แม้ว่าคนเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการฝึกฝนนี้ (แต่ก็มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น) นั่นเป็นเพียงรอยขีดข่วนบนพื้นผิวของสิ่งที่ดีที่สามารถทำได้สำหรับร่างกายเท่านั้น จากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีขึ้นเพื่อ sex steamier คุณอาจจะประหลาดใจว่าเวลาน้อยบนเสื่อสามารถทำ

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

แน่นอนว่าคุณสามารถจัดห้องครัวของคุณด้วยโยเกิร์ตโปรไบโอติกและอาหารที่มีเส้นใยสูง แต่การฝึกโยคะก็สามารถช่วยให้คุณได้รับสิ่งต่างๆ "มีท่าทางมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการบิดที่ออกแบบมาเพื่อการนวดอวัยวะภายในและให้อาหารเคลื่อนที่ไปตาม" โยคะหมายถึงผู้ร่วมก่อตั้งธุรกิจและผู้อำนวยการโยคะ Jen Kluczkowski "การย่อยอาหารง่ายขึ้นก็เท่ากับพลังงานที่มากขึ้นสำหรับร่างกายในโยคะเรามักจะบิดไปทางขวาก่อนแล้วเดินไปตามเส้นทางของระบบทางเดินอาหาร" ต่อไปเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของกล้ามเนื้อเมื่อคุณเพิ่มอาหารโปรไบโอติก 5 ชนิดนี้ลงในรายวันของคุณ แผนอาหาร 2

ต่อสู้ Cravings อาหาร

ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเรียกร้องความหิวของคุณโยคะสามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้จริง อะไรพิเศษสำหรับการออกกำลังกายนี้? สัมมาสติ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการอเมริกัน พบว่าการฝึกโยคะที่สม่ำเสมอจะเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการรับรู้ของลมหายใจซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกาย "คุณภาพของลมหายใจคือการสะท้อนโดยตรงของสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย Genevieve Gilbreath ผู้ก่อตั้ง Herbal Zap LLC กล่าวว่า "โยคะคุณเรียนรู้ที่จะอ่านมันและทำงานร่วมกับมันนั่นหมายความว่าคุณจะพร้อมที่จะวัดความหิวของคุณได้ดีกว่าและพอเพียงเพื่อตอบสนองความต้องการโดยไม่ต้องไปทะเลถ้าคุณต้องการ เพื่อหาขนมขบเคี้ยวให้ทำตามทางเลือกของว่างเหล่านี้เพื่อสุขภาพสำหรับความอยากทุกครั้ง 3

เพิ่มฟังก์ชันสมอง

แน่นอนว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองได้ แต่โยคะมีประโยชน์ทางจิตอย่างแท้จริง โยคะใช้ร่างกายและลมหายใจเป็นเครื่องมือในการสร้างความใจเย็นและความกระจ่างใสในใจ Kluczkowski กล่าว "โดยการประสานการเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจคงที่และใส่ใจเรารู้สึกไม่ค่อยเครียดและสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น การศึกษาใน วารสารการออกกำลังกายและสุขภาพ พบว่า 20 นาทีของโยคะหัวช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองมากกว่าการเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งได้นานเท่ากัน "4

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

โยคะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในระดับเซลล์ด้วยการเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีนตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoSOne จะดีขึ้น: คุณไม่ต้องฝึกฝนเป็นเดือนเพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทน ผลประโยชน์เหล่านี้สามารถประสบได้ค่อนข้างรวดเร็วในขณะที่คุณยังอยู่บนเสื่อตามการวิจัย ติดกับมันแม้ว่า สุขภาพโดยรวมดีขึ้นจากการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องจะช่วยเสริมระบบการป้องกันภายในของคุณด้วย 5

ผลลัพธ์ใน Sex Hotter

ใช่คุณอ่านอย่างถูกต้อง และเรากำลังพูดถึงความยืดหยุ่นมากกว่าเพียงแค่ แม้ว่าจะคุ้มค่ากับการทำซ้ำ แต่ก็เป็นข้อดีอย่างหนึ่งที่นี่ โยคะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มการรับรู้และความเชื่อมั่นของร่างกายนอกเหนือจากการเร่งปล่อยฮอร์โมนที่กระตุ้นการตื่นตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอวัยวะเพศ แต่ผู้ชายไม่ได้เป็นคนเดียวที่เห็นผลการปฏิบัติงานในห้องนอนที่ดีขึ้นและมีความสุขจากการฝึกโยคะ โยคะช่วยเพิ่มประสบการณ์ของผู้หญิงในห้องนอนโดยการหล่อลื่นมากขึ้นและการมีจุดสุดยอดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Sexual Medicine พบว่า ทำให้ไดรฟ์เพศของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเพิ่มอาหาร 5 ชนิดที่เติมพลังให้กับอารมณ์ของคุณ 6

ทำให้คุณดีขึ้นในที่ทำงานของคุณ

"มันเป็นที่รู้จักกันดีว่าข้อมูลเชิงลึกความคิดสร้างสรรค์และความคิดเพียงมาโดยการให้ตัวเองและความเงียบสงบ" Kluczkowski กล่าว "และโยคะและการทำสมาธิกำลังกลายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นเพื่อความสำเร็จในโลกธุรกิจในปัจจุบัน โยคะเคลื่อนที่ร่างกายสร้างพื้นที่ทางกายภาพและกระตุ้นพลังงาน จากนั้นเมื่อเรานั่งสมาธิเราสังเกตเห็นว่าพลังงานสงบลงเพื่อให้เรารู้สึกสงบนิ่ง "ความสามารถในการทำงานที่ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน" นับเป็นการนับถอยหลังหลังจากอ่าน 9 วิธีที่งานของคุณทำให้คุณอ้วน 7

ส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของโยคะก็คือมันสามารถเปิดใช้งานระบบประสาทปรสิต "Gilbreath บันทึกกล่าวว่า offsets นี้ตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจ" โยคะยังช่วยในการลดระดับของความเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอ . คนส่วนใหญ่มีความเครียดมากเกินไปในชีวิตของพวกเขาและทำให้คอร์ติซอลมากเกินไปในร่างกายของพวกเขา คอร์ติซอลส่วนเกินสามารถยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพิ่มความดันโลหิตภูมิคุ้มกันลดลงและเพิ่มการตอบสนองต่อการอักเสบได้ "ดังนั้นการฝึกโยคะคุณจะช่วยให้สามารถเอาชนะอาการเหล่านี้ได้นอกจากนี้ให้ปฏิบัติตามวิธีการที่น่าแปลกใจ 20 วิธีในการลดน้ำหนักลง .

มารยาทของ Men's Fitness