สุดยอด Detox วันเดียว

มันเริ่มต้นด้วยคุกกี้ขนาดกัด จิบเบียร์ กำมือของชิป คุณสัญญากับตัวเองในวันนี้จะแตกต่างกัน และคุณทำได้ดีมาก! แต่ที่ผ่านมาหลายวันแล้ว และตอนนี้ก็ถึงวันหลังจากนั้นคุณก็อยู่ในสภาพที่น่าสงสารเช่นเดียวกันกับ: คุกกี้ตัวแรกคุกกี้ครั้งแรกคุกกี้ครั้งแรกคุกกี้เป็นครั้งแรก ตอนนี้อะไรล่ะ? ก่อนที่คุณจะเริ่มเข้าสู่ระบอบการปกครองใหม่เริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณด้วยการทำความสะอาดที่ง่ายที่สุดตลอด 24 ชั่วโมงในชีวิตของคุณ เหล่านี้ง่ายโดยชั่วโมงการกินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับดีท็อกซ์จะช่วยให้คุณเอาชนะการขยายตัวเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและเกินเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณโดยไม่ต้องทำน้ำผลไม้ทำความสะอาดเต็มเป่า และละลายไขมันในเวลาเพียงเจ็ดวันในการทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

7:30 น Am-Skip อาหารเช้า

ขออภัยครัวปิดแล้ว! อย่างน้อย 12 ชั่วโมงนับจากที่คุณกินครั้งสุดท้าย จากการศึกษาในวารสาร Cell Metabolism ซึ่ง อาจช่วยลดการกินอาหารในยามค่ำคืนหรือลด "หน้าต่างกินอาหาร" ของคุณ - อาจช่วยในการรีเซ็ตการเผาผลาญอาหารของคุณและเผาผลาญน้ำตาลในระบบของคุณหลังจากผ่านไปนาน นักวิจัยใส่กลุ่มของหนูที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูงเป็นเวลา 100 วัน (และคุณคิดว่าวันคริสต์มาส 12 วันแย่มาก!) ครึ่งหนูได้รับอนุญาตให้ตอดตลอดทั้งคืนและวันที่มีสุขภาพดีควบคุมอาหารในขณะที่คนอื่น ๆ เท่านั้นที่มีการเข้าถึงอาหารเป็นเวลาแปดชั่วโมง แต่สามารถกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ ผลของการห้ามอาหารถึง 16 ชั่วโมง? หนูที่อดอาหารอยู่ที่ยันขณะที่หนูที่ noshed 'ตลอดทั้งวันกลายเป็นโรคอ้วนถึงแม้ว่าทั้งสองกลุ่มบริโภคจำนวนแคลอรี่เดียวกัน! มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการอดอาหารมากขึ้น แต่ถ้าหากไม่มีอาหารถึง 12 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะเข้าสู่ภาวะการอดอาหารตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าว

8 Am - เดินเร็ว ๆ นอกบ้าน

พิธีกรรมนี้เป็นเรื่องง่ายในสองระดับ ประการแรกการศึกษาล่าสุดพบว่าการสัมผัสรังสี UV แม้ในวันที่มีเมฆระหว่างเวลา 8.00 น. ถึงเที่ยงวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมปริมาณแคลอรี่หรืออายุ นักวิจัยคาดการณ์ว่าแสงตอนเช้าจะประสานการเผาผลาญอาหารของคุณและยับยั้งยีนไขมันของคุณ และการเผาผลาญแคลอรี่ก่อนที่คุณจะกินหมายถึงการออกกำลังกายในสภาพที่อดอาหารพลังงานที่คุณเผาผลาญมาจากคลังไขมันของคุณแทนที่จะใช้กลูโคสที่ยังคงอยู่ในระบบของคุณ ตามการศึกษาบางอย่างการออกกำลังกายในรัฐอดอาหารสามารถเผาผลาญไขมันได้เกือบร้อยละ 20 เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายด้วยเชื้อเพลิงในถัง

9 Am-เติมน้ำด้วยสปาน้ำ

ดื่มน้ำเพื่อลดน้ำ! เครื่องดื่มค็อกเทลมีมากมายในช่วงวันหยุดตลอดจน nosh และ nibbles เค็ม - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกแห้งและอ้วนได้ แอลกอฮอล์และเกลือจะทำให้ผลของฮอร์โมน antidiuretic ในไตเป็นสารเคมีที่ควบคุมการขับปัสสาวะได้มากแค่ไหน เป็นผลให้คุณฉี่บ่อยและร่างกายถือสิ่งที่เหลือน้อยน้ำ; นั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกป่อง เริ่มต้นเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยเหยือกน้ำขนาดใหญ่ที่มีมะนาวหั่นฝอยและส้มเพื่อประโยชน์ในการขับสารพิษตามธรรมชาติ Tổchức Y tếThếgiới cho biết, tráicây Citrus giàuchấtchống oxy hóa de-limonene, mộthợpchấthữucơcó trong vỏgiúpkíchthíchcác enzyme của gan đểgiúptiêuđộcchấtđộc ra khỏicơthể. นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นหนึ่งใน 8 กลยุทธ์ที่ง่ายของเราสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

