ภายใต้บรรจุภัณฑ์ที่สดใสและภาพล่อลวงบางคุกกี้ที่บรรจุเป็นเหมือนเขตทุ่นระเบิดของน้ำตาลสารให้ความหวานในการอักเสบและไขมันทรานส์ เพียงแค่มองไปที่ส่วนผสมบางส่วนเหล่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณสาบานคุกกี้ร้านขายของชำได้ดี

แต่ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมด มีบาง บริษัท อาหารที่ได้รับมันถูกต้องติดกับส่วนผสมที่เรียบง่ายและการเก็บรักษาแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลในช่วงที่ยอมรับได้ หากคุณได้รับความปรารถนาสำหรับคุกกี้ของช็อกโกแลตชิปให้แน่ใจว่าคุณได้รับหนึ่งในแบรนด์ที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat ของเราและหลีกเลี่ยงจากสิ่งที่ไม่ใช่นั่นเอง! รายการ. คุกกี้รักมากกว่าชิพช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียว? โปรดตรวจสอบคุกกี้ที่ได้รับความนิยมสูงสุด 36 อันดับในอเมริกาของเรา - จัดอันดับ!

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

ด้วยส่วนผสมที่ละเอียดอ่อนส่วนผสมในการอักเสบแหล่งที่มาของไขมันทรานส์และน้ำตาลที่มากเกินไปคือคุกกี้ที่ทำให้เป็นรายการ "ไม่กิน"

ชิปช็อกโกแลต Nabisco Chips Ahoy ดั้งเดิม

3 คุกกี้ (33 กรัม): 160 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว 2 กรัมไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุกกี้ช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลตเหล่านี้เป็นวัตถุดิบหลักในวัยเด็กของคนส่วนใหญ่ แต่รายชื่อส่วนผสมก็เพียงพอที่จะทำให้คุณอยู่ห่าง ๆ ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ หากน้ำตาล 11 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคไม่สามารถยับยั้งคุณได้พวกเขาจะทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสซึ่งสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวไขมันในร่างกายและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ตามการศึกษาในมหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน แต่คุกกี้เหล่านี้ยังประกอบด้วยน้ำมันพืชหลายชนิดในรูปของน้ำมันเมล็ดฝ้ายและน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนและน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งอาจเลวร้ายยิ่งกว่าคุณน้ำตาล ด้วยสารเติมแต่งที่น่าสงสัยซึ่งซุ่มซ่อนอยู่ภายใต้ป้าย "รสเทียม" คุณควรบอกลาคุกกี้ร้านขายของชำเหล่านี้

Keebler Chips Deluxe Original

คุกกี้ 2 ก้อน (30 กรัม): 160 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (3.5 อิ่มตัว) โซเดียม 105 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

รายชื่อส่วนผสมในคุกกี้ช็อกโกแลตชิปนี้ดูเหมือนว่าเอลฟ์ Keebler พยายามแอบเข้าไปในสารให้ความหวานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ได้แก่ น้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดหวานฟรุกโตสน้ำเชื่อมข้าวโพดและกากน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจะอยู่ในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต

ที่มีชื่อเสียง Amos Chocolate Chip

4 คุกกี้ (29 กรัม): แคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 105 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุณอาจคิดว่าคุณกำลังพยายามเอื้อมมือไปหา Famos Amos หลังจากคุกกี้แต่ละชิ้นมีขนาดเพียงแค่กัด แต่หลังจากสี่คุกกี้เล็ก ๆ แล้วคุณกำลังมองหาแคลอรี่ 150 แคลอรี่ 20 กรัม (คาร์โบไฮเดรต) และ 9 กรัมน้ำตาล ขนมที่มีขนาดเล็ก ๆ เหล่านี้ยังมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำมันเมล็ดฝ้ายอัดลมบางส่วนรสชาติเทียมและสีคาราเมล

Market Cookies คุกกี้ช็อกโกแลตชิปรสอร่อย

2 คุกกี้: 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 85 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุกกี้ช็อกโกแลตแบรนด์บ้านของเป้าหมายมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (เท่าที่มีคุกกี้บรรจุหีบห่อ) แต่ก็มีสารเติมแต่งที่น่าสงสัยบางอย่างเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำมันพืชไขมันทรานส์และ "รสเทียม" อย่าเก็บสต๊อกไว้ กับสิ่งเหล่านี้.

