ได้ฉันกิน" เขายังได้เข้าร่วมการแข่งขันไตรกีฬาครั้งแรกในเมืองมาลิบูเมื่อวันที่ 14 กันยายน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสีเขียวเล็กน้อย

DFree / Shutterstock

Debra Messing กลับมาเริ่มต้นใหม่ด้วยความสำเร็จของ Will & Grace ที่ ดูผอมลงและมีสุขภาพดี Messing กล่าวว่าการลดน้ำหนักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น เธอบอก ข่าวเอบีซี ว่าเธอเริ่มต้นวันของเธอด้วยน้ำสีเขียว "ผักกาดและผักโขมและผักชีฝรั่งและขิงและมะนาวและแตงกวา" เธอกล่าว "อย่างน้อยฉันรู้ว่าฉันเริ่มต้นวันใหม่และได้รับสารอาหารที่ฉันต้องการ ฉันเริ่มต้นที่แข็งแกร่ง. "

ทำงานกับเทรนเนอร์

Debby Wong / Shutterstock

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ไหนลองทำอะไรศิลปินเพลงคันทรี่ Miranda Lambert ทำเมื่อเธอลดน้ำหนักลง 45 ปอนด์ จ้างผู้ฝึกสอน "ฉันสูญเสียน้ำหนักของฉันทางสุขภาพดีและล้าสมัย: ดูสิ่งที่ฉันกินและทำงานกับครูฝึกของฉัน" Lambert บอก First for Women

อย่าข้ามมื้อเช้า

FashionStock.com/Shutterstock

พิธีกรรายการทอล์คโชว์เวนดี้วิลเลียมส์ใช้เวลาสามปีในการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์และเรียนรู้บทเรียนสองสามเรื่องตลอดเส้นทาง ที่สำคัญที่สุด - อย่าข้ามมื้อเช้า "ฉันมีความหลากหลายของอาหารเช้า เหมือนเช้านี้ฉันมี ... 'ไส้กรอก' 'ไข่' และ 'ชีส' - ทุกอย่างจากมัฟฟินมังสวิรัติจุดอังกฤษ - "วิลเลียมส์บอก E! ข่าวสาร "ฉันชอบมันด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและซอสร้อนบางอย่างเพื่อให้คุณได้รับรสหวาน นั่นคือสิ่งที่ฉันมีตอนเช้านี้ แต่บางครั้งฉันก็จะมีผลไม้ ... มีน้ำผลไม้สีเขียวอยู่เสมอในตอนเช้า "

เน้นว่าคุณรู้สึกอย่างไร

JStone / Shutterstock

สาว ๆ มองหานักแสดงหญิงอเมริกา Ferrara มาหลายปีแล้วดังนั้นเมื่อเธอตัดสินใจที่จะควบคุมน้ำหนักของเธอเธอก็ทำอย่างถูกวิธี เมื่อถามเกี่ยวกับเรื่องนี้เธอได้ให้คำแนะนำที่ดีแก่แฟน ๆ ของเธอ "ฉันต้องเสียเวลาเท่าไรในการทานอาหารและฉันมีลักษณะเป็นอย่างไร? ใช้เวลาและความสามารถของคุณและหาสิ่งที่คุณจะต้องมีส่วนร่วมในโลกนี้ "เธอบอกกับ Cosmopolitan สำหรับ Latinas ว่า" และลองดูว่ายีนของคุณมีลักษณะคล้ายกับกางเกงยีนส์อะไรบ้าง! "

กินส่วนที่เล็กกว่า

Kathy Hutchins / Shutterstock

เมื่ออดีต Beverly Hills, 90210 ดาว Jennie Garth ได้เห็นวิดีโอการเต้นรำของตัวเองเธอไม่รู้จักผู้หญิงคนนั้นที่มีน้ำหนัก 40 ปอนด์ ในที่สุดเธอก็ตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้และเริ่มรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และทานอาหารโยเกิร์ตกรีกสลัดปลาแซลมอนและน้ำมะพร้าว

ให้อาหารว่างช่วงดึก

Kathy Hutchins / Shutterstock

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการกินอาหารขยะเมื่อคุณหิวตอนเที่ยงคืน Rocker Chris Daughtry ตกอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีดังกล่าวขณะที่เขาอยู่บนท้องถนนกินพิซซ่าโดนัทและเบียร์ เขาบอกกับนิตยสาร People ว่าเขาควบคุมอาการปวดเมื่อยตามช่วงดึกและลดลง 23 ปอนด์ "ฉันต้องฉลาดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังเข้าสู่ร่างกายของฉันและเมื่อฉันทำมัน" เขากล่าว "ดังนั้นฉันต้องหยุดกินตอนดึกซึ่งเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณไปทัวร์คุณก็มาช้าและอยากกินเพราะงั้นต้องหลีกเลี่ยงเลยล่ะ "

ให้น้ำตาล

Kathy Hutchins / Shutterstock

นักแสดงสาว Lorraine Bracco ทิ้งน้ำหนักไว้ 35 ปอนด์และยอมรับว่าฟันหวานของเธอจำเป็นต้องได้รับการดูแลหลังจากเลิกเสพยา Bracco กล่าวว่าเธอไม่สามารถแม้แต่จะกลืน Twizzler เพราะมันหวานเกินไป "มันแย่มากมันเกือบจะเหมือนเป็นพิษกับฉัน" เธอบอก กับ นิตยสาร Us

ลืม 'ทำความสะอาดจานของคุณ'

