18 คุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด



ภายใต้บรรจุภัณฑ์ที่สดใสและภาพล่อลวงบางคุกกี้ที่บรรจุเป็นเหมือนเขตทุ่นระเบิดของน้ำตาลสารให้ความหวานในการอักเสบและไขมันทรานส์ เพียงแค่มองไปที่ส่วนผสมบางส่วนเหล่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณสาบานคุกกี้ร้านขายของชำได้ดี

แต่ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมด มีบาง บริษัท อาหารที่ได้รับมันถูกต้องติดกับส่วนผสมที่เรียบง่ายและการเก็บรักษาแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลในช่วงที่ยอมรับได้ หากคุณได้รับความปรารถนาสำหรับคุกกี้ของช็อกโกแลตชิปให้แน่ใจว่าคุณได้รับหนึ่งในแบรนด์ที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat ของเราและหลีกเลี่ยงจากสิ่งที่ไม่ใช่นั่นเอง! รายการ. คุกกี้รักมากกว่าชิพช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียว? โปรดตรวจสอบคุกกี้ที่ได้รับความนิยมสูงสุด 36 อันดับในอเมริกาของเรา - จัดอันดับ!

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

ด้วยส่วนผสมที่ละเอียดอ่อนส่วนผสมในการอักเสบแหล่งที่มาของไขมันทรานส์และน้ำตาลที่มากเกินไปคือคุกกี้ที่ทำให้เป็นรายการ "ไม่กิน"

ชิปช็อกโกแลต Nabisco Chips Ahoy ดั้งเดิม

3 คุกกี้ (33 กรัม): 160 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว 2 กรัมไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุกกี้ช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลตเหล่านี้เป็นวัตถุดิบหลักในวัยเด็กของคนส่วนใหญ่ แต่รายชื่อส่วนผสมก็เพียงพอที่จะทำให้คุณอยู่ห่าง ๆ ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ หากน้ำตาล 11 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคไม่สามารถยับยั้งคุณได้พวกเขาจะทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสซึ่งสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวไขมันในร่างกายและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ตามการศึกษาในมหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน แต่คุกกี้เหล่านี้ยังประกอบด้วยน้ำมันพืชหลายชนิดในรูปของน้ำมันเมล็ดฝ้ายและน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนและน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งอาจเลวร้ายยิ่งกว่าคุณน้ำตาล ด้วยสารเติมแต่งที่น่าสงสัยซึ่งซุ่มซ่อนอยู่ภายใต้ป้าย "รสเทียม" คุณควรบอกลาคุกกี้ร้านขายของชำเหล่านี้

Keebler Chips Deluxe Original

คุกกี้ 2 ก้อน (30 กรัม): 160 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (3.5 อิ่มตัว) โซเดียม 105 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

รายชื่อส่วนผสมในคุกกี้ช็อกโกแลตชิปนี้ดูเหมือนว่าเอลฟ์ Keebler พยายามแอบเข้าไปในสารให้ความหวานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ได้แก่ น้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดหวานฟรุกโตสน้ำเชื่อมข้าวโพดและกากน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจะอยู่ในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต

ที่มีชื่อเสียง Amos Chocolate Chip

4 คุกกี้ (29 กรัม): แคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 105 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุณอาจคิดว่าคุณกำลังพยายามเอื้อมมือไปหา Famos Amos หลังจากคุกกี้แต่ละชิ้นมีขนาดเพียงแค่กัด แต่หลังจากสี่คุกกี้เล็ก ๆ แล้วคุณกำลังมองหาแคลอรี่ 150 แคลอรี่ 20 กรัม (คาร์โบไฮเดรต) และ 9 กรัมน้ำตาล ขนมที่มีขนาดเล็ก ๆ เหล่านี้ยังมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำมันเมล็ดฝ้ายอัดลมบางส่วนรสชาติเทียมและสีคาราเมล

Market Cookies คุกกี้ช็อกโกแลตชิปรสอร่อย

2 คุกกี้: 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 85 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุกกี้ช็อกโกแลตแบรนด์บ้านของเป้าหมายมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (เท่าที่มีคุกกี้บรรจุหีบห่อ) แต่ก็มีสารเติมแต่งที่น่าสงสัยบางอย่างเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำมันพืชไขมันทรานส์และ "รสเทียม" อย่าเก็บสต๊อกไว้ กับสิ่งเหล่านี้.