ดี! คุกกี้ช็อกโกแลตชิปดั้งเดิม

3 คุกกี้: 160 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 110 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย <1 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม) และโปรตีน 1 กรัม

แม้ว่าคุกกี้แบรนด์บ้าน Walgreens จะเป็นคุกกี้แบรนด์บ้าน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงน้ำมันพืชและ "รสชาติเทียม" คุกกี้เหล่านี้เป็นอะไรที่ดี ด้วยน้ำตาล 12 กรัมต่อเครื่องก็ถือว่าเป็นหนึ่งในคุกกี้ที่มีน้ำตาลสูงกว่าในรายการของเรา

นางฟิลด์ชิปช็อกโกแลตหวานกึ่งหวาน

1 คุกกี้ (48 กรัม): 210 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 170 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

คุกกี้ Mrs. Fields ขนาด 48 กรัมแต่ละตัวมีขนาดใหญ่ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมคุกกี้เล่มหนึ่งมีแคลอรี่ถึง 210 แคลอรี่และมีน้ำตาล 19 กรัมมหันต์ ส่วนผสมรวมถึงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสอักเสบและแหล่งที่มาของไขมันทรานส์ 2 ชนิด ได้แก่ เนยเทียมและโมโนไคเลสเทอร์ไรเซอร์ ไม่ควรบริโภค Mono และ diglycerides พวกเขามักพบในขนมอบที่คล้ายกันกับอาหารที่มีไขมันทรานส์อื่น ๆ เช่นขนมอบขนมและอาหารแปรรูปอื่น ๆ "Isabel Smith, MS, RD, CDN กล่าว "พวกเขาถือว่าเป็นประเภทของไขมันทรานส์ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลต่อหัวใจที่ไม่แข็งแรงและพวกเขาไม่ได้ตกอยู่ภายใต้กฎหมายการติดฉลากเนื่องจากไขมันทรานส์ หลีกเลี่ยงพวกเขาได้ตลอดเวลาที่คุณสามารถ! "

คุกกี้ช็อกโกแลตชิปยาย

1 คุกกี้ (40.7 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมยา 0.5 กรัม) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ยายไม่ต้องการให้คุณกินไขมันทรานส์ไขมันอุดตันเช่นเดียวกับที่พบในน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันคาโนลา เธอไม่ต้องการให้คุณกินน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสอักเสบและขุนมาก ยังเป็นส่วนผสมที่คุณจะพบในคุกกี้เหล่านี้พร้อมกับสีคาราเมลและ "รสชาติเทียม" ที่ 200 แคลอรี่สำหรับคุกกี้ที่มีขนาดใหญ่เพียงอันเดียว (แม้ว่าจะเป็นคุกกี้ขนาดใหญ่) ทิ้งไว้บนชั้นวาง

ไฟเบอร์เนยก้อนหนึ่งช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลต

1 คุกกี้ (31 กรัม): 120 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

ไฟเบอร์วันเป็นหนึ่งในแบรนด์ดังกล่าวที่มี "รัศมีด้านสุขภาพ" ซึ่งฟังดูมีสุขภาพดีกว่าที่เป็นจริง ในความเป็นจริงแม้ว่าจะมีเส้นใยอยู่ 5 กรัม แต่คุกกี้นี้มี 10 กรัมน้ำตาลและโปรตีนน้อยกว่า 1 กรัม ด้วยส่วนผสมเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำมันพืชคุณจะดีกว่าการกินผลไม้หรือขนมปังธัญพืชสำหรับเส้นใยจริงและคว้าหนึ่งในคุกกี้ที่ได้รับการอนุมัติจากด้านล่างนี้เพื่อรับรสหวาน