Featureflash Photo Agency / DFree / Shutterstock

Raven-Symoné Pearman ได้กล่าวถึงรายการทอล์คโชว์ตอนกลางวัน The View ว่าเธอได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยที่เธอต้องการจะทำความสะอาดแผ่นก่อนที่เธอจะออกจากโต๊ะได้ เพื่อที่จะทำลายนิสัยเก่า ๆ และลดน้ำหนัก Raven-Symonéต้องลืมการเรียนการสอนเก่านี้ดังนั้นเธอจึงบอกกับ ผู้คน ว่าเธอสั่งอาหารและจงใจโยนส่วนหนึ่งของมันออกไปเพื่อฝึกการควบคุมส่วน: "ฉันสั่งให้เบอร์เกอร์มังสวิรัติและทิ้งครึ่งหนึ่ง กล่องของมันฝรั่งทอดเมื่อฉันได้รับมัน "เธอยังมีรายงานการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเป็นรูปไข่ 30 นาทีอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้คำแนะนำที่เธอให้ความสำคัญกับคนอื่น ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ "ฉันมักเทศน์ว่า" จงพอใจกับตัวเอง "และฉันจะสั่งสอนตลอดไป"

กินอัลมอนด์เป็นขนมขบเคี้ยว

Featureflash Photo Agency / DFree / Shutterstock

Boy George เป็น Karma-Chameleon ที่แท้จริงเมื่อเขาลดน้ำหนักเกือบ 80 ปอนด์ เมื่อถามว่าเขาทำอะไรระหว่างมื้ออาหาร Boy George บอกว่าเขาทานขนมอัลมอนด์ให้เต็มอิ่ม

เล่นโยคะ

หน่วยงาน Photoflash Photo / Shutterstock

Lady Gaga สาบานโดยโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามลดน้ำหนักเพิ่ม "ฉันต้องทำงานทุกวันและฉันก็หิวโหยถ้าฉันหิวโหย" เธอบอก SiriusXM Radio "มันเกี่ยวกับการฝึกอบรมข้ามและการรักษาตัวเองแรงบันดาลใจ ฉันฝึกโยคะ "

ใช้เวลาในการทำลาย

Kathy Hutchins / Shutterstock

Christina Aguilera สูญเสียน้ำหนักในที่สุดเมื่อในที่สุดเธอก็เอาเวลาออกจากการนัดหมายทั้งหมดของเธอและตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่เธอ ให้ความเครียดอยู่ห่าง ๆ เพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวคุณได้

ใช้บริการอาหาร

Shutterstock

หากคุณไม่ได้ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพแล้วให้คนอื่นทำเพื่อคุณ มีบริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้ Christina Aguilera เคยใช้บริการจัดส่งอาหารซึ่งนำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของเธอไปทางบันไดหน้าประตูของเธอ หาคนที่เหมาะกับคุณ

สอดคล้อง แต่ Fleixble

Andrea Raffin / Shutterstock

นักแสดงหญิงยอดเยี่ยม Blake Lively ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนที่เธอตั้งครรภ์กับลูกคนที่สองของเธอที่ยอมรับใน Instagram ว่าระดับได้ขึ้นไป 61 ปอนด์ ที่จะสูญเสียมันมีชีวิตชีวาได้รับการว่าจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Don Saladino ที่ให้แน่ใจว่าเธอทำงานออกมาเป็นประจำ "เราฝึกซ้อมกันอย่างสม่ำเสมอ" Saladino บอกกับ E! ข่าวเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายของเขาสำหรับ Lively "เรามั่นใจว่าเธออยู่ในโรงยิม 4-5 วันต่อสัปดาห์ บางวันเราทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและวันอื่น ๆ พวกเขามีเวลาเพียง 20-30 นาทีเพราะเธออยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากกับลูก ๆ ของเธอ "

อย่าเข้มงวดเกินไปกับอาหารของคุณ

Shutterstock

"สิ่งที่เราทำกับเบลคคือการที่เราใส่ใจกับคุณภาพอาหารเสมอ ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดคือการขาดแคลนอาหาร ฉันไม่เชื่อในสิ่งนั้น "ผู้ฝึกสอนของ Lively Don Saladino บอก E! ข่าว. เขาอธิบายต่อไปว่าเมื่อคุณใส่ตัวเองลงในแคลอรี่คุณจะไม่หิวเท่านั้น แต่คุณยังพลาดอาหารที่คุณโปรดปราน "ผมเชื่อว่าเรายังคงได้รับแคลอรี่โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จะเลี้ยงร่างกายและกลายเป็นเตาเผาผลาญไขมัน" เขาอธิบาย "นั่นคือสิ่งที่เราทำกับเบลก เราไม่ได้ใส่เบลคกับอาหารที่เข้มงวดและเข้มงวด ไม่ใช่ว่าเธอเป็นใคร นั่นไม่ใช่สิ่งที่เธอต้องการให้ผู้คนคิดว่าเธอเป็น เธอชอบกินอาหารอร่อย ๆ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ "ดังนั้นคุณจึงบอกเราว่าเบลกสามารถกินพิซซ่า และ เสียเงินได้ 60 ปอนด์? ลงชื่อเข้าใช้เรา!

ดื่มน้ำมาก ๆ และตัดแอลกอฮอล์

@ prattprattpratt / Instagram

คริสแพรตลดลงสำหรับ ผู้ปกครองของกาแล็กซี่ ด้วยการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก แต่เขาก็แน่ใจว่าจะทิ้งเครื่องดื่มหนึ่งเครื่องและแทนที่ด้วยน้ำ "หกเดือนไม่มีเบียร์" Pratt บรรยายเรื่องโพสต์ Instagram นี้ แต่เขาดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทาง น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ก็มีผลข้างเคียงหนึ่ง: "ฉันกำลังฉี่ตลอดทั้งวันทุกวัน ส่วนนั้นเป็นฝันร้าย "แพรตต์กล่าว