ดี! คุกกี้ช็อกโกแลตชิปดั้งเดิม

3 คุกกี้: 160 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 110 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย <1 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม) และโปรตีน 1 กรัม

แม้ว่าคุกกี้แบรนด์บ้าน Walgreens จะเป็นคุกกี้แบรนด์บ้าน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงน้ำมันพืชและ "รสชาติเทียม" คุกกี้เหล่านี้เป็นอะไรที่ดี ด้วยน้ำตาล 12 กรัมต่อเครื่องก็ถือว่าเป็นหนึ่งในคุกกี้ที่มีน้ำตาลสูงกว่าในรายการของเรา

นางฟิลด์ชิปช็อกโกแลตหวานกึ่งหวาน

1 คุกกี้ (48 กรัม): 210 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 170 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

คุกกี้ Mrs. Fields ขนาด 48 กรัมแต่ละตัวมีขนาดใหญ่ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมคุกกี้เล่มหนึ่งมีแคลอรี่ถึง 210 แคลอรี่และมีน้ำตาล 19 กรัมมหันต์ ส่วนผสมรวมถึงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสอักเสบและแหล่งที่มาของไขมันทรานส์ 2 ชนิด ได้แก่ เนยเทียมและโมโนไคเลสเทอร์ไรเซอร์ ไม่ควรบริโภค Mono และ diglycerides พวกเขามักพบในขนมอบที่คล้ายกันกับอาหารที่มีไขมันทรานส์อื่น ๆ เช่นขนมอบขนมและอาหารแปรรูปอื่น ๆ "Isabel Smith, MS, RD, CDN กล่าว "พวกเขาถือว่าเป็นประเภทของไขมันทรานส์ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลต่อหัวใจที่ไม่แข็งแรงและพวกเขาไม่ได้ตกอยู่ภายใต้กฎหมายการติดฉลากเนื่องจากไขมันทรานส์ หลีกเลี่ยงพวกเขาได้ตลอดเวลาที่คุณสามารถ! "

คุกกี้ช็อกโกแลตชิปยาย

1 คุกกี้ (40.7 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมยา 0.5 กรัม) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ยายไม่ต้องการให้คุณกินไขมันทรานส์ไขมันอุดตันเช่นเดียวกับที่พบในน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันคาโนลา เธอไม่ต้องการให้คุณกินน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสอักเสบและขุนมาก ยังเป็นส่วนผสมที่คุณจะพบในคุกกี้เหล่านี้พร้อมกับสีคาราเมลและ "รสชาติเทียม" ที่ 200 แคลอรี่สำหรับคุกกี้ที่มีขนาดใหญ่เพียงอันเดียว (แม้ว่าจะเป็นคุกกี้ขนาดใหญ่) ทิ้งไว้บนชั้นวาง

ไฟเบอร์เนยก้อนหนึ่งช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลต

1 คุกกี้ (31 กรัม): 120 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

ไฟเบอร์วันเป็นหนึ่งในแบรนด์ดังกล่าวที่มี "รัศมีด้านสุขภาพ" ซึ่งฟังดูมีสุขภาพดีกว่าที่เป็นจริง ในความเป็นจริงแม้ว่าจะมีเส้นใยอยู่ 5 กรัม แต่คุกกี้นี้มี 10 กรัมน้ำตาลและโปรตีนน้อยกว่า 1 กรัม ด้วยส่วนผสมเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำมันพืชคุณจะดีกว่าการกินผลไม้หรือขนมปังธัญพืชสำหรับเส้นใยจริงและคว้าหนึ่งในคุกกี้ที่ได้รับการอนุมัติจากด้านล่างนี้เพื่อรับรสหวาน