คุกกี้ช็อกโกแลตชิพรสหวานของ Entenmann

3 คุกกี้ (30 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

แน่นอนว่า 50 แคลอรี่คุกกี้ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว แต่เป็นส่วนผสมที่คุณต้องระวังด้วย Entenmann's คุกกี้เหล่านี้ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงน้ำมันถั่วเหลืองสีคาราเมลและวานิลลาเทียมที่เรียกว่า vanillin นอกจากนี้ยังมีเหงือกกระทิงซึ่งเป็นยาระบายและได้รับการเชื่อมโยงกับความรู้สึกท้องอืด - yikes!

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

แม้ว่าคุกกี้จะเป็นคุกกี้ แต่นี่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณที่ร้านค้าที่ไม่มีส่วนประกอบที่น่าสงสัยและเหมาะสมกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

Tate's Bake Shop ชิปช็อกโกแลตจากธรรมชาติทั้งหมด

2 คุกกี้ (28 กรัม): 160 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

Tate's ได้กลายเป็นแบรนด์คุกกี้ที่เป็นที่นิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยใช้สายผลิตภัณฑ์ปลอดปราศจากกลูเตน แม้ว่าจะไม่ได้ปราศจากกลูเตน แต่ก็มีส่วนผสมที่เรียบง่ายไม่ว่าจะเป็นแป้งที่ไม่ได้ฟอกเปลือกเนยน้ำตาลอ้อยน้ำตาลทรายแดงไข่โซดาอบเกลือและวานิลลา เกือบดีเท่าโฮมเมด แม้ว่าจะมีน้ำตาล 12 กรัมและไขมัน 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ก็เป็นเรื่องที่คุณไม่รู้สึกแย่มากนัก

บิ๊กแบงกิ้งฟู้ดส์ - คุกกี้ช็อกโกแลต 2 ชิ้น

3 คุกกี้ (30 กรัม): 140 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

คุกกี้ที่มีขนาดใหญ่นี้ช่วยเก็บแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลให้อยู่ในระดับต่ำและทิ้งสาร HFCS หรือสารให้ความหวานเทียมหรือรสชาติเทียมไว้ แม้ว่าพวกเขาจะเล็กกินสามจะรู้สึกเหมือน splurge

ไปคุกกี้ Choco Crunch ดิบ Sprouted

28 กรัม (ประมาณ 18 ชิ้น): แคลอรี่ 160 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 10 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

แม้ว่าคุกกี้เหล่านี้มีไขมัน 9 กรัมและไขมันอิ่มตัว 5 กรัมและไขมันอิ่มตัวมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" - มันมาจากมะพร้าว การศึกษาพบว่าน้ำมันมะพร้าวจริงเพิ่มระดับ HDL หรือ "ดี" คอเลสเตอรอล การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร พบว่ามะพร้าว flakes จริงลดระดับของ LDL อีกประการหนึ่งคือวิธีที่ง่ายและทำความสะอาดส่วนผสม: มะพร้าวงางอกวันที่และโกโก้ (รูปแบบที่บริสุทธิ์ของโกโก้) แค่นั้นแหละ. พิจารณา cocao บริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุกกี้เหล่านี้แน่นอนผู้ชนะ

สนุกกับคุกกี้ช็อกโกแลตชิปรสช็อกโกแลต

2 คุกกี้: 140 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 100 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

สนุกกับชีวิตทำให้คุกกี้ของพวกเขาด้วยคำสั่งผสมของธัญพืชรวมทั้งข้าวบัควีทและข้าวฟ่างซึ่งเป็นที่ที่ดีสำหรับคุณกว่าแป้งที่อุดมด้วยการกลั่น แม้ว่าจะมีเพียง 1 กรัมของเส้นใยในสูตรนี้แคลอรี่ทั้งหมดอยู่ที่ปลายล่างที่ 140 ติดอยู่ที่หนึ่งขนาดให้บริการและคุณสามารถเพลิดเพลินกับเหล่านี้เป็นการรักษาความรู้สึกผิดฟรี

