สูตรอาหารเช้า 2 นาทีของ Chrissy Teigen



โชคดีสำหรับ Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend นี่เป็นหนึ่งในชุดที่แข็งแกร่งของเธอ หลังจากบล็อกอาหาร Delushious ของชุดว่ายน้ำ Sports Illustrated ได้ปิดตัวลงเธอได้ลงนามในข้อตกลงด้านการเผยแพร่ตำราอาหารของตัวเองของเธอ สูตรของเธออยู่ในจุด! ส่วนที่ดีที่สุดก็คือการสร้างสรรค์ของเธอเป็นเรื่องง่ายรวดเร็วและมีสุขภาพดีเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น Techni's Prosciutto Avocado Toast มันเป็นประมาณ 226 แคลอรี่และเต็มไปด้วย 11 กรัมของโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและ 6 กรัมของเส้นใยใส่หน้าท้อง ไม่พูดถึงอะโวคาโดช่วยปั่นขยายตัวและทอดไขมันหน้าท้องปากแข็งไม่ว่าเธอมีอะไรที่ต้องกังวลเกี่ยวกับในแผนกอย่างใดอย่างหนึ่ง! ในขณะที่ prosciutto ไม่อาจดูเหมือนเป็นเอวที่เป็นมิตรนอกจากนี้ก็เป็นทางเลือกที่แคลอรี่ต่ำกว่าเบคอนอื่นที่เป็นที่นิยมขนมปังปิ้งอโวคาโด add-on

ในขณะที่เราไม่สามารถมั่นใจได้ว่านี่คือสิ่งที่เธอกินทุกวันการเคี้ยวอาหารอย่างนี้เป็นวิธีหนึ่งที่ Teigen คงไว้ซึ่งตัวเลขที่น่าอิจฉา ในช่วงเวลาที่เหมาะสมกับฤดูกาลชายหาดเราจะเปิดเผยส่วนผสมของเราเองซึ่งได้รับแรงบันดาลใจมาจากส่วนผสมของเธอเพื่อให้คุณสามารถทำมันที่บ้านได้ในเวลาไม่กี่นาที:

รูปภาพที่โพสต์โดย @chrissyteigen เมื่อ พ.ย. 10, 2014 ที่ 11:25 น. PST

ส่วนผสม

อะโวคาโดไตรมาสที่หนึ่ง
พริกไทยดำ
2 ชิ้น prosciutto
2 มะเขือเทศหั่นบาง ๆ
ชิ้นบาง ๆ ของต้นหอมแดงเพื่อลิ้มรส
1 ขนมปังธัญพืช

รูปภาพที่โพสต์โดย @chrissyteigen เมื่อ พ.ย. 10, 2014 เวลา 11:37 น. PST

เรียกชุมนุม

ขั้นตอนที่ 1
วาง prosciutto ไว้ด้านบนของขนมปังปิ้ง

ขั้นตอนที่ 2
สับอะโวคาโดกับพริกไทยดำเพื่อลิ้มรสจนกว่าจะมีความสม่ำเสมอในการพ่นได้ ส่วนผสมของอะโวคาโดที่มีรอยเปื้อนอยู่ด้านบนของ prosciutto

ขั้นที่ 3
กองบนหัวหอมและชิ้นมะเขือเทศ ด้านบนด้วยพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

ภาพ: Helga Esteb / Shutterstock.com

แนะนำ