คุกกี้ช็อกโกแลตชิพรสหวานของ Entenmann

3 คุกกี้ (30 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

แน่นอนว่า 50 แคลอรี่คุกกี้ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว แต่เป็นส่วนผสมที่คุณต้องระวังด้วย Entenmann's คุกกี้เหล่านี้ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำมันถั่วเหลืองสีคาราเมลและวานิลลาเทียมที่เรียกว่า vanillin นอกจากนี้ยังมีเหงือกกระทิงซึ่งเป็นยาระบายและได้รับการเชื่อมโยงกับความรู้สึกท้องอืด - yikes!

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

แม้ว่าคุกกี้จะเป็นคุกกี้ แต่นี่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณที่ร้านค้าที่ไม่มีส่วนประกอบที่น่าสงสัยและเหมาะสมกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

Tate's Bake Shop ชิปช็อกโกแลตจากธรรมชาติทั้งหมด

2 คุกกี้ (28 กรัม): 160 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

Tate's ได้กลายเป็นแบรนด์คุกกี้ที่เป็นที่นิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยใช้สายผลิตภัณฑ์ปลอดปราศจากกลูเตน แม้ว่าจะไม่ได้ปราศจากกลูเตน แต่ก็มีส่วนผสมที่เรียบง่ายไม่ว่าจะเป็นแป้งที่ไม่ได้ฟอกเปลือกเนยน้ำตาลอ้อยน้ำตาลทรายแดงไข่โซดาอบเกลือและวานิลลา เกือบดีเท่าโฮมเมด แม้ว่าจะมีน้ำตาล 12 กรัมและไขมัน 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ก็เป็นเรื่องที่คุณไม่รู้สึกแย่มากนัก

บิ๊กแบงกิ้งฟู้ดส์ - คุกกี้ช็อกโกแลต 2 ชิ้น

3 คุกกี้ (30 กรัม): 140 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุกกี้ที่มีขนาดใหญ่นี้ช่วยเก็บแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลให้อยู่ในระดับต่ำและทิ้งสาร HFCS หรือสารให้ความหวานเทียมหรือรสชาติเทียมไว้ แม้ว่าพวกเขาจะเล็กกินสามจะรู้สึกเหมือน splurge

ไปคุกกี้ Choco Crunch ดิบ Sprouted

28 กรัม (ประมาณ 18 ชิ้น): แคลอรี่ 160 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 10 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

แม้ว่าคุกกี้เหล่านี้มีไขมัน 9 กรัมและไขมันอิ่มตัว 5 กรัมและไขมันอิ่มตัวมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" - มันมาจากมะพร้าว การศึกษาพบว่าน้ำมันมะพร้าวจริงเพิ่มระดับ HDL หรือ "ดี" คอเลสเตอรอล การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร พบว่ามะพร้าว flakes จริงลดระดับของ LDL อีกประการหนึ่งคือวิธีที่ง่ายและทำความสะอาดส่วนผสม: มะพร้าวงางอกวันที่และโกโก้ (รูปแบบที่บริสุทธิ์ของโกโก้) แค่นั้นแหละ. พิจารณา cocao บริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุกกี้เหล่านี้แน่นอนผู้ชนะ

สนุกกับคุกกี้ช็อกโกแลตชิปรสช็อกโกแลต

2 คุกกี้: 140 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 100 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

สนุกกับชีวิตทำให้คุกกี้ของพวกเขาด้วยคำสั่งผสมของธัญพืชรวมทั้งข้าวบัควีทและข้าวฟ่างซึ่งเป็นที่ที่ดีสำหรับคุณกว่าแป้งที่อุดมด้วยการกลั่น แม้ว่าจะมีเพียง 1 กรัมของเส้นใยในสูตรนี้แคลอรี่ทั้งหมดอยู่ที่ปลายล่างที่ 140 ติดอยู่ที่หนึ่งขนาดให้บริการและคุณสามารถเพลิดเพลินกับเหล่านี้เป็นการรักษาความรู้สึกผิดฟรี