Annie's Chocolate Chip Cookies

คุกกี้ 2 ก้อน (26 กรัม): 130 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมัน) โซเดียม 80 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

มีเพียง 7 กรัมต่อน้ำตาลเท่านั้นคือคุกกี้น้ำตาลต่ำสุดในรายการของเรา และที่แคลอรี่เพียง 130 แคลอรี่สำหรับสองคนคุณสามารถดื่มด่ำกับความอยากดื่มคุกกี้ของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่รวมทุกวัน นอกจากนี้ส่วนผสมที่ปราศจากน้ำเชื่อมจากข้าวโพดฟรุกโตสและมีรสหวานแทนน้ำตาลอ้อยอินทรีย์และกากน้ำตาลอินทรีย์

คุกกี้ช็อกโกแลตช็อกโกแลต

คุกกี้ 2 ก้อน (26 กรัม): 130 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 70 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและ 9 น้ำตาล) โปรตีน 2 กรัม

เพียงแคลอรี่ 130 และไขมัน 6 กรัมการกินคุกกี้ 2 ชิ้นนี้ไม่มีอะไรที่จะรู้สึกผิดได้ นอกจากนี้ Back to Nature ยังช่วยให้ส่วนผสมดูสวยเรียบง่ายโดยใช้วัตถุดิบประมาณโหล: น้อยกว่าคู่แข่งที่ซื้อในร้านอื่น ๆ

คุกกี้ช็อกโกแลตชิปคุกกี้ของลูกค้า Joe's Crispy Crunchy

12 คุกกี้ (30 กรัม): แคลอรี่ 150 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัว) 75 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

แน่นอนว่าคุกกี้เหล่านี้มีน้ำหนัก 9 กรัมและน้ำตาล 11 กรัมต่อหนึ่งเซ็ต แต่ คุกกี้ ที่ให้บริการคือ คุกกี้ 12 ชิ้น นั่นเป็นจำนวนมาก! พวกเขามีขนาดเล็กที่ 12 คุกกี้น้ำหนักเพียง 30 กรัม แต่คุณสามารถตัดขนาดเสิร์ฟในครึ่งและรู้สึกพอใจหลังจากเพียงหกคุกกี้; ที่จะกำหนดคุณกลับ 75 แคลอรี่ 4.5 กรัมของไขมันและ 5.5 กรัมของน้ำตาล

Pepperidge Farm Farm คุกกี้ช็อกโกแลตชิปบางและกรอบ

2 คุกกี้: 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว) 135 มิลลิกรัมโซเดียม 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

กำลังมองหาคุกกี้ที่ดีกว่าสำหรับคุณในทางเดินคุกกี้โดยไม่ต้องไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ คุกกี้กรอบของฟาร์ม Pepperidge Farm ไม่ได้มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ๆ หรือสารให้ความหวานที่ไม่เท่ากัน น้ำตาลและน้ำตาลทรายเท่านั้น พวกเขายังนาฬิกาในที่เพียง 140 แคลอรี่และ 6 กรัมของไขมันสำหรับสอง ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายและเนื้อหาที่มีไขมันต่ำเหล่านี้เป็นผู้ชนะในหนังสือของเรา (โดยการคุมอย่างแน่นอน - ยังมี 12 กรัมน้ำตาล)

คุกกี้Kashi®ช็อกโกแลตเข้มของข้าวโอ๊ต

คุกกี้ 1: 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ชิปช็อกโกแลตข้าวโอ๊ตไม่ เหมือนกับ ชิปช็อกโกแลตปกติ แต่ข้าวโอ๊ตบดและธัญพืชที่ให้คุณค่าทางโภชนาการให้คุกกี้ 4 กรัมในการบรรจุเส้นใยต่อมื้อ พวกเขายังมีเพียง 8 กรัมน้ำตาลและมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำที่ 130 แคลอรี่