10 - หยุดความรวดเร็วของคุณด้วย B6

เวลาอาหารเช้า! คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากด้วยการกดปุ่ม - เครื่องปั่น โยนกล้วยสุกขนาดใหญ่ (ปอกเปลือกแล้วแช่แข็งได้ดีที่สุด!) บางนมที่ไม่ใช่นมและผงโปรตีนที่คุณโปรดปรานในเครื่องปั่นและพลิกสวิทช์ลูก กล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของวิตามิน B6 ซึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวารสารโภชนาการ พบว่าสามารถลดอาการเมาค้างโดยมากถึงร้อยละ 50! พวกเขายังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมแร่ธาตุที่หายไปจากการปัสสาวะบ่อยๆเมื่อคุณดื่ม

11 ให้อภัยและลืม

ดังนั้นคุณจึงมีคุกกี้ไม่กี่! ตกลงบางทีคุณอาจจะเดินผ่านถาด Fogetaboutit ไม่มีจริงๆ. เลิกกังวลและคุณจะรู้สึกเบา - ทันที! การศึกษาในวารสาร กระหาย พบ dieters ที่เกี่ยวข้องเค้กช็อกโกแลตด้วยความรู้สึกผิดไม่ประสบความสำเร็จน้อยกว่าการสูญเสียน้ำหนักเทียบกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยตัวด้วยการเฉลิมฉลอง นักวิจัยกล่าวว่าความรู้สึกผิดอาจทำให้คนรู้สึก "ขาดการควบคุม" และยอมแพ้ในเป้าหมายการลดน้ำหนัก การศึกษาอื่นในวารสาร PLOS One พบว่ามีความรู้สึกผิดอย่างหนึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ผู้เข้าร่วมการรายงานน้ำหนักที่รับรู้ตัวหนักขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องการทำอะไรผิดพลาด ปล่อยให้ผิดและจำคุกกี้วันหยุดเหล่านั้นสำหรับสิ่งที่พวกเขา: ประเพณีอร่อย!

12 มล. แสงเทียนมิ้นท์

โยน candycanes ที่เหลือและเพลิดเพลินไปกับเทียนหอมที่มีกลิ่นหอมสะระแหน่ที่ไม่มีแคลอรีเป็นศูนย์แทน น้ำมันหอมระเหยที่พบในใบสะระแหน่มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นยาลดแรงตึงกล้ามเนื้อและยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดศีรษะ ผ่อนคลายในการกู้คืนของคุณด้วยแสงเทียน minty หรือ sniffing น้ำมันสะระแหน่บาง; คุณจริงอาจได้รับประโยชน์เพิ่มของการสูญเสียบิตของน้ำหนัก หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารของระบบประสาท และศัลยกรรมกระดูกพบว่าคนที่สูดจมูกสะระแหน่ทุกสองชั่วโมงสูญเสียเฉลี่ย 5 ปอนด์ต่อเดือน! ปล่อยเทียนเล็กน้อยไว้สักสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน (เป่าก่อนนอน) และสูญเสียน้ำหนักได้มากขึ้นอย่าพลาด 42 วิธีในการลดไขมันอิ่มตัว 5 นิ้ว

รับประทานอาหารกลางวัน 1 มื้อ

ยังคงถาม Gods Hangover เพื่อให้อภัย? ขอให้คนที่คุณรักโปรดเตรียมคุณหนทางหนุนหน่อไม้ฝรั่งกับอาหารกลางวันอุดมด้วยโปรตีน ตามการศึกษาใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหาร กรดอะมิโนและแร่ธาตุที่พบในหน่อไม้ฝรั่งอาจบรรเทาอาการเมาค้างและปกป้องเซลล์ตับต่อสารพิษ หอกผักยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยล้างสารพิษส่วนเกินออกจากระบบของคุณ หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตแป้งจะช่วยบรรเทาอาการบวมของคุณในขณะที่โปรตีนที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 และกรดอะมิโนจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างอาการเมาค้าง

