หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณและรอบเอวของคุณลดน้ำตาลลง สารให้ความหวานที่กินสารเสพติดได้นำมาใช้กับคนร้ายหลายคนโดยเฉพาะคนที่มีฟันหวาน!

สำหรับพอดคาสต์ในสัปดาห์นี้การกินแบบนี้ไม่ใช่ว่า! ทีมเข้าร่วมเจฟฟ์ Csatari บรรณาธิการบริหารของ กินนี้ไม่ว่า! นิตยสารและผู้เขียนหนึ่งในหนังสือเล่มใหม่ล่าสุดของเราอาหาร 14 วันไม่มีน้ำตาล: สูญเสียถึงปอนด์ต่อวันและหาเส้นทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ภายในหน้าหนังสือที่เข้าใจง่ายของเขาเจฟแชร์ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความรู้สึกน้ำตาลและการเสพติดที่สามารถจัดการได้และในเวลาเพียงสองสัปดาห์

จุดที่ส่อเสียดน้ำตาล

ถือว่าหวานขนม - คิดคุกกี้ขนมและโซดา - ง่ายต่อการกำหนดเป้าหมายและหลีกเลี่ยง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับระเบิดน้ำตาลลับใน "สุขภาพ" อาหารและขนมของคุณหรือไม่ บ่อยเกินไปอาหารที่เราคิดว่าดีต่อเราจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นชนิดที่ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นและเร่งการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง

เพื่อช่วยในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณให้ค้นพบน้ำตาลที่แอบซ่อนอยู่ในอาหารของคุณและหยุดรับประทานอาหารเหล่านั้น 14-Day No Sugar Diet ช่วยให้คุณสามารถระบุได้ ที่นี่ Jeff หุ้นบางส่วนของผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดร่วมกัน:

โยเกิร์ตรสผลไม้

แคลเซียมโปรตีนและผลไม้ อะไรที่ไม่ควรชอบเกี่ยวกับโยเกิร์ต? ลองวิปปิ้งน้ำตาล 20-25 กรัมหวาน ๆ ทั้งหมดซ่อนตัวอยู่ใน "สุขภาพ" การปลอมตัวของนม

ซุปมะเขือเทศ

เราทุกคนรู้ว่าซุปสามารถแพ็คปริมาณที่ส่ายของโซเดียม แต่สิ่งที่เกี่ยวกับน้ำตาล? ซุปมะเขือเทศครีมของแคมป์เบลมอบ 14 กรัมแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเพิ่ม Saltines ทำโฮมเมดแทน

ธัญพืชรำลูกเกด

มี "รำ" ในชื่อ เสียงดีใช่มั้ย? ใช่ แต่ก็มีลูกเกดที่เคลือบน้ำตาลอยู่ในกล่องซึ่งมีส่วนทำให้น้ำตาล 18 กรัมต่อถ้วยธัญพืช

แถบพลังงาน / โปรตีน

พวกเขาเรียกบาร์พลังงานของพวกเขาด้วยเหตุผล: พวกเขาเต็มไปด้วยพลังงานในรูปของน้ำตาล หนึ่งแถบทั่วไปบรรจุสี่คุกกี้ Oreo มูลค่าของน้ำตาล แน่นอนว่าคุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่คาดว่าจะเกิดความเสียหายขึ้นในเร็ว ๆ นี้

น้ำส้ม

น้ำทิพย์วิตามินซีที่เต็มไปด้วยวิตามินซีของฟลอริด้าไม่แข็งแรงเท่าที่ควร ขวดน้ำส้มที่ปราศจากเยื่อกระดาษของ Simply Orange จำนวน 11.5 ออนซ์บรรจุในน้ำตาล 33 กรัมซึ่งเป็นปริมาณที่เท่ากันกับอาหารที่คุณจะพบได้ในสามเม็ด Krispy Kreme Glazed!

เครื่องดื่มให้พลังงานกระทิงแดง

กระทิงแดงเป็นอีกหนึ่งคนร้าย "พลังงาน" ส่งมอบ 27 กรัมน้ำตาลต่อออนซ์แปด นั่นยิ่งกว่าที่คุณได้รับในแถบ Snickers คุ้มค่าที่จะได้รับปีกของคุณหรือไม่ เราไม่ได้คิดอย่างนั้น

สลัดไก่ย่างสไตล์โอเรียนเต็ลของ Applebee

ไม่มีอะไรผิดปกติกับใบเขียวและไก่ย่าง แต่เป็นเครื่องแต่งกายของ vinaigrette แบบตะวันออกซึ่งจะเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นน้ำตาลที่เทียบเท่ากับจาน 10 คุกกี้ Oreo

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดการตัดน้ำตาลจึงสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ดีขึ้นโดยการฟังบทตอนนี้ของ Eat This! Not That! Podcast ด้านล่าง ชอบสิ่งที่คุณได้ยิน? นอกจากนี้คุณยังสามารถสมัครสมาชิก Eat This ของเราได้อีกด้วย! พอดคาสต์ใน Apple Podcasts

ขอขอบคุณอีกครั้งสำหรับแขกพิเศษของเรา Jeff Csatari เพื่อแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของคุณและข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยมจากหนังสือของคุณโดยตรง 14-Day No Sugar Diet มีให้บริการแล้ววันนี้