Annie's Chocolate Chip Cookies

คุกกี้ 2 ก้อน (26 กรัม): 130 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมัน) โซเดียม 80 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

มีเพียง 7 กรัมต่อน้ำตาลเท่านั้นคือคุกกี้น้ำตาลต่ำสุดในรายการของเรา และที่แคลอรี่เพียง 130 แคลอรี่สำหรับสองคนคุณสามารถดื่มด่ำกับความอยากดื่มคุกกี้ของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่รวมทุกวัน นอกจากนี้ส่วนผสมที่ปราศจากน้ำเชื่อมจากข้าวโพดฟรุกโตสและมีรสหวานแทนน้ำตาลอ้อยอินทรีย์และกากน้ำตาลอินทรีย์

คุกกี้ช็อกโกแลตช็อกโกแลต

คุกกี้ 2 ก้อน (26 กรัม): 130 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 70 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและ 9 น้ำตาล) โปรตีน 2 กรัม

เพียงแคลอรี่ 130 และไขมัน 6 กรัมการกินคุกกี้ 2 ชิ้นนี้ไม่มีอะไรที่จะรู้สึกผิดได้ นอกจากนี้ Back to Nature ยังช่วยให้ส่วนผสมดูสวยเรียบง่ายโดยใช้วัตถุดิบประมาณโหล: น้อยกว่าคู่แข่งที่ซื้อในร้านอื่น ๆ

คุกกี้ช็อกโกแลตชิปคุกกี้ของลูกค้า Joe's Crispy Crunchy

12 คุกกี้ (30 กรัม): แคลอรี่ 150 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัว) 75 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

แน่นอนว่าคุกกี้เหล่านี้มีน้ำหนัก 9 กรัมและน้ำตาล 11 กรัมต่อหนึ่งเซ็ต แต่ คุกกี้ ที่ให้บริการคือ คุกกี้ 12 ชิ้น นั่นเป็นจำนวนมาก! พวกเขามีขนาดเล็กที่ 12 คุกกี้น้ำหนักเพียง 30 กรัม แต่คุณสามารถตัดขนาดเสิร์ฟในครึ่งและรู้สึกพอใจหลังจากเพียงหกคุกกี้; ที่จะกำหนดคุณกลับ 75 แคลอรี่ 4.5 กรัมของไขมันและ 5.5 กรัมของน้ำตาล

Pepperidge Farm Farm คุกกี้ช็อกโกแลตชิปบางและกรอบ

2 คุกกี้: 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว) 135 มิลลิกรัมโซเดียม 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

กำลังมองหาคุกกี้ที่ดีกว่าสำหรับคุณในทางเดินคุกกี้โดยไม่ต้องไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ คุกกี้กรอบของฟาร์ม Pepperidge Farm ไม่ได้มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ๆ หรือสารให้ความหวานที่ไม่เท่ากัน น้ำตาลและน้ำตาลทรายเท่านั้น พวกเขายังนาฬิกาในที่เพียง 140 แคลอรี่และ 6 กรัมของไขมันสำหรับสอง ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายและเนื้อหาที่มีไขมันต่ำเหล่านี้เป็นผู้ชนะในหนังสือของเรา (โดยการคุมอย่างแน่นอน - ยังมี 12 กรัมน้ำตาล)

คุกกี้Kashi®ช็อกโกแลตเข้มของข้าวโอ๊ต

คุกกี้ 1: 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ชิปช็อกโกแลตข้าวโอ๊ตไม่ เหมือนกับ ชิปช็อกโกแลตปกติ แต่ข้าวโอ๊ตบดและธัญพืชที่ให้คุณค่าทางโภชนาการให้คุกกี้ 4 กรัมในการบรรจุเส้นใยต่อมื้อ พวกเขายังมีเพียง 8 กรัมน้ำตาลและมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำที่ 130 แคลอรี่

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