2 Pm-Brew วิธีแก้โบราณ

โสมแดงเป็นส่วนหนึ่งของ ชาล้างหน้าแบบ 7 วัน ซึ่งอยู่ห่างจาก panax ของครอบครัวพฤกษศาสตร์ซึ่งแปลมาจากภาษากรีกหมายถึง "รักษาทั้งหมด" เสียงมีแนวโน้มแล้วใช่มั้ย? การศึกษาในวารสาร Food & Function พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มเครื่องดื่มโสมแดงพบว่าระดับแอลกอฮอล์ในพลาสมาลดลงและความรุนแรงของอาการเมาค้าง (จากวิสกี้ - อุ๊บ!) เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ถ้าคุณมีมากเกินไปที่จะช่วยจัดการกับการโต้เถียงกันในครอบครัวลื่นออกไปที่ร้าน; คุณสามารถหาโสมชาร์ตในซูเปอร์มาร์เก็ตได้มากที่สุด

3 Pm-Nix Nap Time

หากคุณยังคงรู้สึกอ้วนและเสียใจด้วยตัวคุณเองสิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้น่าจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำมากที่สุด: กางออกบนโซฟาและงีบหลับ การศึกษาในวารสาร Gut พบว่าการตั้งตรงมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดการกักเก็บในลำไส้เล็กมากกว่าการนอนลงที่ด้านหลัง นักวิจัยกล่าวว่าท่าทางมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเคลื่อนที่ของแก๊สผ่านระบบ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการเดินอย่างสบาย ๆ บนลู่วิ่งหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านกระเพาะอาหารได้เร็วกว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือแอลกอฮอล์ดังนั้นให้เดินเล่นสบาย ๆ รอบ ๆ บริเวณใกล้เคียง

4 Pm-Snack on Treats บำรุงล้ำค่าเหล่านี้

คุณอาจถูกล่อลวงให้เข้าถึงยา แต่การใช้วิตามินจากอาหารทั้งบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าและเป็นธรรมชาติในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงคุณสามารถคิดถึงบลูเบอร์รี่หวาน ๆ แต่ละเม็ดเป็นยาที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมมาก มหาวิทยาลัยโอเรกอนสเตียร์เพิ่งค้นพบสารประกอบมากกว่า 400 ชนิดสำหรับความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและการศึกษาพบว่าบลูเบอร์รี่เป็นสารที่น่าสนใจเนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่า pterostilbene ลาก่อน Pepto Bismol สวัสดี Pterostilbene! เบื่อกับบลูเบอร์รี่ธรรมดา? ลองอาหารว่างที่ดีที่สุด 50 ของเราสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับอาหารบำรุงที่ยังอร่อย

5 Pm- ดึงกางเกงขายาวของคุณ

กางเกงโยคะยืดเยื้อนั่นคือ โยคะฟื้นฟูเป็นวิธีที่อ่อนโยนเพื่อลดความเครียดจากวันหยุดที่ค้างอยู่และรับประกันการนอนหลับคืนที่ดี ระหว่างการหลับนักวิจัยกล่าวว่าสมองสามารถล้างพิษสารพิษที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและโรคที่เป็นอันตรายได้ ยิ่งไปกว่านั้นนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพบว่าการฝึกโยคะเป็นเวลาเพียง 20 นาทีทุกวันเพื่อขับไล่อาการนอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยานอนหลับ! การเหยียดตัวที่สงบและการควบคุมการหายใจช่วยผลิต GABA ซึ่งเป็นฮอร์โมนในสมองที่ขับกล่อมร่างกายให้อยู่ในสภาวะสงบและผ่อนคลาย เสียงเหมือนสิ่งที่คุณต้องการหลังจากงานปาร์ตี้วันหยุดเหล่านี้ใช่หรือไม่? พูดด้วยกันตอนนี้ ... อ้อม

6 Pm - ถอดปลั๊กและคลายตัว

พวกเรารู้. ครั้งสุดท้ายที่คุณไปนอนตอน 6 โมงเย็นคุณอายุ 6 ขวบ แต่ถ้าคุณอย่างน้อยสามารถเริ่มคิดเกี่ยวกับการไปนอนไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านี้กว่าปกติคุณอาจได้รับไม่กี่ชั่วโมงปิดตา และคุณต้องการมัน การเฉลิมฉลองช่วงดึกอาจทำตัวเลขเกี่ยวกับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการนอนหลับแบบนอนหลับย่อยอาจทำให้การสูญเสียน้ำหนักลดลงได้มากถึงร้อยละ 55! เริ่มผ่อนคลายด้วย x-ing จากเบราว์เซอร์นี้และปิดอุปกรณ์ดิจิทัลทั้งหมดของคุณ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่เหินห่างความเร่าร้อนในยามค่ำคืนของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพียงชิ้นเดียวมีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกิน 1.47 เท่าเนื่องจากเป็นคนที่เก็บปลั๊กไฟไว้ ปล่อย iPad ไว้ในห้องนั่งเล่น และโทรศัพท์และแล็ปท็อปของคุณด้วย คลิกที่นี่สำหรับ 50 วิธีที่สำคัญที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว!

ฝันหวาน ETNTers!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก